Làm thế nào để kết hợp sự giáo dục vào hàng ngày của bạn

Điều khiển tiểu đường một cách hiệu quả đòi hỏi sự giáo dục và nhận thức liên tục. tiếp tục đi tiểu đường giáo dục và hỗ trợ là yếu tố quan trọng để nâng cao sức khỏe con người, ngăn ngừa các biến chứng cấp tính chất và giảm nguy cơ biến chứng lâu dài.

Hiểu rõ tình trạng của bạn: Nền tảng của sự quản lý tiểu đường

Bắt đầu bằng cách làm quen với những căn bản của bệnh tiểu đường, bao gồm việc nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào và tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết. tiểu đường là một điều kiện phức tạp, lâu dài đòi hỏi sự chăm sóc y tế liên tục với những phương pháp tiếp thu đa dạng rủi ro vượt quá khả năng quản lý glycric. Hiểu được cơ chế cơ bản của tình trạng của bạn cho phép đưa ra những quyết định tốt hơn trong ngày.

Hãy thường xuyên xem lại thông tin chẩn đoán của bạn và hỏi nhà cung cấp y tế để làm sáng tỏ bất cứ nghi ngờ nào. dù bạn bị tiểu đường loại 1, tiểu đường loại 2, tiểu đường hoặc tiểu đường địa vị, mỗi loại có những đặc điểm độc đáo ảnh hưởng đến cách bạn quản lý tình trạng của bạn.

Việc quản lý tiểu đường cần nhận thức. và làm thế nào để kiểm soát những yếu tố hàng ngày. bạn càng hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để kiểm soát tình trạng của mình một cách hiệu quả.

Tầm quan trọng của việc chẩn đoán giáo dục và hỗ trợ tự quản lý (DSMES)

Nền tảng của việc quản lý tiểu đường là giáo dục và hỗ trợ tiểu đường, hay DSMES, mà mục đích cung cấp PWD với "tri thức, kỹ năng, và tự tin" cần thiết cho việc tự chăm sóc bản thân. những chương trình này cung cấp sự giáo dục toàn diện được cấp bởi chăm sóc bệnh tiểu đường và các chuyên gia giáo dục có thể giúp bạn định hướng sự phức tạp của việc quản lý tiểu đường.

Lợi ích của DSMES là rất lớn và bao gồm những kết quả lâm sàng như tăng cường hồng cầu A1c và kết quả hành vi bao gồm tăng cường khả năng tự minh họa và khả năng giải quyết vấn đề để quản lý tiểu đường. nếu bạn không tham gia vào chương trình DSMES, hãy hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn cho một cuộc tham khảo. những chương trình này thường được bảo hiểm và cung cấp sự hỗ trợ vô giá cho cả những cá nhân mới được chẩn đoán và những người đã điều hành tiểu đường trong nhiều năm.

Đoạn phụ đề "Tự quản lý và Hỗ trợ" đã được cập nhật để phản ánh những thay đổi trong chính sách hoàn trả DSMES và tầm quan trọng của việc giải quyết rào cản để sử dụng dịch vụ DSMES. Điều này có nghĩa là nhiều người hơn bây giờ có quyền truy cập vào những nguồn tài nguyên giáo dục quan trọng hơn bao giờ hết.

Hoạt động học hỏi hàng ngày: Xây dựng sự hiểu biết càng ngày

Để có thể tạo ra những hoạt động giáo dục nhỏ vào thói quen như đọc bài, xem video hoặc nghe nhạc harcast về quản lý tiểu đường, mỗi ngày dành ra 1015 phút có thể dần dần làm tăng sự hiểu biết của bạn mà không làm quá sức.

Lập một lịch học cá nhân

Hãy xem xét việc giáo dục về tiểu đường vào những hoạt động hàng ngày của bạn, nghe những người bị bệnh tiểu đường khi đi lại vào buổi sáng, đọc bài trong lúc uống cà phê buổi sáng, hoặc xem video giáo dục vào giờ nghỉ trưa.

Theo dõi các nhà giáo dục tiểu đường và chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên các nền tảng truyền thông xã hội cho những nội dung giáo dục có kích thước ăn cắp mà phù hợp không ngừng với thói quen cuộn giấy hàng ngày của bạn.

Ở lại hiện tại với các đường dẫn nghiên cứu và hướng dẫn

Việc chăm sóc tiểu đường đang thay đổi nhanh chóng như một nghiên cứu mới, công nghệ và điều trị có thể cải thiện sức khỏe và sức khỏe của những người bị tiểu đường tiếp tục xuất hiện. với cập nhật hàng năm từ năm 1989, Hiệp hội tiểu đường Mỹ (AA) đã là một nhà lãnh đạo trong việc tạo ra những hướng dẫn để nắm bắt được tình trạng hiện nay nhất của lĩnh vực. giữ thông tin về những bản cập nhật này giúp đảm bảo bạn đang sử dụng những chiến lược quản lý hiện tại và hiệu quả nhất.

Các tiêu chuẩn chăm sóc được cập nhật hàng năm với những đề nghị dựa trên bằng chứng mới nhất. trong khi những hướng dẫn này chủ yếu dành cho các chuyên gia y tế, hiểu các đề nghị then chốt có thể giúp bạn ủng hộ cho những chăm sóc tốt nhất có thể và có những cuộc thảo luận thông tin hơn với đội chăm sóc y tế của bạn.

Theo dõi đường máu: Công cụ giáo dục hàng ngày của bạn

Theo dõi đường trong máu là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để kiểm soát bệnh tiểu đường. bạn đang thu thập dữ liệu có giá trị mà dạy bạn về phản ứng độc đáo của cơ thể đối với thực phẩm, hoạt động, căng thẳng và thuốc men.

Hiểu các phương pháp theo dõi máu

Có hai cách chính để theo dõi đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường: với một đồng hồ đo đường và ngón tay, với một màn hình liên tục của máy theo dõi đường huyết (CM).

Loại kiểm tra đường huyết phổ biến nhất bao gồm sử dụng một đồng hồ đo đường và các dải thử nghiệm. đây là "nặng tay". bạn châm đầu ngón tay với một cây kim nhỏ gọi là cây giáo để tạo ra một giọt máu. trong khi phương pháp này cung cấp một hình chụp lượng đường trong máu tại một thời điểm cụ thể, nó là một công cụ giáo dục tuyệt vời khi bạn theo dõi các mẫu theo dõi theo thời gian.

Theo dõi liên tục Glucose: Thực-thời gian học hỏi

Một máy giám sát kỹ thuật phân tích đường huyết (CGM) ước tính mức độ đường huyết của bạn là gì mỗi vài phút và theo dõi nó theo thời gian. Công nghệ này đã cách mạng hóa giáo dục tiểu đường bằng cách liên tục phản hồi về cách cơ thể bạn phản ứng với nhiều yếu tố khác nhau trong suốt ngày và đêm.

Nhìn thấy lượng đường huyết trong thời gian thực có thể giúp bạn đưa ra quyết định rõ ràng hơn về thức ăn và thức uống bạn tiêu thụ, hoạt động thể chất và thuốc men mà bạn dùng.

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 sử dụng một CGM ít có những triệu chứng của đường huyết thấp và giảm A1C. Hơn cả lợi ích lâm sàng, CGM phục vụ như những công cụ giáo dục mạnh mẽ giúp bạn hiểu rõ bệnh tiểu đường của bạn hơn với mỗi ngày trôi qua.

Học từ gương mẫu của bạn về đường huyết

Theo dõi sẽ giúp bạn tìm ra những gì ảnh hưởng đến con số, tìm ra các mẫu hình và điều chỉnh khi bạn đi. Giữ một bản ghi chép chi tiết của lượng đường trong máu cùng với các ghi chú về những gì bạn ăn, mức độ hoạt động, mức độ căng thẳng và bất kỳ loại thuốc nào. qua thời gian, bạn sẽ nhận ra các mẫu đã dạy bạn cách ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Chẳng hạn, bạn có thể khám phá ra rằng một số thức ăn gây ra những mối nguy hiểm lớn về đường huyết hơn những thức khác, hoặc việc tập thể dục vào những thời điểm cụ thể trong ngày có lợi ích hơn.

Dự tính bữa ăn và sự giáo dục về chất dinh dưỡng

Khi bị tiểu đường, bạn cần biết thực phẩm ảnh hưởng thế nào đến mức đường trong máu, mỗi bữa ăn tạo cơ hội để học về dinh dưỡng và ảnh hưởng của nó đến việc quản lý tiểu đường.

Đếm số lượng và lựa chọn thức ăn

Việc đếm các tinh bột trong thức ăn và thức uống là một công cụ quan trọng để quản lý lượng đường trong máu. Học cách đếm các chất cacbon là một trong những kỹ năng giáo dục thực tế nhất mà bạn có thể phát triển.

Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu: đổ một nửa đĩa vào những loại rau không béo, một phần tư lượng protein béo, và một phần tư lượng dinh dưỡng với thức ăn dự trữ carbon. cách tiếp cận này làm cho việc ăn lành mạnh hơn trong khi bạn tiếp tục học về dinh dưỡng.

Địa Trung Hải - Sa mạc ăn uống và béo bổ dưỡng

Sự khuyến khích này được cập nhật 5.20 để nhấn mạnh trong bối cảnh ăn uống của người Địa Trung Hải, và việc tự phân chia chính mình về chế độ ăn uống Địa Trung Hải, điều này nhấn mạnh đến việc ăn uống nguyên hạt, trái cây, rau củ, rau quả, đậu, hạt, dầu ô - li - ve và cá.

Thí nghiệm với việc tổng hợp chất béo tốt hơn vào các bữa ăn như avocado, hạt, hạt và dầu ô-liu, theo dõi cách thức thức thức ăn ảnh hưởng đến đường trong máu so với các bữa ăn trong chất béo bão hòa hơn. thí nghiệm này là một trong những cách hiệu quả nhất để biết được cách hiệu quả nhất cho cơ thể bạn.

Hiểu biết về niên đại học

Người ta cũng đưa ra một phần phụ của việc kiêng ăn tôn giáo, và khái niệm về việc ăn uống chrononrut; việc ăn uống theo nhịp tim của người dân (hình thức thụ phấn) được đưa ra. Sự tiêu hóa là một lĩnh vực mới nổi xem xét việc ăn uống có ảnh hưởng thế nào đến việc kiểm soát đường trong máu. Hãy xem thí nghiệm với việc ăn những bữa ăn lớn hơn vào ngày trước đó, khi lượng insulin dễ bị tăng lên, và quan sát cách điều này ảnh hưởng đến mẫu đường huyết của bạn.

Quản lý thuốc men: Hiểu được kế hoạch điều trị của bạn

Hiểu rõ về thuốc và tác dụng của thuốc là thiết yếu để có thể theo đuổi và điều trị bệnh tiểu đường một cách thích hợp.

Giáo dục và điều chỉnh lại cách làm việc của Insulin

Nếu bạn sử dụng insulin 9,5 được tăng cường bao gồm việc giáo dục người lớn với loại tiểu đường 1 về cách sửa chữa liều insulin dựa trên tiểu đường cùng thời điểm, xu hướng glyclicic, và quản lý ngày ốm. làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc sức khỏe để hiểu tỉ lệ insulin-to-cachydrate, các yếu tố sửa chữa và cách điều chỉnh các liều lượng dựa trên lượng đọc và hoạt động của bạn.

Hãy lưu giữ hồ sơ chi tiết về lượng insulin, lượng đường trong đường trong máu, và kết quả là lượng đường trong máu.

Hiểu rõ tiêu chuẩn mới về thuốc

ADA đề nghị bổ sung thêm chất ức chế đa thức Natri- glucose coporter 2 (SGLT2) chất ức chế kháng sinh 2 (SGLT2). Ủy ban cũng đề nghị thêm chất ức chế ecli-luptic polypeptide (GIP) và gluctoide- glucide-1 (GLP- 1) tương ứng với insulin cho khả năng quản lý glycemic lớn hơn. Nếu bạn được chỉ định sử dụng các loại thuốc mới này, hãy dành thời gian để tìm hiểu cách chúng hoạt động khác với thuốc tiểu đường truyền thống.

Nghiên cứu cho thấy những loại thuốc này không chỉ mang lại lợi ích cho việc kiểm soát đường trong máu, kể cả tim mạch và thận, mà còn giúp bạn có thêm những lợi ích khác nữa, có thể thúc đẩy bạn kiên định tiếp tục dùng thuốc và có một hình ảnh đầy đủ hơn về kế hoạch điều trị của bạn.

Phòng chống và quản lý bệnh bạch cầu giả hình

Đề nghị 9.6 được thêm vào để đề nghị kê đơn bạch cầu cho những cá nhân uống insulin hoặc với nguy cơ bị hạ đường huyết.

Hãy học cách nhận ra những triệu chứng của bạn về chứng thiếu đường huyết, có thể bao gồm bệnh ski, mồ hôi, nhịp tim rối loạn, hoặc sự cáu kỉnh, hoặc sự tức giận.

Hoạt động thể chất và sự giáo dục thể dục

Việc tập thể dục là một công cụ hữu hiệu để kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng đòi hỏi sự giáo dục phải dùng một cách an toàn và hiệu quả.

Học qua các cuộc thử nghiệm

Hãy tiếp tục tập thể dục, hỏi chuyên gia về giờ giấc tốt nhất trong ngày để tập thể dục.

Bạn có thể nhận ra rằng việc tập thể dục aerobic như đi bộ hoặc bơi thấp hơn đường trong máu, trong khi việc tập luyện hoặc tăng cân có thể gây ra sự gia tăng tạm thời. Sự hiểu biết này giúp bạn điều chỉnh lượng thức ăn hay thời gian dùng thuốc xung quanh việc tập thể dục để duy trì mức đường trong máu ổn định.

Hiểu cách vận động và trị liệu

Vì vậy, việc tập thể dục có thể kéo dài đến một ngày sau đó, nguy cơ lượng đường thấp trong máu sẽ lớn hơn nếu hoạt động mới đối với bạn.

Giữ hồ sơ chi tiết về các buổi tập thể dục, bao gồm loại, thời gian, cường độ, và cách lượng đường trong máu phản ứng.

Quản lý căng thẳng và giáo dục tâm thần trong xã hội

Việc chịu trách nhiệm về căng thẳng khi bị tiểu đường là điều rất quan trọng. các hóc môn cơ thể bạn phản ứng với sự căng thẳng kéo dài có thể làm tăng đường trong máu. hiểu được mối liên hệ giữa căng thẳng và đường máu là một khía cạnh quan trọng của giáo dục tiểu đường thường bị bỏ qua.

Nhận ra sự đau khổ

Những tiêu chuẩn chăm sóc sức khỏe đề nghị rằng những người bị tiểu đường, người chăm sóc bệnh nhân và gia đình được kiểm tra để tìm ra chứng bệnh tiểu đường ít nhất hàng năm, và có thể thường xuyên hơn nếu được xác nhận.

Đề nghị 5.36 trong phần phụ đề "Psycho chăm sóc xã hội" đã được cập nhật để cung cấp chi tiết hơn cho các giao thức kiểm tra tâm lý xã hội, bao gồm cả tâm trạng liên quan đến tiểu đường, căng thẳng và chất lượng cuộc sống. đề nghị 5.39 được thay đổi để xác định tần số của việc kiểm tra bệnh tiểu đường và nhấn mạnh vai trò của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong việc giải quyết các vấn đề đau tiểu đường. đừng ngần ngại thảo luận những cảm xúc này với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, cũng như giải quyết các khía cạnh tâm lý của tiểu đường cũng quan trọng như việc quản lý đường máu.

Kỹ thuật giảm thiểu căng thẳng

Để có thể tạo ra sự giáo dục về việc quản lý căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày bằng cách học và thực hành các kỹ thuật như hít thở sâu, suy ngẫm, thư giãn cơ bắp tiến bộ, tập yoga, và các nguồn tài nguyên trực tuyến có thể hướng dẫn bạn qua những thực hành này.

Hãy theo dõi mức độ căng thẳng của bạn bên cạnh lượng đường trong máu để xác định mối tương quan, đặc biệt là ngày hoặc giai đoạn căng thẳng tương ứng với mức đường cao hơn trong kế hoạch chăm sóc căng thẳng tổng thể của bạn.

Công cụ quản lý công nghệ và tiểu đường

Những hướng dẫn khuyến khích các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe thành thạo trong việc sử dụng công nghệ tiểu đường, với ý thức rằng việc cung cấp thông tin về công nghệ tiểu đường là điều rất quan trọng để giúp các nhà cung cấp đủ kiến thức về công nghệ tiểu đường cung cấp cho bệnh nhân để họ có thể dạy họ cách sử dụng và hỗ trợ họ trong việc sử dụng thời gian.

Name

Nhiều ứng dụng điện thoại thông minh có thể giúp bạn theo dõi đường trong máu, thực phẩm, thuốc men, thể dục và các dữ liệu liên quan đến tiểu đường.

Nhấn mạnh vào việc cho phép các nhà cung cấp y tế thành thạo công nghệ tiểu đường, sử dụng trí thông minh nhân tạo cho việc kiểm tra võng mạc với những người tham khảo cần thiết, và bao gồm các công cụ điện tử và kỹ thuật số cho giáo dục về tiểu đường. tận dụng các lựa chọn về việc cải tạo ngoại đường, điều này có thể giúp việc học trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn.

Hệ thống giao hàng tự động

ADA khuyên bạn sử dụng bất kỳ thiết bị nào, bao gồm bút insulin, bút kết nối và hệ thống phân phối insulin tự động (AID) để giám sát tiểu đường. Nếu bạn đủ điều kiện cho hệ thống phân phối insulin tự động, đầu tư thời gian để học cách thức hoạt động của hệ thống này. Trong khi chúng tự động hóa nhiều khía cạnh của insulin, hiểu được công nghệ giúp bạn giải quyết vấn đề và thiết lập tối ưu.

Những hệ thống này kết hợp công nghệ CGM với máy bơm insulin để tự động điều chỉnh sản xuất insulin dựa trên việc đọc lượng insulin. học cách sử dụng những công cụ nâng cao này một cách hiệu quả đòi hỏi giáo dục và thực hành, nhưng chúng có thể giảm đáng kể gánh nặng hàng ngày của việc điều trị tiểu đường trong khi cải thiện kết quả.

Hỗ trợ các nhóm và việc học hỏi cộng đồng

Hãy tham gia các nhóm hỗ trợ tiểu đường địa phương hoặc trực tuyến để chia sẻ kinh nghiệm và có được sự hiểu biết từ những người khác quản lý cùng một điều kiện. những cộng đồng này cung cấp giáo dục vô giá đối với người đồng sở hữu và bổ sung cho lời khuyên y học chuyên nghiệp. bạn sẽ học được những lời khuyên thực tế, những chiến lược đối phó về cảm xúc, và những giải pháp thực tế mà bạn sẽ không tìm thấy trong sách giáo khoa.

Name

Các nền tảng truyền thông xã hội, diễn đàn, và các trang web tiểu đường tận tụy tổ chức những cộng đồng hoạt động nơi mọi người chia sẻ kinh nghiệm, hỏi những câu hỏi và hỗ trợ những cộng đồng này giúp bạn có những cách tiếp cận khác nhau và chiến lược quản lý khác nhau. tuy nhiên, hãy nhớ rằng những lời khuyên của bạn nên bổ sung, chứ không phải thay thế, hướng dẫn từ đội chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tìm kiếm các cộng đồng được điều chỉnh bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc các nhà giáo dục tiểu đường xác nhận để đảm bảo thông tin chia sẻ là chính xác và bằng chứng. Hiệp hội của Mỹ cung cấp cho nhiều chương trình cộng đồng và tài nguyên trực tuyến kết nối người với tiểu đường.

Nhóm hỗ trợ và hạng người cục bộ

Nhiều bệnh viện, phòng khám và trung tâm cộng đồng đưa ra những nhóm hỗ trợ tiểu đường và các lớp giáo dục. những cuộc họp mặt của những người này tạo cơ hội để học hỏi từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và đồng nghiệp cùng một lúc. bạn có thể tham dự các lớp học nấu ăn tập trung vào những bữa ăn thân thiện với bệnh tiểu đường, những chương trình tập thể được thiết kế cho những người bị tiểu đường, hoặc những cuộc họp hỗ trợ tổng quát nơi bạn có thể thảo luận về những thách thức và thành công.

Hãy nghĩ đến việc đưa các thành viên trong gia đình đến một số buổi học này. và việc giáo dục người thân giúp họ có sự hỗ trợ tốt hơn và hiểu những gì bạn đang trải qua hàng ngày.

Những lời khuyên thực tế giúp cho việc giáo dục được hòa nhập vào đời sống hàng ngày

Đây là những chiến lược toàn diện để biến giáo dục tiểu đường thành một phần tự nhiên trong thói quen hàng ngày của bạn:

Dự tính và chuẩn bị bữa ăn

• Về việc đếm cacbon: Thực hành nhãn hiệu đọc dinh dưỡng trong khi mua sắm. Hãy dùng ứng dụng cung cấp thông tin dinh dưỡng cho thực phẩm không nhãn, như sản phẩm mới hoặc bữa ăn tại nhà hàng.
• Giải quyết với công thức: ) Hãy thử những công thức mới có tính thân thiện với tiểu đường mỗi tuần và theo dõi cách chúng ảnh hưởng đến đường trong máu. Giữ nhật ký công thức để ăn giúp bạn ổn định lượng đường và những công thức bạn thích nhất.
• Bên dưới chỉ mục và tải glyclymic: ) Nghiên cứu xem các thức ăn khác nhau ảnh hưởng thế nào đến đường huyết ở mức khác nhau.
• Kiểm soát phần phân số:) Dùng khả năng đo lường cốc và quy mô thức ăn cho đến khi bạn có thể ước lượng chính xác các phần bằng thị giác. Thực hành này hiệu quả hơn so với việc đọc về kích cỡ phần.
• Phía trước Plan: dành thời gian dành ra mỗi tuần để chuẩn bị và chuẩn bị bữa ăn.

Theo dõi và nhận dạng mẫu mực máu

• Một cách toàn diện: Ghi chép không chỉ số lượng đường trong máu, mà còn những gì bạn ăn, mức hoạt động, mức độ căng thẳng, chất lượng ngủ và cách bạn cảm nhận.
• Thường xuyên xem lại: dành thời gian mỗi tuần để xem lại nhật ký đường huyết và tìm mẫu.
• Ghi chú cách thức ăn khác nhau ảnh hưởng đến bạn: cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với thức ăn. theo dõi phản ứng của bạn về đường trong máu đối với những bữa ăn cụ thể để học cách kích hoạt và những lựa chọn tốt nhất.
• Nằm dưới phạm vi mục tiêu của bạn: [FLT: 1] trước khi bữa ăn: 80 đến 130 mg/dL. Hai giờ sau khi bắt đầu bữa ăn: ít hơn 180 mg/dL. Tuy nhiên, hãy làm việc với đội chăm sóc sức khỏe để thiết lập mục tiêu cá nhân dựa trên hoàn cảnh riêng của bạn.
• Khi lượng đường trong máu của bạn ở ngoài phạm vi của bạn, hãy tìm hiểu tại sao.

Quản lý thuốc men và sự lâu dài

• Theo sát mỗi loại thuốc: Nghiên cứu mỗi loại thuốc bạn dùng.
• đặt câu hỏi: Đừng ngại nhờ nhà cung cấp y tế hoặc y tế giải thích bất cứ điều gì bạn không hiểu về thuốc của bạn.
• Hiệu ứng thuốc nổ:) Hãy lưu ý bạn cảm thấy thế nào sau khi uống thuốc và cách thuốc tác động đến đường trong máu.
• Về điều chỉnh: ) Nếu bạn dùng insulin hoặc các loại thuốc khác cần điều chỉnh liều lượng, hãy làm việc với đội ngũ chăm sóc y tế để hiểu quá trình quyết định. Cuối cùng, bạn có thể điều chỉnh một cách độc lập.
• Hãy thông báo về các tùy chọn mới: Việc chẩn đoán phương pháp điều trị liên tục được tiến hóa. Hãy tiếp tục dùng thuốc mới và công nghệ có thể mang lại lợi ích cho bạn, và thảo luận với nhà cung cấp y tế của bạn.

Hoạt động và tập thể dục

• Start slowly and learn: If you're new to exercise, begin with short sessions and carefully monitor how your blood sugarresponds. Gradually increase duration and intensity as you learn your body's patterns.
• Giải quyết đúng thời điểm: ) Hãy tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày để xem khi nào thì hiệu quả nhất trong việc kiểm soát đường huyết và thời gian biểu.
• Hãy xem các loại tập thể dục khác nhau: [FLT: 1] Hiểu làm thế nào tập thể dục, đào tạo kháng thể và sự linh hoạt ảnh hưởng khác nhau đến đường máu.
• Chuẩn bị thích hợp: Hãy học khi cần ăn trước khi tập thể dục, khi cần giảm thuốc, và làm thế nào để điều trị đường huyết thấp trong khi hoạt động.
• Track và điều chỉnh: Giữ một bản ghi tập thể dục gồm có đọc huyết trước, trong và sau hoạt động. Hãy dùng dữ liệu này để tinh chỉnh cách tiếp cận của bạn theo thời gian.

Học hỏi liên tục và ở lại hiện tại

• Theo dõi các tổ chức tiểu đường dựa trên bằng chứng, nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, và các nhà giáo dục trên mạng xã hội và qua email.
• Các sự kiện giáo dục tại ) tham gia các hội nghị tiểu đường, chúng tôi kết hợp, hội thảo và hội chợ sức khỏe nếu có thể. Những sự kiện này thường cung cấp cơ hội mạng và thông tin tiên tiến.
• Đọc thường xuyên: dành thời gian đọc những bài báo liên quan đến tiểu đường, sách hoặc tóm tắt nghiên cứu.
• đặt câu hỏi tại các cuộc hẹn: chuẩn bị những câu hỏi trước khi đến thăm chăm sóc y tế và ghi chú trong các cuộc hẹn.
• Dạy người khác: ) Giải thích việc quản lý tiểu đường cho người thân hoặc bạn bè củng cố sự hiểu biết của bạn và giúp xây dựng mạng lưới hỗ trợ của bạn.

Những điểm đặc biệt để có sự giáo dục đầy hiểu biết

Hiểu được những sự kiện và phòng ngừa

The ADA has also strengthened wording to support screening for and preventive steps to manage and prevent progression of numerous diabetes complications, from heart failure to non-alcoholic fatty liver disease, (common in people with type 2 diabetes) to peripheral arterial disease. While evidence shows that early detection, and the use of early interventions, can prevent or delay complications, screening and the use of early interventions has still fallen short of ADA recommendations.

Hãy tự giải thích cho mình về những biến chứng tiểu đường, gồm bệnh tim mạch, bệnh thận, tổn thương thần kinh, vấn đề mắt và chân, hiểu những nguy cơ này thúc đẩy bạn tránh những dấu hiệu cảnh báo sớm.

Sức khỏe xương và tiểu đường

Để phản ánh nguy cơ gãy xương của đàn ông và phụ nữ có loại 1 hoặc loại 2 tiểu đường, ADA Standards cập nhật đáng kể trong phần sức khỏe xương để tập trung vào việc đánh giá mối nguy cơ bị gãy xương của người lớn tuổi hơn với bệnh tiểu đường là một phần của việc chăm sóc thường xuyên. Các chỉ dẫn được cập nhật đề nghị rằng cả những người 65 tuổi lẫn già hơn cũng như bất cứ ai có yếu tố nguy cơ gãy xương có mật độ DEXA (thành) mỗi hai đến ba năm.

Những người có nguy cơ bị gãy xương nên dùng thực phẩm hoặc bổ sung, lấy đủ can-xi và vitamin D và cũng nên được khuyên phải làm đủ điều kiện động mạch và trọng lượng để bảo vệ sức khỏe tối ưu của xương.

Giáo dục về quản lý tầm quan trọng

Có bằng chứng vững chắc và nhất quán rằng quản lý béo phì có thể trì hoãn tiến trình từ tiền tiểu đường đến tiểu đường loại 2 và rất có lợi cho việc điều trị loại 2 tiểu đường. nếu quản lý trọng lượng là một phần của kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường, hãy tự giáo dục bản thân về phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng mà công việc làm việc.

Ngoài việc dùng BMI để chẩn đoán béo phì, tiêu chuẩn chăm sóc sức khỏe năm nay khuyên sử dụng các phép đo chất béo để giúp chẩn đoán. Các phép đo có thể bao gồm tỷ lệ thắt lưng đến hàm, chu vi thắt lưng và tỷ lệ cân đối cân đối. ADA khuyên lặp lại những phép đo này hàng năm để hướng dẫn quản lý tiểu đường. hiểu những thước đo này giúp bạn tiến bộ toàn diện hơn một mình.

Quản lý ngày ốm yếu

Hãy tự giáo dục mình về quản lý tiểu đường trong lúc bị bệnh. Nếu bạn bị bệnh và đường trong máu là 240 mg/dL hoặc trên, hãy dùng một bộ thử nghiệm chất gây nghiện để kiểm tra chất gây nghiện. Gọi bác sĩ nếu bạn dùng chất gây nghiện cao. Phát triển một kế hoạch ngày bệnh với đội chăm sóc y tế gồm các hướng dẫn điều chỉnh thuốc, khi cần kiểm tra chất gây nghiện, và khi nào cần tìm sự chăm sóc y tế.

Giữ cho những ngày ốm yếu, bao gồm những dải thử nghiệm ketone, thức ăn và thức uống dễ tiêu hóa nhất, và nhiệt kế.

Tạo ra một phương pháp giáo dục có thể duy trì được

Chìa khóa để thành công trong giáo dục tiểu đường là làm cho nó bền vững và hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày của bạn hơn là xem nó như một nhiệm vụ riêng biệt, nặng nề. đây là cách để tạo ra một thói quen kéo dài:

Bắt đầu từ từ từ từ từ từ từ từ từ

Đừng cố gắng học mọi thứ cùng lúc. bắt đầu với một hoặc hai hoạt động giáo dục và dần dần thêm vào khi chúng trở thành thói quen. ví dụ, bắt đầu bằng việc đọc một bài tiểu đường vào mỗi buổi sáng. một khi điều này trở thành thói quen, thêm vào một hoạt động khác, như xem lại nhật ký đường máu trước khi đi ngủ.

Liên kết việc học tập thói quen tồn tại

Nếu bạn luôn luôn uống cà phê vào buổi sáng, hãy dành thời gian để đọc tin tiểu đường.

Hãy làm cho nó vui thích

Tìm định dạng giáo dục mà bạn thích. Nếu bạn không thích đọc, hãy thử harcast hoặc video. Nếu bạn là người xã hội, hãy tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tham dự các lớp học.

Ăn mừng tiến bộ

Hãy ghi nhớ những kiến thức đang phát triển và kỹ năng quản lý tốt hơn của bạn. hãy giữ một nhật ký về những gì bạn đã học được và làm thế nào bạn đã áp dụng thành công nó.

Hãy giữ mình dễ gần và thích nghi

Những nhu cầu giáo dục của bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Những gì bạn cần học với tư cách là một người mới được chẩn đoán khác với những gì bạn cần sau nhiều năm điều trị tiểu đường.

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Xét về khía cạnh cá nhân của việc chăm sóc bệnh tiểu đường như sở thích cá nhân và mục tiêu, chi phí và gánh nặng tổng thể của việc điều trị, những rào cản tiềm năng, và việc biết đọc biết viết có thể cải thiện kết quả sức khỏe và giúp bệnh nhân đạt được mục tiêu để quản lý tiểu đường.

Chuẩn bị cho các cuộc bổ nhiệm

Trước mỗi cuộc hẹn, hãy xem lại nhật ký đường trong máu và xác định mẫu hoặc mối quan tâm bạn muốn thảo luận. Hãy ghi ra những câu hỏi khi gặp bạn giữa các cuộc viếng thăm. Hãy mang theo đồng hồ phân công, thuốc men và bất cứ dữ liệu nào cần thiết để bổ nhiệm. Việc chuẩn bị này đảm bảo bạn có thời gian hạn chế nhất với các nhà cung cấp y tế.

Yêu cầu độ phân giải

Đừng bao giờ rời một cuộc hẹn nào đó nhầm lẫn. Nếu bạn không hiểu điều gì, hãy yêu cầu nhà cung cấp của bạn giải thích theo cách khác hoặc cung cấp thông tin đã viết.

Yêu cầu tài nguyên giáo dục

Hãy hỏi đội chăm sóc sức khỏe của bạn về các nguồn tài nguyên giáo dục đáng tin cậy, bao gồm các trang web, sách, ứng dụng, và các lớp học địa phương. họ có thể hướng dẫn bạn đến những thông tin chất lượng cao, dựa trên bằng chứng phù hợp với các nhu cầu cụ thể của bạn.

Xây dựng một nhóm hợp nhất

Đội chăm sóc tiểu đường của bạn nên gồm nhiều chuyên gia có thể đóng góp cho giáo dục của bạn, bao gồm bác sĩ y khoa chính, bác sĩ nội tiết, chuyên gia về tiểu đường, chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần, mỗi chuyên gia có những quan điểm đặc biệt về giáo dục của bạn.

Vượt qua trở ngại để giáo dục

Nhiều người phải đối mặt với những trở ngại để tiếp cận và thực hiện giáo dục tiểu đường. nhận ra và giải quyết những rào cản này là thiết yếu cho việc quản lý lâu dài thành công.

Những trở ngại về tài chính

Nếu chi phí là một mối quan tâm, hãy tìm kiếm nguồn tài nguyên giáo dục miễn phí từ các tổ chức uy tín. Nhiều tổ chức tiểu đường cung cấp các lớp học miễn phí, chúng tôi hỗ trợ các nhóm hỗ trợ. Hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về chương trình trợ bệnh nhân về thuốc và đồ dùng. "Costations for healthation-Ting-Tights" bây giờ bao gồm chi phí của các thiết bị insulin và các thiết bị kiểm tra chất béo, với cập nhật về giá thấp insulin.

Thời gian

Nếu bạn bận rộn, hãy tập trung vào những cơ hội học vi mô, nghe tiếng harpcast trong quá trình đi lại, đọc bài báo trong giờ nghỉ trưa, hoặc xem ngắn video trong khi chờ cuộc hẹn.

Những thử thách về khả năng đọc sách

Nếu bạn thấy thông tin y tế khó hiểu, hãy tìm kiếm nguồn lực được thiết kế cho bệnh nhân thay vì cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. tìm kiếm các vật liệu có ngôn ngữ rõ ràng, các phương tiện thị giác và các ví dụ thực tiễn.

rào cản ngôn ngữ

Nếu tiếng Anh không phải ngôn ngữ đầu tiên của bạn, hãy tìm kiếm các tài liệu giáo dục bằng ngôn ngữ bạn thích. nhiều tổ chức tiểu đường cung cấp nguồn tài nguyên đa ngôn ngữ. yêu cầu dịch vụ thông dịch tại các cuộc hẹn y tế để đảm bảo bạn hiểu rõ kế hoạch chăm sóc của bạn.

Những trở ngại về mặt cảm xúc

Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp, hãy bắt đầu với những mục tiêu học tập nhỏ, có thể kiểm soát được. hãy xem xét làm việc với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần chuyên về điều trị bệnh kinh niên. hãy nhớ rằng nghỉ giải lao từ tiêu điểm tiểu đường là bình thường và đôi khi cần thiết cho sự bền vững lâu dài.

Lợi ích lâu dài của giáo dục hàng ngày

Việc thu thập giáo dục tiểu đường vào thói quen hàng ngày của bạn mang lại nhiều lợi ích vượt xa khả năng kiểm soát đường trong máu:

• những kết quả lâm sàng được bảo vệ: ) sự hiểu biết rõ hơn dẫn đến việc quản lý tốt hơn, điều này sẽ giúp nâng cao mức độ A1C, ít phức tạp hơn, và sức khỏe tốt hơn.
• Sự tự tin hơn: Sự hiểu biết giúp bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt và xử lý những tình huống bất ngờ với lòng tin chắc hơn.
• Sự lo lắng đã giảm dần ) hiểu được những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn và tại sao giảm bớt sự sợ hãi và lo lắng về bệnh tiểu đường và việc quản lý nó.
• tốt hơn là giải quyết vấn đề: ) giáo dục cung cấp các công cụ để gặp rắc rối với vấn đề bắn súng một cách độc lập và biết khi nào để tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
• Chất lượng cuộc sống: ) quản lý hiệu quả dựa trên giáo dục vững chắc giúp bạn sống tự do hơn và theo đuổi mục tiêu mà không cần bị tiểu đường cản trở.
• Tự cải tạo: ) Kiến thức cho phép bạn ủng hộ cho chính mình trong các thiết lập chăm sóc y tế và đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc tối ưu.
• Chi phí chăm sóc sức khỏe đã được đề cập: ) quản lý tốt hơn qua giáo dục có thể ngăn ngừa biến chứng và giảm nhu cầu chăm sóc khẩn cấp và nhập viện.
• Mô hình hình hình hữu hiệu: ) cam kết học vấn và quản lý của bạn có thể truyền cảm hứng cho những thành viên trong gia đình và những người khác trong cộng đồng.

Kết luận: Làm cho việc giáo dục trở thành một cuộc hành trình dài

Việc tập trung giáo dục tiểu đường vào thói quen hàng ngày không phải là một nỗ lực một lần mà là một hành trình suốt đời. bạn càng biết nhiều về những yếu tố ảnh hưởng đến mức đường trong máu, bạn càng có thể chuẩn bị tốt hơn để kiểm soát tiểu đường. khi nghiên cứu tiến bộ và hoàn cảnh cá nhân thay đổi, nhu cầu giáo dục của bạn sẽ tiến triển.

Tiếp cận giáo dục tiểu đường với sự tò mò thay vì bắt buộc, mỗi phần kiến thức bạn có được là một công cụ giúp bạn sống tốt hơn với bệnh tiểu đường mỗi lần đọc đường là dữ liệu dạy bạn về cơ thể mỗi bữa ăn là một thí nghiệm về dinh dưỡng mỗi cuộc trò chuyện với đội chăm sóc sức khỏe là một cơ hội để học hỏi điều gì đó mới

Hãy nhớ rằng việc điều trị tiểu đường là cá nhân rất riêng biệt, điều mà có thể không hiệu quả với bạn, và điều đó cũng không sao. sử dụng giáo dục để khám phá ra các mẫu hình, sở thích cá nhân, và phương pháp quản lý tối ưu.

Bằng cách tạo ra một phần tự nhiên trong thói quen hàng ngày của bạn thay vì một nhiệm vụ riêng biệt, bạn sẽ xây dựng những thói quen bền vững mà hỗ trợ sức khỏe lâu dài và hạnh phúc. bắt đầu nhỏ, duy trì sự kiên định, và ăn mừng sự tiến bộ của bạn. với giáo dục và ứng dụng tri thức liên tục, bạn có thể thành công trong việc quản lý tiểu đường và sống một cuộc sống đầy đủ, khỏe mạnh.

Để có thêm sự hỗ trợ và tài nguyên, hãy truy cập trang thông tin tiểu đường ) của Hội Tháp Canh ) và tìm kiếm những tài liệu giáo dục toàn diện có được qua những tổ chức đáng tin cậy này.