Sự kết nối giữa tiểu đường, thể dục và sức khỏe mắt

Sống với bệnh tiểu đường đòi hỏi sự quản lý nhất quán, và hoạt động thể dục đều đặn là nền tảng cho nỗ lực đó. việc tập thể dục giúp kiểm soát lượng đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch, và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. tuy nhiên, đối với những người bị tiểu đường khi bị tiểu đường, sự kết hợp của đường huyết dao động và sức khỏe thể chất có thể tạo ra một loạt những thử thách khác thường về nhãn áp. hiểu được những thách này và nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm của sự căng thẳng mắt liên quan đến việc tập thể dục hoặc khó chịu là thiết yếu để duy trì thị giác và sự an toàn.

Mức độ cao trong máu có thể gây tổn hại đến các mạch máu trong võng mạc, dẫn đến tiểu đường, và cũng có thể gây sưng trong ống kính, gây ra sự mù mờ. Những thay đổi này làm cho mắt dễ bị căng thẳng hơn. Khi bạn đeo ống kính, những nhu cầu vật lý về nhịp tim cao, mất nước và yếu tố môi trường (như mồ hôi và bụi) có thể làm tăng độ khô bình thường hoặc kích thích kích thích của ống kính. Nhận ra những dấu hiệu cụ thể giúp mắt tập luyện sự căng thẳng hơn là cho phép vấn đề vệ sinh nhanh chóng và bảo vệ nhãn áp.

Tại sao mắt bị tiểu đường dễ bị mất bình tĩnh hơn

Một số yếu tố sinh lý học làm cho bệnh tiểu đường dễ bị căng mắt hơn trong khi hoạt động thể chất. Thứ hai, nhiều bệnh tiểu đường có thể trực tiếp thay đổi hình dạng và chức năng làm tăng cường của mắt. tiếp xúc với ống kính đã giảm lưu thông oxy đến giác mạc, và khi chất lượng phim bị tổn thương, thấu kính có thể trở nên khó chịu hoặc thậm chí là một vết rách. Thứ ba, sự chậm trễ tuần hoàn của bệnh tiểu đường làm giảm lượng chất thải chất thải của chất thải trong ngô hoặc chất thải dẫn đến áp lực của bắp hoặc áp lực.

Cuối cùng, tiểu đường với chứng viêm mạch máu hoặc nhãn cầu hiện có có thể thấy sự gia tăng huyết áp trong việc tập thể dục mạnh mẽ hơn gây ra áp suất trong mắt hoặc gây ra xuất huyết nhỏ, có thể biểu hiện như những quả cầu nổi, đèn nhấp nháy, hay mờ đột ngột. Nhận thức được những nguy cơ này giúp bạn phân biệt giữa sự điều chỉnh tầm thường của ống kính và một cái gì đó đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức.

Dấu hiệu quan trọng của việc tập thể dục-nhắm mắt trong tiểu đường mang kính

Vì bệnh tiểu đường có thể tiến triển âm thầm, nên bất cứ triệu chứng nào cũng cần phải cẩn thận đánh giá.

Thay đổi hình ảnh

  • Tầm nhìn bị sưng lên từ lượng oxy giảm, hoặc sau khi tập thể dục ) – Đây là một trong những triệu chứng thường được báo cáo nhất. Nó có thể xảy ra vì thủy tinh thể bị sưng tạm thời (edema) do lượng oxy giảm, hoặc vì đường máu thay đổi độ dài tập trung của mắt. Nếu sự giải quyết mờ nhạt trong vòng vài giờ, nó sẽ lành mạnh, nhưng nếu nó bền hay tệ hơn, nó có thể gây ra một vấn đề nghiêm trọng hơn như xuất huyết võng mạc.
  • Sự tập trung vào các vật ) – Mắt bạn có thể phải vật lộn để chuyển đổi giữa các mục tiêu gần và xa, hoặc bạn có thể thấy rằng kính liên lạc của bạn dường như “tọa lạc hoặc chuyển động.
  • Sự nhạy cảm với ánh sáng ) – Nhiều người tiểu đường đã tăng độ nhạy (thành thị) do sự thay đổi võng mạc. Tập thể dục có thể tăng cường độ này, đặc biệt khi di chuyển giữa môi trường ngoài trời và khoảng không mờ trong nhà.
  • Nhìn thấy những điểm, nổi, hay chớp ) – Trong khi thỉnh thoảng nổi là phổ biến, sự gia tăng đột ngột - đặc biệt là trong thời gian hoặc ngay sau khi tập thể dục - kiểm tra y học khẩn cấp. Điều này có thể cho thấy một giọt nước mắt võng mạc hoặc tách rời, thường thấy hơn trong tiểu đường có tiểu đường tái tạo có tính chất sinh.

Ý thức thể chất

  • Mắt ngứa ) – thực hành trong môi trường khô (các phòng tập thể dục có máy điều hòa không khí, các đường ray ngoài trời gió) tăng tốc nước mắt. Liên lạc với ống kính [FLT: 1], gây ra cảm giác khó chịu. Mắt khô không được kiểm soát nổi, do đó triệu chứng này không nên bị bỏ qua.
  • Cảm thấy nặng nề hoặc áp lực dưới mắt – Điều này có thể dẫn đến hậu quả là áp lực nội tâm tăng cao trong khi hoạt động căng thẳng, hoặc vì phù mùa ngô.
  • hay kích thích ) – Đỏ có thể là dấu hiệu của sự tăng huyết áp do va chạm trong ống kính, hoặc có thể chỉ ra sự nhiễm trùng sớm. Các tiểu đường có nguy cơ cao hơn cho viêm động mạch chủ, đặc biệt nếu họ đeo thấu kính phụ.
  • Headaches xung quanh mắt hoặc trán – Đây là một triệu chứng kinh điển của sự phân biệt đối xử hoặc sự tăng nhãn áp từ độ căng cơ kém. có thể tăng cường nó.

Dấu hiệu hành động

  • Mở mắt [FLT: 1] – Nếu bạn thấy mình chớp mắt nhiều hơn bình thường trong khi tập thể dục để cố gắng làm sáng mắt, thì kính của bạn có thể bị khô hoặc trở nên di chuyển.
  • Nhắm mắt – Mặc dù thông thường, chà xát các liên lạc với bàn tay đẫm mồ hôi hoặc chưa rửa sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng.
  • Khi mắt bị khó chịu đến mức không thể tập trung vào công việc, bạn không thể dừng lại và đánh giá được.

Phân biệt giữa thời tiết và phương hướng bình thường

Một nguyên tắc hữu ích: Các triệu chứng thích nghi bình thường có vẻ ôn hòa, cân xứng (cả hai mắt đều tác động như nhau), và giải quyết trong vòng vài phút tháo kính ra hoặc sau khi chớp mắt.

Đối với bệnh tiểu đường, mức độ lo lắng nên thấp hơn. Ngoài ra, nếu bạn để ý thấy sự gia tăng đột ngột của những người nổi, mất thị lực ngoại vi, hoặc “mắt bị mất khả năng tháo kính và nước mắt nhân tạo, thì hãy tìm kiếm sự chú ý ngay lập tức. Những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu của võng mạc bị tách ra, bị cắt bỏ hoặc bị tăng tính khí áp suất cao.

Những biện pháp phòng ngừa: Bảo vệ mắt bạn trong khi tập thể dục

Tin tốt là hầu hết sự khó chịu về mắt có thể giảm thiểu với sự chuẩn bị cẩn thận bằng cách giải quyết những nguyên nhân gốc, vệ sinh ống kính kém, đường huyết, và các yếu tố môi trường có thể tiếp tục hưởng lợi ích của hoạt động thể chất mà không cần hy sinh sự thoải mái hay an toàn.

Sự quản lý đường trong máu trước và trong thời gian làm việc

  • Kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập thể dục. Nhắm đến mức độ từ 100 đến 180 mg/dL (hoặc như nhóm chăm sóc sức khỏe khuyến khích). Việc thực hiện khi mức độ quá cao hoặc quá thấp có thể làm giảm sự thay đổi thị giác.
  • Nếu dùng insulin, hãy xem xét việc điều chỉnh liều lượng tùy thuộc vào cường độ và độ dài của hoạt động.
  • Uống nước trong suốt quá trình tập thể dục, không chỉ sau đó.
  • Mang theo nguồn đường huyết nhanh trong trường hợp bị hạ đường huyết; lắc lư hay lo lắng có thể làm tăng căng mắt.

Liên lạc với người chăm sóc và chọn kính

  • Chọn ống kính hydrogel li-da với độ bền cao oxy (các giá trị trên 100). Những ống này cho phép nhiều oxy hơn để đạt giác mạc, giảm nguy cơ phù và khó chịu trong khi tập thể dục.
  • Hãy xem xét thấu kính dùng một lần mỗi ngày. Họ loại bỏ nhu cầu làm sạch, giảm lượng protein tăng lên, và đảm bảo bạn luôn luôn bắt đầu với một ống kính mới, vô trùng. Điều này đặc biệt có lợi cho bệnh tiểu đường, những người dễ bị suy nhược hơn vì đã thay đổi cấu trúc nước mắt.
  • Nếu bạn đeo ống kính tái sử dụng, làm sạch và khử trùng chúng đúng sau mỗi lần sử dụng. Hãy dùng một giải pháp đa mục đích đề nghị cho kiểu ống kính của bạn. Đừng bao giờ dùng nước vòi hoặc nước bọt, vì những thứ này có thể gây ra vi khuẩn gây ra sự nhiễm trùng nghiêm trọng.
  • Một trường hợp nhiễm trùng có thể tái tạo mầm bệnh ngay cả khi thấu kính được làm sạch.

Điều chỉnh môi trường

  • Nếu bạn tập thể dục ngoài trời trong gió, bụi bặm, bụi bặm, hoặc điều kiện sáng chói, hãy đeo kính râm hoặc kính thể thao, những kính này bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím, gió và mảnh vụn, tất cả những thứ này có thể làm mắt khó chịu và làm mắt chúng bay hơi nhanh.
  • Các vận động viên trong nhà nên tránh điều hòa hoặc quạt ngay trước mặt.
  • Khi bơi hoặc nước, đừng bao giờ đeo kính áp tròng trừ khi bạn dùng kính chống thấm nước, vì bơi với các mắt thường dẫn đến các mầm bệnh lây qua nước có thể gây ra bệnh nhiễm trùng bắp rất nghiêm trọng, đặc biệt là ở bệnh tiểu đường, bạn có thể bị tổn thương về mặt miễn dịch.
  • Cứ 20 phút, hãy nhắm mắt lại hoặc nhìn ra ánh sáng chói để khởi động lại bộ phim.

Sự say sưa và mắt nhỏ xuống

  • Dùng những giọt nước mắt nhân tạo không có chất bảo quản được chấp nhận sử dụng với thấu kính liên lạc. Áp dụng chúng 15–30 phút trước khi luyện tập để tăng độ nhạy của bề mặt thấu kính. Tránh thả những giọt có chất bảo quản, mà có thể xây dựng trên thấu kính và gây khó chịu.
  • Mang theo một chai dầu bôi trơn cỡ lớn để dùng trong giờ nghỉ. một hay hai giọt có thể làm cho rõ ràng và thoải mái.
  • Đừng bao giờ dùng nước bọt hay nước vòi để tưới lại ống kính. Đây là một nguồn nhiễm trùng chính.

Khi nào cần tìm lời khuyên về y khoa

Ngay cả với phương pháp phòng bệnh tốt nhất, một số triệu chứng mắt cũng cần được đánh giá chuyên môn.

  • Tầm nhìn che mờ kéo dài hơn vài giờ sau khi tập thể dục, đặc biệt nếu nó không rõ ràng với việc chớp mắt hay gỡ bỏ ống kính.
  • Người mới hoặc tăng các phao đặc biệt là một vòi hoa sen đột ngột của họ, hoặc sự xuất hiện của một “sự ngăn cản một phần của thị giác của bạn.
  • Mắt đỏ đó là đau đớn, nhạy cảm ánh sáng, hoặc liên quan đến việc giải phóng. Điều này có thể cho thấy viêm gan vô tuyến, viêm màng não hoặc viêm khớp.
  • sưng mắt [FLT: 1] xung quanh vùng thấu kính.
  • Bất cứ đau mắt mà không giải quyết nhanh chóng sau khi loại bỏ các thấu kính.
  • Việc thay đổi các triệu chứng tiểu đường ). Nếu bạn đã được chẩn đoán bị bệnh ung thư và thông báo rằng việc tập thể dục thường xuyên gây ra sự thay đổi thị lực, tình trạng của bạn có thể đang tiến triển. Có thể bạn cần phải điều trị bằng laser hoặc thuốc chống sốt.

Ngoài ra, tất cả bệnh tiểu đường nên được kiểm tra mắt mở rộng một lần mỗi năm, dù không có triệu chứng nào, nhưng những bệnh có triệu chứng này có thể cần kiểm tra thường xuyên hơn.

Vai trò của việc sửa đổi mắt

Đối với những người bị tiểu đường, những người tìm thấy ống kính liên lạc không nhất quán trong lúc tập thể dục, hoặc những người không thích đeo kính hay kính thể thao theo toa là một sự thay thế tuyệt vời. khung hiện đại là một sự thay thế nhẹ nhàng, chống tác động, và được thiết kế để đặt trong quá trình vận động mạnh. chúng có thể được trang bị những ống kính phân hủy, hoặc ống kính tăng tốc như cần thiết. kính thể thao cũng cung cấp hệ thống thông gió để giảm sương mù, và chúng cung cấp sự bảo vệ vật lý chống lại tác động - một tính năng có giá trị đối với bất cứ ai bị bệnh mắt yếu kém đã làm suy yếu đi võng mạc.

Nếu bạn chuyển giao giữa các liên lạc và kính, mang theo một cặp kính thể thao theo toa xe trong túi tập thể dục của bạn. Bằng cách đó, nếu các liên lạc của bạn trở nên không thoải mái giữa chừng, bạn có thể gỡ bỏ chúng và tiếp tục tập thể dục an toàn. Nhiều vận động viên cũng sử dụng một phương pháp kết hợp: đeo các liên lạc thường ngày để giao hàng chất oxy cao, và sử dụng kính thể thao trên chúng để bảo vệ. Nó hoàn toàn an toàn miễn là các thấu kính có đủ độ bền và kính không đẩy các dây vào giác giác.

Suy nghĩ cuối cùng về sức khỏe mắt trong lúc tập thể dục

Việc tập thể dục không phải là thương lượng cho việc quản lý tiểu đường, nhưng nó không bao giờ nên đến với cái giá của thị lực của bạn. bằng cách học cách nhận ra những dấu hiệu tinh tế của sự căng thẳng mắt liên quan đến việc tập thể dục - khô, khô, áp suất, nhạy cảm - và bằng cách đi những bước tích cực như đường máu, chọn đúng thấu kính, và giữ cho mắt được bôi trơn, bạn có thể duy trì hiệu suất của bạn và sức khỏe của mắt.

Để biết thêm thông tin về bệnh mắt tiểu đường và cách tiếp xúc an toàn với ống kính, hãy đến thăm [FLT: 0] Di tích của C và Vision Loss [FLT: 1], của Viện nghiên cứu về y tế Hoa Kỳ [FLT], nơi dẫn đường cho bệnh tiểu đường [FLT:] [FLT:], nơi dẫn đường cho bệnh tiểu đường [FLT:], và bạn có thể tự tin thực hành [FT:4] để biết thêm về các năm nữa và có thể thực hành cách dễ dàng.