Du lịch với tiểu đường: Làm thế nào để duy trì sự kiểm soát máu Glucose ở mọi nơi

Điều khiển đường trong khi truyền

Ngày đi lại đòi hỏi sức khỏe và tinh thần, gây ra dao động về đường huyết. dù bay, lái xe, hay đi tàu, điều khiển hoạt động, kiểm tra huyết áp mỗi hai đến bốn giờ trong khi đi lại, đặc biệt là khi bạn đang lái xe. Không bao giờ chạy một phương tiện nếu đường máu của bạn là dưới 70 mg/dL. Việc điều trị hạ đường huyết trước tiên và đợi ít nhất 15 phút sau khi điều trị để xác nhận mức độ tăng.

Bay với tiểu đường

Du lịch trên không mang lại những thách thức khác biệt: áp suất phòng, lựa chọn bữa ăn giới hạn, và kiểm tra an ninh, thông báo cho hãng hàng không ít nhất 48 giờ về nhu cầu y tế của bạn; hầu hết các nhà sản xuất có thể cung cấp những bữa ăn đặc biệt như ít xe hơi hay xe tải tiểu đường hay những phương tiện truyền thông tiểu đường. tuy nhiên, không bao giờ chỉ dựa vào thức ăn hàng không, mang theo thức ăn cân bằng hoặc đồ ăn vặt. trong khi bay, di chuyển chân và mắt cá chân và mắt cá chân thường xuyên để tăng tuần hoàn, và tiếp nước thay vì nước uống hoặc rượu. tránh uống quá nhiều, vì có thể tăng đường và làm mất nước.

Bạn được phép mang insulin, ống tiêm và những thứ cần thiết khác qua chốt kiểm tra. Giữ chúng trong đồ vận hành và thông báo cho nhân viên y tế [FL:1]. Đối với sân bay không phải U.S., tìm kiếm sự hỗ trợ của nhà chức trách hoặc trang y tế địa phương.

Lái xe hoặc đi tàu

Khi lái xe một quãng đường dài, hãy dự định nghỉ ngơi hai giờ. Kiểm tra xem đường trong máu tại mỗi điểm dừng và ăn nhẹ nếu cần thiết. Giữ cho mét đường trong đường kính và nhanh trong tay. Nếu bạn dùng máy bơm insulin, hãy chú ý rằng áp suất ở chỗ không khí có thể gây ra các vấn đề về việc hấp thụ máu (chỉ cần thắt lưng hoặc cảm biến) khi đi lại, tìm xe lửa hoặc cà phê trong nhà bếp, như thường thấy. Nếu bạn là hành khách, hãy cố gắng đi bộ mỗi giờ để cải thiện việc tuần hoàn và giảm hiệu quả của việc tuần hoàn insulin trong thời gian dài hạn định.

Chuyển đổi múi giờ

Các vùng xuyên thời gian phá vỡ thời gian của bạn và có thể dẫn tới độ cao nguy hiểm hoặc mức thấp nếu không được quản lý cẩn thận. Quy tắc chung cho người dùng insulin: nếu bạn đang đi về phía đông ( mân giờ), bạn có thể cần giảm insulin của bạn trong ngày đi lại; đi về phía tây (thường cần thêm giờ hoặc khoảng thời gian dài. Không có phương pháp nào hết, vì vậy hãy lên kế hoạch với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi khởi hành. Đối với những chuyến đi ngắn của một hoặc hai ngày, nhiều người giữ nhà để làm việc ở nhà.

Điều chỉnh lịch trình của người Insulin

Đối với du khách sử dụng nhiều mũi tiêm hàng ngày, một chiến lược thông thường là giữ cho đồng hồ của bạn được đặt ở nhà cho đến khi bạn đến, sau đó dần dần thay đổi liều về phía đông hoặc lùi bởi một đến hai giờ mỗi ngày. Hãy ghi lại thời gian của bạn sau khi hạ cánh. Ghi chú thời gian lên kế hoạch làm 48 giờ đầu tiên tại đích. Hãy xem xét sử dụng một bản ghi chú hoặc ứng dụng điện thoại thông minh để theo dõi mỗi lần bạn có định tuyến.

Dùng các ứng dụng và báo động điện thoại thông minh

Tiếp tục theo dõi mục tiêu của bạn

Khi đến nơi, thách thức được chuyển sang việc kiểm soát giữa những mức độ nấu ăn mới, thay đổi hoạt động và khí hậu khác nhau.

Thức ăn và ăn uống ngoài trời

Hãy học cách ước lượng kích cỡ và chất cacbon trong các món ăn địa phương, dùng ứng dụng thực phẩm như MyFitnessPal hay Carb, và tải về những thẻ dịch thuật miêu tả nhu cầu dinh dưỡng của bạn, chẳng hạn như “không thêm đường, chất béo, chất béo hoặc“ một phần nhỏ, khi ăn ở nhà hàng, hãy gọi nước sốt và thay đồ ăn bên cạnh.

Nếu bạn đến thăm một nước có rào cản ngôn ngữ quan trọng, hãy in những cụm từ y khoa trong ngôn ngữ địa phương: “Tôi bị tiểu đường, vội vàng, ông “Tôi cần đường, ông giám đốc gọi xe cấp cứu.

Hoạt động thể chất và nhiệt độ

Tăng hoạt động - đi lại, đi bộ, bơi - có thể giảm lượng insulin thấp hơn. giảm insulin hoặc tăng lượng khí cacbon, trước khi lên kế hoạch tập thể dục. Theo dõi mức độ của bạn mỗi giờ trong hoạt động kéo dài. nhiệt độ cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ nhiệt độ: tăng tốc độ insulin, tăng nguy cơ bị hạ đường huyết. lưu trữ insulin ở một nơi mát, tránh phơi nắng trực tiếp đến máy bơm hoặc CGM, và kiểm tra lượng đường trong môi trường nóng, ẩm thấp hơn.

Nếu bạn gặp những triệu chứng như yếu đuối, mồ hôi hay rối loạn, ngay lập tức kiểm tra ngay lập tức.

Rượu và nước uống

Rượu có thể gây ra chứng thiếu đường huyết, đặc biệt khi uống không có thức ăn. uống nhiều nước trong ngày để ngăn chặn mất nước, tập trung lượng đường trong máu và có thể gây ra những chỉ số cao trên một số mét. nếu bạn dùng thuốc CGM, hãy lưu ý rằng rượu có thể ngăn chặn sự tăng lượng chất béo trong 12 giờ sau khi uống. trước khi ngủ nếu bạn uống rượu vào buổi tối.

Giải quyết các vấn đề khó khăn và chứng bệnh dịch đường huyết

Ngay cả với dự tính cẩn thận, trường hợp khẩn cấp xảy ra. Biết phải làm gì trong năm phút đầu có thể ngăn chặn một tình trạng nghiêm trọng. Hypogglyciseia (huyết huyết dưới 70 mg/dL) cần phải điều trị ngay: tiêu thụ 15 gram thuốc chống sốt cacbon (bốn viên đường huyết, nửa ly nước ép, hoặc một bát đựng mật ong). Kiểm tra lại sau 15 phút, và lặp lại nếu vẫn còn thấp. Giảm độ cầu huyết cầu thấp không thể nuốt một mũi kim tiêm glucly hay phun naal. Bảo đảm bạn bè của bạn là huấn luyện nó bằng dụng cụ để sử dụng nó trước khi bạn rời khỏi dụng.

Nếu dùng đường huyết quá dày (có đường huyết trên 250m/dL), hãy kiểm tra xem có tuyến đường nào dùng nước tiểu hoặc dải máu. Nếu các đại lượng lớn thì hãy tìm sự trợ giúp y tế (đặc biệt là khi đi kèm với buồn nôn, nôn mửa, hoặc đau bụng). Hãy giữ số điện thoại của bệnh viện gần nhất hoặc tiểu đường lưu trữ trong điện thoại của bạn.

Nhận diện y học và liên lạc địa phương

Hãy đeo vòng đeo tay hoặc dây chuyền nhận dạng y tế, ghi rõ: “Diabetes Type 1S, hoặc“ Dibetes Type 2-St và “Diabetes Type 2-Sergly và interent Lolient ” (Biểu hiện trong ngôn ngữ địa phương) nếu có thể.

Lời khuyên cuối cùng cho chuyến đi thành công

Đi du lịch với tiểu đường đòi hỏi những bước cần thiết, nhưng không nên ngăn cản bạn khám phá thế giới. xây dựng tính linh hoạt trong thời gian biểu để có thể kiểm tra đường, thời gian ăn và nghỉ ngơi. Giữ nhật ký hàng ngày của bạn đọc lượng đường trong máu, insulin, và ăn uống trong những ngày đầu tiên của chuyến đi - điều này giúp bạn nhận ra các mẫu và điều chỉnh nhanh các ứng dụng của chất đường huyết áp.

Hãy nhớ kiểm tra đồ tiếp tế của bạn vào cuối chuyến đi để đảm bảo bạn có đủ số giờ để về nhà. Nếu bạn trở về vùng thời gian khác, hãy lặp lại quá trình điều chỉnh, rồi báo cho nhà cung cấp y tế biết về bất cứ vấn đề quan trọng nào nảy sinh trong chuyến đi, để bạn có thể cải thiện cách tiếp cận cho chuyến phiêu lưu tiếp theo.

Với sự chuẩn bị, các công cụ đúng đắn và một tư duy tích cực, duy trì việc kiểm soát lượng đường huyết ở nước ngoài là điều hoàn toàn có thể đạt được.