Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể tự hỏi không biết bánh trái cây có hoàn toàn không, nhưng tin mừng là bạn có thể thưởng thức bánh trái cây có những lựa chọn thông minh hơn, chọn những trái cây có đường bổ sung, ăn trái cây và kết hợp với chất đạm hoặc chất xơ giúp máu ổn định. Không phải tất cả các bánh trái cây đều có thể tạo ra đều có những điểm gai khác nhau, trái cây thường có trái cây khác nhau, và mỗi trái cây có thể tác động khác nhau.

Lấy chìa khóa

  • Chọn những bánh trái cây với lượng đường thấp hơn và trái cây giàu chất xơ như quả dâu tây.
  • Kiểm soát phần để tránh sự tăng đường máu một lát nhỏ là đủ rồi.
  • Bánh trái cây có protein (v.g., sữa chua Hy Lạp) hoặc chất xơ phụ để kiểm soát glyclymic tốt hơn.
  • Các phiên bản tự làm với vỏ hạt nguyên chất hoặc vỏ hạt và kẹo tự nhiên.
  • Theo dõi phản ứng của bạn với lượng đường và điều chỉnh kích cỡ phục vụ phù hợp.

Những nhánh cây ăn trái cây ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Những bánh trái cây kết hợp một số thành phần giúp bạn có thể làm giảm thiểu sự phát triển của đường trong máu.

Ảnh hưởng của nội dung Carbohydrate

Nếu bánh ngọt trong bánh trái cây có thể được làm ra chủ yếu từ vỏ, ăn đầy và trái cây, và cắt giảm thành đường, làm tăng đường huyết. Nếu bánh bao dùng nhiều bột lọc hoặc đường đường, đường trong máu có thể sẽ bị nhiễm nhanh vì những hạt này tiêu hóa nhanh và nhập vào máu nhanh. Trái lại, một lớp vỏ làm từ hạt hoặc bột hạnh nhân phát ra chất béo (một cách chậm hơn). Hãy kiểm tra kích cỡ và thành phần: một lát nhỏ có đường và vỏ toàn thân thường tốt hơn. Đối với những người có tiểu đường, ở trong ngân sách riêng của bạn. (v. d. 30 gram) mỗi món ăn có thể dùng.

Đường tự nhiên tương ứng với đường thêm

Trái cây cung cấp đường tự nhiên như ructose, có thể làm tăng đường trong máu nhưng không nhanh như đường được tinh luyện thêm. thêm đường vào, như đường trắng, sirô ngô, mật ong, hoặc sirô, hay agave-ri- siro - vì một loại đường cao cấp trong máu vì chúng không có chất xơ và nước được tìm thấy trong toàn trái cây. chúng được tập trung và dễ hấp thụ. tránh bánh ngọt với men, chất ngọt, đường đường, hoặc đường đường để thêm.

Vai trò của người cứng rắn trong việc đáp ứng bằng tiếng Glycmic

Trái cây chứa chất xơ, nhưng một số bánh ngọt có chứa chất xơ tinh khiết hoặc nước ép trong suốt, không phải là chất dinh dưỡng, mà là chất dinh dưỡng giúp đường trong máu tăng dần, nhưng nó dẫn đến việc tăng đường huyết, trái cây và một lớp vỏ làm từ hạt, hoặc hạt giống, và thêm một nguồn chất sợi riêng biệt, giống như một ít hạt hoặc một muỗng hạt hạnh phúc bên cạnh đó, bánh trái cây của bạn có thể cung cấp sự kiểm soát tốt hơn.

Những người bị tiểu đường chọn lựa trái cây an toàn

Chọn đúng trái cây và nguyên liệu cho phép bạn thưởng thức bánh trái cây mà không cần phải có đường huyết lớn, bạn cũng nên xem lại các phần của mình và thay đổi các thành phần nhất định để làm cho chúng thân thiện hơn với tiểu đường.

Tùy chọn kết quả bạn

Hãy gắn kết trái cây với chỉ mục glycic thấp (GI) và chất xơ cao hơn. Các loại giống như trái mâm xôi, dâu tây, dâu tây, dâu tây xanh, và dâu tây rất tốt - chúng khá thấp - có đường và chất xơ. Những quả dâu này cũng cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa. Nước dưa hấu, và xoài có chất đường cao hơn; nếu bạn yêu chúng, hãy giữ những phần rất nhỏ và kết hợp với trái cây có đường thấp. hoặc trái cây tươi không có đường thêm vào. Tránh dùng đường có thể ăn trái cây có đường, vì nó thường chứa chất đường có thể làm tăng độ đường.

Sự biến đổi có tác động thấp

Dùng một lớp bột mì tổng hợp hay bột hạnh nhân thay vì lớp bột trắng chuẩn. Tính năng này làm tăng chất xơ và protein, làm chậm sự tăng đường huyết tăng lên. Đắp vá đường với chất ngọt không có chất ngọt như stevia, hoa quả nhà sư, hoặc rythritol, hoặc đơn giản giảm lượng chất ngọt tổng thể - trái cây đã cung cấp chất ngọt tự nhiên. ngũ cốc hoặc bột mũi tên có thể dày đặc mà không thêm đường. bỏ qua kem hoặc đường để đắp lên; hãy dùng bụi quế hoặc một chất sữa chua Hy Lạp. Đối với những người được dùng để làm giảm chất béo hoặc chất béo có chất béo hoặc chất béo có chất béo hoặc chất béo có chất béo có thể làm việc thay thế.

Điều khiển và điều khiển cổng

Kích cỡ cổng là quan trọng. Một lát nhỏ của một bánh ngọt tiêu chuẩn 9 inch thường đủ để thỏa mãn răng ngọt của bạn mà không gây ra vấn đề đường huyết. Để dành một nửa sau hoặc chia sẻ với người khác: ăn bánh bao gồm protein (chinh, cá, trứng) và chất xơ (slad hoặc không bột yến mạch). Giữ lại một kỷ lục về đường trong máu sau khi ăn bánh trái cây để học tính khoan. Mỗi người điều chỉnh một phần tùy theo sự trao đổi chất của bạn.

Có thể có lợi và rủi ro về sức khỏe

Những bánh trái cây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều cách, tùy theo thành phần của nó.

Bệnh tim mạch và tim mạch có nguy cơ mắc bệnh

Trái cây trong tiểu đường mang lại vitamin, chất chống oxy hóa, và chất xơ, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ đặc biệt có thể làm tăng lượng cholesterol. Tuy nhiên, những bánh trái cây thường chứa thêm đường và chất béo bão hòa từ bơ, kem, hoặc mỡ trong vỏ. Chất béo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất béo đặc biệt có thể làm tăng lượng đường cao, chất béo cao, chất béo cao, chất béo cao, và chất béo tăng nguy cơ tim mạch.

Quản lý Desserts và Cholesterol

Nhiều món tráng miệng, kem, mỡ đông, chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng mỡ bão hòa, như chất béo có thể làm tăng lượng cholesterol, đặc biệt liên quan đến những người bị tiểu đường, những người đã bị bệnh tim, ăn nhiều chất béo cao, những món tráng miệng thường xuyên có thể làm cho việc quản lý cholesterol khó khăn hơn. Hãy tìm những công thức có chất béo tốt hơn, chẳng hạn như vỏ đậu mùa, hạt đậu mùa, hoặc sữa chua, hoặc sữa chua.

Sự hỗ trợ của hệ miễn dịch từ trái cây

Trái cây cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp giảm hoạt động miễn dịch, giúp cơ thể chống nhiễm trùng và giảm căng thẳng dinh dưỡng.

Lời khuyên chuẩn bị và thưởng thức trái cây với tiểu đường

Bạn có thể tận hưởng những bánh trái cây với vài thay đổi thông minh, làm những hợp chất bổ có thể làm giảm đường và chất béo.

Những kỹ thuật viên có sức khỏe tốt hơn

Dùng bình xịt không dính hoặc giấy da trên khay nướng bánh để giảm lượng bơ hoặc dầu. Cắt giảm đường bằng 1/3 đến 1 / 2 và thay thế bằng kẹo tự nhiên như nước ngọt hay trái cây tăng. Thay thế những bánh ngọt cỡ nhỏ để tự động phục vụ kích cỡ. Trên cùng với một muỗng sữa chua hay một ít kem tươi.

Chọn những món ăn và đổ đầy

Hãy chọn những vỏ đậu phụ hoặc vỏ đậu dưới tinh chế hơn, hoặc vỏ đậu mùa, là những lựa chọn vững chắc. Tránh những vỏ trước khi làm ra có đường, xi-rô ngô ngô có nhiều chất khử mùi, hoặc dầu hydro hóa học như thành thành thành thành thành phần chính. Để đổ đầy, gắn kết với trái cây tươi hoặc đông lạnh như trái cây, ít đường và nhiều sợi hơn trái cây nhiệt đới. Tránh trái cây đã được chế biến với đường bổ sung hoặc xi-rô nặng. Kết quả có tác dụng đặc, sữa chua, hoặc một lượng sữa chua không đường để thêm vào protein và kem, giúp giảm đường. Giới hạn độ dinh dưỡng phụ thuộc vào kem hoặc kem đặc.

Đồ ăn trái cây tự làm

Khi mua bánh trái cây trong tiệm bánh hoặc tiệm tạp hóa, bạn ít kiểm soát hơn những gì đi vào, và nhiều loại bánh có thêm đường (thường là những bánh ngọt, kem ngọt, hoặc xi-rô) và dùng bột trắng có bơ hoặc bột nhỏ, cũng có thể chứa chất bảo quản và vị ngọt nhân tạo.

Bản tóm tắt kết quả thực tế (Mini)

Để làm một bánh trái cây nhỏ, hãy dùng một miếng thịt chiên nhỏ có đường viền với hai miếng bột hạnh nhân, một muỗng bột yến mạch, một muỗng cà phê đậu mùa, và một ít muối. Nhấn vào đáy và nướng với 350°F trong 8 phút. Để điền vào, trộn với 1 tách mâm xôi tươi với 1 muỗng sữa chua Hy Lạp và một ít nước ngọt. Bỏ vào vỏ và lạnh 30 phút. Bánh ngọt màu xanh dương có chứa khoảng 10 gram (phần lớn chất béo) và chất béo và chất béo có chất béo và chất béo không cần đường.

Kế hoạch ăn trái cây bao gồm việc chuẩn bị sẵn

Để giúp bạn thấy cách một bánh trái cây vừa với một bữa ăn có cân bằng tiểu đường, đây là một thực đơn mẫu:

  • Nhanh hơn trứng bị nghiền với rau bina và bánh mì nướng nguyên hạt nhỏ.
  • Lunch:) gà nướng salad với rau trộn, cà chua anh đào, quả bơ, và một ít vải vinaigrette nhẹ.
  • Một nắm hạnh nhân và một thức uống không đường.
  • Bữa tối: ) Cá hồi nướng với bông cải quay và rau binoa.
  • Dessert:) Một bánh trái cây nhỏ (recipe trên) hoặc một lát nhỏ trong công thức làm thân thiện với tiểu đường.

Chuỗi thức ăn này cung cấp rất nhiều protein, sợi và chất béo lành mạnh, giúp làm chậm sự tiêu hóa của bất kỳ chất cacbon nào từ bánh ga-ra và giảm các gai sau khi ăn. luôn theo dõi đường trong máu trước và sau khi thử món tráng miệng mới để hiểu phản ứng của bạn.

Thường xuyên hỏi những câu hỏi về những con chim sẻ và con bọ

Bệnh tiểu đường có thể ăn bánh trái cây mua được không?

Hãy chọn những phần nhỏ và tìm những phần có trái cây và si - ri, tránh bánh ngọt có “trái cây cao và bánh ngọt ”.

Một người bị tiểu đường có thể ăn bao nhiêu trái cây?

Nó phụ thuộc vào sự dung nạp carbon, nhưng thường là một lát chứa 15–20 gram bột là điểm khởi đầu an toàn.

Có loại trái cây nào mà tôi nên tránh trong bụng không?

Không có trái cây nào bị cấm, nhưng trái cây có ga cao như dưa hấu, xoài và những ngày khô nên được dùng trong những lượng rất nhỏ và kết hợp với protein hay sợi.

Tôi có thể dùng kẹo thay thế trong bánh trái cây không?

Phải, nước ép trái cây, dầu thơm và tất cả đều là những loại đường thay thế cho đường không làm tăng lượng đường trong máu, và có thể được dùng trong cả vỏ và chất đầy.

Tài nguyên phụ

Để biết thêm về cách quản lý bệnh tiểu đường qua chế độ ăn uống, hãy xem xét những nguồn có thẩm quyền sau:

Tóm lại, bánh trái cây không tự động không phải là những người bị tiểu đường, mà là những trái cây thấp, những thành phần thay đổi, điều chỉnh kích cỡ, và kết hợp với protein hoặc chất xơ, bạn có thể tận hưởng món tráng miệng này mà không cần phải hy sinh mục tiêu đường trong máu. luôn luôn nhớ rằng phản ứng của mỗi cá nhân khác nhau, vì vậy việc thử máu của bạn và làm việc với một chế độ ăn uống đã đăng ký có thể giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để có thể làm việc tốt nhất cho bạn.