Đường huyết là gì và tại sao quan trọng?

Lượng đường trong máu lưu thông trong máu và được hấp thụ chủ yếu từ các chất cacbon mà bạn dùng. khi bạn ăn, hệ tiêu hóa của bạn sẽ phân hủy các tinh bột và đường vào các tế bào trong cơ thể người, rồi đi vào máu. từ đó, chất này được vận chuyển đến các tế bào dùng cho năng lượng, hoặc được lưu trữ như glycigen trong gan và các cơ bắp sau này.

Việc duy trì đường trong máu trong phạm vi lành mạnh là điều rất quan trọng, vì quá nhiều chất đường trong máu (huyết huyết cầu) có thể làm tổn hại các mạch máu và cơ quan của máu và các cơ quan khác.

Lượng đường huyết bình thường là 70–99 mg/dL. 9–5. 5 mmol/L). Sau bữa ăn, đường huyết có thể tăng ngắn đến 140 mg/dL (7.8 mmol/L) hoặc cao hơn một chút trong những cá nhân khỏe mạnh, trở về cơ sở trong vòng hai giờ. Bỏ qua những vùng có khả năng chuyển đổi chất chuyển hóa. Hiểu cách cơ thể điều chỉnh đường huyết áp khiến bạn có những lựa chọn thông tin về chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống.

Hệ thống điều khiển Hormonal: Insulin và Glucagon

Tuyến tụy nằm ở trung tâm điều hòa đường huyết. Nồng trong cơ quan này là những cụm tế bào gọi là nhóm nhỏ của Langerhans, chứa tế bào beta (mà tạo ra insulin) và tế bào alpha (mà tạo ra glucagon). Hai hóc môn này chống lại việc giữ cho lượng insulin trong một cửa sổ hẹp. Sự cân bằng giữa insulin và glucagon xác định xem cơ thể là ở trạng thái cung cấp (một trạng thái cung cấp năng lượng), hay trạng thái dung nạp (con mèo, giải phóng năng lượng).

Insulin: Kho tàng Hormone

Khi đường trong máu tăng lên sau bữa ăn, các tế bào beta giải phóng insulin vào máu. Insulin hoạt động như một chìa khóa, mở khóa màng tế bào để cho phép đường huyết vào.

  • Bảo tồn glycogen trong gan và mô cơ, dự trữ chất đường cho việc sử dụng sau này.
  • Inhibits gluconeogenesis ) — sản xuất mới của gan — ngăn chặn việc giải phóng đường huyết không cần thiết.
  • Bắt chước kho chất béo ) bằng cách chuyển đổi lượng đường huyết thừa sang triglycerides trong mô phân cách.
  • Sự tổng hợp protein ) bằng cách tăng axit amino lên thành tế bào.

Không đủ insulin, hoặc khi các tế bào kháng lại tác dụng của nó, chất đường trong máu tích tụ lại — đặc điểm của bệnh tiểu đường.

Glucagon:

Nếu các tế bào alpha tiết ra glucagon, thì gan sẽ phát ra chất glycate và amino (glucongenesis) mới (glucongenesis).

Tỷ lệ insulin cho glucagon quan trọng hơn mức độ tuyệt đối của một trong hai loại hóc môn. sau một bữa ăn có chất lỏng cao, insulin chiếm ưu thế. trong khi kiêng ăn hay hút ít carib, chất glucagon tiền hạt giống. trò chơi này bị gián đoạn trong tiểu đường: trong loại 1, không có insulin nào được sản xuất; trong loại 2, kháng insulin làm rỗng tín hiệu, và chất tiết ra glucon thường trở nên quá nhiều, góp phần vào việc tăng cường tuyến hóa chất béo.

Gan: Chỉ huy trung tâm cho kho lưu trữ Glucose

Sau bữa ăn, gan có thể hấp thụ quá nhiều chất hữu cơ và chứa trong máu như chất glycogen, tiết ra chất béo trong máu, tiết ra chất béo, chất này có thể lưu trữ khoảng 100–20 gram glycogen — đủ để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể cho khoảng 12–24 giờ hoạt động vừa phải.

Khả năng của cơ quan này để thực hiện cả hai loại bệnh di truyền glycogenolysis và gluconeogenesis khiến việc duy trì mức độ kiêng ăn của máu, điều kiện này là cần thiết để duy trì sự kháng insulin trong cơ thể (như bệnh xơ gan hoặc không phải chất béo béo), việc điều hòa đường trong máu thường gây ra chứng thiếu đường huyết, dẫn đến việc giảm cân hoặc tăng đường huyết.

Điều luật đường trong máu thêm những người chơi

Trong khi insulin và glucagon là các tiêu đề hóc môn, một số yếu tố khác tốt bụng trao đổi chất đường huyết.

Amylin

Amylin được đồng bào insulin phân phối. Nó làm chậm lượng khí tiểu cầu, giảm lượng dinh dưỡng, và ngăn chặn chất lỏng glucagon sau khi ăn, giúp ngăn ngừa gai đường huyết sau khi ăn. Amylin cũng khuyến khích sự sa mạc bằng cách hành động trên não. amylin tương tự (v. d., pramlinide) được dùng như phương pháp điều trị đa hợp trong tiểu đường, đặc biệt là đối với những người có kinh nghiệm xử nhanh về việc lọc khí ga hoặc sau khi say sóng.

Incretins (GLP-1 và GIP)

Chất gia tăng độ cao (gluctin là các hóc môn tiết ra từ ruột để hấp thụ thức ăn. Chúng tăng độ pha loãng insulin và giảm lượng insulin ra khỏi glucagon. GLP-1 (gluctoide-1) cũng làm chậm sự tiêu hóa và tăng cường lượng saty. Ghi đè (glucose- lipide- insulin, có thể làm giảm hiệu ứng kháng lượng insulin và hiệu ứng giảm dần. Những hóc môn này là cơ sở cho các loại thuốc gây mê được biết đến như là lượng giác GLP-1. gg, seglululuide, liluluide, đã thu thập được sự phổ biến của chúng trong việc giảm hiệu ứng chất béo và hiệu ứng chất béo. Một phần trăm của các chất béo trong các loại kháng thể loại insulin.

Thận và sự phục hồi của Glucose

Thận cũng đóng vai trò trong quy định về chất béo. Họ lọc máu và tái sử dụng đường huyết trở lại tuần hoàn qua hệ thống tuần hoàn bằng hệ thống lọc Natri-lucose (SGLT2 và SGLT1). Bình thường, chúng tái hấp thụ máu gần như tất cả các loại đường lọc. Tuy nhiên, khi đường máu vượt quá ngưỡng (khoảng 180 mg/dL), thận bắt đầu thải chất lỏng thừa vào nước tiểu — một trạng thái gọi là gcousu, có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường. Cơ chế này đã được khai thác: chất lỏng S2. chất ức chế (Oug, equaliglig, daligliglig, daligligliglig) cũng cung cấp lợi ích từ việc ngăn chặn đường trong thận và thận.

Name

Cơ bắp xương là mô lượng đường phân hủy đường bán đường lớn nhất trong cơ thể, kế toán tăng lên 80% lượng đường insulin tăng hấp thu. Trong khi tập thể dục, cơ co thắt có thể hấp thụ đường huyết qua đường dẫn insulin, đó là lý do tại sao hoạt động vật lý hiệu quả trong việc giảm đường máu. thường xuyên tập thể dục tăng số lượng lượng lượng lượng đường vận chuyển chất đạm 4 (GLT4) trên bề mặt tế bào cơ, tăng độ nhạy cảm với độ kháng insulin. duy trì khối lượng cơ thông qua việc rèn luyện sức khỏe là một chiến lược mạnh mẽ để cải thiện chất dinh dưỡng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến mức đường trong máu

Nhiều yếu tố sinh học có thể đẩy mức độ lên hay giảm.

  • Thành phần: ) Các thức ăn cao (bánh mì trắng, đồ uống đường) gây ra gai nhanh, trong khi protein và chất xơ hấp thụ chậm. Trọng lượng glyclymic — mà xem xét cả chỉ số và kích cỡ glyclycmic — một hình ảnh chính xác hơn về tác động của thức ăn.
  • Thời gian và tần số:) ăn lớn, thường xuyên có thể dẫn đến những gai sau hải cẩu cao hơn. rải cacbon trong bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn có thể giúp một số cá nhân duy trì mức độ tốt hơn, mặc dù cách tiếp cận cá nhân khác nhau.
  • Hoạt động cơ: ) trong khi tập thể dục, cơ hấp thụ chất insulin mà không cần insulin, hạ đường huyết.
  • Các stres:) Cả hai loại căng thẳng cấp tính và mãn tính giải phóng chất béo và adrenaline, làm tăng đường trong máu bằng cách làm suy giảm sự nhạy cảm với chất insulin.
  • Slep:) giảm ngủ ngon hoặc không đủ giấc ngủ phá vỡ độ nhạy insulin và tăng hóc môn đói (ghrelin, dời), dẫn đến đường máu cao hơn và tăng sự thèm ăn cho thức ăn có ga cao.
  • Các phân tích:) Corticosteroids, một số diuretics, beta-ockers, và một số thuốc chống tâm thần có thể nâng cao đường máu. Ngược lại, insulin, suntonures, Aformin, GLP-1 agonists, và STGL2s reproct nó.
  • Sự bệnh tật và nhiễm trùng:) Phản ứng miễn dịch làm tăng viêm tuyến cytokines giúp tăng khả năng kháng insulin và tăng mức độ đường huyết.
  • Các biến động cơ: ) Các chu trình kinh nguyệt, mang thai và u nang có thể thay đổi độ nhạy insulin.
  • Hiện tượng này: Vào lúc sáng sớm, cơ thể tự nhiên giải phóng nội tiết tố tăng trưởng và chất béo, gây tăng đường trong máu ngay cả trong những người không phải tiểu đường.
  • Rượu ban đầu có thể làm tăng lượng đường trong máu (đặc biệt là khi trộn với đường, nhưng sau đó nó làm suy yếu khả năng giải phóng đường, có khả năng làm chậm huyết cầu huyết vài giờ sau khi uống.

Khi quy tắc thất bại: bệnh bạch cầu và bệnh tăng đường huyết

Tuy nhiên, sự mất cân bằng lâu dài dẫn đến hai tình trạng thông thường liên quan đến sức khỏe.

Bệnh bạch cầu giả tạo (ngăn đường trong máu)

Đường huyết dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L) được xem là có thể tiến bộ đến sự nhầm lẫn, co giật và vô thức. Nguyên nhân là bỏ qua các bữa ăn, quá nhiều insulin hoặc thuốc tiểu đường, tiêu thụ rượu (dùng chất ức chế đường huyết), và một số điều kiện y khoa như insulin (gracisse insulin quá mức). Sau đó, phương pháp điều trị "giải quyết: 15 gram-g", tức là nhanh. (các loại thuốc có chứa chất kháng sinh học, hay thuốc giải thích thường xuyên, 15 phút, và kiểm tra lại 15 phút, và kiểm tra lại.

Bệnh tăng đường huyết ( cao đường trong máu)

Các triệu chứng tăng cường đường huyết — thường xuyên ở mức 180mg/dL (10 mmol/L) sau khi ăn, hoặc trên 126 mg/dL — xác định bệnh tiểu đường. Các triệu chứng này bao gồm tiểu đường, khát nước quá nhiều, thị lực mờ, mệt mỏi và miệng khô. Trong nhiều năm, việc tăng đường huyết, các mạch máu và các cơ quan, gây ra bệnh tim, suy thận (nir), bệnh tiểu đường tái phát (bệnh tiểu đường, bệnh nhân) và tiểu đường (t: 1 gây tổn thương về thần kinh (tâm thần kinh).

Ngoài hai điều kiện này, các tiền tiểu đường — được định nghĩa bằng cách kiêng ăn 100–125 mg/dL hoặc HbA1c của 5.7–6.4% — tượng trưng cho một cửa sổ quan trọng để can thiệp. Kiểu sống ở giai đoạn này thường có thể đảo ngược hoặc trì hoãn tiến trình để loại 2 tiểu đường.

Công cụ theo dõi đường máu

Đối với những người bị tiểu đường hoặc những người muốn tối ưu hóa hóa chất dinh dưỡng, cần thiết. mét trong cơ quan sinh dục huyết thanh truyền thống cung cấp một hình ảnh của đường huyết tại một thời điểm. chúng có giá trị và đáng tin cậy nhưng lại bỏ lỡ hình ảnh lớn hơn của sự dao động của chất béo phì hàng ngày. màn hình ảnh tăng cường (GM) cung cấp những hình ảnh thật, thời gian đọc sách báo mỗi vài phút, tiết lộ các xu hướng, gai, và ngâm. các chất CGM trở nên phổ biến giữa vận động viên và người thích nghi với các phương pháp ăn uống tốt và vận động viên thể dục. Chúng cũng giúp nhận ra các mẫu ẩn giấu như hiện tượng bình minh, giảm thiểu huyết áp sau mỗi bữa ăn hoặc cụ thể.

HbA1c (grac emoglobin) là một bộ phận đo lường quan trọng khác. Nó phản ánh mức đường huyết trung bình trong 2–3 tháng qua và được dùng để chẩn đoán và theo dõi tiểu đường. Mặc dù HbA1c là có giá trị, nó không cần phải tải dữ liệu biến đổi hàng ngày. Kết hợp HB1c với dữ liệu CGM đưa ra một hình ảnh đầy đủ. Màn hình ảnh của Flash (v. d., FreeStleley Lire) là một sự kết hợp, mà cần thiết để tải lên. [FL: 0] Ghi chú của bệnh viện đa khoa học sinh cung cấp một công nghệ [T: 1]

Những phương pháp để giữ lượng đường trong máu được khỏe mạnh

Dù bạn đang quản lý bệnh tiểu đường hay đơn giản là nhắm vào năng lượng ổn định trong ngày, những chiến lược dựa trên bằng chứng này có thể giúp ích.

Ăn một chế độ ăn uống thăng bằng, giảm nhẹ

Tập trung vào những loại rau không tinh bột, nguyên hạt, đậu bắp, hạt, protein, chất béo béo, chất béo béo, chất béo có lượng protein hoặc chất béo làm chậm lượng đường, tránh các thức uống ngọt và các loại ngũ cốc tinh luyện gây ra gai nhanh.

Xem kích cỡ cổng và đếm lượng carbohydrate

Ngay cả các chất cacbon có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu ăn nhiều. Hãy dùng các phần dựa trên tay: một cốc cho ngũ cốc/ tinh bột, hai nắm tay cho rau củ, và một lượng protein cỡ cọ. đối với những cá nhân có tiểu đường, lượng cacbon — tương ứng với gram bột — giúp duy trì sự kiểm soát chặt chẽ.

Kết hợp hoạt động thể chất đều đặn

Cả hai bài tập thể dục aerobic (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) và đào tạo kháng cự có thể cải thiện độ nhạy insulin. Hiệp hội chẩn đoán ở Mỹ khuyên ít nhất 150 phút hoạt động điều độ nghiêm trọng, tăng cường một tuần, cộng thêm hai lần luyện tập sức khỏe. Ngay cả việc đi bộ ngắn sau bữa ăn có thể giảm đáng kể gai gốc cơ quan trọng. Khoảng thời gian luyện tập độ cân bằng cao (HT) có thể mang lại lợi ích thêm cho sự trao đổi chất chất chất chất chất chất chất chất đường huyết trong một thời gian ngắn hơn. [FT: 0] Hướng dẫn tập thể dục C trên và tiểu đường tiểu đường [FL: 1].]

Quản lý trạng thái căng thẳng và giấc ngủ ưu tiên

Căng thẳng mãn tính tăng khả năng kháng insulin.

Hãy tiếp tục chìm đắm

Nước uống giúp tiết đường thừa trong thận và hỗ trợ chức năng trao đổi chất tổng thể. Nhắm vào ít nhất 8 ly (64 ly) mỗi ngày, nhiều hơn nếu hoạt động hoặc trong thời tiết nóng.

Xem xét việc ăn uống đúng giờ

Một số nghiên cứu đề nghị việc kết hợp thức ăn với một cửa sổ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm khả năng biến đổi đường máu. Phương pháp này được đề nghị là kiêng ăn tạm thời hoặc thời gian, ăn với nhịp tim mạch của cơ thể. Cần phải được tiếp cận cẩn thận nếu dùng thuốc giảm đau máu, và giám sát y tế được khuyến cáo cho những người bị tiểu đường. Bắt đầu với tốc độ nhanh 12 giờ đêm (g, 7 giờ chiều là một bước an toàn đầu tiên.)

Theo dõi gương mẫu đều đặn và phân tích

Dù dùng đồng hồ đeo tay hay CGM, theo dõi lượng đường trong máu trước và sau bữa ăn, tập thể dục và giấc ngủ cho thấy những tác nhân gây nên. Nhiều người phát hiện ra một số thức ăn "mạnh khỏe" (như bột yến mạch hoặc toàn hạt) gây ra gai bất ngờ. Giữ lại một bản ghi thức ăn, hoạt động, và chất béo giúp nhận ra những gì tốt nhất cho cơ thể sinh lý học độc đáo của bạn.

Bức tranh lớn: Đường Máu và sức khỏe Tem dài

Mức độ dinh dưỡng trong máu không chỉ bao gồm việc điều trị đường tiểu đường, mà còn góp phần duy trì năng lượng, tập trung cao hơn, có tính khí thăng bằng, và giảm nguy cơ mắc bệnh kinh niên như bệnh tim mạch, bệnh gan không phải do cồn, và một số bệnh ung thư.

Đối với những người tìm kiếm thêm sự đọc về cơ chế trao đổi chất đường huyết, Viện Y Tế Quốc Gia [FLT:] cũng cung cấp cho những người nghiên cứu về các cơ chế một tổng quát về khoa học.

Cuối cùng, quy định về đường trong máu là một quá trình năng động, đa hệ thống phản ánh sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, hoạt động, ngủ, căng thẳng và di truyền.