Những thử thách sức khỏe đặc biệt của những vận động viên chạy trên đường tiểu đường

Kết quả một cuộc chạy đua đường trường siêu tốc dài hơn cuộc chạy marathon tiêu chuẩn 26,2 dặm là một chiến công thể chất đáng kinh ngạc cho bất cứ vận động viên nào. đối với vận động viên, việc sống với bệnh tiểu đường, thách thức trở nên phức tạp hơn. sự kết hợp giữa khoảng cách cực đoan, trọng lượng kéo dài, và nhu cầu sinh lý của việc quản lý lượng đường huyết gây ra những rủi ro độc nhất, đặc biệt là cho bàn chân. sự tiêu chảy của cơ thể, một tình trạng gây tổn thương đường huyết cao, có thể gây tê liệt, tê liệt, hoặc mất cảm giác hoàn toàn ở bàn chân. Điều này có nghĩa là một sự cắt giảm nhẹ, một đôi giày nhỏ, hoặc xấu có thể gây ra những nguy cơ bị nhiễm trùng nghiêm trọng, một tình trạng lây lan, và nhiều hơn nữa, sự tăng dần của cơ thể làm giảm đi của cơ thể là sự tăng tốc độ của cơ thể và tăng dần của cơ thể và tăng dần của cơ thể của cơ thể của cơ thể và tăng lên đến 34 triệu cơ thể là một số cơ thể là một số cơ thể của cơ thể và tăng lên đến 34 lần tăng lên gấp đôi.

Theo các [FLT: 0] Tâm trạng [FLT: 0] cho việc kiểm soát bệnh tật và phòng chống dịch bệnh [FLT: 1], vấn đề chân là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường. Đối với vận động viên chạy bộ siêu tốc, mỗi dặm là nguy cơ. tác động liên tục, ma sát và áp lực bên trong giày [FLT: 1, 000 bước trong cuộc chạy 100 dặm - có thể biến đổi một chút khó chịu thành tình trạng giảm chủng tộc hoặc thậm chí nguy hiểm.

Ngoài những nguy cơ gây thương tổn ngay tức khắc, giày sai có thể ảnh hưởng gián tiếp đến việc kiểm soát đường huyết. đau đớn và căng thẳng từ giày dép không phù hợp gây ra phản ứng chất béo (truase). tương tự, phồng lên và nhiễm trùng cần thiết cơ thể để gắn kết phản ứng viêm, cũng có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm insulin và ổn định gclymic. Đối với người chạy quá tốc độ, quản lý chất béo (tylarm) là thiết yếu và chân thường xuyên đóng vai trò gián tiếp nhưng quan trọng trong việc duy trì cân bằng. đường dẫn thần kinh cũng làm tê liệt các đường đi, cảm giác của chân, tăng khả năng khó xử và các vết thương.

Tính năng then chốt để tìm trong việc chạy giày cho những vận động viên chạy quá tốc độ

Để có thể cân bằng giữa những nhu cầu đặc biệt của chân bị tiểu đường, hãy chú ý đến cách các đặc điểm này tương tác với hình dạng bàn chân, dáng đi và sở thích địa hình.

1. Vừa vặn và đúng cỡ hộp toe

Một điều thích hợp là nền tảng của bất kỳ giày đang chạy, nhưng đối với bệnh tiểu đường, nó không phải là một sự trao đổi. Giày nên vừa khít với gót chân và chân giữa để tránh trượt, nhưng cung cấp nhiều chỗ trong ngón chân để tránh đám đông, chà xát, hoặc co bóp ngón chân. Một hộp quá hẹp có thể dẫn đến đốt cháy giữa các ngón chân, gọi là cú bấm, và thậm chí búa để giảm thời gian. Đối với vận động quá nhiều, chân trong khi nỗ lực một nửa hoặc nhiều hơn. Một đôi giày có thể cực kỳ phù hợp với một dặm một cách hoàn toàn chặt chẽ. Hãy nhìn vào nhãn hiệu, và cố gắng thêm vào thời gian rộng, để kết thúc của cả hai loại giày được đề nghị.

2. Cusing và shock hấp thụ

Đặc biệt là khi các mặt đường cứng hoặc các đoạn đường bị vỡ. Đối với bệnh tiểu đường, việc đệm thậm chí quan trọng hơn vì cảm giác bị giảm (bệnh cơ) có thể che đậy các tín hiệu cảnh báo sớm của áp suất quá cao. Một dấu chân có tính tốt làm giảm nguy cơ bị loét và căng thẳng. Hãy tìm độ cao 25–30 mm vì việc đi trên đường cao gót, và xem xét các thiết kế có thể giải quyết được (như đá từ các ống nước nóng hay đá) khuyến khích việc dùng dây giày mịn và giảm tốc độ căng thẳng. Tuy nhiên, để tránh chất lượng cao hơn, có thể giúp đỡ sức ép cao hơn, giảm tốc độ cao hơn, giảm tốc độ cao hơn, giảm tốc độ cao hơn, giảm tốc độ cao hơn, giảm nhẹ, giảm tốc độ áp lực áp lực áp suất cao hơn.

3. Ổn định và điều khiển chuyển động

Tính bền bỉ trong một chiếc giày đang chạy giúp điều khiển quá trình sinh sản (trong cơ thể chân) hoặc giả thuyết (đi ra ngoài), cả hai điều này có thể tăng sự va chạm và hình phồng. Đối với những người chạy bệnh tiểu đường với sự dẫn truyền thần kinh, chuyển động quá mức có thể không được chú ý, dẫn đến việc lặp lại những vết thương hoặc mặc bất thường gây ra vết thương. Hãy tìm những đôi giày có dấu cột, một cơ sở rộng hơn, hoặc một gót ngược lại có ổ khóa chân. Tuy nhiên, tránh dùng dây giữ thăng bằng để hạn chế vận động quá nhiều; mục tiêu là hướng dẫn, không bị thay đổi. Để tìm kiếm dấu chân, hãy tìm những dấu chân có dấu chân rộng hơn, như dấu chân [FL] cho dấu chân [FL], hoặc dấu chân: [FL] không có sự ổn định] cho phép thêm một cấu trúc mới, hoặc xác định cách: [FID] cho phép: một cấu trúc không có sự ổn định cao hơn [F3] cho phép] để xác định cấu trúc cơ chế độ linh động].

4. Khả năng thở và sự hấp thụ

Độ ẩm ngày càng làm mềm da (như kim loại), và làm tăng khả năng bị phồng da, nhiễm nấm và nhiễm trùng nấm. Giày với các lớp vỏ trên hơi thở cho phép luồng khí thoát ra mồ hôi. Nhiều đôi giày có đường dẫn hiện đại kết hợp các màng chống thấm (như kim loại), nhưng đối với tiểu đường tiểu đường, những chất ẩm này có thể làm cho vấn đề nặng hơn.

5 mét xuống

Vết thương gót chân, giảm gót chân (sự khác biệt về chiều cao giữa gót chân và chân) ảnh hưởng đến việc cắt chân và Achilles. Các giày chạy thường có dấu chân 10–12 mm, khuyến khích lực tác động cao hơn. Đối với tiểu đường cực thấp hơn, giảm dần (4–8) khuyến khích cú đánh giữa chân hoặc chân trước, giảm áp suất trên gót chân và giảm nguy cơ bị thương gót chân. Nó cũng khuyến khích lực điện tự nhiên và tác động mạnh hơn đến cơ bắp. Tuy nhiên, việc chuyển tiếp theo một giọt thấp hơn sẽ tránh nhiều lần bị thương nặng hơn, và nhiều lần đẩy mạnh hơn.

6, Đá bảo vệ

Những cuộc chạy đua cực kỳ khó khăn, đường mòn bằng đá, vết cắt gốc có thể làm mòn đế chân của các vật nhọn, vì những người chạy đường tiểu đường có cảm giác bị giảm, vết bầm đá có thể không bị chú ý cho đến khi nó trở thành một vết dập nghiêm trọng hoặc loét.

7 Xây dựng không có biển và các sợi dây kháng cầu

Một công trình xây dựng không ngừng ở trên giảm những điểm ma sát có thể gây ra bỏng. Ngoài ra, một số nhà sản xuất kết hợp các lớp màng chống hoại tử hoặc điều trị (như các đường may bằng bạc) ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm, giảm nguy cơ nhiễm trùng - một đặc điểm quan trọng cho bất cứ người nào có thể bị cắt nhỏ hoặc bị trầy xước.

Khuyến khích kỹ thuật viên để có chân nhạy cảm

Ngay cả với đôi giày hoàn hảo, lực đẩy có thể tạo ra hoặc phá vỡ tiện ích của bạn. Người chạy đường tiểu nên xem kỹ thuật khóa gót chân (cũng được gọi là khóa của người chạy) để bảo vệ gót chân và ngăn cản việc trượt và tránh bị vấp ngã. Điều này bao gồm việc dùng hai mắt trên để tạo một vòng tròn có thể làm cho mắt cá chân bị đứt đứt khớp. Đối với người chạy đua với áp suất cao hoặc giữa chân, hãy bỏ qua một mắt ở giữa để giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy tê có cảm thấy tê hoặc bị trượt trong lúc chạy, hãy thử một kiểu “hình ảnh có thể tách rời dây giày, nơi bạn sẽ tháo dây buộc dây buộc chân để chạy trên và chỉ khi chạy trong ngày.

Chiến thuật chăm sóc Chân hiểu được cho các vận động viên chạy siêu âm

Để hoàn thành một cuộc đua marathon siêu đẳng, những người chạy đua tiểu đường phải theo một thói quen chăm sóc chân chủ động mà không cần đi giày.

Kiểm tra chân mỗi ngày

Hãy xem xét kỹ chân bạn mỗi ngày, chăm chú đặc biệt sau khi chạy lâu. Dùng gương để kiểm tra các đế, giữa các ngón chân và gót chân. Tìm chỗ phỏng, cắt, đỏ, sưng hay chỗ nứt nào trên da.

Chọn lựa và thay đổi đúng chỗ

Hãy xem xét những chiếc vớ có gắn lưỡi hái đặc biệt để chạy. Để giảm bớt ma sát và giảm hiệu ứng cửa sổ, hãy dừng lại ở các trạm hỗ trợ để thay đổi những chiếc vớ khô nếu chân bạn trở thành Wet (v.g. g., từ dòng chảy hay mồ hôi). Mang hai hoặc ba cặp trong túi bỏ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong chân. Trong một quá trình chạy bộ lọc, dừng lại ở các trạm hỗ trợ để thay đổi nếu chân bạn trở thành những chiếc vớ khô, nếu chân bạn trở thành (v. d., từ dòng chảy hoặc nhiều giọt mồ hôi). Mang thêm hai cặp hoặc ba cặp đôi trong túi có thể làm giảm bớt sự khác biệt đáng kể trong việc đẩy mạnh hơn.

Theo dõi và nạp nhiên liệu máu

Xét nghiệm đường huyết trước và trong khi chạy - mỗi 30–45 phút để tránh những giọt nguy hiểm. Độ nhạy của chất lỏng trong tĩnh mạch tăng nhanh (Gel, hay thể thao) cũng có thể dẫn đến hạ đường huyết thấp (ít đường huyết). Kiểm tra xem lượng đường huyết ở mức độ cao trước và trong chạy - mỗi 30–45 phút để tránh những giọt nguy hiểm. Để tránh những giọt chất dinh dưỡng nhanh, trong khoảng cách tăng cường chất béo và độ béo, nhai và cân nhắc năng lượng. Một số người chạy đua thấy rằng một mức độ đường huyết tăng hơi cao tại một chút bắt đầu của một chương trình chạy (khoảng 150–80 m/d). Luôn luôn thảo luận về phương pháp hỗ trợ khả năng tăng cường hoặc phản hồi của bạn về phương pháp giáo dục. Để có thể hấp dẫn, trong quá trình hỗ trợ năng lượng và giảm thiểu năng lượng (GMC)

Luyện tập và bẻ giầy

Đừng bao giờ chạy một cuộc chạy marathon cực kỳ nhanh trong những đôi giày mới tinh. đập chúng vào từng cây số để cho phép chúng phù hợp với chân bạn và nhận ra bất kỳ điểm nào có thể xảy ra. tăng tốc độ hàng tuần của bạn bằng cách không quá 10% để cho phép chân, cơ bắp và các mô liên kết để thích ứng. để kết hợp sức khỏe cho các cơ sở vật chất (như tóc xoắn, chấm bi, và con bê nâng cao) để tăng độ ổn định chân và giảm nguy cơ bị thương.

Tham khảo chuyên gia về ngành khảo cổ hoặc chuyên ngành y thể thao

Trước khi thực hiện một cuộc chạy marathon, hãy sắp xếp một cuộc kiểm tra chân toàn diện với một bác sĩ chuyên khoa về chân bị bệnh tiểu đường hiểu rõ cấu trúc chân của bạn, kiểu chuông và cảm giác, và đưa ra những thói quen có thể tạo ra những sự thay đổi tùy chỉnh nếu cần thiết. hoặc các chất kích thích có thể phân phối lại áp lực cách an toàn khỏi những vùng có rủi ro cao (như đầu siêu nguy hiểm) và cải thiện việc sắp xếp lại. Một số người nhập cư có thể được lợi ích từ việc liên lạc hoặc cảm biến động toàn bộ hoặc kết nối chân với các chất gây áp lực. Một nhà nghiên cứu về cơ thể cũng có thể gọi là "an toàn bộ điều này an toàn" và khuyến cáo về sự nhiễm trùng, và cách bổ sung hay tùy biến. [T:]

Kết luận

Chạy một cuộc chạy marathon cực kỳ chạy bằng tiểu đường là một thách thức khó khăn khó khăn, cần chuẩn bị kỹ lưỡng và giày bên phải là một phần quan trọng nhất của thiết bị chạy thử tiểu đường. giày lý tưởng cung cấp một hộp rộng rãi, đệm, ổn định, khó thở, ít giọt, và bảo vệ đĩa đá, trong khi là một thiết bị phòng thủ và chống lặp lại sự kiểm tra chân, kiểm tra từng ngày, quản lý đường, và dần dần - luyện tập để bảo vệ mạng lưới mà người chạy bệnh tiểu đường có thể đẩy các giới hạn an toàn và tùy chỉnh một cách thức bảo vệ lớp đá, tất cả các lớp ngăn chặn các loại thuốc chống bệnh tật và đặc biệt là các nguồn lực thần kinh khác.