Hiểu được tiền tiểu đường: Dấu hiệu ban đầu và cách ngăn ngừa sự tiến bộ

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường là tiền tố trước khi chẩn đoán bệnh tiểu đường, nơi mà người lớn không có dấu hiệu hoặc triệu chứng của tiểu đường nhưng có nồng độ đường huyết cao hơn mức bình thường. Mức độ đường trong máu bình thường khoảng 70 mg/dL đến 99 mg/dL, trong khi ở bệnh nhân bị tiền tiểu đường, mức độ lượng đường máu tăng từ 110 mg/dL đến 125 mg/dL. Tuy nhiên, những mức này không đáp ứng các tiêu chuẩn cần thiết cho chẩn đoán của tiểu đường, đó là lý do tại sao nhiều người không biết rằng họ đang sống với tiền tiểu đường.

Tình trạng này đại diện cho một cửa sổ cơ hội quan trọng để can thiệp. Prediabetes là thuật ngữ được dùng cho những cá nhân có lượng đường trong máu hoặc A1C không đáp ứng tiêu chuẩn cho tiểu đường nhưng có sự trao đổi chất cacbon bất thường dẫn đến mức độ trung bình giữa bệnh bạch huyết và tiểu đường. Hiểu rõ trạng trung bình này là thiết yếu vì nó cho thấy cơ thể của bạn đang bắt đầu đấu tranh với quy định đường máu, mặc dù tiểu đường toàn cầu chưa phát triển.

Nguyên nhân chính của bệnh tiền tiểu đường là sự kháng insulin, khi tế bào trong cơ thể, mỡ và gan không phản ứng theo lẽ phải với insulin. vi khuẩn này là một hóc môn được sản xuất bởi tuyến tụy hoạt động như một chìa khóa, tiết ra tế bào để cho phép dùng chất Mêtric vào và dùng cho năng lượng. khi tế bào trở nên kháng lại hiệu ứng insulin, chất béo bắt đầu tích tụ trong máu thay vì được hấp thụ bởi các tế bào cần thiết.

Bản chất thầm lặng của tiền tiểu đường

Bản chất im lặng này làm cho tiền tiểu đường đặc biệt nguy hiểm bởi vì cá nhân có thể sống với lượng đường trong máu cao trong nhiều năm mà không nhận ra điều gì là sai. khoảng 98 triệu người ở Mỹ có tiền tiểu đường, nhưng hơn 80% không biết rằng họ có nó.

Thật không may, thường không có dấu hiệu cảnh báo hay triệu chứng của bệnh tiền tiểu đường thường là tình trạng "bình thường", và người ta có thể mắc bệnh nhiều năm và không có triệu chứng cho đến khi họ mắc bệnh tiểu đường. giai đoạn này nhấn mạnh tầm quan trọng quan trọng quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đặc biệt đối với những cá nhân có yếu tố rủi ro.

Vì thiếu triệu chứng, nên cần phải thường xuyên xem nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để họ có thể kiểm tra, vì đây là cách duy nhất để biết bạn có bị không.

Phương pháp thử nghiệm và kiểm tra bệnh tật

Một số xét nghiệm được chuẩn hóa có thể chẩn đoán tiền tiểu đường, mỗi phương pháp đo lượng đường huyết bằng nhiều cách khác nhau.

Thử nghiệm hồng cầu A1C

Một bài kiểm tra huyết cầu glycateated emogbin (cũng được biết đến như emoglobin A1C) đo mức độ trung bình của lượng đường huyết trung bình trong 2 đến 3 tháng qua, và nếu nó giảm từ 5.7% đến 6.4%, nó được chẩn đoán là tiền phân tích của các mẫu. Những người có sẵn chẩn đoán được định bởi sự hiện diện của IFG và/or IGT và/hoặc A1C7–6.4% (39–47 mmol/ol).

Xét nghiệm A1C mang lại những lợi thế đáng kể cho bệnh nhân và các nhà cung cấp y tế. kiểm tra lượng đường huyết trung bình trong hai đến ba tháng qua, và lợi thế của việc được chẩn đoán theo cách này là bạn không cần phải uống nhanh hay uống bất cứ thứ gì. tiện lợi này làm cho nó trở nên ngày càng phổ biến để kiểm tra và chẩn đoán.

Comment

Mức độ đường huyết nhanh trong khoảng 100 mg/dL đến 125 mg/dL là chẩn đoán của các mẫu trước khi xuất huyết. Kiểm tra này kiểm tra mức độ kiêng ăn của bạn sau khi không có gì để ăn hoặc uống (nước ngoài) trong ít nhất 8 giờ trước khi kiểm tra, và thường được thực hiện đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng.

NHỮNG mức độ FPG được định nghĩa là mức độ FPG từ 100 đến 125 mg/dL (từ 5.6 đến 6. 9 mmol/L). Thử nghiệm này thường được bao gồm trong việc làm máu thường xuyên và cung cấp một hình ảnh cho cơ thể bạn quản lý đường huyết tốt như thế nào trong trạng thái kiêng ăn.

Thử thách lòng khoan dung của loài xúc tu

Xét nghiệm dung nạp đường huyết hai giờ đo mức độ đường huyết trước và sau khi nuốt 75 ggg đường đường đường dung dịch; nếu xét nghiệm cho thấy mức độ đường huyết giảm từ 140 mg/dL xuống 199 mg/dL, thì nó là chẩn đoán của tiền tiểu đường. IGT được định nghĩa là 2h PG trong 75gOTT từ 140 đến 199 mg/d (từ 7.8 đến 1h đến 0 mm/L).

Thử nghiệm này đặc biệt có giá trị vì nó cho thấy cách cơ thể bạn xử lý đường huyết qua thời gian, cung cấp sự hiểu biết về sự khoan dung của các loại xét nghiệm khác mà có thể không được.

Dấu hiệu ban đầu và triệu chứng của tiền tiểu đường

Trong khi các chẩn đoán tiền liệt bình thường là do thiếu khí hậu, một số cá nhân có những dấu hiệu cảnh báo tinh tế mà không nên bị bỏ qua. nhận ra những chỉ số ban đầu này có thể thúc đẩy đánh giá y học đúng lúc và can thiệp.

U cơ và tiểu cầu ngày càng tăng

Một trong những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh tiền tiểu đường là sự tăng cường sự khát và tiểu thường xuyên, liên quan trực tiếp đến sự thiếu khả năng điều hòa mức đường trong máu một cách hiệu quả; khi mức đường trong máu tăng cao, thận hoạt động chăm chỉ hơn để lọc và hấp thụ lượng đường thừa, và nếu thận không thể giữ được, lượng đường thừa sẽ được thải ra nước tiểu, hút chất lỏng từ các mô, dẫn đến mất nước.

Điều này tạo ra một chu kỳ mà việc tiểu tăng dẫn đến mất nước, gây ra sự khát, dẫn đến việc tiêu hóa nhiều chất lỏng hơn và sau đó nhiều người nhận thấy họ cần đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm, phá vỡ trạng thái ngủ và góp phần làm mệt mỏi.

Kiên trì mệt mỏi và yếu đuối

Khi tế bào không hấp thụ được chất kháng insulin hiệu quả, cơ thể bạn sẽ chạy ít nhiên liệu hơn mức cần thiết, thậm chí nếu bạn ăn bình thường, sự thâm hụt năng lượng này là biểu hiện của sự mệt mỏi dai dẳng không cải thiện được với việc nghỉ ngơi.

Sự mệt mỏi liên quan đến tiền tiểu đường khác với sự mệt mỏi bình thường. nó ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của bạn và có thể tệ hơn sau khi ăn khi lượng đường tăng vọt. nhiều người diễn tả cảm giác như họ cần một giấc ngủ sau bữa trưa hoặc đấu tranh để duy trì năng lượng trong suốt buổi chiều.

Thị lực mờ

Không nên bỏ qua một triệu chứng bị mờ đi vì nó có nghĩa là cơ thể đang vật lộn để điều hòa đường trong máu một cách hiệu quả và là một dấu hiệu cảnh báo rằng nếu không trùm đầu, có thể dẫn đến tiến trình của bệnh tiểu đường loại 2, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn và lâu dài hơn.

Mức đường trong máu tăng cao có thể gây ra ống kính của mắt bị sưng phù hợp với thị giác mờ, thay đổi hình dạng và ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Điều này thường dẫn đến thị lực mờ tạm thời, thường đi, bị dao động bởi sự dao động của đường trong máu. Mỗi cá nhân gặp phải những vấn đề phù hợp với thị lực mờ, đặc biệt là các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường, nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp y tế, như là sự phát hiện và quản lý trước đó của bệnh tiểu đường có thể giúp ổn định mức đường máu, có khả năng đảo chiều hướng hiệu quả tạm thời trên thị lực.

Đắp vá Lớp tối

Một dấu hiệu có thể là da bị u nang trước khi bị nhiễm trùng ở nách hoặc lưng hoặc hai cạnh cổ. Tình trạng này, được gọi là canthgycan, xuất hiện như những mảng da dày, màu nhung trong nếp gấp cơ thể. Những miếng vá này thường màu nâu hoặc đen, có thể có một chút lớn lên, có cấu trúc nhung.

Bệnh nấm mốc trực tiếp liên quan đến kháng insulin và là dấu hiệu của sự rối loạn chuyển hóa chất. dù không phải ai bị tiền tiểu đường phát triển sự thay đổi này, sự hiện diện của nó sẽ thúc đẩy sự kiểm tra y tế ngay lập tức, vì nó cho thấy rõ sự kháng insulin tiềm ẩn.

Nạn đói gia tăng

Nạn đói tăng lên, cũng được biết đến như là bệnh polyphagia, là một triệu chứng phổ biến liên quan đến tiền tiểu đường và có thể được quy cho phản ứng của cơ thể với mức độ hấp thụ đường trong máu. khi tế bào không thể hấp thụ được chất kháng insulin một cách hiệu quả, chúng gửi tín hiệu tới não cho thấy chúng cần nhiều nhiên liệu hơn, mặc dù nhiều chất béo trong máu.

Cơn đói nghịch lý này có thể dẫn đến sự ăn uống và tăng cân, điều này làm tăng khả năng kháng insulin, tạo ra một chu kỳ nguy hiểm. nếu bạn đang trải nghiệm những cảm giác đói tăng lên cùng với những triệu chứng khác trước khi được chẩn đoán khác, điều quan trọng là kiểm tra lượng đường trong máu, quản lý và giám sát đường trong máu thông qua các thay đổi về dinh dưỡng, thực hành và tham khảo ý kiến với một nhà cung cấp y tế có thể giúp kiểm soát những tín hiệu đói và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Chữa lành vết thương chậm

Mức độ đường trong máu làm suy yếu khả năng tự nhiên của cơ thể trong vài cách. mức độ tăng lượng đường cao có thể làm tổn thương mạch máu, giảm lưu thông đến các vùng bị thương.

Nếu bạn đang trải qua những cơn đau và vết thương chậm, đặc biệt nếu bạn đang trải qua những triệu chứng khác của bệnh tiền tiểu đường, điều quan trọng là tham khảo một nhà cung cấp y tế, vì triệu chứng này là một dấu hiệu rõ ràng rằng cơ thể bạn có thể không quản lý được mức đường trong máu một cách hiệu quả; giải quyết vấn đề này ngay lập tức có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng và viện trợ khác trong việc quản lý các vấn đề trước khi giải quyết các vấn đề có hiệu quả hơn bằng cách sớm hơn với sự thay đổi lối sống và lời khuyên y khoa.

Sự phức tạp hoặc số lượng trong các hiện tượng

Rối loạn, đau hoặc tê liệt ở tay và chân là những triệu chứng có thể gây ra bởi những dấu hiệu báo động sớm của tổn thương thần kinh, thường liên quan đến tiểu đường và tiền tiểu đường; những triệu chứng này được gọi là bệnh tiểu đường, một tình trạng do tiếp xúc lâu dài với mức độ đường huyết cao, có thể gây tổn thương thần kinh trên khắp cơ thể, đặc biệt là ở các xương chậu.

Dù bệnh tiểu đường đã được phát hiện, một số người bị tiền tiểu đường có thể bắt đầu cảm nhận được những cảm giác này, đặc biệt nếu mức đường trong máu đã tăng lên trong một thời gian dài.

Triệu chứng giới tính và cân nhắc

Tiền tiểu đường trong giới nữ

Đôi khi những người được chẩn đoán có thể không bị phát hiện khi sinh ra là do sự khác biệt trong cách trình bày và sự dao động của chất béo, và kết quả là việc thử nghiệm truyền thống không phải lúc nào cũng nhận được những dấu hiệu cảnh báo, khiến phụ nữ mất cơ hội phòng ngừa.

Nghiên cứu cho thấy rằng các vấn đề của phụ nữ với quy định lượng đường huyết có thể khác nhau so với những người được chỉ định khi sinh con: phụ nữ có khả năng bị suy giảm đường trong vòng tám giờ khi đường huyết được duy trì cao trong hai giờ sau bữa ăn, trong khi đàn ông có khả năng bị suy giảm lượng đường huyết nơi mà đường trong máu không ăn hay uống bất cứ thứ gì trong tám giờ. sự khác biệt này có những ảnh hưởng quan trọng đối với việc kiểm tra và chẩn đoán.

Nếu bạn đang gần các triệu chứng mãn tính (không có tiền tiêu thụ) hoặc gần đây (tờ não), các triệu chứng tiền liệt dương vật có thể sai khi gây ra các triệu chứng, kể cả việc tăng cân quá cân ở giữa, mệt mỏi từ cơ thể không thể chuyển đổi đường thành năng lượng, tâm trạng thay đổi như là sự biến đổi đường trong máu ảnh hưởng đến chức năng của não, vấn đề tình dục như là sự khô hạn khi máu cao dẫn đến tổn thương thần kinh và máu, và sự nhiễm trùng âm đạo có thể xảy ra khi máu đã cao.

Các nhà nghiên cứu tiếp tục thu thập bằng chứng về hóc môn nữ và vai trò quan trọng của nó trong khả năng xử lý đường huyết; mức độ cao hơn của chất béo bảo vệ bạn khỏi bệnh Prediabetes bằng cách tăng độ nhạy insulin, và khi hóc môn thay đổi trong vòng tuần hoàn kinh nguyệt, mức độ tăng lượng đường huyết và sự thay đổi insulin với chúng, có nghĩa là kết quả của việc kiểm tra trước khi chẩn đoán có thể khác nhau tùy thuộc vào thời điểm mà việc kiểm tra chu kỳ kinh nguyệt xảy ra.

Tiền tiểu đường ở nam giới

Bệnh nhân nam bị chẩn đoán các triệu chứng thường bao gồm sự suy yếu đột ngột về sức chịu đựng và sự yếu cơ bắp không giải thích được, vì cơ bắp của họ không nhận được chất béo cần thiết. có thể họ không thể thực hiện các hoạt động thể chất với cùng cường độ hay thời gian như trước, trải nghiệm sự mệt mỏi khác thường trong khi tập thể dục hoặc làm việc.

Ngoài ra, các triệu chứng trước khi bị bệnh này thường biểu hiện là rối loạn chức năng cương dương (DD) khi lượng đường cao trong máu gây tổn hại đến các mạch máu tinh tế và thần kinh cần thiết cho chức năng tình dục, khiến cho một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất về vấn đề chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Các yếu tố rủi ro có thể hiểu được cho tiền chẩn đoán

Hiểu được những yếu tố nguy hiểm của bệnh tiểu đường là cần thiết để phòng ngừa và phát hiện sớm.

Sự cân bằng và sự kết hợp thân thể

Lượng cơ thể tăng cao, đặc biệt khi tập trung xung quanh bụng, là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho bệnh tiền tiểu đường. chất béo được liên kết với béo phì (đặc biệt là trong bụng hay béo phì), chứng thiếu máu đường huyết có lượng đường cao và/hoặc nồng độ cao nồng độ cao, và tăng huyết áp cao. chất béo trong bụng được dự trữ sâu xung quanh các cơ quan nội tạng có tính trao đổi chất và góp phần đáng kể vào việc kháng insulin.

Chỉ số cơ thể (BMI) là công cụ tổng quát, mặc dù nó không phân biệt giữa cơ bắp và mỡ. người trưởng thành trung niên bị xem là thừa cân hoặc béo phì với chỉ số cơ thể (BMI) 25 người hoặc lớn hơn đang ở mức nguy cơ cao nhất cho bệnh tiền tiểu đường và sau đó phát triển loại 2. tuy nhiên, chu vi thắt lưng có thể là một tiên đoán tốt hơn về rủi ro chuyển hóa chất, vì nó phản ánh trực tiếp hơn sự béo phì ở bụng.

Sự thiếu hoạt động thể chất

Khả năng phát triển loại 2 tiểu đường tăng lên khi tuổi tác, béo phì và thiếu hoạt động thể chất. hoạt động thường xuyên giúp kiểm soát trọng lượng, sử dụng chất béo như năng lượng, và làm cho tế bào nhạy cảm hơn với insulin. Ngược lại, lối sống thiếu sinh hoạt góp phần làm tăng cân và giảm độ nhạy cảm insulin, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển trước khi chẩn đoán.

Lối sống hiện đại, được đặc trưng bởi việc ngồi lâu tại nơi làm việc, giờ làm việc và giảm lao động thể chất, đã góp phần đáng kể vào các dịch bệnh tiền tiểu đường. thậm chí những cá nhân không thừa cân có thể phát triển sự kháng insulin nếu họ sống trong môi trường sống bình thường.

Tuổi

Tuổi tác là một yếu tố rủi ro không thể tránh khỏi gây ra nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường. mặc dù tiền tiểu đường đang được chẩn đoán ở trẻ em và thậm chí trẻ em do tăng tỷ lệ béo phì và lối sống thiếu sinh hoạt.

Khi chúng ta già đi, một số thay đổi sinh lý học ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chất hữu cơ. khối lượng cơ thường giảm, chất béo tăng và hoạt động thể chất thường giảm đi.

Lịch sử gia đình và di truyền

Có cha mẹ hoặc anh chị em bị tiểu đường loại 2 làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường.

Di truyền không xác định được số phận. và nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường, một số thay đổi lối sống khỏe mạnh có thể đảo ngược tình trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

chủng tộc và sắc tộc

Một số nhóm chủng tộc và sắc tộc đối mặt với tỷ lệ lớn hơn không phân biệt chủng tộc và tiểu đường 2 người Mỹ, Tây Ban Nha/Latin, Mỹ bản địa, Châu Á và Thái Bình Dương.

Những sự khác biệt này là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa sự phân chia gen, các yếu tố kinh tế xã hội, chế độ ăn uống văn hóa, sự tiếp cận với các ảnh hưởng chăm sóc và môi trường. và hiểu được những sự khác biệt này là chủ yếu cho những nỗ lực phòng ngừa mục tiêu và bảo đảm sự tiếp cận công bằng để kiểm tra và điều trị.

Tiểu đường Hình địa phương

Bệnh tiểu đường loại 2 thường xảy ra ở những người bị tiền tiểu đường, trước khi tiểu đường địa phương, hoặc hội chứng buồng trứng, hoặc bệnh đa xơ cứng.

Bệnh tiểu đường địa chấn cho thấy cơ thể phải vật lộn để sản xuất đủ insulin để đáp ứng nhu cầu gia tăng của việc mang thai, tiết lộ một khuynh hướng tiềm ẩn về sự kháng insulin.

Hội chứng đa biến mạch (PCOS)

Chứng rối loạn thần kinh là một rối loạn về chất béo ảnh hưởng đến phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, đặc điểm của những giai đoạn kinh nguyệt, mức độ thừa và chất hóa chất và buồng trứng đa tiểu đường.

Mối quan hệ giữa PCOS và insulin kháng sinh là hai chiều-insulin gây ra triệu chứng PCOS, trong khi PCOS thì gây rối loạn trao đổi chất. Phụ nữ với PCOS nên thường xuyên kiểm tra các mẫu tiền tiểu đường và làm việc với các nhà cung cấp y tế để quản lý cả hai điều kiện.

Huyết áp cao và chất Cholesterol bất thường

Tăng huyết áp ( huyết áp 140/90 mm hoặc cao hơn) và nồng độ cholesterol bất thường thường đồng thời với triệu chứng tiền tiểu đường này là một phần của hội chứng chuyển hóa chất.

Sự hiện diện của bất kỳ thành phần nào của hội chứng chuyển hóa nên nhanh chóng kiểm tra những cơ chế thông thường khác, khi họ chia sẻ với nhau những cơ chế thông thường liên quan đến kháng insulin và viêm nhiễm. điều kiện liên kết này đòi hỏi phải có một phương pháp toàn diện để tiếp cận chế độ ăn uống, tập thể dục, quản lý trọng lượng và đôi khi thuốc.

Rối loạn giấc ngủ

Chứng ngưng thở giấc ngủ và những rối loạn giấc ngủ khác đã xuất hiện như là những yếu tố đáng kể gây nguy cơ cho bệnh tiền tiểu đường: chứng ngưng thở thường xuyên gây ra sự ngưng thở trong giấc ngủ, dẫn đến giấc ngủ tan và giảm mức oxy.

Ngoài ra, việc dùng phương pháp chẩn đoán và điều trị thích hợp (như liệu pháp điều trị trạng thái ngưng thở trong ngủ) có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh trước khi đi tiểu đường.

Bệnh viện tiền liệt kê

Tiền tiểu đường không chỉ là dấu hiệu cảnh báo lành mạnh mà còn mang lại những hậu quả thực sự ngay cả trước khi tiến hành tiểu đường 2.

Tiến bộ để loại 2 tiểu đường

Nếu chẩn đoán có bệnh nhân tiền tiểu đường, thì nên kiểm tra để loại 2 đến 2 năm, nếu không có sự can thiệp, một phần trăm lớn người mắc bệnh tiểu đường sẽ phát triển loại 2.

Tuy nhiên, tỉ lệ tiến triển thay đổi đáng kể dựa trên các yếu tố rủi ro cá nhân và liệu các biện pháp phòng ngừa có được thực hiện hay không. trên thực tế, chỉ 5% đến 10% những người được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường tiếp tục phát triển loại 2. tỷ lệ tương đối thấp này nhấn mạnh hiệu quả của việc nhận ra và can thiệp sớm.

Bệnh tim mạch nguy hiểm

Ngoài tiểu đường loại 2, tiểu đường là yếu tố nguy hiểm cho sự phát triển của bệnh tim mạch và đột quỵ.

Ngay cả trước khi nó trở thành tiểu đường, các triệu chứng không được điều trị trước khi có thể gây tổn thương lâu dài cho mạch máu, thận và tim, và nó được liên kết với những bệnh đau tim thầm lặng, những triệu chứng này rất nhỏ đến mức bạn thậm chí không thể nhận ra. nguy cơ tim mạch này không có sự tiến triển của bệnh tiểu đường, và có những sự can thiệp sớm cho sức khỏe tim.

Các vi mạch thời ban đầu

Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị tiền tiểu đường có thể bị tiểu đường, một tình trạng có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng mắt và đôi khi bị mù, và nếu bạn bị tiền tiểu đường, bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra mắt để kiểm tra xem có bị u não hay không.

Trong khi các biến chứng vi mạch như bệnh ung thư, bệnh thận và thần kinh thường liên quan đến tiểu đường, những bằng chứng mới nổi cho thấy các mạch máu nhỏ có thể bắt đầu trong giai đoạn tiền tiểu đường, đặc biệt là ở những cá nhân với mức độ cao của lượng đường trong máu.

Chiến thuật phòng ngừa bằng chứng

Các bệnh lý được khuyến khích về tiền tiểu đường là nó có thể phòng ngừa và thường có thể chữa trị qua các thay đổi về lối sống.

Mất cân bằng: Sự can thiệp mạnh nhất

Nghiên cứu cho thấy bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 2 xuống 58%: giảm 7% trọng lượng cơ thể (hoặc 15 pound) vận hành vừa phải (như đi bộ nhanh) 30 phút, năm ngày một tuần, và việc tìm kiếm này đến từ chương trình nghiên cứu phòng chống vi tính và chứng tỏ sự giảm cân khiêm tốn mang lại nhiều lợi ích.

Đừng lo nếu bạn không thể đạt được trọng lượng lý tưởng của cơ thể bạn thậm chí giảm 10 đến 15 pounds cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Bạn sẽ không tự động phát triển loại 2 nếu bạn có tiền tiểu đường, và đối với một số người bị tiền tiểu đường, điều trị sớm có thể thực sự đưa mức độ lượng đường huyết trở lại mức bình thường. Tính năng này làm cho tiền tiểu đường trở thành một điểm can thiệp quan trọng.

Sự biến đổi về đường huyết cho việc kiểm soát đường

Nhiều nghiên cứu cho rằng chế độ ăn uống ít chất béo có thể giúp kiểm soát sự kháng insulin, nồng độ insulin trong máu và vấn đề cân nặng.

Việc hấp thụ lượng Natri thấp dưới 1500 mg mỗi ngày, hạn chế rượu thành 0 hoặc một ly mỗi ngày, và cắt bỏ thêm đường và chất béo không lành mạnh cũng sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tiền tiểu đường phát triển.

Tập trung vào thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên chất, protein béo tốt và chất béo béo béo béo khỏe mạnh.

Việc ăn uống có thể giúp bạn duy trì được lượng đường trong máu và cân nặng.

Hoạt động thể chất: Tiến đến sức khỏe tốt hơn

Sự chống đối từ động vật thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và đảo ngược các bệnh tiền tiểu đường.

Hiệp hội Dibetes Mỹ khuyên ít nhất 150 phút hoạt động bình thường mỗi tuần, lan rộng ít nhất ba ngày, không có nhiều hơn hai ngày liên tiếp mà không có hoạt động. hoạt động điều độ nhanh như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, hay nhảy múa - bất cứ thứ gì nâng cao nhịp tim bạn và làm cho bạn thở mạnh hơn nhưng vẫn cho phép trò chuyện.

Tập luyện chống đối tạo thêm lợi ích từ việc xây dựng cơ bắp, tăng khả năng sử dụng chất béo, ít nhất hai ngày một tuần, nhắm vào các nhóm cơ chính.

Đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc giảm thời gian nghỉ. thậm chí nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ngồi lâu có ảnh hưởng độc lập đối với sức khỏe trao đổi chất. chia ra dài của việc ngồi bằng cách đứng, kéo dài, hoặc đi bộ ngắn mỗi 30 phút. thay đổi đơn giản như đi cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe xa hơn, hoặc có cuộc họp có thể tích lũy những lợi ích đáng kể về sức khỏe.

Quản lý căng thẳng và ngủ rửa tội

Sự căng thẳng kinh niên làm tăng lượng chất béo và các hóc - môn gây căng thẳng khác làm tăng lượng đường trong máu và đẩy mạnh khả năng kháng insulin.

Giấc ngủ có chất lượng là cần thiết cho sức khỏe trao đổi chất.

Nếu bạn có triệu chứng của chứng ngưng thở giấc ngủ như ngáy to, thở hổn hển trong khi ngủ, hoặc ngủ quá nhiều ban ngày, tìm cách đánh giá và điều trị. điều trị chứng ngưng thở giấc ngủ có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát đường máu và giảm thiểu nguy cơ tiểu đường.

Hút thuốc

Thuốc lá làm tăng khả năng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá là một trong những bước quan trọng nhất để cải tạo và có sức khỏe tổng thể, tìm cách hỗ trợ qua chương trình cai thuốc lá, tư vấn, trị liệu thay thế chất béo, hoặc thuốc điều trị có thể giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả.

Quản lý và giám sát y học

Khi được xem là thuốc men

Trong khi việc thay đổi lối sống vẫn là nền tảng của việc điều trị tiền tiểu đường, thuốc có thể được xem là những người có nguy cơ cao.

Có thể xem xét liệu có những người bị tiểu đường tiền khoa, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao, đặc biệt những người trẻ hơn 60 tuổi, có BMI 35 tuổi hoặc cao hơn, có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, hoặc có bằng chứng về bệnh tăng nhãn cầu bất chấp sự can thiệp của đời sống.

Theo dõi và theo dõi đều đặn

Nếu bạn khỏe mạnh, bác sĩ có thể sẽ kiểm tra đường trong máu của bạn khoảng 3 năm, nhưng nếu bạn đã có chẩn đoán trước, họ có thể sẽ làm điều đó ít nhất một lần mỗi năm. kiểm tra thường xuyên cho phép bạn và nhà cung cấp y tế của bạn để theo dõi liệu sự can thiệp của bạn có hoạt động và bắt bất kỳ tiến triển nào về bệnh tiểu đường sớm.

Bởi vì tiền tiểu đường thường không gây ra triệu chứng, kiểm tra thường xuyên là quan trọng, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay các yếu tố khác.

Sự hiện diện của những người bị tiền tiểu đường nên thúc đẩy việc kiểm tra toàn diện các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Làm việc với các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe

Ngày nay, một nỗ lực lớn được dựa trên sự đảo ngược của trạng thái tiền khoa, và cách tốt nhất là làm theo một cách chuyên nghiệp liên ngành bao gồm một bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ phẫu thuật âm thanh, chế độ ăn uống, y tá giảm cân, và một bác sĩ trị liệu.

Những nhà ăn kiêng có thể cung cấp tư vấn về dinh dưỡng cá nhân, giúp bạn phát triển những kiểu ăn uống bền vững mà việc kiểm soát đường trong khi đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và sở thích thực phẩm.

Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giải quyết các khía cạnh tâm lý của sự thay đổi lối sống, giúp bạn vượt qua những rào cản, kiểm soát căng thẳng, và phát triển những cách hành vi bền vững thay đổi chiến lược. tạo ra những thay đổi quan trọng trong cuộc sống là thách thức, và hỗ trợ chuyên nghiệp sẽ tăng khả năng thành công của bạn.

Dân số đặc biệt và sự quan tâm

Tiền tiểu đường ở trẻ em và thanh thiếu niên

Tình trạng béo phì ở trẻ em và lối sống thiếu niên đã khiến trẻ em bị bệnh trao đổi chất gia tăng nhanh chóng.

Nếu một đứa trẻ có nhiều khả năng bị bệnh tiền liệt sẽ có kết quả kiểm tra bình thường, thì Liên đoàn tiểu đường Mỹ khuyên nên kiểm tra lại lần nữa, ít nhất 3 năm.

Chiến lược phòng ngừa cho trẻ em tập trung vào sự can thiệp của gia đình, khi trẻ em ăn uống và hoạt động bị ảnh hưởng nặng nề bởi môi trường gia đình. tạo ra thời gian màn hình, tăng hoạt động thể chất, cải thiện chất lượng ăn uống, và đảm bảo ngủ đủ khỏe mạnh là mục tiêu chính yếu cho việc can thiệp vào gia đình trong cuộc sống lành mạnh, gia tăng khả năng thành công và mang lại lợi ích cho tất cả các thành viên trong gia đình.

Tiền tiểu đường ở người lớn

Mặc dù nhiều người lớn tuổi hội đủ tiêu chuẩn cho bệnh tiểu đường, nhưng chỉ một số nhỏ trong số đó sẽ thật sự phát triển bệnh tiểu đường và thông thường, nhóm này không có nguy cơ mắc phải các biến chứng như bệnh tái phát, thường liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2; trong một cuộc nghiên cứu, trong một cuộc nghiên cứu, có 1,490 người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, 9% đã phát triển đến tiểu đường, trong khi 13% đã tiến bộ đến mức độ bình thường sau khoảng 6 năm rưỡi.

Phương pháp chẩn đoán trước bệnh ở người lớn tuổi đòi hỏi sự cá nhân hóa, xem xét tuổi thọ trung bình, chức năng, tính toán và sở thích của bệnh nhân.

Đối với người lớn tuổi, duy trì khối lượng cơ thể qua việc đào tạo kháng kháng sinh và hấp thụ protein đầy đủ đặc biệt quan trọng, khi mất cơ bắp (sarcopenia) góp phần vào sự kháng insulin. cân bằng và ngăn ngừa giảm cũng nên được kết hợp vào chương trình tập thể dục cho người lớn tuổi.

Vượt qua những trở ngại trong đời sống

Hiểu được những thay đổi bạn cần làm là một việc; thực tế là thực hiện và duy trì những thay đổi đó là một điều khác. nhiều người phải đấu tranh với những rào cản ngăn cản họ tiếp nhận lối sống lành mạnh hơn.

Thời gian

Thời gian biểu bận rộn khiến khó tìm thời gian chuẩn bị và tập thể dục. Bắt đầu với những thay đổi có thể kiểm soát được thay vì cố gắng quá nhiều cuộc sống. Ngay cả mười phút hoạt động thể chất mang lại lợi ích và có thể bền vững hơn là cố gắng tìm 30 phút liên tiếp.

Giới hạn tài chính

Các thành viên khỏe mạnh và phòng tập thể dục có vẻ đắt tiền, nhưng nhiều chiến lược hiệu quả là chi phí, đi bộ, tập thể dục, và các video tập thể dục trên mạng miễn phí. mua hàng hóa theo mùa, chọn rau đông lạnh, mua nhiều ngũ cốc và rau đậu, và nấu ăn tại nhà là những cách chi phí để ăn sức khỏe. nguồn tài nguyên cộng đồng như thị trường nông dân, chương trình trợ giúp thực phẩm và trung tâm giải trí cộng đồng có thể cung cấp những lựa chọn giá cả rẻ.

Thiếu sự hỗ trợ của xã hội

Việc thay đổi lối sống sẽ dễ dàng hơn khi gia đình, bạn bè hoặc bạn bè hoặc bạn bè cùng lứa gặp những khó khăn tương tự.

Định dạng tập tin và thói quen

Động lực ban đầu thường giảm, làm cho nó khó duy trì sự thay đổi lâu dài. Tập trung vào thói quen xây dựng thay vì dựa vào động lực. bắt đầu với một hoặc hai thay đổi nhỏ và thực hành chúng một cách nhất quán cho đến khi chúng trở thành tự động trước khi thêm vào. theo dõi tiến bộ của bạn để xem sự cải thiện về trọng lượng, đường máu, mức năng lượng, hoặc độ tập thể dục.

Hiểu rằng thất bại là bình thường và không có nghĩa là thất bại. không phải là hoàn hảo mỗi ngày.

Sự phát hiện đầu tiên có tầm quan trọng

Tuy nhiên, chẩn đoán là rất quan trọng vì tiền tiểu đường thường có thể đảo ngược với giảm cân khiêm tốn. Cơ hội trước khi bị chẩn đoán không thể bị phóng đại quá mức.

Khi nói đến tiền tiểu đường, kiến thức là sức mạnh, bao gồm việc biết nếu bạn có nó và biết cách thay đổi để thay đổi hoặc hạn chế nó; có thể là quá sức chịu đựng khi nhận được chẩn đoán này, nhưng đội chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ ở bên cạnh bạn mỗi bước để hướng dẫn bạn đi đến những thay đổi lành mạnh.

Nếu bạn có những yếu tố rủi ro cho bệnh tiền tiểu đường, đừng đợi triệu chứng xuất hiện có thể không. Nói với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về việc kiểm tra.

Nhìn về phía trước: Điều kiện có thể được cải thiện

Điểm quan trọng cần hiểu là các bệnh tiền tiểu đường có thể đảo ngược, và với những thay đổi về ăn uống thích hợp và lối sống sửa đổi, nhiều người đã thành công trong việc đưa lượng đường trong máu trở lại mức bình thường và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Không giống như loại 2, đòi hỏi quản lý lâu dài, tiền tiểu đường cho cơ hội để đảo ngược lại. những can thiệp ngăn ngừa sự mất cân nặng, ăn uống khỏe mạnh, hoạt động thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, và ngủ đầy đủ là những hành vi tương tự nhằm tăng sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh kinh niên khác như bệnh tim mạch, đột quỵ, một số bệnh ung thư, và mất trí nhớ.

Bằng cách nói về tiền tiểu đường, bạn không chỉ ngăn chặn bệnh tiểu đường, bạn đang đầu tư vào sức khỏe lâu dài, chất lượng cuộc sống và sự độc lập. nỗ lực cần thiết để thay đổi lối sống là rất đáng kể, nhưng nó còn nhạt đi so với gánh nặng của việc quản lý tiểu đường và những biến chứng phức tạp của nó.

Hành động hôm nay. lập lịch hẹn với nhà cung cấp y tế.

Để biết thêm thông tin về việc phòng bệnh tiểu đường và quản lý, hãy truy cập Intments for control and Defutions Convertry Progress hoặc ) American Diabetes [FLT: 0]. Những tổ chức này cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng [FLT: 1] hoặc ) để tìm kiếm chương trình phòng ngừa, và hỗ trợ cho việc thay đổi lối sống.

Hãy nhớ, tiền tiểu đường không phải là một bản án cuộc sống mà là một sự thức tỉnh và một cơ hội. với kiến thức, sự hỗ trợ và cam kết để thay đổi, bạn có thể kiểm soát sức khỏe chuyển hóa của mình và ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 2 không bao giờ phát triển. sức khỏe tương lai của bạn là đáng công.