Tại sao lại tổ chức một buổi tiệc ngoài trời vui vẻ?

Việc tiếp xúc với khách hàng với bệnh tiểu đường không những là một cách thực tế để đảm bảo mọi người có thể giao tiếp mà không lo lắng. thiết lập ngoài trời tự nhiên làm giảm nguy cơ nhiễm trùng từ bề mặt trong nhà và cho phép tuần hoàn không khí tốt hơn, đặc biệt có lợi cho những người bị tổn thương hệ miễn dịch. quan trọng hơn, việc cung cấp những lựa chọn an toàn, ít thuốc uống chứng tỏ rằng việc điều hành tiểu đường không nhất thiết phải có nghĩa là thiếu thức uống bổ dưỡng, làm mát. với một kế hoạch nhỏ, bạn có thể tạo ra bầu không khí thoải mái, nơi mà khách thích và tự tin vào lựa chọn của họ.

Hiệp hội Dibetes Mỹ nhấn mạnh rằng một chế độ ăn uống lành mạnh cho tiểu đường bao gồm việc hạn chế thêm đường và tập trung vào toàn bộ thức ăn. nguyên tắc này mở rộng trực tiếp đến thức uống, nơi nhiều giờ vui vẻ như soda, trà đá ngọt, đấm trái cây và hầu hết các hợp chất cocktail có thể nhanh chóng tăng mức độ tăng cường nồng độ đường máu. bằng cách cố ý chọn hoặc tạo ra các phương pháp thay thế thấp, bạn không chỉ hỗ trợ khách hàng của bạn &rsquao, mà còn giới thiệu chúng với những hương vị mới có thể trở thành tiêu chuẩn cơ bản của riêng họ.

Lên kế hoạch cho thời gian vui vẻ bên ngoài hoàn hảo cho những cuộc chẩn đoán

Chọn đúng vị trí và thời điểm

Chọn một địa điểm vừa tiện lợi vừa tiện nghi vừa tiện nghi. Một sân sau, một khu cắm trại bóng râm, hoặc một sân riêng có ô che chắn ô có thể hoạt động tốt. Tránh những giờ cao nhất (10 giờ nắng sáng, 4 giờ chiều, 4 giờ chiều, để giảm bớt căng thẳng liên quan đến nhiệt độ, có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết và độ hấp thụ insulin. Vào lúc đầu (4 giờ chiều & dash; 7 giờ chiều, khi nhiệt độ giảm và bóng tự nhiên tăng lên). Nếu bạn chạy sau, đèn điện mềm như đèn hoặc pin được dùng để duy trì môi trường an toàn.

Thiết lập một trạm nước uống thấp

Tạo một trạm đồ uống có nhãn rõ ràng tự phục vụ. Dùng các máy phát điện lớn hoặc bình chứa nước trộn vào và trà không đường. Đặt những thẻ nhỏ bên cạnh mỗi tùy chọn liệt kê các thành phần và số lượng cacbon xấp xỉ phục vụ (v. d., & ltquo; đăng nhập vào thùng nước lọc; 0g carbs&dquash; 0g carb &quadquash). Độ trong suốt này giúp khách hàng đưa ra nhiều kích cỡ thủy tinh (8z, 12z) và bao gồm nhiều băng trong một xô đã được điều chỉnh. grivees như bánh xe bạc hà, và chất lỏng, và chất lỏng nên được giữ cho các bát khách uống riêng.

Trò chuyện với khách hàng trước thời gian

Khi bạn gửi giấy mời, đề cập rằng sự kiện này sẽ có tùy chọn uống rượu không men và không có đường dẫn đường. Việc này đặt kỳ vọng và giảm bớt bất kỳ khách nào lo lắng có thể cảm thấy họ có thể thích thú với các lễ vật. Bạn cũng có thể hỏi nếu có sự hạn chế ăn kiêng đặc biệt trên tiểu đường, chẳng hạn như cần ăn kiêng không có chất béo hoặc thức uống không có carbon. Một cuộc thăm dò nhanh (từ điển hay đơn giản) bạn có thể giúp chỉnh sửa thực đơn. Hãy nhớ, một số người có thể thích nước lấp lánh hơn, hoặc tùy chọn không dùng chất cồn hơn là một loại cocktail, nên đề nghị sự lựa chọn riêng.

Tùy chọn uống an toàn, thấp: Hướng dẫn Chi tiết

Trung tâm của giờ vui là sự lựa chọn đồ uống. Bên dưới là 4 loại, mỗi loại có nhiều biến thể. Tất cả các tùy chọn đều có đường thấp (thường là 0‐ 5g trên mỗi dịch vụ trừ khi được ghi chú) và an toàn cho hầu hết mọi người quản lý tiểu đường. Luôn khuyến khích khách kiểm tra phản ứng đường trong máu của họ và uống một cách điều độ, đặc biệt là với rượu, vì nó có thể làm chậm việc thiếu oxy.

1. trái cây và mật ngưa

Nước được tưới là phương pháp đơn giản nhất, dễ uống nhất, không thêm đường và chỉ chứa một lượng đường tự nhiên từ trái cây và rau quả nguyên chất.

  • (Tiếng Pháp: [FLT: 0] Clasic Culber-Mint: Kết hợp 1 dưa chuột cắt lát và một nắm lá bạc hà tươi trong bình nước.
  • berry:) Thêm 1 cốc raspberry tươi hoặc đông lạnh và vài lát chanh. Quả dâu cung cấp một gợi ý ngọt ngào không có đường trong máu. Bạn cũng có thể thêm một thanh quế để thêm vị giác.
  • Citrus Spice: Slices of cam, chanh, và chanh kết hợp với một vài lát mỏng của gừng tươi. Ginger thêm một nốt ấm mà cặp với các buổi tối mùa hè ngoài trời.
  • [FAtern Basil:) Để thay đổi một cách rõ ràng, làm hỏng một khối nhỏ gồm dưa hấu không hạt (khoảng 154 ly) với 2 lá cây bathil ở dưới đáy kính, rồi đổ nước còn hay có ga. Nó hoạt động tốt hơn như một tùy chọn trên mỗi ly vì dưa hấu có thể lên men nhanh chóng khi còn lại trong một bình.

Đối với những vị khách muốn thêm vị không đường, bạn có thể trộn nước với thảo dược như hương thảo, oải hương thảo, hoặc nhựa thông.

Trà đá không đường

Trà có nhiều chất chống oxy hóa và không có đường khi không có đường.

  • Hnle Tea: Bew 4 túi trà trong 1 lít nước sôi trong 10 phút.
  • Chamomile Lavender: Steep 2 túi trà hoa cúc và 1 muỗng trà hoa oải hương khô trong nước nóng 5 phút.
  • Miint &am; Green Tea Pribe: B5 2 túi trà xanh lá cây và một nắm lá bạc hà tươi với nhau. Trà xanh cung cấp một tăng trưởng nhẹ, trong khi bổ sung bạc hà. Phục vụ với bánh xe vôi.
  • Roobos Chai: ) Để có một lựa chọn không dùng cà phê, gia vị ấm áp, túi trà rooibo dốc chai và thêm một chút quế và hạt dẻ.

Nếu bạn muốn thêm ngọt ngào, hãy cho một loại đường ngọt như nước ngọt hoặc trái cây nhà sư tại trạm nước uống.

3. Làm cho nước và các loại đậu khấu

Nước sôi là một căn cứ tuyệt vời cho nước ngọt kết hợp với một chút nước trái cây, hoặc dùng sirô không đường để tạo ra những con sóng.

  • Caucuber-Lime Sprizer: ) rót một ly đá, thêm 4z nước lấp lánh, một chút nước chanh (khoảng 1/2 vôi), và 2 lát mỏng dưa leo.
  • Trình pha chế nước ngọt ) trộn 6 phân với 1 lượng nước ngọt nặng 100% chất cam (không thêm đường).
  • Ginger “ Beer” (Non-Alcoholic): Dùng một bia gừng miễn phí đường hoặc tự làm cho mình bằng cách trộn nước lấp lánh với một vài muỗng pho mát bằng cách bôi vỏ dâu tươi và một vài giọt nước ngọt stevia. Strain trước khi phục vụ. Điều này có một cú đá cay tương tự với bia gừng.
  • Muddle 2 raspberry và 1 chanh được trộn vào ly nước đá và trên đầu với nước có ga.

Nhắc nhở khách hàng rằng “ nước địa phương ” không phải là không có đường; thường nó chứa khoảng 30g đường phục vụ 12z. Thay thế để dùng nước lấp lánh hoặc nước bổ sung.

4. Ca-ca-b- cocktails (cho những ai chọn uống rượu)

Nhiều người bị tiểu đường có thể uống rượu, nhưng phải uống một cách cẩn thận vì nó có thể làm giảm lượng đường trong nhiều giờ sau khi uống.

  • Vodka Soda với chanh: 1.5 vodka, 4z soda, nước chanh 1 vôi, phục vụ trên băng. Nó có 0g đường và khoảng 100 calo.
  • :[FLT:) Muddle 4 lá bạc hà tươi, 1/2 vôi ( tinh bột), và 1 gói stevia (hay 2 giọt nước ngọt pravia). Thêm 1.5 chai rum trắng, 3z soda và đá.
  • Wiskey với Sugar- Free Ginger Ale: 1.5 whiskey hoặc bourbon, 4z chế độ ăn uống rượu gừng, và một chút chanh. Garish với vỏ chanh. Hãy dùng một thương hiệu dựa trên erythritol hoặc stevia cho ngọt ngào.
  • Dry Martini (đã sửa đổi): [FLT: 1] 2z gin, 1/2 oz oz mouth khô, với nước đá và căng ra thành ly martini.
  • Bia hoặc rượu nho khô: Một chai bia nhẹ (v., Michelob super, 2.6g carbs trên 12-z) hoặc một chai rượu nho khô (khoảng 0&ash; 2g đường) là đơn giản và sẵn sàng.

Các vị khách mời cố vấn tránh các chất lỏng có gốc cây, xi-rô ngọt và hỗn hợp cocktail đã làm sẵn (v.g., hỗn hợp sữa lắc) thường được nạp với xi-rô ngô có nhiều chất fructose ngô.

Những cặp đường mềm mại để giữ đường máu vững

Không có đồ ăn nhẹ thì không có giờ vui vẻ nào hoàn tất, thực phẩm đúng có thể cân bằng tác dụng của rượu và giúp duy trì mức độ lượng đường huyết ổn định.

Crudig-Cratter với cây đỗ dầu thấp

Sắp xếp ớt chuông cắt lát, đạn dưa chuột, cà chua đào, đậu Hà Lan, và củ cải xanh, nước ép trái cây, tỏi, muối, chất béo không đường, chất sữa chua Hy Lạp, chất bột nhỏ, hoặc chất bột trộn bột bơ. Chẳng hạn, một loại quả bơ đơn giản chứa đường (vocado, nước ép chanh, nước ép chanh, tỏi, muối) có chất béo có chất béo có thể lành mạnh và ít tác động lên đường. Tránh dùng đường trong nông trại hoặc nhúng pho mát xanh thường có đường.

Hạt và hạt giống trộn

Tạo một hỗn hợp đường mòn DIY với hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, hạt bí ngô và hạt hướng dương, tránh trộn các chất đường mòn trước khi trộn với nhau, thường gồm trái cây khô và kẹo sô - cô - la có đường. Thay vào đó, chúng cung cấp các loại muối đơn giản hoặc ít muối. Hạt đậu mùa đông, chất béo và protein cao, giúp hấp thụ chậm.

Chọn pho mát và thịt

Cho chúng ta những khối ngũ cốc, gouda, mozzarella, hoặc pho mát Thụy Sĩ cùng với gà tây cắt lát, thịt bò nướng, xúc xích (hình nhỏ cho các lựa chọn). Phô mai không chứa các chất cacbon, và cung cấp can-xi và protein. Đối với một phần bổ sung béo béo thấp hơn, gồm các lát bơ bơ bơ hoặc ô liu.

Nấm nhồi hay trứng bị quỷ ám

Những loại nấm có kem (với phô mai, rau cải, tỏi) hoặc trứng ma quỷ (được làm bằng sữa chua Hy Lạp thay vì sữa chua chua chua chua mặn) là những lựa chọn tuyệt vời giàu protein. cả hai đều có thể được chuẩn bị trước thời gian và phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng, làm cho chúng lý tưởng cho các sự kiện ngoài trời.

Lời khuyên thực tế cho một giờ đi tiểu đường thành công

Quản lý nước và nhiệt

Những người bị tiểu đường có thể dễ bị mất nước hơn vì đường trong máu có thể dẫn đến việc tăng tiểu. Cung cấp rất nhiều nước vẫn còn và những tùy chọn lấp lánh. Bạn cũng có thể cung cấp những gói điện giải phóng đường (v. d., Nuun, Ultima) mà khách có thể trộn vào nước của họ. Đặt một thông tin nhắc nhở về nước sạch có khả năng cấp nước lớn và thường xuyên đổ vào. Trong thời tiết nóng, hãy xem xét việc cung cấp khăn lạnh hoặc quạt sương mù.

Những lời chỉ dẫn an toàn của rượu

Nếu bạn ’ đang phục vụ rượu, hãy nhắc nhở khách hàng về những điều sau:

  • Không bao giờ uống rượu khi bụng rỗng.
  • Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu đến 12 giờ sau khi tiêu thụ.
  • Một cái vòng y khoa ) hoặc mang theo những viên đường dây trong trường hợp khẩn cấp.
  • Hãy ủy thác một người lái xe có tỉnh táo hoặc sắp xếp đi chung xe với nhau.
  • Không có sự trộn đường bằng mọi giá. ) Hãy dính vào các loại cocktail ít-sugar được miêu tả ở trên.

Bạn có thể in một tờ rơi nhỏ với những lời khuyên này và đặt nó gần trạm nước uống. Cũng hãy xem xét việc có sẵn glucagon hoặc gel cholesterol nếu bạn là người chăm sóc được đào tạo.

Tạo ra bầu không khí sinh hoạt và tồn tại

Dùng cách trang trí thân thiện ngoài trời: đèn dây, khăn trải bàn nhiều màu sắc, và một số loại thảo dược có nhiều loại hình trang trí và trang trí. Chơi nhạc với âm lượng thấp khuyến khích cuộc trò chuyện. Cung cấp các tùy chọn thoải mái như đệm hoặc ghế gấp. Nếu sự kiện này kéo vào buổi tối, hãy có nến côn trùng hoặc vườn thảo mộc (glam, zam) tự nhiên ngăn chặn lỗi.

Quan trọng nhất, hãy cho khách biết họ có thể nói chuyện cởi mở về nhu cầu ăn uống của họ. một số người bị tiểu đường có thể cảm thấy tự ý về việc yêu cầu một phương pháp thay thế. bằng cách chủ động đưa ra một nhãn hiệu hoặc có một thẻ ghi “ mọi phương án uống đều ít đường và thân thiện với bệnh tiểu đường, và tương đối; bạn loại bỏ phỏng đoán và tạo ra một môi trường chào đón.

Kết luận: Chúc sức khỏe và kết nối

Việc tiếp nhận một giờ đường tiểu đường là một cách tuyệt vời để kết hợp xã hội với các lựa chọn sức khỏe ý nghĩa. Bằng cách lên kế hoạch trước, chọn một thức uống có lượng nước ít ngon và ngon, và kết hợp chúng với những món ăn nhẹ bổ dưỡng, bạn cho khách hàng của bạn và cũng là cách tốt để không mất đi hương vị hoặc niềm vui. Mỗi người có thể thưởng thức một ly nước lọc tươi mát hoặc một ly cocktail có sẵn chất lượng thấp. Với những ý tưởng được nêu ra ở trên, bạn cũng có thể dùng tốt để thu thập những món ăn bổ sung và những món ăn bổ dưỡng cần thiết cho sự thích thú.