Tại sao lại dùng lương thực?

Bánh nướng ngô theo truyền thống dựa trên bột trắng tinh luyện, cung cấp ít chất béo có chất béo có chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng nhanh chóng trong đường huyết. bột lọc lọc lọc lọc lọc này hoàn toàn các loại bột. Làm từ hạt hạnh nhân tinh khiết, chất béo này có thể cung cấp một lượng lớn chất béo có chất độc, chất béo, protein và chất xơ. Chỉ cần một phần tư lượng bột hạnh nhân được sản xuất gần 6 gram chất đạm và 3 gram chất dinh dưỡng, với lượng lớn vitamin, chất độc không tiêu hóa, và chất độc này có thể giảm hiệu quả như chất chống oxy, và các tế bào kháng độc tố khác. Vì vậy, trong cơ bắp và huyết áp thấp hơn, so sánh với bột nhào bột mì, chất béo, chất béo, chất béo có thể giúp giảm dần, giảm dần, giảm dần chất dinh dưỡng và giảm thiểu chất dinh dưỡng.

Cà rốt mạnh mẽ: Không chỉ có màu sắc

Cà rốt mang nhiều màu cam tự nhiên đến cho những bánh này. Chúng là nguồn chất betacarotene, chất dẫn đến vitamin A, cần thiết cho thị lực khỏe mạnh, chức năng miễn dịch và sự nguyên vẹn của da. Một cà rốt trung bình cung cấp hơn 200% giá trị hàng ngày của vitamin A trong dạng betacarotene. Cơ thể chuyển hóa chất carotenit thành chất béo, dạng còn hoạt động của vitamin A, giúp sửa chữa mô kháng thể và duy trì mối quan hệ mật độ dinh dưỡng.

Thu nhỏ đường mà không cần hy sinh sự ngọt ngào

Phần lớn các công thức bánh nướng bán chạy từ 12 đến 20 gram đường cho mỗi lần dùng. Phần lớn từ đường trắng tinh khiết hoặc xi-rô ngô ngô có đường trắng, và có nhiều chất ngọt trong khi giữ tổng lượng đường trong khoảng 4 gram / bánh xốp. Và xi-rô mật ong không chỉ là những loại mật ong, chúng còn đóng góp dấu vết của chất khoáng và chất kháng phân. Ví dụ, ong có chứa chất ngọt và chất béo có thể làm cân bằng các tính chất chống ẩm, trong khi bạn cũng có thể thay thế nó bằng chất đường và chất ngọt. Nếu bạn có thể thay thế nó bằng chất ngọt bằng chất ngọt, chất ngọt của mật ong, chất ngọt có thể thay thế đường và chất ngọt bằng chất ngọt. Nếu bạn cũng có thể thay thế bằng chất ngọt bằng chất ngọt bằng chất ngọt của mật ong, chất ngọt bằng chất ngọt, chất ngọt bằng chất ngọt, chất ngọt có thể thay thế cho cả hai loại đường và chất ngọt, chất ngọt bằng chất ngọt, chất ngọt của đường dẫn đặc biệt chất ngọt, chất ngọt, chất ngọt, chất béo có thể thay thế cho cả chất ngọt, chất ngọt, chất ngọt, chất ngọt, chất béo và chất béo và chất ngọt, chất ngọt

Name

Những điều cần thiết: Nền tảng của sự sống và nâng lên

[FLT: 0] Eggs (lớn): ) Eggs cung cấp cấu trúc, độ ẩm, độ ẩm và sức mạnh tăng. Các protein đông lạnh trong khi nướng bánh nướng, tạo hình dạng bánh ngọt. Chúng cũng làm tăng chất béo, đảm bảo một mẩu mềm. Đối với một loại rau quả, bạn có thể dùng hai hạt lanh 2 thìa lanh trộn với 6 muỗng nước, nghỉ 10 phút, mặc dù bánh xốp dày hơn.

Mật ong hay Maple Syrup (1 cốc): ) Như đã ghi nhận, đây là chất ngọt chính. xi-rô trái cây cung cấp một vị vị vị vị vị vị vị vị vị ngọt tinh vi với quế, trong khi mật ong cung cấp một nốt hoa. Cả hai đều là chất làm mục lục, có nghĩa là chúng thu hút và giữ độ ẩm, giúp giữ cho bánh xốp mềm trong nhiều ngày.

Dầu dừa dầu dừa đã được dùng để làm ra dầu dừa (FLT:1) góp phần vào việc tạo ra một loại hương vị tinh tế và một cảm giác tinh khiết, không có mùi thơm, cũng cung cấp loại sữa ba đường trung bình (MCTcoverrip), được chuyển hóa nhanh chóng để lấy năng lượng.

Rút ra vanilla (1 tách trà): Vanilla đánh hơi các hương vị và thêm vào độ sâu hương vị.

Những chất khô: Văn bản, Bỏ đi và sợi

Amond Flour (11⁄2 cốc), khoảng 170 g: ) Dùng đất tinh xảo, bột hạnh nhân mỏng, không phải bột hạnh nhân, mà chứa các lớp vỏ hạnh nhân thô và có thể sản xuất một kết cấu bền hơn. Hãy bỏ bột nếu bột có bột có bột nếp đặc. Vì vậy các tác nhân để lại phải được đo chính xác để tránh một trung tâm bị nắng.

Máy hút bụi (1 tách trà): ) Nó cung cấp hầu hết các thang máy.

Ground Cirnamon (dầm trà: 1] ), vị trí này sẽ tăng thêm nhiệt độ và đôi với cà rốt, cũng cung cấp những đặc tính chống viêm và có thể giúp phản ứng vừa phải với đường trong máu. Bạn có thể tăng lên 1 muỗng trà để thêm hương vị đã được phát âm.

Salt (p tay): ) Một lượng nhỏ muối làm tăng hương vị và sự cân bằng tổng thể. Hãy dùng muối biển tốt để phân phối.

Đánh giá cà rốt [FLT: 0] (1 cốc, đóng gói): Đánh giá cà rốt ở bên tốt hoặc bộ xử lý thức ăn.

Hướng dẫn nướng bánh Step-Ou- ga- ri

  1. Hãy chuẩn bị và chuẩn bị: [FLT: 1] Đặt lò nướng thành 350°F (175 °C). Hãy xếp một hộp bánh ngọt 12 điểm với máy may giấy hoặc bôi trơn chén bằng dầu dừa.
  2. Mix Wet Ingrients: Trong một cái bát trung bình, làm cho trứng chảy ra cho đến khi bọt.
  3. Máy sấy khô: Trong một cái bát riêng biệt, trộn lẫn bột hạnh nhân, bột nướng, quế và muối. Hãy đập bất cứ cục bột nào bằng kem hay ngón tay. Đừng sàng trừ khi bột hạnh nhân của bạn có cục bột nhào lạ thường.
  4. Để kết hợp Wet vào khô: đổ hỗn hợp ướt vào các nguyên liệu khô.
  5. Những người làm cà rốt: ) Thêm những củ cà rốt và gấp nếp được mạ và gấp lại cho đến khi phân phối đều.
  6. Những chiếc cốc xăng dầu: [FLT: 1] Chia đôi bột nhào bằng nhau trong 12 chiếc cốc đã chuẩn bị, điền đầy khoảng ba phần tư. Hãy dùng một cái kẹp bánh cookie hoặc thìa để có được những phần còn lại.
  7. Bake:) Đặt cái thiếc ở giữa lò nướng sẵn nóng. Bake cho 20 phút, xoay cái chảo nửa vòng cho dù nâu. Các đỉnh nên là màu nâu vàng, và một cây tăm cắm vào giữa một bánh nướng nên được làm sạch hoặc chỉ với vài mẩu ẩm.
  8. : Hãy để bánh nướng xốp yên trong hộp trong 5 phút để đặt, sau đó chuyển chúng vào một giá treo dây để làm mát hoàn toàn. Bước này ngăn chặn các đáy ướt.

Nếu bạn đặt mẹo cho thành công: ) Nếu mái vòm bánh nướng của bạn không cân xứng, nhiệt độ lò nướng của bạn có thể quá cao - kiểm tra với nhiệt kế lò nướng.

Biến thế và thêm vào

Một trong những phẩm chất tốt nhất của công thức này là nó dễ thích nghi với những nhu cầu về thị hiếu và chế độ ăn uống khác nhau như thế nào.

  • Nout và hạt giống Boost: gấp trong 1 Tiel4 cốc cắt lát, hồ đào, hoặc hạt hạnh nhân bị cắt nhỏ để thêm giòn và omegaga3s. Thay vào đó, thêm 2 phần của hạt chia hoặc hạt lanh cho sợi và chất béo bổ sung.
  • Trái cây khô:) Bánh nho khô, nho khô, trái mâm xôi, hoặc quả mơ khô, thêm nhiều hạt dâu có thể làm cho trái cây trở nên ngọt. Nếu dùng trái cây khô, hãy ngâm nước nóng trong nước nóng trong 10 phút, rồi đổ nước trước khi thêm vào.
  • Biến thể Thay thế một nửa của quế với thịt đỏ, đậu khấu, hoặc cardamom cho một hồ sơ khác. gia vị bánh bí ngô cũng hoạt động đẹp.
  • Phiên bản Lover’s Version: ) Gấp trong 1 tách sô - cô - la đen (ít nhất 70% caceo) để thỏa mãn một răng ngọt trong khi vẫn giữ đường tương đối thấp.
  • Xoay giảm mật ong xuống 2 thìa, bỏ quế, và thêm 1 cái cốc Parmesan pho mát cùng với 1 muỗng hoa hồng hoặc giấy vệ sinh. Kết quả là một lý tưởng có mùi bánh nướng xốp cùng với súp hoặc sa lát.
  • khác Vegetable Addations:) Grate một zucchini nhỏ (và vắt hơi ẩm quá mức) cùng với cà rốt cho các chất dinh dưỡng thậm chí còn hơn. Bạn cũng có thể thêm một vài chi tiết của bí ngô để thêm độ ẩm và betacarotene.

Lưu trữ và khuyến cáo đóng băng

Những bánh nướng này giữ cho nước ẩm từ cà rốt và bột hạnh nhân được giữ trong một hộp kín trong phòng nhiệt độ trong 3 ngày. Nếu bếp nhà bếp của bạn đặc biệt ấm hoặc ẩm, tủ lạnh chúng để mở rộng giá đến 5 ngày; hãy để chúng vào phòng trước khi phục vụ phục vụ cho nhiệt độ mềm. Để lưu trữ lâu hơn, hãy gói riêng từng chiếc bánh trong bọc nhựa, rồi đặt chúng vào một túi đựng đồ bảo hộ hoặc thùng chứa lạnh. Chúng đông lạnh đến 3 tháng. để làm tan băng, một lò nướng và lò vi sóng trong 20 giây, hoặc để lại trong một giờ. Bạn cũng có thể bật lò nướng trong một giờ. Bạn cũng có thể bật lò nướng bánh nướng lên thành một cái lò nướng nhẹ, trong vòng 3 phút, trong vòng 3 phút, bạn có thể sử dụng lò nướng bánh mì mới.

Suy nghĩ về việc ăn uống và suy nghĩ về bệnh lý

Dựa trên công thức tiêu chuẩn dùng dầu dừa và mật ong, mỗi bánh nướng xốp (bản thảo 12 bánh nướng) chứa xấp xỉ:

  • Các kho: 1.
  • Total Fat:) 15 g (11 g monounsaturated/polyunsaturated, 4 g bão hòa)
  • Carbohydrates: ) 12 g
  • Fiber: 3 g
  • Net Carbs: 9 g
  • Protein: 7 g
  • Sugar: 4 – 5 g (phụ thuộc vào sweetener)

Những bánh xốp này tự nhiên [FLT:] miễn phí nếu bạn dùng dầu dừa ) và [LT:4] thân thiện [FLET:5], [FLT:], [FLT:], [FLTT: 2] [FTTTTTTT:]] [FLTLTLT:]] [FLTLTLT:] [F:] [FLTLTLT:] nếu bạn dùng dầu dừa, [LTMMMMMMMMMMMM] và [LT] [LT] [LLLLL:] [NMMMMMMMMMMMMMMMM] [NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM] [được ký hiệu chỉnh [N] [N] [NMMMMMMMMMMMMMM

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể thay bột dừa bằng bột hạnh nhân không?

Không, chúng không thể trao đổi bằng nhau. bột dừa là cực kỳ hấp thụ và sẽ cần một tỷ lệ chất lỏng khác. Nếu bạn cần dùng bột dừa, bạn cần khoảng 1 xench dừa 3 cộng với một quả trứng bổ sung (hãy thử thêm 2–3 bảng đá sữa hay nước). Các kết cấu sẽ khô hơn và nhiều bánh ngọt hơn. Tốt hơn là bạn nên theo một công thức bột nướng dừa đã dâng hiến.

Tại sao bánh nướng xốp của tôi lại đặc hay phẳng?

Một số yếu tố có thể gây ra mật độ: quá nhiều bột nhào (mà phát triển một ít bột nhào có thể làm ngưng không khí), bột nướng hết, hoặc lò nướng nguội, luôn luôn thìa và cấp bằng bột hạnh nhân thay vì bột hạnh nhân được nhồi trực tiếp - bột hạnh nhân có thể nặng và không cân bằng công thức. Cũng cho phép trứng đến phòng nhiệt độ trước khi trộn, cũng như trứng nguội có thể làm cho dầu dừa đông lại.

Tôi có thể làm món bánh nướng bơ này miễn phí không?

Trứng có cấu trúc và độ ẩm thiết yếu trong bánh nướng hạnh nhân, nhưng trong khi trứng sợi còn có thể đặc hơn và nhiều mảnh hơn.

Tôi có cần phải thái cà rốt thật tinh tế không?

Cà rốt được tô màu hợp nhất và giải phóng đường ra dễ dàng hơn.

Tôi có thể dùng bột mì thay vì bột hạnh nhân không?

Nếu không cần một phương pháp lọc bột, bạn có thể thay thế bột hạnh nhân bằng 1 Ifness hoặc tất cả bột mì có mục đích. Tuy nhiên, bạn phải tăng sữa hoặc chất lỏng ( bột lọc thêm nhiều nước hơn bột mì mì mì). Thêm 1 cốc sữa hoặc sữa chua, và nướng cùng một lúc.

Kết luận

Bánh hạnh nhân và cà rốt với ít đường chứng minh rằng bạn không cần phải hy sinh hương vị của mình cho sức khỏe. bằng cách đổi bột mì đã được tinh luyện với bột hạnh nhân tinh khiết và để cho vị ngọt tự nhiên của cà rốt tỏa sáng qua, bạn tạo ra một chất làm bánh nướng có thể hỗ trợ năng lượng ổn định, cung cấp vitamin và khoáng chất, và bổ sung khẩu vị ngon nhất. Dù bạn thưởng thức chúng như một bữa sáng nhanh, một bữa ăn nhẹ, hay một món tráng miệng nhẹ, những bánh xốp này có tính chất bổ dưỡng như chất bổ sung. Thí nghiệm với những phương pháp khác nhau để làm ra công thức riêng, và cảm thấy tốt hơn để biết cách ăn ngon hơn, không có các thành phần dinh dưỡng hay một món ăn nhân tạo ngọt, hay một mẻ ngọt sẽ cảm ơn đến cuối tuần này.