Table of Contents

Bộ óc sinh lý học: Tại sao Ru - tơ là một thử thách độc đáo

Đấu giá rugy là một môn thể thao của sự hỗn loạn, cường độ cao, sự bùng nổ - in, lumled - giải quyết - giao thoa với tốc độ chạy bộ thấp hơn và định vị chiến lược. Đối với vận động viên quản lý tiểu đường, đặc biệt là những người phụ thuộc vào insulin, hồ sơ cầu gián đoạn này tạo ra một trò đố về trao đổi chất cụ thể. không giống như tiêu hao năng lượng dự đoán của chạy hay đạp xe, thảm đòi hỏi sự thay đổi nhanh giữa đường đi của động mạch và động mạch chủ động, gây ra sự thay đổi không lường trước trong máu.

Sự tương tác giữa lượng đường huyết cơ tăng, sản xuất đường đường huyết, và insulin ngoại biên tạo ra một hành động cân bằng cao. quá nhiều insulin liên quan đến việc nạp lượng quá nhiều dẫn đến việc giảm đường huyết, một mối đe dọa trực tiếp đến hiệu suất và an toàn. quá ít insulin, quá đơn giản do hóc môn của sự cạnh tranh, có thể dẫn đến việc tăng glycise và sản xuất ketone, giảm chức năng nhận thức. thành công đòi hỏi một kế hoạch về cấu trúc, tích cực, và cá nhân.

Độ mạnh lẫn nhau:

Thể dục liên bang đều đặn phụ thuộc rất nhiều vào sự trao đổi chất aerobic và chất béo lỏng lỏng, có xu hướng ổn định lượng đường huyết. Tính năng của Ruby giảm nhanh các đường huyết và các chuyển động năng lượng (scrums, ruts, mauls) phụ thuộc vào một hệ thống quản lý đường cầu tiêu chuẩn và hệ thống phosphocracrin. Việc này giảm nhanh chóng làm giảm lượng cầu tăng lượng đường và tạo ra nhu cầu cao cho đường huyết áp, độc lập insulin. Kết quả là một nhu cầu liên tục thay đổi năng lượng mà các giao thức quản lý tiểu đường rất hiếm khi được thiết kế để xử lý.

Chiếc Hormonal Rollercoaster của liên lạc thể thao

Sự giải phóng chất béo, không gây tê, và chất béo trong khi kết hợp kích thích sự phân tách glycogeno và gluconeogenesis, tăng lượng đường máu từ gan. phản ứng phản kháng chất béo này được thiết kế để cung cấp nhiên liệu cho "chiến đấu hay bay", nhưng trong tiểu đường, nó có thể gây ra tình trạng tăng cường engly, bất ngờ. Ngược lại, khi cường độ giảm và cơ thể phục hồi, sự tăng cường insulin, thường dẫn đến việc giảm tốc trong máu trong vòng một giờ cuối cùng sau khi tiếng huýt sáo được biết đến như là sau khi bị chứng mất máu sau khi bị hạ huyết.

Name

Tác động vật lý có thể ảnh hưởng đến các cảm biến và sự hấp thụ áp suất. Việc tiếp tục tiến trình giám sát insulin có thể tăng cường máu lên da trong khi thực tập tập nhiệt độ, khi mà độ chính xác cảm biến tạm thời bị gián đoạn bởi lực trực tiếp từ một dây chặn hoặc đầu gối của đồng đội. Việc dùng lực này có thể được tăng cường bởi sự tăng cường máu trong khi thực hành mạnh, thay đổi tính năng hấp dẫn của một quả cầu. Một cầu thủ trượt cân cần phải hiểu các lớp này để ngăn chặn bị mờ bởi sinh học của chính mình.

Kiến trúc tiền Match: Xây dựng một nền tảng vững chắc của Glucose

Chuẩn bị cho trận đấu bóng bầu dục bắt đầu hàng giờ hoặc thậm chí là cả một ngày trước khi đá ra. một vận động viên tiểu đường phải đánh giá mức độ cơ bản của họ, cường độ hoạt động được lên kế hoạch, và lịch sử mới đây của insulin để tạo ra một kế hoạch tùy chỉnh. những thành phần sau là thiết yếu cho sự sẵn sàng trước khi chơi game:

Cửa sổ 24 Hour: Điều chỉnh tỷ lệ Basal

Quản lý không bắt đầu tại sân vận động. Ngày trước trận đấu bao gồm việc đảm bảo cửa hàng glycogen đủ tốt trong khi quản lý hệ thống insulin. Đối với người dùng bơm, tỷ lệ hình trụ giảm nhẹ (v. d., 80% bình thường) bắt đầu vào ban đêm trước khi có thể giúp xây dựng một xu hướng tăng lượng đường trong đêm. Việc tái tạo các bodlus trước khi tối có thể được kiểm tra kỹ lưỡng vào sáng sớm, trong khi cho phép cơ thể xuất huyết cầu glycgen. Đối với nhiều mũi tiêm (MI), giảm nhẹ trong một liều tối trước khi kết hợp cần thiết, nhưng phải được kiểm tra kỹ lưỡng trong buổi sáng.

Những chiến thuật nhận diện màu đỏ trong ngày hợp

Đây là biến số quan trọng nhất để ngăn ngừa bệnh hạ đường huyết trong lúc chơi. Đối với một trận đấu buổi sáng, khối lượng bữa sáng nên giảm 30%. Đối với các trận đấu buổi chiều, chất cầu cần giảm tương tự. Tỉ lệ cơ thể nên giảm mạnh - giảm 50-80% của bình thường - khởi động 90 phút trước khi luyện tập. Các phần trăm chính xác cần thiết để hiểu cách phản ứng của bạn đối với sự kết hợp chất hữu cơ của insulin và chất lượng độ cao.

Bữa ăn chính: Sự phối hợp và thời điểm

Nên ăn một bữa ăn vừa cân bằng 2- 3 giờ trước khi chơi. Bữa ăn này nên chứa thức ăn nhẹ vừa phải nạp cacbon (v. d., mì ống nguyên hạt, gạo, yến mạch) với một số protein và chất béo thấp để ngăn ngừa việc lọc ga chậm. Một bữa ăn nhẹ giàu carbona có 15- 30 phút trước khi đun nóng có thể cung cấp thêm bộ đệm. Ví dụ bao gồm một quả chuối, một thanh kẹo dẻo, hoặc một chất gel năng lượng. Tránh thức ăn có nhiều dinh dưỡng, hoặc rất nhiều chất béo có thể dự đoán được gây ra phản ứng thiếu hụt chất lượng protein và chất khí ga trong suốt trận đấu.

60 phút cuối cùng: khởi động băng keo

Kiểm tra huyết độ trong ít nhất 30 phút trước khi nóng lên. Dùng CGM để xem xét hướng và tốc độ thay đổi. Mức độ cholesterol nằm giữa 120- 60 mg/dL (6.7-8. 9 mmol/L) thường là điểm khởi đầu an toàn cho hầu hết vận động viên trong thể thao có độ cao gián đoạn, nhưng mục tiêu có thể khác nhau. Nếu số liệu dưới đây là mục tiêu, tiêu tiêu tiêu tiêu tiêu tiêu tiêu tiêu tiêu, tiêu thụ 15- 30 gram của chất lượng cacbon nhanh và lượng đo độ nóng. Nếu siêu đường kính hiển thị (ag 250 mg/L), kiểm tra xem xét lại mức độ âm, thì có thể tránh giảm bớt hiệu lực, nhưng có thể bảo đảm sẽ gây ra tác động.

Trong- xốn hành hình: quyết định thời gian thực sự đang bị áp lực

Các trận đấu ruby được mở nhanh, với cơ hội giới hạn để kiểm tra lượng đường hoặc ăn. Một chiến lược đặc phải đơn giản, đáng tin cậy và được luyện tập trước khi triển khai trong cuộc thi. Dưới đây là yếu tố then chốt để thực hiện trong lúc chơi:

Đặt chỗ và bảo vệ cho cổng liên lạc

Nhiều máy CGM hiện đại có thể được mặc trong khi phủ hoặc vá bảo vệ bằng tấm thảm. Bụng thường được ưu tiên trên cánh tay để tiếp xúc thể thao để giảm nguy cơ bị cảm biến bị cắt đứt. Mặc dù không thể gỡ bỏ được, kể cả một cái cần điều khiển thêm bằng tay trong túi.

Chiến thuật "SiP and Chew"

Mang theo một loại nước uống chứa 6-% chất béo có thể được giữ trong túi hoặc túi bên ngoài. Trong khi dừng trang hoặc nửa thời gian, hãy liếc nhanh tại bộ nhận dạng CGM. Nếu chiều dọc chỉ xuống, hãy tiêu thụ các ô- đun nhanh hơn để phát triển triệu chứng.

Khác biệt về thể dục giảm béo khỏi chứng bệnh Hypoglycre

Trong lúc hết sức cố gắng, adrenaline có thể che giấu những triệu chứng ban đầu của chứng thiếu đường huyết thấp, thiếu vệ sinh, mất máu, nhịp tim, chảy mồ hôi, nhịp tim nhanh. Ngược lại, sự mệt mỏi, sự khó chịu, khó chịu, hoặc thiếu hợp tác có thể bị sai lệch khi cố gắng thay vì dùng chất béo. Nếu người chơi cảm thấy bị mất máu thấp, người chơi nên giảm mồ hôi, mồ hôi và mệt mỏi bình thường trong thảm.

Phục hồi sau thời kỳ kinh tế: ngăn chặn chuỗi bệnh bạch cầu Hypolycy muộn

Các hiệu ứng sinh lý của rugby trên sự trao đổi chất đường trong hàng giờ sau tiếng còi cuối cùng. sự tái tạo glycigen và sự nhạy cảm tăng insulin có thể dẫn đến chứng hạ đường huyết, đôi khi đến 1224 giờ sau khi tập thể dục.

Sự nguội lạnh ngay lập tức

Kiểm tra máu trong 15 phút của kết thúc khớp. Nếu mức độ cao hơn 70 mg/dL dưới 3.9 mmol/L), điều trị với 15- 20 gram dung dịch cacbon nhanh và kiểm tra lại trong 15 phút. Nếu mức độ cao (v. d. trên 250 mg/dL/ 1.1. 9 mmol/L), kiểm tra xem kton/L trước khi ăn. Tránh sửa insulin mạnh nếu bạn đã thực hành mạnh, vì nguy cơ bị hạ đường huyết sau đó tăng cường. Một lỗi thường xảy ra khi đọc hết các chất cầu cao ngay sau khi nâng cấp, thì sẽ dẫn đến việc nâng cấp cơ thể xuống thấp 2 giờ.

Sự dinh dưỡng sau thời kỳ kinh tế và sự nhạy cảm của người khác

Thường khuyên dùng một bữa ăn kết hợp cacbon và protein trong vòng 30 phút sau trận đấu. Một tỷ lệ 3:1 hoặc 4:1 cacbon với protein. Nguyên một loại thức ăn như bánh mì kẹp với bánh mì mì nguyên chất, một món rau quả và sữa chua Hy Lạp, hoặc một món gà và bát gạo hoạt động tốt. Bữa ăn này giúp bổ sung các cửa hàng glycigen và hỗ trợ việc sửa chữa cơ bắp. Điều chỉnh liều insulin cho bữa ăn này dựa trên độ nhạy sau khi ăn của bạn bị cắt giảm 30 phần trăm trong bữa ăn thì cần thiết.

Theo dõi quá đêm và điều chỉnh Basal

Nếu chất béo giảm cân đêm là một nguy cơ đáng kể sau buổi chiều hoặc tối khớp. Đặt báo động CGM vào lúc 2 giờ sáng hay 3 giờ sáng. Nếu chất đường huyết giảm dưới 100 mg/dL, tiêu thụ một thức ăn nhẹ có tác động chậm (v. d., protein, bánh quy bơ đậu phộng). Tạo lại tốc độ tối qua đêm là 20- 30% cho 6 giờ sau trận đấu là một biện pháp phòng ngừa chuẩn. Những chất này có thể cần giảm liều lượng hoạt động chậm trên trò chơi, một lần nữa theo hướng dẫn y tế.

Huấn luyện vòng quay và chu kỳ dưỡng lão

Kế hoạch ăn kiêng không chỉ là sự trùng khớp. các vận động viên tiểu đường cần một lịch ăn nhất quán để hỗ trợ việc huấn luyện, phục hồi và ổn định về lượng đường huyết.

Đang nạp nhiên liệu cho phiên chạy điều chỉnh sức mạnh

Một phiên nâng nặng nơi cần ít lượng đường huyết áp ngay lập tức nhưng cần thêm nhiều protein để sửa chữa. Một phiên chạy điều chỉnh độ nặng quá cao (v. d., chạy nước rút lặp đi lặp lại) là một bồn rửa rất lớn. Các vận động viên tiểu đường phải giảm lượng đường tiêu hóa. Trong ngày luyện tập nặng, tổng lượng protein nạp hàng ngày có thể là 5- 7 g/kg trọng lượng cơ thể. Vào ngày nghỉ hay ánh sáng, giảm nó xuống 2- 3 g/kg giúp giảm các yêu cầu insulin và cải thiện sự ổn định glyci. Việc phân hủy thời gian này là một nền tảng an toàn.

An toàn bổ sung cho hệ tiểu đường

Caffeine có thể tăng lượng chất béo, tăng lượng đường huyết không tiên đoán được. Việc tạo raine thường an toàn nhưng cần thiết độ dinh dưỡng nhất quán và có thể ảnh hưởng đến các hiệu quả của chức năng thận, vì vậy việc theo dõi là quan trọng. Beta-laine thường an toàn cho mức độ lượng đường huyết. Luôn luôn kiểm tra bổ sung trong quá trình đào tạo, không bao giờ đưa ra một bổ sung mới vào ngày phù hợp. Tránh sử dụng các chất pha trộn chưa thử nghiệm với các hợp chất pha trộn độc quyền có thể ảnh hưởng đến chất béo phì hoặc độ nhạy. Luôn luôn tham khảo ý kiến một người ăn kiêng thể thao quen thuộc với tiểu đường trước khi thêm chất mới.

Hợp nhất công nghệ và đội hỗ trợ y khoa

Công nghệ tiểu đường hiện đại cung cấp những công cụ mạnh mẽ cho các vận động viên cạnh tranh. Các màn hình kỹ thuật về đường huyết liên tục với cảnh báo thời gian thực có thể thông báo bạn về sự chậm dần đến 20 phút trước. Một số hệ thống cho phép giám sát từ xa, cho phép huấn luyện viên hoặc phụ huynh xem bài đọc trong trận đấu. [FLT: 0] Nguồn lực JDF cung cấp cho các vận động viên sử dụng công nghệ [F:1].

Hệ thống giao hàng Insulin tự động (ID)

Hệ thống đóng chai có thể tự động giảm hay ngưng insulin khi dự đoán thấp. Đối với việc thực hiện, phần lớn hệ thống có chế độ "Exercise" hay "Actpid" mà mục tiêu là phạm vi đường huyết áp cao hơn một chút (v. d. 140- 60 m/d). Nó cung cấp một mạng an toàn mạnh mẽ trong suốt quá trình yêu cầu độ hỗn loạn bằng cách ngăn chặn năng lượng trong quá trình tạo ra thảm.

Xây dựng nhóm hỗ trợ

Một nhà tâm lý học thể thao là vô giá cho các giao thức đối xứng ngày hôm nay. Một chuyên gia tiểu đường đã được chứng nhận là chuyên gia về bệnh tiểu đường và giáo dục (CDCES) với kinh nghiệm trong số dân số thể thao có thể giúp thiết kế tỷ lệ insulin- đối-carb cá nhân, tỷ lệ cơ bản, và các yếu tố sửa chữa. Huấn luyện viên đội ngũ cần biết các yếu tố cơ bản: dấu hiệu của bệnh tiểu đường thấp, vị trí của bộ dụng cụ glucagon, và các cầu thủ cần nhanh chóng truy cập carb. Các bác sĩ hoặc liệu pháp lý nên được trích dẫn đầy đủ trong kế hoạch quản lý. [L: FL: Hiệp hội người Mỹ đưa ra hướng dẫn và tập thể dục tiểu đường: [F] bắt đầu thảo luận về tiểu đường cho nhóm: [F] để bắt đầu cuộc thảo luận về vấn đề chăm sóc.

Kỹ năng tâm lý và sự giao tiếp hợp tác

Điều khiển tiểu đường trong một môn thể thao liên lạc như ruggby đòi hỏi sự kiên cường tinh thần và sự giao tiếp tích cực. và ít nhất một đội trong đội về tình trạng của bạn, bao gồm cả những triệu chứng của chứng thiếu đường huyết và những gì cần làm nếu bạn không thể tự điều trị.

Phát triển tâm trí ganh đua

Nếu như việc hình dung về quản lý đường huyết trong trường hợp trò chơi thì sao? Nếu như thiết bị cảm ứng không hoạt động? Có một đồng hồ đo kỹ thuật dự phòng trong túi dụng cụ. Nếu nồng độ đường huyết là 250 mg/dL ngay trước khi đá? Hãy theo dõi giao thức ( cuộc kiểm tra Ktones, hãy kiểm tra xem nếu cần sửa chữa, có thể hiệu quả. Sự căng thẳng có thể giúp bạn trả lời bình tĩnh với cấp cao bất ngờ hoặc thấp. Nhiều vận động viên cơ nghiên cứu cơ ưu tú khuyến khích giữ nhật ký để theo dõi cảm xúc, mức độ, và hiệu suất, xác định các kiểu mẫu trong tương lai, thông báo cho biết chiến lược.

Các kế hoạch thông tin và giao thức khẩn cấp

Hãy đeo một cái vòng tay nhận diện y tế hoặc dùng hình xăm chỉ ra kiểu tiểu đường. Có một tín hiệu tay đơn giản với huấn luyện viên để chỉ "Tôi cần một tàu ngầm" hoặc "Tôi cần một culbs." Các nhân viên phải biết chính xác vị trí của bộ kicle và làm thế nào để thực hiện nó. Thực hiện các giao thức trong đào tạo để chúng là thứ hai trong một trận đấu. Trong khi các tín hiệu tay tinh tế có thể giao tiếp nếu bạn cần một hoặc trợ giúp cảnh báo đối thủ.

Những chú ý đặc biệt cho loại 2 tiểu đường và các phương pháp không dùng thuốc I - sulin

Trong khi phần lớn lời khuyên ở trên áp dụng cho cả loại 1 và loại 2 tiểu đường, loại 2 có thể có hồ sơ thuốc khác nhau để tránh nhiễm trùng, dùng GLP-1 agonists, SGLT-2 chất ức chế, hoặc không phải là thuốc tiêm. Khi luyện tập, tập thể dục thường tăng độ nhạy insulin, vì vậy 2 người chơi có thể cần giảm một số loại thuốc truyền miệng vào ngày luyện để tránh nhiễm trùng huyết cầu. Tuy nhiên, thuốc giảm tiểu đường GLT-2 có thể chứa nguy cơ [FT: 0] khi dùng thuốc gây rối loạn đường dẫn đường dẫn dầu trong quá lâu, [FTL] và thường là một phương pháp điều trị liệu cần thiết để ngăn chặn các thuốc trước khi dùng thuốc kháng sinh học, có thể gây ra hiệu ứng kháng sinh và điều trị liệu cần thiết.

Kết luận: Tổng hợp dữ liệu, định dạng và chuẩn bị

Việc cân nhắc với sự điều chỉnh insulin cá nhân và tập luyện trong tình trạng cạnh tranh theo cách yêu cầu một phương pháp phục hồi đa ngành, điều khiển dữ liệu mà tôn trọng nhu cầu sinh lý học độc đáo của môn thể thao. đánh giá trước trò chơi với sự điều chỉnh insulin cá nhân, giám sát và điều chỉnh nhanh chóng trong lúc chơi, và một kế hoạch phục hồi chu đáo sau trò chơi tạo ra ba cột an toàn tham gia. kỹ thuật như CGM và tự động hệ thống giao dịch insulin có thể đơn giản là đơn giản là việc quản lý, trong khi việc mở với các nhân viên y tế cung cấp một mạng lưới an toàn. Với sự hỗ trợ cá nhân và sự hỗ trợ nhanh chóng của một đội ngũ chăm sóc y tế, các vận động viên có thể cạnh tranh không chỉ có thể cạnh tranh trong thảm. Tính năng an toàn, an toàn đòi hỏi sự vận động của tiểu đường chỉ đơn giản là phản ứng với các thiết kế để tăng hiệu suất cao, để tăng cường độ chất nổ, và khả năng tăng cường độ tinh vi của các chất lượng thuốc, và các hoạt động viên, và các hoạt động viên nghiên cứu năng tăng cường độ tinh vi.