Lợi ích của việc kết hợp các đường nhỏ với thuốc bạc hà để điều tiết đường máu

Một bản phân tích siêu dữ liệu năm 2013 của 10 thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên phát hiện ra rằng quế giảm lượng đường huyết trung bình 18 mg/dL và triggggglycerides 30 mg/dL. Hiệu ứng được phát âm nhiều hơn ở người có mức độ cơ bản cao hơn. Các nghiên cứu gần đây hơn đã khám phá các hiệu ứng phụ thuộc thời gian; một số nghiên cứu cho thấy quế hoạt động tốt nhất khi được chụp ngay trước hoặc trong bữa ăn thay vì trên một dạ dày rỗng.

tham khảo thực tế: ) Một meta-analysis xuất bản [FLT:] Liên kết [FLT: 5] ).

Ảnh hưởng đồng cảm: Làm thế nào Molase và Cinmon làm việc chung với nhau

Khi dùng chung, mật đường và quế có thể bổ sung lẫn nhau bằng nhiều cách, thay vì chỉ đơn giản thêm vào những lợi ích cá nhân, sự kết hợp có thể tạo ra hiệu ứng tốt hơn tổng hợp dinh dưỡng thường quá mức, nhưng trong trường hợp này, có những lý do hợp lý để mong đợi một sự tương tác có ý nghĩa.

Hành động Insulin có kèm mỏ

Mlase cung cấp magie và cromium, chất hỗ trợ insulin, chất hỗ trợ cho sự nhạy cảm với insulin. Cùng với nhau, chúng tạo ra một môi trường thuận lợi hơn cho việc hấp thụ đường huyết trong tế bào. Ví dụ, một người với ít magie, chỉ dùng ít magie để uống chất hữu cơ có thể có chức năng dưới liều insulin; thêm một chất ngọt có thể lấp đầy một khoảng cách ăn uống.

Chromium, mặc dù chỉ có dấu vết trong mật mã, là một chất phụ thuộc vào yếu tố dung nạp đường cong (GTF) tăng hiệu quả insulin. Một số nghiên cứu cho thấy sự bổ sung chromium có thể giảm HbA1c bởi 0.5–1.0% trong các cá nhân chromium-decient. Trong khi nội dung của các đường rãnh không đủ để sửa chữa sự thiếu hụt nghiêm trọng, nó cung cấp một nguồn dinh dưỡng khác thiếu chất ngọt.

Bộ đệm nạp Glycic

Mặc dù mật ong có một lượng đường vừa phải, nhưng với quế có thể làm giảm lượng đường tăng lên. sự ức chế của Cinmon với lượng enzyme trong dung dịch tiêu hóa có nghĩa là nếu có đường trong một số đường, nó được hấp thụ chậm hơn - một nguyên tắc tương tự như việc thêm sợi vào một bữa ăn. trong thực tế, một lượng nhỏ mật hoa (nửa muỗng cà phê) kết hợp với trà quế hoặc yến mạch có thể tạo ra đường huyết ổn định hơn một đường mật đường trong một mình. hiệu ứng này tương tự như các nguyên tắc glyclymication được xem khi thêm vào nước chanh hoặc nước chanh mặn vào các bữa ăn đường muối.

Sự kết hợp đặc biệt hiệu quả khi được dùng trong các bữa ăn chứa các chất cacbon phức tạp và chất xơ. Sự cộng hưởng không chỉ giữa hai nguyên liệu mà còn giữa hai nguyên liệu và thành phần tổng thể. Đó là lý do tại sao ngữ cảnh quan trọng; cùng một lượng mật đường và quế sẽ có hiệu ứng khác nhau khi thêm vào một bát yến mạch thép so với một bánh xe đẩy trắng.

Cà phê và đường ít đi

Một thách thức quan trọng trong bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào là sự tuân thủ. nhiều người thấy sự kết hợp ngọt ngào của mật đường và quế thỏa mãn sâu sắc. bằng cách thay thế những chất đường cao cấp hay chất phụ thêm nhân tạo, nó có thể giúp giảm lượng đường mà không cảm thấy thiếu hụt. dài hạn chế, nó có thể chuyển thành kiểm soát tốt hơn. hồ sơ hương vị cũng kết hợp tốt với các thành phần thân thiện với máu-ga như sốt cà chua, đậu khấu và nhựa, cho phép đa dạng.

Các nghiên cứu hành vi cho thấy sự mới mẻ và sự hài lòng tăng khả năng của sự thay đổi chế độ ăn kiêng bền vững. kết hợp mật ong mật tạo ra một trải nghiệm khác biệt với đường hoặc mật, làm cho nó dễ dàng hơn để tiếp nhận như một thói quen lâu dài.

Âm tiết chống oxy hóa

Cả hai thành phần này đều chứa chất chống oxy hóa học - chất prolyphen trong quế và melanoidin trong mật đường. Các hợp chất này giảm căng thẳng oxy hóa, là một chất điều khiển kháng insulin và biến chứng tiểu đường. Việc tổng hợp chúng lại với nhau có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa trong máu. Trong các nghiên cứu vi-rút cho thấy sự kết hợp polypheol từ các nguồn khác nhau có thể bổ sung hoặc tích hợp các hiệu ứng tích hợp của chất hữu cơ insulin và chất hóa tự do phân hủy và che che hóa kim loại.

Các hợp chất này cho thấy có hoạt động tiền sinh và có thể hỗ trợ sức khỏe ruột, điều này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chất đường qua vi sinh vật.

Những cách thực tiễn để dùng sự kết hợp

Để có được những lợi ích mà không làm quá nhiều đường, điều độ là chìa khóa. dưới đây là chiến lược có bằng chứng và công thức ưu tiên cả hiệu quả lẫn vị giác.

Đường chỉ mục hàng ngày

• Các loại khoáng sản: 1 tách trà để 1 muỗng cà phê mỗi ngày (chong da đen để chứa khoáng chất tối đa). Bắt đầu nhỏ, thậm chí "nê-in" thêm vào. Một muỗng chứa khoảng 60 calo và 15 gram đường, nên phải tính tổng lượng carbonhyd2.
• Sinh vật: 1/2 đến 1 tách trà mỗi ngày (Ceylon thích dùng lâu dài). liều cao hơn (2–3spoons) có thể gây độc tố coumarin nếu dùng Cassia. Đối với hiệu ứng chữa trị, quế nên được dùng thường xuyên, không chỉ thỉnh thoảng.

Những liều này dựa trên dữ liệu thử nghiệm lâm sàng và cách sử dụng truyền thống, không phải để thay thế phương pháp điều trị y khoa mà để bổ sung chế độ ăn cân bằng.

Đơn giản

Trà bạc hà nóng

Stir 1 sapoon da đen đường mật, 1/2 trà cà phê Ceylon, và một ép chanh thành 8z nước nóng. Điều này làm cho một thức uống nhẹ nhàng, ít đường có thể thay thế đường. Để thêm vào, bao gồm một lát cà phê tươi để hỗ trợ các quy định lượng tôm tươi. Uống trà này 15–20 phút trước bữa ăn để làm tiêu hóa chậm hấp thụ nước ngọt.

Bữa sáng yến mạch hay Porridge

Chất béo được trộn với nước hoặc sữa hạnh nhân không đường. chất bên trong có một muỗng lanh hoặc hạt lanh hoặc hạt chia làm tăng lượng chất lỏng, làm chậm lượng đường trong bột yến mạch.

Những món ăn được nướng thay thế

Khi làm bánh nướng, bánh kếp, hay bánh quy, thay một nửa lượng đường bằng mật mía và thêm 1 muỗng quế trong một tách bột. Điều này giảm tác động glyclylymic trong khi thêm hương vị. Trong công thức gọi là bơ hay dầu, thay thế một phần với sốt táo không đường kết hợp với mật mã có thể làm giảm lượng glycymic.

Mặc váy may mắn

Wask kết hợp 1 muỗng cà phê đen, nửa tách trà quế, 2 muỗng táo giấm, 1 phần 4 cốc dầu ô-liu và 1 chút muối.

Khi nào nên ăn

Thời gian: tiêu thụ sự kết hợp vừa trước hoặc với một bữa ăn có nhiều chất đạm (như gạo, mì ống hoặc bánh mì) có thể tối đa hóa hiệu ứng đường trong ngày. Lấy nó vào một dạ dày rỗng có thể gây ra sự tăng đường nhẹ, vì vậy việc kết hợp với protein hoặc mỡ là khôn ngoan. Thời gian hiệu quả nhất là ăn sáng (để đặt một kiểu lượng đường ổn định cho ngày) và bữa ăn lớn nhất trong ngày (thường là bữa ăn tối hoặc bữa ăn tối, nơi nạp lượng carboni-on cao nhất).

Một số bác sĩ khuyên nên dùng quế và mật đường để chia ra nửa giờ sáng và nửa giờ chiều để duy trì mức độ hợp chất đều trong máu.

Sự an toàn, tiền định và những hậu quả tiềm năng

Trong khi đa số người ta nói chung được an toàn, có những điều quan trọng không nên bỏ qua.

Thuốc giảm đau

Vì cả hai đường dẫn và quế đều có thể làm giảm lượng đường huyết, người dùng insulin hoặc đường huyết thấp (v. d., stformin, sulfyluas) nên giám sát kỹ trình cấp độ của họ và báo cho nhà cung cấp y tế biết. Sự kết hợp có thể khuếch đại thuốc và dẫn đến việc hạ đường huyết thấp (có thể gây nguy cơ thấp máu). Các triệu chứng này bao gồm xơ hóa, mồ hôi, và nhịp tim nhanh. Bất cứ ai trải nghiệm những triệu chứng này trong khi dùng đường mật và quế nên kiểm tra máu và điều chỉnh thuốc nếu cần thiết.

Sự tương tác này không nguy hiểm nếu được quản lý đúng cách. nhưng chỉ dưới sự giám sát của y học.

Name

quế có chứa khoảng 5–10 mg coumarin, vì vậy nhiều hơn một tách trà mỗi ngày có thể vượt quá giới hạn an toàn, đặc biệt đối với những cá nhân nhỏ. dùng quế Ceylon nếu bạn định dùng thường xuyên.

Có một số bằng chứng cho thấy tổn thương gan do coumarin gây ra có thể chữa khỏi khi ngưng tụ máu, nhưng tiếp xúc thường xuyên có thể dẫn đến chấn thương gan nghiêm trọng, đặc biệt là ở những cá nhân có điều kiện gan trước đó hoặc những người dùng thuốc gây ung thư.

Mlase đường nội dung

Thậm chí mật đường da đen cũng nặng khoảng 70% đường, tiêu thụ quá nhiều chất béo, chất béo, chất lỏng và chất lượng cao răng, và chất lượng cao như 1–2 bảng mỗi ngày và tính toán cho tất cả các loại dung dịch này. đối với những người bị tiểu đường, điều này có nghĩa là đếm các chất carb từ mật đường như một phần của kế hoạch ăn, giống như bạn sẽ cho bất kỳ loại kẹo nào khác.

Một lỗi phổ biến là vì mật mía là "tự nhiên" và chứa khoáng chất, nó có thể được sử dụng tự do. Điều này không đúng. Đường trong mật đường vẫn chuyển hóa thành chất đường và chất gây rối, và việc hấp thụ quá mức sẽ có hiệu ứng chất chuyển hóa tiêu cực như bất kỳ nguồn đường nào khác.

Độ nhạy của sự sáng suốt

Một số người bị bỏng hoặc sưng sau khi ăn qua đường quế do nội dung của nó.

Những người bị hội chứng ruột dễ nổi cáu hoặc viêm ruột nên cẩn thận với cả hai thành phần, đặc biệt khi mới giới thiệu.

Mang thai và mổ xẻ

Phụ nữ có thai có thể sử dụng một cách an toàn một lượng nhỏ mật đường và quế như nguyên liệu để chế biến, nhưng liều thuốc đặc biệt là chất bổ sung quế nên được tránh vì thiếu dữ liệu an toàn. có một số mối lo ngại rằng quế có thể kích thích sự co thắt tử cung, mặc dù các bằng chứng phần lớn là do bị suy giảm dinh dưỡng. như với bất kỳ thay đổi trong quá trình mang thai, tham khảo ý kiến một nhà cung cấp chăm sóc y tế là khôn ngoan.

Giao tiếp với các phương pháp khác

Thuốc chống đông máu (v. d., warfarin) có thể tương tác với thuốc chống đông máu (v. d., vi khuẩn) vì chất coumarin, đặc biệt khi dùng các loại thuốc Cania. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của một số loại thuốc được xử lý bởi hệ thống p450 của gan. Trong khi các tác động này hiếm khi có tác dụng lâm sàng ở các liều dinh dưỡng thông thường, chúng cũng đáng cho từng cá nhân dùng nhiều loại thuốc.

So sánh với những cách tiếp cận tự nhiên khác

Sự kết hợp giữa mật ong và mật là một trong những chiến lược tự nhiên để hỗ trợ đường máu.

Name

giấm táo táo (ACV) hoạt động chủ yếu bằng cách làm chậm việc lọc khí hữu cơ và tăng độ nhạy insulin sau bữa ăn. Nó không có chất lỏng hay đường, cho nó lợi thế hơn mật mã mật độ glycymic. Tuy nhiên, ACV thiếu mật độ khoáng sản và hương vị để làm cho mật độ mật độ mật độ sinh học được dùng trong các công thức. Đối với những cá nhân có thể xử lý vị giác, ACV có thể được sử dụng cùng với các chất kết hợp mật độ glcicin để tăng thêm lợi ích.

Name

Berberine là một loại alkalaoid thực vật kích hoạt AMPK (AMP- kích hoạt protein ciese), cải thiện hiệu quả độ nhạy insulin và giảm lượng đường huyết, mạnh hơn quế, nhưng có nguy cơ gây ra tác dụng phụ bằng đường ống khí và thuốc. Berberine thường được dùng như một thành phần bổ sung, không phải là thành phần thức ăn, làm cho nó ít thích hợp hơn cho việc sử dụng dịch vụ nuôi dưỡng hàng ngày.

Fenugreek

Hạt giống và bột Fenugreek giàu chất xơ và axit amina 4 hydoxyleuine, cả hai loại đều cải thiện lượng đường tiêu hóa. chất Fenugreek có một hương vị đặc biệt không phải là đa dụng như quế trong những món ngọt hoặc vị. nó có thể được dùng để kết hợp với mật mã moln-cimon duo, nhưng các đặc điểm hương vị trở nên phức tạp hơn và không phải tất cả mọi người có thể.

Ginger

Ginger cải thiện độ nhạy insulin và giảm căng thẳng oxy hóa qua các hợp chất gừng, kết hợp tốt với mật mã và quế trong cả hai ứng dụng ngọt và thơm.