Hiểu vai trò của thuốc chromium trong việc uống năng lượng để điều tiết đường máu

Bằng chứng cho thấy gì?

Nghiên cứu lâm sàng về bổ sung chromium là hỗn hợp. Một meta-analyment (FLT:0) trong , theo thống kê về tiểu đường & LP; Metabol [FLT: 1] thấy rằng chất Cromium pitliate đã dẫn đến sự giảm thiểu đáng kể về việc kiêng huyết áp trong người có loại 2, nhưng kích cỡ hiệu quả là khiêm tốn - cụ thể là một giọt nhỏ 10–20 mg/L. Đối với cá nhân khỏe mạnh, không phải là người, những lợi ích được phát âm ít hơn. Các cơ chế tự nhiên đã được cải thiện và bổ sung thêm nếu không cải thiện tính chất chất chất bổ sung.

Một phân tích năm 2018 trong netrutes ) ) nghiên cứu nội dung của 20 ly dung dung của 20 ly năng lượng phổ biến và thấy rằng liều trung bình là 55 mg cho mỗi người phục vụ. Chỉ một sản phẩm chứa hơn 100 mg. Để so sánh, Viện Y học Quốc gia xem xét 200 mg một lượng thuốc đủ cho người lớn.

Có thể được lợi ích từ chất Chromium trong các thức uống năng lượng

Hỗ trợ sự nhạy cảm của Insulin

Với những cá nhân bị kháng insulin một điều kiện có thể ảnh hưởng đến một trong ba người lớn người Mỹ - bất cứ viện trợ nào trong việc cải thiện hành động insulin đều được hoan nghênh. chất Chromium, thậm chí trong một liều nhỏ, có thể làm tăng sự cân bằng về việc xử lý chất lượng đường tốt hơn. khi kết hợp với tác động kích thích của chất béo, cũng tăng tính trao đổi chất, có một sự kết hợp hợp hợp hợp hợp hợp hợp hợp hợp hợp lý có thể ổn định đường máu trong khi hoạt động vật lý. tuy nhiên, không có nghiên cứu quy mô lớn nào đã thử nghiệm sự kết hợp đặc biệt này trong một ma trận nước uống năng lượng.

Giảm các đường rãnh

Một số người báo cáo rằng sự bổ sung cromium làm giảm sự thèm muốn ô - xít. Cơ chế này không được hiểu đầy đủ, nhưng có thể bao gồm việc cải tiến lượng đường huyết trong tế bào não, dẫn đến ít tín hiệu đói hơn. Một cuộc nghiên cứu nhỏ trong [FLT: 0] của thực hành tâm lý [FLT: 1] tìm thấy 600 mg ảnh hưởng trong tế bào não giảm bớt thèm ăn và cảm xúc trong việc ăn với người bị rối loạn trí. Nếu một thức ăn có thể cản trở nhu cầu dinh dưỡng trong ngày sau này, nó có thể kiểm soát và kiểm soát gián tiếp. Tuy nhiên, hiệu quả cao hơn 600m năng lượng này là một liều lượng cần thiết cho một người uống nhiều hơn nữa.

Hòa thuận và hòa thuận

Một lợi thế thực tế của việc lấy chromium từ một loại thuốc chứa năng lượng thay vì một loại thuốc riêng biệt là những người đã uống nước uống năng lượng có thể thường xuyên lấy được khoáng chất mà không thêm một chất bổ sung vào thói quen của họ đối với những người hiếm khi ăn những thức ăn giàu chất cromium, sự thành lập này có thể lấp đầy một khoảng trống dinh dưỡng - mặc dù nó là một giải pháp lý tưởng vì bạn cũng tiêu thụ chất béo, đường, và có thể làm giảm bất kỳ lợi ích nào.

So sánh giữa chữ tượng hình Chromium: Picolitate, Chluide và Nicotinate

Nguy cơ và phản ứng lại: Khi Chromium có thể gây hại nhiều hơn là tốt

Quá tiêu thụ và độc hại

Mặc dù các tác dụng phụ có thể gây ra hậu quả như nhức đầu, mất ngủ và đau ruột như buồn nôn và tiêu chảy. Những mối quan tâm nghiêm trọng hơn đã được nâng lên về tổn thương ADN từ nhiễm sắc thể cao, mặc dù những phát hiện này đến từ các cuộc nghiên cứu thí nghiệm và không phải là thử nghiệm trên người. Tuy nhiên, nhiều thức uống có thể chứa chất lỏng trong suốt mỗi ngày có thể hấp thụ vào phạm vi trên, đặc biệt nếu một người cũng có một chất cromium riêng biệt, chất bổ sung cho thực phẩm Châu Âu có thể tăng cân trên 1000 m/h.

Giao tiếp với các phương thuốc

Chromium có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là insulin và thuốc tiểu đường như thuốc metrixin. Để tăng độ nhạy insulin, chromium có thể tăng nguy cơ bị hạ đường huyết trong người đã dùng thuốc giảm đường huyết. Bất cứ ai muốn tiêu thụ nước tiểu có chất dinh dưỡng chứa chất Cromium nên theo dõi kỹ lưỡng lượng đường máu của họ và tham khảo ý kiến của nhà cung cấp y tế. Tương tự, chất gây rối loạn và chất ức chế có thể thay đổi sự trao đổi chất chromium, có khả năng làm cho việc cung cấp thêm chất bổ sung dễ đoán hơn.

Văn cảnh của việc uống nhiều năng lượng hơn

Tập trung chỉ vào chất chromium có thể làm sao lãng các thành phần ít được hấp thụ hơn của nước uống. Nội dung cao (thường 150–300 mg trên mỗi hoạt động) có thể gây ra sự suy giảm nhịp tim, lo âu và giấc ngủ. Nhiều loại thức uống cũng chứa nhiều đường thêm hay ngọt nhân tạo, cả hai tác động đến sức khỏe trao đổi chất theo những cách phức tạp. Ví dụ, quá nhiều chất kháng insulin, chống lại bất cứ lợi ích tiềm năng nào từ chromium. Ngược lại, các phiên bản không đường thường dựa trên surrashi hoặc acsuame, một số nghiên cứu gợi ý rằng có thể gây nhiễu sự hấp thụ và dung nạp không khí trong các chất lỏng đường.

So sánh các thức uống năng lượng với các nguồn Chromium khác

Làm thế nào để lấy chromium từ một thức uống năng lượng chồng lên nguồn thức ăn hoặc thuốc bổ sung?

• Nguồn thức ăn:) Các loại bánh mì nướng (FLT:1) (FLT: 1] Brocli (1 cốc icoli (122 mg) cung cấp thêm chất dinh dưỡng và chất xơ hỗ trợ thêm quy định đường huyết. Mặt dưới là khả năng sinh học từ thức ăn đa dạng, và một số dạng (v. g. g. g. r. g.mium in pribers) rất dễ hấp thụ.
• Thuốc trị bệnh ung thư Cromium: thông thường 200–500 mcg trên mỗi viên thuốc, được chuẩn hóa chất kích thích, không thêm chất cà phê hay đường. Tốt nhất là để bổ sung mục tiêu dưới sự hướng dẫn y tế. Một nghiên cứu 2009 trong Diates [FL: 3] [FL: 3] sử dụng 200 mg mỗi ngày và cho thấy sự cải tiến trong việc điều khiển gc hai loại tiểu đường.
• Chirmium trong các thức uống năng lượng: liều thấp (40–60 mcg), thuận tiện, nhưng đến với chất kích thích và các chất thêm khác. Chỉ thích hợp cho những người đã uống những thức uống như thế và không có sự huấn luyện. Tổng số cromium mỗi ngày từ các thức uống này hiếm khi vượt quá 100 mg so với nhiều dịch vụ.