Table of Contents

Giới thiệu: Tại sao nhóm Huấn luyện Vấn đề cho Tiểu đường

Tuy nhiên, tiểu đường không nhất thiết phải là rào cản để đạt được thành tích cao nhất. đào tạo nhóm cung cấp một phương pháp mạnh mẽ cho các vận động viên tiểu đường để cải thiện tính vận động viên tiểu đường, quản lý lượng đường máu, và xây dựng tính kiên cường trong khi kết hợp với những người cùng tham gia với những người khác có cùng mục tiêu. bằng cách khai thác năng lượng và hỗ trợ tập thể lực của một đội, các vận động viên tiểu đường có thể vượt qua những chướng ngại như là luyện tập thể dục, sợ bị suy giảm thị huyết và cô lập xã hội. Bài này kiểm tra các lợi ích của nhiều mặt của các vận động viên trong các hoạt động thể thao cạnh tranh, cung cấp hướng dẫn hoạt động thể thao và hỗ trợ y tế và hỗ trợ người hướng dẫn.

Lợi ích thể chất của việc huấn luyện nhóm cho những người bị tiểu đường

Sự trì hoãn và sự nhất quán được tăng cường

Một trong những thách thức lớn nhất cho bất kỳ vận động viên là duy trì một lịch huấn luyện thường xuyên cho các vận động viên tiểu đường, bỏ lỡ một phiên họp có thể phá vỡ sự ổn định của lượng đường huyết và giảm điều chỉnh tổng thể. đào tạo tự nhiên khuyến khích trách nhiệm: biết rằng đồng đội mong đợi sự hiện diện của bạn giảm đáng kể khả năng bỏ qua các bài tập luyện. nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Dibetes Mỹ cho thấy sự hỗ trợ xã hội là một sự hỗ trợ mạnh mẽ của việc tập thể dục ở người bị tiểu đường. khi các vận động viên cùng nhau, họ có khả năng sẽ xuất hiện, đẩy mạnh, và hoàn toàn làm việc hoàn toàn, dẫn đến kiểm soát lâu dài hơn.

Tăng cường tim mạch và cơ phù hợp với cơ bắp

Thiết lập nhóm thường kết hợp các hoạt động khác nhau như chạy nước rút, đào tạo mạch điện, khoan thể thao và làm việc với sức khỏe. Sự đa dạng này có thể thách thức cơ thể bằng nhiều cách, tăng cường khả năng tập thể dục và sức chịu đựng cơ bắp. Đối với vận động viên tiểu đường, cải thiện khả năng tim mạch giảm lực kháng insulin và giúp ổn định mức độ đường trong khi tập luyện. Hơn nữa, việc huấn luyện nhóm này có thể bao gồm việc tập thể dục năng hoạt động và phối hợp để tạo ra các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hoặc tennis. Một cuộc nghiên cứu từ Trung tâm Jolin cho thấy các vận động viên bị tiểu đường đã tham gia vào nhóm đào tạo có giá trị tối đa và giảm thiểu năng lượng tối đa so với chương trình H2 và huấn luyện HA.

Sự quản lý máu an toàn hơn nhờ các tác phẩm được cấu trúc

Việc đào tạo nhóm cung cấp một môi trường có cấu trúc nơi ấm lên, bộ chính, và làm mát được dự đoán trước. Tính năng dự đoán này cho phép vận động viên tiểu đường dự đoán tốt hơn các dao động của chất đường huyết và điều chỉnh insulin hay hấp thụ chất béo. Huấn luyện viên và đồng đội biết các giao thức tiểu đường có thể giúp giám sát các dấu hiệu của chứng hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết áp, thêm lớp an toàn. Nhiều phiên họp nhóm cũng kết hợp các thời gian nghỉ ngắn và giải lao, lý tưởng để kiểm tra máu và giảm lượng đường và giảm tốc độ lượng đường nếu cần thiết.

Lợi ích tâm lý và cảm xúc

Giúp một người cảm thấy cô đơn và vững mạnh

Sống với bệnh tiểu đường có thể cảm thấy cô lập, đặc biệt trong một môi trường thể thao đầy cạnh tranh nơi mà bạn bè có thể không hiểu thực tế hàng ngày của việc giám sát đường huyết, tiêm insulin, hoặc đếm lượng chất béo. các nhóm đào tạo tạo tạo để tạo cảm giác thuộc về: vận động viên cùng đấu tranh và chiến thắng, bình thường hóa những thách thức, và phát triển chiến lược cùng nhau. camaraderie này là một phương thuốc chữa trị mạnh cho căng thẳng và lo lắng có thể đi kèm với sự quản lý tiểu đường.

Làm tăng động lực và lòng tin

Nhìn thấy những người khác vượt qua những trở ngại tương tự có thể thúc đẩy những vận động viên tiểu đường thúc đẩy giới hạn của họ. tập hợp tự nhiên tạo ra sự củng cố tích cực từ đồng đội và huấn luyện sau một lần luyện tập khó khăn hoặc thành công việc điều chỉnh đường huyết có thể tăng đáng kể lòng tự trọng theo thời gian, điều này tạo nên sự tự tin vào khả năng cạnh tranh an toàn và hiệu quả. tăng trưởng tư duy.

Đối phó với căng thẳng do sức ép

Thể thao đấu tranh bao gồm những tình huống áp lực cao có thể gây ra căng thẳng tăng đường huyết. đào tạo nhóm tạo một môi trường an toàn nơi các vận động viên có thể mô phỏng các kịch bản cạnh tranh như thử nghiệm thời gian hoặc scrimmages - trong khi có hỗ trợ từ đồng đội những người hiểu biết tiểu đường. chia sẻ chiến lược để quản lý sự lo lắng trước và sự quản lý chất lượng đường dẫn đến sự cân bằng (Pition) giúp phát triển các thói quen tinh thần mà vận động viên có thể thực sự tham gia vào các cuộc gặp gỡ hoặc trò chơi.

Lợi ích xã hội và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ

Kết nối với bạn bè “Hãy tìm hiểu Kinh Thánh ”

Việc đào tạo nhóm thường mang lại cho các vận động viên có cùng hoàn cảnh sức khỏe, đặc biệt là trong chương trình dành cho vận động viên tiểu đường hoặc các nhóm riêng biệt. Mạng lưới này trở thành một nguồn tài nguyên vô giá để trao đổi các mẹo thực tiễn: công việc mà chất đường cao su hoạt động tốt nhất trong thể thao, làm thế nào để điều chỉnh tốc độ cơ thể cho các buổi sáng sớm, hoặc những bữa ăn nhẹ cung cấp năng lượng duy trì mà không cần đường máu tăng cường. huấn luyện viên và đồng đội những người được đào tạo về tiểu đường cũng có thể tạo một nền văn hóa đầy cảm thông cảm hơn, giảm nhu cầu vận động viên để giải thích tình trạng của họ.

Liên quan đến huấn luyện viên và sự hỗ trợ về y học

Các huấn luyện viên nên nhận được sự huấn luyện cơ bản về quản lý tiểu đường - đang nhận triệu chứng của chứng thiếu đường huyết, biết các giao thức cấp cứu, và hiểu được các bài tập khác nhau ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết. Một số nhóm thậm chí bao gồm cả những người ăn kiêng hoặc bác sĩ chuyên khoa về thể thao [FL: một phần của mạng lưới hỗ trợ] cho phép mỗi buổi tập luyện có thể an toàn, hữu ích và thích ứng với nhu cầu của vận động viên.

Chuẩn bị khẩn cấp trong một nhóm

Các nhóm có thể thiết lập một hệ thống kết hợp đồng đội với nhau để giữ cho mắt nhìn thấy sự an toàn của nhau. Ngoài ra, việc huấn luyện có thể tích trữ những dụng cụ cấp cứu như hộp dung dịch, hộp nước ép và gel chất béo.

Quản lý máu trong quá trình huấn luyện nhóm

Lên kế hoạch sẵn công việc

Trước phiên họp đào tạo nhóm, các vận động viên tiểu đường nên kiểm tra lượng đường huyết, đảm bảo nó ở trong phạm vi an toàn (thường là 90–50 mg/dL phụ thuộc vào cường độ và sự khoan dung cá nhân), và nếu cần, hãy dùng một bữa ăn nhẹ chứa chất cacbon. Các phiên chạy có thể đoán trước sẽ dễ dàng hơn để lên kế hoạch insulin. Các mẫu đơn nên luôn luôn luôn hoạt động nhanh, và điều khôn ngoan là có một kế hoạch dự phòng nếu phiên chạy chạy chạy chậm hơn mong đợi.

Theo dõi trong lúc tập thể dục

Theo dõi kỹ thuật phân tách đường huyết (CMMs) rất có ích trong quá trình đào tạo nhóm vì chúng cung cấp xu hướng siêu lỏng trong thời gian thực mà không ngắt. Nhiều vận động viên chia sẻ dữ liệu CGM với một huấn luyện viên hoặc đồng đội qua ứng dụng điện thoại thông minh, cho phép giám sát từ xa. Đối với những người không có CGM, kiểm tra ngón tay theo lịch trong giờ nghỉ nước có hiệu quả. Nhóm đào tạo cũng cho phép nghỉ phép bật giữa các máy khoan có thể sử dụng để kiểm tra kỹ thuật lượng tử nhanh.

Hồi phục sau khi làm việc

Sau khi được đào tạo, cơ thể tiếp tục sử dụng chất béo để chữa cơ, có thể gây ra chứng thiếu oxy trong nhiều giờ sau đó. đào tạo nhóm thường bao gồm một giai đoạn mát và sau khi làm việc, đó là thời gian lý tưởng để vận động viên kiểm tra lại lượng đường huyết và tiêu thụ một bữa ăn nhẹ chứa cả chất béo và protein. kế hoạch dinh dưỡng có thể được thiết kế để đáp ứng nhu cầu này, đảm bảo rằng tất cả vận động viên tiếp sức khỏe.

Phiên họp tập hợp cấu trúc cho các tiểu đường

Bao gồm cả một ấm áp không ngừng và mát- xuống

Mỗi nhóm nên bắt đầu với một cuộc họp nóng lên ít nhất 10 phút - khoan nhẹ, di chuyển và các động tác thể thao. Sự tăng tốc độ tim này giúp ngăn chặn các giọt chất béo nhanh. Tương tự, một sự nguội dần xuống với hơi thở tĩnh và sâu giúp ổn định mức đường trong máu và giảm nguy cơ giảm huyết áp.

Giữ thăng bằng về sức khỏe và sự hồi phục

Việc huấn luyện trong thời gian tăng cường (HIT) có thể khiến cho lượng đường huyết tăng lúc đầu do hóc môn gây căng thẳng, trong khi tập thể dục vừa phải có xu hướng làm giảm đi. Huấn luyện tập nên bao gồm sự kết hợp của các điểm không bền, với thời gian phục hồi tích cực hoạt động. Đối với vận động viên tiểu đường, có thể hữu ích để đưa vào “glucose kiểm tra ngắn“ kiểm tra kỹ năng làm hỏng mỗi 20–30 phút trong các phiên chạy dài hơn. Huấn luyện viên có thể thiết kế mạch điện ở nơi một trạm nước và trạm kiểm soát.

Thích ứng với sự nghiện ngập cho từng cá nhân

Không phải mọi vận động viên tiểu đường đều phản ứng như vậy. một số người có thể cần giảm cường độ khi lượng đường trong máu đang giảm, trong khi những người khác có thể cần phải nỗ lực hơn để giảm lượng đường huyết cao.

Những ý kiến và sự hỗ trợ của các cuộc nghiên cứu

Những lợi ích của việc đào tạo nhóm các vận động viên tiểu đường được hỗ trợ bởi các nghiên cứu y học thể thao và kinh nghiệm lâm sàng. Tiến sĩ Sheri Colberg, một chuyên gia hàng đầu về tiểu đường và tập thể dục, nhấn mạnh rằng [FLT: 0]:“ sự hỗ trợ xã hội là một trong những công cụ hữu hiệu nhất để duy trì lối sống tích cực với việc tập luyện bằng tiểu đường. Nhóm này cung cấp sự hỗ trợ đó một cách tự động. [FL: 1] Nghiên cứu [FL: 2], nhấn mạnh rằng [FT] tạp chí [FT] chăm sóc chăm sóc chăm sóc [FT] cho người chăm sóc sức khỏe [FLT] cho], trong nhóm thí nghiệm thực tiễn: tập thể dục qua các phương pháp điều khiển các phương pháp điều trị thử nghiệm thực tiễn.

Chọn một nhóm thể thao và huấn luyện đúng

Thể thao giúp ích cho nhóm thể thao rèn luyện động lực

Trong khi bất kỳ môn thể thao nào có thể kết hợp các nhóm đào tạo, thể thao nhóm tự nhiên cho phép bản thân mình vào mô hình này. bóng rổ, bóng chuyền, bóng chuyền, bóng chuyền, và chèo thuyền tất cả đều đòi hỏi sự tập thể dục thường xuyên. mỗi môn thể thao như chạy hoặc đạp xe cũng có thể thích ứng được - nhiều thành phố có câu lạc bộ chạy hoặc đội đạp xe để chào đón các vận động viên bị tiểu đường.

Đánh giá sự hiểu biết của nhóm huấn luyện

Trước khi tham gia một nhóm, các vận động viên tiểu đường nên hỏi về kinh nghiệm của huấn luyện viên về tiểu đường, các thủ tục cấp cứu, và cho phép nền văn hóa nhóm hỗ trợ việc liên lạc cởi mở về sức khỏe.

Tạo ra nhóm riêng

Nếu không có nhóm thích hợp, các vận động viên có thể tạo ra một. Điều này có thể bao gồm việc tiếp cận đến các phòng khám nội tiết tố địa phương, trung tâm y học thể thao, hoặc các chương trình giáo dục thể thao để tuyển dụng cá nhân chú ý. Ngay cả một nhóm nhỏ từ ba đến năm vận động viên cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Ví dụ như: thành công thực tế trên thế giới

Trước khi tham gia một chương trình tập thể dục dựa trên nhóm, cô ấy phải vật lộn với sự rèn luyện không nhất quán vì sợ bị hạ đường huyết. một khi cô ấy bắt đầu làm việc với một đội ngũ có nhà giáo dục tiểu đường, cô ấy học cách điều chỉnh thiết lập bơm insulin để thực hành và phát triển một kế hoạch ăn vặt trước khi chơi game.

Một ví dụ khác là James, một người đi xe đạp cạnh tranh với tinh thần cạnh tranh, đã tham gia một nhóm huấn luyện, bao gồm những nhóm người đã nghỉ ngơi, nơi mọi người tiếp nhiên liệu, điều đó làm bình thường nhu cầu ăn và kiểm tra.

Lời khuyên để huấn luyện nhóm hữu hiệu (được mở)

  • Hãy chọn một huấn luyện viên hỗ trợ và hiểu biết , những người hiểu về cách điều trị tiểu đường và sẵn sàng học hỏi.
  • Bảo vệ môi trường huấn luyện là an toàn và được trang bị cho trường hợp khẩn cấp: có một bộ sơ cứu đầu tiên có hộp dung tích, hộp nước ép, bảng phân hủy và một điện thoại để được y tế trợ.
  • Nói chuyện cởi mở về vấn đề sức khỏe, lượng đường trong máu và bất cứ thay đổi nào trong cảm xúc của vận động viên.
  • Để kết hợp các hoạt động khác nhau để duy trì sự gắn bó và giải quyết các khía cạnh khác nhau thể dục - đào tạo liên tục, mạch điện mạnh, công việc giết thể thao, và các phiên họp phục hồi ánh sáng.
  • Hãy cùng nhau đặt những mục tiêu thực tế , chẳng hạn như cải thiện thời gian trung bình hoặc duy trì mục tiêu trong suốt một thực hành.
  • sử dụng công nghệ để lợi dụng bạn: CGM, thông minh bút insulin, và ứng dụng theo dõi insulin có thể được chia sẻ với huấn luyện viên hoặc bạn bè để giám sát thời gian thực.
  • Để đi du lịch và đi chơi game: việc tập luyện nhóm có thể bao gồm các buổi họp để đóng gói đồ dùng tiểu đường, điều chỉnh múi giờ và phối hợp với nhà bếp khách sạn.
  • Kiểm tra tuần hoàn ) với chuyên gia về giáo dục tiểu đường hoặc về y học thể thao để xem xét các bản ghi đào tạo và mẫu đường huyết.

Kết quả sức khỏe lâu dài và cạnh cạnh cạnh cạnh cạnh tranh

Việc huấn luyện nhóm không chỉ giúp đỡ trong việc quản lý đường huyết ngay lập tức mà còn góp phần vào sức khỏe lâu dài. vận động viên tiểu đường kiên trì tập thể dục nhất định trong các nhóm thường có khả năng duy trì trọng lượng thể thao khỏe mạnh hơn, huyết áp thấp hơn, và cải thiện hồ sơ môi môi-tất cả các yếu tố để ngăn chặn các biến chứng tiểu đường. đồng thời, động cơ cạnh tranh trong các thiết lập nhóm có thể dẫn đến việc cải thiện hiệu suất thể thao.

Từ quan điểm tâm lý, ý thức về việc thuộc về và cùng mục tiêu phát triển một nhân cách tích cực để chống lại “các bệnh nhân kiệt sức nhiều kinh nghiệm.

Kết luận: Dùng khả năng chẩn đoán qua việc huấn luyện nhóm

Việc đào tạo nhóm cung cấp một giải pháp toàn diện cho các vận động viên tiểu đường trong các môn thể thao cạnh tranh, nó cải thiện thể dục thể chất thông qua các bài tập nhất quán, có cấu trúc an toàn hơn và hiệu quả hơn một khóa đào tạo đơn, nó nuôi dưỡng sự kiên cường tinh thần bằng cách giảm sự cô lập và xây dựng tự tin thông qua sự hỗ trợ của bạn bè và nó tạo ra một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ mở rộng ra ngoài phạm vi, giúp các vận động viên điều khiển từ sự quản lý chất béo cho đến các cuộc thi lớn.

Với kế hoạch kỹ lưỡng- chọn đúng nhóm, giao tiếp công khai, và sử dụng công nghệ tiểu đường hiện đại - các vận động viên khoa học có thể tham gia vào các môn thể thao cạnh tranh nhưng vượt trội. các chương trình huấn luyện thể thao, trách nhiệm, và chia sẻ kiến thức trong việc đào tạo nhóm, biến đổi tiểu đường từ một điểm giới hạn thành một hành trình thể thao lớn hơn. đối với huấn luyện viên và các tổ chức thể thao, đầu tư vào các chương trình đào tạo tập thể thao thân thiện tiểu đường là một bước tiến tới sự phân biệt chủng tộc và đạt đỉnh cho mọi vận động viên.

Để đọc thêm, sách hướng dẫn của Anh Quốc ) và của Hội Nghiên Cứu Y Tế Thể Thao [FLT:] cung cấp thêm chiến lược để đào tạo an toàn và hữu hiệu.