Làm thế nào để đọc nhãn hiệu trên các gói Cereals để tìm các tùy chọn toàn bộ hạt và đường thấp

Nhãn hiệu thụ cảm

Những người sản xuất bột mì có thể khéo léo, có thể nói: “Làm ra từ bột nguyên chất, nhưng nguyên liệu đầu tiên là bột mì làm cho no, nguyên liệu nguyên liệu có thể là thứ ba hay thứ tư trong danh sách, nghĩa là sản phẩm được tinh luyện nhiều tinh bột, và đừng để rơi vào đó.

Tên giấu đường: Phòng trưng bày của nhạc viện

Các sản xuất sử dụng một loạt các chất làm ngọt chóng mặt để giữ đường khỏi đầu danh sách.

• ) (table đường)
• sirô bắp cao
• sirô, mattodexin )
• sirô đa dụng, mật ong, mật hoa thông )
• nước mía ) (một tên đẹp cho đường)
• sirô gạo Anh
• )
• Nước ép trái cây tập trung ) (được tính như đường thêm vào)
• Dextose, mattose, sugar, fructose )

Nếu bạn thấy hai hay nhiều hơn những thứ này trong năm thành phần đầu tiên, ngũ cốc là món tráng miệng. ngay cả khi tổng số lượng đường trông vừa phải, hiệu ứng tích lũy của nhiều chất đường vẫn là một gai đường nhanh.

Bên ngoài con bọ: Làm thế nào kiểm tra nội dung nguyên hạt

Hội đồng Grains cho thấy ít nhất 8 gram ngũ cốc mỗi lần dùng được (nhưng cũng có thể chứa nhiều ngũ cốc tinh luyện). 100% [FLT:] đảm bảo rằng tất cả các thành phần ngũ cốc đều nguyên liệu và sản phẩm chứa ít nhất 16 gram mỗi người, nhưng vẫn có thể trưng bày một con tem và chứa 12 gram đường.

Hãy coi chừng nước ép trái cây tập trung vào dùng làm chất ngọt, dù âm thanh có vẻ lành mạnh, nhưng chúng có thể được tập trung và phân loại như đường được thêm vào. Chúng không cung cấp chất xơ và chất insulin có ích như đường trên bàn.

Còn rượu đường và chất làm ngọt nhân tạo thì sao?

Một số “sutlitol (scitol) hay là chất ngọt (sucralise, aparia), không dùng đường để thay thế đường bằng đường (rythritol, xylitol, maltol), hay chất ngọt nhân tạo (scucratoselose, aparvia), nhưng chúng không góp phần vào đường đường bổ sung, nhưng chúng có thể làm giảm cân bằng.

Độ cứng, chất liệu và đồn lũy: Điều gì thật sự quan trọng

Ngoài đường và ngũ cốc nguyên chất, còn có vài con số khác trên bảng điều tra về sự thật dinh dưỡng xứng đáng được các bạn chú ý.

Từ nguyên thực phẩm và cá voi

Như đã đề cập ở trên, nhiều hạt ngũ cốc giúp tăng sợi tơ, chất lỏng (culin: 0) và sợi nấm là chất bổ gia thông thường, nhưng trong khi chất lỏng này có thể làm tăng phân, chúng thiếu loại hạt dinh dưỡng phức tạp của hạt nguyên chất nguyên chất (FLT: 0) một loại ngũ cốc có tên “một loại ngũ cốc có thể ô - i - xít nguyên chất là nguyên liệu có chất lỏng nguyên chất là nguyên liệu có chất oattataglucan, chất lượng sợi có thể được chứng minh là chất lượng thấp hơn.

Protin cho Satiety

Bữa sáng nên giữ bạn đủ no. Đa số ngũ cốc truyền thống là loại protein (2–3 gram mỗi ngày) có thể dẫn đến giữa những ham muốn ban mai. Hãy tìm những loại ngũ cốc có ít nhất 5 gram protein cho mỗi người phục vụ. Những loại ngũ cốc truyền thống gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạt hoặc rau củ (v.g. g., đậu mùa đông hoặc hạt đậu phụ. Hoặc ngũ cốc có sẵn phụ thuộc vào nhau. Hoặc kết hợp ngũ cốc với sữa chua, sữa chua, hoặc một phần trứng. [FL: 0] Không chỉ dựa trên ngũ cốc có ngô, hoặc ngô có thể được duy trì trong protein [F: 1].

Thành lũy: Trợ giúp nhưng không phải là thêm bằng lái

Những lễ hội này được củng cố rất nhiều bằng sắt, B vitamin, a - xít folic và vitamin D. Đây là biện pháp ban đầu để ngăn ngừa sự thiếu hụt của công chúng.

Những mánh khóe tiếp thị vẫn lừa gạt phần lớn các tiệm

Gói thực phẩm là một công cụ tinh vi để gây ra một cuộc mua bán tình cảm, mặt trước của khung là quảng cáo; mặt sau của khung là sự thật.

“ Hãy dùng hết các hạt lúa

Một ngũ cốc có thể chứa hai phần trăm bột ngũ cốc nguyên chất và vẫn còn in một cách hợp pháp “ăn nguyên hạt, nguyên hạt, và cũng vô nghĩa nữa, nó cũng có nghĩa là“ nấu chín nguyên hạt ”.

“ MultiGrain và “9 Grain Grain ”

“ Multigrain có nghĩa là nhiều loại ngũ cốc được dùng, như đã ghi nhận, “9 loại bột này có thể được tinh luyện, nhưng thường được trộn với bột lọc rẻ tiền, nếu thành phần đầu tiên không phải nguyên hạt, thì“ chất lỏng là lá cờ đỏ.

“ Sông Giô - na - than và “trái thật ”

Từ “tự nhiên, không có nghĩa là đa số các sản phẩm ngũ cốc, không có đường, không có đường thấp, không có chất hữu cơ, hay đường thấp, nhưng cũng có nghĩa là ngũ cốc chứa một lượng nhỏ trái cây tinh khiết hoặc nước ép tập trung vào “trái cây có sẵn thì thường được thêm đường vào trong lớp vỏ ”.

“ Đường được ưa chuộng

Nếu sản phẩm đầu tiên là một quả bom đường với 20 gram đường mỗi lần dùng, thì “bản dịch này vẫn có 15 gram, chứ không phải một loại ngũ cốc lành mạnh; chỉ hơi ít không lành mạnh ”.

Những chiến thuật thực tế cho các hội viên hội nghị

Được trang bị với sự hiểu biết, bạn có thể mua sắm một cách hiệu quả và tự tin, theo dõi những bước này trong chuyến đi tiếp theo của bạn đến siêu thị.

Kiểm tra 5 nhãn hiệu

1. Đánh dấu hộp ngay lập tức. [FLT: 1] Đừng nhìn vào phía trước. Đi thẳng đến bảng điều khiển sự kiện dinh dưỡng và danh sách nguyên liệu.
2. kích cỡ phục vụ. Nó có thực tế không? Hãy điều chỉnh những con số nếu bạn ăn nhiều hơn những phần nhỏ được liệt kê.
3. có thể thêm đường. có dưới 6 gram không? đặt lại đi.
4. Sợi cáp. có phải là 3 gram hay hơn? Cao hơn thì tốt hơn. Xác nhận nguồn trong danh sách nguyên liệu.
5. Đọc thành phần đầu tiên. ) Nó có nguyên hạt không? Nếu có, nó sẽ vượt qua thử nghiệm lớn nhất.