Ở lại với một thức uống có chứa nước ngọt tích cực hỗ trợ sức khỏe của bạn là một trong những thói quen đơn giản nhất nhưng hiệu quả nhất bạn có thể dùng. Loại nước có lượng đường thấp, chất chống oxy, nước chanh và nước vôi có chất dinh dưỡng cung cấp một vị ngọt đậm, vị đặc không có đường, chất làm ngọt nhân tạo, hay chất bảo quản tái tạo trong nước ngọt thương mại và nước có vị mặn. Bằng cách khai thác các hợp chất bảo vệ tự nhiên trong toàn bộ quả việt quất và chanh, bạn tạo ra một loại nước làm mát có thể hỗ trợ việc giải khát, hỗ trợ chức năng miễn dịch, và giúp chống căng thẳng oxy. Dù bạn cần một trợ phục hồi chức năng sau khi nghỉ ngơi, một ống nước ngọt hoặc nước thay thế cho mỗi đơn vị nước ngọt, trong khi bạn đặt thành phần này vào mỗi đơn vị chế biến đổi chất dinh dưỡng.

Khoa học đằng sau đường thấp, chống oxy hóa-Rich Hydraion

Lượng đường cao cấp là một bộ điều khiển cơ bản của chứng viêm nhiễm kinh niên, insulin và sự suy giảm oxy tại mức độ tế bào. Nhiều thức uống chính thống, bao gồm nước trái cây có vị, chứa lượng đường được thêm vào một cách đáng kinh ngạc -- cực kỳ nhiều trong số các loại đường trong Hiệp hội tim Mỹ đề nghị một dịch vụ duy nhất. chọn một loại đường có lượng dinh dưỡng tự sản xuất, bạn có thể đặt các nguy cơ này hoàn toàn.

Chất chống oxy hóa là chất phòng vệ phía trước cơ thể bạn chống lại các phân tử cấp tính tự do - không thể chống lại được có thể gây hại DNA, protein và màng tế bào. Quả việt quất rất phong phú trong pronhocydin, một loại thuốc kháng độc hại có tác dụng chống viêm. Theo nghiên cứu từ Viện Y tế , chất béo (FL:1), chất polyphenly prophenydin), chất kháng độc hại và hỗ trợ tim phổi. Các chất bổ sung nhiều vitamin, chất chống viêm phổi, chất chống viêm phổi, chất chống viêm màng cứng, chất lỏng kháng độc, và chất chống viêm màng cứng.

Hơn nữa, nước uống thích hợp là cần thiết cho sự trao đổi chất tế bào, điều tiết nhiệt độ và độ ẩm chung, làm cho nước trở nên béo phì hơn, khuyến khích việc tiêu hóa chất lỏng nhiều hơn mà không bị ảnh hưởng xấu của đường.

Đèn hiệu không ăn: việt quất và chanh

Quả việt quất: Nhà máy điện của nhà máy sinh vật học

Quả việt quất ([FLT: 0]) Vacciium macropon ) là một trong số ít trái cây tự nhiên ở mức thấp trong đường và chất dinh dưỡng sinh học cao. Màu đỏ của chúng đến từ athocyanin, cùng với proanthocydins cung cấp thuốc chống oxyt và thuốc chống viêm. Các cuộc nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng việc tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm không hấp thụ chất độc có chất dinh dưỡng có thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng urinary (UTIs) bằng cách ngăn chặn sự nhiễm trùng ở tuyến tiền liệt tới bàng quang. Ngoài ra, các chất chống oxy và áp suất cao hơn, lực hấp thụ và tăng huyết mạch máu và giảm tác động mạch máu.

Khi bạn trộn nước với toàn bộ quả việt quất, bạn sẽ chiết xuất một phần có ý nghĩa của những hợp chất này mà không có đường tập trung tìm thấy trong những hỗn hợp dâu khô hoặc nước ép trái cây. quả việt quất là một sự thay thế tuyệt vời quanh năm; chúng là những quả lựu màu đỏ ở đỉnh điểm đỉnh, giữ gần như tất cả các khả năng chống oxy hóa của chúng. chọn những quả dâu tây, quả mận, và màu đỏ sâu, tránh bất kỳ màu đỏ cong hoặc màu sắc.

Hình thu nhỏ:

Gan là nguồn cung cấp lượng vitamin C - một loại chanh đặc sản xuất trên 20% lượng axit trong dạ dày và có thể giúp ngăn ngừa lượng axit trong dạ dày và ngăn ngừa các khối u trong phổi bằng cách tăng cường lượng nước tiểu lên. hương vị tươi sáng, chất pha loãng của chanh hoàn toàn bổ sung cho các rãnh, tạo ra một chất dinh dưỡng vừa bổ sung vừa bổ sung vừa bổ sung.

Để có hương vị vôi đặc trưng nhất, hãy chọn những quả chanh hữu cơ nếu bạn tính dùng vỏ trong dung dịch của bạn (những chất dầu cần thiết trong chất béo thêm hương thơm). Nếu dùng vôi thông thường, hãy rửa chúng kỹ bằng nước nóng và cọ xát để loại bỏ sáp và thuốc trừ sâu. Cắt bỏ những vùng màu cam mỏng tối đa hóa bề mặt để lấy ra, trong khi ép nước vào nước, thì ngay lập tức tạo ra một cú đấm cirus.

Hướng dẫn chuẩn bị bước

Kiềm chế sự truyền máu lạnh cơ bản

  1. Đặt một tách dâu tươi hoặc đông lạnh trong một colander và rửa dưới nước lạnh.
  2. soạn thảo các quả chanh. Rửa sạch 2 vôi một cách kỹ lưỡng. Cắt chúng thành những viên đạn mỏng, khoảng 1 inch 4 inch dày, hoặc cắt chúng thành nửa và sau đó thành nửa đồng hồ để dễ dàng hơn cho việc đặt trong bình. Nếu bạn thích sự hiện diện của vôi mạnh hơn, ép nước chanh vào nước chanh vào nước trước khi thêm lát.
  3. Hãy rót nước lọc vào. ) Thêm vào đó những quả việt quất và trái chanh nhỏ nhất (ít nhất 2 lít nước lọc. đổ vào 4 cốc nước lọc.
  4. Tập trung vào cường độ (tùy chọn). ) [Tiếng lách nhẹ, dùng lát chanh và muỗng gỗ hoặc máy lọc để phá vỡ da trái cây và giải phóng nước ép. Bước này tăng tốc và đặc biệt hữu ích nếu bạn dự định chỉ trượt trong 2 giờ.
  5. Refrigerate và dốc. ) Che cái bình và đặt nó trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ. để cho một chất màu đậm, đậm đặc, cho nó chảy trong 8–12 giờ (qua đêm).
  6. (nếu muốn) ). ) Sau khi lặn dốc, nếm thử nước ngọt. nếu bạn muốn một chút ngọt ngào, hãy khuấy động trong một lượng nhỏ của các viên kẹo ít gleclycmic - bắt đầu với 1–2 giọt nước ngọt stevia, 1.5 tách trà của cây trái cây, hoặc 1.5 trà mật ong sống.
  7. . [FLT: 1] Để làm mát, hãy thêm một nắm lá bạc hà tươi và nhẹ nhàng nghiền chúng bằng thìa. Cho bạc hà thấm vào 5–10 phút trước khi phục vụ. Gỡ bỏ lá bạc hà sau 30 phút để tránh cay đắng.

Phương pháp tổng hợp nhanh cho những ngày bận rộn

Khi thời gian ngắn, hãy dùng máy xay để chiết xuất hương vị nhanh. Pha trộn 1⁄2 cốc dâu tây, nước chanh, và 1 ly nước trong máy xay. Mạch 5–6 lần cho đến khi những quả việt quất được chia nhỏ. Dùng hỗn hợp thông qua một bình lọc tinh khiết, nhấn vào chất rắn để chiết xuất tất cả các chất lỏng. Thêm 3 cốc nước còn lại và một ít lát nước vôi cho việc thu hút thị giác. Phương pháp này sẽ sản xuất một thức uống tốt trong vòng 15 phút.

Sự biến đổi nóng cho một kinh nghiệm như trà

Trong những tháng mát hơn, một nước nóng có thể làm cho việc lọc đường trở nên dễ chịu, bổ sung cho việc thay thế sô cô la nóng hay rượu táo. mang 4 ly nước vào nồi đun, sau đó đổ vào những quả việt quất và chanh trong bình nhiệt độ.

Sự sáng tạo có nhiều điểm khác nhau

Một khi bạn đã thành thạo công thức cơ bản, thử nghiệm với các nguyên liệu bổ sung để giữ cho miệng bạn được ăn và mở rộng hồ sơ dinh dưỡng.

  • Ginger và Turmeric: Thêm 3 lát mỏng tóc đỏ tươi và 2 lát thuốc chống nấm tươi (hoặc 1 1 1 vội cà phê mặt đất) cho lợi ích chống viêm nhiễm mạnh. Gingerol và cucumin làm việc cộng với thuốc chống oxy hóa để giảm căng thẳng oxy hóa.
  • Hoa hồng hay Thyme: Một chùm hoa hồng tươi hoặc hoa nhài giới thiệu một giấy có mùi thơm mà làm cân bằng trái cây bẩn. Hoa hồng chứa axit carnomic, một hợp chất cho thấy để bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại.
  • Orange and Clove:) Thay thế một vôi với một trái cam cắt lát và thêm 2 bông hoa cho một xoắn xoắn mùa đông.
  • Cây keo màu xanh: Thêm một cây quế Ceylon vào đó để làm ấm, không thêm đường.
  • Các hạt dâu: ) Cho vào một ít rau tươi hoặc đông lạnh mâm xôi, dâu tây, hoặc dâu tây.

Lưu trữ và những thực hành tốt nhất

Nước thấm được tiêu thụ tốt nhất trong vòng 24–48 giờ để tận hưởng hương vị cao nhất và chất chống oxy hóa. Những lát chanh và vỏ cây vẫn tiếp tục tiết ra hợp chất, nhưng sau 12–24 giờ, chất rắn có thể bắt đầu bị vỡ ra và truyền một vị đắng ít nếu để lại quá lâu. Để giữ chất lượng, bình chứa trong tủ lạnh. Nếu bạn muốn uống lâu hơn, lọc chất rắn sau 12 giờ dùng máy lọc. Nước tinh khiết có thể được lưu trữ trong tủ lạnh 3 ngày, mặc dù chất chống oxy giảm dần nội dung.

Để tiện lợi, hãy đổ nước căng vào chai thủy tinh với nắp kín. bạn cũng có thể làm đông lạnh nước trong khay đá silicone để tạo ra những khối đá có vị, thêm vào những khối này vào nước nguyên chất hoặc trà đá không đường để cho một sự bùng nổ nhanh chóng hương vị dâu tây mà không làm tan chảy nước uống.

Ảnh hưởng đến hồ sơ và sức khỏe

Công thức này sản xuất 4 loại sản phẩm cho khoảng 1 cốc. Giá trị dinh dưỡng bên dưới là để cho việc truyền dịch, kể cả chất đặc làm khô (thường được tiêu thụ).

  • Các kho: 25–30
  • Total Fat: 0 g
  • Sodium: 5 mg
  • Total Carbohydrates: 7 g
  • Dietary Fiber: 2 g
  • Sugars: 3 g (tự nhiên xảy ra từ quả việt quất và vôi)
  • Protin: 0.5 g
  • Vitmin C:) 15% giá trị hàng ngày
  • Các chất gây ung thư: ) Cao (proanthocydins, flavonoids, anthocyanins)

Nếu bạn thêm mật ong, mỗi hạt cà phê thêm vào khoảng 21 calo và 5–6 gram đường.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể dùng dâu khô thay vì tươi hay đông lạnh không?

Quả việt quất khô thường được làm ngọt với một lượng lớn đường hoặc nước táo tập trung, làm thất bại mục đích ít kem, và cũng thiếu lượng nước cao cần thiết cho việc truyền nước và có thể không tái tạo tốt. để giữ đường thấp - luôn luôn sử dụng những quả việt quất tươi hoặc không được làm ngọt.

Ăn dâu sau khi vô hiệu có an toàn không?

Quá trình leo dốc làm mềm những quả dâu và làm ấm lòng chúng, chúng an toàn ăn và vẫn còn chất xơ, chất chống oxy hóa và tìm chất dinh dưỡng.

Tôi có thể chỉnh sửa công thức này cho một bữa tiệc lớn hay một bữa tiệc lớn không?

Tất nhiên, đối với một tô lớn đấm, hãy dùng 4–6 cốc dâu tây, 8–10 vôi (liced và iced), và đủ nước để đổ đầy hộp. Hãy để độ dốc trộn trong tủ lạnh cho mùi vị tối đa. Thêm khối băng ngay trước khi được dùng để giữ lạnh mà không có độ phân giải thêm. Bạn cũng có thể trang trí nó bằng những lát bạc hà tươi và chanh thêm cho một trình bày đẹp.

Điều này so sánh thế nào với nước giải độc thương mại?

Các phiên bản tự chế này chỉ sử dụng toàn bộ trái cây và thảo mộc, cung cấp cho bạn quyền kiểm soát hoàn toàn các thành phần. Nó giảm đáng kể trong năng lượng, không có chất gia tăng nhân tạo, và giàu chất dinh dưỡng thực dụng từ các nguồn không có kết quả. Theo bản [FT: 0] H. Trường Y tế [FL1], cơ thể con người có sự miễn dịch riêng trên gan, và được cải thiện tốt với các chất lỏng hỗ trợ chống oxy hóa và giảm chức năng của cơ quan.

Kết luận

Loại nước có chất dinh dưỡng ít chất chống oxy hóa học và nước chanh này là một loại nước đa dụng, hỗ trợ sức khỏe phù hợp không giới hạn với một lối sống cân bằng. Bằng cách sử dụng toàn bộ trái cây và chất ngọt tự nhiên trong điều độ, bạn tránh những cạm bẫy của các loại nước giàu chất uống thương mại trong khi cung cấp một lượng chất béo có thể được hấp dẫn và bổ sung với cả sự biến đổi, và chất liệu liệu liệu có thể thay đổi tùy ý thích của bạn, hay thay thế nó như một chất dinh dưỡng thường xuyên, một thức ăn tươi mát, hoặc một cách đơn giản để tăng lượng nước uống hàng ngày, công thức này chứng minh rằng cả hai sự lựa chọn tốt và sự thỏa mãn với sự biến đổi, đề nghị điều chỉnh độ ngọt và chất lượng nước, để làm cho bạn có thể thích nghi, một phần thường xuyên hơn của chất béo, chất béo và chất béo có lợi ích cho cơ thể hấp thụ và chất béo, chất béo có thể hấp dẫn, chất béo và chất béo, chất béo có thể hấp dẫn, chất béo và chất béo tự nhiên.