Table of Contents

Du lịch với tiểu đường là một thách thức độc đáo cần thiết phải chuẩn bị chu đáo và điều hành nhất quán. và những lời khuyên thực tế để giúp bạn giữ sức khỏe và được tưới nước trong khi đi du lịch tiểu đường.

Hiểu sự kết nối giữa tiểu đường, mất nước và du lịch

Đường huyết cao có thể làm giảm lượng dịch trong cơ thể, dẫn đến mất nước, mất nước và tiểu đường có thể đi bằng tay.

Sự mất nước ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Khi bạn bị mất nước, lượng nước trong máu giảm dần, điều này làm cho lượng đường trong máu của bạn trở nên tập trung hơn, và trong khi lượng đường trong máu của bạn không tăng một cách kỹ thuật, thì có thể dẫn đến mức độ cao đường trong nước đã thay đổi.

Đối với những người bị tiểu đường, thậm chí mất nước nhẹ có thể gây ra sự gia tăng đáng kể đường trong máu lên đến 50-10 mg/dL hoặc cao hơn, gây hại cho cơ thể theo thời gian.

Tại sao những người bị tiểu đường lại dễ bị mất nước hơn

Khi cơ thể bạn không sử dụng insulin đúng cách, đường có thể tích tụ trong máu, và khi đường trong máu vẫn còn cao trong một thời gian dài, thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để lọc và loại bỏ lượng đường thừa qua tiểu, và sự tăng trong tiểu dẫn đến mất nước, đặc biệt là nếu bạn không thay thế các chất lỏng bị mất.

Những người bị tiểu đường bị mất nước nhanh hơn, khiến việc ưu tiên nước trong khi đi du lịch là điều đặc biệt quan trọng khi bạn có thể tiếp xúc với những khí hậu khác nhau, hoạt động thể chất nhiều hơn, hoặc bị gián đoạn thời gian biểu ăn uống.

Nguy cơ mất nước đặc trưng cho du lịch

Du lịch đưa ra một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mất nước cho những người bị tiểu đường:

  • Bay là đặc biệt là bị mất nước do độ ẩm thấp của cabin
  • Tuy nhiên, không có xu hướng uống chất lỏng trong các chuyến bay hoặc lái xe dài để tránh đi vệ sinh, nhưng sự mất nước có thể dẫn đến đường cao trong máu
  • Nhiệt độ cao, mất nước và ngay cả cháy nắng cũng có thể ảnh hưởng đến giá trị của lượng đường huyết
  • Thức ăn bị gián đoạn, thức ăn lạ, các múi giờ khác nhau, và các thay đổi trong hoạt động có thể ảnh hưởng đến đường trong máu

Kế hoạch tiền vi tính cho Quản lý Tiểu đường

Việc dự tính trước là bí quyết để đi bệnh tiểu đường, chuẩn bị đúng cách có thể là sự khác biệt giữa một chuyến đi căng thẳng và một chuyến hành trình thú vị nơi mà sự điều trị của bạn vẫn còn trong tầm kiểm soát.

Lên lịch một cuộc điều tra y học tiền bán kính

Hãy có một cuộc kiểm tra sức khỏe hoàn toàn trước khi bạn đi để chắc chắn rằng tiểu đường của bạn đang được kiểm soát, và điều này cũng sẽ cho bạn đủ thời gian để có được bất kỳ vắc xin và thời gian cần thiết để phục hồi từ bất kỳ tác dụng phụ nào. cập nhật cho đến ngày trong các cuộc khám sức khỏe thường xuyên của bác sĩ để chắc chắn rằng bạn phù hợp với việc đi lại, và tìm ra cách điều chỉnh thuốc của bạn cho các vùng thời gian khác nhau và thời gian ăn, hoặc làm thế nào để có được thêm thuốc nếu cần thiết.

Trong cuộc hẹn, hãy thảo luận:

  • Chuyến du lịch và đích đến đầy đủ của bạn
  • Điều kiện khí hậu mà bạn sẽ gặp
  • Name
  • Name
  • Giao thức khẩn cấp cho đích đến của bạn
  • Các tuỳ chọn nạp lại trước

Giữ lại tài liệu y học thiết yếu

Hãy hỏi nhà cung cấp y tế để đưa cho bạn một lá thư liệt kê cách chữa bệnh tiểu đường và tất cả thuốc men và thiết bị cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Tài liệu về y học của bạn nên bao gồm:

  • Xác nhận chẩn đoán
  • Hoàn tất danh sách thuốc với liều lượng
  • Cần thiết thiết thiết bị y khoa (máy bơm insulin, màn hình phân giải đường ống)
  • Bất kỳ thực phẩm hoặc dị ứng thuốc
  • Thông tin liên lạc khẩn cấp
  • Đơn thuốc sao lưu

Điều quan trọng là đeo vòng đeo tay hay vòng cổ cho thấy bạn bị tiểu đường. điều này cho mọi người biết bạn bị tiểu đường để họ có thể chăm sóc bạn nếu bạn không thể nói.

Hãy nghiên cứu về đích đến của bạn

Hãy xác nhận phương pháp di chuyển, chỗ ở, thực tập, bệnh viện gần đó và tiếp cận với thuốc khẩn cấp.

Hãy xem xét việc nghiên cứu:

  • Dịch vụ cấp cứu địa phương và cách liên lạc với họ
  • Những bệnh viện gần nhất và các chuyên gia tiểu đường
  • Địa điểm và giờ của khách mời
  • Tùy chọn nhà hàng với mục trình đơn thân thiện với tiểu đường
  • Những cửa hàng tạp hóa để ăn vặt và cung cấp đồ ăn bổ dưỡng
  • Các kiểu mẫu khí hậu và dự báo thời tiết

Nếu bạn đang đi đến các nước khác, bạn cũng có thể muốn học một vài cụm từ then chốt, và có thể sẽ hữu ích nếu biết cách nói "Tôi bị tiểu đường" hay "Nước ép cam hay nước cam" trong ngôn ngữ mà bạn sẽ ghé thăm.

Xem xét bảo hiểm du lịch

Hãy mua bảo hiểm du lịch phòng khi bạn lỡ chuyến bay hoặc cần chăm sóc y tế hãy tìm kiếm những chính sách cụ thể để trang trải cho những điều kiện đã có trước đó như tiểu đường và cung cấp đủ bảo hiểm y tế cho mục đích của bạn

Gói đồ dự trữ: Bạn cần gì và bao nhiêu

Việc đóng gói đồ đạc thích hợp là thiết yếu để thành công trong việc điều trị tiểu đường, nhưng khi không còn đủ lương thực hoặc bị hư hại thì có thể biến một chuyến đi vui vẻ thành một chuyến đi y tế khẩn cấp.

Luật cung cấp gấp đôi

Khi nói đến thuốc men và đồ tiếp tế, hãy chuẩn bị gấp đôi số tiền cần thiết trong vòng 10 ngày, mang theo đủ lương thực trong vòng ít nhất 20 ngày.

Tài khoản đệm hào phóng này cho:

  • Đi trễ và hủy bỏ
  • Hành lý bị mất hoặc hư hại
  • Tần số thử nghiệm tăng do thay đổi thời gian biểu
  • Lỗi khi lắp ráp
  • Sự mở rộng bất ngờ của chuyến đi của bạn
  • Những thay đổi trong insulin cần nhờ hoạt động hoặc căng thẳng

Danh sách kiểm tra tài liệu thiết yếu

Bộ dụng cụ du lịch tiểu đường của bạn nên bao gồm:

  • Thuốc men, thuốc lá, thuốc thử nghiệm, máy theo dõi đường huyết, và máy bơm insulin và các thứ cần thiết như pin, giáo và ống tiêm
  • Nếu bạn đang ở trên một máy bơm insulin, mang thêm insulin phòng khi máy bơm bị hỏng
  • Đồng hồ phân tử đường máu với pin phụ
  • Các dải thử ra Ke toan
  • Rượu làm sạch
  • Name
  • Name
  • Bộ đồ cứu trợ Glucagon
  • Tài liệu hướng dẫn y học và đơn thuốc
  • Thông tin liên lạc cho đội chăm sóc sức khỏe của bạn
  • Name

Lưu trữ thích hợp và đóng gói đồ đạc

Bệnh nhân bị tiểu đường nên gói thuốc và đồ dùng trong túi xách, không phải túi kiểm tra, vì insulin có thể quá lạnh trong hành lý của bạn, và nếu túi của bạn bị mất hay bị hoãn, ít nhất bạn sẽ có thuốc của bạn với bạn.

Nếu bạn đang bay, hãy giữ thuốc trong bao bì gốc. giữ nhãn hiệu của nhà sản xuất trên tất cả các thiết bị y tế và thuốc men.

Để lưu trữ insulin trong chuyến đi:

  • Nếu bạn dùng insulin, lưu trữ nó trong một lạnh hơn để giúp nó giữ nhiệt độ không đổi
  • Giữ cho thuốc mát mẻ khi sử dụng ca làm mát hoặc túi nhiệt nhỏ
  • Có kế hoạch dự phòng để trữ insulin nếu phòng của bạn không có một tủ lạnh- đồ dùng cho một cái trước đó
  • Bỏ insulin đã bị phơi nhiễm bởi nhiệt vượt quá phạm vi đề nghị - nó có thể mất hiệu quả
  • Nhiệt độ có thể làm hư hỏng hệ thống giám sát đường huyết, bơm insulin, dải thử nghiệm và các thiết bị tiểu đường khác, vì vậy hãy giữ chúng ở một nơi lạnh, khô

Giữ cho đồng hồ đường trong phòng nhiệt độ và đừng để nó trong một chiếc xe hơi nóng hay lạnh hoặc dưới ánh mặt trời.

Chuyển sang an ninh sân bay với các dự trữ

An ninh sân bay có thể là một nguồn lo lắng cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng hiểu được quá trình và quyền lợi của bạn có thể làm cho nó trở nên êm dịu hơn.

Các chỉ dẫn và thủ tục của cơ quan chi phối

Hầu hết nhân viên an ninh ở sân bay đều quen thuộc với thuốc và thiết bị tiểu đường.

Báo cho nhân viên an ninh biết là bạn bị tiểu đường và bạn đang mang theo thuốc và thuốc men, và đảm bảo tất cả thuốc của bạn đều được dán nhãn và thông tin thuốc men được hiển thị.

Bảo vệ thiết bị tiểu đường

Máy dò đường huyết áp liên tục hoặc bơm insulin có thể bị hư hại nếu nó đi qua máy X-quang, vậy hãy yêu cầu máy dò hay máy dò kim loại tại trạm kiểm soát an ninh. hãy cho nhân viên của sân bay biết nếu bạn đang đeo máy bơm CGM hay insulin và nơi họ đã ở, và không lấy máy bơm insulin qua máy quét X-quang hay CT - lựa chọn an toàn nhất cho máy bơm insulin của bạn là máy dò kim loại hoặc có một vết thương trên người bảo vệ.

Nói với sĩ quan là anh muốn kiểm tra các thiết bị tiểu đường bằng tay thay vì chụp X-quang hay máy quét, và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất máy.

Đưa ra các tiến trình an ninh

Hãy xem xét việc đăng ký vào Ban An Ninh Vận Chuyển (TSA) để làm cho quá trình dễ dàng hơn.

Lời khuyên thêm cho việc kiểm tra bảo mật mịn:

  • Đến sân bay với thêm thời gian để đáp ứng những sự chậm trễ tiềm năng
  • Có tài liệu hướng dẫn y học dễ truy cập
  • Phân chia đồ dùng tiểu đường thành một túi sạch để kiểm tra dễ dàng
  • Hãy chuẩn bị để giải thích mỗi món đồ là gì và tại sao bạn cần nó
  • Bình tĩnh, kiên nhẫn.

Chiến thuật thủy lợi cho du khách với tiểu đường

Duy trì nguồn nước thích hợp là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc quản lý bệnh tiểu đường trong suốt chuyến đi, nhưng nó thường bị bỏ qua hoặc bị mất đi chức năng để có được tiện nghi.

Bạn cần bao nhiêu nước?

Theo Viện Y Khoa Quốc Gia, đàn ông nên nhắm 13 tách nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành nên uống 9 ly nước mỗi ngày.

Trong chuyến đi, có lẽ bạn cần tăng lượng nước uống vì:

  • Không khí máy bay khô
  • Khí hậu nóng hoặc ẩm
  • Tăng hoạt động thể chất từ việc ngắm cảnh hoặc leo núi
  • Cao hơn
  • Thay đổi trong chế độ ăn uống hay thời gian ăn uống

Những gợi ý thực tế cho việc đi lại

Hãy nghĩ đến việc mang theo bình nước tái sử dụng cho chuyến đi và ưu tiên là uống nước trong các chuyến bay dài, cũng như trước và sau khi đi làm.

Mang theo một chai nước có thể đổ lại và nhắm vào việc uống nhiều nước, nhờ thế bạn dễ tiếp cận hơn để duy trì nước trong suốt cuộc hành trình.

Chiến lược tưới nước thêm:

  • Hãy thường xuyên nhắc nhở điện thoại của bạn
  • Uống nước trước khi khát đã là dấu hiệu của sự mất nước nhẹ
  • Theo dõi màu nước tiểu; vàng nhạt cho thấy nước uống tốt
  • Trong đó có những thức ăn có nước như dưa hấu, dưa leo và trái dâu (có chừng mực) như là món ăn vặt
  • Tăng lượng nước trong thời tiết nóng hoặc trong hoạt động thể chất

Nên uống gì và tránh gì

Nước là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc tưới nước; lợi ích này được biết đến, và đối với những người bị tiểu đường, nước cung cấp dịch không thừa đường, thử thêm trái cây tươi, dưa chuột, hay một lát chanh để thay đổi nước uống; nước lấp lánh cũng là một lựa chọn lớn, miễn là không chứa thêm đường.

Những sự kiện có thể giới hạn hoặc tránh:

  • Tránh rượu và đồ uống có chất cà phê, năng lượng và đồ uống thể thao, vì nó có thể dẫn đến mất nước và làm tăng lượng đường trong máu
  • Tránh uống nước tăng năng lượng, nước trái cây và soda vì những thức uống này chứa nhiều đường và có thể làm tăng lượng đường trong máu
  • Không phải mọi loại nước uống thể thao đều an toàn cho những người bị tiểu đường họ thường uống đường cao cấp, nên hãy chọn nước giải phóng đường hay những lựa chọn tự làm như nước chanh muối
  • Cẩn thận chất lỏng có nước như Giucade và Pedialyte có thể chứa đường

Trà không đường và cà phê đen điều độ cũng có thể góp phần vào việc nạp nước, mặc dù nước vẫn là nguồn nước chính của bạn.

Nhận ra triệu chứng mất nước

Hãy nhớ rằng mất nước liên quan đến tiểu đường không luôn luôn gây ra triệu chứng, và đôi khi triệu chứng không rõ ràng cho đến khi mất nước nghiêm trọng.

Những dấu hiệu ban đầu của mất nước bao gồm:

  • Làm tăng cơn khát
  • Miệng khô và môi
  • Giảm tiểu cầu hoặc tiểu vàng đậm
  • Sự mệt mỏi hoặc yếu đuối
  • Độ khó khăn hay sự sáng đầu
  • Đầu đau

Hãy cẩn thận khi ăn miệng khô, nước tiểu màu vàng đậm, và mệt mỏi, và nếu bạn ít tiểu hoặc cảm thấy chóng mặt, hãy tăng lượng nước nạp ngay lập tức.

Nếu bị mất nước trầm trọng, bạn có thể bị huyết áp thấp, mạch yếu và rối loạn mất nước trầm trọng cần được chăm sóc ngay lập tức.

Điều khiển tiểu đường trong khí hậu nóng và khí hậu khác nhau

Khi nhiệt độ tăng, việc điều khiển tiểu đường trở nên phức tạp hơn, vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến mức độ đường trong máu, nước, và toàn bộ sự an toàn cho những người bị tiểu đường.

Nhiệt ảnh hưởng thế nào đến đường và thuốc nhuộm

Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng insulin và điều hòa đường, và sự mất nước có thể xảy ra nhanh hơn, khiến việc điều khiển đường trong máu khó hơn.

Học cách điều chỉnh liều insulin ở nhiệt độ khác nhau hay độ cao có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng insulin. thảo luận những điều chỉnh này với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi đi đến những vùng khí hậu nóng hoặc điểm đến cao.

Chiến thuật bảo vệ nhiệt

Hãy thực hiện những bước để kiểm soát tiểu đường trong nhiệt độ - những người bị tiểu đường bị mất nước nhanh hơn, vì vậy đừng hoạt động ngoài trời vào những lúc nóng nhất trong ngày. ở trong nhà, tốt nhất là phòng điều hòa không khí, khách sạn, hay trung tâm mua sắm.

Mẹo quản lý nhiệt độ phụ:

  • Hãy mặc kem chống nắng và đội mũ khi ra ngoài, vì rám nắng có thể làm tăng lượng đường trong máu
  • Mặc quần áo thiếu vải, nhẹ, màu sáng
  • Ở trong không gian được sử dụng tốt, điều hòa không khí và nước nhiều hơn
  • Lên kế hoạch cho chuyến đi gồm những vết nứt bóng mát, những trạm dừng trong nhà và những nhắc nhở về nước
  • Lên lịch hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối khi nhiệt độ mát hơn

Nhận ra sự biến đổi nhiệt-tọa

Hãy nhớ đến việc kiệt sức nóng - nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ gặp nguy cơ bị quá nóng và cực kỳ dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều điều kiện nhiệt độ, và vấn đề này có thể được cộng thêm nếu bạn đang làm việc hay tập thể dục trong nhiệt độ, hoặc thậm chí nếu bạn đơn giản là ở ngoài với bạn bè hoặc nghỉ ngơi ở bãi biển.

Hãy cảnh giác trước những dấu hiệu của sự kiệt sức, như chóng mặt, chảy mồ hôi, cơ bắp, những cơn đau đầu, nhịp tim và buồn nôn.

Độ ẩm cao cộng với nhiệt làm cho mồ hôi khó bốc hơi, làm tăng nguy cơ kiệt sức, đặc biệt cẩn thận trong môi trường ẩm ướt và điều chỉnh mức hoạt động phù hợp với mức độ của bạn.

Name

Việc kiểm tra nồng độ đường huyết càng quan trọng hơn trong khi đi lại khi thói quen của bạn bị gián đoạn và nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu.

Tăng cường sự thử nghiệm mức độ thường xuyên

Lượng đường trong máu có thể thay đổi thức ăn, tập thể dục, ngủ, căng thẳng, nước uống và thuốc men ở những vùng khác nhau, vậy hãy kiểm tra lượng đường trong máu trước khi ăn, lúc ngủ và khi cần thiết.

Kiểm tra đường trong máu thường xuyên hơn khi:

  • Thử thức ăn mới hoặc ăn ở những nhà hàng xa lạ
  • Comment
  • Phát hiện sự chậm trễ của máy bay hoặc rối loạn giấc ngủ
  • Trong thời tiết nóng hay ẩm
  • Cảm nhận những triệu chứng của đường huyết cao hoặc thấp
  • Trước khi lái xe hoặc tham gia những hoạt động có thể nguy hiểm
  • Trong lúc bệnh tật hoặc căng thẳng

Suy xét cao độ

Cao độ cao hơn có thể dẫn đến những thông tin sai lệch về lượng đường huyết - xấp xỉ 1%% thấp hơn so với mỗi 300m/2000 feet tăng do áp suất oxy thấp hơn. nếu bạn đang di chuyển đến những điểm đến mức độ cao, hãy thảo luận với nhà cung cấp y tế cách giải thích các số liệu của bạn và liệu bạn có cần điều chỉnh cách tiếp cận thử nghiệm của bạn hay không.

Tránh tiêm không khí vào chai khi vẽ insulin trong khi bay do áp suất trong cabin thay đổi.

Điều chỉnh mục tiêu

Có lẽ bạn cần thay đổi một số phương pháp trị liệu tiểu đường trong vài ngày đầu khi bạn quen với một thời gian biểu mới, khí hậu, hoạt động và thức ăn và sự trễ máy bay cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ lượng đường huyết, vì thế hãy tiếp tục theo dõi kỹ khi cơ thể bạn điều chỉnh một địa điểm mới.

Hãy kiên nhẫn trong giai đoạn điều chỉnh này và cẩn thận theo dõi cho đến khi các mẫu đường trong máu ổn định trong môi trường mới.

Dự tính bữa ăn và ăn uống bổ dưỡng trên đường

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng trong khi đi du lịch có thể là một thách thức, nhưng nó là thiết yếu cho việc kiểm soát đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Gói tin tiểu đường- thực đơn bạn bè

Điều đặc biệt quan trọng là phải chuẩn bị và gói gém thức ăn khi đi với loại 2 tiểu đường - xem xét các lựa chọn như cà rốt và hummus mà bạn có thể với tới khi bạn cảm thấy đói.

Bữa ăn nhẹ mang tính sức khỏe bao gồm:

  • Trái cây, quả hạch, bánh mì sandwich, sữa chua
  • Name
  • Cả bánh ngũ cốc
  • Thanh protein ( Kiểm tra đường)
  • rau thô với hummus
  • Trứng luộc cứng
  • Hạt và hạt chưa được ướp
  • Không có kẹo khô

Nếu bạn đang lái xe, hãy mang theo thức ăn ngon và nước uống, điều này giúp bạn kiểm soát được lựa chọn thức ăn và đảm bảo bạn luôn có những lựa chọn thích hợp.

Bữa ăn nhà hàng được chuyển đến

Nếu bạn không nấu ăn trong chuyến đi, nghiên cứu các nhà hàng mà bạn có thể sử dụng khi lái xe, bay lượn, hoặc đi lại, và kiểm tra thực đơn của họ và quyết định trước những thứ phù hợp với chế độ ăn của bạn.

Nếu bạn đang ăn trên đường hay sân bay, hãy tìm những lựa chọn như trái cây tươi, hạt hoặc xà lách với gà nướng, và bạn có thể thưởng thức những món ăn địa phương khi bạn đến đích.

Chiến lược nhà hàng:

  • Yêu cầu thông tin dinh dưỡng khi có thể
  • Xin thay đồ và nước sốt ở bên cạnh
  • Chọn các lựa chọn nướng, nướng hoặc hấp trên quá nướng
  • Yêu cầu thay thế rau cho các mặt có nhiềucarb
  • Đừng ngại hỏi về nguyên liệu và sự chuẩn bị
  • Hãy cân nhắc chia phần lớn hoặc lấy một nửa đi
  • Hãy nhớ đến đường giấu trong nước sốt và nước hồ

Giữ đúng giờ trong bữa ăn

Hãy cố gắng theo đúng lịch trình thông thường, ăn uống và uống thuốc theo đúng giờ giấc của bạn.

Khi bữa ăn bị gián đoạn:

  • Có những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng để cầu nối những khoảng cách lâu hơn giữa các bữa ăn
  • Theo dõi đường trong máu thường xuyên hơn
  • Điều chỉnh thời gian insulin khi cần (nhận trợ cấp y tế)
  • Đừng bỏ qua bữa ăn, dù cho bạn bận rộn ngắm cảnh
  • Đặt báo động làm kỷ niệm cho giờ ăn và thuốc men

Thay đổi múi giờ và điều trị bệnh

Các vùng xuyên thời gian có thể phức tạp hóa đáng kể việc quản lý tiểu đường, đặc biệt là với những người dùng insulin hoặc những loại thuốc nhạy cảm khác.

Dự tính cho việc chuyển đổi múi giờ

Nếu bạn sẽ đi qua 3 hay nhiều múi giờ, hãy hỏi về việc thay đổi liều và thời gian.

Hãy cho nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe biết rằng nếu bạn đang đi qua các vùng thời gian, và nếu vị trí mới của bạn khác nhau khoảng hai tiếng hoặc nhiều hơn từ vùng thời gian ở nhà, họ có thể giúp bạn lên kế hoạch làm thế nào để thay đổi thời gian tiêm insulin.

Thuốc men có hiệu quả

Thiết lập báo động trên điện thoại của bạn để uống thuốc nếu bạn đang đi qua vùng thời gian, nơi có thể làm giảm thói quen ăn uống và tập thể dục.

Hướng dẫn chung cho thay đổi múi giờ:

  • Để đi về hướng đông (ngày ngắn hơn), có lẽ bạn cần ít insulin hơn
  • Để đi về phía tây (ngày dài hơn), có lẽ bạn cần nhiều insulin hơn
  • Dần dần điều chỉnh thời gian dùng thuốc trong vài ngày nếu có thể
  • Lúc đầu, hãy giữ đồng hồ được đặt để dành cho giờ nhà, rồi dần dần điều chỉnh
  • Theo dõi đường trong thời gian chuyển tiếp thường xuyên hơn
  • Có thông tin liên lạc của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe sẵn sàng cho các câu hỏi

Giữ hoạt động tích cực và điều khiển thể chất trong chuyến đi

Hoạt động thể chất là một thành phần quan trọng trong việc quản lý tiểu đường, nhưng đi du lịch thường bao hàm những thay đổi trong mức độ hoạt động có thể ảnh hưởng đến đường trong máu.

Những lợi ích của phong trào khi đi đường

Hoạt động thể chất có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu, và ngay cả một chút chuyển động có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Di chuyển trong khi đi cũng giúp:

  • Ngăn chặn tụ máu trong thời gian dài ngồi
  • Giảm căng thẳng về du lịch
  • Tăng tuần hoàn
  • Sự chậm trễ của máy bay chiến đấu
  • Duy trì độ nhạy insulin

Hoạt động tích cực trong chuyến đi của bạn

Đi lên đi xuống lối đi của máy bay mỗi giờ để ngăn chặn tụ máu, và nhớ dừng lại và ra khỏi xe mỗi giờ để ngăn tụ máu.

Nghỉ ngơi nếu bạn lái xe và đi dạo quanh sân bay trong những giờ nghỉ, và cố tập thể dục tại điểm đến.

Những cách đơn giản để tiếp tục hoạt động khi đi du lịch:

  • Đi cầu thang thay vì thang máy khi có thể
  • Đi bộ đến những điểm đến gần hơn là đi taxi
  • Khám phá các thành phố mới bằng chân
  • Dùng cơ sở thể dục khách sạn
  • Hãy tập yoga trong phòng khách sạn.
  • Lên kế hoạch đi du lịch như đi bộ hoặc bơi lội

Hãy xem xét những điểm an toàn

Hoạt động thể dục rất quan trọng cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng thời tiết nóng có thể làm cho việc tập thể dục trở nên nguy hiểm nếu không kiểm soát được. tập thể dục trong giờ mát hơn vào buổi sáng hoặc sau khi mặt trời lặn, tránh được những cuộc tập luyện ngoài trời ở độ nóng cao nhất, và chọn đi trong nhà, yoga, hoặc kéo dài hơn.

Kiểm tra đường trong máu trước và sau khi tập thể dục, vì nhiệt độ có thể làm tăng lượng insulin hấp thụ, dẫn đến việc nhúng đường trong máu.

  • Luôn luôn mang theo chất đường huyết nhanh
  • Hãy uống nước sạch trước, trong khi và sau khi hoạt động
  • Mang giày dép phù hợp để tránh bỏng và vết thương
  • Kiểm tra chân bạn mỗi ngày để xem có dấu hiệu thương tích nào không
  • Điều chỉnh liều insulin như được nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khuyến khích
  • Đừng tập thể dục nếu đường trong máu quá cao hay quá thấp

Lái xe an toàn với tiểu đường

Nếu kế hoạch du lịch của bạn bao gồm việc lái xe, bạn cần phải đặc biệt đề phòng để đảm bảo an toàn cho bạn và những người khác trên đường.

Kiểm tra đường huyết trước khi lái

Nếu bạn là người lái xe, hãy cẩn thận để tránh lượng đường thấp trong máu kiểm tra lượng đường trong máu bất cứ lúc nào bạn nghĩ nó có thể thấp, mang theo chất đường hay những viên đường may khác hoặc những loại thực phẩm nhanh khác, đừng luôn luôn lái xe nếu đường trong máu thấp, ăn gì đó để tăng lượng đường trong máu, và đảm bảo nó đã tăng lên đến tầm ngắm trước khi bạn lái xe.

An toàn trong việc lái xe:

  • Kiểm tra đường trong máu trước khi bắt đầu bất kỳ ổ đĩa nào
  • Giữ các viên đường phân tử hay các mô cứng trong tầm với dễ dàng
  • Dừng xe lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy triệu chứng của đường huyết thấp
  • Cứ mỗi 12 giờ nghỉ giải lao thường xuyên
  • Không bao giờ lái xe nếu đường trong máu của bạn nằm dưới phạm vi mục tiêu của bạn
  • Chờ ít nhất 30 phút 45 phút sau khi điều trị hạ đường huyết trước khi lái xe
  • Giữ nguyên đồ tiểu đường và đồ ăn vặt trong xe, không phải trong cốp xe.

Chuẩn bị khẩn cấp và giải quyết vấn đề

Dù có dự tính kỹ lưỡng, nhưng những tình huống bất ngờ xảy ra trong lúc đi đường có thể xảy ra, nhưng việc chuẩn bị cho những tình huống khẩn cấp có thể ngăn ngừa những vấn đề nhỏ trở thành vấn đề nghiêm trọng.

Lập kế hoạch hành động khẩn cấp

Hãy cho một người bạn đồng hành biết tình trạng của bạn và cách giúp đỡ trong trường hợp có vấn đề về hạ đường huyết, đảm bảo rằng bạn đồng hành của bạn biết:

  • Dấu hiệu và triệu chứng của đường huyết cao và thấp
  • Cách sử dụng các hộp dụng cụ khẩn cấp glucagon của bạn
  • Nơi anh cất đồ tiểu đường
  • Thông tin liên lạc của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn
  • Khi nào cần cấp cứu

Đi khám bệnh xa nhà

Có những người mắc bệnh tiểu đường trên khắp thế giới, và dịch vụ chăm sóc sức khỏe hầu như có mặt ở khắp mọi nơi - một hiệu thuốc gần đó là một điểm khởi đầu tốt nếu bạn cần thêm thuốc men, và bạn có thể muốn tìm kiếm những trung tâm y tế và dược phẩm gần nhất trước khi đi.

Nếu bạn cần gặp bác sĩ ở xa nhà, hãy cho bác sĩ biết bạn bị tiểu đường, vòng đeo tay và giấy tờ y tế của bạn sẽ vô giá trong những tình huống này.

Giải quyết những vấn đề di chuyển thông thường

Đồ tiếp tế hay chất hư hại: ) Đó là lý do tại sao việc đóng gói gấp đôi đồ tiếp tế và giữ chúng trong hành lý là rất quan trọng.

Bệnh tật có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ đường trong máu. Theo dõi thường xuyên hơn, mất nước và tìm sự chăm sóc y tế nếu cần thiết. Nếu bạn đang mắc bệnh gây mất nước nghiêm trọng hoặc nôn mửa và bạn không thể tiêu thụ dịch, hãy thăm phòng cấp cứu hoặc chăm sóc chăm sóc khẩn cấp để có được dịch trong tĩnh mạch ngay lập tức.

Cơ chế điều khiển: ) Đây là một lý do khác để gói dự trữ và thêm insulin ngay cả khi bạn cần bơm insulin.

Những sự chú ý đặc biệt về những loại du lịch khác nhau

Chuyến bay

Du lịch trên không đưa ra những thử thách đặc biệt như áp suất cabin thay đổi, không khí khô, vận động hạn chế và hạn chế các phương tiện ăn uống.

Đứng dậy và đi bộ mỗi giờ để giúp máu chảy trong chân bạn, và nếu bạn dùng insulin, đi bộ sẽ đảm bảo rằng insulin của bạn hoạt động như nó nên làm.

Du lịch quốc tế

Đi đến những nước khác có thể có nghĩa là thay đổi trong vùng thời gian, thời gian biểu và loại thức ăn, điều này có thể khiến bạn khó có đường trong tầm ngắm của mục tiêu, vì thế những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc đi du lịch nước ngoài.

Tìm xem bạn cần tiêm chủng loại nào và được tiêm chủng ít nhất 3 đến 4 tuần trước khi đi, vì những mũi tiêm này có thể làm tăng lượng đường trong máu trong một thời gian ngắn.

Tài liệu thêm về du lịch quốc tế:

  • Nghiên cứu về việc có sẵn insulin và tên thương hiệu trong nước bạn đến
  • Hiểu các dịch vụ khẩn cấp địa phương và cách truy cập chúng
  • Học các đoạn văn liên quan đến tiểu đường then chốt trong ngôn ngữ địa phương
  • Nhận thức các đơn vị đo lường khác nhau (mol/L vs mg/dL)
  • Hãy xem xét bảo hiểm du lịch có thể bao gồm điều kiện trước khi có
  • Kiểm tra bảo hiểm sức khỏe của bạn có cung cấp tin tức quốc tế không

Cuộc phiêu lưu và du hành ngoài trời

Những người bị tiểu đường có thể thích thú với mọi loại du lịch, từ một tuần ở bãi biển, đến cắm trại trên núi, đi tham quan khắp Âu Châu, nhưng những hoạt động như đi bộ, cắm trại hoặc chơi thể thao dưới nước đòi hỏi phải có thêm kế hoạch:

  • Bảo vệ các nguồn cung cấp từ nhiệt độ và độ ẩm cực cao
  • Đem thêm đồ dùng trong trường hợp đi xa hoặc chậm trễ
  • Lên kế hoạch cho việc hạn chế tiếp cận với y tế
  • Điều chỉnh nhu cầu insulin để tăng hoạt động
  • Dùng giày dép để giữ chân
  • Có kế hoạch giao tiếp cho những vùng xa xôi

Giữ vững sự thăng bằng và tâm trí khi đi du lịch

Việc quản lý tiểu đường không phải đi nghỉ chỉ vì bạn làm thế.

Tạo neo bằng gỗ

Bạn có thể mang theo những yếu tố nào trong thói quen thường lệ của bạn ngay cả trong kỳ nghỉ? và năm phút thiền hoặc thở sâu.

Những thói quen quen quen này cung cấp cấu trúc và sự bình thường ngay cả khi mọi thứ khác trong môi trường của bạn đã thay đổi.

Ở lại và lạc quan

Thay vì cảm thấy rằng bạn không muốn bị bệnh tiểu đường làm phiền khi bạn không còn thói quen, hãy cố gắng ở lại hiện tại không chỉ giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường mà còn cho phép bạn tận hưởng bất cứ chuyến đi nào hoặc kinh nghiệm nào bạn đang tham gia.

Du lịch với tiểu đường có thể rất căng thẳng, nhưng việc lên kế hoạch và chuẩn bị nhu yếu phẩm trước vài ngày sẽ hạn chế rất nhiều căng thẳng và lo lắng, và bạn sẽ có nhiều niềm vui nhất từ chuyến đi nếu bạn không lo lắng về việc thiếu thốn thực phẩm hoặc kiểm soát lượng đường trong máu.

Đừng để loại 2 ngăn cản bạn đi du lịch với một chút dự định, bạn có thể vui vẻ và khỏe mạnh.

Quản lý du lịch bằng công nghệ và công cụ cho tiểu đường

Kỹ thuật hiện đại cung cấp nhiều công cụ để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường khi đi du lịch, khiến việc kiểm soát sức khỏe của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết.

Màn hình Glucose không ngừng (CGMs)

Hệ thống CGM cung cấp dữ liệu về đường huyết thời gian thực mà không cần phải dùng đến các thanh dụng thường xuyên, có thể đặc biệt thuận tiện trong khi đi lại. chúng có thể cảnh báo bạn về những mức độ nguy hiểm hoặc thấp trước khi bạn cảm thấy triệu chứng, cho phép quản lý hoạt động.

Hãy nhớ bảo vệ CGM của bạn trong quá trình kiểm tra an ninh sân bay và chuẩn bị để giải thích nếu được yêu cầu.

Ứng dụng điện thoại thông minh và công cụ số

Ứng dụng quản lý chẩn đoán có thể giúp bạn:

  • Theo dõi các vết tích đường trong máu và xác định mẫu
  • Ghi lưu các bữa ăn và tính toán các cacbon
  • Đặt sự nhắc nhở về thuốc men
  • Chia sẻ dữ liệu với đội chăm sóc sức khỏe của bạn
  • Tìm những nhà hàng thân thiện với tiểu đường
  • Chuyển đổi đơn vị đo lường khi di chuyển quốc tế
  • Lưu thông tin y tế và liên lạc khẩn cấp

Name

Máy bơm Insulin có thể đơn giản hóa việc quản lý tiểu đường trong khi đi bằng cách cung cấp chính xác lượng insulin mà không cần tiêm nhiều lần mỗi ngày, nhưng hãy nhớ gói dự trữ gồm insulin, ống tiêm và pin phòng khi máy bơm bị trục trặc.

Tạo danh sách hành trình riêng

Phát triển một danh sách kiểm tra du lịch cá nhân toàn diện đảm bảo rằng bạn không quên những thứ quan trọng và giảm căng thẳng trước khi du lịch.

Danh sách kiểm tra y học

  • Insulin (tọa độ gấp đôi nhu cầu mong đợi của bạn)
  • Thuốc tiểu đường qua đường
  • Đồng hồ đo đường huyết và dải thử ra
  • Cung cấp đồ dùng cho máy theo dõi đường cong liên tục
  • Nguồn cung cấp và pin của Insulin
  • Name
  • Rượu làm sạch
  • Hộp chọn sắc
  • Các dải thử ra Ke toan
  • Bộ đồ cứu trợ Glucagon
  • Name
  • Trường hợp làm mát Insulin

Danh sách kiểm tra tài liệu

  • Thư từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe
  • Bản sao Prescription
  • Vòng tay hay thẻ Y tế
  • Thẻ bảo hiểm và thông tin
  • Danh sách liên lạc khẩn cấp
  • Thông tin liên lạc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe
  • Danh sách các loại thuốc và liều lượng hiện thời
  • Kết quả thí nghiệm gần đây hoặc giá trị A1C

Danh sách kiểm tra về thức ăn và nước uống

  • Nước có thể hồi phục
  • Bánh vặt bổ dưỡng (hạt, thanh protein, trái cây)
  • Làm mát cho mục dễ hư
  • ♪ Pha chế không đường ♪
  • Gói điện tử (không có ga)

Ý tưởng cuối cùng: Đi lại với lòng tự tin

Dù bạn đang đi một chuyến đi nhanh chóng hay một chuyến du lịch dài, lên kế hoạch là chìa khóa cho một chuyến đi an toàn và thú vị hơn. trong khi du hành với tiểu đường đòi hỏi thêm sự chuẩn bị và cảnh giác, nó không bao giờ nên ngăn cản bạn khám phá thế giới và tạo ra những trải nghiệm ý nghĩa.

Nguyên tắc then chốt để quản lý việc đi lại thành công là:

  • Plan trước: Hãy tham khảo ý kiến với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, nghiên cứu điểm đến của bạn, và chuẩn bị tài liệu trước khi khởi hành
  • Thông minh: Mang theo gấp đôi nhu yếu phẩm, giữ thuốc trong hành lý mang theo, và bảo vệ insulin khỏi nhiệt độ cực đoan
  • Tiếp tục uống nước: ) Trước khi uống nước, mang theo một chai có thể tái sử dụng, và tránh uống nước
  • : ) Kiểm tra đường trong máu thường xuyên hơn bình thường, đặc biệt khi thử thực phẩm hoặc hoạt động mới
  • thói quen:) Hãy theo sát chương trình ăn uống và thuốc men càng nhiều càng tốt
  • Tiếp tục hoạt động: Để kết hợp phong trào trong suốt cuộc hành trình của bạn để giúp điều chỉnh đường máu
  • Hãy chuẩn bị: biết cách tiếp cận y tế, mang theo nhu yếu phẩm khẩn cấp, và giáo dục bạn đồng hành
  • Hãy tích cực: Tập trung vào kinh nghiệm thay vì gánh nặng quản lý

Hãy nhớ là phải giữ mình được cung cấp nước và bảo vệ insulin khỏi mặt trời, nhưng trên hết, hãy nhớ vui chơi. bạn có thể an toàn thưởng thức tất cả những cuộc phiêu lưu mà chuyến đi mang lại trong khi giữ cho tiểu đường được điều khiển tốt.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc quản lý tiểu đường loại 2 của bạn trong khi đi du lịch, đừng ngần ngại nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. họ có thể cung cấp lời khuyên cá nhân dựa trên hoàn cảnh cụ thể, thuốc men và đích đến.

Du lịch làm cuộc sống chúng ta phong phú hơn với những kinh nghiệm, quan điểm và ký ức mới. đơn giản là một nhân tố để xem xét trong kế hoạch du lịch của bạn - không phải là một rào cản cho cuộc phiêu lưu. bằng cách làm theo những hướng dẫn toàn diện này và duy trì liên lạc mở với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn, bạn có thể tự tin khám phá thế giới trong khi vẫn khỏe mạnh, có nước, và kiểm soát được sự quản lý tiểu đường của bạn.

Để biết thêm thông tin về quản lý tiểu đường và việc đi lại an toàn, hãy đến thăm [FLT: 0] Informs for B Control and Defution u tiểu đường , ), Hiệp hội người Mỹ , hoặc tham khảo ý kiến với một nhà giáo dục tiểu đường có thể cung cấp trợ giúp cho việc lên kế hoạch du lịch cá nhân.