Table of Contents

Giúp các em bị tiểu đường lựa chọn thức ăn thông minh là bí quyết để giữ mức đường trong máu ổn định và giữ sức khỏe tốt.

Bạn có thể hỗ trợ họ bằng cách tập trung vào những bữa ăn có cân bằng gồm có sự kết hợp đúng giữa các chất cacbon, protein và chất béo.

Việc ăn những thực phẩm ít được xử lý và giàu chất xơ, như ngũ cốc và rau quả, giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe.

Việc điều khiển cổng là quan trọng vì các dịch vụ lớn có thể gây ra sự tăng đường trong máu.

Khuyến khích con điền vào một nửa đĩa bằng rau không bột và giới hạn thức uống và đồ ăn vặt giúp tạo ra thói quen tốt hơn.

Học cách đọc nhãn hiệu thực phẩm và chọn những phương pháp tốt hơn giúp việc điều trị tiểu đường dễ dàng hơn.

Bạn không phải làm điều này một mình.

Làm việc với một chuyên gia về sức khỏe có thể giúp bạn và con bạn phát triển một kế hoạch ăn uống cá nhân được cá nhân hóa.

Name

  • Ăn uống thăng bằng với thức ăn nguyên vẹn giúp quản lý đường trong máu.
  • Điều khiển các phần và giảm lượng đường thêm là điều quan trọng.
  • Sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế giúp cải thiện lựa chọn và thói quen thực phẩm.

Hiểu tiểu đường ở tuổi vị thành niên

Tiểu đường ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường trong máu.

Điều khiển nó tốt có nghĩa là biết rõ loại bạn có và mức đường trong máu của bạn hoạt động như thế nào.

Hiểu những điều cơ bản có thể giúp bạn lựa chọn thức ăn thông minh hơn và kiểm soát sức khỏe.

Bệnh tiểu đường là gì?

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính thay đổi cách cơ thể kiểm soát đường trong máu, cũng được gọi là đường huyết.

Thông thường, cơ thể bạn dùng insulin, một hóc môn để chuyển đường từ máu vào tế bào để lấy năng lượng.

Nếu bị tiểu đường, cơ thể bạn không có đủ insulin hoặc không thể sử dụng nó tốt.

Điều này khiến đường trong máu không thể giữ quá cao, có thể gây hại cho cơ thể qua thời gian.

Đường huyết cao có thể dẫn đến vấn đề về tim, mắt, thận và dây thần kinh nếu không được giải quyết.

Sống với bệnh tiểu đường có nghĩa là chú ý đến những gì bạn ăn và bạn hoạt động như thế nào.

Đôi khi, bạn cần uống thuốc hoặc uống insulin để giữ mức đường trong máu trong phạm vi lành mạnh.

Kiểu 1 và loại 2 tiểu phân biệt

Loại tiểu đường loại 1 xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy.

Bạn cần tiêm insulin mỗi ngày vì cơ thể bạn không thể tạo ra insulin.

Nó thường bắt đầu từ khi còn nhỏ nhưng cũng có thể xảy ra ở tuổi thiếu niên.

Bệnh tiểu đường loại 2 thường thấy ở những thanh thiếu niên bị thừa cân hoặc không hoạt động.

Cơ thể bạn vẫn sản xuất insulin nhưng không sử dụng nó tốt.

Đây gọi là kháng insulin.

Loại 2 đôi khi có thể điều khiển bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thuốc men.

Hãy so sánh ngắn gọn:

Feature Type 1 Diabetes Type 2 Diabetes
Insulin production Little or none Usually some, but not effective
Age of onset Often children or teens Mostly teens and adults
Treatment Insulin shots needed Diet, exercise, medicine, insulin
Risk factors Genetics, unknown triggers Obesity, inactivity, family history

Sự quan trọng của việc quản lý đường trong máu

Giữ đường trong máu trong phạm vi lành mạnh là chìa khóa để sống tốt với bệnh tiểu đường.

Khi lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp, nó có thể gây ra những vấn đề ngay lập tức như cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc bối rối.

Lượng đường cao trong máu lâu dài có thể gây tổn hại đến các cơ quan quan quan trọng.

Để tránh điều này, bạn cần thường xuyên kiểm tra đường trong máu và theo dõi kế hoạch ăn uống của bệnh tiểu đường.

Thức ăn có chất xơ cao, như rau củ và ngũ cốc nguyên chất, giúp giảm lượng đường và giữ cho đường trong máu không bị tắc.

Ăn thường xuyên và xem kích cỡ phần có thể giúp bạn quản lý lượng đường trong máu.

Giữ hoạt động cũng giúp cơ thể bạn sử dụng insulin tốt hơn.

Uống thuốc hoặc insulin theo chỉ dẫn là giữ cho lượng đường trong máu cân bằng.

Tại sao trẻ vị thành niên ăn uống có lợi cho sức khỏe?

Ăn đúng thức ăn giúp bạn giữ đường trong máu ổn định và giảm nguy cơ mắc những bệnh khác.

Bạn có thể kiểm soát năng lượng và giảm khả năng mắc bệnh bằng cách chọn chế độ ăn uống thăng bằng được tạo từ đúng chất carb, protein và chất béo.

Kết nối giữa việc dinh dưỡng và đường trong máu

Những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến lượng đường trong máu.

Thức ăn có nhiều đường đơn giản hoặc đường trong bột có thể làm tăng đường trong máu nhanh chóng.

Dùng chất xơ, protein và chất béo bổ dưỡng để cân bằng việc ăn uống và làm chậm sự tăng dần này và giúp đường trong máu được ổn định.

Các chất ô - rô - i ảnh hưởng nhiều nhất đến đường trong máu, vì thế việc học cách đếm bột và chọn ngũ cốc nguyên chất hoặc rau quả là chìa khóa.

Chất béo và chất béo không làm tăng đường trong máu nhiều như thế, nhưng chúng quan trọng cho toàn thể năng lượng và sức khỏe.

Ăn đều đặn và tránh được những vụ nổ đường lớn có thể ngăn ngừa sự hạ thấp và cao trong đường trong máu.

Ảnh hưởng ngắn và dài đến sức khỏe

Ngày nay, việc ăn uống bổ dưỡng không chỉ là để quản lý đường trong máu.

Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và những bệnh mãn tính khác trong đời sống.

Những trẻ bị tiểu đường thường dễ đối phó với những vấn đề này nếu không ăn uống thăng bằng.

Bằng cách ăn uống đầy đủ, bạn nâng đỡ tim và giữ cho huyết áp của bạn ở mức an toàn.

Điều này sẽ giảm thiểu tổn thương đến mạch máu và nội tạng của bạn theo thời gian.

Việc dinh dưỡng tốt cũng có thể giúp bạn cảm thấy năng động hơn và giữ cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Việc lựa chọn thức ăn thông minh giờ đây bảo vệ sức khỏe của bạn trong những năm sắp tới.

Comment

Các chất ô nhiễm ảnh hưởng đến đường trong máu bằng cách biến thành chất đường trong quá trình tiêu hóa.

Biết được những loại bột này và cách đếm chúng giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Đọc nhãn hiệu thực phẩm là một kỹ năng quan trọng để tìm ra có bao nhiêu bột trong thức ăn của bạn.

Loại xe

Các chất ô - tô có nhiều dạng khác nhau: đường, tinh bột và sợi.

Đường bao gồm những loại tự nhiên như trái cây và sữa, và thêm đường vào trong soda, kẹo và kẹo.

Những hạt bụi có trong thức ăn như bánh mì, gạo và mì ống.

Fiber là một chất lỏng mà cơ thể bạn không tiêu hóa hoàn toàn, nên nó ít tác động lên đường máu.

Bạn muốn ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ hơn bởi vì sợi làm chậm sự tăng lượng đường trong máu.

Điều quan trọng là hạn chế thêm đường vì nó gây ra sự tăng vọt đường trong máu.

Làm sao đếm được?

Đếm crib nghĩa là theo dõi bạn ăn bao nhiêu gram cacbon cacbon.

Một loại bột thường có khoảng 15 gram bột.

Chẳng hạn, một miếng bánh mì hoặc nửa tách mì nướng được tính là một phần, tức 15 gram.

Bạn có thể đếm các tinh bột theo gram hoặc phục vụ.

Khi bạn ăn, hãy thêm tất cả các gram bột vào thức ăn của bạn.

Điều này giúp bạn quyết định nên dùng bao nhiêu insulin hay cách quản lý đường trong máu.

Dùng sổ tay hay ứng dụng có thể giúp dễ dàng hơn.

Đọc nhãn hiệu thực phẩm cho các số đếm phân

nhãn hiệu thực phẩm cho thấy tổng lượng cacbon trong mỗi lần phục vụ, thường là trong grams.

Hãy tìm carbs ), bao gồm đường và sợi.

Hãy đặc biệt chú ý đến đường thêm , điều này làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn.

Bạn cũng nên kiểm tra bộ xơ [FLT:] vì sợi không ảnh hưởng nhiều đến đường trong máu.

Để tính toán các mô lưới, trừ sợi gram từ tổng gram carb.

Ví dụ:

Nutrient Grams per serving
Total Carbs 30
Fiber 5
Net Carbs 25 (30 - 5)

Cẩn thận với kích cỡ của nhãn.

Một số thức ăn có nhiều hơn một món ăn, vì thế điều chỉnh nếu bạn ăn nhiều hơn một người phụng sự.

Kỹ năng này giúp bạn tránh được những bất ngờ trong việc ăn bột.

Xây dựng một bữa ăn thăng bằng

Khi chuẩn bị bữa ăn, hãy tập trung vào những thức ăn giúp giữ cho đường trong máu được ổn định và cung cấp chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.

Kết hợp nguyên hạt, protein mỏng, chất béo bổ dưỡng, và nhiều trái cây và rau quả sẽ hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Chọn cả hạt và thức ăn cá hổ

Nguyên hạt rất quan trọng vì nó chứa nhiều chất xơ hơn cả hạt được tinh luyện.

Fiber giúp làm chậm lượng đường đi vào máu nhanh.

Chọn thức ăn như 100% bánh mì mì mì mì mì, yến mạch và gạo nâu thay vì bánh mì trắng hoặc gạo trắng.

Thức ăn giàu chất béo cũng giúp bạn cảm thấy no đủ lâu hơn, giúp kiểm soát đói và kiểm soát trọng lượng.

Mục tiêu của các loại rau không tinh bột như bông cải xanh hay đậu xanh, chất xơ mà không làm tăng đường trong máu.

Cố gắng cân bằng bữa ăn bằng việc làm ra một nửa ngũ cốc nguyên hạt.

Sự thay đổi nhỏ này có thể cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn và giúp bạn điều trị bệnh tiểu đường theo thời gian.

Tập trung các chất béo và chất béo béo béo béo béo béo béo

Các protein lỏng lỏng giúp chữa lành cơ thể và giữ cho bạn đầy đủ mà không thêm quá nhiều mỡ.

Tùy chọn bao gồm gà không da, gà tây, cá và đậu [FLT: 1).

Tránh ăn những loại thịt béo hoặc chế biến, là những thứ có thể làm tăng nguy cơ mắc những vấn đề khác.

Những chất béo khỏe mạnh, như trong hạt, hạt giống, quả bơ, dầu ô - li - ve , cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe trái tim của bạn.

Ăn quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bão hòa và chuyển hóa, có thể khiến bệnh tiểu đường khó hơn, vì vậy hãy chọn chất béo lành mạnh với lượng vừa phải.

Bao gồm protein và chất béo bổ dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp tiêu hóa chậm và kiểm soát các gai đường trong máu.

Anh có thể cho thêm một ít hạt lạc hoặc một ít gà nướng vào salad để cân bằng tốt hơn.

Vai trò của trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hãy tập trung vào những loại rau không bột như rau bina, cà rốt và dưa leo.

Những điều này giúp bạn điền vào đĩa mà không cần thêm nhiều bột.

Một số trái cây, chẳng hạn như trái dâu (FLT:0) việt quất ), thấp hơn trong đường và chất chống oxy hóa.

Họ có những lựa chọn ăn nhẹ tốt.

Tránh những phần lớn trái cây có vị ngọt như chuối hoặc nho cùng một lúc.

Hãy cố ăn nhiều màu sắc và loại.

Một món salad với rau tươi hoặc một tô dâu tây có thể thêm dinh dưỡng và giữ cho bữa ăn của bạn thú vị trong khi hỗ trợ việc kiểm soát đường trong máu.

Những thức uống bổ dưỡng và sự lựa chọn thông minh

Chọn đúng thức ăn nhẹ và đồ uống có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và tránh được lượng calo bổ sung.

Lựa chọn khôn ngoan có nghĩa là chọn thức ăn và thức uống để giữ cho năng lượng của bạn ổn định mà không làm tăng lượng đường trong máu.

Những ý tưởng ăn uống phóng túng

Hãy chọn những món ăn nhẹ có protein, sợi và chất béo lành mạnh.

Thứ này giúp cậu giữ cho đường trong máu được ổn định và giữ cậu đủ lâu hơn.

Tùy chọn tốt bao gồm:

  • Trứng chiên )
  • Một nắm hạnh nhân hay những hạt khác )
  • Sữa chua Hy Lạp với dâu tây ) )
  • Những rau củ như cà rốt, cần tây, hoặc dưa chuột kết hợp với hummus
  • Phô mai dây mỡ )

Tránh ăn vặt với đường thêm hoặc bột nhào tinh chế, như kẹo, khoai tây chiên hoặc thịt que.

Nó gây tăng đột ngột đường trong máu và thêm nhiều calo.

Nên ăn nhẹ, chẳng hạn như một ao-xơ hạt hoặc một ly rau.

Sự thăng bằng là chìa khóa để giữ năng lượng ổn định.

Giới hạn đậu nành và đường đường

Soda và đường chứa rất nhiều đường và calo để tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

Tránh uống soda, nước ép, thể thao, cà phê hoặc trà ngọt.

Nếu bạn muốn có vị, hãy pha chế 1% sữa với bột ca cao và một viên ngọt không gali.

Cái này cho anh ít đường hơn.

Nhớ nhé, đồ uống đường thêm calo mà không làm bạn cảm thấy no.

Cắt giảm cân giúp bạn tránh được tăng cân và tăng thêm đường trong máu.

Tầm quan trọng của nước

Nước phải là thức uống chính của anh.

Nó có không calo và không thêm đường, vì vậy nó không ảnh hưởng đến đường trong máu.

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giữ được nước và hỗ trợ cho khả năng quản lý đường trong máu.

Cố mang theo một chai nước.

Thêm một lát chanh hay dưa leo có thể làm nước thêm thú vị mà không thêm đường.

Ăn thêm đường, muối và thực phẩm được xử lý

Bạn cần xem bạn ăn bao nhiêu đường, muối và thực phẩm chế biến.

Những thứ này có thể làm tăng lượng đường trong máu và khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn.

Chú ý đến nhãn hiệu và chọn thức ăn tươi hoặc nguyên liệu có thể giúp bạn giữ sức khỏe tốt.

Nhận diện những người có đường

Đường thêm vào là đường được cho vào thức ăn trong quá trình xử lý hoặc chuẩn bị.

Chúng không giống như đường tự nhiên trong trái cây hay sữa.

Bạn nên tìm kiếm những từ như , sirô ngô, đường dẫn, mạch nha, hoặc ) Tiền trên danh sách thành phần.

Nhiều thức uống, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng có đường thêm nhiều.

Bánh mì, kẹo và sữa chua có vị thường chứa rất nhiều.

Thay vào đó hãy chọn nước hay nước uống không đường.

Cố gắng hạn chế thực phẩm với năng lượng rỗng từ đường thêm vào.

Điều này giúp ngăn chặn sự tăng đường trong máu.

Ăn trái cây nguyên vẹn thì bạn có thể xơ và dinh dưỡng với đường tự nhiên.

Nồng độ đậu nành và muối

Quá nhiều muối, hay Natri, có thể làm tăng huyết áp.

Nếu bị tiểu đường thì nguy hiểm lắm.

Mục tiêu là giữ cho Natri thấp bằng cách đọc nhãn hiệu thực phẩm và chọn tùy chọn với ít hơn [FLT: 0] 140 mg Natri cho mỗi lần dùng .

Tránh thêm muối vào đồ ăn.

Thay vào đó, hãy dùng thảo dược, gia vị hoặc nước chanh để làm vị.

Thức ăn đóng gói và nhà hàng thường có lượng Natri cao.

Những món canh hộp, thức ăn đông lạnh và khoai tây chiên thường chứa khoáng chất này.

Khi nấu ăn, dùng những thành phần tươi giúp bạn kiểm soát lượng muối trong thức ăn.

Tránh các quá trình và thức ăn bổ dưỡng

Thực phẩm được xử lý thường được thêm đường, muối và chất béo không lành mạnh.

Chúng bao gồm cả snack, thức ăn nhanh, mì ống nhanh, và nhiều bữa ăn sẵn sàng.

Ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẽ làm cơ thể bạn bị căng thẳng hơn khi kiểm soát được đường trong máu.

Những thực phẩm này cũng có xu hướng có ít dinh dưỡng hơn và ít chất xơ hơn.

Tập trung vào thực phẩm tươi hoặc ít được chế biến như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và protein mỏng.

You can make simple meals with fewer ingredients to avoid heavy processing.

Bằng cách chọn thức ăn toàn bộ, bạn quản lý đường trong máu tốt hơn và duy trì sức khỏe tổng thể.

Theo dõi thói quen hàng ngày để kiểm soát tốt hơn

Để kiểm soát được bệnh tiểu đường, bạn cần cẩn thận giữ thói quen hàng ngày.

Điều này bao gồm việc chuẩn bị bữa ăn, tiếp tục hoạt động và ngủ đủ giấc.

Mỗi loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến đường trong máu và sức khỏe tổng thể.

Dự tính bữa ăn để có đường huyết được ổn định

Việc dự tính các bữa ăn có thể giúp đường trong máu được ổn định, và dùng một kế hoạch ăn uống để cân bằng chất ô - xít, protein và chất béo.

Một nửa đĩa của bạn là rau củ không bột, nghĩ rằng bông cải xanh hay cà rốt, một phần tư đĩa của bạn nên là ngũ cốc hoặc thức ăn nhanh, như gạo hay khoai tây.

Hãy đếm lượng ô - li - ve có vấn đề kể từ khi chúng biến thành đường trong cơ thể bạn, và theo dõi bạn ăn bao nhiêu bột trong mỗi bữa ăn để tránh những gai đột ngột.

Những bữa ăn nhỏ, thường xuyên hoặc thức ăn vặt có thể giúp ngăn ngừa sự cao và thấp, đôi khi phải thử nghiệm và sai sót để tìm ra cách hiệu quả.

Giữ nhật ký thức ăn để xem các loại thức ăn khác nhau ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu.

Kiểm soát cổng và sự nhất quán là điều quan trọng để kiểm soát đường trong máu, không phải lúc nào cũng dễ, nhưng điều này tạo nên sự khác biệt.

Giữ cho mình hoạt động tích cực về thể chất

Hoạt động thể chất là một phần lớn của thói quen lành mạnh, tập thể dục giúp cơ thể bạn sử dụng insulin tốt hơn và hạ đường trong máu.

Đi bộ, đạp xe, thậm chí chơi thể thao, chỉ cần di chuyển tùy thích.

Trước và sau khi tập thể dục, hãy kiểm tra lượng đường trong máu, một số hoạt động có thể làm giảm quá thấp, vì thế hãy giữ một ít đồ ăn nhẹ để đề phòng.

Việc tiếp tục hoạt động cũng giúp tim bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn.

Hãy nói chuyện với đội chăm sóc về những hoạt động nào là tốt nhất cho bạn, và chúng có thể giúp bạn lập một kế hoạch phù hợp với lối sống của bạn.

Giấc ngủ quan trọng đối với trẻ vị thành niên

Ngủ đủ thường bị bỏ qua, nhưng nó thực sự giúp kiểm soát được đường trong máu. nhắm 8–10 giờ mỗi đêm nếu bạn có thể xoay nó.

Ngủ không ngon có thể khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát và làm rối loạn tâm trạng và năng lượng của bạn.

Hãy tạo thói quen ngủ trưa để ngủ ngon hơn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy nói chuyện với nhà cung cấp y tế.

Ngủ thật sự là một phần thiết yếu trong kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.

Những thử thách và trở ngại thường thấy

Việc điều trị bệnh tiểu đường có nghĩa là bạn sẽ gặp phải một số tình huống khó khăn về thức ăn, và những thử thách này có thể khiến bạn khó theo kịp kế hoạch chăm sóc của bạn.

Biết được những vấn đề thường xảy ra ở đâu có thể giúp bạn chuẩn bị và đưa ra những quyết định khôn ngoan hơn, nhưng bạn có thể vượt qua.

Áp lực bạn bè và việc ăn uống xã hội

Ăn chung với bạn bè có thể khiến bạn khó chọn thức ăn bổ dưỡng, đôi khi bạn bè muốn ăn vặt hoặc ăn nhanh.

Có lẽ bạn cảm thấy bị áp lực phải tham gia vì không nổi bật, nhưng đó là một tình huống khó xử kinh điển.

Hãy quyết định ăn uống gì trước khi đi chơi.

Bạn có thể đề nghị những nơi có những lựa chọn tốt hơn, nhưng không phải lúc nào cũng khó khăn khi nói không.

Ăn uống và có dịp đặc biệt

Ăn hoặc đi dự tiệc có nghĩa là bạn không có nhiều lựa chọn lành mạnh, nhưng không thể luôn kiểm soát được những gì mình đã phục vụ.

Hãy thử xem thực đơn trước khi có thể, chọn những món có thể cân bằng bột, protein và mỡ để giữ đường trong máu được ổn định.

Tại các bữa tiệc, hãy tập trung vào những lựa chọn lành mạnh như rau củ và protein mỏng nếu có, đôi khi bạn phải cố gắng hết sức.

Việc mang đồ ăn nhẹ lành mạnh đến cho bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn, nhờ thế bạn biết mình sẽ có điều gì đó phù hợp với nhu cầu của mình.

Vai trò của một hệ thống ăn kiêng và hỗ trợ được đăng ký

Anh cần sự hướng dẫn rõ ràng và sự ủng hộ vững vàng để điều khiển bệnh tiểu đường cũng như một thanh thiếu niên những lời khuyên chuyên gia về việc chuẩn bị bữa ăn- thêm sự giúp đỡ từ gia đình và trường học làm cho việc theo đuổi sự chăm sóc của anh làm giảm bớt đau đầu

Làm việc với một người ăn kiêng

Một người ăn kiêng (RD) giúp bạn biết cách thức ăn ảnh hưởng đến đường trong máu, và họ sẽ dạy bạn cách đếm chất carb và điều chỉnh insulin.

Người ăn kiêng có thể lập một kế hoạch chăm sóc phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn, và họ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn, điều này thật sự làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

Hiệp hội tim Mỹ nói rằng những cuộc viếng thăm thường xuyên với một phương pháp nghiên cứu phát triển giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.

Bạn sẽ học được cách chọn thực phẩm thật sự thích giữ sức khỏe ổn định, tức cảm giác tự chủ hơn.

Sự hỗ trợ của gia đình và trường học

Gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có những lựa chọn thông minh về thức ăn, và có thể khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh tại nhà.

Nó sẽ giúp ích khi họ hiểu kế hoạch chăm sóc của bạn và tại sao bữa ăn lại quan trọng như y tá và nhân viên phòng ăn trưa cũng có thể hỗ trợ cho việc chăm sóc tiểu đường của bạn.

Họ có thể đảm bảo bữa ăn của bạn đáp ứng nhu cầu của bạn và giúp kiểm tra đường huyết hoặc thuốc insulin, liên lạc với gia đình và trường học giúp bạn làm việc trôi chảy hơn trong những ngày bận rộn hơn.

Những người ủng hộ bạn sẽ dễ dàng theo sát mục tiêu của bạn và giữ được sự căng thẳng.

Rượu, những sự quan tâm đặc biệt và thuốc ngừa rủi ro

Điều khiển bệnh tiểu đường khi còn trẻ có nghĩa là cần phải có thêm sự chăm sóc.

Hiểu được tiểu đường trước khi bệnh tiểu đường xảy ra giúp bạn có biện pháp để ngăn chặn bệnh tiểu đường, tức là ý thức, chứ không phải hoàn hảo.

Rượu và tiểu đường ở tuổi vị thành niên

Rượu có thể làm cho đường trong máu tăng lên hoặc giảm nhanh. nhưng rượu cũng có thể gây ra lượng đường thấp sau đó đặc biệt là khi bạn dùng insulin.

Nếu bạn uống rượu, hãy cẩn thận với “đồ uống có cồn và bia ít đường vẫn còn giấu trong thức ăn trước và khi uống, và không bao giờ uống trong bụng rỗng.

Dành thời gian cho gia đình trong bữa ăn làm giảm nguy cơ bạn liều lĩnh như uống rượu hoặc dùng ma túy.

Các biện pháp phòng ngừa và tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng nó chưa hoàn toàn tiểu đường.

Bạn có thể giảm rủi ro với những thay đổi đơn giản đáng ngạc nhiên - nghĩ về những bữa ăn cân bằng và di chuyển cơ thể của bạn thường xuyên hơn.

Hãy cố gắng tập trung vào kiểm soát cân đối .

Bỏ qua những thứ ngọt ngào và những thứ ăn vặt lén lút đó hoạt động thường xuyên giúp cơ thể bạn sử dụng insulin theo cách mà nó được cho là đúng.

Việc gia đình nâng đỡ vấn đề nhiều hơn người ta tưởng, đó là chia sẻ bữa ăn hoặc chỉ có người để nói chuyện có thể thúc đẩy bạn.

Thêm nữa, nó cần một chút căng thẳng.