Điều kiện kinh nghiệm này ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng về chất béo và quy định của máu, thường gây ra mệt mỏi sâu sắc, sương mù não và sự nhúng vào sức sống không thể đoán trước được, đặc biệt khi nó có thể giúp duy trì mức năng lượng ổn định trong suốt ngày.

The Cortisol–Insulin Axixi: Tại sao năng lượng Dips là phổ biến

Cotisol và insulin là hai trong những hóc môn chuyển hóa mạnh nhất của cơ thể, do tuyến thượng thận sản xuất, giúp điều hòa lượng đường trong máu bằng cách giúp việc sản xuất chất đường trong gan và giảm độ nhạy insulin trong thời gian căng thẳng.

Nếu không có đủ chất béo, cơ thể không thể gắn kết một phản ứng phản ứng phản vật lý khi lượng đường trong máu giảm. các triệu chứng có khả năng giả tạo trở nên thường xuyên hơn, lâu dài hơn, và khó hơn để phục hồi. đồng thời, nếu việc thay thế chất béo quá cao hay quá chậm, nó có thể gây ra kháng insulin và đẩy đường máu vào phạm vi siêu đường kính. hiệu ứng nhìn thấy này là lý do chính tại sao những cá nhân mắc bệnh này thường cảm thấy kiệt sức, bối rối và không thể duy trì năng lượng. hiểu được rằng việc thay thế này là bước đầu tiên hướng tới một kế hoạch quản lý hoạt động.

Chiến thuật làm chủ động năng lượng

1. sự dinh dưỡng chính xác và thời gian ăn uống

Một chế độ ăn uống thăng bằng giúp ổn định đường trong máu là nền tảng, nhưng nhu cầu cụ thể của bệnh Addison thêm nhiều lớp.

  • Những loại bột có protein và chất béo trong mỗi bữa ăn: ) thức ăn chậm nhất — chẳng hạn như bột yến mạch thép với bơ hạnh nhân, gà nướng với tenoa và rượu chua, hay sữa chua Hy Lạp có trái dâu và quả óc chó — ngăn ngừa gai và hạt dẻ.
  • Ăn ít, thường xuyên: ) ba bữa ăn vừa phải cộng với thức ăn nhẹ, khoảng thời gian từ 10 giờ đến 3 giờ chiều, bữa trưa lúc 4 giờ chiều, ăn tối lúc 7 giờ chiều, và thức ăn vặt nhỏ dựa trên protein khi ngủ lúc 9 giờ chiều để tránh bị thiếu máu đường.
  • Để kết hợp sợi rau và hạt nguyên chất: ) Fiber làm chậm lượng đường huyết, hỗ trợ sức khỏe ruột, và giảm sự viêm ruột, ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng. Nhắm ít nhất 25–30 gram sợi mỗi ngày từ các nguồn như lá cây, bông cải xanh lá cây, đậu mùa và yến mạch.
  • Nồng độ dinh dưỡng và chất Natri hấp thụ:) Người dùng thuốc Addison thường cần thêm Natri do thiếu aldosterone. Hội Endocrine đề nghị dùng lượng Natri trong ngày cho hầu hết người lớn có khả năng tăng cường, mặc dù có thể cần điều chỉnh tùy theo hoạt động và khí hậu. Đồ ăn của bạn có thể được cung cấp một cách rộng rãi, và xem xét uống điện phân hay nước lọc trong khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng. Tuy nhiên, việc quản lý tiểu đường, cần thiết phải hạn chế đường đã xử lý, chọn sản phẩm ít chất lượng dinh dưỡng.
  • Hãy lưu ý đến “sự kiện lạ thường và sự tương phản của bệnh này: Ở tiểu đường, hiện tượng bình minh làm tăng đường trong một đêm do lượng nội tiết tố tăng trưởng và chất béo (FLT:0].
  • Cho những ngày ốm yếu: ) Sự ốm yếu làm tăng nhu cầu về chất béo, thường đòi hỏi phải dùng steroid để giảm căng thẳng.

Hợp nhất thuốc

Điều trị thay thế hóc môn là cần thiết, thậm chí một số sai thời gian cũng có thể làm suy yếu năng lượng trong cả ngày.

  • Thuốc kháng sinh tương đối: ) Uống hydrocortisone hoặc prednisone đúng như đã ghi rõ, thường chia thành hai hoặc ba liều mỗi ngày. Phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh prison là một liều buổi sáng (hai phần ba) và một liều thuốc buổi chiều (một phần ba), với một liều nhỏ thứ ba trước khi 5 giờ trưa. Nếu cần thiết, không bao giờ bỏ qua một liều lượng, như đây có thể là một cuộc khủng hoảng cao và giảm căng thẳng.
  • Giờ dùng bữa: Lấy liều buổi sáng 30–60 phút trước khi ăn sáng để bắt chước sự gia tăng của chất béo và giúp kiểm soát đường trong buổi sáng. liều lượng buổi trưa nên được dùng sau bữa trưa để che đậy các yêu cầu uống chất béo sau ly rượu. Các liều tối nên thấp hoặc vắng mặt để tránh mất ngủ do ngủ do ngủ và tăng cường tuyến vú.
  • Việc điều chỉnh insulin hoặc các tác nhân bằng miệng để phối hợp với steroid: ) Vì steroid tăng đường huyết, thuốc giải tiểu đường có thể cần điều chỉnh tuần hoàn — đặc biệt nếu bạn thay đổi kiểu steroid, liều hay thời gian. Luôn luôn tham khảo ý kiến của bạn trước khi thay đổi. Đối với các cá nhân dùng insulin, cách thông thường là tăng tốc độ đốt hoặc hiệu quả hơi dài của insulin khi lượng thuốc kích thích cao hơn, và điều chỉnh bolus theo phản ứng của chất insulin.
  • Nguyên tắc ngày bệnh:) Trong khi bị bệnh, nhiễm trùng, hoặc bị thương, liều steroid thường cần phải tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần (có thể làm giảm lượng oxy trong máu để ngăn ngừa khủng hoảng tuyến thượng thận. Có một kế hoạch viết từ bác sĩ nội tiết tố. Cùng lúc đó, đường máu có thể thay đổi không tiên đoán: tăng đường huyết áp thường gặp căng thẳng hơn, nhưng bệnh tăng đường huyết trầm trọng cũng có thể xảy ra nếu bạn bỏ lỡ bữa ăn hoặc bị thiếu thuốc kháng thể gây dị ứng.
  • Dùng máy theo dõi liên tục (CGM): CGM cung cấp dữ liệu thực về xu hướng đường huyết và là vô giá cho chẩn đoán kép này. Họ có thể tiết lộ cách thuốc steroid tác động đến chất béo (gM): báo động về sự suy giảm đường huyết trong khi ngủ, và giúp đỡ bạn nhận ra sự giảm tốc độ có thể không bị chú ý đến. Hãy thảo luận sơ đồ giám sát với bảo hiểm và kết quả bảo hiểm của bạn: nhiều người bị bệnh tiểu đường hoặc bị bệnh insulin cấp độ 2.

3 Tập thể dục: Tăng năng lượng mà không cần quá tải

Thường xuyên hoạt động giúp tăng cường sự nhạy cảm, sức khỏe tim mạch và tâm trạng, nhưng phải cẩn thận tiếp cận với bệnh Addison.

  • Chọn những hoạt động vừa phải, ít kích thước: ) đi bộ, bơi, đạp xe với tốc độ ổn định, hoặc yoga là những lựa chọn tuyệt vời. Những hoạt động này tăng nhịp tim và tăng lượng đường huyết áp mà không cần một sự tăng cường lớn. tăng cường độ tăng cường thời gian (HIT) hoặc đào tạo sức kháng cự nặng có thể gây nguy cơ tăng nhu cầu về phương pháp điều trị thay thế, tăng nguy cơ của khủng hoảng sau khi nhiễm khuẩn.
  • Tập thể dục thời gian một cách khôn ngoan: đang tập thể dục khoảng một đến hai giờ sau bữa ăn và sau khi uống thuốc kích thích buổi sáng hoặc buổi chiều. Điều này giảm nguy cơ bị thiếu máu và cung cấp đủ lượng đường huyết. Chẳng hạn, một cuộc dạo bộ giữa buổi sáng sau bữa sáng (và sau khi bạn bắt đầu dùng steroid (và sáng). Tránh vận động ngay trước liều steroid khi mức độ tiếp theo của bạn đang ở trong máng trượt của chúng.
  • Chuẩn bị xăng dầu: ) Hãy kiểm tra lại lượng đường trong máu trước khi khởi động — nên là khoảng 100 đến 180 mg/dL. Nếu nó nằm dưới 100, hãy ăn một ít bột mì colat (v. d. nửa chuối hoặc một ít máy tính bảng). Nếu nó nằm trên 250, hãy kiểm tra xem có hoạt động nhẹ như thể vận động mạnh hơn là vận động thể dục. Luôn luôn mang theo chất lượng Mê - si (G, hoặc nước ép) và dụng cụ hydroctis.
  • Các chất điện phân bổ và bổ sung: mồ hôi mất chất Natri, và những người bị bệnh Addison dễ bị hạ huyết trầm cảm.
  • Giám sát bằng chất lỏng (FLT:1): [FLT: 1] Đường máu có thể tiếp tục giảm trong nhiều giờ sau khi tập thể dục do tăng độ nhạy insulin. Hãy ăn một hỗn hợp protein và cacbon trong 30–60 phút sau khi làm việc. Hãy kiểm tra lượng đường trong giường và xem xét một bữa ăn nhẹ dựa trên protein để ngăn ngừa bệnh huyết cầu dưới đường huyết qua đêm.

4 Ngủ ngon, hỗ trợ cho bộ phận đánh máy Rhythm Circadian

Giấc ngủ là khi cơ thể sửa chữa và tái tạo lại hệ thống kích thích tố.

  • Dành một giờ ngủ và thức — ngay cả vào cuối tuần: Điều này giúp cho nhịp tim tự nhiên của cơ thể và giúp đồng bộ hóa thời biểu của người máy. Hãy nhắm vào 7–9 giờ ngủ chất lượng trong đêm.
  • Những màn hình không có màn hình ít nhất 60 phút trước khi ngủ: Ánh sáng xanh ngăn chặn melatonin, làm cho khó ngủ hơn.
  • Giữ cho phòng ngủ mát, tối và yên tĩnh: ) Hãy dùng màn cửa bị mất điện, máy tạo tiếng ồn trắng, và đặt bộ điều hòa thành 65–68°F (18–20°C).
  • Thuốc tối đúng lúc:) liều cuối cùng của hydrocortisone nên được dùng trước 5–6 p.m. để tránh mất ngủ do steroid. Nếu bạn dùng một liều sau này để tăng cường độ cao trong việc điều chỉnh thời gian. Nếu giảm cân là một bữa ăn nhẹ dựa trên protein, sữa chua, một thanh pho mát, hoặc một ít hạt có thể giúp duy trì sự ổn định của chất béo không có gai insulin lớn.
  • Mồ hôi đêm và nocturia: ) Chất phụ có thể gây ra mồ hôi ban đêm do mất cân bằng điện phân hoặc đường huyết thấp.

5 tuổi, có thể kiềm chế căng thẳng và hạnh phúc về cảm xúc

Vì sự căng thẳng về thể chất đặc biệt liên quan đến bệnh tình của bệnh giang mai, nên người bị căng thẳng về tinh thần và cảm xúc cũng phải được kiểm soát tích cực.

  • Suy ngẫm và hít thở sâu: [FLT: 1] Ngay cả năm phút thở giãn nở (trong bốn lần đếm, giữ 4, thở ra nhu cầu 6, giảm nhu cầu của các hệ thống thần kinh thông cảm. Áp dụng như bình tĩnh hoặc không gian đầu cũng cho phép các phiên chạy hướng dẫn để điều trị bệnh kinh niên.
  • Phong trào dân chủ:) Tai chi, reciative yoga, hoặc đi ngoài trời có thể giảm căng thẳng mà không gây ra căng thẳng.
  • Việc đặt giới hạn: ) Việc cam kết quá mức dẫn đến mệt mỏi và để lại ít năng lượng cho việc tự chăm sóc bản thân.
  • Nhóm “Khúc xạ ” hoặc nhóm hỗ trợ: ) Nói chuyện với một nhà tư vấn về bệnh mãn tính, người hiểu rõ bệnh kinh niên cung cấp phương pháp điều trị thực tế và hợp pháp.

6 Tiếp tục làm nước và điều khiển điện từ

Sự mất nước làm giảm năng lượng nhanh chóng, và bệnh này dẫn đến sự mất máu và mất lượng Natri do thiếu hụt aldosterone.

  • Nước uống nhất quán suốt ngày: [FLT: 1] nhắm đến ít nhất 8–10 ly (khoảng 2–2.5 lít), điều chỉnh dựa trên hoạt động, khí hậu và khát nước.
  • Trong việc kết hợp chất lỏng giàu điện phân: Broth, nước thể thao không đường, hoặc nước dừa pha loãng (đồng hồ dung dịch cacbon) có thể bổ sung thêm Natri và Kali. Một thức uống điện phân đơn giản: 1 lít nước + 1/2 tách muối + 154 muỗng muối thay thế muối (ti-cô-đia cloide) + một lát chanh.
  • Người điều khiển cho thấy sự mất cân bằng điện phân: [FLT: 1] khi đứng, co giật cơ, phình mạch hoặc mệt mỏi bất thường bảo đảm sự chú ý ngay lập tức. Hãy kiểm tra huyết áp và xem xét một loại thức ăn nhẹ hoặc đồ uống điện phân giải mặn. Nếu các triệu chứng cứ tiếp tục, hãy liên lạc với bác sĩ nội tiết.

Theo dõi khả năng ổn định: Công cụ cao cấp và phần mềm tự động

Tác động của một tạp chí về triệu chứng và thuốc men

Theo dõi mức năng lượng hàng ngày, đọc đường trong máu, dùng thuốc, ăn uống, ngủ và bất cứ triệu chứng nào như buồn nôn, chóng mặt hoặc mệt mỏi khác thường là vô giá.

  • Thời gian và liều lượng của mỗi steroid và thuốc tiểu đường
  • Đọc đường trong máu (trước bữa ăn, 2 tiếng sau bữa ăn, lúc ngủ)
  • Nội dung bữa ăn và thời gian
  • Tập thể dục, khoảng thời gian và cảm xúc của bạn trong suốt/sau đó
  • Mức độ căng thẳng (1–10) và bất kỳ sự kiện đáng chú ý
  • Mức năng lượng (1–10) tại nhiều điểm trong ngày
  • Bất kỳ triệu chứng hay thay đổi thuốc men nào

Chia sẻ tạp chí này với bác sĩ nội tiết khoa của cô ở mỗi lần đến thăm để điều trị tốt.

Dùng công nghệ để làm lợi cho bạn

Ngoài các chất CGM, hãy xem xét những bút insulin thông minh có thể nạp thời gian và số lượng thời gian. Một số ứng dụng tích hợp dữ liệu CGM với insulin và nhật ký thức ăn, cung cấp phân tích xu hướng giúp dự đoán lượng năng lượng nhúng. Tính năng [FLT: 0] Dexcom G6 và [FLT] [FLT2] Bộ nhớ không bao giờ dựa vào trí nhớ.

Nhận ra khủng hoảng hậu quả mỗi ngày.

Nỗi mệt mỏi có thể là dấu hiệu tinh tế của bệnh thượng thận trong việc thỏa mãn, nhưng một cuộc khủng hoảng thượng thận là một tình huống khẩn cấp về y học.

  • Sự yếu đuối và sự không thể đứng lên
  • Nếm mùi, tiêu chảy hoặc đau bụng
  • Nhiễm trùng, buồn ngủ, hay mất ý thức
  • Huyết áp rất thấp (v. d., dưới 90/60)
  • Bệnh bạch cầu không phản ứng với đường huyết

Nếu bạn nghi ngờ khủng hoảng tuyến thượng thận, hãy tiêm ngay vào ống dẫn thủy phân não (Solu-Cortef) và gọi 911. Đừng đợi xem các triệu chứng có cải thiện được không: phút. Luôn luôn mang bộ cứu thương khẩn cấp: hydrocotisone, glucgon (nếu dùng insulin), gel và vòng nhận dạng y tế. Hãy bàn luận về một kế hoạch hành động khẩn cấp với gia đình và bạn bè thân.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ bền vững

Điều kiện điều trị hai điều kiện phức tạp, liên kết với nhau hiếm khi là nỗ lực đơn lẻ. Tập hợp một nhóm y tế gồm có một nhà tâm lý học (thường là chuyên gia về rối loạn thượng thận và tiểu đường), một nhà cung cấp y tế chính [FL:1] và [FT2] Liên kết với các tổ chức y tế (FLT: hỗ trợ giáo dục và hỗ trợ cho các nhóm trực tuyến, cho phép bạn thay đổi ý kiến, và thông qua những người khác.

Kết luận

Sống với cả bệnh của Addison và tiểu đường đòi hỏi phải có sự nhận thức cao về bản thân và sự chăm sóc tích cực, nhưng hoàn toàn có thể duy trì năng lượng ổn định và tận hưởng cuộc sống. bằng cách tập trung vào dinh dưỡng thăng bằng, thời gian thuốc đúng, tập thể dục thích hợp, giảm căng thẳng, và cẩn thận kiểm soát những điều kiện này, bạn có thể giảm thiểu sự mệt mỏi thường xuyên của bạn. làm việc chặt chẽ với đội ngũ y khoa của bạn, tin tưởng vào những mẫu hình cơ thể được tiết lộ, và không bao giờ ngần ngại điều chỉnh thói quen khi cần thiết. với chiến lược đúng, năng lượng là một mục tiêu có thể đạt được — không phải là một giấc mơ xa.

Tài nguyên phụ