Hiểu tầm quan trọng của việc theo dõi máu

Đối với hàng triệu người trên toàn thế giới, dù sống với loại 1, 2, hay tiểu đường địa tĩnh, biết cách đọc và giải thích những con số này có thể là sự khác biệt giữa sức khỏe ổn định và biến chứng nghiêm trọng.

Sách hướng dẫn này sẽ giúp bạn xem xét những nguyên tắc cơ bản của việc đọc lượng đường huyết, từ những gì họ đo lường đến cách bạn có thể dùng chúng để đưa ra những quyết định thông minh hơn về thực phẩm, hoạt động và thuốc men.

Việc đọc máu chính xác là gì?

Lượng đường huyết trong máu cho thấy lượng đường huyết trong máu lưu thông khi lấy mẫu.

Trong những người bị tiểu đường, các tế bào không có đủ insulin, hoặc cả hai tế bào không phản ứng đúng cách, vì thế việc kiểm tra thường xuyên trở nên cần thiết: Nó cho thấy cơ thể bạn đang điều khiển lượng đường trong mỗi ngày.

Làm thế nào đo được chất keo

Phần lớn người ta đo lượng đường huyết dùng [FLT: 0] chất dẫn xuất [FLT:] [FLT:]] [một thiết bị di động nhỏ, di động, hoạt động với một giọt máu từ một vết chích ngón tay.

Hai đơn vị chính của đo lường là:

  • mg/dL) (milligrams mỗi diliter) — được dùng chủ yếu ở Hoa Kỳ, Mexico và Nhật Bản
  • [Mmol/L) (lLLT:1) (llimoles mỗi lít) — được dùng ở Anh Quốc, Canada, Úc và hầu hết châu Âu

Biết được đơn vị nào bạn dùng là quan trọng vì phạm vi của mục tiêu khác nhau.

Tại sao theo dõi vấn đề máu?

Thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết sẽ giúp bạn và đội chăm sóc sức khỏe:

  • Các loại thuốc — liều insulin, thuốc tiểu đường miệng, và các chất không có thể tiêm được có thể được tinh tế dựa trên số lượng của bạn.
  • Bạn có thể thấy chính xác các bữa ăn, bữa ăn nhẹ và kích cỡ của thức ăn — và các kích cỡ khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường.
  • xu hướng chấm và ngăn ngừa những xu hướng cực đoan ) — bắt những mẫu cao hoặc thấp có thể ngăn ngừa bệnh tăng đường huyết nặng (rất cao) hoặc giảm đường huyết (rất thấp).
  • Nguy cơ lâu dài ) — luôn luôn kiểm soát tốt giảm nguy cơ biến chứng như bệnh tim, tổn thương thận, tổn thương thần kinh và tầm nhìn.

Ngay cả khi không bị tiểu đường, việc hiểu rõ về lượng đường huyết có thể hữu ích để nhận ra các mẫu tiền tiểu đường, mức năng lượng tối ưu, hoặc quản lý trọng lượng.

Phạm vi và mức độ mục tiêu bình thường

“ Lượng đường huyết trong máu không khí khác nhau tùy thuộc vào việc bạn có bị tiểu đường hay không, đối với những người không bị tiểu đường, Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ (ASA) định nghĩa những phạm vi tiêu chuẩn này:

  • Đang chờ (trước bữa ăn): 70–99 mg/dL (3.9–5.5 mmol/L)
  • 2 giờ sau khi ăn (sứ đồ): nhỏ hơn 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
  • Random (bất cứ lúc nào): ít hơn 200 mg/dL (11.1 mmol/L)

Đối với những người bị tiểu đường, những mục tiêu cá nhân thường được thiết lập bởi một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, nhưng những lời khuyên chung của ADA là:

  • Đang chuẩn bị: 80–130 mg/dL (4.4–7.2 mmol/L)
  • - Lsab (1–2 giờ sau khi bắt đầu một bữa ăn] ít hơn 180 mg/dL (1.0 mmol/L)
  • Giờ cầu nguyện: 100–140 mg/dL (5.6–7.8 mmol/L)

Hãy lưu ý rằng mục tiêu của những phụ nữ mang thai bị tiểu đường, người lớn tuổi hơn hoặc những người thường xuyên bị hạ đường huyết có thể khác nhau.

Giải thích các loại đọc chính

Không phải mọi phần đều bằng nhau, mà là khi bạn thử nghiệm vấn đề một cách nhiều.

Name

Việc này được thực hiện ít nhất 8 giờ mà không có thức ăn hoặc nước uống, cho thấy cơ thể bạn có thể dùng chất insulin mà không cần ăn gần đây.

Phụ đề

Thử nghiệm 1–2 giờ sau khi bạn bắt đầu ăn cho thấy cơ thể bạn xử lý lượng đường trong bữa ăn đó tốt như thế nào.

Đọc ngẫu nhiên

Đôi khi bạn có thể kiểm tra bất cứ lúc nào trong ngày mà không quan tâm đến bữa ăn. Những gì đọc ngẫu nhiên trên 200 mg/dL (11.1 mml/L) là một lá cờ đỏ cho bệnh tăng đường huyết và có thể chẩn đoán bệnh tiểu đường nếu có triệu chứng.

Thử thách A1C: Bức tranh lớn

Mỗi ngày, khi đọc sách, bạn có thể hình dung một hình ảnh; A1C (gytated hemobin) thử cung cấp một bộ phim - nó ước tính lượng lượng lượng lượng máu trung bình của bạn trong 2–3 tháng qua. Kết quả được đưa ra theo tỷ lệ phần trăm. Đối với phần lớn những người bị tiểu đường, ADA đề nghị một mục tiêu A1C nhỏ hơn 7%, dù mỗi mục tiêu khác nhau.

Chẳng hạn, A1C và gractity (eAG), một A1C có 7% tương đương với một lượng đường huyết trung bình khoảng 154 mg/dL (8.6 mmol/L).

Để biết thêm chi tiết, hãy đến Viện Quốc Gia của Dibetes và Các Bệnh của viện khác, Viện Nghiên Cứu và Bệnh về thận (NIDDK) để tìm đến A1C .

Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc đọc

Lượng đường huyết trong chân không không có, nhiều biến số có thể đẩy nó lên hoặc xuống:

  • Thức ăn và thức uống: Loại xe hơi, chất lỏng, chất dẻo, chất béo, thời gian ăn uống và thậm chí chất ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến chất béo.
  • Hoạt động cơ:), thường làm giảm lượng insulin bằng cách tăng độ nhạy insulin, nhưng tập thể dục nhiệt độ có thể tạm thời làm tăng lượng này vì các hóc môn gây căng thẳng.
  • Bệnh và bệnh căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, nhiễm trùng, phẫu thuật, hoặc ngay cả cảm lạnh nhẹ có thể làm tăng lượng đường huyết bằng cách kích thích chất béo và adrenaline.
  • Các phương pháp: Ngoài thuốc tiểu đường, steroid, thuốc chống trầm cảm, và thậm chí một số thuốc cảm có thể làm tăng lượng đường huyết.
  • Chương trình: ) Thiếu ngủ hoặc không đủ giấc ngủ làm giảm độ nhạy insulin, dẫn đến việc đọc cao hơn vào ngày hôm sau.
  • Những thay đổi mang tính cơ bản:) chu trình kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh có thể gây ra sự thay đổi không thể đoán trước.
  • Điều kiện cực đoan có thể ảnh hưởng đến độ chính xác mét và sinh lý cơ thể.

Giữ nhật ký của những yếu tố này bên cạnh những gì bạn đọc có thể cho thấy những mẫu hình giúp bạn và người cung cấp điều chỉnh kế hoạch.

Làm thế nào để giải thích cao đọc (Hyperglycise)

Một số người đọc một cách nhất quán trên phạm vi của bạn là tăng cường đường huyết, có thể xảy ra vì nhiều lý do: quá nhiều cacbon, thuốc men, bệnh tật hoặc căng thẳng.

Làm gì đây?

  • Kiểm tra xem bạn bị bệnh tiểu đường loại 1 hay đọc quá cao.
  • Uống nước để xả ra đường thừa.
  • Nếu anh bỏ lỡ một liều thuốc, hãy dùng nó như chỉ dẫn nhưng không bao giờ tăng gấp đôi mà không hỏi bác sĩ.
  • Hãy xem xét hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ (chỉ khi bạn không có dây thần kinh và cảm thấy an toàn).
  • Hãy nói chuyện với nhà cung cấp y tế nếu bạn cứ tiếp tục đọc cao trong hơn một hoặc hai ngày.

Làm thế nào để giải thích giảm đọc (Hypoglycrygrycise)

Huyết thanh thấp (thường là dưới 70 mg/dL (1.9 mmol/L) có thể gây ra bởi chứng thiếu đường huyết thấp và thuốc men, bỏ qua các bữa ăn, tập thể dục nhiều hơn, hoặc uống rượu mà không có thức ăn. Triệu chứng này bao gồm sự ski, mồ hôi, lo lắng, đói kém và trong những trường hợp nghiêm trọng, mất ý thức hoặc co giật.

Hành động ngay lập tức cho một đọc thấp:
)
) Theo nguyên tắc “15–15::

  • Ăn hoặc uống 15 gram bột cacbon (v.v., 4 viên đường, 1 cốc nước trái cây, 1 muỗng đường hay mật ong).
  • Chờ 15 phút và kiểm tra lại lượng đường huyết.
  • Nếu vẫn còn dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L), lặp lại tiến trình 15–15.
  • Một khi lượng đường trong cơ thể được an toàn, hãy ăn một bữa ăn nhỏ với chất đạm hoặc chất carb phức tạp để ngăn ngừa một giọt khác.

Nếu bạn bị hạ đường huyết nghiêm trọng (không thể nuốt, bất tỉnh), ai đó nên dùng glucagon và gọi 911.

Theo dõi và nhận diện các gương

Đọc sách riêng cho bạn biết một điều, nhưng mô hình cho bạn biết một câu chuyện lớn hơn. qua thời gian, ghi lại những bài đọc của bạn cùng với ngày, thời gian, bối cảnh (trước khi ăn, sau khi ăn uống), sau khi ngủ, ghi chú về thức ăn, hoạt động và thuốc.

Các mẫu chung cần xem:

  • Cao:) có thể là hiện tượng bình thường (hay là tăng vào sáng sớm) hoặc hiệu ứng Somogy (bị giới hạn cao sau khi trời tối). Một nhà cung cấp có thể giúp phân biệt bằng cách cho bạn kiểm tra vào lúc 2–3 sáng.
  • Nếu bạn đọc sau khi đọc xong, có lẽ bạn cần điều chỉnh thành phần bữa ăn hoặc thời gian của thuốc.
  • Ở một số thời điểm nào đó, mức thấp ) cho thấy liều thuốc hoặc thời gian có thể cần điều chỉnh.

Chia sẻ nhật ký 1–2 tuần với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có thể dẫn đến những sửa đổi hiệu quả hơn là dựa vào bộ nhớ.

Lời khuyên về việc điều khiển máu hiệu quả

Chiến thuật ăn kiêng

  • Tập trung vào những loại rau không tinh bột, protein mỏng, chất béo khỏe mạnh, và chất béo nhiều chất béo.
  • Dùng “phương pháp bảng tính: đổ đầy một nửa đĩa rau không bột, một phần tư chất đạm, và một phần tư lượng bột mì.
  • Hãy nhất quán với thời gian và kích cỡ của bữa ăn.

Hoạt động thể chất

  • Nhắm ít nhất 150 phút của hoạt động tăng cường độ bão hòa mỗi tuần (v.v., đi nhanh, đạp xe, bơi).
  • Bao gồm cả việc huấn luyện kháng cự hai lần mỗi tuần để cải thiện sự nhạy cảm với insulin.
  • Kiểm tra lượng đường huyết trước và sau khi tập thể dục để biết phản ứng của cơ thể.

Sự nghiện ngập về thuốc men

  • Uống thuốc đúng như kê đơn, cùng lúc mỗi ngày.
  • Hãy bàn luận với người cung cấp bất cứ tác dụng phụ nào hoặc khó khăn nào thay vì chỉ dừng lại một mình.

Theo dõi đều đặn

  • Hãy thử nghiệm vào lúc bác sĩ khuyên bạn đừng bỏ qua việc kiêng ăn vì bạn đang vội.
  • Giữ thêm những dải thử nghiệm và pin cho đồng hồ.
  • Dùng kỹ thuật đúng: rửa tay bằng xà phòng và nước (những cái chùi bằng than có thể ảnh hưởng đến độ chính xác), dùng giáo mới và bảo đảm là dải thử nghiệm chưa hết.

Căng thẳng và ngủ

  • Tập luyện kỹ thuật giảm stress như hít thở sâu, thiền định, hay yoga.
  • ưu tiên 7–9 giờ ngủ ngon mỗi đêm.

Để biết thêm chi tiết, xin xem sách [FLT: 0] của [FLT: 0] C để quản lý đường huyết [FLT: 1).

Khi nào liên lạc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Bạn không cần đợi đến khi có lịch hẹn, hãy liên lạc với nhà cung cấp nếu gặp bất cứ điều gì sau:

  • Đọc được lặp lại trên 240 mg/dL (1.3 mmol/L) hoặc dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L)
  • Những thay đổi mẫu chưa giải thích được kéo dài hơn vài ngày
  • Những tập hợp ít đường
  • Triệu chứng bệnh xơ hóa tiểu đường (tiếng thở mạnh, hơi thở trái cây)
  • Bệnh tật khiến khó ăn hoặc giữ cho dịch chảy xuống
  • Khó khăn để mua hoặc tiếp cận các thứ cần thiết hoặc thuốc men của bạn

Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị, đề nghị bạn thử nghiệm thêm (như là một máy kiểm tra đường huyết hoặc kiểm tra A1C liên tục), và cung cấp tài nguyên để hỗ trợ.

Những câu hỏi thông thường về việc đọc máu

Nếu đọc không phù hợp với cảm xúc của tôi thì sao?

Đôi khi bạn cảm thấy triệu chứng của chứng hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết khi đọc trong phạm vi, hoặc ngược lại. điều này có thể xảy ra nếu lượng đường huyết của bạn thay đổi nhanh chóng. luôn luôn tin cậy đồng hồ trên triệu chứng và nếu việc đọc có vẻ không được kiểm tra lại. sự tương đồng giữa các đĩa có thể xảy ra do lỗi mét, các dải phân tử hết hạn hoặc kỹ thuật không đúng.

Tôi nên kiểm tra bao lâu một lần?

Bệnh tiểu đường thường đòi hỏi 4 lần mỗi ngày (trước khi ăn, sau mỗi bữa ăn), bác sĩ sẽ cho bạn một thời gian biểu thích hợp để điều trị.

Tôi có thể sử dụng màn hình của máy tính phân tử đường liên tục (CGM) thay vì cần dùng đũa tay không?

Các chất CGM cung cấp các chất lượng đường huyết có thời gian thực mỗi vài phút mà không cần cần cần cần cần đến đũa tay, rất hữu ích để phát hiện xu hướng và độ cao trong đêm, nhưng phần lớn vẫn cần sự cân nhắc thường xuyên của cần thiết. Nếu một chất CGM không phải là một lựa chọn, chất glucomters chuẩn vẫn rất đáng tin cậy.

Cùng nhau sắp xếp mọi việc

Hiểu được lượng đường huyết không chỉ là về số lượng mà còn về việc hiểu thấu cơ thể mình.

Bắt đầu từ nhỏ: chọn một thói quen mới, giống như kiểm tra mỗi ngày hoặc giữ một bản ghi đơn giản và xây dựng từ đó. qua thời gian, các mẫu sẽ trở nên rõ ràng, và quản lý lượng đường huyết của bạn sẽ cảm thấy ít giống như một công cụ làm việc nhà và giống như một công cụ mạnh mẽ để giữ sức khỏe tốt hơn.

Để có thêm thông tin dựa trên bằng chứng, hãy tìm hiểu internygly road của Mayo .