diabetes-and-mental-health
Làm thế nào để có sự giao tiếp cởi mở hơn với những người cung cấp sức khỏe?
Table of Contents
Tại sao có thể gặp khó khăn khi liên lạc với các nhà cung cấp sức khỏe?
Nhiều bệnh nhân đi vào những cuộc hẹn có sự lo lắng, một danh sách các triệu chứng tâm thần và hy vọng sâu xa là họ sẽ được nghe thấy.
Sự sáng suốt cung cấp một cách thực tế, dựa trên bằng chứng để bước vào những cuộc gặp gỡ này với sự rõ ràng và bình tĩnh. thay vì thêm một nhiệm vụ khác cho công việc chuẩn bị của bạn, tính quan tâm giúp bạn hiển thị đầy đủ hơn, lắng nghe sâu sắc hơn, và bày tỏ mối quan tâm của bạn với độ chính xác. bài này sẽ hướng dẫn bạn qua các kỹ thuật cụ thể để sử dụng trí tuệ trước, trong và sau khi chăm sóc chăm sóc y tế, để bạn có thể trở thành một người tham gia tích cực, đầy quyền lực trong chăm sóc của riêng bạn.
Tâm trí là gì? ( Và tại sao cần phải có sự liên lạc lành mạnh)
Sự chú ý là tập trung vào thời điểm hiện tại với sự cởi mở, tò mò và không đánh giá cao, không phải là việc làm trống rỗng tâm trí hoặc đạt được trạng thái hạnh phúc; đó là tập luyện sự nhận thức của bạn về việc nghỉ ngơi ở nơi bạn chọn, thay vì bị đánh cắp bởi lo lắng hay phân tâm.
Trong một bối cảnh chăm sóc sức khỏe, điều này được dịch là hoàn toàn hiện diện với nhà cung cấp của bạn - nghe thấy những suy nghĩ và cảm xúc riêng của bạn mà không để họ kiểm soát cuộc trò chuyện, và theo dõi những gì nhà cung cấp nói mà không cần phải chuẩn bị tâm trí bạn. qua thời gian, trí tuệ sẽ nối lại mạng lưới mặc định của não bộ, giảm tính phản ứng và cải thiện các quy định cảm xúc của bệnh nhân, điều này có nghĩa là ít có sự tăng cường cảm xúc, ít hơn: “Tôi quên hỏi thêm về những khoảnh khắc mà bạn đang có, và một khả năng hấp thụ thông tin y học phức tạp hơn nữa.
Hiểu được lợi ích của tinh thần trong việc liên lạc với các bác sĩ
Trong khi bài gốc liệt kê những lợi ích rộng lớn, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn và thêm vào nhiều bài khác xuất hiện từ cuộc nghiên cứu.
Giảm bớt lo lắng về tiền định
Hầu hết bệnh nhân trải qua một số mức độ lo lắng trước khi gặp bác sĩ. năng lượng thần kinh có thể làm mờ suy nghĩ của bạn và làm bạn giảm bớt hoặc giảm triệu chứng. tính tập trung tâm trí, chẳng hạn như luyện tập thở 5 phút trước khi ra khỏi nhà, giảm mức độ dùng chất béo và kích hoạt hệ thần kinh cảm thông. Điều này giúp bạn nhớ và nói rõ hơn.
Giúp bạn biết chính xác hơn
Khi lo lắng, bạn dễ dùng những từ mơ hồ như “tôi không cảm thấy khỏe, hoặc cảm thấy đau, tâm trí khuyến khích bạn kiểm tra với cơ thể trước khi được bổ nhiệm.
Khuyến khích người khác lắng nghe từ cả hai phía
Lắng nghe có đầu óc khác với việc lịch sự chờ đợi-để-nói chuyện. Nó bao gồm việc chú ý đến diễn giả mà không ngắt lời, đánh giá hoặc luyện tập phản ứng. Khi bạn thực hành sự chú ý lắng nghe, nhà cung cấp của bạn thường phản ánh hành vi đó, tạo ra một cuộc đối thoại hợp tác. [FLT: 0] Xem xét kinh doanh [FL: 1] đã ghi nhận rằng sự chú ý cải thiện mối quan hệ trong môi trường có nhiều người, và chăm sóc chăm sóc sức khỏe cũng không phải là ngoại lệ.
Xây dựng lòng tin và cơ quan cứu trợ
Khi tiếp xúc bằng mắt, gật đầu và ngưng thở trước khi đáp ứng, bạn cho thấy mình quý trọng chuyên môn của họ.
Hiểu rõ hơn về lời khuyên về y học
Sau khi chẩn đoán, nhiều bệnh nhân trải qua “bộ não đóng băng và hầu như không nhớ gì cả, trí tuệ giúp bạn giữ vững lập trường để bạn có thể hỏi những câu hỏi rõ ràng, lặp lại những hướng dẫn để đảm bảo tính chính xác (phương pháp dạy dỗ) và viết ra những điểm then chốt. một số bệnh viện hiện đang cung cấp những chương trình dựa trên trí tuệ đặc biệt nhằm cải thiện khả năng đọc biết đọc và đưa ra quyết định chung.
Giảm phản ứng trong những cuộc nói chuyện khó khăn
Sự tỉnh táo giúp bạn có khả năng quan sát sóng cảm xúc mà không bị cuốn trôi.
Những trở ngại thông thường và sự tinh thần tỉnh táo vượt qua họ như thế nào
Để làm cho lợi ích cảm thấy cụ thể hơn, việc lập bản đồ những thực hành quan tâm trực tiếp lên mặt những người bị hàng rào.
| Barrier | How Mindfulness Helps |
|---|---|
| Forgetting to mention a key symptom | Pre-visit body scan and journaling bring awareness to subtle sensations. |
| Feeling intimidated or rushed | Grounding techniques (e.g., feeling your feet on the floor) shift you from panic to presence. |
| Not understanding medical terminology | Mindful listening lets you pause and ask for clarification without embarrassment. |
| Getting emotionally overwhelmed | Short breathing exercises activate the calm-down response in the moment. |
| Zoning out during instructions | Set an intention before the visit and use a mental “return to breath” anchor when you drift. |
Sự quan tâm không loại trừ được những trở ngại này, nhưng giúp bạn có công cụ để thực hiện những điều đó trong thời gian thực.
Kỹ thuật về trí tuệ thực tế: Trước, trong suốt và sau khi được bổ nhiệm
Trước khi bổ nhiệm: Thiết lập giai đoạn
1.
Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và hít thở trong 4 giây, giữ cho 4 giây thở ra cho 6 phút.
2. Quét cơ thể tiền nhân
Hãy để ý đến bất cứ sự căng thẳng, đau đớn hoặc bất thường nào, đừng phán đoán chúng, rồi ghi ra ba điểm rõ rệt mà bạn muốn thảo luận, và điều này giúp tránh được vấn đề chung là quên đi mối quan tâm quan tâm quan trọng nhất của bạn.
3. Đặt mục tiêu
Trước khi vào phòng khám, hãy thầm nói một ý định như “Tôi sẽ nói rõ ràng và lắng nghe kỹ lưỡng, hoặc đặt câu hỏi cho đến khi tôi hiểu.
Trong thời gian bổ nhiệm: Hãy ở lại
4 Đáp xuống phòng khám
Khi ngồi xuống, hãy cảm nhận chân mình cong xuống sàn nhà, nhẹ nhàng đưa tay vào đùi, cái neo này sẽ khiến bạn chú ý đến những suy nghĩ đua xe và vào phòng.
5 Tạm dừng trước khi nói
Sau khi nhà cung cấp của bạn hoàn tất một câu, hãy dừng lại một hơi trước khi trả lời. Khoảng cách ngắn này ngăn cản bạn ngắt quãng và cho bạn thời gian để trả lời rõ ràng, súc tích. Nó cũng cho tín hiệu sự tôn trọng.
6. Dùng “TIẾNG CÒI BÀI TIẾNG ”
Một công cụ trí tuệ cổ điển hoạt động tốt trong cuộc trò chuyện cao: ) , [FLT:] hít thở], [FLT:] [FLT:] [FLT:] ] ] [FLT:] [FLT:]] [FLT:]] [FLT:]] [FLTTT:]] [FLTTTTT:]]] [FTTCLTyestyestyngow,]]] [FTS]]] [FTSS [FT:5]]] [FLTSSSTLTS khả năng thứ hai, dừng lại, dừng lại, đừng ngạc nhiên cho một thứ hai.
7 Hãy nêu câu hỏi gợi suy nghĩ
Thay vì hỏi: “Tôi nên làm gì?
Sau khi bổ nhiệm: Kết hợp những gì bạn học được
“ Ba điều mà con người có thể học được
Trước khi rời bãi đậu xe, hãy ghi ra ba điều bạn đã biết qua: (1) chẩn đoán hoặc thực hiện chính, (2) bước kế tiếp, (3) khi đến nơi, bộ nhớ này sẽ ngăn chặn “Tôi sẽ nhớ cái bẫy này sau này.
9 Hãy suy ngẫm mà không bị ép buộc
Hãy suy nghĩ về cuộc trò chuyện mà không tự phán xét bản thân. hãy chú ý rằng với lòng tốt. hãy xem xét những gì bạn sẽ làm khác nhau lần tới. điều này tạo nên một suy nghĩ học tập thay vì tự phê bình bản thân.
10.
Hãy ghi ra bất cứ triệu chứng nào mới, tác dụng phụ của thuốc hoặc cảm xúc.
Khoa học nằm sau sự quan tâm trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe
Sự sáng suốt thường được dàn dựng như một kỹ năng mềm mại, nhưng nó dựa trên khoa học thần kinh mạnh mẽ. các nghiên cứu chụp não bộ cho thấy rằng sự tập trung tâm trí thường xuyên giảm hoạt động trong hạch hạnh nhân não bộ và tăng lượng chất xám trong vỏ não trước trán, điều khiển các chức năng điều hành như là quyết định, chú ý và kiểm soát xung lực.
Trong bối cảnh chăm sóc sức khỏe, những thay đổi thần kinh này được dịch ra những kết quả bệnh nhân tốt hơn. Một cuộc nghiên cứu khác Khoa Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy bệnh nhân bị giảm bớt sự lo lắng về tâm trí và cải thiện tính chính xác của các triệu chứng.
Hơn nữa, tính quan tâm không chỉ dành cho bệnh nhân, mà còn giúp bác sĩ tập trung, và một bác sĩ có lòng quan tâm, cảm thông hơn và báo cáo về mức độ kiệt sức thấp hơn.
Vượt qua những quan điểm sai lầm thông thường về tâm trí
Một số người chống lại sự suy nghĩ vì họ nghĩ nó cần một đệm đệm và ba mươi phút yên tĩnh. đó là không đúng. một phút thở dừng lại trong phòng chờ [FLT: 0] là [FLT: 0] [FLT: 1]. Người khác lo lắng rằng tính suy nghĩ có nghĩa là thụ động hoặc chấp nhận phương pháp điều trị nghèo. Thật ra, ngược lại: bằng cách giữ đầu sáng suốt, bạn có thể mạnh mẽ hơn để tự đề cao. Bạn có thể nhận thấy cả hai sự quan tâm lẫn xác định. Bạn có thể nhận sự giận dữ của bạn đang vội vã về một cuộc hẹn và vẫn còn chọn tôn trọng để nói về nhu cầu của bạn.
Một quan niệm sai lầm khác là sự chú ý là một sự sửa chữa nhanh chóng. giống như bất kỳ kỹ năng nào, nó sẽ mạnh hơn với luyện tập. bắt đầu với chỉ vài phút mỗi ngày - sử dụng một ứng dụng miễn phí như Insight Timer hoặc một đồng hồ hẹn giờ đơn giản có thể mang lại sự cải thiện đáng chú ý trong giao tiếp trong vòng vài tuần.
Dùng trí óc với dân số và kịch bản cụ thể
Chăm sóc người chăm sóc
Nếu đi cùng người thân đến thăm, bạn có thể cảm thấy có trách nhiệm nhớ mọi thứ, chăm chú lắng nghe bên cạnh bệnh nhân, ghi ra những gì bạn nghe nhưng tránh ngắt lời.
Chăm chú trong những lần viếng thăm của người có bệnh
Cuộc hẹn ảo có sự phân tâm độc nhất: mệt mỏi màn hình, thông báo và sự cám dỗ đa nhiệm. Trước khi gọi video, đóng tất cả các thẻ duyệt Mạng và làm im lặng điện thoại. Hãy nhìn trực tiếp vào máy ảnh khi nói, và tự làm câm khi nghe. Hãy dùng từ tắt máy khi bạn mất chỉ trong cuộc trò chuyện.
Trí óc để quản lý bệnh tật
Bệnh nhân mắc chứng bệnh kinh niên thường thấy nhiều chuyên gia và phải theo dõi dữ liệu phức tạp, chú ý giúp bạn không bị ám ảnh, chẳng hạn trong lúc bùng nổ, chụp cơ thể có thể phân biệt giữa đau cần can thiệp và đau đớn mà bạn có thể truyền đạt được sắc thái đó cho bác sĩ của bạn.
Xây dựng một thực hành lâu dài về tâm trí để có thể giao tiếp tốt hơn với sức khỏe
Sự hợp nhất không chỉ là một giai đoạn, mà còn là năm phút mỗi ngày, có lẽ liên quan đến một thói quen hiện có (một cà phê sáng sớm, một cái răng đánh răng).
Để hỗ trợ việc thực hành, hãy xem xét việc dùng ứng dụng có uy tín về tư duy hoặc tham dự khóa học MBSR tại địa phương. Nhiều bệnh viện hiện nay cung cấp những buổi điều trị tâm trí miễn phí cho bệnh nhân.
Cùng nhau sắp đặt: Một cuộc viếng thăm sức khỏe bằng mẫu
Hãy xem xét một tình huống thực tế, bạn có hẹn hẹn hẹn sau để điều trị bệnh kinh niên, nhưng bác sĩ lo lắng sẽ bác sĩ bác bỏ.
- Trước khi: Bạn tập thở năm phút ở nhà, viết: “Những cơn đau đầu mới ở bên trái, còn tệ hơn vào buổi sáng, khi đứng, bạn muốn nói chuyện về điều chỉnh thuốc, bạn đặt mục đích:“ Tôi sẽ nói ngay cả khi tôi cảm thấy xấu hổ.
- Khi nói rõ về một từ mà bạn không hiểu, bạn có thể ngừng lại và nói: “Ông / Bà có thể giải thích điều đó bằng ngôn ngữ đơn giản hơn không?
- Sau khi: Trong xe, bạn ghi lại ba điểm xa: (1) Những cơn đau đầu mới có thể do huyết áp, (2) điều chỉnh thuốc, (3) theo dõi sự chóng mặt trong một tuần và nếu xấu hơn.
Đây không phải là một màn trình diễn hoàn hảo, kịch bản. Bệnh nhân vẫn còn cảm thấy lo lắng, bác sĩ vẫn còn bận rộn, nhưng kỹ năng tập trung tâm trí đã tạo ra một kênh truyền thông hiệu quả mà có thể bị chặn lại bởi cảm xúc.
Kết luận: Những thay đổi nhỏ, ảnh hưởng lớn
Việc cải thiện giao tiếp với các nhà cung cấp y tế không đòi hỏi một nhân cách hoàn toàn quá mức, nhưng bắt đầu với những thay đổi nhỏ, cố ý trong cách thể hiện sự quan tâm, và việc hợp tác với nhà cung cấp dựa trên sự tin cậy và tôn trọng lẫn nhau, đồng thời giúp bạn có thể giảm bớt sự lo lắng, trình bày rõ ràng và xây dựng mối quan hệ với nhà cung cấp dựa trên sự tin cậy và sự quan tâm lẫn nhau.
Lần tới, khi bạn có một cuộc hẹn khám y tế, hãy thử tổng hợp chỉ một trong những thực hành này. chú ý cách nó thay đổi cách nói chuyện. theo thời gian, những thói quen quan tâm này sẽ trở thành bản chất thứ hai, biến những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe từ một nguồn căng thẳng thành một không gian mà giọng nói của bạn được nghe và sức khỏe của bạn thực sự đến trước tiên.