Hiểu được sự giả hình và nguy cơ mắc bệnh ngoài trời

Bệnh Hy Lạp dạng đường huyết, được định nghĩa là huyết đường dưới 70mg/dL, có thể xảy ra nhanh chóng trong khi cố gắng thể chất, đặc biệt trong môi trường xa nơi không có sự trợ giúp y tế nhanh chóng. Các triệu chứng này có thể xảy ra từ trạng thái nhẹ (skickly, mồ hôi, đói) đến mức trầm trọng (sự mất ý thức, co giật). Đối với những người nhiệt đới ngoài trời, việc điều khiển bệnh tiểu đường hoặc giảm tiểu đường, sự kết hợp của lượng năng lượng tiêu tốn, thời gian ăn chậm trễ và địa hình cần có một phương hướng tiếp cận.

Vào năm 20, một cuộc nghiên cứu được xuất bản trong thống kê này nhấn mạnh đến việc cần phải lên kế hoạch tỉ mỉ, không chỉ cho sự an toàn của chính bạn mà còn cho sự bình an tâm của bạn đồng hành. Hiểu được cơ thể bạn phản ứng thế nào với việc leo núi, leo núi, hoặc chỉ ở độ cao thấp hơn hoặc cao hơn, bạn có thể xây dựng một lưới an toàn để tận hưởng những trải nghiệm này. Nhiều người cũng không biết tình trạng thiếu máu, nơi bạn không biết trước được cảnh báo trước. Nếu bạn phải kiểm soát chặt chẽ về việc này, bạn phải kiểm soát thường xuyên hơn và kiểm soát kỹ thuật.

Vai trò của việc theo dõi mãi mãi Glucose (CGM) ở vùng quê

Hệ thống CGM hiện đại như hệ thống « lột da » G7 và Abbott FreeStle 3 đã biến đổi an toàn hậu phương. Những thiết bị này truyền tín hiệu kỹ thuật này sang điện thoại thông minh hay bộ nhận, và chúng có thể được kết hợp với đồng hồ thông minh để xem lướt nhanh. Đặt những thiết lập cảnh báo thấp ở mức cao hơn - Ví dụ, 90 mg/dL - cung cấp cho mình một cảnh báo thời gian thực sự 20 đến 30 phút trước khi các triệu chứng xuất hiện. Luôn luôn mang theo một mét lượng đường kính và dải, vì các thiết bị đọc mã hoá có thể đọc chậm hơn máu trong quá trình luyện tập nhanh hay kiểm tra độ cao. Trước khi kiểm tra.

Chuẩn bị trước: Nền an toàn của bạn

Điều chỉnh việc tham khảo ý kiến và thuốc men

Trước khi có cuộc phiêu lưu ngoài trời, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc nhà tâm lý học. Bàn luận về mức hoạt động, thời gian và địa điểm đã định. liều thuốc của bạn — đặc biệt là insulin hoặc sulfylureas — có thể cần tạm thời để tránh bị giảm khả năng dùng máu giả. Nếu bạn dùng insulin, hãy hỏi về tỷ lệ thời gian và nhiều lần thử nghiệm. Để biết cách điều chỉnh insulin, hãy thử nghiệm nhiều lần trong một ngày.

Danh sách kiểm tra chu kỳ và nguồn cung cấp

Tạo một hệ thống thừa để mang theo nguồn cung cấp. Không bao giờ dựa vào một nguồn riêng. ba lô của bạn nên bao gồm:

  • Các dải phân cách [FLT: 1] — ít nhất hai mét với pin tươi. Hãy xem một màn hình tiếp tục chạy bằng một ứng dụng nhận hay điện thoại thông minh, nhưng luôn luôn mang theo đồng hồ dự phòng.
  • Mở rộng đường ) – bảng chất béo (15g gói), hộp nước trái cây, lon nước ngọt thường xuyên, hay gói mật ong. Hãy gói ít nhất ba món ăn (45 g) mỗi ngày đi lại. Lưu trữ chúng trong nhiều túi và túi xách để bạn luôn luôn có thể truy cập.
  • Những bữa ăn nhẹ ) – gói bơ hạt, thanh protein, vết tích trộn với hạt và trái cây khô, hoặc nguyên bánh quy nướng bột để ngăn ngừa sự hồi sinh sau khi điều trị.
  • Bộ phận khẩn cấp Glucagon – nếu chỉ định, đảm bảo không hết hạn. Tập luyện với một thiết bị huấn luyện để các bạn đồng hành biết cách sử dụng nó.
  • Nhận diện y học ) – đeo vòng đeo vòng đeo tay hoặc vòng cổ y tế. Mang thẻ chống thấm nước trong túi lên danh sách tình trạng, thuốc men, liên lạc khẩn cấp và hướng dẫn điều trị trong ngôn ngữ địa phương. Cũng thêm một ICE (Trong trường hợp khẩn cấp) vào màn hình của điện thoại.
  • Vật chứa — dùng thuốc cảm biến insulin hoặc nhiệt độ khác. Dùng bao chứa Frio hoặc một chất lạnh có túi băng, và giữ cho nó tránh nắng. Đối với nhiều chuyến đi ngày, hãy xem một thiết bị làm lạnh xách tay như thuốc Med Angel hoặc một túi vải có lớp keo đông lạnh đơn giản.

Sự thông tri và cả đoàn chuẩn bị

Hãy giải thích những triệu chứng về đường huyết và điều trị cho mọi người trong nhóm, kể cả trẻ em, và dạy họ “một lượng đường trong 15 gg của chất carb, đợi 15 phút, kiểm tra lại. minh họa cách sử dụng bộ dụng glucagon, thiết lập một hệ thống phòng thủ gần nhất hoặc hướng dẫn sử dụng một người trong các khu vực trước khi bạn bắt đầu đi một mình, như vệ tinh Garm hoặc vệ tinh của nhóm ZO, lưu trữ trong gói và trong bộ dụng cụ nói chuyện đầu tiên của nhóm.

Sự dinh dưỡng và chiến thuật thủy lợi cho đường mòn

Nạp nhiên liệu sẵn

Hãy ăn một bữa ăn cân bằng khoảng 2–3 giờ trước khi đi bộ hoặc cắm trại. Nhắm vào những chất cacbon phức tạp, chất đạm mỏng, chất béo khỏe mạnh — chẳng hạn, yến mạch với hạt và quả dâu, hoặc toàn bộ thức ăn với gà tây và quả bơ. Điều này cung cấp năng lượng không có sự tăng nhanh của đường huyết. Nếu bạn tập luyện điều đầu tiên vào buổi sáng, kiểm tra chất béo có sẵn và xem xét một món ăn vặt nhỏ có sẵn (10–15 gb) nếu mức độ của bạn dưới 120 mg/L. Một số người được lợi ích từ một chất protein tiền tuyến tính trước khi bị nhiễm trùng protein làm tê liệt sau khi bị nhiễm trùng đường dẫn đường dẫn đường dẫn đường dẫn tới chứng lỏng.

Trong hoạt động: Nhỏ, thường xuyên nạp nhiên liệu

Hoạt động thể chất làm tăng lượng đường huyết trong cơ bắp. để duy trì mức độ ổn định, hãy ăn một bữa ăn nhẹ mỗi 45–60 phút, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh.

  • Nửa quả chuối với một nắm hạnh nhân
  • Hai bánh gạo với bơ hạnh nhân
  • Một túi bánh quy nhỏ và một que phô mai
  • Những vết cắn do năng lượng tự chế làm từ yến mạch, bơ đậu phộng, mật ong và sô cô la đen
  • Thịt bò hay gà tây khô (Xem có thêm đường) với một trái cây

Giữ nước mất nước có thể ảnh hưởng đến việc đọc đường huyết và các triệu chứng giảm đường huyết, uống nước thường xuyên, nhưng tránh tiêu thụ quá nhiều thức uống có chất béo, có thể che đậy các triệu chứng.

Quản lý quá mức và quá nửa đêm

Sau một ngày hoạt động dài, cơ thể tiếp tục hấp thụ đường trong lúc ngủ nếu mức độ của bạn dưới 120 mg/dL tăng nguy cơ giảm đường huyết tối tăm. Hãy ăn một bữa tối có chứa chất đạm, chất béo và chất cacbon phức tạp, và kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ. Hãy xem xét một bữa ăn nhẹ nhỏ nếu mức độ ngủ của bạn dưới 120 mg/dL. Nếu sử dụng máy bơm insulin, nhà cung cấp dịch vụ y tế có thể khuyến cáo giảm tối đa tỷ lệ đốt cháy. Đối với những người tiêm, một liều lượng chất hữu cơ tách dài, hoặc giảm 10–20% trong 24 giờ tiếp theo có thể giúp bạn ăn nhanh một túi ngủ mà không cần thức tỉnh giấc.

Điều khiển bệnh bạch cầu đạo đức giả trong thiết lập từ xa

Nhẹ nhàng để điều chỉnh các tập

Nếu bạn có một bầy, hãy giữ nó trên lưng để chống lại.

  1. Lấy 15 g bột yến mạch nhanh ).
  2. Chờ 15 phút – đặt đồng hồ hẹn giờ hoặc điện thoại. Đừng tiếp tục hoạt động trong thời gian này.
  3. Kiểm tra lại lượng đường huyết. ) Nếu trên 80 mg/dL và các triệu chứng được giải quyết, hãy ăn một món ăn vặt nhỏ (v. d., một thanh hạt g). Nếu còn dưới 80 mg/dL, lặp lại việc nạp xe ô tô 15 g.
  4. Nếu bạn không thể kiểm tra lại (v. d., lỗi mét), điều trị dựa trên triệu chứng. Nếu nghi ngờ, lấy thêm 15 g carb thay vì chờ đợi.

Nếu các triệu chứng cứ dai dẳng sau hai hiệp trị liệu, bạn có thể phải đối phó với một sự suy giảm cứng đầu hơn.

Bệnh bạch cầu trầm trọng (không ý thức hoặc co giật)

Nếu một người bị chứng thiếu đường huyết trở nên vô thức, không thể nuốt hay bị động kinh, thì đừng cho bằng miệng — điều này có thể gây ra nghẹt thở.

  • Trình đọc sách đa thức ) , theo hướng dẫn bổ sung (intramuscular or innanasal). Việc hấp dẫn cũng có thể cho người lớn. Hãy đảm bảo một người trong nhóm bạn đã thực hành với huấn luyện viên.
  • Gọi trợ giúp khẩn cấp – dùng hệ thống liên lạc vệ tinh, tín hiệu định vị cá nhân, hoặc điện thoại di động nếu có. Cung cấp tọa độ GPS và mô tả tình hình.
  • Hãy chọn người ở bên (vị trí ẩn) để ngăn ngừa khát vọng khi nôn mửa.
  • Một khi nhận thức trở lại và chúng có thể nuốt, cho chúng ăn nhanh tinh bột theo sau là một bữa ăn nhẹ ăn nhanh.

Sau một giai đoạn nghiêm trọng, chuyến đi có thể cần phải bị hủy bỏ. người đó cần được một bác sĩ chuyên khoa đánh giá càng sớm càng tốt. ngay cả khi họ hồi phục nhanh, nguy cơ tái phát trong vòng 12–24 giờ tới sẽ tăng lên.

Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến đường trong máu

Name

Nhiệt độ lạnh có thể làm giảm lượng insulin và giảm sự nhận thức về chứng thiếu đường huyết, làm cho mạch máu co lại, khó cảm thấy triệu chứng hơn.

  • Hãy giữ đồng hồ đo lượng đường huyết và cung cấp gần cơ thể (bên trong áo) để tránh mất nước và các thông số không chính xác.
  • Hãy dùng những lớp để điều chỉnh cách nhiệt, tránh quá nhiều mồ hôi, cũng như quần áo ẩm làm tăng nhiệt độ và làm tăng lượng cháy của calorie.
  • Kiểm tra đường trong máu thường xuyên hơn – cứ 30 phút thì có một lần trong các hoạt động nhiệt độ cao như trượt tuyết hoặc trượt tuyết.
  • Hãy xem xét bàn tay ấm hơn để giữ cho ngón tay đủ ấm cho các mảnh thử nghiệm và các hoạt động mét.

Độ cao

Ở độ cao trên 8,000 feet, chứng thiếu máu có thể thay đổi sự trao đổi chất đường huyết và hiệu quả của insulin.

  • Sự hội tụ dần dần — không đạt đến độ cao hơn 1.000 feet một ngày để cho phép sự thích nghi hóa.
  • Kiểm tra đường huyết mỗi 2 giờ trong ngày thích nghi.
  • Tăng lượng cacbon ô-xy lên 10–15% vì cơ thể sử dụng nhiều chất đường huyết hơn ở độ cao.
  • Để xem triệu chứng của bệnh nặng ở trên núi (MS) – nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi — có thể bắt chước chứng hạ đường huyết.
  • Hãy chú ý rằng các cảm biến CGM có thể trở nên kém chính xác hơn ở độ cao cao do sự thay đổi độ bão hòa oxy; điều chỉnh với các cần tay thường xuyên.

Sự nhiệt tình và nhục nhã

Đổ mồ hôi quá nhiều có thể làm bạn mất nước và tăng cường lượng insulin hấp thụ, đặc biệt nếu bạn tiêm vào vùng bị phơi nắng nóng. Lưu insulin trong một phần mát mẻ, bóng mát của gói của bạn. Hãy dùng ví nếu nhiệt độ vượt quá 85 °F. Kiểm tra lại lượng đường trong máu sau mồ hôi nặng, như sự mất nước có thể tăng cường độ cao đọc sai số trên một số mét. Trong khí hậu nóng, chuyển sang một bữa ăn nhẹ hơn, tiêu hóa nhiều hơn 30 phút thay vì ăn lớn để giữ cho hệ thống tiêu hóa ổn định mà không làm quá tải tiêu hóa.

Những sự quan tâm đặc biệt về các hoạt động ngoài trời khác nhau

Ba lô Ngày và Nhiều Ngày

Tuy nhiên, bạn có thể mang gấp đôi những thứ cần thiết để có thể đi bộ, và để sắp xếp các chuyến đi, lập kế hoạch lưu động để có thể nâng cấp hoặc làm việc với người hướng dẫn có thể mang thêm thức ăn.

Hoạt động đọc sách và tưới nước

Nước có thể làm tăng lượng đường trong túi khô. Các bảng kim loại có độ ẩm ít bị ảnh hưởng hơn so với thanh trái cây. Đối với kaygigit hay cabeing, gắn một túi nhỏ chống thấm vào áo phao hoặc ngồi trên mặt bàn để có thể truy cập đồ ăn nhẹ mà không bị nắp. Trong những ngày đi bộ dài, hãy đặt đồng hồ ăn mỗi 30 phút, thậm chí mỗi khi bạn cảm thấy khỏe. Sông có dòng chảy mạnh cần thêm cảnh giác đề phòng — tập lượng đường thấp trong khi bạn có thể di chuyển nhanh trong khi bạn có thể sử dụng đồ ăn nhẹ.

Trại mùa đông và tuyết chiếu

Việc cắm trại lạnh có những thách thức đặc biệt: tuyết có thể làm ô nhiễm nguồn nước, và sự thèm khát nước trong đêm để giữ cho chúng không bị đông lạnh.

Chuẩn bị tinh thần và lên kế hoạch thỏa nguyện

Ngoài số bánh và thức ăn, chuẩn bị tâm thần là rất quan trọng. Bệnh bạch huyết Hy Lạp có thể ảnh hưởng đến sự phán đoán, vì vậy bạn cần có một kế hoạch rõ ràng để theo dõi khi suy nghĩ của bạn bị hỏng. Thực hiện các bước với nhóm cho đến khi chúng trở thành tự động. Tạo ra một từ "hypoglycisecise code code" mà bạn có thể nói với bạn bè nếu bạn cảm thấy thấp, nhưng không thể nói rõ ràng. Đối với du khách đơn giản, một thông điệp cảnh báo khẩn cấp vào vệ tinh đọc "Futionical: sunly". Hãy gửi hệ thống thử lại trước khi bạn rời khỏi tế bào. Cũng chuẩn bị cho sự lo lắng về tâm lý có thể gây ra sự lo lắng nghiêm trọng gây ra bởi vì chính nó tăng thêm đường trong cuộc hành trình đào tạo máu và hành trình nhỏ cố gắng thiết lập hệ thống tập hợp nhất của bạn.

Sau khi xem lại và cải tiến không ngừng

Sau khi trở về nhà, hãy dành thời gian để phân tích nhật ký đường huyết. Chú ý: Bạn có trải nghiệm thấp trong lúc tăng cường độ béo phì không? insulin nền của bạn có cần điều chỉnh không? Bạn có đủ thức ăn vặt để dừng lại không? Hãy chia sẻ những phát hiện này với nhà cung cấp y tế để tinh luyện kế hoạch quản lý bên ngoài lần tới. Cũng xem lại hiệu suất của các thiết bị bạn — có thể tiếp tục hoạt động trong mồ hôi hay mưa không? Giữ cho đủ mát mẻ? Giữ cho một danh sách cải tiến. [FL: 0] Hội [Fndrine Society [F: 1] [F: 1] đề nghị bệnh nhân điều khiển máy tính xách tay] để giúp đỡ và tập luyện tập luyện tập ngày tháng nhất.

Hãy xem xét việc gia nhập một cộng đồng những người yêu thích ngoài trời với bệnh tiểu đường, chẳng hạn như [FLT: 0] Dự án Thể thao (FLT:1) hoặc nhóm họp địa phương. Học hỏi từ những người khác có thể cho bạn những chiến lược mới để tìm những nơi bạn chưa mạo hiểm.

Những suy nghĩ cuối cùng

Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng, thiết bị chuẩn bị đồ nghề và hỗ trợ, bạn có thể an toàn tận hưởng hoang dã từ một cuộc hành trình xa xôi. chìa khóa để lên kế hoạch cho những người tồi tệ nhất trong khi hy vọng những người tốt nhất. điều trị chứng hạ đường huyết như một phần cốt lõi của danh sách thiết bị, như một lều và bản đồ. sức khỏe, sự an toàn của bạn, sự an toàn của bạn phụ thuộc vào nó.