Table of Contents

Tại sao máu đường kiểm tra trước khi đá ra là không thể đi qua cho các vận động viên âm tính

Đối với các vận động viên sống với tiểu đường hay loại 2 - những yêu cầu đó được đáp ứng với thách thức thêm của quy định về đường huyết. một trận đấu có thể thay đổi mức độ lượng đường trong máu không tiên đoán được, kiểm tra máu trước khi chơi trò chơi này sẽ kiểm tra nhiều hơn là một công việc thường lệ.

Việc không kiểm tra trước khi bước lên mặt nước có thể dẫn đến chứng thiếu đường huyết (từ dưới tiêu hóa) gây ra chóng mặt, mất ý thức, hoặc mất nhận thức, hoặc tăng đường huyết (dải cao) dẫn đến mệt mỏi, mất nước, và tiêu cự kém. [FLT: 0] kiểm tra máu [FLT: 1] cho người chơi có thể hành động: có an toàn không?

Sinh lý học của Soccer và Glucose

Tập thể dục ảnh hưởng thế nào đến đường huyết

Hoạt động thể chất làm tăng lượng đường trong cơ thể, thường làm giảm lượng đường trong khi tập thể dục, cho người bị tiểu đường, độ nhạy cảm insulin cải thiện trong lúc tập thể dục, có thể tăng cường sự giảm xuống. tuy nhiên, những hoạt động mạnh như chạy nước rút, khó giải quyết, hoặc lấy một án phạt có thể kích thích một hóc môn stress (cortisol và adrenaline) giải phóng tạm thời làm tăng lượng đường huyết áp.

Nguy cơ mắc bệnh Hy Lạp tầm thường trên cánh đồng

Một người có cảm giác bị suy nhược cơ thể có thể bị suy nhược huyết dưới 70 mg/dL) mất chức năng phối hợp thời gian phản ứng và nhận thức.

Nguy cơ mắc bệnh tăng đường huyết và biểu hiện

Mức độ cao cũng làm giảm khả năng sử dụng chất béo, giảm điện tử. Hơn nữa, nếu chất ketons có mặt, thì việc tập thể dục có thể làm tăng axit.

Thời gian và mục tiêu trước giờ thi

Khi cần kiểm tra: Cửa sổ 30' Sáng

Đề nghị chuẩn là đo lượng chất béo trong máu khoảng 15–30 phút trước khi đá . Nó cho đủ thời gian để làm hành động sửa đổi: ăn một chất cacbon nhanh nếu thấp, hoặc sử dụng một hiệu chỉnh insulin nhỏ nếu cao. Việc kiểm tra quá sớm (v.g., một giờ trước khi nóng lên hoặc trước khi trò chơi được giải quyết. Việc kiểm tra đá tự động để ra không có cửa sổ để điều chỉnh.

Phạm vi đường trong máu trước cuộc thi lý tưởng

Nguyên tắc chung (luôn luôn tham khảo ý kiến của đội chăm sóc tiểu đường):

  • Để chơi: 100–180 mg/dL (5.6–10. 0 mmol/L). Phạm vi này cung cấp bộ đệm chống lại các giọt được dùng để chạy trong khi tránh triệu chứng hyperglycric.
  • rủi ro thấp: 80–100 mg/dL (4.4–5.6 mmol/L). Hãy xem xét một món ăn nhẹ nhỏ chứa chất cacbon (10–15g) nếu bạn có xu hướng giảm trong lúc chơi.
  • thấp quá: dưới 70 mg/dL. Đừng chơi cho đến khi nào phân tử cao hơn 100 mg/dL. Đối xử với carb nhanh và kiểm tra lại sau 15 phút.
  • quá cao: trên 250 mg/dL (1.9 mmol/L). Hãy kiểm tra xem máu hay nước tiểu có vừa hay lớn thì tập chậm. Nếu không có k năng lượng, hãy xem xét sửa đổi insulin nhỏ và kiểm tra lại trước khi chơi.

Hành động theo con số tiền cuộc

Khi đường trong máu thấp (Hypoglycrygre)

Nếu kiểm tra trước giờ chơi cho thấy lượng đường thấp:

  1. tiêu dùng 15–20 grams của các loại carbonhyd (glucose máy tính bảng, nước trái cây, soda thường.)
  2. Chờ 15 phút và kiểm tra lại.
  3. Nếu vẫn còn dưới 100 mg/dL, hãy tiếp tục điều trị.
  4. Một khi lên trên 100 mg/dL, tiêu thụ một món ăn nhẹ, dài hơn (v.v., nửa quả chuối, một thanh hạt) để duy trì mức độ thông qua việc làm nóng và nửa đầu tiên.
  5. Không bao giờ bắt đầu một trò chơi nếu lượng đường huyết dưới 70 mg/dL nguy cơ bị hạ đường huyết nghiêm trọng trong khi chơi là quá cao.

Khi đường trong máu cao (Hyperglycrycary)

Nếu kiểm tra trước giờ chơi cho thấy lượng đường cao:

  1. Kiểm tra xem kenne có dùng máy đo nước tiểu hay máy đo huyết áp hay không. Nếu vừa phải hay cỡ lớn: không thể tập thể dục. Quản lý insulin theo quy tắc ngày ốm và liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn.
  2. Nếu không có ktones và chất đường dẫn là 250–350 mg/dL: thực hiện một sửa chữa insulin nhỏ (v. d., 1–2 đơn vị hoặc như được chỉ định). Theo dõi gần hơn mỗi 15 phút. Kiểm tra lại trước khi khởi động lại.
  3. Nếu chất béo ở trên 350 mg/dL mà không có chất gây nghiện, hãy xem xét trì hoãn trò chơi cho đến khi mức độ thấp hơn 250 mg/dL. chức năng cơ bắp bị suy yếu và tăng nguy cơ mất nước.
  4. Nước biển tốt - nước muối làm mất chất lỏng, và đá bóng đã nhấn mạnh đến việc mất nước.

Theo dõi trong trò chơi: Hỗ trợ kiểm tra và cảm ứng nửa thời gian

Nửa giờ: Một điểm kiểm tra quan trọng

Chỉ kiểm tra trước khi chơi thôi thì chưa đủ. Soccler tương ứng 90+ phút, và chất Mêxico có thể giảm mạnh trong lúc chơi cường độ cao. Kiểm tra tại thời gian nửa phút (ở gần dấu 45 phút) cung cấp điểm dữ liệu thứ hai. Nếu mức độ đang xu hướng thấp, người chơi có thể tiêu thụ một món ăn nhanh. Nhiều người mang gel hay hộp nước trái cây trong túi tập thể dục của họ trong nửa thời gian.

Đối với người chơi sử dụng màn hình kỹ thuật nhận diện đường cong (CGM), một cái nhìn nhanh vào điện thoại thông minh hoặc đồng hồ là đủ. Nếu dùng thử nghiệm gậy ngón tay, hãy giữ mét trong một túi gần băng ghế dự bị và kiểm tra một cách kín đáo.

Trò chuyện với huấn luyện viên và bạn đồng hành

Hãy sắp xếp một “người biết nơi cất giữ các nguồn cung cấp đường huyết và cách giúp đỡ nếu người chơi bị bối rối hoặc không hưởng ứng.

Chiến thuật đồ thị dài cho trình chơi bóng bóng

Dạy dỗ theo kiểu cấu trúc xung quanh mẫu mực của Ghico

Kiểm tra tiền game cung cấp một hình ảnh, nhưng việc huấn luyện thường xuyên giúp người chơi hiểu phản ứng của họ với bóng đá. trong nhiều tuần, người chơi có thể xác định các mẫu: lượng đường huyết của tôi giảm hầu hết trong 30 phút đầu tiên? một điều chỉnh insulin trước khi trò chơi? chia sẻ các bản ghi với chuyên gia nội tiết tố của bạn để nhận ra các chất insulin mịn và chất carb hấp thụ.

Điều chỉnh những ngày phù hợp với nhau

Nhiều vận động viên tiểu đường giảm lượng insulin trong ngày chơi game hoặc điều chỉnh bolus insulin trước bữa ăn. Phương pháp thông thường là giảm insulin trước khi hút trước khi ăn xuống 25%–50% nếu bữa ăn được thực tập trong vòng 2–3 giờ. Tuy nhiên, phản ứng của mỗi người chơi khác nhau. Kiểm tra trước giờ vận động, kiểm tra hiệu lực các điều chỉnh này.

Chất dinh dưỡng cho trình chơi bóng với tiểu đường

Thời gian ăn ô tô là tất cả. Một bữa ăn trước khi chơi (ăn 2–3 giờ trước khi đá tung) bao gồm các thức ăn ăn ăn tinh khiết nhất (gấu ăn, yến mạch), protein nghiêng và một số chất béo tốt. Tránh uống nhiều nước trước khi chơi bóng đá được điều trị. Trong trận đấu, đồ uống thể thao có thể được dùng nếu pha loãng, hoặc nước với một miếng trái cây vào lúc nửa giờ.

Tài nguyên bên ngoài: Hướng dẫn Anh Quốc về thể thao và dinh dưỡng cung cấp mẹo cho vận động viên thời gian ăn.

Công nghệ giúp người ta dễ theo dõi hơn

Màn hình Glucose không ngừng (CGM)

CGM như Dexcom G6/G7, FreeStle Libre, và Bộ Bảo Vệ Điện thoại có thể kiểm tra điện thoại của họ bên ngoài hoặc thậm chí xem đồng hồ trong khi chạy (phụ thuộc vào quy tắc). Kiểm tra trước giờ giờ chơi trở nên nhanh hơn và thường xuyên hơn.

Name

Những thiết bị như InPen hoặc NovoPen Echo có thể thu được insulin và thời gian, giúp các vận động viên tương quan với việc tập thể dục insulin, kết hợp một CGM với một bút thông minh cho một bức tranh đầy đủ: “Tôi lấy 4 đơn vị cho bữa ăn trước khi chơi, và lượng đường huyết áp của tôi giữ ổn định qua nửa đầu.

Dùng dữ liệu để cải thiện khả năng

Qua thời gian, những cầu thủ bóng đá tiểu đường có thể dùng dữ liệu CGM để xác định “ miền màu sắc dễ thương của trò chơi, một số có thể chơi với 120– 150 mg/dL, trong khi những người khác cần 140–1g/dL để tránh những chỗ thấp hơn.

Tạo một kế hoạch cho trò chơi-Day

Danh sách kiểm tra trước cuộc chơi

  • Kiểm tra đường huyết 30 phút trước khi hết.
  • Xử lý hạ hoặc cao chất béo khi cần thiết. Kiểm tra lại 10–15 phút sau.
  • Gói “đồ dùng nước ngọt: máy tính bảng, nước trái cây, đồ ăn nhẹ và máy đọc đồ điện tử.
  • Báo cho huấn luyện viên nơi cất đồ.
  • Hãy mang giấy chứng minh y khoa (bracelet or lacle) nói rằng bạn bị tiểu đường.

Giao thức chơi trong

  • Hãy kiểm tra lượng đường trong máu vào nửa thời gian (hoặc sớm hơn nếu bạn cảm thấy có triệu chứng).
  • Hãy có một người hỗ trợ (cha mẹ, bạn bè, trợ lý huấn luyện để nhận ra chứng thiếu đường huyết và điều trị glucagon nếu cần thiết.
  • Hãy tránh uống nước hay một thức uống thể thao không đường (hay một ly rượu có đường nếu cần). Tránh uống đường tinh khiết trừ khi uống thấp.
  • Nếu bạn cảm thấy có triệu chứng của việc đường huyết thấp (làm ướt, đổ mồ hôi, rối loạn), hãy dừng lại và kiểm tra ngay lập tức.

Phục hồi lại thời gian chơi game

Glucose có thể tiếp tục giảm hàng giờ sau khi tập thể dục do độ nhạy insulin tăng lên. Theo dõi trong 4–6 giờ sau trận đấu. Hãy ăn một bữa ăn cân bằng với protein và carb. Một số vận động viên giảm insulin basal vào đêm trò chơi. Hãy thảo luận điều này với đội chăm sóc sức khỏe của bạn.

Lợi ích của việc kiểm tra trước cuộc thi: Tự tin và kiểm soát

Ngoài sự an toàn ngay lập tức, thói quen kiểm tra đường trong máu trước khi chơi tạo ra cảm giác thông minh. những người thử nghiệm trước mỗi báo cáo về sự lo lắng, bởi vì họ có dữ liệu thay vì công việc đoán mò. họ cũng phát triển một sự hiểu biết sâu sắc hơn về cách cơ thể họ phản ứng với căng thẳng, cảm xúc và sức khỏe thể chất - giết chết những người mà được dịch sang việc quản lý tiểu đường tốt hơn.

Nghiên cứu này xác nhận: Một cuộc nghiên cứu được xuất bản trong BM OpenSport &D; Tập thể dục cho thấy các vận động viên có tiểu đường dùng máy theo dõi có ít tập thể dục hơn và có nhiều niềm vui hơn về môn thể thao của họ. ().

Hơn nữa, là một hình mẫu, những người trẻ bị tiểu đường, những người thấy một vận động viên luôn kiểm tra và quản lý lượng đường trong máu bên ngoài, biết rằng bệnh tiểu đường không cần phải ngăn cản họ cạnh tranh.

Vượt qua những chướng ngại vật để kiểm tra trước cuộc chơi

Thời gian

Giải pháp là tạo ra cuộc kiểm tra trong thời gian biểu 15 phút trước khi bị đá ra khỏi cửa hàng cũng giống như “trước khi tôi đặt tay lên người gác cửa nhà, hãy đặt báo động trên điện thoại của bạn, dùng CGM để tránh toàn bộ các dấu ngón tay.

Xấu hổ hay là Stigma

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp sống với bệnh tiểu đường như những vận động viên chuyên nghiệp Danny McGrain, Jordan Morris, và cầu thủ bóng đá Nadia Nadim - kiểm tra lại mức độ công khai của họ.

Nguồn tài nguyên bị quên lãng

Giữ một “bao gồm tiểu đường dành riêng cho bạn, gồm đồng hồ, dải thử nghiệm, ống nghiệm, bình đường, hộp nước ép trái cây, thức ăn nhẹ, insulin và bút (nếu cần), hộp glucagon, và danh sách các thiết bị liên lạc khẩn cấp.

Nghiên cứu trường hợp: Việc kiểm tra tiền cuộc đã cứu một trò chơi như thế nào

Hãy xem xét một người đàn ông 17 tuổi, ăn một vài viên kẹo đường với loại 1. Trước khi một trận đấu vô địch, kiểm tra trước khi trò chơi cho thấy 62 mg/dL. Thay vì hoảng loạn, anh ta uống một ít nước ép táo, ăn một vài viên thuốc an thần, và kiểm tra lại tại 15 phút trước khi chơi, anh ta có thể bị suy giảm trong 20 phút đầu tiên yêu cầu mọi người chơi với tiểu đường trước khi kiểm tra.

Tài nguyên bên ngoài giúp học hỏi sâu hơn

Những ý tưởng cuối cùng: Hãy kiểm tra trước khi chơi

Đối với những cầu thủ bị tiểu đường, kiểm tra đường trước khi chơi không phải là dấu hiệu của sự hạn chế - nó là một công cụ của sức mạnh, nó cho bạn quyền kiểm soát sinh học của bạn để bạn có thể tập trung vào bóng, đồng đội và niềm vui của trò chơi. bằng cách kiểm tra, bạn biến một cuộc khủng hoảng sức khỏe tiềm năng thành một điểm có thể kiểm soát được. bằng cách hành động trên dữ liệu đó, bạn đánh giá cao hiệu suất và an toàn của bạn.

Thêm thói quen này vào ngày chơi trò chơi của bạn. Hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về phạm vi mục tiêu cá nhân. Hãy sử dụng công nghệ như CGM để làm cho nó không cần cố gắng. và không bao giờ bỏ qua nó ngay cả khi bạn cảm thấy ổn.