Có liên kết không?

Hiện nay, không có nghiên cứu quy mô lớn nào cho thấy liệu liệu việc không dung nạp lactose có đặc biệt giảm sự mệt mỏi kinh niên trong một dân số không phải là người Gia Đình không, nhưng những quan sát lâm sàng và những thử nghiệm nhỏ cho thấy ít nhất một nhóm bệnh nhân mệt mỏi có thể hưởng lợi từ việc loại bỏ lactose.

Ai nên bị thử thách vì bệnh sốt xuất huyết?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi dai dẳng cùng với bất cứ triệu chứng tiêu hóa nào sau đây, thì bạn nên cân nhắc xem bạn có bị chứng không dung nạp lactose hay không:

• Đổ mồ hôi, khí ga hoặc tiêu chảy sau khi ăn sữa, phô mai, sữa chua hoặc kem
• Đau bụng hoặc buồn nôn sau bữa ăn
• Lịch sử bệnh IBS, bệnh tiểu đường, hoặc viêm ruột
• Nồng độ vitamin B12, vitamin D, hoặc thiếu sắt, bất kể lượng hấp thụ vừa đủ
• Tiền sử gia đình không dung nạp lactose

Tùy chọn chẩn đoán bao gồm một thử nghiệm hơi [FLT:] ), thử nghiệm di truyền để kiên trì (LCT gen gen biến thể), hoặc một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sau đó là một thử thách về lactose.

Điều khiển sự không dung nạp để nâng cao năng lượng cấp

Đối với những cá nhân bị chứng không dung nạp lactose và mệt mỏi kinh niên, điều hợp lý là gọi thành phần tiêu hóa là một phần của chiến lược quản lý rộng hơn.

Bước 1: Ăn kiêng nghiêm ngặt.

Hãy dùng những loại phô mai cứng (v.g., ceddar, parmesan), loại bỏ chất đường, bột trộn, súp, nước sốt, thịt bò, bột protein. Hãy chú ý rằng bơ và pho mát cũ thường được dùng rất nhiều vì chúng chứa ít lactose.

Kiểm tra nhãn thành phần cho các chất béo, đường uốn, đặc sữa khô, và va-li (tự nó không có đường lactose, nhưng một số chất gây viêm có thể chứa vết lactose).

Bước 2: Dùng phụ chậm rãi

Có thể dùng chất béo để phân hủy lactose trong ruột, và nhiều người dùng chất này và thỉnh thoảng không có triệu chứng.

Bước 3: Những chất dinh dưỡng được đánh mất bởi sự tránh xa

Bởi vì loại bỏ bơ sữa có thể làm giảm lượng can-xi, vitamin D, xương sườn và B12, tích cực bao gồm các nguồn không phải là cá nhân:

• Calcium ): sữa cây đã được củ cải tạo, lá cây xanh (kale, bok choy), hạnh nhân, cá sardine với xương, đậu phụ được xử lý bằng can-xi sulfate.
• Vitamin D ): phơi nắng (10–20 phút/ngày), cá mập (salmon, mackerel), trứng yolks, thực phẩm tăng cường. Xem thêm vitamin D3 (2000–2.000 I/day phụ thuộc vào mức độ cơ bản).
• Vitamin B12 ): thịt, gia cầm, cá, trứng, sữa, men thực vật bền, thức ăn chay hoặc với vấn đề dinh dưỡng có thể cần tiêm hoặc bổ sung miệng cao.
• Trứng, thịt nghiêng, hạnh nhân, rau bina, nấm.

Hãy làm việc với một người ăn kiêng để tránh bị thiếu khả năng, đặc biệt nếu mệt mỏi là mối quan tâm hàng đầu.

Bước 4: Địa chỉ chung

Vì chứng không dung nạp đường ruột thường tồn tại cùng với những điều kiện đường ruột khác, nên hãy xem xét một cách toàn diện về sức khỏe ruột.

Bước 5: Theo dõi mức độ mệt mỏi và điều chỉnh

Giữ nhật ký triệu chứng trong 2–4 tuần sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng không dùng lactose. Chú ý những thay đổi trong mức độ năng lượng, sương mù não, chất lượng giấc ngủ và các triệu chứng về đường ruột. Nếu mệt mỏi cải thiện đáng kể, có thể cần có một liên kết mạnh. Nếu không, điều tra thêm về những chứng thiếu dung nạp thực phẩm khác (gluten, fructose, FODMAP).

Khi lòng khoan dung không phải là nguyên nhân

Nhiều người bị mệt mỏi kinh niên, không dung nạp lactose có thể vắng mặt hoặc không đóng góp nhiều.

• Thiếu máu (iron, B12, folate)
• Rối loạn tuyến giáp (bệnh cơ hoặc bệnh Hashimoto)
• Hội chứng ngưng ngủ hoặc mất ngủ
• Nhiễm trùng virus mãn tính (EBV, CMV, HHV-6)
• Điều kiện tự miễn dịch (lupus, thấp khớp)
• Sự buồn nản hoặc lo lắng
• Hiệu ứng phụ thuốc

Một cuộc nghiên cứu y tế kỹ lưỡng của một bác sĩ y tế chính hoặc một chuyên gia về chăm sóc sức khỏe tại ME/CFS là quan trọng nhất. lời khuyên của [FLT: 0] cho chẩn đoán và quản lý ME/CFS ) nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại trừ các điều kiện khác trước khi gọi mệt mỏi là idicate.

Những hướng đi trong tương lai: Cần phải nghiên cứu

Mối quan hệ giữa chứng không dung nạp lactose và sự mệt mỏi kinh niên vẫn còn là một khu vực chưa được xác minh rộng rãi, được điều khiển tốt thử nghiệm lâm sàng là cần thiết để trả lời một số câu hỏi then chốt:

• Liệu việc điều chỉnh lượng lactose có giúp cải thiện sự mệt mỏi không?
• Các nhóm phụ của bệnh nhân ME/CFS — chẳng hạn như những bệnh nhân bị IBS hoặc có dấu hiệu viêm — có phản ứng tốt hơn trước những sự can thiệp của chế độ ăn uống không?
• Liệu chất khử đường lactose có thể thay đổi vi sinh vật trong ruột làm giảm viêm mạch và sau khi chết không?
• Có phải một số biến thể di truyền của sự kiên trì dung dịch ectase liên quan đến những nguy cơ mệt mỏi thấp hơn trong việc nghiên cứu dân số không?

Đối với nhiều bệnh nhân, việc loại bỏ lactose là ít rủi ro, rẻ tiền và có khả năng bổ sung.

Những suy nghĩ cuối cùng

Tuy sự không dung nạp và mệt mỏi kinh niên là hai điều kiện phổ biến có thể ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày một cách đáng kể. trong khi một liên kết trực tiếp giữa hệ thần kinh ruột không được chứng minh, các con đường sinh học kết nối sức khỏe ruột, viêm nhiễm và điều luật năng lượng làm cho việc xem xét chứng không dung nạp lactose trong việc làm việc của cơ thể mệt mỏi.

Đối với những người phải vật lộn với sự mệt mỏi dai dẳng và sự phàn nàn về tiêu hóa, loại bỏ lactose trong vài tuần là một thí nghiệm đơn giản, có thể đảo ngược, nếu năng lượng được cải thiện, thì có thể chỉ ra một nguyên nhân có thể kiểm soát được và chữa trị được, còn nếu không thì vẫn có những thông tin có giá trị giúp bạn tìm kiếm hướng đi tìm kiếm theo hướng khác.

) Kway: [FLT:] khả năng không dung nạp chất béo (FLT:] có thể gián tiếp làm cho sự mệt mỏi kinh niên trở nên tồi tệ hơn qua sự kiểm tra dinh dưỡng, viêm ruột, thay đổi vi sinh học, và tăng áp lực. Một thử nghiệm không dùng lactose là một biện pháp ít rủi ro có thể giúp làm rõ ràng cho việc sản xuất sữa đóng vai trò trong mức năng lượng của bạn.[FL:3]