Tại sao bạn không nghĩ đến việc hạn chế vấn đề

Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự sống còn của con người, nhưng phần lớn mọi người đi lại trong tình trạng thiếu nước kinh niên.

Giải pháp này là tạo ra một loại nước chanh không đường và mật làm cho nước ngọt trở nên không thể hấp thụ được mà không cần sự trao đổi chất. bài báo này đưa bạn qua khoa học, công thức, công thức và hàng chục cách để tùy chỉnh để bạn không bao giờ phải chọn giữa vị giác và sức khỏe.

Khoa học nằm sau chanh và mật ong

Nước chanh và mật ong đã được kết hợp trong các hệ thống y học truyền thống hàng thế kỷ qua, và các nghiên cứu hiện đại chứng minh rằng nhiều người trong số họ đã đồng tâm huyết với nhau, họ cùng nhau tạo ra một loại nước uống có tính đồng nghĩa, hỗ trợ sự miễn dịch, tiêu hóa và da sống.

Nước chanh: Hơn cả chỉ có vitamin C

Nước chanh là loại giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa nước có thể trung hòa các nguyên tố tự do, hỗ trợ sự tổng hợp của tế bào miễn dịch và tăng cường chức năng miễn dịch. Một loại chanh có thể cung cấp khoảng 30–40 mg vitamin C (khoảng 30–50% lượng hấp thụ hàng ngày). Nhưng chanh cũng có thể chứa axit citric, chất lỏng có thể tăng cường trong nước tiểu và giúp ngăn ngừa các viên đá bào tử.

Mật ong: Thuyết làm ngọt của thiên nhiên

Mật ong không phải là một chất đường đơn giản. Mật ong thô chứa các enzyme như chất kháng oxydase sản xuất hydro peroxide - một chất kháng khuẩn nhẹ (trong đó có chất kháng khuẩn nhẹ). Mật ong còn chứa chất polyphectin như chất dẫn tĩnh điện tử và kaempferol có tác dụng như chất kháng oxyd. Chỉ mục glycymicic của mật ong (khoảng 58) thấp hơn chất đường bàn (65), có nghĩa là chất làm tăng đường trong máu. Tuy nhiên, mật ong vẫn chứa chất nictoseuseuse và chất lượng đường. Để chọn lợi ích tối đa, hoặc mật ong không lọc. Đặc biệt có chất gây nghiện, chất độc hại cho chất gây nghiện, chất béo có tác dụng chống mê [ thiếu chất lượng đá: chất lượng thuốc]

Làm thế nào để làm nước chanh và nước mật ong miễn phí

Công thức này có chủ đích đơn giản, có thể được và linh hoạt. Bí quyết là dùng thành phần tươi và cho phép truyền dịch.

Thành phần

  • Một quả chanh hữu cơ lớn (không được trồng nếu có thể - rix có thể truyền hóa chất sau hương vị)
  • 1–2 salpoons mật ong thô (do chỉ để sở thích ngọt ngào của bạn; bắt đầu với 1 muỗng cà phê)
  • 4 cốc lọc hoặc nước mùa xuân (nước có chứa clo mạnh có thể làm tăng hương vị)
  • Đá (tùy chọn, cho một ly lạnh)
  • Lá bạc hà tươi hoặc một vài nhánh (tùy chọn, thêm độ mát mát)

Hướng dẫn Bước

Stephen 1: Chuẩn bị chanh. rửa chanh hoàn toàn dưới nước đang chảy. Rửa nhẹ với cọ quét rau để loại bỏ phần còn lại trên bề mặt. Cắt chanh thành những viên đá mỏng (khoảng 1- 2- 8 inch) hoặc lát. Các lát mỏng sẽ giải phóng hương vị từ từ từ và nhìn vào bình.

Nước ngọt và nước chanh. ) đổ một bình lớn với 4 ly nước lọc. Hãy ép nước chanh thẳng vào nước. Nước ngọt cung cấp bánh ngọt và vitamin C. Bỏ chanh còn lại vào bình. Để thêm vị chanh đậm hơn, hãy ép toàn bộ chanh và thêm vào các lát.

Thêm mật ong ) Thêm 1 vào 2 muỗng mật ong sống.

Stephen 4: gieo với bạc hà (tùy chọn). ) ) nghiền nhẹ vài lá bạc hà tươi giữa ngón tay để giải phóng dầu cần thiết của chúng, sau đó thả chúng vào bình. Mint thêm một kết thúc làm mát hoàn toàn bằng chanh và mật ong.

Để nó nghỉ ngơi ) cho phép hỗn hợp ngồi ở phòng nhiệt độ 10–15 phút.

Dịch vụ phục vụ và thưởng thức. Lắp kính với đá nếu muốn. đổ nước mật ong chanh lên băng, đảm bảo mỗi ly có được một vài lát chanh và có lẽ một lá bạc hà. Garkish với một thanh bạc hà thêm để trình bày.

Lời khuyên cho những lợi ích tối đa

Chọn đúng người yêu thích

Không phải tất cả mật ong đều có cùng một lợi ích: Mật ong sống, mật ong không lọc, không lọc, giữ phấn hoa, enzyme và chất chống oxy hóa bị phá hủy trong quá trình khử thương mại.

Điều chỉnh tính ngọt ngào không có tội

Nếu bạn có một cái răng ngọt hơn, hãy bắt đầu với 2 muỗng cà phê, hoặc dùng chất ngọt không có đường tự nhiên và calo (khoảng 22 calo cho mỗi tách trà).

Hãy để cho những bông hoa mọc lên

Kiên nhẫn trả tiền. Cho phép nước ngồi trong 10–15 phút (hoặc lâu hơn trong tủ lạnh) tạo ra một thức uống có vị hơn nhiều. Những lát chanh tiếp tục giải phóng dầu và nước ép cần thiết, và những chất làm bạc hà mềm. Nếu bạn định uống toàn bộ bình trong vòng vài giờ, hãy để lại những lát đá lâu hơn, lấy những lát chanh sau một giờ để ngăn ngừa cay đắng từ pith.

Những sự khác biệt để giữ cho sự hút nước trở nên thú vị

Làm chủ công thức cơ bản, sau đó khám phá những thay đổi đơn giản này để phù hợp với tâm trạng, mùa hoặc mục tiêu dinh dưỡng của bạn.

Truyền máu qua miệng

Thay thế một số nước với trà thảo mộc lạnh. trà gừng, hay hibiscus thêm chất chống oxy hóa và độ phức tạp hương vị. ví dụ, pha một tách trà gừng mạnh, để cho nó mát, sau đó kết hợp với nước, chanh, và mật ong. Ginger chứa gừng, một hợp chất chống viêm.

Đá Spicy

Thêm một lát tóc đỏ tươi hoặc một ít tiêu cayenne. Ginger sưởi ấm cơ thể và giúp tiêu hóa, trong khi cayenne có thể tăng sự trao đổi chất. Bắt đầu với một lượng nhỏ và điều chỉnh hương vị. Biến thể này đặc biệt được tăng cường vào những buổi sáng lạnh hoặc sau bữa ăn nặng.

Phiên bản lấp lánh

Để có nước ngọt, nước ngọt thay thế một nửa nước vẫn còn có ga hoặc soda. trộn nước chanh và mật ong trước tiên trong một lượng nước ấm để làm tan chảy mật ong, sau đó thêm nước lấp lánh ngay trước khi phục vụ để bảo quản carbon. điều này làm cho một cơ sở không cồn tuyệt vời không có đuôi.

Nước chanh và quả dâu

Chất trong một nắm trái dâu tươi hoặc đông lạnh (xanh tươi, dâu tây, dâu tây) cùng với những lát chanh.

Nước chanh và hỗn loạn

Thêm một miếng xương ống vành tươi, mỏng, hay 1 lượng trà kim loại xay. Turmeric chứa uricin, một hợp chất chống viêm cực mạnh. Cho nó một ít ớt đen để tăng cường hấp thụ. Phiên bản vàng này rất tốt để phục hồi sau hay trong mùa lạnh.

Cách lưu trữ và uống rượu

Nước chanh và mật ong này được dùng trong vòng 24 giờ để giữ lại hương vị cao nhất và chất dinh dưỡng, nếu bạn còn dư, đổ bình và nước làm lạnh.

Thời điểm lý tưởng để uống nó bao gồm:

  • Điều đầu tiên vào buổi sáng ) – Một nước ngọt (không nóng) có thể làm cho hệ tiêu hóa thức uống trở lại sau khi ngủ.
  • Trước hoặc sau khi làm việc ) – Việc bổ sung nước mất chất lỏng, và các chất cacbon trong mật ong cung cấp một nguồn điện nhanh chóng mà không có sự va chạm của đường đã xử lý. Quả chanh giúp cân bằng điện giải.
  • việc dùng nước chanh lạnh ) – nước ngọt mát thay thế cho trà đá hoặc soda.
  • Khi bạn cảm thấy lạnh ) – Các đặc tính kháng vi khuẩn của mật ong có thể giúp hệ miễn dịch của bạn được lành mạnh.

Tại sao loại rượu này lại đánh bại các thức uống có đường

Nước chanh bán chạy, nước hoa quả, và nước có vị hoa quả thường chứa loại nhiều si-rô ngô, vị nhân tạo và chất bảo quản. Một đơn 12 ounce phục vụ nước chanh bán trái cây có thể gói 25–30 gram đường bổ sung - gần 6 đến 7 tách trà. Việc cho rằng việc thêm đường thường xuyên được liên kết với việc tăng cân, kháng insulin, bệnh gan béo, và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim.

Ngược lại, loại nước tự chế này chỉ chứa đường trong mật ong, chất chống oxy hóa học và chất dinh dưỡng.

Thích nghi theo mùa

Thức uống này đủ linh hoạt để tiến hóa theo mùa.

Trình cập nhật mùa hè

Dùng thêm đá, lát dưa chuột tươi, và một ít chanh, và chanh, Ccuber thêm nước bọt để có sức khỏe da và vị giác mềm, trong suốt.

Ấm hơn mùa đông

Dùng nước ấm, không nấu nước đá, thêm một lát gừng tươi cộng với một que quế.

Name

Những loại thảo dược này chứa hợp chất hỗ trợ tiêu hóa và được sử dụng theo truyền thống trong các thực hành giải độc dược mùa xuân.

Những câu hỏi thường xuyên

Cho tôi xin nước chanh đóng chai được không?

Nước chanh tươi ngon hơn nhiều so với vị và chất dinh dưỡng. Nước chanh pha loãng thường chứa chất bảo quản như Natri Bzoate và có thể đã được làm bằng thuốc làm lạnh, làm giảm vitamin C.

Có phải mật ong được xem là “Sắc-ga-ga-in không?

Mật ong chứa đường tự nhiên, vì vậy nó không phải là không có đường theo nghĩa nghiêm ngặt nhất. Tuy nhiên, số lượng được dùng trong công thức này là tối thiểu (không phải 1 gram cho mỗi dịch vụ). Nếu bạn cần tránh mọi đường vì lý do y học (v. d. quản lý tiểu đường), loại bỏ mật ong và dùng trái cây stevia hoặc thầy tu thay thế.

Tôi có thể chuẩn bị một mẻ lớn cho tuần này không?

Đồ uống này là nước tươi nhất, nhưng bạn có thể làm một mẻ lớn hơn và trữ nó trong tủ lạnh đến 48 giờ. bỏ những lát chanh sau một giờ để ngăn chặn sự cay đắng. cân nhắc làm một xi-rô tập trung: kết hợp mật ong, nước chanh, và một ít nước nóng để tan chảy, rồi để trong một cái bình, thêm nước lấp lánh vào một ly để uống nhanh.

Có phải mật ong sẽ bị mất đi lợi ích nếu tôi dùng nước sôi?

Nếu muốn bảo tồn tính khí sinh học, bạn có thể dùng nước nóng và chất chống oxy hóa trong mật ong sống, trước tiên hãy luôn dùng nước ấm (tầm 110 °F / 43 °C) nếu muốn giữ cho nhiệt độ sinh học của nó bị đông lạnh.

Những suy nghĩ cuối cùng

Một sự kết hợp đơn giản giữa chanh tươi, mật ong thô và nước lọc tạo ra một loại nước uống có chất dinh dưỡng bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe bằng nhiều cách.

Cho dù bạn có thích nó ấm vào buổi sáng, đóng băng sau khi tập luyện, hay như một buổi chiều tươi mát, loại chanh không đường và nước mật này là một thói quen bạn có thể cảm thấy tốt về. bắt đầu với công thức cơ bản, sau đó khám phá các biến thể để giữ cho sự hấp dẫn của bạn. cơ thể và vị giác của bạn - sẽ cảm ơn bạn. con đường để khỏe mạnh hơn này được lát với những thói quen nhỏ, nhất quán, và đây là một trong những cách dễ dàng nhất để tiếp nhận.