Hiểu tiểu đường và thực hiện mảng này

Điều khiển tiểu đường trong trận đấu bóng đá căng thẳng đòi hỏi một chiến lược tích cực và cá nhân. socler kết hợp các vụ nổ của sự tăng cường độ cao với chạy nhanh, điều này có thể gây ra các biến động đáng kể trong nồng độ đường huyết. người chơi phải hiểu làm thế nào cơ thể của họ ’ sự nhạy cảm insulin thay đổi trong khi tập thể dục, cách các cửa hàng di động của gan, và làm thế nào các hóc môn phản ứng như adrenaline và glucagon ảnh hưởng đến mức độ lượng đường huyết. Điều này tạo thành nền tảng an toàn và hiệu quả trên sân khấu.

Sự tinh thông ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Trong một trận đấu, cơ thể làm việc tiêu thụ chất béo ở tốc độ nhanh, có thể giảm tốc độ đường huyết nhanh hơn và#x2014; đặc biệt nếu insulin vẫn hoạt động gần đây. Tuy nhiên, sự tăng adrenaline từ cạnh tranh cũng có thể làm cho gan tiết ra chất insulin dự trữ, đôi khi dẫn đến tăng lượng đường tạm thời. Các lực đối lập này làm cho việc giám sát thời gian thực sự cần thiết. Các tuyến tụy thường dễ bị hạ đường huyết trong khi tập thể dục, trong khi những loại tiểu đường tiểu đường có thể cải thiện độ nhạy cảm insulin nhưng vẫn cần phải đề phòng chống lại các giọt hay gai. Chức năng của glucly: giảm lượng đường ruột, giảm lượng đường ruột thường dễ dàng giải phóng đường tiêu hóa tiểu đường huyết, giảm thiểu tiểu đường, giảm thiểu tiểu đường, giảm thiểu tiểu đường, giảm thiểu tiểu đường này gây nguy hiểm.

Chuẩn bị trò chơi trước: Cửa sổ 24 giờ

Hiệu suất cao bắt đầu trước khi bị đuổi việc. và giảm nguy cơ giảm tiểu đường. và thường là phản ứng của bạn để tập thể dục.

Comment

Hãy ăn một bữa ăn cân bằng chứa các chất cacbon phức tạp (v.g., mì ống nguyên chất, gạo nâu, yến mạch), chất đạm béo, chất béo bổ dưỡng khoảng 2– 3 giờ trước khi trận đấu kết hợp. Điều này cung cấp một chất lỏng không thay đổi đều không gây ra gai nhọn. Tránh những thức ăn có nhiều chất béo có thể dẫn đến sự tăng nhanh do một vụ va chạm. Nhiều người chơi được hưởng lợi từ một món ăn nhỏ trước khi trò chơi là 30x20; trước khi đá đá*x14; như một lát chuối hoặc một lát bơ đậu phộng và chất béo,#202g; để tạm thời xem xét tốc độ của các cửa hàng đã được dùng để ngăn chặn sự tăng lên.

Điều chỉnh Insulin

Đối với người chơi sử dụng insulin, điều chỉnh liều lượng là cần thiết. Một chiến lược thông thường là giảm các chất bo-mal trước khi uống 25&2013;50% và/hoặc giảm tốc độ bán kính trên máy bơm insulin 20&20;30% bắt đầu từ 60&203;90 phút trước khi trò chơi. Những thay đổi này giúp ngăn chặn sự thiếu hụt huyết áp trong khi vẫn còn thực tập. Luôn luôn kiểm tra những thay đổi này trong khi luyện trong một cuộc thi. Nếu bạn sử dụng nhiều mũi tiêm hàng ngày, hãy xem xét giảm lượng insulin trong 10x203 ngày, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến về vấn của bạn về vấn.

Thủy lực và điện từ

Sự mất nước có thể làm giảm lượng đường vận chuyển và tăng nguy cơ biến đổi đường huyết. Bắt đầu dùng nước vào đêm trước trận đấu. Trong ngày, uống nước hay nước giải khát. Tránh uống đường trước khi chơi, trừ khi bạn cần thêm chất Mêtrico; nước ép trái cây hoặc một dung dịch phân giải phân giải chất béo có thể hoạt động nếu đường máu đang xu hướng thấp. Nhắm vào việc uống 5&20; mL/ kg trọng lượng cơ thể trong 2*203 giờ; trước khi đá xuất ra.

Kiểm tra, Kiểm tra 2 lần, và lên kế hoạch cho các tính chất sinh sản

Thử nghiệm huyết thanh 60 phút trước khi đá xuất hiện, rồi 15– 20 phút trước. Nếu mức độ nằm dưới 100 mg/dL, chậm trễ kết quả khớp và tìm lời khuyên y tế. Luôn luôn mang theo một bộ phận giả: bảng chất béo, gel hay một hộp nước ép nhỏ. Hãy kiểm tra xem ít nhất một nhóm hoặc huấn luyện viên biết cách sử dụng mã nhận diện và hỗ trợ vòng cổ.

Trong trận đấu: Real-Time Management

Một khi còi thổi, bạn nên tập trung vào trò chơi— nhưng với kiểm tra định kỳ trên cơ thể bạn ’ các tín hiệu.

Theo dõi Glucose liên tục (CGM) trên các dòng

Nhiều vận động viên bây giờ sử dụng một CGM với một bộ nhận điện thoại thông minh đặt trong một túi bên cạnh hoặc mặc trong băng tay. Tính năng này cho phép liếc qua các xu hướng siêu âm không ngắt. Thiết bị như kiểu Dexcom G7 hay Freetype 2+ là những lựa chọn phổ biến cho cầu thủ bóng đá. Đặt độ cao và ít cảnh giác và có một người được chỉ định (v. g., một huấn luyện viên, cha mẹ hoặc huấn luyện viên) theo dõi dữ liệu nếu bạn không thể kiểm tra nó trong khi chơi. Hiểu được các tên là: mũi tên giảm nhanh chóng và bạn nên lấy hộp thư nhanh ngay lập tức, ngay cả trong phạm vi.

Chia tay và quản lý cửa sổ

Nửa thời gian là thời điểm quan trọng để xem xét lại. Kiểm tra lại ngay. Nếu nó đã giảm kể từ khi trận đấu bắt đầu, hãy lấy 10&&2013; 15 grams của chất carb nhanh thậm chí nếu bạn cảm thấy tốt— giảm lượng đường huyết có thể xảy ra trong nửa thứ hai. Nếu chất béo tăng không có chất hữu cơ, cần thiết một chất lượng nhỏ, nhưng cần thiết để tăng cường hành động insulin. Nhiều người chơi cũng tiêu thụ một thức ăn nhẹ, một nửa lượng dinh dưỡng, như chất béo hoặc một nửa chuối, 45 phút để duy trì năng lượng. Hãy dùng cơ hội thay thế cửa sổ với nước uống hay một chất lỏng.

Điều chỉnh cường độ và nhận ra triệu chứng

Nếu bạn cảm thấy run rẩy, mồ hôi, bối rối, hoặc mệt mỏi bất thường, hãy giảm cường độ ngay lập tức và kiểm tra lượng đường trong máu. Đừng thử dùng “ plush thông qua&” các triệu chứng của chứng thiếu vệ sinh— có thể dẫn đến mất ý thức hoặc rơi nguy hiểm. Tiếp xúc với huấn luyện viên của bạn trước về một tín hiệu bạn có thể yêu cầu thay thế mà không cần thu hút.

Phục hồi lại trò chơi: ổn định và giảm dần

Công việc này không chỉ là tạm thời, mà còn là giai đoạn cuối của âm thanh.

Giao thức sau thời gian

Thử nghiệm chất béo trong vòng 15 phút sắp kết thúc. Nếu nó nằm dưới 126 mg/dL, hãy tiêu thụ hỗn hợp các chất cacbon dạng đường huyết và phức tạp, như là chất béo và chất lỏng trong vòng 15 phút; chẳng hạn, một loại nước uống thể thao với bánh mì ngô có chứa chất đạm mịn hoặc một trái cây có bột protein. Nếu chất đạm nằm trên 180 mg/dL (10. 0 mml/L) và chất hữu hiệu là chất không dùng chất lỏng nhỏ (nếu được phép) và tiếp tục uống nước. Tiếp tục kiểm tra 30x&60; trong vòng 2 giờ 20 phút tiếp theo, 20 giờ, 20 giờ, trong bữa ăn và việc sửa chữa chất béo trong vòng một giờ.

Quản lý buổi tối và ngày kế

Giảm insulin bậc ba đến 10&2013;20% qua đêm nếu bạn sử dụng một chất insulin bơm hoặc dung môi dài. Nhiều vận động viên thấy cần ít insulin cho 12& 22013; 24 giờ sau khi tập thể dục cường độ. Hãy ăn một bữa tối giàu protein để hỗ trợ việc sửa chữa cơ bắp và giảm lượng đường huyết. Hãy kiểm tra máu trước khi ngủ và đặt chuông báo động nửa đêm để kiểm tra; một số người chơi cũng sử dụng một thiết bị C&20M với chuông báo động thấp để bắt nước khi ngủ. Sáng hôm sau, một hoạt động vừa phải và hoạt động ánh sáng (như là một hoạt động chậm). Hãy kiểm tra độ ổn định cơ bắp có thể tăng cường độ nhạy hơn, vì vậy một số người chơi có thể theo dõi chất insulin tăng độ nhạy hơn trong ngày tiếp theo dõi.

Hiệu quả cao cấp

Những cầu thủ bóng đá đấu tranh với bệnh tiểu đường có thể tối ưu hóa việc quản lý bằng một vài kỹ thuật cao cấp.

Sự dinh dưỡng dành cho việc huấn luyện và các ngày phù hợp chấm dứt

Điều chỉnh lượng cacbon hấp thụ dựa trên việc luyện tập. Vào ngày luyện tập, giảm lượng carb và insulin để phù hợp với nhu cầu năng lượng thấp hơn. Vào ngày hay các phiên tập luyện nặng, tăng lượng cacbon có sẵn. Một số người chơi sử dụng một “ tương ứng với tốc độ cao” phương pháp: huấn luyện với glygen thấp hơn một chút để tăng độ thích hợp, sau đó nạp carb trước khi đạt hiệu suất cao. Điều này cần thiết khả năng kiểm tra kỹ lưỡng và không an toàn cho mọi người. Trong kết hợp x1; trong vòng 30 phút của một phiên chạy tối ưu hoá.

Dùng máy bơm Insulin với bộ thuật toán thể dục

Máy bơm insulin hiện đại, như máy bơm Medtonic 780G hay Tandem t:slim X2 với Control-IQ, có chế độ tập thể dục giảm thiểu giao thức thực tập khi phát hiện hay đặt chế độ tự động. Một số tính năng này có thể tạm dừng insulin trong khoảng thời. Những tính năng này có thể giảm đáng kể nguy cơ giảm thiểu nhiệt độ dùng lượng đường huyết tương ứng. Nếu bạn sử dụng một máy bơm, luyện tập để tìm thiết lập tốt nhất: Ví dụ, hãy kích hoạt chế độ 60 phút trước khi khởi động và đặt tỷ lệ cơ bản tạm thời của thời cho khoảng thời của thời trong thời hạn thích hợp.

Giám sát liên tục Glucose và phân tích phân tích

Dữ liệu CGM phân loại với thiết bị theo dõi tập thể hoặc đồng hồ thông minh giúp người chơi nhận dạng các mẫu: cách mà các bữa ăn trước trò chơi ảnh hưởng đến lượng đường trong nửa đầu, cách hoạt động đặc biệt ảnh hưởng đến mức độ khởi động, hoặc cách tính thời gian tương ứng với lượng đường nhúng của đường dẫn. qua thời gian, dữ liệu này cho phép tính toán tốt mà đi xa hơn các chỉ dẫn chung. Xuất bản báo cáo CGM và chia sẻ chúng với các nhà nghiên cứu về kết quả của bạn để điều chỉnh kế hoạch cho mùa cạnh tranh.

Những chú thích đặc biệt về các loại tiểu đường khác nhau

Trong khi các nguyên tắc cốt lõi áp dụng cho hầu hết các cầu thủ bóng đá bị tiểu đường, có sự khác biệt quan trọng giữa loại 1 và loại 2 ảnh hưởng đến quản lý.

Kiểu 1 tiểu dụng

Những người chơi với loại 1 hoàn toàn dựa vào insulin siêu sinh học. Họ đang gặp nguy cơ cao cho cả hai loại đường huyết và tiểu cầu siêu đường. Các vận động viên thường cần giảm insulin mạnh hơn 2 vận động viên trước khi chơi. Họ cũng nên ý thức về các hiện tượng x20D# Nếu đường máu cao và chất béo thì phải tăng độ vừa phải hay lớn, cần phải hoãn lại. Kiểu 1 vận động viên thường cần giảm insulin mạnh hơn 2 vận động viên trước khi chơi. Họ cũng nên chú ý đến hiện tượng & 20x20D&20D; có thể tăng độ sáng sớm, cần sửa chữa kích cỡ nhỏ.

Kiểu 2 tiểu đường

Những người chơi với loại 2 có thể dùng thuốc truyền miệng, không phải thuốc ức chế thần kinh, hay insulin. Sulfylureas và meglitines có thể gây ra chứng thiếu đường huyết; thuốc giả thường không. Nhiều người chơi thường dùng thuốc chống trầm cảm như thuốc sGL2 (v. d., e., epligliggzin) có nguy cơ hiếm khi bị bệnh euglycisis eucy gây ra chứng giảm tiểu cầu huyết, vì vậy cẩn thận giám sát keton là quan trọng. Nhiều loại cầu thủ thường xuyên tìm thấy các loại thuốc giảm thọ insulin vừa đủ độ nhạy cảm để giảm liều lượng thuốc của bạn. Luôn luôn luôn tham khảo ý bác sĩ trước khi bạn điều chỉnh thuốc chống tăng tốc độ. Đối với các nhà nghiên cứu về thời gian, có thể thay đổi độ khí cầu vận động đồ thị không có thể thay đổi thời gian.

Sự kiên cường và sự liên lạc trong tâm trí

Việc điều khiển tiểu đường trước khi có đồng đội và huấn luyện viên đòi hỏi sự tự tin và cởi mở. Nhận nuôi một người “ không xấu hổ, không trách &x201D; tư duy. Nói riêng với huấn luyện viên trước mùa giải, giải thích bệnh tiểu đường là gì và những gì bạn cần: sự hỗ trợ để kiểm tra lượng đường huyết bên ngoài, một nơi an toàn cho nguồn cung cấp, và một nơi nhỏ gọn nếu bạn đột nhiên cần rời khỏi trường. Nhiều người chơi chuyên nghiệp, như là người chơi trước đây. Đội tuyển quốc gia Josh Wolf (có loại 1 tiểu đường), đã cho thấy rằng với hiệu suất bóng đá, có thể là nguồn cảm hứng cho mọi người đọc sách, [0 TB] và tập đoàn:#3] Chương trình hướng dẫn tập đoàn máy tính của tập đoàn máy tính quốc gia (WA) [FT] [FT] và Tập đoàn Liên Hiệp hội đồng hành đoàn Liên Hiệp Quốc gia].

Công cụ, kỹ thuật và thiết bị thiết yếu

Hãy cân nhắc việc xây dựng một túi dụng cụ ngày phù hợp dành riêng:

  • Đồng hồ phân tử đường máu với các dải và giáo
  • Cảm biến và nhận tín hiệu CGM (hơn túi chống thấm nước để bảo vệ mồ hôi)
  • Name
  • Bánh mì dài (tra-đit trộn, bar hạt, bánh mì bơ đậu phộng)
  • Để dành bút hay ống tiêm insulin và một cái máy làm mát nhỏ nếu nhiệt độ ấm (insulin phân rã trên 86° F / 30°C)
  • Các dải thử ra Ke toan
  • Thẻ y tế và thẻ hành động khẩn cấp với kế hoạch chăm sóc của anh.
  • Nguồn cung cấp thêm máy bơm (reservoir, information) nếu dùng máy bơm
  • Một chiếc khăn nhỏ và các vá dán để giữ cho CGM an toàn trong thời gian đổ mồ hôi và trượt

Làm gì khi có chuyện không hay

Ngay cả khi có kế hoạch hoàn hảo, trường hợp khẩn cấp xảy ra. Nếu bạn trở nên mất phương hướng, không thể nói rõ ràng hoặc bất tỉnh, đó là trường hợp y tế cấp cứu. Bảo đảm đồng đội của bạn biết gọi 911 và ở lại cho đến khi bạn đến cứu trợ. Đừng đưa ra bất cứ thứ gì bằng miệng nếu bạn bất tỉnh. Đối với việc giảm đường huyết nghiêm trọng, tiêm gluctocto hoặc phun thuốc mũi (v. d., Baqimimimi) có thể cứu sống xem xét bác sĩ của bạn để biết cách sử dụng đơn thuốc và huấn luyện. Đối với bệnh tăng đường huyết hoặc thở nhanh, khi bạn có thể điều trị khi bạn có thể và có thể tìm cách điều trị ngay trong trường hợp y. Để biết thêm các thủ tục khẩn cấp.

Xây dựng một đội chăm sóc sức khỏe lâu năm

Không vận động viên nào tự giải quyết tiểu đường, nhóm lại một nhóm gồm cả bác sĩ nội khoa, chuyên gia về bệnh tiểu đường và giáo dục, một bác sĩ về thể thao, và một bác sĩ y khoa về thể thao hiểu tiểu đường.

Kết luận

Dibetes không định nghĩa bạn là một cầu thủ bóng đá — nó chỉ đơn giản thêm một biến số khác vào việc chuẩn bị và hiệu suất của bạn. Bằng cách nắm vững khả năng quản lý đường huyết (Scibetes) trước, trong và sau khi kết hợp, bạn có thể giữ an toàn, duy trì năng lượng, và tập trung vào những gì quan trọng nhất: chơi hết sức mình trên sân bóng. Hãy giữ kỷ luật, giữ vững hiệu suất và không bao giờ ngần ngại để xin sự giúp đỡ.