Table of Contents

Khả năng bị tiểu đường tiềm ẩn: Tại sao sức khỏe tâm thần bạn bị ảnh hưởng

Sống với bệnh tiểu đường là một công việc toàn thời gian mà không bao giờ mất đi. và việc đốt cháy là có thật, phổ biến, và chúng có thể trực tiếp tác động đến việc kiểm soát lượng đường trong máu và kết quả lâu dài. nhưng, nhiều người chịu đựng trong im lặng, không chắc làm thế nào để mang lại những cảm xúc này trong cuộc khám sức khỏe tiêu chuẩn.

Người cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn không chỉ là người kê đơn insulin hay tt chí; họ là một cộng sự trong sự an toàn của bạn nói về nhu cầu tâm lý của bạn với họ không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối vàmdash; đó là một bước tiến chiến lược hướng tới việc quản lý tiểu đường tốt hơn. hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn chính xác cách chuẩn bị cho cuộc nói chuyện đó, những gì để nói về sức khỏe tinh thần của bạn và làm thế nào để đảm bảo sức khỏe cảm xúc của bạn cũng có được sự chú ý như A1C của bạn.

Nhận ra những thử thách cụ thể về sức khỏe tâm thần

Trước khi nói về sức khỏe tâm thần, bạn cần hiểu những gì bạn đang trải qua. những cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần liên quan đến bệnh tâm thần thường bị phân loại thành những loại riêng biệt, và nhận ra những mẫu này có thể giúp bạn mô tả chính xác những trải nghiệm của mình với nhà cung cấp của bạn.

Bệnh tiểu đường chống trầm cảm lâm sàng

Bệnh tiểu đường là tình trạng không ngừng đòi hỏi phải điều trị bệnh tiểu đường, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nản lòng và kiệt sức, có thể bạn cảm thấy tức giận về chẩn đoán của mình, lo lắng về những biến chứng, hoặc bị dập tắt vì chứng bệnh này liên tục.

Tuy nhiên, bệnh trầm cảm lâm sàng là một chứng rối loạn tâm thần kéo dài độc lập với việc điều trị tiểu đường. triệu chứng này có thể bao gồm nỗi buồn dai dẳng, sự mất hứng thú trong các hoạt động, thay đổi sự thèm ăn hay ngủ, và cảm giác vô dụng.

Lo lắng và sợ bệnh dịch Hy Lạp

Nỗi lo lắng trong tiểu đường thường tập trung vào sự sợ bị hạ đường huyết (từ dưới tới thấp). Sự sợ hãi của một lượng đường huyết thấp và giảm sút nghiêm trọng; mất ý thức, làm mất mặt ở nơi công cộng, hoặc không thức dậy và bị liệt; có thể bị tê liệt. Nỗi sợ này có thể khiến bạn giữ lượng đường trong máu cao để tránh những mức thấp, làm suy giảm mục tiêu glymicic của bạn.

Ăn những khuôn mẫu rối loạn và ăn uống không lành mạnh

Chẩn đoán đặc biệt cho phép một số cá nhân tự gây rối loạn ăn uống. Nếu bạn bị thiếu insulin để giảm cân (bệnh lao), hãy ăn trong khi bị hạ huyết áp, hoặc hạn chế cứng nhắc tất cả có thể xuất hiện. Những hành vi này nguy hiểm và cần sự hỗ trợ đặc biệt. Nếu bạn thấy mình bị ám ảnh về thức ăn theo những cách không lành mạnh hoặc bỏ qua liều insulin, đây là một chủ đề quan trọng để nâng cao với đội chăm sóc sức khỏe của bạn.

cuốn Insight: Hiệp hội chẩn đoán bệnh tiểu đường Mỹ đề nghị kiểm tra thường xuyên những bệnh tiểu đường, trầm cảm, lo lắng, và rối loạn ăn uống tại mỗi lần khám bệnh.

Vượt qua chướng ngại trong lòng để nói lên

Ngay cả khi bạn biết bạn nên nói về sức khỏe tâm thần của bạn, thực sự làm như vậy có thể cảm thấy khó khăn. một số rào cản tâm lý thường giữ mọi người lại. đặt những rào cản này là bước đầu tiên để xóa bỏ chúng.

  • Cái bẫy "bệnh nhân t" bạn có thể cảm thấy bạn có thể tự giải quyết mọi thứ.
  • Sợ bị dán nhãn: ) lo lắng rằng nhà cung cấp của bạn sẽ nghĩ rằng bạn là "sự độc lập," "không phải là đối tác," hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn là lỗi của chính bạn.
  • Áp suất thời gian: ) thường là 15 đến 20 phút.
  • Tin rằng nó là "Không phải là một phần của chăm sóc": ) Một số bệnh nhân cho rằng sức khỏe tâm thần nằm ngoài phạm vi của nhà cung cấp chính. trong thực tế, nó là tích phân.
  • Những kinh nghiệm tiêu cực: ) Nếu bạn đã cố gắng để nâng cao sức khỏe tinh thần trước khi và cảm thấy bị gạt đi hoặc vội vã, bạn có thể miễn cưỡng thử lại.

Tuy nhiên, giá phải trả để giữ im lặng rất cao, nhưng vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị liên quan đến mức độ A1C cao hơn, sự nhập viện tăng và chất lượng cuộc sống thấp hơn.

Chuẩn bị cho sự bổ nhiệm của bạn: Một phương pháp chiến lược

Việc chuẩn bị sẽ giảm bớt lo lắng và đảm bảo rằng bạn tận dụng thời gian hẹn của mình.

Bước 1: Giữ sổ ghi chép sức khỏe tâm thần

Trong ít nhất một đến hai tuần trước khi được bổ nhiệm, hãy ghi chú ngắn gọn về trạng thái cảm xúc của bạn cùng với việc đọc đường huyết. Dùng một thang đơn giản (1‐10) hoặc mô tả (làm căng thẳng, buồn bực, lo lắng, lo lắng, tê liệt). Ghi chú bất kỳ kích hoạt cụ thể nào sau khi đọc xong một bữa ăn gửi bạn vào hình xoắn ốc?

Bước 2: Dùng một công cụ kiểm tra chính mình

Bạn có thể tự quản lý một [FLT: 0] công cụ quét giảm đau ) như Khu vực Vấn đề trong Dibetes (PAID) hoặc PHQ-9 cho bệnh trầm cảm. Hãy mang kết quả đến cuộc hẹn. Điều này cho bạn một cách thông thường để truyền đạt độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn và cho nhà cung cấp của bạn xem bạn đã làm bài tập về nhà.

Bước 3: Viết một câu "tôi cần gì"

Hãy chọn một hoặc hai câu làm sáng tỏ câu hỏi của bạn.

  • "Tôi cần một người chỉ dẫn cho một bác sĩ chuyên về bệnh kinh niên."
  • "Tôi muốn khám phá mối lo lắng của tôi về chứng hạ đường huyết ảnh hưởng thế nào đến những quyết định của tôi về tiểu đường."
  • "Tôi cần giúp phân biệt giữa suy nhược và suy nhược tiểu đường."

Lời cầu xin rõ ràng giúp người cung cấp hành động nhanh chóng sẽ dễ dàng hơn.

Bước 4: Hãy xem xét việc khuyến khích người khác

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy nhờ một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy tham gia với bạn hầu như hoặc trực tiếp, họ có thể ghi chép, nhắc bạn nhớ những điểm bạn muốn làm, và giúp bạn củng cố cảm xúc.

Cách bắt đầu cuộc trò chuyện: Văn lệnh và ngôn ngữ thực tế

Một khi bạn đã ở trong phòng kiểm tra, bắt đầu cuộc trò chuyện thường là phần khó nhất.

Mở cửa

Dùng một cách trực tiếp nhưng trung lập để báo hiệu đây là một chủ đề nghiêm túc:

  • "Tôi muốn nói về một cái gì đó ảnh hưởng đến việc điều trị tiểu đường của tôi nhưng không trực tiếp về số lượng đường trong máu."
  • "Tôi đã vật lộn về mặt cảm xúc từ lần viếng thăm trước, và tôi nghĩ nó đang cản trở khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường của tôi."
  • "Chúng ta có thể làm cho sức khỏe tâm thần chủ đề chính trong ngày hôm nay không? tôi cần giúp đỡ với bệnh tiểu đường."

Miêu tả các triệu chứng mà không bị choáng ngợp

Hãy làm theo những lời khai và ví dụ cụ thể:

  • "Tôi cảm thấy bị choáng ngợp bởi những nhu cầu hàng ngày của bệnh tiểu đường, tôi kiểm tra lượng đường trong máu ít hơn vì nó cảm thấy vô nghĩa."
  • "Tôi sợ ngủ vì lo lắng đường trong máu sẽ giảm, tôi thức khuya và ăn thêm đồ ăn nhẹ để giữ mức độ cao."
  • "Tôi đã ngừng quan tâm đến A1C của tôi. tôi chỉ muốn cảm thấy bình thường trở lại, và tôi không biết làm thế nào để đạt được điều đó."

Cầu xin sự giúp đỡ đặc biệt

Hướng dẫn nhà cung cấp của bạn về những bước có thể làm:

  • "Có những nhà cung cấp sức khỏe tâm thần trong mạng lưới của bạn chuyên về tiểu đường không?"
  • "Anh có thể điều chỉnh chế độ điều trị thuốc của tôi để giảm bớt mức độ thiếu đường huyết, điều đó đang khiến tôi lo lắng không?"
  • "Tiện pháp phòng khám này cung cấp gì cho bệnh tiểu đường?"

Nếu bạn cảm thấy mình bị giải tán hoặc vội vã

Lịch sự nhưng kiên quyết chuyển hướng cuộc nói chuyện:

  • "Tôi biết chúng ta có ít thời gian, nhưng tôi đã mang nó hàng tháng trời, và tôi cần một kế hoạch trước khi đi hôm nay."
  • "Tôi nghe nói về số lượng đường trong máu của tôi, nhưng tôi thực sự không thể làm việc trên chúng cho đến khi chúng tôi nói về cảm xúc của tôi."
  • "Chúng ta có thể sắp xếp một cuộc gọi tiếp theo hoặc một cuộc hẹn dài hơn để thảo luận cụ thể về sức khỏe tâm thần không?"

Điều gì sẽ xảy ra khi người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe?

Hiểu được quan điểm của nhà cung cấp có thể giúp bạn đặt ra những mong đợi thực tế. và những nhà giáo dục tiểu đường nhận được sự huấn luyện giới hạn về sức khỏe tâm thần. nhưng họ nên nghiêm túc và hợp tác với bạn trên một kế hoạch.

Phản ứng ban đầu: thẩm tra và thử thách

Một người cung cấp giỏi sẽ công nhận bạn can đảm nêu ra đề tài này, nêu lên những câu hỏi làm sáng tỏ, và cách cư xử hoặc đề cập đến một sự đánh giá chính thức.

Những điều chỉnh y khoa nhằm hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Trong một số trường hợp, người cung cấp có thể thay đổi ngay lập tức kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn để cải thiện tình trạng tâm thần một cách gián tiếp:

  • Chế độ điều trị thuốc ) chuyển sang việc tiêm thuốc ít hơn hoặc hồ sơ bơm insulin ít phức tạp hơn có thể giảm gánh nặng trị liệu.
  • Công nghệ nghiên cứu:) Một màn hình liên tục dùng hệ thống giám sát phân tử (CGM) với báo động có thể giảm đáng kể lo lắng về chứng thiếu đường huyết.
  • Đang điều chỉnh mục tiêu glycric:) tùy cơ ứng phó với mục tiêu A1C có thể giảm áp lực trong khi bạn làm việc về sức khỏe tâm thần.

Tùy chọn hệ thống

Thuốc chống trầm cảm như SSRIs (các chất ức chế tăng cường kháng sinh) có thể được dùng một cách an toàn ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một số loại thuốc như thuốc, như thuốc trị bệnh, có thể có tác dụng trung lập hoặc tích cực trên trọng lượng và kiểm soát glycemic. Nhà cung cấp của bạn có thể kê đơn thuốc này hoặc chỉ cho bác sĩ tâm lý học hiểu về sức khỏe trao đổi chất. Hơn nữa, một số loại thuốc tiểu đường (như thuốc GLP-1 cho cơ quan cảm ứng vật lý) có thể có tác động lên cơ tim, làm cho các giao lộ điều trị đáng chú ý.

Mạng tham chiếu

Người cung cấp của bạn nên có thể chỉ bạn:

  • Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần chuyên về bệnh kinh niên, chẳng hạn như một nhà tâm lý học sức khỏe, nhân viên y tế, hoặc chuyên viên tư vấn chuyên môn.
  • Một nhà giáo dục chẩn đoán hoặc chuyên gia về bệnh tiểu đường (CDCES) ) có thể cung cấp những phương pháp hỗ trợ về mặt cảm xúc và đối phó thực tế.
  • Một chương trình hỗ trợ người dùng để kết nối với những người khác đang sống với bệnh tiểu đường.
  • Một Bác sĩ tâm thần nếu cần phải điều trị bệnh trầm cảm hoặc lo lắng.

Những tổ chức như Thư mục Psychology Today ) cho phép bạn tìm kiếm những nhà trị liệu có liệt kê bệnh mãn tính là một chuyên môn, và nhiều người đến thăm ảo.

Những cuộc trò chuyện khác nhau với những loại nhà cung cấp

Không phải mọi nhà cung cấp y tế đều giống nhau. Theo cách tiếp cận của bạn với chuyên gia cụ thể mà bạn đang nói chuyện có thể tăng cơ hội được nghe và giúp đỡ.

Bác sĩ chăm sóc chính (PCP)

Hệ thống PCP thường là tuyến phòng thủ đầu tiên. chúng có thể điều khiển tiểu đường trực tiếp hoặc phối hợp với các chuyên gia. nhấn mạnh sức khỏe tâm thần của bạn ảnh hưởng đến các mô phỏng về sức khỏe thể chất như thế nào ví dụ: " trầm cảm của tôi làm cho việc tập thể dục và ăn uống khó khăn, và huyết áp và đường trong máu đang tăng lên."

Bác sĩ nội tiết

Các chuyên gia về ung thư tiểu đường, nhưng việc đào tạo của họ là một ngành y sinh học rất đặc biệt. sử dụng ngôn ngữ đặc trưng tiểu đường: "Tôi nghĩ tôi bị bệnh tiểu đường, tôi đọc thấy nó ảnh hưởng đến A1C như việc theo dõi thuốc." Nếu nhà tâm lý học không được trang bị để xử lý sức khỏe tâm thần, hãy yêu cầu họ đặc biệt để tham khảo một đồng nghiệp.

Nhân viên y tế và chuyên viên giáo dục được chứng nhận

Các chuyên gia của CDC thường quen thuộc với mặt cảm xúc của bệnh tiểu đường hơn là các bác sĩ họ có thể giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình, đặt ra những mục tiêu thực tế và kết nối bạn với sự hỗ trợ của bạn hãy thành thật về những nỗ lực của bạn: "Tôi biết cơ học của việc đếm và làm việc, nhưng tôi cảm thấy tôi đang suy nhược tinh thần chúng ta có thể nói về điều đó không?" họ cũng có thể ủng hộ cho bạn với nhà cung cấp tiền của bạn họ có thể hỗ trợ cho bạn những người khác những người đang bị cáo buộc tội cho bạn những người khác những người khác những người khác, những người mà bạn đang bị mắc bệnh này, những người khác, những người mà bạn có thể nói về những người khác, những người khác, những người khác, những người bạn có thể nói, những người bạn của bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn của bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người bạn, những người

Chuyên gia về sức khỏe tâm thần

Nếu bạn đang gặp một nhà trị liệu hoặc cố vấn, họ có thể không biết nhiều về bệnh tiểu đường, mang vật liệu để giúp họ hiểu. Hãy xem xét việc chia sẻ tài nguyên từ [FLT: 0] Liên đoàn Pháp Diên cứu tâm lý hoặc viết tóm tắt ngắn gọn về bệnh tiểu đường và ảnh hưởng hàng ngày của nó.

Phát triển một kế hoạch hành động dài về sức khỏe tâm thần và tiểu đường

Một cuộc trò chuyện là bắt đầu, nhưng sự thay đổi lâu dài đòi hỏi nỗ lực lâu dài.

Thành phần của một kế hoạch hành động sức khỏe tâm thần

  • chương trình kiểm tra đã lên lịch: ) mỗi tiểu đường nên bao gồm ít nhất năm phút về tình trạng cảm-được tái diễn. thêm vào một mục nghị sự tái diễn: "Tình trạng sức khỏe và thử thách từ lần thăm cuối."
  • "Tôi sẽ nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa bốn lần trong ba tháng tới" hoặc "Tôi sẽ thực hành một kỹ thuật giảm stress (tọa độ thở sâu, đi bộ, suy ngẫm) trước khi tiêm insulin."
  • Nhận diện người dùng: ) Liệt kê ba kích thích cảm xúc đầu tiên (v., thấy kết quả cao A1C, được hỏi về chế độ ăn uống của bạn tại các buổi họp gia đình, hết insulin). Hãy phát triển một kịch bản hoặc hành động cho mỗi người.
  • Giao thức pháp lý: ) Tài liệu rõ ràng để gọi nếu bạn cảm thấy tự tử, trầm cảm nguy hiểm, hoặc không thể chăm sóc cho bệnh tiểu đường của bạn.
  • Theo dõi: ) Lấy lại một công cụ kiểm tra lại sức khỏe hoặc trầm cảm mỗi ba tháng.

Kết hợp sức khỏe tâm thần vào bệnh tiểu đường hàng ngày

Thói quen nhỏ, nhất quán có thể tạo khoảng cách giữa các cuộc hẹn:

  • Kiểm tra cảm xúc để thói quen vật lý: ) Trong khi chuông báo động CGM hoặc đồng hồ phân tử gGM đang đọc, lấy ba hơi thở chậm và tên một cảm xúc bạn đang cảm thấy.
  • Hãy gửi một "Biểu thức" không phải là "Danh sách đối- Do": vào cuối mỗi ngày, viết ra ba nhiệm vụ tiểu đường hoặc tâm thần mà bạn đã hoàn thành. Việc này chuyển tập trung từ những gì bạn không làm cho đến những gì bạn đã làm.
  • Dùng kiểm tra "Hai-Question Check": ) mỗi buổi sáng tự hỏi mình: "Trên thang điểm 1– 10, tôi sẵn sàng về mặt tình cảm thế nào để quản lý tiểu đường ngày hôm nay?" Nếu con số dưới 5 thì hãy vươn tới hệ thống hỗ trợ hoặc điều chỉnh kỳ vọng của bạn trong ngày.

Vai trò của các công cụ kỹ thuật số

Công nghệ tiểu đường hiện đại có thể là một thanh kiếm hai lưỡi cho sức khỏe tâm thần trong khi thiết bị như CGM và máy bơm insulin giảm một số gánh nặng, chúng cũng có thể tạo ra quá tải dữ liệu và lo lắng sử dụng các cuộc thăm dò chăm sóc y tế để tối ưu hóa công nghệ của bạn thiết lập cho sự an toàn cảm xúc

Điều chỉnh kỹ thuật để giảm lo lắng

  • Cảnh báo cảnh báo:[FLT: 1) Nếu chuông CGM của bạn đang gây ra quá cảnh giác và căng thẳng, hãy yêu cầu nhà cung cấp hoặc nhà giáo dục điều chỉnh ngưỡng. Bạn có thể tắt không phải là cảnh báo nghiêm trọng hoặc đặt một tùy chọn chỉ rung động.
  • Xem xét dữ liệu Lumit:) Bạn không cần xem xét mọi lần đọc đường trong máu. Đặt thời gian cụ thể (v. d., buổi sáng và trước khi đi ngủ) để xem xét xu hướng, thay vì kiểm tra trong ngày.
  • Dùng dữ liệu hợp tác ) chia sẻ dữ liệu CGM hoặc bơm với nhà cung cấp trước, để bạn có thể dùng thời gian bổ nhiệm để thảo luận về cách ) cảm thấy [FLT:] về các con số thay vì xem xét mỗi điểm dữ liệu với nhau.

Ứng dụng sức khỏe tâm thần cho tiểu đường

Một số công cụ về sức khỏe tâm thần được thiết kế để giúp bạn thích nghi với bệnh kinh niên. Luôn xác minh với nhà cung cấp trước khi dựa vào bất kỳ ứng dụng nào cho các quyết định lâm sàng:

  • Ứng dụng dựa trên CBT: công cụ như Wolbot hoặc Sanvello cung cấp các bài tập trị liệu nhận thức có thể được điều chỉnh theo sự lo lắng về sức khỏe.
  • Sự tập trung tư duy đặc biệt: Phụ đề tập trung vào việc ăn và giảm căng thẳng có thể được kết hợp vào thói quen tiểu đường.
  • Ứng dụng đọc: những thiết bị theo dõi đơn giản như Daylio cho phép bạn ghi lại tâm trạng cùng với các hoạt động tùy chỉnh (v. d., "đã kiểm tra đường máu," "đã lấy insulin", "được "giải phóng"), giúp bạn tạo ra các mẫu chấm.

Nếu như nhà cung cấp của bạn vẫn không trả lời một cách dứt khoát thì sao?

Không may là không phải mọi cuộc gặp gỡ về y tế đều tốt. bạn có những lựa chọn.

Gia tăng trong thực hành

Yêu cầu nói chuyện với một quản lý thực tế, bệnh nhân mbudsman, hoặc một nhà cung cấp khác trong cùng một phòng khám. bạn có thể nói: "Tôi đánh giá cao chuyên môn của tiến sĩ Smith về tiểu đường, nhưng tôi cảm thấy những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của tôi không được giải quyết đầy đủ. bạn có một nhà cung cấp khác ở đây thoải mái hơn với khía cạnh chăm sóc đó?"

Tìm một ý kiến thứ hai

Khi tìm kiếm một nhà cung cấp mới, đặc biệt là hỏi trong cuộc gọi giới thiệu: "Làm thế nào để kết hợp sức khỏe tâm thần vào việc điều trị tiểu đường?" Câu trả lời sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết.

Dùng tổ chức quảng cáo kiên nhẫn

Nhiều tổ chức tiểu đường cung cấp hỗ trợ bệnh nhân. Họ có thể huấn luyện bạn cách giao tiếp với nhà cung cấp và đôi khi can thiệp vào việc của bạn. Các tổ chức như [FLT: 0] Khu vực 1 ) và Viện Hành vi cho phép bạn tự trao quyền để tự động hóa hữu hiệu hơn.

Cuộc hành trình sắp tới: Bạn không đơn độc

Sự thay đổi của bệnh tiểu đường và tâm thần là một trong những khía cạnh quan trọng nhất nhưng chưa được khám phá trong việc chăm sóc tiểu đường bạn không yếu, bị vỡ, hoặc thất bại vì bạn phải vật lộn với cảm xúc. sự xay gió hàng ngày của điều kiện 24/7 sẽ thách thức tính kiên cường của bất cứ ai. nói ra, bạn không chỉ giúp bản thân mình mà còn giúp bình thường hóa những cuộc nói chuyện này cho những người khác đang sống với tiểu đường.

Người cung cấp dịch vụ y tế có nghĩa vụ chuyên nghiệp để chăm sóc cho bản thân, bao gồm cả tâm trí bạn. trang bị với chiến lược chuẩn bị, kịch bản, và các công cụ lên kế hoạch hành động trong bài này, bạn có thể bước vào cuộc hẹn tiếp theo sẵn sàng để ủng hộ sự hỗ trợ tâm lý bạn xứng đáng. một cuộc trò chuyện chân thật có thể thay đổi quỹ đạo của bộ quản lý tiểu đường và Tiền tệ; và cuộc sống của bạn. bắt đầu hôm nay.