Tại sao uống ít nước lại quan trọng

Ở lại nước hoa quả là cần thiết cho mỗi chức năng cơ thể, nhưng nhiều thức uống được nạp thêm đường có thể làm tăng lượng đường trong máu và chất lỏng có thể làm tăng lượng đường trong khi đóng góp một ly nước ép trái cây có dung dịch bán được chứa 20–30 gram đường, tương đương với năm đến bảy cốc trà. Tương phản với nước ép ép tự nhiên như dưa leo và dưa hấu tự nhiên cung cấp nước ngọt từ trái cây trong khi giữ cho toàn bộ chất lượng đường đơn giản, nhờ hiệu ứng làm loãng và nước. Watermelon có hàm lượng tương đối thấp, tương đương với 5 đến 100 grams - tạo ra một lựa chọn thông minh cho những người tìm kiếm đường hoặc duy trì năng lượng insulin.

Hồ sơ về bệnh xá của Cucuber và Watermelon

Máy thủy ngân tối thượng

Một loại thuốc một ống cung cấp khoảng 15 calo, 2 gram chất xơ, và một liều nhỏ vitamin K, C, và Kali. Da chứa nước ngọt và chất chống oxy hóa như beta-carotene và Lumin, nên vỏ cây có thể tự chọn lọc hoàn toàn để loại bỏ bất cứ chất sáp hay chất thải nào.

Nước trong suốt: Nước uống điện từ của thiên nhiên

Nước memelon chia sẻ một loại nước tương tự (khoảng 91%) và giàu chất lỏng lục giác, một chất carotenoid mạnh có liên quan đến sức khỏe tim và giảm căng thẳng oxy hóa. Nó cũng chứa vitamin C, vitamin C, và một loạt vitamin B hỗ trợ sự trao đổi chất. Quan trọng là đường trong chất lỏng và chất lỏng, chất lỏng có thể đi chậm và đường cong, so sánh với đường thông và đường thẳng với đường trong máu.

Đường của họ được so sánh như thế nào?

Khi bạn kết hợp dưa chuột và dưa hấu ở các bộ phận tương đương (một cốc) tổng lượng đường cho toàn bộ công thức xoay quanh 9 đến 10 gram (không có đường trong nước cam tiêu chuẩn). Thêm nước chanh và bạc hà vào đường trong khi tăng thêm hương vị và cung cấp thêm enzyme C và tiêu hóa. Điều này khiến nước hoa quả trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai theo chế độ ăn ít đường, bao gồm các cá nhân với tiền tiểu đường, những người ăn thực phẩm, hoặc các vận động viên muốn nội dung điều khiển môi trường, nhưng đủ cho đủ ánh sáng.

Các thành phần và thuộc địa

Các chất ăn mòn

  • 1 cốc dưa leo cắt ) – dưa chuột Anh hoặc Ba Tư là lý tưởng vì chúng có da mỏng hơn và ít hạt hơn.
  • 1 cốc dưa hấu súc sắc ) – Các loại không hạt tiết kiệm thời gian chuẩn bị.
  • 33 độ chanh ) – nước chanh tươi làm cho nước uống tươi sáng hơn và giữ cho màu sắc của nó.
  • Lá bạc hà [tùy chọn] – Một vài lá cây làm mát bổ sung dưa chuột.
  • 1 cốc nước lạnh – Nước lọc giữ cho vị giác sạch. Hoặc dùng nước dừa để thêm điện giải và một chút ngọt (chỉ cần đếm đường tương ứng).

Những sự trợ cấp không có ích cho những nhu cầu khác nhau

  • Trái dưa hấu thay bằng dưa hấu mật ong hoặc dưa chua để có nước tương tự và đường thấp hơn (có thể chứa khoảng 8 gram mỗi cốc).
  • Dùng dưa chuột và cần tây thay vì dưa leo và dưa hấu cho một máy khử mùi nước ngọt gần như không đường, sau đó thêm trái táo xanh cho ngọt.
  • Thêm một miếng gừng tươi rưỡi hay một chút cayenne để tăng sự trao đổi chất và cho nước ép một đá cay.
  • Bỏ qua chanh nếu bạn thích hương vị dịu hơn; phần cam hoặc nho có thể thay thế nó bằng một xoắn ốc nhưng sẽ tăng lượng đường khoảng 4–6 grams.

Chuẩn bị bước

1. Chuẩn bị sản xuất

Lau dưa leo dưới nước mát, rửa da nhẹ nhàng bằng bàn chải rau. Nếu dưa leo được tô, hãy lột nó ra. Bỏ 3m vào đầu và cắt thành từng miếng nhỏ đủ nhỏ để vừa với bình trộn (khoảng 1 inch). Cắt dưa hấu thành bột trộn, lấy hạt đen còn lại, và súc sắc thành khối lập phương có kích cỡ tương tự. Hãy làm tan một nửa vỏ chanh.

2. Lớp không có đủ điều kiện trong bộ trộn

Đặt các miếng dưa leo vào máy xay trước, sau đó là các khối dưa hấu. Sự sắp đặt này giúp cho trái cây nặng hơn ổn định và đảm bảo rằng thậm chí kết hợp với nhau. Thêm nước chanh, lá bạc hà và nước lạnh. Nếu bạn muốn uống thêm, thay một nửa nước bằng các khối đá. Đừng quá nhiều nước tổng hợp tiêu chuẩn có thể xử lý khoảng 4 cốc chất lỏng và chất rắn cùng một lúc; công thức này sẽ dễ dàng hòa trộn vào nhau.

3. Pha trộn cho đến mịn

Bảo vệ nắp và trộn với tốc độ cao trong 30 đến 45 giây. Pha trộn này sẽ trở thành chất lỏng đồng nhất với những chấm nhỏ màu xanh lá cây từ da dưa leo. Nếu các lưỡi đấu tranh, dừng lại, khuấy động với một bọt nhổ dài, và tiếp tục hòa tan với nước loãng hơn, thêm 1 cốc nước và pha thêm 10 giây nữa.

4. Dây ( nghề)

Đổ nước ép vào một bình lọc hay một túi sữa hạt vào bình hay ly lớn. Hãy nhấn nhẹ nhẹ với mặt sau của một cái muỗng để chiết xuất nhiều chất lỏng nhất có thể. Dây buộc lấy chất xơ lỏng và tạo ra nước ép mịn, có thể nhúng. Nếu bạn muốn một chất béo, nhiều nước ngọt giữ chất xơ (và vì vậy tăng độ mềm) nên bỏ qua bước này. Chất lỏng cũng có thể được thêm vào đá mịn hoặc đun nóng để giảm chất thải.

5 Hãy phụng sự ngay

Hãy chuyển nước ép vào ly, bánh xe bạc hà, bánh xe dưa leo mỏng, và dùng để làm lạnh, nước ép bắt đầu làm mất đi màu sắc tươi của nó sau 30 phút, tốt nhất là nên uống tươi mới.

Các biến thể để thử

Spicy Ccber-Wateroter

Thêm một miếng gừng tươi (đinh và thổi) hoặc một ít ớt jalapeño (được gieo và đổ) vào máy xay. Tương phản nhiệt rất đẹp với dưa leo và dưa leo mát. Nếu dùng ớt, hãy bắt đầu với một phần tư tiêu và hương vị. Phiên bản này đặc biệt làm tươi mát ngày ẩm ướt và giúp hấp dẫn tóc đỏ.

Ccuber, Watermelon &am; Waterlyte Tonic

Nước dừa thêm vào khoảng 10 calo và 2 gram đường mỗi ly.

Name

Dùng các khối dưa hấu đông lạnh hoặc thêm một nắm đá vào máy trộn để tạo một kết cấu dày, có màu đen. Phiên bản này hoạt động như một phương pháp đông lạnh lành mạnh vào buổi chiều nóng. Tính nhất quán sẽ tương tự nếu bạn giảm nước xuống còn 1⁄2 ly. Phục vụ ngay với một cái thìa.

Phiên bản khởi động Xanh lá cây

Thêm một ít rau cải hoặc cải bắp vào máy xay, vị giác sẽ được che đậy bởi dưa leo và dưa hấu, trong khi những chất xanh đóng góp sắt, can - xi và thêm vitamin K. Nếu dùng cải K, hãy loại bỏ những xương sườn cứng ở trung tâm.

Làm sao phục vụ và lưu trữ?

Để có hương vị tốt nhất và sự duy trì dinh dưỡng, hãy uống nước hoa quả trong vòng 15 đến 30 phút. Nếu bạn cần làm trước, hãy đổ nước ép vào chai hay lọ, để cho không khí tối thiểu ở trên. Hãy dùng nước hoa có ga trong vòng 24 giờ. Hãy lắc hoặc khuấy động trước khi uống như sự tách rời tự nhiên. Đừng trữ nước ép không được đào tạo lâu hơn một vài giờ vì chất lỏng có thể lên men hoặc biến nước ngọt thành nước ngọt.

Để phục vụ cho đám đông, gấp đôi hoặc gấp ba lần công thức và giữ nước trong một bình lớn trong tủ lạnh, đặt kính với băng và bạc hà mới để khách tự giúp đỡ.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể dùng dưa hấu đông lạnh thay vì tươi không?

dưa hấu đông lạnh hoạt động tốt và thực sự sản xuất ra một thức uống lạnh hơn. chất lỏng đông lạnh có thể tập trung đường trong 5 phút ở nhiệt độ phòng hoặc pha chế chúng trực tiếp với ít nước (khoảng 3-G4 ly) vì chúng giải phóng lỏng khi hòa tan.

Tôi có cần phải lột da dưa leo không?

Da không có nhiều chất xơ và một số chất gây bệnh, nếu bạn nghi ngờ về kết cấu hoặc vị giác của da, hãy lột bỏ nó.

Tôi có thể bỏ qua căng thẳng không?

Dĩ nhiên, căng là vấn đề sở thích cá nhân, để chất xơ trong sợi dinh dưỡng bổ sung, có thể điều hòa đường trong máu và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Nếu tôi không có máy xay thì sao?

Bạn có thể làm cho nước ép này sử dụng một bộ xử lý thực phẩm, quá trình trong các mẻ đá và sau đó đi qua một cái máy lọc. thay vào đó, kết hợp dưa leo và nghiền dưa hấu một cách kỹ lưỡng với một máy nghiền khoai tây, sau đó kết hợp với nước, chanh, và căng thẳng. nó sẽ mất nhiều nỗ lực hơn nhưng kết quả vẫn là ngon miệng.

Nước ép này an toàn cho trẻ em hay những người bị tiểu đường?

Đúng vậy, trong một số phần vừa phải, chất đường trong thiên nhiên ít so với hầu hết các loại nước thương mại, và chất xơ (nếu chưa được đào tạo) có tác động chất keo, và luôn luôn hỏi ý kiến của một nhà cung cấp y tế để được tư vấn về chế độ ăn uống cá nhân.

Lời khuyên cuối cùng cho loại bột tốt

  • dưa hấu chín nghe trống rỗng khi nghe vỗ và cảm thấy nặng nề về kích thước của nó.
  • Tất cả các thành phần: Khúc xạ dưa leo, dưa leo và chanh ít nhất một giờ trước khi uống.
  • Đừng quá ngọt ngào: ) Đường tự nhiên trong dưa hấu, đặc biệt khi kết hợp với chanh và bạc hà, cung cấp đủ ngọt. Chỉ khi bạn có một quả dưa chua hoặc mật ong rất ngon.
  • Thực hiện với thảo dược: Basil, cilantro, thyme, và thậm chí hoa hồng mỗi mang lại những ghi chú độc đáo. Bắt đầu với 3–4 lá mỗi lần.
  • Dùng chất xơ: chất cặn còn thừa (nếu bạn căng ra) có thể được khuấy động thành bột yến mạch, sữa chua, hoặc dùng làm căn bản cho việc dùng xà lách, và chứa chất xơ và chất dinh dưỡng không nên lãng phí.
  • Uống tươi:) Màu sắc mạnh và mật độ dinh dưỡng tốt nhất xảy ra trong vòng vài phút hòa hợp. Chỉ làm cho những gì bạn định tiêu thụ.

Dù bạn đang tìm một máy tưới tiêu trước khi làm việc, một chất dinh dưỡng bổ dưỡng cho đường, hoặc đơn giản là một cách ngon miệng để hút nước, dưa chuột muối và nước dưa hấu có lượng dinh dưỡng thấp cung cấp, chỉ có năm nguyên liệu và một máy xay, bạn có thể có một ly nước ngọt tinh khiết, bổ dưỡng sẵn sàng trong vòng mười phút.