Tại sao nước chanh và ớt là nơi đáng có trong nhật báo

Ở lại nước đúng cách là một trong những điều đơn giản nhất nhưng có thể gây ảnh hưởng nhất đến sức khỏe của bạn. tuy nhiên, nhiều người phải phấn đấu để uống đủ nước bình thường, nhưng thay vì uống nước ngọt, nước ngọt, nước ép, hay nước uống thể thao chứa trong chất lượng rỗng và chất phụ thêm nhân tạo. Một loại nước ngọt, ít đường như dưa leo và nước vôi cung cấp một giải pháp đầy mùi vị mà không cần quá nhiều đường. nước chảy này không chỉ là một chất béo, mà còn cung cấp một sự tăng vitamin, chất chống oxy và chất khử mùi. Dù bạn đang tìm kiếm đường, cải thiện hoặc một loại nước rất thú vị, mà có thể dùng trong nhà bếp đơn giản hơn, có thể trở thành một loại nước này trở thành một công thức ăn đơn giản hơn.

Kết hợp giữa dưa leo và chanh tươi tạo ra một hồ sơ cân bằng, khô hạn hiệu quả quanh năm. trong hướng dẫn mở rộng này, chúng ta sẽ đi qua các thành phần, các phương pháp chuẩn bị, lợi ích sức khỏe, các biến thể sáng tạo, và các mẹo lưu trữ để bạn có thể tạo ra một mẻ hoàn hảo mỗi lần.

Cần có những điều bất lợi

Vẻ đẹp của dưa leo và nước chanh nằm trong sự đơn giản của nó. hầu hết các bạn có thể đã có.

  • 1 dưa chuột trung bình – Anh hay Ba Tư dưa chuột làm việc tốt nhất vì chúng có ít hạt giống hơn và da mỏng hơn. Nếu dùng dưa leo vườn chuẩn, hãy xem xét việc lột vỏ để giảm bớt cay đắng.
  • 2 vôi – tươi, chanh nặng sản xuất nhiều nước hơn và dầu cần thiết trong vỏ. Tránh nước chanh đóng chai mà thiếu hương thơm tươi ngon của zest.
  • 8 cốc nước lạnh – lọc hay nước mùa xuân là lý tưởng cho vị giác sạch.
  • Phụ [FLT: 1] )
      )
    • ) Lá bạc hà [nụm] để làm mát.
    • Một chút mật ong hoặc xi -rô trộn với nhau nếu bạn muốn một chút ngọt ngào (giữ cho ít đường).
    • Một chút muối biển hoặc một chút nước dừa để tăng cường điện phân sau khi tập thể dục.
    • Vài miếng gừng tươi hoặc vài quả mâm xôi để thay đổi hương vị.

Đối với một phiên bản đã được tỉ lệ hóa đơn giản, chỉ cần điều chỉnh tỷ lệ: dùng nửa dưa leo và một chanh cho 4 cốc nước.

Chuẩn bị bước

Làm dưa chuột và nước chanh thì dễ hiểu, nhưng một vài kỹ thuật có thể nâng cao hương vị và ngoại diện.

1. Rửa và hớt tóc cho sản phẩm

Làm sạch dưa chuột và chanh hoàn toàn dưới nước mát. Ngay cả khi bạn định bóc vỏ dưa leo, rửa mặt đất và vi khuẩn. Hãy dùng chổi rau nếu da trông như sáp. Cắt dưa leo thành những viên đá mỏng (khoảng 1 inch). Những lát mỏng sẽ giải phóng hương vị nhanh hơn các mảng dày. Cắt chanh thành những viên đạn mỏng và mỏng; nhìn những viên đạn hấp dẫn trong một bình thủy tinh, trong khi chia nhỏ dễ dàng hơn để ép vào mỗi lần phục vụ.

2. Lớp trong máy lặn

Đặt một nửa các lát dưa leo và các miếng chanh ở đáy một bình thủy tinh lớn. Lớp này tối đa hóa diện tích bề mặt liên lạc với nước. Thêm bất kỳ thành phần nào khác như lá bạc hà hoặc tóc đỏ ở giai đoạn này. Nhẹ nhàng làm hỏng lá bạc hà với một thìa gỗ để giải phóng dầu của chúng, nhưng tránh xé bỏ các lát dưa leo.

3. Thêm nước và nước mát

Hãy đổ 8 cốc nước lạnh vào các thành phần, rồi dùng thìa dài để phân phối hương vị, rồi phủ lên bình bằng nắp hay bọc nhựa và làm lạnh trong ít nhất 1 đến 2 giờ, để nếm sâu hơn, cho nó mưa lên đêm 8 đến 12 giờ, và càng lâu dưa leo và vôi có thể bị nước ép nhiều hơn.

4 Dịch vụ Cold

Trước khi phục vụ, hãy khuấy nhẹ nhàng đổ nước vào ly, và thêm một ít dưa leo và một lát chanh cho bình nước, nếu muốn, hãy rót nước vào nước đá.

5 Hãy lưu trữ đồ thừa đúng cách

Nếu còn lại, nên cất giữ nước chanh trong tủ lạnh.

Những lợi ích sức khỏe của nước cam và chanh

Thức uống này không chỉ là một cách để uống nước ngọt, mà còn là một cách bổ sung sức khỏe:

Hỗ trợ thủy lực

Cả dưa chuột và chanh đều có lượng nước cao. lượng nước trong cơ thể khoảng 96%, biến chúng thành loại rau có nước nhất, và tăng khả năng uống nhiều hơn trong ngày.

Khởi động X

Một loại chanh là nguồn cung cấp khoảng 20% lượng vitamin C được đề nghị mỗi ngày. C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, hỗ trợ chức năng miễn dịch, và giúp đỡ trong việc tạo ra da khỏe mạnh. Một bản đánh giá [FLT: 0] [FLT: 1] [FLT: 1] [FLT:] [FLT:] [FT:]] nhấn mạnh vai trò của vitamin C trong việc giảm căng thẳng và viêm nhiễm trùng.

Thấp trong các tiểu sử và đường

Không giống như nước trái cây thương mại hoặc nước có vị có thể chứa 20 đến 30 gram đường mỗi lần phục vụ, nước chanh dưa chuột tự làm gần như là không đường (nếu bạn không thêm đường). Điều này khiến cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc quản lý trọng lượng, kiểm soát đường và sức khỏe răng. Hiệp hội tim Mỹ khuyên nên giảm bớt đường; chuyển sang nước trộn là một cách dễ dàng để giảm cân.

Sức khỏe của người đọc

Chất lỏng chứa một lượng nhỏ sợi, phần lớn là trong da, giúp tiêu hóa nước, đồng thời giúp ngăn ngừa táo bón.

Cân bằng điện tử (với một miếng muối)

Đối với các vận động viên hay những người đổ mồ hôi nhiều, thêm một ít muối biển chất lượng cao (Hemalayan màu hồng muối biển hay muối biển X- tơ) vào nước cho các vận động viên chảy theo dấu các khoáng chất và chất điện phân như Natri, Natri và magie. Điều này biến nước chanh đơn giản thành nước chanh thành nước uống tự nhiên mà không cần thuốc nhuộm và đường nhân tạo trong hầu hết các sản phẩm thương mại. [FLT: 0] Trường Y tế (FL: 1] nhấn mạnh rằng nước ngọt là cách tốt nhất để duy trì nước uống, và trong nước có thể làm cho nước có thể đạt được nhiều khả năng hơn.

Tạo ra nhiều biến thể tùy theo mỗi phương pháp

Một khi bạn đã thành thạo những phương pháp pha lê cơ bản và nước chanh, hãy thử nghiệm với những sự kết hợp hương vị này:

Hộp mực chanh Cucber

Thêm 10-12 lá bạc hà tươi, cùng với dưa leo và chanh, làm hư cây bạc hà trước khi thêm nước vào để làm tươi mát, loại cây có hương thảo, đặc biệt phổ biến ở Trung Đông và Địa Trung Hải.

Name

Cắt một quả ớt ớt ớt nhỏ (hạt giống được lấy ra với ít nhiệt) và thêm vào bình. Đá nhẹ nhàng của các cặp nắp calsaicin rất tốt với vôi. Phiên bản này rất tốt để hỗ trợ trao đổi chất và thêm vào nhiều loại.

berry và Citrus tiêm

Thêm một ít mâm xôi tươi, dâu hoặc dâu tây, cùng với dưa leo và chanh, các loại thuốc chống oxy hóa và chất ngọt tự nhiên có thể loại trừ bất cứ chất làm ngọt nào.

Name

Peel và mỏng lát một miếng rễ gừng tươi 1 inch. Thêm nó vào bình nước cùng với các nguyên liệu khác. Ginger thêm vào tính chất ấm áp và chống viêm, và tạo ra một lựa chọn tuyệt vời cho việc tiêu hóa sau khi ăn xong.

Nước chanh hình trụ lấp lánh

Thay thế nước vẫn còn lấp lánh hoặc nước seltzer cho một phương pháp điều trị có chất pha trộn. [FLT: 0] chất [FLT: 1]: Thêm nước lấp lánh ngay trước khi phục vụ để bảo tồn carbonation.

Lời khuyên cho nước chanh Cculber tốt nhất

  • Dùng nước lạnh để bắt đầu. ) Nước lạnh làm cho mùi vị thêm chậm nhưng giữ cho các thành phần được giòn.
  • Đánh thức chanh trước khi cắt. nhẹ nhàng lăn quả chanh trên quầy dưới bàn tay bạn ra nước ép và làm cho nó dễ dàng hơn để ép sau này.
  • dưa chuột nếu đắng ) nếu dưa leo có vị đắng (common in a to), hãy lột bỏ nó trước khi cắt.
  • Đừng quá cam kết. Nước được bơm trong vòng 24 giờ đầu tiên tốt nhất, chỉ làm được nhiều như bạn dự định uống trong một ngày.
  • Dùng một chai nước tái sử dụng. Để uống, hãy chuẩn bị một lượng nhỏ hơn trong một chai hoặc chai thép không rỉ.
  • Một người có thể ăn ngọt hơn ). ) Nếu bạn phải thêm ngọt, hãy chọn một loại ngọt tự nhiên không cócalloer như stevia hoặc hoa quả nhà sư, hoặc sử dụng một lượng mật ong rất nhỏ (một tách trà mỗi bình). Hãy nhớ rằng, mục tiêu là đường thấp.

Phục vụ những đề nghị về bữa ăn và dịp hội

Nước chanh tương ớt vô cùng đa năng.

  • Ở bữa sáng: chuyển nước cam buổi sáng của bạn cho một ly nước chanh dưa leo để cắt đường và bắt đầu ngày nước ngọt.
  • Với thức ăn cay: ) dưa chuột lạnh và nước chanh chua trong các món ăn như cà ri Thái, bánh taco, hay là bánh Ấn Độ.
  • Các công việc ra sức:) như một thức uống trước hay sau khi làm việc, đặc biệt là nếu bạn thêm một chút muối và một chút chanh thêm cho điện giải.
  • Ở các bữa tiệc: ) Phục vụ trong một bình thủy tinh sạch với nhiều lát đá và trang trí. nó trông thanh lịch và cung cấp một lựa chọn không phải là chất cồn mà tất cả khách mời có thể thưởng thức.
  • Như một phương thuốc giải độc:) nhiều người dùng nước chanh như một phần của một chất tẩy rửa nhẹ hoặc làm sạch.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể dùng nước chanh đóng chai thay vì chanh tươi không?

Nước chanh tươi được khuyến khích mạnh mẽ để tạo ra hương vị sáng, phức tạp và chất chống oxy hóa học tự nhiên. Nước chanh pha chai thường chứa chất bảo quản và thiếu những dầu cần thiết trong vỏ. Nếu bạn ở trong một chai, nước ép sẽ vẫn còn hiệu quả, nhưng vị giác sẽ ít được nhận ra. Hãy dùng khoảng 2 phần hộp nước ép trong một vôi.

Nước chanh kéo dài bao lâu?

Tuy nhiên, nước vẫn còn tươi cho đến 2 ngày, nhưng những miếng dưa leo và những miếng chanh bắt đầu bị thoái hóa sau 24 giờ, có khả năng biến nước thành một vị đắng.

Uống nước chanh mỗi ngày có an toàn không?

Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với chất citrus, chất chồng lên nhau, hoặc một tình trạng đòi hỏi phải hạn chế Kali (cums chứa chất lượng Kali vừa phải), hãy tham khảo ý người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Tôi có thể làm đông cứng nước chanh vào đá được không?

Tất nhiên, những khối dưa chuột và vôi nhỏ đóng băng bên trong khay đá với nước, những khối này có thể được thêm vào nước sạch hoặc các loại nước khác để cho nước chảy dần dần, đó là một cách tuyệt vời để sử dụng các nguyên liệu còn thừa và giảm chất thải.

So sánh với những nước khác

Nước chanh tương đương với nước vôi được thấm vào trong để làm hồ sơ trung lập nhưng tươi mát.

  • Nước hoa quả: : nhiều bánh tráng và chất cao hơn trong axit citric có thể cứng hơn trên răng.
  • Nước việt quất:) ngọt hơn nhưng có thể thêm đường (đường trái tự nhiên) và calo.
  • Nước ngọt:) Rất mát và không có cà phê nhưng thiếu vitamin C mà vôi cung cấp.
  • Nước sôi: Spicy và ấm lên; tốt hơn cho tiêu hóa nhưng ít khát hơn trong một ngày nóng.

Nước chanh pha chế một sự cân bằng hoàn hảo: nước hoa, hơi rám nắng, và tùy biến không ngừng. Đó là một nước có lượng nước thấp, chất dinh dưỡng dinh dưỡng thay thế cho nước ngọt thương mại có mùi vị mà thường dựa vào chất ngọt nhân tạo hoặc sirô ngũ cốc có nhiều chất tương đối. Giấy Mayo ghi chú [FLT: 0] có thể giúp người ta uống nhiều [FT: 1] mà không thêm đường, làm cho nó thành một công cụ thực tế để cân bằng và toàn sức khỏe.

Những suy nghĩ cuối cùng

Làm một nước chanh và dưa chuột muối tươi mát không chỉ là làm theo một công thức & mash; nó là xây dựng một thói quen nước uống tốt hơn. Với nỗ lực tối thiểu và một vài thành phần tươi, bạn có thể thay thế thức uống đường bằng một thức uống có thể hỗ trợ cơ thể và thích thú với hương vị của bạn. Thí nghiệm với các biến thể, điều chỉnh thời gian dốc theo sở thích của bạn, và giữ một bình nước trong tủ lạnh tại tất cả mọi thời điểm.

Để hiểu rõ hơn về lợi ích sức khỏe của dưa leo và citrus, hãy kiểm tra Tin tức tinh thần ngày nay . Cả hai nguồn tài nguyên đều cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng để củng cố thức ăn ) và Healthline là một sự lựa chọn thông minh cho thói quen hàng ngày của bạn.