Table of Contents
Kháng thể Insulin là khi tế bào của cơ thể bạn không nghe theo insulin - một hóc môn có thể giúp kiểm soát đường trong máu.
Vấn đề là: kháng insulin không được đặt trong đá.
Khi ăn ít thực phẩm và di chuyển nhiều hơn, cơ thể bạn có thể dùng insulin tốt hơn.
Những thay đổi này làm giảm nguy cơ tiểu đường của bạn và chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn tổng thể.
Hãy phân tích khả năng kháng insulin thật sự là gì, và bạn có thể cố gắng đảo ngược nó một cách đơn giản như thế nào.
Name
- Kháng cự Insulin ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường trong máu.
- Những thay đổi trong đời sống có thể cải thiện phản ứng của cơ thể đối với insulin.
- Hành động sớm giúp ngăn ngừa những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Hiểu được sự chống đối của người Insulin
Nó giúp biết hoạt động của insulin, phản ứng kháng insulin thực sự có nghĩa gì, và nó khác với sự nhạy cảm của insulin như thế nào.
Sự hiểu biết này giúp dễ dàng hơn để hiểu tại sao kháng insulin có thể ảnh hưởng đến đường huyết và sức khỏe của bạn.
Kháng chiến ở Insulin
Kháng thể Insulin là khi tế bào của bạn ngừng phản ứng với insulin.
Khi tế bào của bạn lờ đi insulin, lượng đường trong máu chồng chất lên nhau thay vì dùng năng lượng.
Nếu để nó yên, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề khác tăng lên.
Làm thế nào thuốc insulin trong cơ thể?
Insulin hoạt động như một chìa khóa, mở khóa tế bào để đường đường có thể vào và nạp nhiên liệu.
Nó sẽ đưa insulin từ máu vào tế bào của bạn.
Nếu mọi thứ đều ổn, insulin giữ đường trong máu ở mức độ lành mạnh.
Insulin Sensitity đấu với Kháng chiến Insulin
Cảm giác bị nhiễm trùng có nghĩa là các tế bào của bạn có khả năng phản ứng tốt với insulin, và không cần nhiều insulin để giữ cho đường trong máu ổn định.
Kháng thể Insulin là ngược lại tế bào của bạn bỏ qua insulin, vì vậy tuyến tụy hoạt động quá giờ, và cuối cùng nó có thể làm suy nhược tuyến tụy.
| Feature | Insulin Sensitivity | Insulin Resistance |
|---|---|---|
| Cell response | Strong | Weak |
| Insulin needed | Less | More |
| Blood sugar control | Good | Poor |
| Risk for diabetes | Lower | Higher |
Nguyên nhân gây ra sự chống đối của người bị bệnh Insulin
Kháng thể Insulin cơ bản là cơ thể bạn không sử dụng insulin tốt. một loạt các thứ có thể đóng vai trò -- gen, tuổi tác, chất béo, hoạt động, và một số vấn đề về sức khỏe.
Yếu tố di truyền và tuổi tác
Nếu họ hàng thân thuộc bị kháng insulin hoặc loại 2 tiểu đường, tỷ lệ của bạn tăng lên.
Lớn tuổi cũng khiến cơ thể khó dùng insulin hơn, dù bạn vừa sức, tuổi tác vẫn có thể đẩy nhanh nguy cơ của bạn.
Một số gốc dân tộc giống như Châu Phi, gốc Tây Ban Nha, thổ dân Mỹ và châu Á có khả năng đấu tranh với kháng insulin vì di truyền học.
Sự ăn mòn và phân phát thân thể
Mang thêm trọng lượng, đặc biệt là ở bụng, là lý do lớn khiến người ta phát triển kháng insulin.
Kích cỡ màng phổi là đầu mối tốt, mỡ bụng nhiều hơn thường có nghĩa là nhiều rủi ro hơn.
Loại chất béo này thực sự giải phóng những thứ cản trở insulin làm việc của nó.
Sự vô sinh và lối sống ảnh hưởng
Không đủ di chuyển là một thủ phạm khác, thể dục giúp cơ bắp hấp thụ đường trong máu, làm cho nó ít kháng insulin hơn.
Nếu không ăn uống nhiều và ăn uống không được nhiều, bạn sẽ dễ tăng cân và thấy đường trong máu tăng lên.
Ngay cả đi bộ hoặc đạp xe cũng có thể giúp cơ thể bạn xử lý insulin tốt hơn, nhưng hoạt động là một trong những cách dễ nhất để giảm nguy cơ.
Những điều kiện kinh hoàng và hiểm nghèo
Ví dụ, hội chứng buồng trứng (PCOS) có thể khiến phụ nữ khó dùng insulin đúng cách.
Những vấn đề khác như huyết áp cao và cholesterol cao thường xuất hiện với kháng insulin và có thể làm mọi thứ tệ hơn.
Điều kiện trong cơ thể giống như hội chứng Cushing hay bệnh tuyến giáp cũng có thể gây rối loạn insulin và kiểm soát đường trong máu.
Triệu chứng và sự cầu xin về sức khỏe
Kháng thể Insulin thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng insulin và có thể mang lại một loạt các dấu hiệu cảnh báo.
Dấu hiệu và triệu chứng của sự kháng chiến ở thành Insulin
Những triệu chứng thường thấy lúc đầu có vẻ mệt mỏi, khó giảm cân hoặc đói hơn bình thường.
Một số người rất khát hoặc đi tiểu thường xuyên hơn, điều đó có nghĩa là đường máu đang tăng.
Một đầu mối có thể thấy là những mảng da dày hơn, dày hơn quanh cổ hoặc nách gọi là i-ni-ging.
Nếu bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, đường trong máu cao hơn mức bình thường, nhưng chưa đến mức tiểu đường.
Những bệnh nan y và đa mắt
Kháng thể Insulin có thể dẫn đến các bệnh tiền tiểu đường và nếu nó tiếp tục, loại 2 tiểu đường, nó cũng làm tăng nguy cơ mắc phải những thứ như huyết áp cao và các vấn đề về cholesterol.
Rất có thể bạn bị bệnh tim, như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, vì kháng insulin gây rối loạn mạch máu.
Những vấn đề khác có thể bao gồm bệnh lợi cao su, tổn thương thần kinh, thậm chí khó khăn về mắt hoặc thính giác.
Các biến chứng và điều kiện liên hệ
Nếu không kiểm soát được kháng insulin, nó có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến đường trong máu, chất béo và máu, gây nguy cơ mắc phải một loạt các bệnh.
Loại 2 tiểu đường và mức đường trong máu
Khi tế bào lờ đi insulin, chúng không nhận đường, và với thời gian đường trong máu vẫn cao, bạn có thể kết thúc với loại 2 .
Có thể bạn nhận thấy sự khát, mệt mỏi, hoặc tè ra nhiều thứ.
Ăn kiêng và tập thể dục thực sự quan trọng ở đây - họ giúp cơ thể bạn phản ứng với insulin và giữ cho đường trong máu trong kiểm soát.
Gan béo và bệnh gan béo phì
Kháng thể Insulin giúp gan dễ đổ chất béo hơn, và nếu không có rượu, thì gọi là [FLT: 0] bệnh gan béo không có cồn (NAFD) .
NAFD có thể dẫn đến viêm gan và nếu không được phép, thậm chí là sẹo hoặc thất bại.
Tuy nhiên, nếu ban đầu bạn không cảm thấy gì, xét nghiệm máu hoặc chụp cắt lớp có thể phát hiện ra gan béo, giảm cân và cải thiện chế độ ăn uống, bạn có thể giảm nguy cơ rủi ro.
Bệnh tim và tăng cường
Kháng cự Insulin không tốt cho mạch máu của bạn, nó làm tăng khả năng mắc bệnh tim ) và ) huyết áp cao .
Huyết áp cao khiến tim bạn làm việc quá giờ và tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Có lẽ bạn không nhận ra các triệu chứng, vì thế nên thường xuyên kiểm tra vấn đề, và ăn nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn giúp bảo vệ lòng.
Chẩn đoán và chẩn đoán
Các bác sĩ dùng một vài xét nghiệm để xem cơ thể bạn xử lý đường trong máu và insulin như thế nào, và họ cũng sẽ kiểm tra những thứ như cholesterol để có thể chụp toàn cảnh.
Thử thách sự kháng chiến của Insulin
Các xét nghiệm thông thường nhất là dùng insulin và chất kháng sinh, có lẽ bạn phải bỏ bữa sáng, rồi kiểm tra lại những mức độ này.
Một xét nghiệm khác là kiểm tra dung dịch truyền miệng (OGTT), uống gì đó ngọt, rồi kiểm tra máu vài lần trong vài giờ.
Cũng có công thức HOMA-IR, dùng số lượng insulin và chất đường huyết để ước tính sự kháng cự.
Name
Hemoglobin A1c (HbA1c) cho bạn biết mức đường trong máu trung bình trong vài tháng qua, đó là một cách tốt để xem mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào.
Nếu bạn bị kháng insulin hoặc tiền tiểu đường, việc kiểm tra đường trong nhà thường xuyên có thể giúp bạn thấy những gì đang có tác dụng.
Một HbA1c giữa 5.7% và 6.4% nghĩa là tiền tiểu đường, một loại cờ vàng, giữ cho đường trong phạm vi ít nguy cơ của bạn với loại 2.
Dấu sinh trắc học và các dấu vết khác
Chất béo cao thường có dấu hiệu kháng insulin.
Kháng chiến Insulin thường có nghĩa là cao hơn LL và triglycerides, và thấp hơn HDL. không phải là một sự kết hợp tuyệt vời cho tim.
Những phép đo khác như huyết áp và kích cỡ eo cũng quan trọng vì chúng thường đi cùng với kháng insulin.
Theo dõi tất cả những con số này sẽ giúp bác sĩ của anh lập ra một kế hoạch phù hợp với anh.
Lối sống tiến đến cuộc kháng chiến đảo Isulin
Bạn có thể làm rất nhiều để cải thiện khả năng kháng insulin bằng cách thay đổi cách ăn, di chuyển và kiểm soát trọng lượng của mình. những bước này giúp cơ thể bạn sử dụng insulin tốt hơn và giữ đường trong máu giảm xuống.
Tinh thần ăn kiêng để cải thiện tính nhạy cảm
Hãy nhắm vào một chế độ ăn uống thăng bằng - nghĩ ra rất nhiều rau củ, protein mỏng và bơ ít chất béo.
Cắt giảm những bữa ăn nhẹ, bột mì tinh chế và các thứ xử lý khác.
Đừng ăn kiêng, ăn nhẹ, ăn uống vừa phải thì tốt hơn, ăn thử một ngày, ăn gà nướng, ăn rau, ăn cơm và ăn trái cây để ăn uống.
Hoạt động thể chất và tập thể dục mang lại lợi ích
Tập thể dục khiến cơ bắp bạn hấp thụ nhiều chất insulin hơn và phản ứng tốt hơn với insulin.
Tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần, cũng giúp sức cho sức khỏe vài lần mỗi tuần.
Thậm chí là những thứ nhỏ nhặt như đi cầu thang hay làm vườn, tất cả đều giúp cho insulin hoạt động tốt hơn.
Quản lý cân nặng và mất cân nặng
Giữ được trọng lượng tốt là chìa khóa, mất chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Giảm cân nặng làm giảm béo trong gan và cơ bắp, làm cho insulin dễ dàng hơn để làm việc của nó. tiến bộ chậm rãi, ổn định với sự kết hợp tốt hơn của ăn và di chuyển nhiều hơn.
Theo dõi tiến bộ và đặt những mục tiêu nhỏ có thể giúp ích, giúp cơ bắp tăng sự trao đổi chất và insulin.
Các phương pháp điều trị và các cuộc phẫu thuật
Nếu lối sống không đủ thay đổi, bạn có thể dùng thuốc để giải quyết insulin hoặc giảm lượng đường trong máu.
Phương pháp trị liệu theo phương pháp của người theo y học
Thuốc chính metformin và [FLAzolidinediones . Metformin làm cho gan giải phóng ít đường, trong khi chất lỏng này giúp các tế bào cơ bắp và chất béo của bạn phản ứng với insulin.
Nếu bạn đã bị tiểu đường, bác sĩ có thể thêm những loại thuốc khác để kiểm soát đường huyết hoặc bảo vệ tim bạn.
Những loại thuốc này không chữa được chứng kháng insulin, nhưng giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến nó.
Tiếp tục nghiên cứu về các hình thức trị liệu
Các nhà nghiên cứu luôn luôn tìm cách mới để đảo ngược sự kháng insulin, một số loại thuốc mới hơn, như thuốc cảm ứng GLP-1, có thể giúp giảm sự thèm ăn và cải thiện chức năng insulin.
Những cuộc nghiên cứu khác đang tìm cách giảm viêm hoặc thậm chí dùng liệu pháp gen, nhưng hầu hết các phương pháp này chưa có, nhưng đang đến.
Điều đáng để ý đến những tiến bộ mới và nói với bác sĩ về những gì ngoài kia.
Những yếu tố khác giúp sống
Những phần khác trong đời sống cũng có thể tạo nên sự khác biệt, nhưng đôi khi chỉ là những điều nhỏ nhặt.
Vai trò của việc ngủ và ngủ
Ngủ đủ chất lượng thực sự quan trọng cho sự nhạy cảm insulin của bạn. tăng nguy cơ kháng insulin.
Ngủ giúp cho các hóc môn đường trong máu và các hóc môn đường trong máu được kiểm tra.
Khi cơ thể không có đủ oxy, mức độ căng thẳng tăng, và insulin cũng không hoạt động tốt.
Điều trị chứng ngưng thở giấc ngủ có thể với máy CPAP có thể giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin.
Hãy cố gắng giữ cho giấc ngủ yên và yên tĩnh, những thói quen nhỏ này có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng dùng insulin hơn.
Sức khỏe tâm thần và chứng trầm cảm
Không may là, sự suy nhược có thể làm cho sự kháng insulin tệ hơn.
Căng thẳng và trầm cảm kích hoạt hóc môn như là chất béo, làm tăng đường trong máu và làm cho insulin ít hiệu quả hơn.
Điều khiển sức khỏe tâm thần của bạn thực sự cũng quan trọng như ăn kiêng hoặc tập thể dục. hoặc thậm chí là thay đổi lối sống.
Kĩ thuật thư giãn - nghĩ rằng thiền hay chỉ thở sâu có thể hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn và giúp kiểm soát các hóc môn phức tạp đó.
Phòng ngừa và sức khỏe lâu dài
Việc điều khiển kháng insulin không phải là một cách nhanh chóng, nó đòi hỏi sự chú ý ổn định và một vài lựa chọn quan trọng trong đời sống.
Giữ gìn tính nhạy cảm lâu dài
Để giữ insulin hoạt động tốt, hoạt động vẫn rất lớn, thậm chí đi bộ 30 phút hoặc đạp xe hầu hết ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt cho cơ bắp.
Giảm cân một chút, nếu cần, có thể giúp cơ thể bạn xử lý insulin tốt hơn. tiếp tục ăn nhiều chất xơ, và cố gắng tránh xa đường tinh chế và tinh bột chế biến.
Uống đường và ăn vặt như khoai tây chiên?
Ngủ và căng thẳng cũng quan trọng. bắn từ 7 đến 9 tiếng ngủ và cố gắng thêm những áp lực như thiền hay hít thở sâu vào ngày của bạn. nhưng mỗi chút giúp đỡ.
Làm ung thư nguy hiểm và những sự sao lãng khác
Kháng thể Insulin có thể tăng cơ hội bị ung thư, như vú hoặc ung thư ruột già.
Giữ mức đường và insulin ổn định giúp giảm thiểu những nguy cơ này.
Những lựa chọn kiểu sống đóng vai trò quan trọng ở đây: ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên chất giúp hệ miễn dịch của bạn gia tăng và giảm viêm.
Nếu có thể, hãy tránh xa thuốc lá, hạn chế rượu cũng là khôn ngoan.
Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp bạn dễ bắt gặp vấn đề sớm hơn. và đáng để nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra ung thư và cách xử lý những nguy cơ khác, như bệnh tim mạch hoặc tiểu đường loại 2.