Có phải các tùy chọn về vi sóng Popcorn được giải quyết không?

Bánh bắp quy vi sóng là một món ăn vặt tiện lợi, ngon miệng mà nhiều người có thể dùng khi thèm ăn, nhưng nếu bị tiểu đường, bạn có thể ngừng lại và tự hỏi liệu đó có phải là một sự lựa chọn an toàn cho đường huyết của bạn không.

Nhiều phiên bản đã được đóng gói trước có chứa bơ, muối, đường và nguyên liệu nhân tạo có thể làm tăng đường huyết, tăng huyết áp hoặc thêm calo rỗng.

Bằng cách chọn những loại có ít chất bổ, xem kích thước phục vụ và thậm chí thêm gia vị khỏe mạnh, bạn vẫn có thể thưởng thức bữa ăn nhẹ toàn thân này như một phần của chế độ ăn uống cân bằng bài báo này sẽ phá vỡ các yếu tố dinh dưỡng, sức khỏe và những lời khuyên thực tế để làm bỏng ngô có tác dụng điều trị thân thiện với tiểu đường

Lấy chìa khóa

Bánh bắp rang vi ba nướng không khí có thể là một món ăn vặt ít đường, nhiều xơ thích hợp với tiểu đường.
Chất béo, đường và Na - xi - rê có hương vị trong bắp rang có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết và tim.
Việc đọc nhãn hiệu dinh dưỡng cho tổng số lượng cacbon, sợi, đường và chất béo bão hòa là điều thiết yếu để có những lựa chọn an toàn.
Kiểm soát cổng (khoảng 3 ly vỡ) giúp giữ đường trong máu ổn định.
NHỮNG người chăn nuôi gia vị với dược thảo, gia vị, hoặc một ít dầu thơm để tránh chất gia vị.

Hồ sơ điều chỉnh của Microwave Popcorn

Việc hiểu những thành phần này giúp bạn có những lựa chọn sáng suốt về việc kiểm soát đường huyết và sức khỏe.

Name

Popcorn là một hạt nguyên chất, vì vậy nó chứa cả chất cacbon và chất xơ. Một loại bắp rang rang chuẩn thường cung cấp 15–20 gram chất cacbon. Chất xơ (theo tỉ lệ 3–4 gram) trên mỗi loại thức ăn là một lợi thế đáng kể. [FLT: 0] Máy lọc nhiệt độ chậm, giảm phản ứng glymicic, và giúp giữ đường máu khỏi chất béo. [FL:1] Điều này làm cho bỏng ngô dễ dàng hơn nhiều, chất lượng cao hơn nhiều, chất lượng cao như bánh xe hay bánh quy.

Khi mua sắm, hãy kiểm tra bảng điều chỉnh các thực tế dinh dưỡng cho tổng số lượng cacbon và sợi, một số nhà sản xuất thêm các tinh bột hoặc đường để tăng độ sắc hay kết cấu, có thể tăng lượng carb, bắp rang bình thường mà không có lớp phủ hoặc hương vị cho ra tỷ lệ tốt nhất carb-to-miber.

Chất béo và thêm gia tăng thành phần

Một số sản phẩm sử dụng dầu dưỡng chất như dầu ô liu, chất béo có chất béo có chất độc nhất, chất dầu dừa, dầu thủy tinh, hay một phần dầu hydro, có nhiều bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.

Những loại hương liệu như bột hành tây, bột tỏi hoặc gia vị tự nhiên có thể làm tăng chất béo tối thiểu và được, nhưng nhiều loại “nhà hát muối hoặc“ loại thuốc làm ra bơ, hỗn hợp dầu, hoặc bột phô mai làm tăng đáng kể chất béo và calo, luôn luôn quét các thành phần của danh sách thành phần dầu hydro và tốt nhất cho các sản phẩm có ít hơn 2 gram chất béo bão hòa cho mỗi người.

Đường và kẹo

Tuy nhiên, các kiểu làm ngọt hoặc “nhương ngô ngọt thường thêm đường, mật ong, hoặc những loại đường nhân tạo như stevia hoặc sucrashit.

Hãy đọc những thành phần như đường mía, sirô ngô, chất dẫn đường, hoặc chất kháng sinh, một loại thuốc giảm đau, và Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ khuyên nên chọn thức ăn có đường bổ thêm ít nhất.

Name

Ngoài sợi, bắp rang rang cung cấp những khoáng chất quan trọng như sắt, magie, pho mát và Kali, hỗ trợ sản xuất năng lượng, chức năng cơ và huyết áp khỏe mạnh. vì bắp rang là một hạt nguyên chất, nó giữ nhiều dinh dưỡng hơn là thức ăn nhẹ được xử lý rất nhanh. lượng tiền chính xác thay đổi, nhưng chọn ít bỏng ngô có ít chất bổ sung tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng.

Ảnh hưởng của vi sóng Popcorn trong việc kiểm soát đường máu

Việc bắp rang ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu tùy thuộc vào sự đa dạng, kích cỡ và mức độ thích hợp của nó vào toàn bộ kế hoạch ăn uống của bạn.

Chỉ mục kim tự và trọng tải Glycicic

Chỉ số glyclymic (GI) đo mức độ nhanh chóng của một thực phẩm tăng đường huyết. bắp rang thường có một GI thấp hơn 55 - nghĩa là nó gây ra sự tăng chậm, dần dần. Trọng lượng glyclymic (GL) cũng thấp, thường khoảng 3–4 trên một tiêu chuẩn phục vụ. [FLT: 0]L/h/h]LI và GL làm ra bánh ngô ngon cho những người bị tiểu đường ăn theo thứ tự điều độ [FLT1]

Tuy nhiên, bơ, đường, đường, bắp rang đường có lượng dinh dưỡng cao hơn bởi vì chất béo và đường thay đổi tiêu hóa. thậm chí bắp rang bình thường có thể trở thành vấn đề nếu bạn ăn một phần rất lớn, như tổng lượng cacbon vẫn còn quan trọng. gắn với một phục vụ của 3 cốc được bật để giữ hiệu ứng glycicicic tối thiểu.

Quản lý kích cỡ và cổng phục vụ

Kích thước điều khiển phần có lẽ là yếu tố quan trọng nhất trong việc làm cho bệnh tiểu đường dễ bị tiểu đường. phục vụ chuẩn là 3 cốc bắp rang, chứa khoảng 100–20 calo và 15–20 grams của chất carb. Đối với phần lớn những người bị tiểu đường loại 2, số tiền này phù hợp với một chế độ ăn cân bằng mà không gây ra một sự tăng vọt đường huyết đáng kể.

Khi bạn tăng gấp đôi hoặc gấp ba phần, lượng bột trong bột sẽ tăng tương ứng với nhau, dễ dàng ăn nửa túi, có thể chứa 40 gram bột yến mạch và 400 calo.

Thuốc men và tim mạch khỏe mạnh

Nhiều sản phẩm bỏng ngô vi sóng được muối rất nhiều để tăng hương vị.

Hãy chọn “Sctrit Natri chậm hoặc“ không thêm muối vào các loại muối, một số nhãn hiệu cho phép bạn chọn những phương pháp muối nhẹ khoảng 50–100 mg Natri mỗi lần dùng, so với 300+mg trong bắp rang bơ thường.

Tùy chọn tiểu đường - hệ thống

Việc chọn bắp rang vi ba đúng đòi hỏi phải có nhãn hiệu quan trọng và hiểu cần ưu tiên là gì: tập trung vào tổng lượng cacbon, sợi, đường, chất béo bão hòa và Natri.

So sánh các loại cây bắp

Bánh bắp rang vi ba có chất dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường, muối hoặc không khí đóng băng, tìm những loại có nhãn hiệu “ánh sáng, chất béo thấp, chất béo hay“ tự nhiên ”.

Một số thương hiệu mới hơn cung cấp bắp rang nguyên liệu với ít thành phần thêm vào và sử dụng avocdo hoặc dầu ô liu thay vì dầu dừa. tránh những lựa chọn chế biến trước thời kỳ trồng dừa như kẹo dẻo, xúc tác, hay chất béo thừa; chúng thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, và Natri.

Làm thế nào đọc nhãn hiệu dinh dưỡng?

Làm chủ bảng điều khiển các sự kiện dinh dưỡng là một kỹ năng đáng giá.

Trích dẫn Carbohydrates: Tìm 15–20 gram mỗi người đang phục vụ.
Dietary Fiber: ) nhắm ít nhất 3 gram mỗi người. Sợi vải cao hơn giúp điều hòa đường máu.
Sugars:) Chọn lựa với 5 gram hoặc ít hơn mỗi lần dùng. Zero thêm đường là tốt nhất.
Để có thể ăn và ăn no: ) Giữ chất béo bão hòa dưới 2 gram cho mỗi lần phục vụ.
Sodium: ) Hãy tìm dưới 150 mg một người đang phục vụ; dưới 100 mg thì tốt hơn.
Các nhà sinh học: Danh sách nên ngắn. Tránh dầu hydro hóa, sirô bắp có nhiều chất kích thích và hương vị nhân tạo.

Dịch bởi Vũ Hạnh, Mai Linh, Nga, Huy Tô, Huy Tô, Yuki, Ann, Phương

Những cách thông minh để tán bông

Thay vì dựa vào bắp rang vi sóng đã được mùa trước, hãy tạo ra hương vị khỏe mạnh sau khi ra hiệu.

Mai Vũ một lượng dầu ô-liu ngoài ma-li-ve hoặc trái bơ cho các chất béo khỏe mạnh.
Sn xum xum xum xum xum xum xum xum xum xua, bột tỏi, bột ớt ớt, hoặc men dinh dưỡng (một hương vị thơm ngon không có bơ).
Thêm một ít muối biển hoặc một ít gia vị gia vị.
Để có một chút ngọt ngào, hãy dùng quế và một ít nước ngọt hay nước hoa quả ngọt ngào.
Bánh tos với rau tươi hoặc khô như hương thảo, yarme hoặc ớt đen.

Tránh những gói hương vị đã đóng gói trước đó liệt kê đường, mattodexin, hoặc MG sớm như những thành phần đầu tiên.

Làm thế nào để kết hợp Popcorn thành kế hoạch cho bữa ăn tiểu đường

Bánh quy có thể hòa vào chế độ ăn uống thân thiện với tiểu đường khi bạn dùng nó như một món ăn nhẹ và tính toán trong tổng thể hàng ngày, đổ ra bắp rang với protein hoặc mỡ béo chậm tiêu hóa hơn. ví dụ, kết hợp một món bắp rang với một ít hạnh nhân, một miếng phô mai, hoặc một quả trứng cứng.

Nếu bạn tính theo lượng cacbon, hãy đếm 3 cốc bắp rang nguyên chất như một bình đựng (1 gram). Hãy điều chỉnh insulin hoặc các loại thuốc khác cho phù hợp. Đối với những người dùng phương pháp đĩa, hãy xem bắp rang như một phần của hạt ngũ cốc và bột mẹ, thay vì thêm vào một bữa ăn đầy đủ.

Popcorn như một thức ăn nhanh

Một bát nhỏ khoảng 30–60 phút trước khi hoạt động có thể cung cấp năng lượng duy trì mà không làm tăng lượng đường cao. tuy nhiên, nếu bạn đang tập thể dục mạnh, bạn có thể cần thêm một lựa chọn chất carb-dense.

Nguy cơ và sự tiền định

Một số túi bắp rang vi sóng chứa hóa chất độc hại (PFOA/PFAS) trong lớp lót có thể ăn được.

Những người bị hội chứng ruột do kích thích hoặc tiêu hóa nhạy cảm có thể thấy bắp rang cao gây ra tan chảy hoặc khí đốt. bắt đầu với một phần nhỏ và xem cơ thể phản ứng thế nào. và nếu bạn mắc bệnh thận mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chất béo phì và pho mát trong bỏng ngô.

Thuốc tẩy trắng cho tiểu đường

Sáng tạo trong bếp có thể biến bắp rang vi sóng đơn giản thành một phương pháp điều trị hữu hiệu, thân thiện với bệnh tiểu đường.

Name

Bánh bắp rang bơ thường (không thêm bơ).
Bị mù với một bình dầu bơ.
Một phần bột ớt, một ít rau cải, và một ít nước chanh.
Thêm một ít muối biển nếu muốn.

Name

Sau khi rang, quăng bằng bột thảo mộc tươi, hoa nhài và bột tỏi.
Mai Vũ với 1–2 muỗng dầu ô-liu.
Tùy chọn: thêm một miếng phô mai Parmesan (1 muỗng thịt gia vị).

Cây bắp bạc hà “Kinet-Kine-to- pa- ni (không có đường)

Phun bắp rang mới với dầu dừa xịt.
Nước bọt với quế và một vài giọt nước ngọt lỏng hoặc chiết xuất trái cây.
Toss cho đến khi đều đều phủ, ngọt ngào cho một gợi ý của ngọt ngào mà không tăng đường máu.

Ý tưởng cuối cùng trên Microwave Popcorn và tiểu đường

Bánh bắp rang tinh bột có thể là một phần của chế độ ăn uống thân thiện với tiểu đường.

Bằng cách xem bắp rang nguyên hạt thay vì đồ ăn vặt, bạn có thể thưởng thức đồ ăn vặt và tiện lợi mà không làm hỏng các mục tiêu đường trong máu.

Để hướng dẫn thêm về các lựa chọn ăn vặt và quản lý tiểu đường, hãy đề cập đến các nguồn tài nguyên đáng tin cậy như Bệnh và Phòng ngừa (CDC) ) và tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chế độ ăn đã đăng ký .

Có phải các tùy chọn về vi sóng Popcorn được giải quyết không?

Table of Contents