Làm sao nói chuyện với ban chăm sóc sức khỏe về vấn đề tâm thần?

Bàn luận về vấn đề sức khỏe tâm thần với đội chăm sóc sức khỏe là bước quan trọng để được hỗ trợ và điều trị thích hợp.

Tại sao nói về vấn đề sức khỏe tâm thần?

Những người mắc chứng rối loạn tâm thần thường có thể có nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, điều này khiến cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn cần thiết cho việc chăm sóc toàn diện. dù sức khỏe tâm thần lan tràn, nhiều người vẫn ngần ngại nêu ra những mối quan tâm này trong các cuộc điều trị y tế.

Hiểu được giáo lý của giáo hội

Có một sự kì thị bao quanh sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần có thể ngăn cản người ta nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ họ cần. sự kì thị này thường bắt nguồn từ những hiểu lầm, sự sợ sự phán đoán, hay những yếu tố văn hóa làm nản lòng những cuộc thảo luận mở về những cuộc đấu tranh về tình cảm và tâm lý. nhận ra rằng điều kiện sức khỏe tâm thần là điều kiện y tế - không phải là những khuyết điểm hay dấu hiệu của tính cách của sự yếu đuối - là bước đầu tiên để vượt qua những rào cản này.

Những nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe được đào tạo để giải quyết những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần bằng lòng trắc ẩn và chuyên nghiệp. họ hiểu rằng những tình trạng như trầm cảm, lo lắng, và rối loạn lưỡng cực là những vấn đề y tế thông thường phản ứng với phương pháp điều trị. bằng cách bắt đầu những cuộc trò chuyện này, bạn đang có vai trò tích cực trong sức khỏe và giúp bình thường hóa các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm lý trong các thiết lập y tế.

Bắt đầu với người cung cấp sự chăm sóc chính

Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn có thể muốn cân nhắc về những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần trong cuộc hẹn với một nhà cung cấp y tế chính. bác sĩ, y tá y tá, hoặc trợ lý y tế, có thể là điểm đầu tiên để tiếp xúc với các mối quan tâm tâm tâm về sức khỏe tâm thần.

Trong nhiều thiết lập chăm sóc chính, bạn có thể được hỏi nếu bạn đang lo lắng hoặc trầm cảm, hoặc nếu bạn có ý tưởng tự tử. ngay cả khi nhà cung cấp của bạn không khởi xướng cuộc trò chuyện, bạn nên cảm thấy được trao quyền để khơi dậy bất kỳ mối quan tâm về sức khỏe tâm thần bạn đang trải nghiệm. nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn có thể cung cấp phương pháp điều trị ban đầu, chỉ bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, hoặc phối hợp chăm sóc tập thể giữa các nhà cung cấp khác nhau để đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ bao quát.

Chuẩn bị cho sự bổ nhiệm

Một chút chuẩn bị trước khi được bổ nhiệm có thể giúp bạn giao tiếp hữu hiệu và bảo đảm nhà cung cấp y tế có đủ thông tin cần thiết để hỗ trợ bạn.

Tổ chức ý tưởng và triệu chứng của bạn

Trước khi đến bác sĩ, hãy nghĩ về lý do bạn đến thăm và lập danh sách những gì bạn muốn thảo luận. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ nhớ mọi điều bạn muốn nói, nhưng có thể khó khăn ngay lúc này để nhớ lại tất cả những câu hỏi mà bạn có trong tâm trí bạn. Viết ra những điều bạn sẽ không quên những chi tiết quan trọng khi đối mặt với nhà cung cấp của bạn.

Khi nào triệu chứng xảy ra và kéo dài bao lâu?

Giữ nhật ký triệu chứng

Dẫn đến cuộc hẹn, hãy xem xét việc giữ một nhật ký về triệu chứng của bạn khi nó xảy ra, nó mãnh liệt đến mức nào, cái gì kích thích chúng, và chúng tồn tại bao lâu. Việc theo dõi chi tiết này cung cấp thông tin quý giá có thể giúp nhà cung cấp y tế hiểu các mẫu và đánh giá chính xác hơn.

Nhật ký triệu chứng của bạn có thể bao gồm:

Mức độ tâm trạng hàng ngày trên tỷ lệ 1-10
Các kiểu giấc ngủ và chất lượng
Mức năng lượng trong suốt ngày
Thay đổi
Những triệu chứng cụ thể như lo lắng, buồn bã, cáu kỉnh hoặc khó tập trung
Gây ra hoặc hoàn cảnh dường như tệ hơn hoặc cải thiện triệu chứng
Các triệu chứng ảnh hưởng thế nào đến công việc, mối quan hệ hoặc sinh hoạt hàng ngày của bạn
Bất kỳ chiến thuật đối phó nào mà anh đã thử và hiệu quả của chúng.

Trong cuộc hẹn, sẽ có ích nếu giữ lại nhật ký tâm trạng, kích hoạt, triệu chứng, quan sát thuốc và bất cứ hành động tự chăm sóc nào, vì những xu hướng này có thể hữu ích để đánh giá với bác sĩ của bạn, bao gồm cả sự tiến bộ giữa các cuộc hẹn.

Thu thập tiểu sử y học

Trước khi gặp bác sĩ tâm lý, bạn có thể muốn tập hợp toàn bộ tiền sử bệnh của mình và sẵn sàng chia sẻ bất cứ chẩn đoán nào, triệu chứng và tóm tắt các phương pháp điều trị hiện thời. Thông tin này giúp nhà cung cấp y tế hiểu rõ hình ảnh toàn diện của bạn và đưa ra những quyết định có hiểu biết về việc chăm sóc của bạn.

Thông tin quan trọng cần biên dịch bao gồm:

Các chẩn đoán hoặc điều trị tâm thần trước đây
Những trải nghiệm trị liệu trong quá khứ và những gì đã hoặc đã không có ích
Các loại thuốc hiện thời và quá khứ (bao gồm liều lượng, thời gian và bất kỳ tác dụng phụ nào)
Gia đình có tiền sử bệnh tâm thần
Điều kiện sức khỏe kinh niên
Những biến cố lớn trong đời sống gần đây hoặc những người gây stress
Dùng tiền sử, bao gồm rượu, thuốc lá và ma túy giải trí
Bất cứ bệnh viện hoặc phòng cấp cứu nào cũng có liên quan đến sức khỏe tâm thần

Bạn cũng nên mang theo danh sách những thứ bạn dùng hoặc đưa tất cả thuốc kê đơn thuốc, thuốc quá liều, vitamin, thuốc chữa dược thảo, hoặc thuốc bổ trong túi và mang chúng đến cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo.

Hãy chuẩn bị những câu hỏi

Thông thường, khi có những câu hỏi hay mối quan tâm về chẩn đoán, thuốc men, hoặc các phương pháp điều trị, hãy viết ra trước để đừng quên hỏi trong cuộc hẹn.

Hãy xem xét những câu hỏi sau:

Cái gì có thể gây ra triệu chứng của anh?
Cần phải thử ra hay đánh giá thêm
Các tùy chọn điều trị khác nhau có sẵn
Mong đợi thời gian để cải thiện
Có thể có tác dụng phụ của phương pháp điều trị được đề nghị
Cách quản lý triệu chứng giữa các cuộc hẹn
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ khẩn cấp
Tài nguyên để được hỗ trợ thêm

Hãy xem xét việc hỗ trợ

Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn có thể nói, lắng nghe, và viết cùng lúc, đưa một người bạn hay một thành viên gia đình đi cùng nếu bạn cảm thấy thoải mái làm điều này - viết ra những khám phá và đề nghị của bác sĩ. một người đáng tin cậy có thể khích lệ về mặt cảm xúc, giúp bạn nhớ những thông tin thảo luận trong cuộc hẹn, và đưa ra một quan điểm khác về các triệu chứng của bạn.

Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn luôn có thể mang đến cho người bạn tin cậy để được khích lệ, nhưng hãy đảm bảo rằng đây là người tôn trọng sự riêng tư của bạn và người mà bạn cảm thấy thoải mái khi thảo luận về những thông tin cá nhân.

Mẫu tiền định hoàn tất

Trước khi được bổ nhiệm tâm thần, hãy ghi chú lại các hình thức nhập và duyệt hoàn chỉnh (v. d., PHQ-9, GAD-7) 3- 7 ngày trước khi có những câu hỏi chưa được xác định, hãy chú ý đến chúng để thảo luận trong lúc thăm. Những công cụ quét chuẩn này giúp đỡ các nhà cung cấp y tế đánh giá độ nghiêm trọng của triệu chứng và theo dõi các thay đổi theo thời gian. Dành thời gian để hoàn thành chúng một cách đầy đủ, cung cấp thông tin cơ bản đáng giá trị.

Trong thời gian bổ nhiệm: Chia sẻ mối quan tâm một cách hữu hiệu

Một khi bạn đã được bổ nhiệm, sự giao tiếp rõ ràng và trung thực là cần thiết. nhà cung cấp y tế của bạn chỉ có thể giúp bạn nếu họ hiểu những gì bạn đang trải qua, vì vậy hãy cởi mở về các triệu chứng, cảm xúc và mối quan tâm là quan trọng.

Bắt đầu cuộc trò chuyện

Bắt đầu cuộc nói chuyện về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy khó khăn, nhưng nó không cần phải phức tạp. lời khuyên của tôi đơn giản là nói rằng "Tôi nghĩ tôi có thể bị trầm cảm." trực tiếp và thẳng thắn giúp bắt đầu cuộc trò chuyện và tín hiệu cho nhà cung cấp của bạn rằng đây là một mối quan tâm quan trọng mà bạn muốn giải quyết.

Bạn có thể mở đầu cuộc trò chuyện bằng những câu như:

"Tôi cảm thấy thực sự lo lắng gần đây và nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của tôi."
"Tôi đang gặp khó khăn trong giấc ngủ và tôi nghĩ nó có thể liên quan đến căng thẳng."
"Tôi đã nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng của tôi mà liên quan đến tôi."
"Tôi không cảm thấy giống chính mình và tôi lo lắng về sức khỏe tinh thần của tôi."
"Tôi đã phải vật lộn với [một triệu chứng cụ thể] và tôi muốn thảo luận về nó."

Thường có những câu hỏi về việc kiểm tra trước khi có kết quả mà một nhà cung cấp yêu cầu bạn điền vào khi đăng ký - đó là thời điểm tuyệt vời để viết ra những điều mà bạn muốn thảo luận với bác sĩ của bạn, và nếu bạn cảm thấy như cuộc hẹn đã được vội vã, bạn có thể lấy danh sách những câu hỏi của bạn ra.

Hãy lương thiện và cụ thể

Điều tốt nhất là bạn nên thành thật và không phải "mặc áo khoác trắng" bất kỳ tâm trạng hay kinh nghiệm nào của bạn. nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cần thông tin chính xác để chẩn đoán và điều trị đúng đắn. hãy nhớ rằng chúng bị ràng buộc bởi sự bí mật và có thể giúp đỡ, chứ không phải để phán xét.

Sử dụng những ví dụ cụ thể để mô tả trải nghiệm của bạn thay vì nói mơ hồ. thay vì nói "Tôi cảm thấy tệ" hãy thử "Tôi đã khóc mỗi ngày trong hai tuần qua và đã mất hứng thú với các hoạt động tôi thường thích." Thay vì "Tôi căng thẳng," giải thích "Tôi đang bị hoảng loạn ba lần một tuần, thường được kích thích bởi hạn làm việc, và chúng kéo dài khoảng 20 phút."

Đau đầu, tiêu hóa, đau đớn, khó tập trung, cáu kỉnh, thay đổi cảm giác thèm ăn, và khó ngủ có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm thần.

Thảo luận về những đề tài nhạy cảm

Bạn nên tiết lộ nếu bạn dùng ma túy và rượu, nếu bạn tự gây hại cho mình, và bất cứ điều gì khác có thể giúp các nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm lý học có phương pháp trị liệu hiệu quả nhất cho bạn.

Người cung cấp dịch vụ y tế cần biết về:

Nghĩ đến tự chia sẻ hay tự sát
Dùng chương trình con, bao gồm tần số và số
Sự đau đớn hoặc lạm dụng lịch sử
Những khó khăn trong quan hệ
Những người căng thẳng về tài chính hoặc pháp lý
Bất cứ hành vi nào bạn quan tâm

Nếu bạn đang trải qua những suy nghĩ tự sát hay tự hủy hoại bản thân, thì cần phải truyền đạt ngay lập tức. nhà cung cấp có thể kết nối bạn với nguồn tài nguyên khủng hoảng và phát triển một kế hoạch an toàn. nếu bạn đang trong khủng hoảng và cần hỗ trợ ngay lập tức, đường dây sống tự tử 988 và khủng hoảng có thể có được 24/7 bằng cách gọi điện thoại hoặc nhắn tin 988.

Hãy ghi chú trong lúc viếng thăm

Trong chuyến thăm, hãy viết ra chẩn đoán của bạn, phương pháp điều trị, kế hoạch tiếp theo của bạn, và những gì bạn có thể làm ở nhà. rất dễ dàng quên các chi tiết sau khi bạn rời khỏi cuộc hẹn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lo lắng hay bị áp đảo. viết các ghi chú để tham khảo lại để đảm bảo bạn hiểu và có thể làm theo kế hoạch điều trị của bạn.

Tài liệu:

Bất kỳ chẩn đoán hay đánh giá nào được thảo luận
Thuốc được kê đơn, bao gồm liều lượng và thời gian
Khuyên bạn thay đổi lối sống
Các chuyên gia hoặc nhà trị liệu
Cảnh báo phải canh chừng
Khi nào sắp xếp các cuộc hẹn theo dõi
Thông tin liên lạc khẩn cấp

Những câu hỏi quan trọng để hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Đặt câu hỏi cho thấy sự gắn bó của bạn với sự chăm sóc của bạn và giúp bạn đưa ra quyết định có hiểu biết về cách điều trị của bạn. đừng ngần ngại tìm kiếm sự rõ ràng về những gì bạn không hiểu - nhà cung cấp y tế của bạn mong đợi và chào đón những câu hỏi.

Về chẩn đoán của bạn

Anh nghĩ tôi đang ở tình trạng nào, và điều gì đã dẫn anh đến kết luận này?
Có điều kiện nào khác có thể giải thích các triệu chứng của tôi không?
Tôi có cần xét nghiệm thêm hay đánh giá gì nữa không?
Tình trạng này điển hình là gì?
Tình trạng này ảnh hưởng thế nào đến đời sống hằng ngày của tôi?
Tình trạng này tạm thời hay mãn tính?

Về các phương pháp trị liệu

Tôi có thể dùng những phương pháp nào để điều trị?
Mỗi phương pháp điều trị có lợi và rủi ro nào?
Bao lâu nữa tôi mới nhận ra sự tiến bộ?
Chuyện gì sẽ xảy ra nếu lần điều trị đầu không thành công?
Tôi cần thuốc men, liệu pháp, hay cả hai?
Có cách nào khác hay cách điều trị bổ sung mà tôi nên cân nhắc không?

Hiểu được mọi cách giúp bạn quyết định đúng đắn về việc chăm sóc và chọn phương pháp điều trị phù hợp với sở thích và lối sống của bạn.

Về thuốc men

Nếu được đề nghị dùng thuốc, điều quan trọng là phải hiểu được điều gì sẽ xảy ra:

Tác dụng phụ tiềm tàng của loại thuốc này là gì?
Tôi cần uống thuốc này bao lâu?
Khi nào tôi nên lấy nó, và nó có cần phải được mang theo thức ăn không?
Tôi nên làm gì nếu tôi lỡ một liều thuốc?
Có thức ăn, thức uống hay các loại thuốc nào tôi nên tránh không?
Tôi nên làm gì nếu tôi bị tác dụng phụ?
Làm sao chúng ta biết liệu thuốc có tác dụng không?
Liệu có thể dừng thuốc này đột ngột, hay nó cần được dán lại?

Nếu bạn bắt đầu dùng thuốc và nó không hoạt động tốt, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc chống trầm cảm khác.

Những thay đổi về lối sống

Có những thay đổi nào trong đời sống có thể giúp tôi cải thiện triệu chứng không?
Tôi có nên thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc thói quen ngủ không?
Có những hoạt động nào tôi nên tránh không?
Làm thế nào việc quản lý căng thẳng có thể giúp tôi?
Liệu các nhóm hỗ trợ có lợi ích không?
Anh có đề nghị ứng dụng hay nguồn lực trực tuyến nào không?

Về việc điều khiển triệu chứng

Làm sao tôi có thể kiểm soát được các triệu chứng của mình khi viếng thăm?
Anh đề nghị dùng phương pháp nào?
Tôi nên làm gì nếu triệu chứng của tôi tệ hơn?
Khi nào tôi nên tìm sự giúp đỡ khẩn cấp?
Có dấu hiệu cảnh báo nào mà tôi nên xem không?
Tôi nên liên lạc với ai nếu tôi có mối lo ngại giữa các cuộc hẹn?

Giới thiệu về việc chăm sóc theo dõi

Khi nào tôi nên lên lịch hẹn tiếp theo?
Tôi cần được gặp thường xuyên đến mức nào?
Tôi có cần phải giới thiệu các chuyên gia khác không?
Các nhà cung cấp khác nhau sẽ phối hợp tôi như thế nào?
Tôi nên làm gì để chuẩn bị cho lần viếng thăm kế tiếp?
Chúng ta sẽ đo lường sự tiến bộ như thế nào?

Hiểu các tùy chọn trị liệu

Việc hiểu được các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn có những cuộc thảo luận thông tin hơn với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và tham gia tích cực vào các quyết định về sự chăm sóc của bạn.

Liệu pháp tâm lý ( xứng đáng với phương pháp trị liệu)

Liệu pháp tâm lý bao gồm việc làm việc với một chuyên gia tâm lý được đào tạo để nhận diện và thay đổi cảm xúc, suy nghĩ và hành vi, bao gồm nhiều phương pháp trị liệu, bao gồm:

Phương pháp trị liệu hành vi con heo (CBT): ) tập trung vào việc nhận diện và thay đổi các mẫu suy nghĩ tiêu cực và hành vi
Theorapy (DBT): ) dạy kỹ năng quản lý cảm xúc và cải thiện mối quan hệ
Theorapy cá nhân: giải quyết các vấn đề về mối quan hệ và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Theorapy cho động lực học khám phá cách mà những trải nghiệm quá khứ ảnh hưởng đến hành vi hiện tại
Phương pháp trị liệu: Cung cấp sự hỗ trợ và học tập trong một nhóm với những người khác đối mặt với những thử thách tương tự

Bác sĩ có thể giới thiệu bạn với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần để điều trị bằng phương pháp nói chuyện hoặc thuốc men, phương pháp trị liệu có thể được các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội lâm sàng, chuyên gia tư vấn chuyên môn hoặc những chuyên gia về sức khỏe tâm thần khác được huấn luyện.

Thuốc

Các loại thuốc trị tâm thần có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Thuốc kháng nguyên:) đã từng chữa bệnh trầm cảm, lo lắng và một số điều kiện khác
Thuốc Anti-anxie: ) Giúp giảm các triệu chứng lo lắng
Bộ thăng bằng đồ thị:) được dùng chủ yếu cho rối loạn lưỡng cực
Thuốc an thần: ) Điều trị triệu chứng tâm thần và đôi khi được dùng cho những điều kiện khác
) Các nhà phê bình:) thường được kê đơn cho ADHD

Cũng có những loại thuốc mới hơn có thể được tiêm qua tĩnh mạch hoặc thuốc xịt mũi có thể giúp những người bị trầm cảm không nhận thấy được sự cải thiện của các triệu chứng của họ từ các loại thuốc có thể được dùng để chữa trị.

Những thay đổi trong lối sống

Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống, như là năng động và ăn uống lành mạnh. trong khi lối sống thay đổi có thể không đủ để điều trị tâm thần, chúng có thể là những thành phần quan trọng của một kế hoạch điều trị toàn diện.

Tập thể dục đều đặn
Ngủ ngon (7 giờ 9 phút cho hầu hết người lớn)
Cân bằng dinh dưỡng
Kỹ thuật giảm stress như thiền hay yoga
Sự kết nối và hỗ trợ xã hội
Giới hạn rượu và tránh ma túy
Tham gia vào những hoạt động và sở thích có ý nghĩa

Những phương pháp trị liệu khác

Nếu liệu pháp nói chuyện và thuốc men không giúp bạn cảm thấy khá hơn, bác sĩ có thể đề nghị một loại phương pháp điều trị gọi là liệu pháp kích thích não bộ - những liệu pháp này sử dụng sóng từ hoặc điện từ để kích thích não và điều trị trầm cảm. những liệu pháp đặc biệt này thường được xem xét khi những phương pháp khác không hiệu quả và bao gồm các phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) hoặc liệu pháp sốc điện (ECT).

Xây dựng mối quan hệ mật thiết với đội chăm sóc sức khỏe

Mối quan hệ giữa bạn và những nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe là một thành phần quan trọng của việc điều trị tâm thần thành công. điều trị tốt nhất khi bạn có mối quan hệ tốt với chuyên gia về sức khỏe tâm thần. xây dựng và duy trì mối quan hệ này đòi hỏi nỗ lực từ cả bạn và nhà cung cấp của bạn.

Tạo dựng lòng tin cậy và trò chuyện cởi mở

Hợp tác tốt với bác sĩ và y tá một thực tế sẽ phụ thuộc vào việc thiết lập một giao tiếp nhất quán và rõ ràng có nghĩa là đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu hướng dẫn hoặc giải thích của bác sĩ, đưa ra những vấn đề ngay cả khi bác sĩ không hỏi, và chia sẻ những mối quan tâm bạn có thể có về thay đổi hoặc điều trị.

Mở đường phố 2 chiều.

Hãy chăm chú lắng nghe những mối lo lắng của bạn
Giải thích các chẩn đoán và điều trị theo cách dễ hiểu
Tôn trọng sở thích và giá trị của bạn
Bao gồm cả anh trong các quyết định điều trị
Hãy đáp ứng những câu hỏi và mối quan tâm của bạn
Giữ giới hạn và sự riêng tư thích hợp

Khi bạn đề cập đến vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc chất lượng với bác sĩ của bạn, bạn có thể mong đợi bác sĩ của bạn lắng nghe và hiểu. nếu bạn không cảm thấy được lắng nghe hoặc hiểu, điều quan trọng là truyền đạt điều này cho nhà cung cấp của bạn hoặc xem xét liệu một nhà cung cấp khác có thể phù hợp hơn hay không.

Là một người tích cực tham gia vào công việc chăm sóc bạn

Điều này bắt đầu với việc tìm ra sự tự tin để tự bảo vệ bản thân, vì bạn là chuyên gia trong chính mình - chỉ có bạn có thể tốt nhất thể hiện mục tiêu, giá trị và sở thích, và bạn có quyền tham gia một vai trò tích cực trong chăm sóc của bạn. tham gia tích cực trong chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn có thể dẫn đến những kết quả tốt hơn và sự thỏa mãn lớn hơn với việc điều trị.

Cách tham gia tích cực bao gồm:

Tham dự các cuộc hẹn đều đặn và đúng giờ
Làm việc với lời khuyên về điều trị
Nói chuyện cởi mở về những thứ là và không có tác dụng
Hỏi khi bạn không hiểu điều gì đó
Chia sẻ sở thích và mối quan tâm về cách điều trị
Theo dõi các triệu chứng và tiến trình của bạn
Nghiên cứu tình trạng của bạn từ những nguồn đáng tin cậy
Trung thực về những thử thách với sự theo sát của phương pháp điều trị

Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy việc tích cực chăm sóc sức khỏe có thể giúp ích rất nhiều cho các bệnh nhân.

Đánh giá mối quan hệ chữa trị

Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng chất lượng của mối quan hệ trị liệu (kể cả sự ấm áp, sự quan tâm và sự đáp ứng nhu cầu của họ) đã được cho thấy để cải thiện kết quả trong việc điều trị tâm lý.

Sau vài cuộc hẹn đầu tiên, việc xem xét liệu bạn có liên quan đến bác sĩ tâm lý ở những khu vực này có thể cho thấy đây không phải là bác sĩ tâm thần phù hợp cho bạn, nên hãy nói về mối quan tâm của bạn với bác sĩ tâm lý của bạn và quyết định xem liệu việc chuyển sang người khác có nên hỗ trợ nhu cầu của bạn hay không.

Hãy xem xét có nên xem xét điều này không:

Bạn cảm thấy thoải mái khi trung thực với nhà cung cấp của mình
Người cung cấp của bạn lắng nghe và tôn trọng mối quan tâm của bạn
Anh hiểu kế hoạch điều trị và cảm thấy có liên quan đến quyết định
Anh đang tiến tới mục tiêu của mình.
Người cung cấp đáp ứng thích hợp cho nhu cầu của bạn
Anh cảm thấy được ủng hộ và không bị phán xét.

Nếu bạn không hài lòng với mối quan hệ này, thì nên thảo luận với nhà cung cấp của bạn hoặc tìm sự chăm sóc ở nơi khác.

Giữ gìn sự chăm sóc lâu dài

Sự nhất quán trong việc chăm sóc sức khỏe tâm thần là điều quan trọng để theo dõi tiến trình và điều chỉnh phương pháp điều chỉnh khi cần thiết. Bạn cũng có thể dùng thông tin này để liệt kê các điểm thảo luận trong cuộc hẹn kế tiếp, đảm bảo sự tiếp diễn giữa hai nơi.

Đừng ngần ngại chia sẻ cập nhật hay lo lắng trong những cuộc hẹn sau này để đảm bảo sự chăm sóc của bạn vẫn còn hiệu quả. và việc liên lạc liên lạc liên tục giúp đội chăm sóc sức khỏe của bạn hỗ trợ tốt nhất.

Hãy nói chuyện với nhà cung cấp nếu bạn lo lắng về điều trị hoặc cảm thấy điều trị không giúp đỡ - trong một số trường hợp, bạn có thể muốn tìm một nhà cung cấp khác hoặc một loại điều trị khác. Tuy nhiên, quan trọng là bạn không nên dừng điều trị mà không bàn luận với nhà cung cấp y tế của bạn trước, vì một số thuốc cần được băng bó dần dần.

Vượt qua trở ngại để thông tri

Khi cố gắng thảo luận với các nhà cung cấp y tế, nhiều người gặp trở ngại, nhận ra và giải quyết những rào cản này có thể giúp bạn có những cuộc trò chuyện hữu hiệu hơn về sức khỏe tâm thần.

Sợ bị phán xét

Hãy nhớ rằng các nhà cung cấp y tế được đào tạo chuyên gia những người đã nhìn thấy nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần họ hiểu rằng điều kiện sức khỏe tâm thần là vấn đề y tế chứ không phải là suy đồi đạo đức. vai trò của nhà cung cấp là giúp đỡ bạn chứ không phải đánh giá bạn.

Nếu bạn lo lắng về sự phán xét, hãy tự nhắc nhở mình rằng:

Điều kiện sức khỏe tâm thần cực kỳ phổ biến
Những nhà cung cấp về chăm sóc sức khỏe bị ràng buộc bởi sự bí mật
Tìm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, chứ không phải sự yếu đuối
Rất có thể người cung cấp của bạn cũng đã nghe những mối lo lắng tương tự như thế từ các bệnh nhân khác
Nhận sự giúp đỡ quan trọng hơn là tránh sự khó chịu tạm thời

Thời gian

Việc khám bệnh có thể cảm thấy gấp, khiến chúng ta khó có thể nói ra những mối lo ngại về sức khỏe tâm thần.

Đề cập đến vấn đề tâm thần vào đầu cuộc hẹn
Hãy thẳng thắn và cụ thể về những mối quan tâm chính của bạn
Dùng danh sách các triệu chứng và câu hỏi đã được chuẩn bị
Xin phép bạn sắp xếp một cuộc hẹn lâu hơn hoặc một cuộc viếng thăm riêng để thảo luận về sức khỏe tâm thần
Yêu cầu một cuộc hẹn tiếp theo nếu không đủ thời gian để giải quyết mọi chuyện

Cảm giác khó chịu

Một số người thấy khó nói ra cảm xúc và kinh nghiệm của mình bằng lời nói.

Dùng tạp chí triệu chứng của bạn để cung cấp ví dụ cụ thể
Hãy miêu tả các triệu chứng ảnh hưởng thế nào đến hoạt động hằng ngày của bạn
Dùng thang đánh giá (v. g., "Sự lo lắng của tôi là 7 trên 10")
Mang các câu hỏi kiểm tra hoàn tất
Hãy xem xét việc viết thư cho nhà cung cấp của bạn nếu quá khó khăn để nói
Dùng phép ẩn dụ hoặc so sánh nếu chúng giúp giải thích kinh nghiệm của bạn

Những rào cản về văn hóa hoặc ngôn ngữ

Sự khác biệt về văn hóa hoặc ngăn cách ngôn ngữ có thể khiến cho các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần khó khăn hơn.

Yêu cầu thông dịch nếu cần
Tìm những nhà cung cấp hiểu quá trình văn hóa của bạn
Giải thích những yếu tố văn hóa có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng hoặc sở thích điều trị của bạn
Yêu cầu tài liệu bằng ngôn ngữ bạn thích
Hãy mang đến cho một thành viên đáng tin cậy trong gia đình, người có thể giúp phiên dịch, nếu thích hợp

Quan tâm đến tính bảo mật

Lo lắng về sự riêng tư có thể ngăn cản mọi người thành thật với các nhà cung cấp y tế.

Các nhà cung cấp về chăm sóc sức khỏe hợp pháp được yêu cầu giữ bí mật
Hồ sơ y tế được bảo vệ bởi luật riêng tư (HIPAA ở Hoa Kỳ)
Thông tin chỉ được chia sẻ với sự cho phép của bạn, ngoại trừ trong những trường hợp cụ thể
Bạn có thể yêu cầu nhà cung cấp giải thích các chính sách bảo mật của họ
Ngoại trừ việc giữ bí mật thường bao gồm nguy cơ gần kề cho chính bạn hoặc người khác

Nếu bạn có những mối quan tâm cụ thể về việc giữ bí mật, hãy thảo luận với người cung cấp vào đầu cuộc hẹn.

Những sự quan tâm đặc biệt cho dân số khác nhau

Khi thảo luận với các nhà cung cấp y tế, các nhóm có thể gặp những thử thách đặc biệt, hiểu những điều này có thể giúp bạn hướng dẫn cuộc nói chuyện một cách hữu hiệu hơn.

Người lớn và thanh thiếu niên

Những người trẻ có thể cảm thấy không thoải mái khi thảo luận về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là khi có cha mẹ ở đây.

Hãy biết rằng bạn có quyền bảo vệ sức khỏe bí mật, tùy thuộc vào tuổi tác và địa điểm của bạn
Yêu cầu được nói chuyện riêng với nhà cung cấp của bạn nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn
Thành thật về việc dùng chất liệu, sinh hoạt tình dục và những đề tài nhạy cảm khác
Thảo luận về những mối quan tâm về trường học, mối quan hệ và mạng xã hội
Hỏi về nguồn lực cụ thể cho giới trẻ

Người lớn tuổi

Những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần ở người lớn tuổi đôi khi bị xem là tuổi già bình thường, nhưng điều này không chính xác.

Đừng cho rằng triệu chứng chỉ là một phần của việc già đi
Thảo luận về việc dùng thuốc để chữa bệnh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng
Name
Nói về nỗi đau buồn, mất mát và sự chuyển tiếp cuộc sống
Hỏi xem cách điều trị tâm thần có thể tương tác với các bệnh khác

Cha mẹ và người chăm sóc

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tâm thần của con bạn hoặc sức khỏe tâm thần của bạn như một người chăm sóc:

Mô tả những thay đổi hành vi cụ thể mà bạn đã quan sát
Thảo luận các triệu chứng ảnh hưởng thế nào đến trường học, mối quan hệ, hoặc hoạt động hàng ngày
Chia sẻ tiểu sử bệnh tâm thần
Hỏi về tài nguyên cho cả con và bạn
Thảo luận về căng thẳng của việc chăm sóc và tác động của việc chăm sóc sức khỏe tâm thần

LGBTQ+ cá nhân

LGBTQ+ cá nhân có thể gặp những vấn đề về sức khỏe tinh thần và có thể lo lắng về sự kỳ thị.

Tìm những nhà cung cấp có hiểu biết về vấn đề sức khỏe LGBTQ+
Thảo luận về sự kỳ thị, kỳ thị hoặc thiếu sự hỗ trợ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tâm thần của bạn
Hãy cởi mở về nhân cách của bạn nếu bạn cảm thấy an toàn khi làm thế
Hỏi về tài nguyên và nhóm hỗ trợ cho cá nhân LGBTQ+
Thảo luận về vấn đề liệu pháp hóc môn hoặc chăm sóc chăm sóc bảo mật giới tính nếu thích hợp

Những người có bệnh kinh niên

Sống với bệnh kinh niên có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm thần.

Thảo luận về tình trạng thể chất ảnh hưởng thế nào đến tình trạng tinh thần của bạn
Sự đề cập đến sự đau đớn, mệt mỏi hoặc giới hạn
Nói về sự căng thẳng của việc quản lý các dịch vụ y tế phức tạp
Hỏi xem liệu liệu bạn có thể đối xử với các phương pháp trị liệu khác như thế nào
Thảo luận về tác động tình cảm của chẩn đoán hoặc phỏng đoán

Sau khi được bổ nhiệm: Chăm sóc chu đáo

Sau cuộc hẹn, điều gì cũng quan trọng như cuộc hẹn, và việc duy trì sự giao tiếp với đội chăm sóc sức khỏe là điều thiết yếu để được điều trị thành công.

Hiểu được dự án điều trị của bạn

Hãy xem lại những ghi chú bạn ghi chép trong cuộc hẹn và chắc chắn bạn hiểu:

Chẩn đoán hoặc chẩn đoán hiệu quả
Đề nghị điều trị và tại sao họ được chọn
Làm sao uống được bất cứ loại thuốc nào
Những gì cuộc sống thay đổi để thực hiện
Khi nào sắp xếp các cuộc hẹn theo dõi
Ai để liên lạc với những câu hỏi hay mối quan tâm

Nếu có gì không rõ, hãy liên lạc với văn phòng của nhà cung cấp để được làm sáng tỏ. Đừng đợi đến lần hẹn tới để giải quyết sự nhầm lẫn về kế hoạch điều trị của bạn.

Bắt đầu điều trị

Bắt đầu điều trị về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy choáng ngợp, nhưng thực hiện từng bước một có thể giúp:

Điền toa thuốc ngay và bắt đầu dùng thuốc theo chỉ dẫn
Hẹn gặp lại nếu được khuyên
Bắt đầu thực hiện thay đổi lối sống dần dần
Thiết lập hệ thống để giúp bạn nhớ uống thuốc
Theo dõi các triệu chứng và tác dụng phụ của bạn
Đến để hỗ trợ hệ thống

Ví dụ, các chất chống trầm cảm thường mất nhiều tuần để có hiệu quả đầy đủ.

Theo dõi sự tiến bộ của bạn

Tiếp tục theo dõi các triệu chứng, tâm trạng và hoạt động khi bạn bắt đầu điều trị. Thông tin này sẽ có giá trị trong các cuộc hẹn tiếp theo, và có thể giúp bạn và nhà cung cấp xác định xem liệu phương pháp điều trị có hiệu quả không. Ghi chú:

Những triệu chứng thay đổi (không hiệu quả hoặc tệ hơn)
Hiệu ứng phụ từ thuốc
Cách điều trị ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày của bạn
Những thử thách khi theo kế hoạch điều trị
Những câu hỏi hoặc mối quan tâm nảy sinh

Giao tiếp giữa các sự bổ nhiệm

Đừng đợi đến cuộc hẹn tiếp theo nếu:

Anh đang bị tác dụng phụ nặng từ thuốc
Triệu chứng của anh đang ngày càng tệ hơn.
Anh đang nghĩ đến tự chia sẻ hay tự sát.
Anh không thể theo kế hoạch điều trị vì lý do nào đó.
Anh có những câu hỏi hay mối quan tâm khẩn cấp

Hầu hết các nhà cung cấp y tế có hệ thống cho bệnh nhân để liên lạc giữa các cuộc hẹn, dù qua điện thoại, cổng bệnh nhân hoặc các phương pháp khác. Hãy sử dụng những nguồn lực này khi cần thiết.

Tham dự các cuộc hẹn tiếp theo

Các cuộc hẹn thường xuyên theo dõi là quan trọng cho việc điều trị tâm thần. Những cuộc hẹn này cho phép nhà cung cấp của bạn:

Xem cách điều trị hiệu quả
Điều chỉnh thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác
Giải quyết mối quan tâm hay triệu chứng mới
Cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn liên tục
Theo dõi các biến chứng tiềm tàng

Việc tham dự các cuộc hẹn dù bạn có thấy khỏe hơn. và việc ngưng điều trị sớm có thể dẫn đến tái phát.

Tìm sự hỗ trợ và tài nguyên phụ

Đội chăm sóc sức khỏe của bạn là một nguồn hỗ trợ quan trọng, nhưng thêm nguồn tài nguyên có thể bổ sung phương pháp điều trị chuyên môn và hỗ trợ thêm khi cần.

Chuyên gia về sức khỏe tâm thần

Tùy theo nhu cầu của mình, bạn có thể được lợi ích khi làm việc với nhiều loại chuyên gia về sức khỏe tâm thần:

Bác sĩ khoa y khoa có thể chẩn đoán điều kiện sức khỏe tâm thần và thuốc men

[Nhà khoa học thực vật học:) chuyên gia cấp tiến sĩ cung cấp liệu pháp và kiểm tra tâm lý

Dịch vụ y tế có uy tín: Cung cấp liệu pháp và có thể giúp bạn kết nối với các nguồn tài nguyên cộng đồng

Những nhà tư vấn chuyên nghiệp được đánh giá cao: cung cấp liệu pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau

Dịch vụ y tá thực tập cao cấp, những người có thể chẩn đoán và kê đơn thuốc

Người cung cấp y tế chính có thể giúp bạn tìm được những chuyên gia tâm lý thích hợp và sự chăm sóc phối hợp giữa các nhà cung cấp.

Nhóm Hỗ trợ

Các nhóm hỗ trợ kết nối bạn với những người có kinh nghiệm tương tự.

Sự hỗ trợ và thông cảm của bạn bè

Chiến thuật đối phó thực tế

Giảm bớt cảm giác cô lập

Hy vọng và cảm hứng từ những câu chuyện hồi phục của người khác

Thông tin về tài nguyên và cách điều trị

Các nhóm hỗ trợ có thể là người- hoặc trực tuyến, và có thể được hỗ trợ bởi các chuyên gia hoặc đồng nghiệp. các tổ chức như Liên minh Tâm thần (NAMI) và Trung tâm Y tế tâm thần Mỹ cung cấp các nhóm hỗ trợ cho các điều kiện khác nhau.

Tài nguyên khủng hoảng

Biết cách truy cập trợ giúp trong khủng hoảng:

9988 Cuộc đời tự tử & Khủng hoảng: Gọi hay văn bản 988 cho hỗ trợ bí mật 24/7

Đường Văn bản Cris: Văn bản house to 741741 để kết nối với nhà tư vấn khủng hoảng

Dịch vụ khẩn cấp: ) Gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức

Phụ đề quốc gia: 1-800-62-4357 cung cấp thông tin về sức khỏe tinh thần và chất liệu điều trị

Đừng ngần ngại sử dụng nguồn lực này nếu bạn gặp khủng hoảng, chúng tồn tại để giúp bạn giữ an toàn.

Tài nguyên và các công cụ trực tuyến

Nhiều tổ chức có uy tín cung cấp thông tin và công cụ về sức khỏe tâm thần:

Viện Y tế Quốc gia (NIMH): cung cấp thông tin dựa trên nghiên cứu về điều kiện sức khỏe tâm thần () www.nimh.nih.v

Mental Health America:) Cung cấp các công cụ quét, tài nguyên và thông tin quảng cáo () www.mhanational.org )

Liên minh Quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI): ) Cung cấp giáo dục, hỗ trợ, và tài nguyên ủng hộ () www.nami.org

Hội chứng Anxity và chứng trầm cảm của Mỹ: ) Cung cấp thông tin về lo lắng và trầm cảm ada.org )

Cơ Quan Quản Lý Dịch Vụ Y Tế Tâm Thần (SAMHSA): ) Cung cấp các phương pháp điều trị định tuyến và tài nguyên () www.samhsa.go )

Hãy hỏi nhà cung cấp y tế nếu họ khuyến khích bạn sử dụng bất cứ ứng dụng cụ thể nào cho trường hợp của bạn.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ cá nhân

Nếu bạn bị trầm cảm, nó cũng có thể giúp đỡ những người xung quanh bạn bạn không phải đối mặt với bệnh trầm cảm một mình, như một thành viên gia đình, bạn bè, hoặc lãnh đạo đức tin đáng tin có thể giúp đỡ bạn khi bạn tìm kiếm sự chữa trị y tế.

Người trong gia đình hiểu tình trạng của bạn

Bạn bè nâng đỡ tinh thần

Đức tin hoặc cộng đồng thiêng liêng

Đồng nghiệp hoặc giám sát viên có thể đáp ứng nhu cầu của bạn

Những cộng đồng trên mạng tập trung vào sức khỏe tâm thần

Những chuyên gia hỗ trợ bạn bè với kinh nghiệm sống động

Hãy chọn lựa những người mà bạn bao gồm trong hệ thống hỗ trợ của bạn. Chọn những người ủng hộ, không có lương tâm, và tôn trọng ranh giới và sự riêng tư của bạn.

Hiểu về bảo hiểm và sự cân nhắc tài chính

Hiểu được sự bảo hiểm và các lựa chọn tài chính của bạn có thể giúp bạn tiếp cận với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần mà không bị căng thẳng về tài chính quá mức.

Bảo hiểm sức khỏe tâm thần

Y tế ngày 2024 đã mở rộng lợi ích về sức khỏe bệnh nhân ngoại trú của nó - một phần là cho các liệu pháp -- y khoa, khiêu vũ, cá nhân và nhóm - ngoài hóa chất sử dụng các phương pháp điều trị rối loạn, xét nghiệm phòng thí nghiệm, tư vấn gia đình, và kiểm tra trầm cảm hàng năm.

Hầu hết các kế hoạch bảo hiểm sức khỏe đều phải được thực hiện để điều trị cho các dịch vụ tâm thần, mặc dù việc chi tiết về sức khỏe có khác nhau.

Xem lại kế hoạch bảo hiểm của anh đi.

Hiểu các nhân viên, khấu trừ và tối đa hóa

Kiểm tra xem bạn cần tham chiếu hay quyền hạn trước

Kiểm tra xem các nhà cung cấp có trong mạng bảo hiểm của bạn không

Hỏi về giới hạn bảo hiểm trong các buổi trị liệu hoặc thuốc

Trước khi lên lịch hẹn, hãy hỏi về bảo hiểm bảo hiểm, đừng cho rằng một nhà cung cấp chấp nhận bảo hiểm của bạn luôn xác nhận trước để tránh những hóa đơn bất ngờ.

Những người không có bảo hiểm được lựa chọn

Nếu bạn không có bảo hiểm hoặc bảo hiểm của bạn không hoàn toàn chi trả cho các dịch vụ y tế tâm thần:

Các trung tâm sức khỏe cộng đồng thường cung cấp dịch vụ trên quy mô chi phí trượt

Một số nhà cung cấp cho bệnh nhân ít tiền hơn

Các phòng huấn luyện ở trường đại học có thể cung cấp dịch vụ giá rẻ

Các tổ chức phi lợi nhuận đôi khi cung cấp hỗ trợ miễn phí hoặc chi phí thấp

Dịch vụ y tế viễn thông có thể có giá phải chăng hơn là chăm sóc người bình thường

Chương trình trợ giúp nhân sự (EPs) thường cung cấp tư vấn miễn phí ngắn hạn

Một số chương trình cung cấp phương pháp điều trị miễn phí hay rẻ tiền ngay cả khi bạn không có bảo hiểm. đừng để những mối quan tâm tài chính cản trở bạn tìm kiếm sự giúp đỡ - yêu cầu về các lựa chọn thanh toán và các chương trình hỗ trợ tài chính.

Tiến tới: Cuộc hành trình về sức khỏe tâm thần

Nói chuyện với đội chăm sóc sức khỏe tâm thần là một bước quan trọng và can đảm, nhưng ban đầu có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng việc trò chuyện cởi mở với các nhà cung cấp là điều thiết yếu để được chữa trị và hỗ trợ hữu hiệu.

Hãy nhớ rằng cách chữa trị tâm thần là một quá trình, không phải chỉ một sự kiện, nhưng có nhiều lý do để hy vọng bạn sẽ khỏe mạnh và hồi phục: liệu pháp có hiệu quả, và có nhiều bước thực tiễn để phục hồi sức khỏe và cuộc sống.

Những người có trách nhiệm quan trọng để nói chuyện với đội chăm sóc sức khỏe của bạn về sức khỏe tâm thần:

Chuẩn bị cho cuộc hẹn bằng cách sắp xếp suy nghĩ, theo dõi các triệu chứng và ghi ra những câu hỏi

Hãy thành thật và cụ thể về những gì bạn đang trải nghiệm

Đừng để sự kỳ thị hay sợ hãi ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ

Đặt câu hỏi và tích cực tham gia vào các quyết định điều trị

Xây dựng mối quan hệ tin cậy với các nhà cung cấp y tế

Hãy theo dõi với các đề nghị điều trị và tham dự các cuộc hẹn theo dõi

Nói chuyện cởi mở về những gì là và không hoạt động

Truy cập các nguồn tài nguyên bổ sung và hỗ trợ khi cần thiết

Hãy kiên nhẫn với quá trình điều trị

Hãy nhớ rằng tìm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh

Bạn có thể được chăm sóc bởi sức khỏe tâm thần và bạn xứng đáng được hỗ trợ bằng cách đi một bước để nói chuyện với đội chăm sóc sức khỏe của bạn bạn bạn đang đầu tư vào sức khỏe và kiểm soát sức khỏe của bạn cho dù bạn đang trải nghiệm những mối quan tâm đầu tiên về sức khỏe tâm thần hoặc quản lý một điều kiện liên tục, một cách hiệu quả giao tiếp với các nhà cung cấp y tế của bạn là nền tảng của việc điều trị thành công

Nếu bạn đang phải vật lộn với những vấn đề về sức khỏe tâm thần, đừng chờ để vươn tới. nếu bạn bị căng thẳng, lo lắng hay quá tải, đừng đợi đến khi được giúp đỡ - bác sĩ chăm sóc chính của bạn đã sẵn sàng để hỗ trợ và hướng dẫn bạn đến sức khỏe tinh thần tốt hơn. bắt đầu cuộc trò chuyện hôm nay, và bắt đầu bước đầu cảm thấy tốt hơn.