Các tiểu đường tiền tiểu đường là một lời cảnh báo quan trọng về sức khỏe ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó được định nghĩa bởi lượng đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để được phân loại 2. Tình trạng trung gian này thường không được chú ý, nhưng nó mang lại những rủi ro nghiêm trọng nếu không được cấp bằng cấp. Trong thập kỷ qua, một cơ thể nghiên cứu đang tăng trưởng đã cho thấy rằng chứng viêm mãn tính, mức độ thấp không chỉ là một kết quả của bệnh tiền tiểu đường.

Tiền tiểu đường là gì?

tuyến tụy tạo ra insulin, một hóc môn giúp tế bào hấp thụ chất béo trong máu. ở các tế bào tiền tiểu đường trở nên ít phản ứng với insulin - một điều kiện gọi là kháng insulin. để bù lại, tuyến tụy hoạt động mạnh hơn để tạo ra nhiều insulin hơn, dẫn đến lượng insulin cao trong máu. theo thời gian, công việc này có thể thải ra các tế bào hữu cơ insulin, làm tăng đường trong tiểu tiểu cầu.

Theo Tâm lý (CDC) [CDC:1) , hơn một trong ba người Mỹ trưởng thành có tiền tiểu đường, và 90% trong số họ không biết gì về tình trạng của họ. Các ngưỡng chẩn đoán chuẩn là một loại đường huyết trong khoảng 100 đến 125 mg/dL, A1C giữa 5.7% và 6.4%, hoặc một thử nghiệm dung nạp đường huyết trong 2 giờ giữa 199 và mgbetes. tiền liệt không phải là một trạng thái lành mạnh; nó tăng đáng kể hai loại tiểu đường, và các chứng rối loạn khác, nhưng cũng có thể kiểm soát được tình trạng này nếu có thể thay đổi nhanh chóng và có thể thay đổi tình trạng này.

Hiểu được sự bùng cháy kinh niên

Viêm viêm viêm khớp cấp tính là một phản ứng ngắn hạn giúp chữa các mô và chống các mầm bệnh, biểu hiện đỏ, nóng, sưng và đau cho thấy hệ miễn dịch hoạt động tích cực khi mối đe dọa được loại trừ, các giải pháp viêm nhiễm cấp tính.

Bệnh viêm mãn tính là một trạng thái viêm dai dẳng và thấp có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm, thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng nó âm thầm gây tổn thương mô và nội tạng trên khắp cơ thể. loại viêm này xảy ra khi hệ miễn dịch còn hoạt động do những tác nhân gây ra như chế độ ăn uống nghèo, béo phì, thiếu tập thể dục, chất độc hại môi trường và tự miễn dịch.

Sự khác biệt quan trọng và bùng cháy kinh niên:

Nó liên quan đến việc tuyển dụng các tế bào miễn dịch như cơ quan thiên nhiên và việc giải phóng các phân tử gây viêm và thúc đẩy việc chữa lành mô một khi đã hoàn thành, những tín hiệu chống viêm sẽ tắt đi phản ứng.

Viêm mãn tính phát triển chậm và kéo dài vì yếu tố gây ra không được gỡ bỏ. Hệ miễn dịch tiếp tục giải phóng các tế bào thần kinh viêm gan (v. d. các phân tử này gây ra sự nhiễu sóng tế bào thường, kể cả đường hô hấp insulin. Hiểu được sự khác biệt này là do phương pháp điều trị giảm khả năng viêm mãn tính khác với những gì đã được dùng cho viêm cấp tính.

Mối liên hệ sinh học giữa việc viêm và sự kháng chiến của người bị viêm

Sự kết nối giữa viêm mãn tính và tiền tiểu đường bắt nguồn từ cách các phân tử viêm làm gián đoạn khả năng hoạt động của insulin.

Khi các tế bào kháng sinh viêm như TNF-GV và LL-6 được nâng cao, chúng có thể kích hoạt một số đường dẫn trong tĩnh mạch insulin và các tế bào thụ thể của nó. Chẳng hạn, các cytokines này có thể kích hoạt sự thẩm thấu của các tĩnh mạch insulin dưới thụ thể 1- 1, mà ngăn chặn chức năng bình thường của nó và giảm lượng đường huyết áp vào tế bào. Kết quả là một vòng phản hồi: đường cao cấp kích thích viêm nhiễm, và chứng viêm nhiễm insulin tệ hơn.

Những người đánh dấu bị viêm: Những manh mối trong máu

Một số dấu hiệu sinh học được dùng để đánh giá các bệnh viêm nhiễm hệ thống. C-rep là một trong những loại protein hoạt động phổ biến nhất. CP có thể phát hiện viêm nhiễm cấp thấp và thường được tăng lên ở những cá nhân có tiền tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu được xuất bản trong sách [FLT: 0] của Khoa học CP & Metabol phát hiện rằng mức HBP cao hơn được liên kết độc lập với một nguy cơ tăng trưởng lớn hơn từ 2 tiểu đường.

Các dấu hiệu khác bao gồm interleukin-6 (IL-6), fibrinogen, và plaminimination 1- 2. Mức độ cao của các phân tử này không chỉ là chỉ thị của viêm nhiễm--họ tích cực gây ra sự rối loạn trao đổi chất. Theo dõi các dấu hiệu này có thể giúp các nhà khám nhận diện cá nhân đang gặp nguy hiểm cao và chiến lược can thiệp phù hợp.

Vai trò của Adipos Tike: Mập như một Organ endocrine

Chất béo, đặc biệt là chất béo thừa trong bụng, là nguồn chính gây viêm mãn tính. Mô thừa không chỉ đơn thuần là kho lưu trữ chất béo; nó là một cơ quan nội tiết tiết ra nhiều chất cytokines và hormone. Trong béo phì, tế bào béo phì trở nên lớn hơn và căng thẳng, dẫn đến việc xâm nhập các tế bào miễn dịch đặc biệt vào mô giả. Những mô này nuôi dưỡng các chất phụ và giải phóng chất viêm, bao gồm chất bổ dưỡng TNF và I-6.

Chất béo vi trùng đặc biệt nguy hiểm vì tĩnh mạch chảy thẳng đến gan, gây ra sự đông đặc của các phân tử viêm. Chất này khuyến khích sự kháng insulin và sự sản xuất chất béo có khả năng hấp thụ.

Những người đóng góp chính cho việc đốt ký và tiền dược

Hiểu được những yếu tố gây viêm mãn tính là bước đầu tiên để giảm nó.

Ăn kiêng và ăn uống

Chế độ ăn uống hiện đại của phương Tây có nhiều cacbon, thức uống đường, thịt chế biến, và chất béo không lành mạnh là một động vật có khả năng bị viêm mãn tính. thực phẩm với một chỉ số giàu chất glyclymic gây tăng nhanh trong đường trong máu, điều này cũng kích thích sự tiết ra các chất béo siêu lỏng và chất béo trong ống dẫn truyền qua đường ống và quá nhiều axit béo (được tìm thấy trong nhiều loại dầu thực vật) cũng thúc đẩy sự viêm nhiễm.

Ngoài ra, chế độ ăn uống ít chất xơ, thuốc chống oxy hóa, và thuốc kháng viêm màng não, chất béo làm mất cơ thể của chất dinh dưỡng cần thiết để làm dịu viêm. theo thời gian, mẫu dinh dưỡng này tạo ra một môi trường bên trong có tính chất kháng insulin cao cấp.

Sự ám ảnh và chất béo

Như đã nói, chất béo thừa của cơ thể đặc biệt là sự thiếu cân bằng bản năng là một nguồn gây viêm gan. chu vi là một tiên đoán mạnh mẽ về cả viêm và tiền tiểu đường. ngay cả ở những cá nhân không bị thừa cân bởi tiêu chuẩn BMI, tỷ lệ tăng cân cho thấy sự phân phối chất béo và mức viêm nhiễm cao hơn.

Sự thiếu hoạt động thể chất

Thái độ thiếu tập thể dục làm giảm sự sản xuất của các hạch hạch hạch kháng viêm (các bào tử bị co thắt) và khuyến khích sự tích tụ của chất béo trong cơ thể. mặt khác, hoạt động thường xuyên của cơ thể, đã được cho thấy là thấp hơn CP, IL-6, và các dấu hiệu viêm khác khi tăng độ nhạy insulin.

Căng thẳng kinh niên và mất ngủ

căng thẳng tâm lý kích hoạt trục giảm nguyên tử (HPA) dẫn đến việc giải phóng chất béo trong bụng.

Các cuộc nghiên cứu cho thấy ngay cả sự hạn chế giấc ngủ một phần cũng làm tăng mức CP và các bệnh viêm mạch máu khác. Ngủ nghèo cũng làm suy yếu sự trao đổi chất và điều hòa dinh dưỡng, làm cho việc quản lý trọng lượng khó khăn hơn.

Chất độc môi trường và chất thải

phơi nhiễm các chất độc môi trường như ô nhiễm không khí, thuốc trừ sâu, kim loại nặng và thuốc gây mê gây tê liệt hóa chất (v.g., BPA, phthalates) có thể kích hoạt phản ứng viêm. Những chất này có thể tích tụ trong mô phân hủy và phá hoại chất chuyển hóa thường xuyên. Trong khi chúng ta không thể loại bỏ tất cả các chất tiếp xúc, giảm các chất độc đã biết (chẳng hạn, bằng cách chọn sản xuất hữu cơ khi có thể và sử dụng máy lọc không khí) có thể làm giảm gánh nặng của cơ thể.

Hậu quả của bệnh tiền dược không chữa được với viêm mãn tính

Khi bệnh tiền tiểu đường và chứng viêm mãn tính kéo dài mà không cần can thiệp, hậu quả không chỉ ở mức độ cao của đường trong máu.

Viêm gan mãn tính tăng tốc -- sự tăng cường của mảng bám trong động mạch -- tăng nguy cơ lên cơn đau tim và đột quỵ. nó cũng góp phần gây ra bệnh gan không cồn (NFL), tình trạng ảnh hưởng lên 30% người lớn và liên quan chặt chẽ đến kháng insulin. Hơn nữa, viêm viêm nhiễm gây ra sự bất thường mạch máu (không hoạt động mạch máu), chức năng thận yếu và giảm nhận thức.

Những cá nhân bị tiền tiểu đường và các dấu viêm cao thường bị mệt mỏi, chữa lành vết thương kém và tăng khả năng nhiễm trùng.

Các chiến thuật để giảm viêm và tiền tiểu đường ngược

Tin tốt là sự can thiệp vào cuộc sống là những công cụ mạnh mẽ để giảm sự nhạy cảm với insulin mãn tính và thậm chí những thay đổi khiêm tốn cũng có thể mang lại những kết quả đáng kể đây là những phương pháp dựa trên bằng chứng nhằm vào nguồn gốc của viêm và tiền tiểu đường

Nhận nuôi một chế độ chống viêm

Một chế độ ăn kiêng chống viêm làm nổi bật toàn bộ thực phẩm không được xử lý, và giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo lành mạnh.

  • Thực vật và rau ): nhắm vào một loại đa dạng đa dạng để đảm bảo nhiều loại polyphenol và chất chống oxy hóa khác nhau.
  • Những chất béo Healthy ): thêm dầu ô-li-ve, avocados, hạt và hạt mang lại chất béo có một không bão hòa và gaome-3s. cá mập như cá hồi, cá thu, cá và cá cải thì giàu có ở EPA và DHA, những chất này có hiệu ứng trực tiếp chống viêm.
  • Ai đã cho các loại ngũ cốc ): Oat, tenoa, lúa mì nâu và lúa mạch cung cấp sợi có thể nuôi sống vi khuẩn ruột có ích và giảm viêm.
  • Legumes và đậu ): đây là những nguồn chất xơ, protein và hương vị tuyệt hảo.
  • Herbs và gia vị ): Turmeric (cricumin), gừng, tỏi, và quế có tính chất chống viêm mạnh.

Tránh hoặc giảm thiểu thức ăn chế biến, đồ uống đường, ngũ cốc tinh chế, chất béo chuyển tiếp, thịt đỏ hoặc quá trình chế biến. Đối với một hướng dẫn chi tiết, chế độ ăn kiêng chống viêm [FLT: 0] của bệnh viện Mayo] [FLT: 1] là một nguồn tài nguyên tuyệt vời.

2. đều đặn tham gia hoạt động thể chất

Tập thể dục trực tiếp giảm viêm nhiễm bằng cách giảm béo bản năng, tăng độ nhạy của insulin, và kích thích việc giải phóng các tác động chống viêm cơ thể. Cả hai loại thể dục arobic (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) và luyện tập kháng cự (việc nâng cân nặng, cân nặng) đều hiệu quả. Nhắm ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần, cộng với hai ngày luyện sức khỏe. Ngay cả những giai đoạn ngắn hoạt động suốt ngày có thể giúp đỡ - đỡ đứng lên và đi bộ trong năm phút mỗi lần kháng cự hiệu quả của việc ngồi lâu dài.

3. Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng

Việc tạo một thời gian ngủ phù hợp với thời gian ngủ, tránh màn hình trước khi ngủ, giảm lượng cà phê trong buổi chiều và giữ phòng ngủ mát. Đối với người lớn, việc quản lý căng thẳng, tập thiền tập thể dục, tập thể dục, tập thở và dành thời gian trong thiên nhiên có thể giảm mức độ lượng chất béo và giảm bớt sự viêm nhiễm.

4 Quan điểm của Kinh Thánh

Giảm cân nặng 5–7% trọng lượng cơ thể có thể tăng đáng kể sự nhạy cảm insulin và giảm các dấu viêm thấp hơn đối với ai đó nặng 200 pounds đó chỉ là 10–14 pounds cách tiếp cận bền vững nhất kết hợp với sự thay đổi chế độ ăn uống với sự tăng hoạt động thể chất chất chất chất chất chất chất chất đặc biệt là phản ứng với sự thay đổi lối sống và mất nó trực tiếp giảm các tín hiệu viêm từ mô bị suy giảm

5. Hãy xem xét những phương pháp bổ sung và điều trị có mục tiêu

Dù thức ăn phải là nguồn dinh dưỡng chính, nhưng một số chất bổ sung có thể giúp giảm viêm khi được dùng dưới sự giám sát của y khoa.

Đối với những cá nhân có nguy cơ cao nhất để loại 2 tiểu đường, thuốc [FLT: 0] [FLT: 1] được kê đơn. Metrin không chỉ giảm lượng đường huyết, mà còn có tác dụng chống viêm. Tuy nhiên, nó không nên thay thế các sửa đổi lối sống [FLT:], nó có thể là một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe hữu ích. Luôn luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp y tế trước khi bắt đầu bất kỳ trợ giúp hay thuốc mới.

Kết luận: Kiểm soát sức khỏe

Sự tương tác giữa bệnh tiền tiểu đường và viêm mãn tính là một sự nhắc nhở mạnh mẽ rằng sức khỏe trao đổi chất không thể tách rời khỏi chức năng miễn dịch. sự căng thẳng và viêm mãn tính có thể làm suy yếu lẫn nhau, tạo ra một chu trình nguy hiểm đẩy nhanh tiến trình bệnh tật nhưng khi nói chuyện với những người điều khiển cơ bản của chứng viêm - qua chế độ ăn uống, ngủ, quản lý căng thẳng và kiểm soát trọng lượng có thể phá vỡ chu trình này và thậm chí ngược lại cả tiền tiểu đường.

Nếu bạn có những yếu tố nguy hiểm như tiền sử bệnh gia đình, béo phì, hoặc một lối sống thiếu sinh hoạt, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra lượng đường huyết và các điểm viêm. Biết số lượng cho bạn sức khỏe để hành động. Con đường đến sức khỏe tốt hơn không cần những biện pháp quyết liệt; nhất quán, những bước nhỏ hướng đến một lối sống chống viêm có thể tạo ra kết quả đáng kể.

Hãy nhớ rằng: tiền tiểu đường không phải là một câu dài lâu, mà là một lời kêu gọi tỉnh thức và với những chiến lược đúng đắn, bạn có thể trả lời cuộc gọi đó và lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe trao đổi chất của bạn.