Hiểu được tác động của việc chạy trên bệnh tiểu đường và sức khỏe mắt

Chạy như một trong những dạng dễ tiếp cận nhất và hiệu quả nhất của tập thể dục aerobic, cung cấp những lợi ích sâu sắc cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát trọng lượng và sức khỏe tâm thần. đối với hàng triệu người sống với bệnh tiểu đường - đặc biệt là những người có khả năng quản lý hoặc có nguy cơ bị tiểu đường tái phát triển - mối quan hệ giữa chạy và mắt đều hứa hẹn và tinh thần. bài báo này cung cấp một cuộc khám phá toàn diện dựa trên bằng chứng về việc việc việc việc chạy như thế nào ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường tiểu đường, cơ chế cơ chế cơ thể, phòng vệ thực tiễn, và chiến lược tối đa hóa khi rủi ro giảm thiểu. Bằng cách hiểu hai yếu tố tự nhiên, với các cá nhân có thể vận hành trên võng mạc, có thể an toàn kết hợp với tiểu đường trong một ngày và bảo vệ thường xuyên của họ trong tầm nhìn của họ.

Sự nổi lên của việc chạy đua như một lối sống can thiệp vào các tiểu đường

Trong hai thập kỷ qua, hoạt động thể chất đã chuyển từ một đề nghị sức khỏe tổng quát sang một nền tảng của việc quản lý tiểu đường, đặc biệt là việc chạy việc phổ biến vì nó đòi hỏi thiết bị tối thiểu, dễ dàng vào những chương trình bận rộn, và cung cấp lợi nhuận về mặt trao đổi chất cao.

Khoa ung thư cơ thể của bệnh tiểu đường

Các tế bào trong tiểu đường là một biến chứng nhỏ của bệnh tiểu đường, chủ yếu là bệnh tiểu đường, do tiểu đường gây ra bởi chứng tăng nhãn cầu mãn tính. Các tế bào trong máu tăng trưởng tế bào tế bào tinh tế, gây tổn hại đến các mạch máu trong võng mạc, dẫn đến màng não bị dày, mất màng cứng, và cuối cùng là sự mất máu trong cơ thể. Khi võng mạc trở nên thiếu máu cục bộ, nó giải phóng các yếu tố ruột não (VGF), kích thích sự tăng trưởng máu bất thường của các mạch máu mới phát triển - một đặc tính lão hóa lão hóa lão hóa gan (PD). Những mạch này dễ gây ra sự mất thị giác, khi mắt bị mất đi thị giác, trong giai đoạn không có tính năng, và võng mạc cực nhỏ.

Theo Tâm trạng cho việc kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật ), bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa giữa những người lớn làm việc ở các nước phát triển. Tình trạng tiến triển âm thầm; giai đoạn đầu thường không gây ra triệu chứng nào, làm cho việc kiểm tra mắt thường xuyên mở rộng quan trọng để phát hiện.

Làm sao để giữ thăng bằng?

Việc chạy điện trực tiếp và gián tiếp tác động đến sinh lý học nhãn quan, và hiểu được tính hai mặt này là thiết yếu cho những người bị tiểu đường muốn chạy an toàn.

Hiệu ứng tích cực: Kiểm soát Glycic tăng cường và lợi ích hệ thống

Tập luyện aerbic thường xuyên như chạy tăng độ nhạy insulin và tăng cường đường trong máu, do cơ xương, độc lập với insulin. Điều này dẫn đến việc quản lý glyclycic, trực tiếp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các tập trước siêu đường huyết. Điều khiển lượng đường trong máu tăng cường sự tăng cường của tuyến hóa sinh gây tổn hại võng mạc. Các nghiên cứu được xuất bản trong [FLT: 0] Tính năng của tiểu đường và kết hợp [FL1] cho thấy rằng những cá nhân có tiểu đường 2 trong ít nhất 150 phút hoạt động cơ thể hoạt động chậm hơn so với tiểu đường so với tiểu đường so với các tiểu học.

Ngoài ra, huyết áp thấp hơn, tăng khả năng đặc trưng của máu, và giảm mức viêm thấp mãn tính - tất cả các yếu tố góp phần vào sức khỏe võng mạc. Huyết áp thấp hơn giảm lực kéo cắt trên các màng võng mạc mỏng, trong khi môi môi miệng thuận lợi thay đổi giảm sự thẩm vấn ngoại tuyến. Việc tập thể dục cũng kích thích sự giải phóng các yếu tố cơ quan thần kinh có hệ thần kinh bị ảnh hưởng ngang não (BDNF), bảo vệ tế bào thần kinh của võng mạc khỏi sự hư hại oxy.

Nguy cơ tiềm tàng: Huyết áp của Spikes và Valsalva Maneviler

Đối với những người có khả năng võng mạc trước khi bị rối loạn, những gai như thế có thể vỡ ra do vi cơ hay bộ phận thần kinh mới có thể tăng nhanh chóng huyết áp cao. Đối với những người có khả năng giữ hơi thở không hoạt động trước khi võng mạc hoạt động, những gai này có thể gây ra những vết nứt nhỏ hoặc chậm phát triển không chính xác. Trong [FL: 0] Bài kiểm tra [Flin và ET: tính hiệu quả của các bệnh nhân có khả năng tăng tốc độ và tăng tốc độ tĩnh mạch, tăng áp suất tĩnh mạch trung tâm, tăng nguy cơ. Trong [FlinC], hoặc giảm hiệu quả điều trị bằng cách điều chỉnh lại hiệu quả của thuốc mê [FT] và giảm nhẹ]

Bệnh nhân bị tiểu đường thần kinh cũng có thể bị chứng giảm nhịp tim hoặc giảm huyết áp sau khi tập thể dục, tăng nguy cơ ngã.

Bằng chứng: Nghiên cứu nào cho thấy

Nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu quan sát đã xem xét tác động của bài tập trên sức khỏe võng mạc trong tiểu đường. Hành động trong tiểu đường và thử nghiệm Vascular, trong khi tập trung vào thuốc, cho thấy rằng những người tham gia đạt được mức độ hoạt động cao hơn thì tỉ lệ mắc bệnh lý thấp hơn đáng kể. Một siêu bình thường trong Khoa học thần kinh [FLT: 1], 2 rải rác [FT]) kết luận rằng việc tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ tái phát triển bệnh tiểu đường 23% và 18% trong quá trình phát triển.

Việc tập thể dục tạo ra sự bảo vệ thần kinh võng mạc qua sự tăng trưởng của rối loạn kháng oxy và giảm căng thẳng oxy hóa, nhưng các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng lợi ích của việc tích tụ dần dần; việc tập thể dục ở tiểu đường kém kiểm soát có thể gây ra sự suy giảm tạm thời của việc kiểm soát glyclymic vì kích thích hóc môn phản kháng (v.g, hooc-môn, tăng trưởng).

Một nghiên cứu về điểm mốc được xuất bản trong ngành chăm sóc ) ) ghi nhận rằng loại bài tập thể dục.

Các chỉ dẫn thực tế cho các vận động viên chạy bộ với tiểu đường

Tiếp cận với bệnh tiểu đường đòi hỏi một kế hoạch có cấu trúc, có hiểu biết về y học.

Đánh giá y học trước

Trước khi khởi động hoặc tăng cường chương trình chạy, hãy tham khảo ý kiến cả hai nhà khoa học nhãn khoa về bệnh rối loạn võng mạc và một nhà tâm lý học. Bác sĩ nên thực hiện một cuộc kiểm tra mở rộng toàn bộ tài chính để phân loại giai đoạn tái tạo. Bệnh nhân với triệu chứng tăng sinh hoặc rối loạn nhãn cầu có ý nghĩa nhất định sẽ trì hoãn việc vận động mạnh mẽ cho đến khi điều trị ổn định, thường từ ba đến sáu tháng sau khi điều trị bằng cách điều trị bằng tia laser hoặc tiêm chống vi khuẩn. Những người có bệnh không có khả năng hồi sinh (có khả năng điều chỉnh lại mức sống) thường có thể bắt đầu với sự thận trọng.

Theo dõi bằng kim tự tháp trước, trong suốt và sau khi chạy

Kiểm tra huyết thanh ngay trước khi chạy. Liên đoàn Diebetes khuyên tập thể dục Mỹ là an toàn nếu mức độ lượng đường truyền nằm trong khoảng 100 đến 250 mg/dL. Mức độ dưới 100 mg/dL necsite một món ăn nhanh trước khi chạy; mức độ trên 250 mg/dL cho thấy sự trì hoãn. Trong khi chạy 30 phút, hãy cung cấp nguồn lượng đường huyết (GGG, thể thao) và kiểm tra gián tiếp nếu có thể. Dùng trình theo dõi chất lượng độ an ninh (CCC) như kiểu Dexcom G7 hay Abbott 3- d/dL thực sự cung cấp khả năng đọc tên và khả năng giảm thiểu huyết cầu.

Quản lý huyết áp

Huyết áp nên được đo lường để nghỉ ngơi trước khi chạy. Nếu tâm thu quá 160 mm hoặc tâm thu cao hơn 100 mmg, hoãn lại tập thể dục và tham khảo ý kiến bác sĩ. Hãy dùng màn hình chính để theo dõi phản ứng. Chạy ở tốc độ đối thoại giúp duy trì huyết áp trong phạm vi an toàn. Tránh tăng tốc hoặc tăng tốc độ lên cho đến khi thoát ra.

Tập thể dục nhiều và kéo dài

Bắt đầu với cường độ thấp đến mức độ kiểm soát nhanh (có thể đi bộ hoặc chạy bộ với tốc độ đối thoại) trong 20–30 phút, ba đến bốn ngày mỗi tuần. Dần dần tăng khoảng 5–10% mỗi tuần. Theo dõi các triệu chứng như rối loạn thị giác, đau đầu hoặc co giật. Hãy dùng “thử nghiệm giọng nói hoặc tốc độ tim (giữ cường độ tối đa) để tránh nhiễm quá nhiều gai tăng cường. Tránh khoảng tăng cường hay chạy nước rút cho đến khi đã rõ ràng về mặt y tế, và không bao giờ chạy ở nhiệt độ cực độ có thể giảm căng thẳng và võng mạc.

Các yếu tố bảo vệ và trang thiết bị môi trường

Nếu bạn có khả năng nhìn xa hoặc giảm khả năng nhạy cảm với bệnh tiểu đường, hãy đeo kính râm chống tan vỡ và cân nhắc sử dụng đầu gối chạy cho các tuyến đường ra ngoài. chọn sáng, thậm chí bề mặt để giảm thiểu các nguy cơ bị vấp ngã. Những người có thần kinh tự động nên tránh chạy trong nhiệt độ cực độ và đảm bảo sự hấp dẫn. mặc vải hơi ẩm để giảm sự kích thích và nguy cơ nhiễm, đặc biệt nếu có thần kinh.

Những phương pháp điều trị tâm lý để hỗ trợ sức khỏe của người bị bệnh

Sự lựa chọn về ăn kiêng, tập thể dục để bảo vệ võng mạc vi mô. Công thức AIDS2 (vitamin C, vitamin E, zinc, đồng, lutein,zeaxanthin) thường được khuyến khích để chống suy thoái phân tử liên quan đến độ tuổi và có thể có lợi ích cho bệnh tiểu đường, mặc dù các thử nghiệm cụ thể thiếu.

  • Những cây xanh lá (spinach, kale): phong phú về lutein và khí oxytanthin, carotenoids bộ lọc ánh sáng xanh dương và giảm thiểu thiệt hại oxy hóa.
  • Cá ưa thích (salmon, mackerel): omega-3 axít mỡ (DHA và EPA) hỗ trợ màng tế bào tế bào hình cầu nguyên vẹn và giảm lượng sản xuất EVGF.
  • Các loại dâu và citrus ): vitamin C củng cố các bức tường mạch; athocyanin từ việt quất cải thiện khả năng phục hồi màng nhĩ.
  • hạt và hạt ): vitamin E và kẽm bảo vệ chống lại lipid peroxid trong mô võng mạc.
  • Ai đã làm cho hạt và các cây đậu [FLT: 1]: cung cấp ít cacbon glyclyclylyclylycmic làm ổn định đường trong máu trong suốt chạy.

Cùng với một chiến lược hấp thụ nước đều đặn xung quanh tập thể dục để tránh bệnh hạ đường huyết, có thể tạm thời giảm lượng võng mạc trong khi tiếp xúc. NOR. Gv cung cấp hướng dẫn chung về các bữa ăn trước và sau khi tiến hành cho sức khỏe trao đổi chất.

Những câu chuyện bình thường về việc chạy trốn và chứng thiếu máu

Một câu chuyện thần thoại dai dẳng gợi ý rằng bất cứ hoạt động nào đang hoạt động hoặc mạnh sẽ tự động gây ra xuất huyết võng mạc. trên thực tế, nguy cơ này là tối thiểu cho những người không ổn định với bệnh nhân có khả năng hồi phục chức năng và kiểm soát huyết áp. thứ ba, một số người tin rằng việc vận hành bệnh tiểu đường là một người có khả năng điều khiển lại, nhưng không thể nào thay đổi được sự tiến bộ về mặt sinh lý; nó không thể thiết lập sự tiến bộ chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Công nghệ lưu động để chạy trốn an toàn

Thiết bị có thể mang (CGMs, máy theo dõi nhịp tim, đồng hồ kiểm tra nhịp tim, thông minh) hiện cho phép người chạy tiểu đường theo dõi các thông số thích hợp với chính xác. Thiết bị như Dexcom G7 hay Abbott Liure 3 cung cấp máy đọc và tên theo dõi thời gian thực, cho phép các cuộc kiểm tra y tế trước khi chạy. Tính năng tương tác quang học (OCT) được thực hiện bởi nhà nghiên cứu nhãn cầu học vẫn còn có tiêu chuẩn giám sát lại, nhưng cuối cùng có thể cho phép kiểm tra tại nhà. Cho đến khi, tiếp tục kiểm tra tỉ lệ tái phát hiện tuyến tiền sử dụng. Ứng dụng chạy tốc độ ghi nhớ, có thể xác định đường dẫn máu và đường dẫn máu.

Nhận ra dấu hiệu cảnh báo và tình trạng khẩn cấp

Ngay lập tức dừng chạy và liên lạc với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nếu bạn gặp bất kỳ điều sau:

  • Những con trôi nổi đột ngột, những tia sáng, hoặc “một con tàu nhỏ xíu có thể bị ảnh hưởng bởi thị lực (có thể gây xuất huyết do vi khuẩn gây ra hoặc võng mạc tách rời).
  • Thị lực mờ hoặc méo mó kéo dài hơn vài phút.
  • Đau đầu nặng, chóng mặt, đau ngực.
  • Bệnh bạch cầu giả tạo không phản ứng với đường miệng (glucose < 70 mg/dL bất chấp sự điều trị).
  • Buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc rối loạn không giải quyết được với việc dùng hê - ri - ca.

Hầu hết các xuất huyết vi mô giải quyết tự động trong nhiều tuần với sự hạn chế về độ cao và hoạt động đầu, nhưng đánh giá khẩn cấp là phải loại trừ khả năng chảy nước mắt võng mạc hoặc tách rời. luôn luôn mang lượng đường huyết nhanh và đeo vòng tay y tế cho thấy tiểu đường.

Nghiên cứu: thành công thực tế trên thế giới với một cách tiếp cận thận trọng

Một phụ nữ 52 tuổi mắc bệnh tiểu đường loại 2 và không có triệu chứng sống. Cô ấy bắt đầu với tốc độ tăng tốc độ 20 phút, chạy bộ để chạy bộ, 2 phút đi bộ trong 6 tuần. Sau 3 tháng cô ấy chạy liên tục 30 phút với tốc độ 10 phút mà không có triệu chứng nhìn thấy. Hb1 giảm từ 7.8%.

Một bệnh nhân khác, 60 tuổi, với bệnh nhân không có khả năng sống lại và tăng huyết áp điều khiển tốt, bắt đầu một chương trình chạy bằng cách sử dụng tốc độ theo dõi tim để ở dưới 140 Bpm sau 6 tháng, huyết áp đã được cải thiện, khả năng biến đổi glycemic, và nhà khoa học nhãn khoa học của ông đã nhận thấy không có sự tiến triển nào. những ví dụ thực tế này cho thấy chạy bộ có thể được kết hợp an toàn khi bệnh nhân theo các giao thức cá nhân được cải thiện.

Nhìn về phía trước: Hướng tương lai trong việc thể dục và sức khỏe thể dục

Nghiên cứu tiếp tục khám phá đơn thuốc tốt nhất cho bệnh tiểu đường. Nghiên cứu về việc có thể điều tra xem liệu các yếu tố cơ quan thần kinh cụ thể hay thời gian có cung cấp sự bảo vệ tốt hơn võng mạc. các biện pháp tập luyện kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và giám sát nồng độ đường huyết liên tục có thể dẫn đến các đơn thuốc duy trì lối sống. Các công nghệ hình ảnh có thể chuyển động võng mạc có thể cho phép vận động viên với tiểu đường để thay đổi võng mạc sớm hơn.

Kết luận

Chạy việc cung cấp những lợi thế rõ ràng cho những người bị tiểu đường khi hợp nhất với một kế hoạch quản lý tiểu đường. những lợi ích được chứng minh là sự kiểm soát y tế cá nhân, giảm huyết áp, viêm thấp và bảo vệ thần kinh - tăng cường nguy cơ tối thiểu cho hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh không có khả năng sống. chìa khóa để thành công là sự kiểm soát cá nhân, kiểm tra kỹ lưỡng về mức độ tăng cường và sự tăng cường của sức mạnh, và chú ý đến bất cứ thay đổi thị giác nào.

Khi tiếp tục học tập, liên lạc với đội ngũ chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sức khỏe, sử dụng kỹ thuật hiện đại để theo dõi các phương pháp đo lường [FL: 2] [FL] để thực hiện việc vận hành an toàn và hiệu quả. Để đọc thêm, hãy đề cập đến Hiệp hội [FLT: 0] Liên Hiệp Quốc Hoa Kỳ [FL:1) và [FL:2).