Table of Contents
Giới thiệu: Một cách thông minh hơn để thỏa mãn những cạm bẫy ngọt ngào
Những quả bơ này đã là một món ăn nhẹ, và những món ăn ngon và những món ăn truyền thống thường được dùng để làm đường, thuốc an thần, hay nước ngọt, có thể làm tăng đường và thêm calo. nhập tất cả những thứ có vị và vị ngọt hiếm có có ảnh hưởng rất nhỏ đến lượng đường và gần như không có chất dinh dưỡng.
Nhìn sâu hơn vào sự ngọt ngào của sự giàu có
Alushi là một đơn bào, một đường đơn giản được tìm thấy tự nhiên trong số lượng nhỏ trong trái vả, nho khô, lúa mì và sirô trái cây. Một cách tổng hợp, nó giống hệt với rucctrise ngoại trừ một chút sắp xếp các nguyên tử &mash; một sự khác biệt đáng kể thay đổi cách cơ thể xử lý nó. Khác hẳn đường thông thường, chất lỏng không bị biến đổi bởi năng lượng. Thay vì vậy, nó được hấp thụ vào máu và rồi giải phóng thành nước tiểu. Điều này có nghĩa là nó [FL: 0] không thay đổi rõ rệt, không có nghĩa là năng lượng [FL] [FL] [FL] [FL] [FL] [FL], s: 0. 1gM] so sánh với 4 gram cho mỗi lượng lượng lượng lượng lượng trong mỗi lượng máu và chất lượng không tăng lên trong máu.
Theo cơ quan của cơ quan này, việc quản lý tiểu đường, tiền tiểu đường, hoặc đơn giản là tìm cách giảm lượng đường, giảm hiệu ứng tiêu hóa tự nhiên như nướng và nấu nướng. Nó có tác dụng tối thiểu đối với sức khỏe răng, dễ dàng giải mã, và cung cấp khoảng 70% đường ngọt cho các loại đường. Điều này làm cho nó trở nên ngọt hơn cho sữa chua, không có mùi đắng. Để có thể sử dụng các chi tiết về sự an toàn và cách thức bảo vệ của nó, bạn có thể dùng sự hướng dẫn [FA] để [FA].
So sánh với những người làm ngọt ít đá như nước ngọt hay hoa tiêu, Allushise cung cấp một chút cảm giác ngọt ngào và không có chất lỏng dẻo dai hay kim loại mà một số người thấy bị cắt bỏ. nó cũng hoạt động cộng hưởng với các loại kẹo ngọt khác, vì vậy bạn có thể pha trộn một ít của tất cả các chất lượng bằng cách làm bằng cách uống stevia để đạt mức độ ngọt hoàn hảo mà không cần phải thỏa hiệp hương vị.
Những điều bất lợi: Bạn cần gì và tại sao mỗi người đều có vấn đề
Cơ sở: Hy Lạp Yogurt (Plain)
Bắt đầu với sữa chua Hy Lạp đơn giản cho các kết cấu dày nhất, có nhiều kem nhất và chất đạm cao nhất. Sữa chua Hy Lạp có tính chất căng thẳng, vì vậy nó có khoảng gấp đôi protein của sữa chua thường, giữ cho bạn no hơn. Chọn một phiên bản đầy đủ hoặc 2% cho độ béo; không béo cũng có thể đòi hỏi một chút cân bằng độ ngọt. Đối với một lựa chọn sữa chua không đường, trái dừa hoặc sữa tươi (tìm với một nền văn hóa sống) hiệu quả, mặc dù bạn có thể cần điều chỉnh lượng chất ngọt hơn.
Sweetener: Alluose tinh khiết (Grantic or Powdered)
Sử dụng chất lượng cao chất làm ngọt. chất bôi trơn glulose dễ dàng hòa tan trong chất lỏng lạnh, nhưng nếu bạn muốn một kết cấu mịn hơn, bạn có thể chớp nó trong máy xay để tạo ra một loại bột. điều chỉnh lượng với vị giác&mash; bắt đầu với 1 đến 2 viên mỗi ly sữa chua. Hãy nhớ rằng tất cả độ xám là khoảng 70% ngọt như đường, vì vậy bạn có thể cần thêm một chút nhiều hơn so với vị giác thường xuyên và luôn điều chỉnh.
Trái cây tươi hoặc hột hầm lạnh
Những trái dâu là lý tưởng cho những chất có đường thấp và đặc điểm chống oxy cao. dâu tây, dâu tây, quả mâm xôi, và dâu tây có thêm màu tự nhiên, và chất xơ. bạn cũng có thể dùng trái dâu đông lạnh để làm món rau củ ngon hơn. Nếu bạn thích trái đào chín hoặc trái xoài có thể dùng để điều độ.
Granola hoặc Nuts
Bà nội thêm vào một ít hạt, một hạt đậu phộng, một hạt đậu phộng, một hạt đậu phộng, một hạt đậu phộng, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một hạt đậu, một loại đậu, một loại đậu, một loại đậu, một loại đậu, một loại đậu, một loại đậu, và một loại đậu, và một hạt đậu, và một loại đậu, một hạt có thể ăn ngon, và một hạt, và một hạt đậu, và một hạt đậu, và một hạt, và một hạt đậu, và một hạt
Tăng cường tùy chọn
Một ít si - ri mật ong hoặc gỗ thích có thể được dùng một cách không tốn tiền nếu bạn muốn một miếng ngọt mạnh hơn, nhưng mục đích là giữ cho chất bột này trở thành một món ăn có nhiều đường hơn.
Những chỉ dẫn để xây dựng nên một bộ Ygut Parfait hoàn hảo.
Bước 1: Chuẩn bị căn cứ Yogut
Trong một chén trộn vừa, kết hợp 2 tách sữa chua Hy Lạp với 2 đến 4 muỗng của Alluose.
Bước 2: Chọn lớp
Một món trứng chiên cổ điển bắt đầu với sữa chua, sau đó trái cây, rồi chín, lặp đi lặp lại cho đến khi cốc đầy, cho một bài thuyết trình đầy màu sắc, thay đổi màu sắc và sữa chua trắng, dâu đỏ tươi, dâu tây xanh đậm.
Bước 3: Tập hợp người ta lại
Hãy chọn một tấm kính cao, lọ đá hoặc một bát nhỏ. Bỏ vào trong một lớp sữa chua có đường khoảng 1/2 inch dày vào đáy. Thêm một lớp dâu tây (nếu dùng trái dâu tây lớn, lát chúng trước). Hãy trộn lớp hạt mỏng hoặc hạt dẻ. Hãy nhắc lại sữa chua, trái cây và lớp giòn cho đến khi hộp chứa đầy, thường từ 3 đến 4 lớp. Cuối cùng, hãy dùng một lát sữa chua và một ít trái dâu tây ở trên cùng.
Bước 4: Thêm những điều cần thiết
Nếu bạn thích một ít xi-rô mật ong hoặc cây thích, bây giờ là lúc để bỏ vào một ít, một ít quế hoặc hạt cam cũng có thể làm tăng hương vị.
Bước 5: Phụng sự hay bình tĩnh
Máy ăn có thể được ăn ngay lập tức cho một bữa ăn nhẹ, hoặc được làm lạnh ít nhất 30 phút để cho phép các hương vị được hàn. Nếu bạn dự định lưu trữ nó trong vài giờ, hãy bọc bằng vải nhựa hoặc nắp. Để có kết cấu tốt nhất, hãy tiêu thụ trong vòng 4 giờ.
Tùy chỉnh các biến thế:
Kết hợp trái mùa
Mùa hè, hãy dùng đào, mật hoa và quả đào tươi, và mùa thu, thử táo nướng hoặc lê với một ít hương vị bí ngô.
Giấy viết khổ
Thêm một ít protein không được ăn hay va-ni vào sữa chua trước khi làm ngọt với bột sunlose. trộn tốt để tránh các hạt và hạnh nhân để tăng thêm protein. phiên bản này cũng hoạt động như một nhiên liệu tái chế sau khi làm việc.
Phiên bản ăn chay và tự do Daruy
Hãy chọn một loại sữa chua không đường (cococot, soy, hoặc tiền mặt). Hãy dùng từ allushit như sirô ngọt và trái cây, nếu bạn muốn thêm vị. Trên với trái dừa, thay vì hạt dẻ. Hãy đảm bảo hạt của bạn là chay và ngọt nếu có thể.
Comment
Sữa chua Hy Lạp (đầy mỡ) là tương đối thấp trong các hạt, nhưng bạn có thể giảm nhiều hơn nữa bởi cách sử dụng sữa chua hoặc bầu dục căng thẳng. Bỏ qua hạt hạt hạt hạt, chỉ dùng hạt và hạt. Có nhiều hạt (trái dâu có nhiều bột hơn, vì vậy dính với quả mâm xôi đen hoặc quả mâm xôi). Tất cả đều là một keto sweeten tuyệt hảo vì nó có không có ô- mai lưới.
Thông tin về chất dinh dưỡng: Tại sao sự mất mát tạo nên sự khác biệt
Một sữa chua tiêu biểu có vị ngọt có thể chứa 30 đến 40 gram đường từ xi-rô trái cây, mật ong hoặc vị sữa chua, hoặc một loại sữa chua có vị.
- Các loại hộp: 230-80 (phụ thuộc vào chất béo và hạt sữa chua)
- Protin: 2025 g
- Fat: 8-12 g
- Carbohydrates: 2025 g (với khoảng 5-8 g sợi từ quả dâu và hạt)
- Đường đã được kê 0-2 (từ quả dâu tây hoặc mật ong tùy thích)
So sánh tiêu chuẩn của một quán cà phê hoặc sữa chua có vị có thể dễ dàng có 50 gram đường. Phiên bản có thể cung cấp năng lượng đều đặn mà không cần lỗi. Để so sánh chi tiết hơn giữa chất Alluloshit và những chất làm ngọt khác, [FLT: 0]20 ôn lại trong tạp chí Food Science and Nutrition thảo luận về sự trao đổi chất.
Lời khuyên để đạt kết quả hoàn hảo mỗi lần
Làm sao có được sự ngọt ngào đúng cách?
Alushise tan chảy chậm hơn trong chất lỏng lạnh hơn đường. Làm nóng sữa chua để nhiệt độ phòng trước khi trộn. Hoặc, tan các chất allulose trong một lượng nước nóng nhỏ (một tách trà hay hai) và sau đó khuấy vào sữa chua. Hãy nhớ rằng trước khi trộn. Nếu để mất nước ngọt, chất bột sẽ mất đi khi được đông lạnh &mash; vì vậy chất bột sẽ được nếm thử trước khi bạn dùng lại.
Mẹo hoạ tiết
Nếu sữa chua quá mỏng, lọc nó qua khăn trải phô mai hoặc bình lọc sạch trong một giờ trong tủ lạnh để đặc nó vào một hộp đựng đồ ăn, và chất nó vào một chất pha loãng như men, tạo ra một món rau thơm cực kì độc cho một miếng giòn kéo dài, gói hạt vào một hộp nhỏ và thêm vào ngay trước khi ăn.
Chuẩn bị cho những buổi sáng bận rộn
Hãy làm một mẻ sữa chua có vị ngọt và để trong tủ lạnh cho đến 5 ngày, rồi mỗi sáng, chỉ cần trộn trái dâu và hạt lên một cái kẹo sữa chua sẵn sàng.
Kho trữ và sự an toàn thực phẩm
Vì sữa chua và quả dâu có thể bị hư hại, nên trong vòng 24 giờ, nếu bạn thêm hạt dẻ, sữa chua sẽ làm cho nó ướt, để tránh bị nhiễm độc, để tránh hạt đậu cho đến khi phục vụ. Đừng để đậu mùa trong phòng trong hơn hai giờ.
Phụng sự không chỉ là ăn uống
Những bánh xốp trộn với nhau có thể đóng nhiều vai trò. dùng chúng như một món tráng miệng nhẹ sau bữa ăn tối, một món ăn nhẹ, hay một bữa sáng mang theo sẵn trong lọ. Đối với một bữa tiệc, hãy đặt một thanh parfait với sữa chua, nhiều loại trái cây, hạt, hạt, hạt, và một chai xi-rô đóng gói (nh tết auluse trong một ít nước ấm để làm si-rô đơn giản).
Những câu hỏi thường xuyên
Tôi có thể dùng xi-rô bạc hà thay vì nước hạt không?
Vâng, xi-rô Allulose có sẵn trên thị trường và hoạt động tốt. tuy nhiên, nó ít tập trung hơn so với chất ngọt như mật ong, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn để đạt được cùng một sự ngọt ngào, điều chỉnh hương vị.
Liệu chất làm kết tinh trong sữa chua?
Không, Alushise không dễ kết tinh ở nhiệt độ lạnh, vì thế nó vẫn bị hòa tan trong sữa chua mà không tạo ra tinh thể bền.
Mọi thứ đều an toàn cho trẻ em chứ?
Theo như dự án của Viện nghiên cứu hóa học, tổng hợp các bệnh nhân bị nhiễm khuẩn là GRAS, tuy nhiên, vì nó không được hấp thụ đầy đủ, nên lượng lớn có thể gây khó chịu cho một số người bị tiêu hóa nhẹ.
Kết luận: Một thói quen lành mạnh làm cho đơn giản
Tất cả đều là những cách bổ sung đường không cần hy sinh hương vị. Bằng cách nắm vững những bước đơn giản trong hướng dẫn này, bạn có thể tạo ra một món rau trộn vừa với nhu cầu ăn của bạn, dù bạn là loại ít kem, tiểu đường, hay đơn giản là tìm kiếm một lựa chọn sạch hơn. Tính năng của mọi thứ có thể giữ cho bạn sự ngọt ngào trong khi bổ sung protein, và trái cây tươi ngon. Bắt đầu thử nghiệm với sự kết hợp khác nhau, và bạn sẽ sớm cảm thấy như một món ăn nhẹ. Tính năng của tất cả các món ăn có nghĩa là bạn có thể giữ cho tình yêu ngọt trong khi bổ sung, chất dinh dưỡng, và trái cây tươi ngon, và bạn sẽ có một sự kết hợp thức ăn nhẹ, nhưng cũng có thể dùng những ý tưởng thông minh hơn: [t] để kiểm tra: [t] để kiểm tra: [Fu giảm dần]