“ Giấy cói được bán tự động thật sự có nghĩa gì với nhãn hiệu thực phẩm?

Từ “sự quản lý thực phẩm và ma túy được kiểm soát là một chất dinh dưỡng được dùng trong nhiều nước, kể cả Mỹ, Canada, và Liên bang Châu Âu.

Điều quan trọng là phân biệt “các sản phẩm chất béo béo không béo và chất béo có chất béo, chất béo có trong chất béo, chất béo có thể chứa mê cung 3 gram chất béo trên mỗi người phục vụ (G1.5 gram cho chất lỏng), trong khi chất béo có lượng chất béo không chất béo có tác dụng đặc biệt, chất béo giảm chất béo có thể giảm chất béo nằm giữa các loại chuẩn và chất béo thấp.

Trong Liên Minh Châu Âu, những quy tắc tương tự như “khi nội dung chất béo giảm ít nhất 30% so với sản phẩm tương tự, thì những quy tắc như“ ánh sáng phân hủy ở Mỹ hoặc “làm giảm 1/3 lượng calo hoặc 50% chất béo so với sản phẩm tham khảo; nếu từ này nói đến Natri, phải được xác định rõ.

Tại sao giảm bớt việc dán nhãn thuốc chữa bệnh tim tiểu đường

Những người bị tiểu đường phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp hai lần so với bệnh tim mạch không phải là bệnh tim mạch, nhưng chất béo trong chế độ ăn uống có bão hòa và chất béo chuyển hóa — là nền tảng của cả việc quản lý đường huyết và thuốc chống suy tim.

Vì thế, nhãn hiệu “tách chất béo béo được dùng trong việc truyền chất béo, chất béo, đường và chất xơ (FLT:0) phải đọc bên ngoài những lời xác nhận của viện bảo tàng viện viện viện viện trợ và xem xét các chi tiết dinh dưỡng có tổng cộng 5–6% lượng dinh dưỡng và chất béo được bão hòa, chất béo trong máu, đường và chất xơ (FLT: 0) cho thấy rằng không có nhiều chất béo trong ngày [FT: 0], nó có thể giảm thiểu các sản phẩm chất béo và chỉ có thể làm giảm cân bằng trong các sản phẩm khác, nhưng chỉ khi chế độ ăn uống này có thể cân bằng.

Những lời khẳng định căn bản và những định ý kiến của họ

  • :) ít hơn 0.5 g chất béo cho mỗi người phục vụ.
  • LowFat: [FLT:] [FLT:] g chất béo trên mỗi người phục vụ (cho thực phẩm; 1.5 g cho chất lỏng).
  • Giảm dần khả năng dùng ) ít nhất 25% chất béo so với sản phẩm tham khảo.
  • [FLT: 0] Độ sáng (hoặc “Lite ”): [FLT: 1] Hoặc ít calo hơn 1/3 hoặc 50% chất béo so với sản phẩm tham khảo; nếu lượng Natri giảm, thì phải nói như vậy.
  • Low in Sfaturated Fat: g chất béo bão hòa cho mỗi người phục vụ và năng lượng từ chất béo bão hòa.
  • TransFat Free: ít hơn 0.5 g chất béo trans và 5 g chất béo bão hòa cho mỗi người phục vụ (luật lệ khác nhau theo thẩm quyền).

Hiểu những định nghĩa này giúp bạn biết liệu sản phẩm có thật sự hỗ trợ bệnh tiểu đường và tim của bạn không?

Chất béo bão hòa, chất béo truyền và kết nối tim mạch

Chất béo phát triển mạnh khiến tăng lượng cholesterol (dDL) (BLLLLDL) (bad, một chất béo (bad) (badglyclerosis). Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cao độ (LLLL) đặc biệt nguy hiểm vì thường có những dị tật khác nhau khác nhau, như chất béo (myglycerides) và chất béo có lượng thấp, chất béo trong các chất béo dạng béo, thậm chí là chất béo cao và chất béo cao, chất béo cao như bỏng, chất béo có thể làm đông lạnh và chất béo và chất béo có thể hoạt động tốt.

Khi xem xét một sản phẩm chất béo ít chất béo, hãy kiểm tra lượng mỡ béo bão hòa và chất béo trong nước, một sản phẩm có thể giảm béo và chất béo có độ béo bão hòa, nhưng vẫn có chất béo bão hòa — chẳng hạn, một số pho mát chất béo giảm thiểu (ADT) nhấn mạnh rằng chất béo bão hòa hơn tổng lượng mỡ. Tương tự, bơ đậu phộng giảm, hạt lạc, hạt ô - li - ve và dầu ô - liu có lợi ích.

Cũng đáng lưu ý là một số chất béo, như dầu dừa và dầu cọ, có chất béo bão hòa, dù chất béo có chất béo có chất lỏng, nhưng các sản phẩm có nhãn “gấp cao chất béo có thể vẫn sử dụng những chất này như nguyên liệu, vì vậy việc quét thành phần của danh sách dầu thô, dầu cây cọ, chất béo“ dầu hạt nhân, chất béo nguyên tử, hoặc “ Dầu dừa lọc là điều khôn ngoan, đặc biệt nếu bạn cố gắng để hạn chế chất béo bão hòa.

Vai trò của các loài cá voi và Omega3

Một chế độ ăn uống lành mạnh về tim cũng nên nhấn mạnh chất béo có thể làm giảm chất béo (từ bột yến mạch, lúa mạch, hạt lanh) và bột mì sợi (hmegacat3 chất béo (từ cá mập, quả óc chó, quả óc chó và hạt đậu). Giảm thiểu các sản phẩm chất béo có thể có ít chất béo này vì chất béo được thay thế bằng chất béo tinh luyện. Chẳng hạn, việc thay thế món salad béo có thể không cung cấp chất béo hoặc chất béo omega3, trong khi một bản dịch bằng chất béo có chất béo có chất béo có thể tạo ra chất béo có chất béo có chất béo có tác dụng hỗ trợ độc hóa tinh thần, mà mục tiêu là loại bỏ tất cả chất béo để cải thiện chất béo, nhưng cải thiện chất béo trong môi miệng.

Cái bẫy ẩn trong thức ăn có ít chất ngọt

Một trong những lỗi phổ biến nhất mà những người bị tiểu đường mắc phải khi chọn những sản phẩm ít chất béo có thể làm tăng lượng đường. Chất béo góp phần vào cảm giác và hương vị; khi loại bỏ, nhà sản xuất thường thêm đường, tinh bột hoặc các chất cacbon khác để phục hồi tính dễ ăn.

Những mẫu tương tự xuất hiện trong các loại sữa chua giảm béo, hạt đậu phộng, bánh quy và kem, nhưng ADA đề nghị cho hầu hết những người bị tiểu đường — thường dưới 25–30 gram mỗi ngày cho phụ nữ và 36 gram cho đàn ông.

Để minh họa, hãy xem một nhãn hiệu phổ biến của bánh nướng xốp ít béo — loại thường có 12 gram chất béo và 20 gram đường; loại ít chất béo có thể chứa 6 gram chất béo nhưng 28 gram đường — một loại đường tăng 8 gram với chỉ giảm một lượng chất béo đơn giản, cho một người bị tiểu đường, rằng việc thêm đường có thể gây ra một gai máu nhanh.

Cỡ phục vụ: Văn cảnh quan trọng

Những lời khẳng định như “các loại khoai tây chiên có lượng béo được dùng trong máu được chuẩn hóa theo kích thước của cơ chế này, nhưng trong trường hợp đó, kích thước phục vụ thường nhỏ hơn so với những gì người ta ăn.

Nếu một bộ đồ có đủ chất béo chứa 7 gram chất béo trên một đĩa, và bạn dùng hai muỗng, tức 14 gram chất béo, và nếu bạn giảm lượng béo thì bạn có thể giảm được 4 gram chất béo cho mỗi đầu gối, thì sự khác biệt này có thể có ý nghĩa khi tính năng lượng và lượng cholesterol.

Để tránh bị lệch một phần, hãy đo lường việc phục vụ với những cốc chuẩn hoặc bình thức ăn tại nhà, và qua thời gian bạn sẽ học được cách ăn những phần của mắt một cách chính xác.

Lời khuyên thực tế giúp giảm sản phẩm từ trái tim

  • Đọc nhãn hiệu sự thật dinh dưỡng ). ) Đừng dừng lại ở “sự tuyên bố dựa trên chất béo béo có chất béo, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, lượng Natri, thêm đường và chất xơ trong chế độ ăn cho mỗi người.
  • Đối chiếu với bản gốc đầy đủ chất béo. Hãy nhìn tỷ lệ phần trăm trong chất béo, calo, đường và Natri. Đôi khi tiết kiệm chất béo không đáng kể trong khi nội dung chuyển động.
  • Hãy dùng các chất béo chưa bão hòa. sản phẩm chế tạo bằng ô - li - ve, canola, hoặc dầu bơ thì tốt hơn dầu cọ hoặc dầu dừa (có nhiều chất béo bão hòa).
  • Xem xét lượng Natri chất béo thấp hoặc giảm chất béo có thêm muối để tăng thêm hương vị.
  • Không có sản phẩm nào có “các loại dầu có phần ”.
  • Tìm sợi ) cây ) đã giảm các món chất béo như đậu, đậu, và hạt nguyên hạt cung cấp sợi giúp ổn định đường trong máu và lượng cholesterol thấp hơn.
  • Hãy nghĩ đến toàn bộ cách ăn kiêng ) một món đồ giảm béo không thể làm hoặc phá vỡ chế độ ăn uống của bạn.

Dùng những sự xác nhận một cách khôn ngoan

Dấu hiệu của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho thấy một sản phẩm có giới hạn cụ thể để có chất béo bão hòa, chất béo trong nước và chất béo trong nước.

Những cạm bẫy thông thường khi dựa vào nhãn hiệu giảm dần

Giảm lượng chất béo có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh về tim, nhưng một số bẫy có thể làm suy yếu lợi ích của chúng:

  • Liên kết giữa các thành phần này là “sự khác biệt giữa các thức ăn bổ dưỡng và chất béo (FLT: 1) và các chất béo giảm dần gần bằng nhau vì thêm đường hoặc tinh bột làm nên sự khác biệt trong calorie.
  • Như đã ghi nhận, giảm béo có nghĩa là thêm đường vào.
  • Kích cỡ của phần. ) Ngay cả một trái tim lành mạnh giảm thức ăn béo có thể gây hại nhiều.
  • Việc đặt tên “đồ ăn vặt có chất béo cao ).
  • Đang cố gắng kiểm tra những tuyên bố khác về sức khỏe.
  • Tin cậy nơi “ánh sáng mà không đọc ấn phẩm hay ).

Làm thế nào để đánh giá giảm sản phẩm của hãng tạp hóa: Một bước do JOPS

  1. Xác định mục tiêu của bạn.
  2. Hãy đọc lời tuyên bố trước [FLT: 1]. [FLT: 1] ghi chú rằng nó nói: “Sự béo phì cao cấp, sự sáng, và chất béo (trum, chất béo) hoặc“ chất béo thấp.
  3. Hãy xem tổng số lượng mỡ, chất béo bão hòa, Natri và thêm đường.
  4. Hãy kiểm tra lại danh sách thành phần. ) Số người bị di cư được liệt kê theo thứ tự giảm dần.
  5. Hãy xem xét nhóm thực phẩm. Một sản phẩm bơ sữa giảm (v. d., sữa chua Hy Lạp thường là một lựa chọn tốt; một món ăn ít béo nướng vẫn còn là một món ăn bổ dưỡng và nên ăn một cách miễn phí.
  6. Hãy tìm kiếm sự phân bổ. Dấu ấn AHA HeartCheck cho thấy sản phẩm gặp những chất béo bão hòa, chất béo trong suốt thời gian chuyển hóa và chất đạm.

Những nguồn tài nguyên bên ngoài để đọc thêm

Để biết thêm chi tiết, hãy tham khảo những nguồn có thẩm quyền sau:

Kết luận: Chọn lựa có thông tin cho lòng và tiểu đường

Hiểu được cách gọi giảm sản phẩm chất béo làm cho bạn dễ dàng định hướng lối ăn uống về trái tim, “sự tập trung vào việc dinh dưỡng dinh dưỡng là một nguồn dinh dưỡng tối thiểu, chất béo chuyển hóa, đường và chất dinh dưỡng thấp, và chất xơ đủ chất lượng, bằng cách so sánh tỉ lệ, so sánh các phần trước khi dùng thực phẩm có thể giảm thiểu chất béo trong một phương pháp ăn uống toàn diện.

Hãy nhớ rằng không có một thực phẩm hay một tuyên bố nào có thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng về rau quả, protein nghiêng và chất béo khỏe mạnh. sử dụng thông tin trên trang này như một hướng dẫn, nhưng hãy để cho máu của bạn và những tấm son son son là sự đánh giá tối ưu về những gì tốt nhất cho bạn.