Tưởng tượng lại một cổ điển: "Sự nổi dậy của các Nut-Topped Green Bean Caperole

Món đậu xanh, súp nấm, và hành Pháp, một món ăn tối ngon miệng ở Bắc Mỹ, được sinh ra năm 1955 khi Công ty Campbell Soup xuất bản một công thức kết hợp hạt đậu xanh, và những món súp chiên hạt, và hành tây. trong nhiều thập kỷ, nó vẫn còn là món ăn ngon, món ăn ngon, ngon, ngon, ngon, ngon, ngon, ngon, ngon, nhưng những mục tiêu dinh dưỡng hiện đại đã tiến hóa. hôm nay, những đầu bếp đang tìm cách để bảo quản vị đó trong khi nâng cấp thành phần. nhập vào những món đậu xanh, xanh, một món súp thực sự, và có thể thay thế bơ, và có thể ăn với những loại chất béo, những loại protein có thể ăn với những loại chất béo, chất béo, và chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo,

Khi làm một vài món thay thế thông minh, bạn có thể biến một món ăn phụ có một thời nặng về Natri và chất béo có độ bão hòa thành một ngôi sao có độ đậm đặc, chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng, chất kết hợp giữa những hạt đậu, men dinh dưỡng, nước chanh, và gia vị có màu nâu thành một vỏ hạt vàng, vỏ giòn.

Lợi ích sức khỏe của một bữa ăn dinh dưỡng,

Bánh mì giòn đậu xanh thông thường được làm từ hành tây chiên, có thể chất béo chuyển hóa, calo và Natri. Thay thế nó bằng hạt đậu, là một sự trao đổi đơn giản với phần thưởng dinh dưỡng đáng kể. Nest là nhà cung cấp dinh dưỡng. Theo kết hợp hạnh nhân [FL:0] và chất béo (m.H. Trường Y tế Công cộng [FL:1), chất dinh dưỡng thường được dùng với nguy cơ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường 2 và viêm nhiễm.

  • And:) Giàu vitamin E (một chất chống oxy hóa giúp da và miễn dịch) và magie (crucillaal cho chức năng cơ và quy định huyết áp).
  • Người Do Thái:) cung cấp đồng, giúp tăng cường sắt và sức khỏe não, cộng với các chất béo có khả năng tự phát giúp giảm cholesterol LL.
  • Walnuts:) Được bao bọc với omega-3 axit béo (alpha-linolenic acid), cho thấy để giảm sức khỏe não bộ và hỗ trợ sức khỏe.

Ngoài ra, men ) ) [Nồng] ) ) [FLTT: 1], gồm vitamin B12, làm món này đặc biệt có giá trị cho các món chay. Một món ăn phụ có thể cung cấp một phần trăm các món ăn bổ dưỡng có ý nghĩa hàng ngày, như Viện ), [FLT:], [FLT:], trong đó có cả vitamin B12, làm cho món ăn này đặc biệt có nhiều chất bổ sung vitamin, nhưng cũng không chỉ thêm chất độc có thể tăng thêm chất lượng chất lượng chất lượng cao trong đậu xanh (B12).

Thuyết lặn sâu xa: Tại sao mỗi thành phần đều quan trọng

Đậu xanh mới chống lại đồ hộp

Công thức nguyên thủy được dùng để làm đồ ăn, nhưng đậu xanh tươi cung cấp kết cấu, màu sắc và dinh dưỡng. Đậu tươi cung cấp nhiều hơn chất [FLT:] chất ), , , , [FLT:] màu xanh lá cây K (quan trọng cho sức khỏe xương], và [FT:4] chất xơ [FL:4] [FLT:].].

Mushrooms: Quỹ Umami

Nút trắng hoặc nấm cremini tạo thành xương sống thơm ngon của nước sốt. Khi đã dùng chung, chúng tiết ra hơi ẩm làm tăng hương vị của chúng. Mushroom là nguồn tự nhiên [FLT:] glutamate , hợp chất chịu trách nhiệm về vị ummi, và chúng cũng cung cấp [FT:2] chất [FLT:] có vị chất [FLT:].

Nước lọc rau: Thay thế súp đóng hộp

kem nấm có thể làm ra nấm, loại nước sốt có vị, kem đặc (hay kem nhân tạo) và quá nhiều Natri. bằng cách dùng một loại nước ép rau đơn giản với nấm và hành, bạn tạo ra một loại nước sốt nhẹ hơn nhưng có vị tương đương với nhau. một loại nước ngọt chất lượng tốt hoặc chất lượng tự chế giảm lượng Natri và cho phép hương vị tự nhiên tỏa sáng. Nếu bạn muốn thêm kem tươi không có sữa, pha một tách súp súp súp súp nấu với bông cải và một phần bơ đậu mịn và một lát bơ gà — thêm vào một kết cấu bằng lụa mà không có khả năng chế ngự món ăn.

Dầu ô - li - ve và các khí hậu

Dầu ô - li - ve còn thừa một ít cung cấp những chất béo có khả năng tự bão hòa và giúp sauté hành, tỏi và nấm.

Name

Hai thành phần này là “đồ ăn ngon và chất béo trong hạt, bột nướng thơm ngon cho các loại hương vị thơm ngon; nước chanh tạo ra axit, cân bằng sự phong phú của quả hạch và làm cho cả món ăn được sáng lên, cùng nhau tạo ra một lớp phủ mỏng, có vị thơm để làm xong.

Mẹo chuẩn bị mở rộng

Chuẩn bị trước và sẵn sàng

Hãy đặt lò nướng vào trung tâm, rồi đặt một cái giá treo ở giữa. Trong khi lò sưởi nóng, rửa và tỉa bớt những hạt đậu xanh: cắt bỏ phần thân cây (một số người thích để lại cái đuôi nhọn để trông rỉ sét). Để nấu ăn, hãy nhắm vào hạt đậu có độ dày tương tự.

Nấu nướng các loại Aromatics và nấm

Trong một chảo lớn (12 inch là lý tưởng), làm nóng dầu ô-li-ve lên vừa nhiệt độ. Thêm hành tây và một ít muối. Cook, khuấy thỉnh thoảng, cho đến khi nó chảy trong suốt khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu ăn 30 giây nữa có thể đốt cháy nhanh hơn. Tăng nhiệt độ lên vừa và thêm nấm. Hãy để chúng ngồi yên trong 2 phút để biển, rồi khuấy động. Cook, cho đến khi chúng giải phóng chất lỏng và bốc hơi, khoảng 6–8 phút. Nồng với paprika, muối và tiêu.

Làm trắng cây đậu xanh

Đem một bình nước muối lớn vào nồi sôi, thêm vào đậu xanh và nấu ăn cho chính xác 3 phút (1 nếu dày).

Làm nước sốt

Hãy đưa hỗn hợp nấm vừa. Thêm hạt đậu xanh và khuấy. đổ vào nước sốt rau. đổ vào nước sốt mặn (không phải đun sôi mạnh) và nấu trong 5 phút, khuấy trong vòng 5 phút cuối cùng. Nước sốt sẽ giảm nhẹ, phủ lên rau xanh trong một món ăn có vị, và nước sốt nhẹ. Nếu bạn muốn trộn 1 muỗng nước sốt dày, trộn 1 muỗng với 2 muỗng nước lạnh và khuấy vào bình trong phút cuối cùng của hơi nóng và chuyển đổi từ một món ăn nóng ra món nướng 2 độ cao (hay 9 inch) nếu bạn muốn.

Làm lễ trưởng thành

Người dịch: dùng hạt nguyên, chưa được sửa chữa để có kết quả tốt nhất. Đậu mặn có thể làm cho chất mặn quá nhiều. Nơi 1 cốc hạt lạc trộn thô (tôi đề nghị thêm 2 cốc hạnh nhân, 1 cốc hạt cà phê, 1 cốc hạt đậu, 1 hạt cà phê, 1 hạt cà phê, 1 hạt tiêu, 10 lần, sau đó tăng 10 lần, tiến trình liên tục trong 15–20 giây cho đến khi hạt được cắt lát tốt - một vài miếng lớn hơn cho kết cấu trúc. Thêm men, và nước chanh và dung dịch muối. Nếu nó cũng có vẻ như là một hợp nhất định, 1 viên cà phê, hoặc 1 viên nước ép.

Sự sợ hãi và nướng bánh

Chia hạt đậu đều ra cả trộn màu xanh lá cây. Đừng ấn xuống; hãy để nó lỏng để cho lưu thông không khí trong suốt 15–20 phút. Tại 15 phút, kiểm tra: phần đỉnh nên được màu nâu vàng, và nước sốt nên được trộn lẫn xung quanh các cạnh. Nếu phần trên là màu nâu quá nhanh, lều lỏng lẻo với chất nổ cho thời gian còn lại. Hãy để cho các hạt đậu mùa nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi phục vụ này cho phép hương vị và phần đóng băng một chút để tăng cường lên.

Sự biến đổi và thuộc hạ

Làm cho nó tự do

Công thức này tự nhiên không có nếp, như đã viết. đảm bảo rằng nước canh rau của bạn được chứng nhận không có nếp, vì một số nhãn hiệu thương mại có thể chứa chất bổ với bột nếp.

Đổi thuốc

Hạt giống hoa cúc sẽ tạo ra một màu sắc hơi khác nhưng vẫn còn giòn. hạt lạc (pepipitas) thêm màu xanh và một lượng nhiên liệu tốt cho một vị cay hơn, chỉ dùng hạt dẻ hoặc hạnh nhân.

Thêm protein

Để có một món ăn chính đáng hơn, hãy khuấy trong 1 tách đậu hoặc món đậu mùa bị nấu chín (xương nướng cho đến khi được làm bằng vàng) cùng với nấm.

Hình xoắn tỏi quay

Hãy dùng một đầu tỏi trong lá tan 35 phút với giá 375°F trong khi đậu đang được chuẩn bị.

Các phần bổ sung theo mùa

Thêm vào đó là aparagus (ném), đậu, hoặc thậm chí hoa súp lơ nướng cho hỗn hợp.

Phục vụ lời đề nghị và việc cặp đôi

Món súp đậu xanh chay này rất linh hoạt. Phục vụ nó như là một mặt trái cây ăn chay khoai tây (thử với tỏi và dầu ô - li - ve trộn với một lần nhẹ hơn). Phía bên cạnh [FLT:] tô điểm , hoặc một bánh [FL:4] [FL:] [FL:5]. Nó cũng hoạt động tốt như một tuần với khoai tây nướng, khoai tây nướng hoặc súp đậu, hoặc súp đậu đơn giản.

Người Ga - ni - ve có thảo mộc tươi: rau củ, xúc tu hoặc lá kim tuyến rải rác trên đầu ngay trước khi làm thêm một vụ nổ màu và tươi, để có thêm giòn, hãy rắc một ít hạt nguyên được cắt ở trên trước khi nướng bánh (bánh mì nướng).

Có thể làm món thịt hầm này trước (xem phần sau) và hâm nóng lại, khiến nó trở nên lý tưởng để giải trí.

Chuẩn bị cho bữa ăn

Hướng dẫn trước

Hãy gom hết các món hầm (không nướng bánh) lại một ngày trước đó, rồi bọc những miếng gỗ và tủ lạnh. Khi sẵn sàng nướng, hãy làm tăng thời gian nướng bánh lên 10 phút (20–25 phút) hoặc cho đến khi đun nóng và đổ nước lên. Có lẽ bạn cần thêm 5 phút nếu bắt đầu từ tủ lạnh.

Thức ăn thừa

Để làm nóng lại, đặt trong lò nướng 350 °F trong 10–15 phút hoặc lò vi sóng nhẹ nhàng. Việc đặt những đồ thừa trong một hộp có ga sẽ mất đi một số độ giòn, để làm tươi, hãy ngồi trong lò nướng dưới lò nướng trong khoảng 1–2 phút (xem cẩn thận)

Đóng băng

Món thịt hầm này đông lạnh một cách vừa phải. chuẩn bị và nướng theo hướng đạo diễn, rồi làm mát hoàn toàn. bọc chặt trong tủ lạnh và giấy tờ, rồi đóng băng đến 3 tháng.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể dùng đậu xanh đóng băng không?

Bạn cũng có thể kéo chúng ra trong 2 phút (nhưng chúng đã được bán) Đừng bỏ qua bước thoát nước, vì nước quá nhiều sẽ làm nước sốt trở nên quá nhiều.

Nếu tôi không có men dinh dưỡng thì sao?

Bạn có thể thay thế với 1–2 thìa của phô mai Parmesan ăn chay (store-boed hoặc tự làm từ engages và men dinh dưỡng). Hoặc bỏ nó hoàn toàn; hạt để đắp lên sẽ vẫn còn ngon nhưng ít phô mai. Thêm một chút bột tỏi và bột hành tây có thể bù đắp.

Làm sao tôi có thể làm bánh kẹp giòn hơn?

Hãy nướng các món hầm được phát hiện. Để có yếu tố khác, nướng hạt lên riêng biệt trong một chảo khô trong nhiệt trung bình 2–3 phút trước khi đổ lên món hầm. Sau đó, nướng theo chỉ thị. Bạn cũng có thể thêm 2 muỗng bột yến mạch cuộn hoặc vụn bánh mì panko (gluten-free) vào hỗn hợp hạt.

Công thức này có phải là sự dị ứng thân thiện không?

Nó tự nhiên không có nếp, không có sữa và không có sữa. thay thế hạt lạc bằng hạt hướng dương hay hạt bí. đảm bảo rằng nước canh rau không chứa đậu nành (hầu hết các nhãn không có, nhưng kiểm tra).

Tôi có thể tăng gấp đôi công thức không?

Chắc chắn rồi. dùng một cái đĩa 9x13 inch và tăng thời gian nướng bánh lên 5–10 phút.

Một bản nhạc cổ điển có ích cho bất cứ bàn nào

Cây đậu xanh, xanh tươi này là cầu nối giữa truyền thống và dinh dưỡng hiện đại bằng cách thay nguyên liệu đã được chế biến bằng các loại thức ăn mới, đậu xanh, nấm, một loại súp thơm, và một lớp vỏ hạt giòn, bạn tạo ra một món ăn không chỉ có nhiều hương vị mà còn giàu có hơn trong sợi, chất béo, vitamin, và khoáng chất.

Lần sau, khi được yêu cầu mang theo đĩa phụ, hãy xem xét sự nâng cấp này, chắc chắn bạn sẽ gây ấn tượng với những người ăn chay và ăn chay, chứng tỏ rằng một người theo kinh điển có thể tiến hóa mà không mất linh hồn.