Thuốc men và đường trong máu: Điều mà mọi phụ nữ nên biết

Thời gian mãn kinh không chỉ là kết thúc của kinh nguyệt mà còn là sự thay đổi giai đoạn cuối của việc tái tạo lại phong cảnh chuyển hóa chất của phụ nữ. Trong nhiều thập niên, chất béo và progsterone hoạt động như những người bảo vệ thầm lặng của sự nhạy cảm insulin, sự trao đổi chất đường huyết và chất béo khỏe mạnh. Khi các hóc môn này giảm đáng kể trong thời kỳ chuyển đổi đường huyết, nguy cơ mắc chứng tăng mạnh. Theo Hiệp hội [FL:0] của người Mỹ [FL: 1], sự lan tràn của tiểu đường trong 2 phụ nữ tăng đáng kể sau thời kỳ kinh nguyệt, sự hiểu biết về sự kết nối này là cần thiết cho sức khỏe, vì sự phát triển có thể ngăn chặn sự phát triển và sự phát triển của tiểu đường.

Bài này giải thích mối liên kết phức tạp giữa việc kiểm soát đường dạ dày và việc kiểm soát đường huyết, chi tiết về cơ chế nội tiết tố tiềm ẩn, và cung cấp những chiến lược có thể hoạt động để duy trì mức đường trong và sau khi chuyển đổi màng não.

Làm thế nào Menopause ảnh hưởng đến siêu hình của Glucose

Quy định về đường huyết phụ thuộc vào sự tương tác tế nhị giữa chất pha trộn insulin từ tuyến tụy và độ nhạy cảm của các mô cơ thể đến insulin trong thời gian mãn kinh, sự giảm mạnh trong chất béo và progesterone phá vỡ sự cân bằng này.

Vai trò của Ecrogen ở Insulin nhạy cảm

Khi lượng insulin trong cơ bắp, gan và tế bào béo, sự nhạy cảm của cơ thể, và sự tăng số lượng các tế bào kháng insulin lên, và tăng cường khả năng truyền máu cho phép các tế bào xâm nhập vào tế bào.

Một nghiên cứu quan trọng được xuất bản trong Diabetes Care ) cho thấy rằng phụ nữ chuyển đổi từ permnopause sang hậu kỳ bị suy giảm đáng kể về độ nhạy insulin, ngay cả sau khi điều chỉnh độ tuổi và chất béo của cơ thể. Điều này củng cố ý tưởng rằng chất béo (không chỉ chuyển đổi chất chuyển hóa chất dinh dưỡng. (Xem: [FT: 2] Menopuse and Inlinutisition: A longud study [FL: T].)

Progesterone và Glucose Homeostasis

Dù vai trò của progesterone ít trực tiếp hơn, nhưng nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chất đường trong đường huyết bằng cách điều chỉnh sự thèm ăn và kích thích insulin.

Ảnh hưởng của Anrogens và Adipost Take

Khi lượng chất béo và chất béo giảm, tỉ lệ giữa các chất béo và chất béo có thể tăng lên. mức độ cao vàrogen liên kết với việc giảm độ nhạy cảm insulin và tăng chất béo xung quanh bụng.

Theo một báo cáo từ Viện Y Tế Trẻ Em và Phát triển Nhân loại ), những thay đổi này khiến cho việc can thiệp vào việc chuyển hóa chất dinh dưỡng trở thành một cơ sở quan trọng để ngăn chặn bệnh trao đổi chất.

Nguy cơ loại 2 tiểu đường và tiền tiểu đường sau khi mãn hạn

Gần 20% phụ nữ 60 tuổi và lớn tuổi hơn cho thấy phụ nữ vào khoa nhi bị tiểu đường loại 2, và 40% có nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa chất (trong đó có sự chuyển đổi trong máu, huyết áp cao, và lượng cholesterol bất thường cùng với phụ nữ tiền khoa ở độ tuổi đó).

Những phụ nữ bị mãn kinh sớm (trước năm 1945) hoặc bị phẫu thuật mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn, có lẽ do mất đột ngột các hóc - môn mà không có sự thích nghi dần dần trong thời kỳ mãn kinh.

Perimnopause kiện lại. Postmenopause: Khác so với thách thức khác

Perimnopause: Những năm hoang dã của sự thay đổi nhịp tim

Trong thời gian thay thế các năm chuyển tiếp của kinh nguyệt cuối cùng, một số phụ nữ bị chứng thoái hóa máu bất thường và bệnh progesterone không tiên đoán được. chu kỳ của chất béo rất cao (có thể gây ra các chu kỳ co giật) thay thế với lượng engluglo thấp. Sự bất ổn định này có thể gây ra các mức độ dao động mạch máu bất thường. một số phụ nữ bị giảm cân bằng cơ thể sau những ngày cao nhất, trong khi những người khác phát triển sự kháng insulin tạm thời.

Hậu kỳ: Đường hầm mới

Một khi một người phụ nữ đã qua 12 tháng liên tục mà không có một giai đoạn nào, cô ấy được coi là hậu phẫu thuật. ở giai đoạn này, các chất béo và progesterone vẫn luôn luôn thấp. cơ thể thiết lập một điểm mới, ít nhạy cảm insulin hơn. mức độ phân hủy của chất đường huyết có thể ổn định - nhưng ở mức độ cao hơn trước khi bị viêm mũi. đó là khi hiệu ứng tích lũy của trọng lượng, giảm hoạt động vật lý và tuổi già trở nên rõ ràng nhất.

Những chiến thuật có thể hiểu được để điều khiển khối lượng máu trong quá trình Menopause

Điều khiển đường trong suốt quá trình và sau khi mãn kinh yêu cầu một phương pháp tiếp cận đa mặt. những phần sau đây là chi tiết về cách sống dựa trên bằng chứng và các lựa chọn y học.

Chất dinh dưỡng: Đang nạp nhiên liệu cho sức khỏe tiềm ẩn

Không cần phải ăn kiêng thân thiện với Amenopause. Trọng tâm nên là ăn các chất dinh dưỡng vĩ mô để tránh các gai đường máu và hỗ trợ khối lượng cơ.

  • Hãy dùng chất dinh dưỡng cao ) Toàn bộ ngũ cốc, rau củ, trái cây với chỉ mục glycric thấp (v.g., trái táo, trái cây đá) và giảm sự tăng trưởng sau khi ăn.
  • protein nghiêng trong mỗi bữa ăn. ) Protein thúc đẩy sự saty, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, và ảnh hưởng tối thiểu đến đường huyết.
  • Để kết hợp chất béo lành mạnh. Avocados, hạt, hạt, dầu ô liu, cá mập (salmon, sardines) cải thiện độ nhạy insulin và giảm thiểu các axit béo Omega.
  • Lomit thêm đường và ngũ cốc tinh chế Soda, sweets, bánh mì trắng, và các loại ngũ cốc đường gây ra sự tích tụ nhanh và chất béo chất béo. Thay thế chúng bằng nước, trà thảo dược, và các loại thức ăn khác.
  • Hãy xem xét thời gian ăn. việc phân phối chất cacbon trong suốt ngày và tránh những bữa ăn lớn, buổi tối muộn có thể cải thiện khả năng điều khiển glycmic.

Chỉ mục kim tự tháp (GI) và Tải (GL) Name

Chỉ số glyclyxic đo mức độ nhanh chóng của một thực phẩm tăng đường huyết; trọng lượng glyclymic chiếm một phần kích cỡ. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên ưu tiên thực phẩm với một GI thấp (từ 55) và giữ toàn bộ GL dưới 100. Ví dụ, đổi khoai tây trắng lấy khoai tây chiên hoặc súp lơ, và chọn oulit thép qua yến mạch nhanh chóng.

Hoạt động thể chất: Bộ nhạy cảm Insulin

Việc tập thể dục trực tiếp cải thiện sự nhạy cảm với insulin bằng cách tăng lượng đường trong tế bào cơ.

  • Tập thể dục. Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm bớt việc kiêng huyết thanh và HbA1c.
  • Tập luyện về sự phục hồi. ) Việc xây dựng khối lượng cơ bắp là rất quan trọng vì mô cơ là một sự chìm sâu trong máu. hai đến ba lần trong tuần (dùng lực, dây kháng sinh, hoặc các bài tập sức nặng cơ thể) có thể cải thiện đáng kể sự kiểm soát lâu dài và sự mất cơ bắp liên quan đến tuổi tác (sarcumpia).
  • Khả năng và sự cân bằng. ) Yoga và Pilates không chỉ giảm sự căng thẳng (một người đóng góp cho đường huyết cao) mà còn cải tiến các quy định về chất béo. Các cuộc nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên giảm khả năng kiêng ăn chất béo và kháng insulin trong hậu phẫu thuật phụ nữ.

Sự quản lý cân nặng và sự kết hợp của cơ thể

Thậm chí giảm cân khiêm tốn 5–7% của việc bắt đầu cân nặng cơ thể -- hỗ trợ sự chịu đựng chất đường trong phụ nữ trước khi bị tiểu đường. trong thời gian mãn kinh, mục tiêu là giữ gìn cơ bắp gầy yếu trong khi giảm chất béo trong khi thường đòi hỏi phải tăng lượng protein và tăng cường độ mạnh nhất định. tránh ăn kiêng, vì chúng làm giảm sự mất cơ bắp và có thể làm giảm sức khỏe về lâu về dài.

Theo dõi chu vi thắt lưng (ở mức độ của rốn) là một công cụ đơn giản nhưng mạnh.

Ngủ và chơi nhạc Circadian

Sự rối loạn giấc ngủ là một trong những triệu chứng thông thường và gây rối loạn nhất của chứng ngưng thở, giấc ngủ thiếu giấc tăng mức độ béo phì, và sự tăng sản xuất đường huyết và tăng khả năng kháng insulin.

Phụ nữ phải trải qua mồ hôi đêm hoặc mất ngủ nên ưu tiên vệ sinh giấc ngủ: giữ cho phòng ngủ được mát, tránh màn hình trước khi ngủ, hạn chế cà phê sau 2 giờ chiều, và xem xét liệu pháp nhận thức cho chứng mất ngủ. Một siêu phân tích trong [FLT: 0] Menopause thấy rằng sự cải tiến giấc ngủ liên quan đến việc giảm cân trong việc kiêng ăn.

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng kinh niên giúp cho việc đi bộ ngoài trời được tăng cao, điều này giúp kháng cự trực tiếp các hành động của insulin.

Các cuộc nghiên cứu y khoa: Khi chưa đủ lối sống

Đối với một số phụ nữ, chỉ riêng những sự sửa đổi lối sống không thể phục hồi hoàn toàn mức đường bình thường của máu.

Trị liệu thay thế Hormone (HT)

Phương pháp điều trị bằng ngôn ngữ Emingen (với hoặc không có progesterone) có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một cuộc khảo sát lớn cho thấy phụ nữ dùng phương pháp HRT có 25–30% tỉ lệ tiểu đường thấp hơn so với những người không dùng thuốc này. Tuy nhiên, HRT không thích hợp với mọi người; nó phải được chỉ định sau khi đánh giá cẩn thận lịch sử y tế cá nhân và gia đình, đặc biệt liên quan đến ung thư vú, máu đông, và bệnh tim mạch.

Name

Đối với phụ nữ bị tiền tiểu đường hoặc loại 2 bị tiểu đường đầu, thuốc kích thích thường là thuốc đầu tiên, có tác dụng giảm lượng đường gan và tăng độ nhạy insulin.

Những tiểu đường khác cho thuốc

Những lớp mới như thuốc tẩy cảm ứng GLP-1 (v.g., semaglutide) và SGLT2 chất ức chế (v. d., empliglifozin) cung cấp chất béo thấp cùng với giảm cân và lợi ích tim mạch. Những chất này thường được dành riêng cho khi thuốc gây mê không đủ, nhưng có thể đặc biệt hữu ích cho phụ nữ ở vùng phụ nữ đấu tranh với trọng lượng và đường huyết cao.

Theo dõi đều đặn

Phụ nữ vào khoa nhi nên có một sự kiểm tra huyết áp và đo lường HbA1c ít nhất một lần mỗi năm.

Perinatal và hậu sản lịch sử: Một yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn

Một tiền sử bệnh tiểu đường địa chấn (GDM) là một nhà tiên đoán mạnh mẽ về tiểu đường sau này trong cuộc sống, đặc biệt sau khi mãn kinh. Những người phụ nữ có bệnh bạch huyết có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 50–60% trong vòng 20 năm, có thể không bị rối loạn tuyến tụy.

Vai trò của nhóm chăm sóc sức khỏe

Điều khiển sự thay đổi của lượng đường huyết tương quan với lượng đường huyết là tốt nhất với một nhóm đa ngành nghiên cứu, một nhà cung cấp chuyên môn về y tế có chuyên môn về trao đổi chất có thể hướng dẫn thuốc và giám sát. Một người ăn kiêng có thể điều chỉnh kế hoạch ăn, và một người huấn luyện viên hoặc bác sĩ vật lý có thể thiết kế một chương trình để tạo ra các thay đổi khớp (stearthrtis) phổ biến ở Mexico. Nhiều phụ nữ cũng được lợi ích từ việc làm việc với chuyên gia về bệnh mãn tính - một bác sĩ phụ khoa phụ khoa trong khoa khoa khoa khoa khoa khoa hoặc nội khoa tập trung vào sự phức tạp của tuổi trung vào sự phức tạp của sức khỏe.

Đừng ngần ngại yêu cầu một người tham khảo chương trình giáo dục tiểu đường; những chương trình này dạy những kỹ năng thực tế cho việc đếm chất béo, việc đọc nhãn hiệu và việc tự đề xuất có thể tạo ra sự khác biệt thực sự.

Kết luận: Ý thức về sức khỏe tiềm ẩn

Sự suy giảm của chất béo không phải là một căn bệnh, mà là thời điểm mà sự chuyển hóa cơ thể bị ảnh hưởng. sự giảm dần của chất béo trong chất béo tự nhiên đi từ dung kháng insulin, và sự thay đổi kèm trong cơ thể, chất lượng ngủ, và mức độ căng thẳng có thể giúp tăng đường máu. tin tốt là sự chuyển hóa này cũng là một cơ hội mạnh mẽ cho sự thay đổi tích cực. phụ nữ có chế độ ăn uống bổ dưỡng, rèn luyện sức khỏe, kiểm soát, và sử dụng công cụ y tế có thể hiệu quả cân bằng máu của họ thường xuyên và khám phá một cảm giác mới về sức khỏe và sức khỏe.

Bằng cách hiểu những thách thức độc đáo mà sự trao đổi chất đường ruột gây ra phụ nữ có thể thực hiện những bước tích cực để bảo vệ bản thân khỏi loại 2 tiểu đường, bệnh tim mạch và những biến chứng khác. và những cuộc nói chuyện thường xuyên, trung thực với những nhà cung cấp y tế, và cam kết với những thói quen bền vững tạo nên nền tảng cho một cuộc sống sau khi chết khỏe mạnh.