Du lịch với tiểu đường: Mẹo cho việc uống thuốc và dự tính bữa ăn

Giới thiệu: Tại sao đi đường xa với tiểu đường đòi hỏi phải lên kế hoạch thêm

Du lịch nước ngoài mở cửa cho những nền văn hóa mới, thực phẩm và kinh nghiệm, nhưng đối với gần 537 triệu người lớn trên thế giới sống với tiểu đường, nó cũng đưa ra một lớp phức tạp mà không thể bỏ qua. dù bạn có loại 1, loại 2, hay tiểu đường địa tĩnh, quản lý lượng đường máu trong môi trường không quen thuộc - với những thay đổi trong thời gian, thời gian biểu, hoạt động, và tiếp cận với y tế -- nhu cầu chuẩn bị y tế -- không có kế hoạch chu đáo, một kỳ nghỉ có thể nhanh chóng trở thành một trường hợp khẩn cấp y tế.

Hướng dẫn này cung cấp những chiến lược có ích, được chuyên gia hỗ trợ để giúp bạn định hướng thuốc men, kế hoạch nấu ăn, kiểm tra đường huyết và sự sẵn sàng khẩn cấp. bằng cách đầu tư vài giờ chuẩn bị trước khi đi du lịch với sự tự tin, biết rằng bạn có công cụ và kiến thức để kiểm soát tiểu đường của bạn bất kể bạn đi đâu.

Chuẩn bị trước tiểu đường: Nền tảng của một chuyến đi an toàn

Lên lịch một cuộc điều tra y học tiền bán kính

Bắt đầu lên kế hoạch ít nhất bốn đến sáu tuần trước khi khởi hành bằng cách sắp xếp một cuộc hẹn với nhà cung cấp y tế.

Xem xét việc điều trị tiểu đường hiện tại và điều chỉnh lượng insulin hoặc thuốc men nếu cần.
Nếu bạn có thể ký tên vào thư liệt kê chi tiết về tình trạng của mình, danh sách thuốc men và thiết bị liên lạc khẩn cấp, thì lá thư này được viết bằng tiếng Anh và lý tưởng được dịch sang ngôn ngữ địa phương, là vô giá nếu nhân viên y tế hoặc bảo vệ sân bay đặt câu hỏi về nhu cầu của bạn.
Hãy cho thuốc bổ sung và thuốc men ngoài nhu cầu mong đợi của các bác sĩ. Đề nghị nên đóng gói ít nhất gấp đôi số lượng thuốc mà các bác định dùng, đặc biệt là cho insulin và các loại thử nghiệm.
Các phương pháp tiêm chủng thường xuyên trên và đề nghị tiêm vắc xin đặc trưng cho du lịch (v. d., thương hàn, viêm gan A) có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.

Gói tài liệu và bảo hiểm thiết yếu

Trước khi kéo khóa hành lý, hãy tạo thư mục y tế du lịch (số hóa và vật lý) chứa:

Thư bác sĩ của bạn, gồm danh sách tất cả các loại thuốc có tên chung và thương hiệu.
Bảo hiểm du lịch bao gồm điều kiện trước khi có bệnh, sơ tán y tế khẩn cấp, và thay thế các nguồn cung cấp y tế bị mất. Xác nhận với bảo hiểm của bạn rằng việc chăm sóc liên quan đến bệnh tiểu đường là bao gồm.
Bản sao toa thuốc hay bản tóm tắt từ hiệu thuốc của anh.
Danh sách những cuộc gặp khẩn cấp, kể cả số điện thoại của bác sĩ nội tiết học (có mã số quốc tế) và đại sứ quán hoặc lãnh sự quán gần nhất.
Thẻ ID hoặc vòng tay nói rằng bạn bị tiểu đường, kiểu (nếu biết) và bất kỳ dị ứng nào.

Nghiên cứu sức khỏe có thể đến nơi

Xác định bệnh viện, phòng khám và dược phẩm có thể hỗ trợ khả năng quản lý tiểu đường trước khi đi. Hãy dùng tài nguyên như [FLT: 0] trang sức khỏe [FLT: 1] để kiểm tra xem điểm đến có dây chuyền insulin đáng tin cậy hay không. Để có cơ sở hạ tầng hạn, hãy xem xét việc cung cấp các phương tiện truyền miệng hoặc một lọ thuốc trung gian dùng insulin làm mạng an toàn.

Sự quản lý thuốc men trong khi đi đến nơi

Chất và làm ô uế thành phố Insulin và phương thuốc trị bệnh bằng miệng

Insulin nhạy cảm với nhiệt độ. Đừng bao giờ cất hành lý vào trong tủ đã kiểm tra, nơi mà kho chứa chất hữu hiệu có thể đông lạnh hoặc nóng hơn. Thay vào đó, chứa tất cả thuốc và vật liệu thử nghiệm trong túi xách [FLT: 1]. Hãy dùng túi insulin sẵn sàng hoặc túi có thể đông lạnh lại. Theo Hiệp hội Di trú Hoa Kỳ, insulin duy trì sự ổn định ở phòng (59 ° C đến 30 ° C) để giữ nhiệt độ cao, nhưng giảm nhiệt độ cao hoặc nhiệt độ cao nhất của nó sẽ nhanh chóng từ ngăn cách nhau giữa các thùng rác và ngăn cách nắp đèn xe hơi.

Thuốc tiểu đường (tiểu thức trung gian, thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế SGLT2 ít mỏng manh hơn, v. v.) nhưng nên được giữ trong chai có nhãn gốc để tránh nhầm lẫn với những chất giống khác. Nếu bạn lấy GLP-1 thụ thể như Ozemic hay Mounjaro, những chất này cần được làm lạnh cho đến khi mở ra; sau khi sử dụng, chúng có thể được kiểm soát trong một thời gian hạn chế (hãy kiểm soát gói).

Chuyển đổi múi giờ

Đối với những khách du lịch phụ thuộc insulin, quy tắc chung là:

Nếu bạn đi về hướng đông ( mất giờ), bạn có thể cần [FLT: 0] liều insulin ) vì ngày ngắn hơn.
Nếu bạn đi về hướng tây (có giờ thuận lợi), bạn có thể cần [FLT: 0] liều hoặc điều chỉnh để che chở ngày dài hơn.
Đối với du khách sử dụng các máy bơm insulin hoặc máy theo dõi lượng đường huyết liên tục (CGMs), hãy đặt lại đồng hồ của thiết bị để đến đích. Hãy làm việc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để tạo một kế hoạch điều chỉnh múi giờ trước khi khởi động.

Luôn luôn kiểm tra lượng đường huyết trong những ngày đi lại và 48 giờ đầu tiên sau khi đến nơi, khi căng thẳng vì bay, độ cao thay đổi, và những hình thức ăn bị gián đoạn có thể gây ra những gai hoặc giọt bất ngờ.

Bảo vệ sân bay và hình ảnh thuốc men

Cơ quan an ninh vận chuyển (SSA) ở Mỹ và hầu hết các cơ quan an ninh quốc tế cho phép các thiết bị liên quan đến bệnh tiểu đường bao gồm cả ống tiêm, giáo, máy bơm insulin, và CGMs để thông qua hệ thống an ninh.

Chia túi thuốc ra khỏi các thứ khác để nó có thể được kiểm tra độc lập.
Giữ thuốc trong bao thuốc gốc với nhãn hiệu thuốc.
Yêu cầu kiểm tra lượng insulin và túi băng thay vì gửi qua tia X (mặc dù bằng chứng hiện tại cho thấy không gây tổn hại insulin, một số du khách muốn tránh nó).
Nếu dùng máy bơm CGM hay insulin, bạn có thể cần tắt nó trong thời gian bảo mật nếu máy dò kim loại gây nhiễu. Hãy hỏi lại nếu bạn không muốn gỡ bỏ thiết bị này.

Để du lịch quốc tế, hãy nghiên cứu những hạn chế cụ thể về nguồn gốc và đích đến của bạn.

Kế hoạch sao lưu: Nếu thuốc men bị mất hay bị đánh cắp

Dù nỗ lực tốt nhất, hành lý hay trộm cắp có thể xảy ra. Có danh sách các phòng khám nội bộ và tiểu đường tại địa phương nơi bạn đến. Tại nhiều nước, bạn có thể mua insulin trên quầy thu phí, nhưng tính chất và thương hiệu khác nhau. Luôn luôn xác nhận sự tập trung (U- 100 là tiêu chuẩn, nhưng U- 40 hay U- 500 tồn tại tại trong một số vùng). Hãy cung cấp thông tin liên lạc cho [FT: 0] Đại sứ quán [FLT1] hoặc Lãnh sự quán [FL1]. Họ thường giúp bạn kết nối với tài nguyên y khoa.

Lên kế hoạch bữa ăn và sự dinh dưỡng trong khi đi du lịch

Nghiên cứu về y tế và nội dung của vùng

Trước khi đến, hãy nghiên cứu những món ăn tiêu biểu của đích đến, quen thuộc với các nguyên liệu và phương pháp chuẩn bị truyền thống. Chẳng hạn, một paella ở Tây Ban Nha có thể làm tăng đường trong máu do gạo trắng và nghệ tây, trong khi cà ri xanh Thái có thể có đường trong hồ da. Hãy dùng ứng dụng điện thoại thông minh hoặc các trang web để ước lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng chất béo.

“Cái đĩa này có thêm đường, mật ong hay nước sốt ngọt không?
: “Tôi có thể gọi rau củ hấp thay vì nướng trong dầu không?
“Có cơm hay bánh mì nguyên chất để thay thế không?

Gói grafts Thông minh

Chuyến bay dài, đi xe buýt, hoặc tham quan chậm có thể đẩy các bữa ăn trễ hơn dự định.

Hạt nhân (almond, óc chó, quả hồ đào)
Hạt giống (nương, hoa hướng dương)
Bánh quy hay bánh gạo
Thanh protein với hàm lượng đường thấp (hình như dưới 5g đường mỗi thanh)
Những gói nhỏ bơ đậu phộng
Trái cây tươi (trái cam) có thể sống sót qua một ngày mà không cần làm lạnh
Thuốc tuyến giáp hoặc gel để điều trị hạ đường huyết (Xem xét cuộc sống kệ sách)

Giữ một nguồn đường nhanh như kẹo hay hộp nước trái cây trong tầm tay dễ dàng để chạm vào mọi lúc trong trường hợp thấp.

Ăn ở ngoài trời: Chiến thuật để thành công

Ăn ở nhà hàng nước ngoài không cần phải căng thẳng.

Order trước để bạn có thể xác định sửa đổi trước khi nhà bếp bận rộn.
Yêu cầu nước sốt và nước sốt để kiểm soát các phần.
Chọn món nướng, nướng hoặc hấp bằng những món ăn đã chiên hoặc bánh mì.
Hãy uống nước hoặc thức uống không đường; tránh các loại cocktail có đường và soda thường.
Chia sẻ món tráng miệng hoặc bỏ qua chúng hoàn toàn - trái cây hoặc phô mai có thể là một thay thế nhỏ hơn.
Nếu dùng thuốc CGM, trước tiên hãy ăn một phần nhỏ và kiểm tra lượng đường trong 30 phút để biết hiệu quả của một bữa ăn lạ.

Nước và đường trong máu

Sự mất nước làm tăng lượng đường huyết và có thể làm giảm triệu chứng của đường huyết cao. Uống nhiều nước suốt ngày, đặc biệt là trong khí hậu nóng hoặc khi bay. Việc uống rượu đòi hỏi sự cảnh giác: uống vừa phải có thể làm giảm đường trong máu nhưng có thể gây ra chứng thiếu đường huyết trong nhiều giờ sau đó. [FLT: 0] Không bao giờ uống nước trên một dạ dày rỗng [FLT: 1]. Nếu bạn chọn uống, giới hạn là một trong hai dịch vụ, tránh dùng đường, và theo dõi kỹ thuật lọc đường trong 6 giờ.

Theo dõi máu trên đường đi

Chọn và thu thập các công cụ theo dõi đúng

Đối với hầu hết du khách, một người đi đường cầm máy đi bộ với một thiết bị dự phòng là cần thiết.

Trình thu thập Glucomter với các dải thử ra các bảng điều khiển thêm pin (hãy kiểm tra ngày hết hạn).
Lancets và một thiết bị phóng.
Giải pháp điều khiển để hiệu chỉnh đồng hồ nếu cần thiết.
Nếu sử dụng một thiết bị CGM, hãy gói ít nhất hai bộ cảm biến phụ và một máy đọc dự phòng hoặc điện thoại ứng dụng tương ứng.
Các dải thử nghiệm Kone (huyết hoặc nước tiểu) nếu bạn bị tiểu đường loại 1 - cao có thể cho thấy bệnh xơ gan (DKA).

Kiểm tra lượng đường huyết ở nhà thường xuyên hơn ở nhà trước và sau bữa ăn, trước và sau khi sinh hoạt thể chất, và vào giờ ngủ, mệt mỏi, thay đổi trong việc chế biến bữa ăn, và đi bộ tăng lên đều có thể ảnh hưởng đến việc đọc sách của bạn.

Điều khiển Glucose cao máu (Hyperglycrycire)

If you notice readings above 250 mg/dL, act immediately:

Uống nước để xả quá nhiều chất đường trong nước tiểu.
Hãy dùng insulin như bác sĩ của bạn đã kê đơn.
Nếu bạn bị tiểu đường loại 1, hãy kiểm tra xem liệu lượng người đọc có cao hơn vài giờ không.
Tránh tập thể dục mạnh mẽ cho đến khi nồng độ đường huyết trong thời gian tăng đường huyết có thể làm suy giảm DKA.
Nếu bạn không thể giảm lượng đường trong máu sau hai liều thuốc, hãy tìm sự giúp đỡ của y khoa.

Điều khiển lượng máu thấp (Hypoglycrycry)

Hypoglyceria (<70 mg/dL) can be dangerous, especially in unfamiliar surroundings. Symptoms include shakiness, sweating, confusion, and weakness. luôn luôn điều trị thấp ) với 15–20 grams của khí cacbon nhanh:

4 Các bảng phân cách đường
Nửa ly (4 cốc) nước trái cây hay soda thường
1 muỗng mật ong hay đường
Hộp nho khô nhỏ

Kiểm tra lại lượng đường huyết sau 15 phút. Nếu vẫn còn thấp, hãy tiếp tục điều trị. Một khi ổn định, hãy ăn một món ăn nhỏ chứa protein hoặc các tinh bột phức tạp để ngăn chặn một tập lặp lại. Nếu bạn không thể nuốt hay trở thành vô thức, một người bạn đời nên truyền thuốc tiêm glucgon nếu có sẵn sàng, để đảm bảo người nào đó có thể sử dụng nó.

Cấp bách chuẩn bị: Khi có chuyện bất trắc

Tạo một thẻ khẩn cấp tiểu đường

Viết hoặc in một thẻ trong ngôn ngữ địa phương:

“ Tôi bị tiểu đường, nếu không có ý thức, có thể tôi bị hạ đường huyết.
Chỉ dẫn để kiểm tra đường huyết và cho dùng glucgon hoặc gọi dịch vụ cấp cứu.
Số liên lạc khẩn cấp của anh.
Danh sách thuốc và dị ứng.

Mang cái thẻ này vào ví và giữ một bản sao trong két của khách sạn.

Xin lỗi, xin lỗi.

Hãy gọi 911 tại Hoa Kỳ và Canada, 112 ở châu Âu, 99 ở Anh và nhiều nước Á, và 1000 ở Úc.

Chăm sóc chân trong chuyến đi

Những người bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh biến chứng chân do bệnh thần kinh và lưu thông kém.

Mang giày đẹp, thoải mái và vớ ấm.
Kiểm tra chân bạn mỗi ngày để xem có vết phỏng, vết cắt, đỏ hay sưng lên không nếu cần thiết.
Đừng đi chân trần, ngay cả trên sàn phòng khách sạn hoặc bãi biển.
Dùng nước làm mát cho da khô nhưng tránh giữa các ngón chân.
Nếu bạn để ý thấy dấu hiệu của nhiễm trùng hay vết thương không lành, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Đối phó với máy bay phản lực và sự rối loạn giấc ngủ

Độ trễ của máy bay có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm và sự thèm ăn insulin.

Hãy điều chỉnh thời gian biểu của bạn trước khi đi (bác sĩ có thể khuyên) trước khi dùng thuốc.
Hãy giữ nước trong suốt chuyến bay.
Cố ngủ theo thời gian đến nơi khi lên tàu.
Tránh ăn uống quá độ và rượu trong những chuyến bay dài.
Ăn một loại bột có vị cacbon nhất quán trong bữa ăn trong những ngày đầu tiên.

Lời khuyên thực tế khác cho chuyến đi êm đẹp

về tình trạng của bạn - những gì bạn phải làm nếu bạn có một độ thấp hoặc cao, nơi bạn giữ glucagon và snacks, và làm thế nào để giúp bạn giữ an toàn.

Những rào cản về việc ăn uống. ) Hãy học một vài cụm từ then chốt trong ngôn ngữ địa phương: “Tôi bị tiểu đường, cho tôi đường/juice, cho tôi biết:“ Tôi cần một bác sĩ, bác sĩ, bác sĩ, “Ph ở đâu?

Thay đổi múi giờ. Dùng chuông điện thoại để nhắc nhở bạn về thời gian dùng thuốc và lượng đường huyết trong vùng thời gian mới.

Kiểm tra lại gấp đôi bảo hiểm du lịch của bạn bao gồm việc sơ tán y tế cho những trường hợp khẩn cấp liên quan đến tiểu đường.

Giữ nhật ký. Ghi chép lại các bữa ăn, hoạt động, đọc lượng đường huyết và bất cứ triệu chứng nào. Điều này giúp bạn và nhà cung cấp y tế xác định các mẫu hình và điều chỉnh cách điều chỉnh nếu cần thiết.

Hãy năng động nhưng tránh những hành trình và bơi lội ) là tuyệt vời, nhưng tập thể dục mạnh mẽ trong nhiệt độ cao hoặc lạnh có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ insulin. Theo dõi lượng đường huyết áp trước, trong và sau khi vận động.

Kết luận: Tự tin qua việc chuẩn bị

Nếu bạn chuẩn bị trước cho việc này, chìa khóa là: tham khảo ý kiến của đội chăm sóc sức khỏe, đóng gói gấp đôi những thứ bạn nghĩ là bạn cần, mang theo tài liệu hướng dẫn và kế hoạch khẩn cấp, nghiên cứu về thức ăn và cảnh vật y khoa, và theo dõi lượng chất béo trong máu thường xuyên hơn ở nhà. Bằng cách theo sát chiến lược được liệt kê ở đây, bạn giảm thiểu rủi ro và tối đa hóa niềm vui của việc khám phá.