Giới thiệu: Yoga như là con đường dẫn đến sự hòa hợp huyền bí

Trong hàng ngàn năm qua, yoga được tôn trọng như một thực hành tổng hợp, kết hợp cơ thể, trí tuệ và tinh thần. đặc biệt là khả năng hỗ trợ chức năng tuyến giáp và tăng cường nồng độ đường trong máu ổn định - hai cột của sức khỏe thường bị tổn hại trong môi trường căng thẳng ngày nay. bài báo này đưa ra một cơ chế quan có lợi nhất và hiệu quả nhất là cách hoạt động của y học yoga và sự tổng thể hóa thuật yoga.

Hiểu được Trục Đường Máu Máu Của tuyến giáp

Cuốn Thyirone Gland: bậc thầy của siêu hình học

Tuyến tuyến giáp, một cơ quan hình bướm ở phía trước cổ, sản xuất nội tiết tố-thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3) — điều chỉnh tốc độ trao đổi chất, chức năng tim tiêu hóa và tiêu hóa. Tuyến yên tĩnh điều khiển hoạt động của tuyến giáp bằng cách giải phóng hóc môn tuyến giáp (STS). Khi vòng phản hồi này bị phá vỡ, tình trạng như là chứng giảm oxy (ditthyro) hoặc là chứng tăng tuyến giáp (đang hoạt động), dẫn đến sự mệt mỏi, thay đổi cân nặng, trạng trạng không ổn định và chức năng nhận thức toàn cầu, khoảng 200 triệu người mắc chứng rối loạn cảm xúc (theo kiểu này, một số trường hợp bị rối loạn cảm ứng với các bệnh tăng huyết áp (ty - tuyến giáp).

Đường trong máu: Máy phát thanh nhiên liệu của cơ thể

Lượng đường huyết được quản lý chủ yếu bởi insulin, một hóc môn được tiết ra bởi các tế bào beta trong tuyến tụy. Insulin giúp các tế bào hấp thụ chất đạm từ máu cho năng lượng hay lưu trữ. Sự mất cân bằng kinh tế - dù là do kháng insulin, sản xuất không đủ insulin, hay là do các tế bào kháng sinh kháng sinh, hay là do tăng lượng chất béo (gine) - có thể dẫn đến tiểu đường tiểu đường, loại 2 tiểu đường, hay hạ huyết cầu huyết cầu.

Nghiên cứu cho thấy rằng chứng hạ tuyến giáp có thể làm giảm khả năng tiêu hóa đường huyết, trong khi quá trình tăng cường đường huyết áp có thể tăng khả năng hấp thụ và tăng kháng insulin. Tính liên kết này có nghĩa là một thực hành có khả năng ảnh hưởng độc đáo đến cả hai hệ thống cùng lúc. Yoga, bằng cách giải quyết căng thẳng, lưu thông và hệ thống thần kinh, cung cấp chính xác những lợi ích đôi. Hơn nữa, hiệu ứng chống viêm thường xuyên của yoga giúp giảm thiểu sự viêm thấp có khả năng gây ra sự viêm thấp mãn tính nằm dưới tính tự động và phản ứng insulin.

Việc yoga trực tiếp ảnh hưởng đến hàm tuyến giáp

Kích thích Gland tuyến giáp qua hậu kỳ

Một số a - na - na - na (các giả thuyết) bao gồm các nếp gấp, sự đảo ngược và cổ kéo dài đến độ nén hoặc kéo dài vùng tuyến giáp, tăng huyết lưu thông và kích thích tuyến.

  • Sarvangasana (Wer): ) Sự đảo ngược nhẹ nhàng này ép cằm vào ngực, tạo một khóa cằm (Jalandhara Bandha) mà nén vùng tuyến giáp. Áp suất gia tăng theo sau có thể tăng độ tiết ra nội tiết tố và tăng tuần hoàn tuyến. Hãy cẩn thận: hãy dùng chăn gấp dưới vai để bảo vệ cột sống cổ, và tránh dáng này nếu bạn không kiểm soát áp lực cao hoặc bị thương.
  • Halasana (Plow Pose): tương tự với vaier Stand, Plow Pose bao gồm một khúc cong sâu về phía trước của cổ để kích thích vùng cổ, cũng xoa bóp các xương sống và nội tạng, cổ vũ sức khỏe tổng thể.
  • Matsyasana (Fish Pose): ) Bằng cách cấu trúc phần trên và nghiêng đầu ra sau, Fish Pose mở rộng cổ họng và kéo dài phía trước cổ.
  • Thiết lập bandasana (Bridge Pose): ) Trong khi ít trực tiếp hơn, Bridge Pose khuyến khích một phần mở rộng nhẹ nhàng cổ bắp thịt, hỗ trợ việc thẳng hàng hơn và lưu thông máu cho tuyến giáp.
  • Viparita Karani (Les-Up-the-Wall Pose): Mặc dù chủ yếu là một sự đảo ngược về phương diện phục hồi, điều này làm dịu hệ thần kinh và có thể được sử dụng để cân bằng phản ứng của cơ thể.

Vai trò của công việc làm hơi thở (Pranayama) trong việc cân bằng xương chậu

Nhờ vậy, khả năng hấp thụ [FLTTT] [Ocyan horath] và Kaphati (Skull-Sning-Sily] đã được nghiên cứu để có hiệu ứng của nó trên các hóc môn của bạn. [FTTTY] [FLTY: 2] [FlT]K]K [Falhalth]K, KARLLLT [FT] [FLTLT] [FTLT] [FLTLTLTLTTT] [FAP:]] [FLTLTLTLTLTLTLTLTLTLTK] [FAP]] [FAP]] [FAM: yếu tố phụ đề cập nhật âm thanh nhẹ], làm tăng cường độ điện thoại đo lường của âm thanh và giảm cảm giác].

Giảm bớt căng thẳng và quản lý sự phân tán

Sự nhấn mạnh của Yoga về sự vận động và thư giãn nâng cao hệ thần kinh cảm thông, giảm độ béo phì và tạo ra một môi trường thuận lợi cho chức năng của tuyến vú. Sự kiện này làm giảm hiệu quả [FLT: 0], như [FLT: 0], Karani [FLTT1] (FLTT: 1) (cho thấy hệ thần kinh của người bị thương mại, có thể làm giảm bớt các mức độ áp lực trong vòng 10 tuần).

Tập luyện yoga để có thể dùng đường trong máu

Cải tiến tính nhạy cảm với các Asa - na

Các hoạt động thể chất làm tăng lượng đường huyết do cơ bắp hấp thụ, và yoga không phải là ngoại lệ, nhưng yoga mang lại thêm lợi ích nhờ sự kết hợp độc đáo giữa sức mạnh, sự linh hoạt và thư giãn.

  • Bhujangasana (Cobra Pose): ) Nó kéo dài bụng và áp lực nhẹ vào vùng tuyến tụy, có khả năng làm tăng độ tiết ra insulin và tiêu hóa.
  • Pamaana (Lotus Pose): ) Lotus là một tư thế yên tĩnh để giảm hoạt động thần kinh thông cảm.
  • Vrikshasana (Tree Pose): ) Các tư thế cân bằng đòi hỏi sự tập trung, mà thay đổi nhận thức khỏi các tác nhân gây stress bên ngoài. Trạng thái quan tâm này giúp ổn định máu bằng cách giảm các gai kích thích adrenaline.
  • Ardha Matsyendrasa (Chúa của cá Pose): [FLT: 1). Sự xoắn làm cho các cơ quan bụng, kể cả tuyến tụy, và cải thiện chức năng tiêu hóa. Việc tiêu hóa tốt hơn hỗ trợ mức độ lượng đường huyết ổn định hơn sau khi bị viêm.
  • Paschimotana (Seated progn Bend): ) Các nếp gấp phía trước làm dịu hệ thần kinh và có thể cải thiện sự trao đổi chất của chất đường huyết bằng cách khuyến khích sự thư giãn và giảm viêm.
  • Navasana (Boat Pose): ) Bộ tăng cường nhân này kích thích cơ bụng, gián tiếp tuyến tụy và cải thiện độ nhạy insulin nhờ hoạt động cơ và trao đổi chất tăng cường.

Ảnh hưởng của sự vận động tâm trí trên mức Glucose

Ngoài những tư thế cụ thể, nhịp độ tập yoga có tính chậm, cố ý khuyến khích sự nhận thức về cảm giác cơ thể, kể cả sự đói và dấu hiệu đầy đủ. Tính tập trung này có thể dẫn đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn và kiểm soát chất glycymic. Một sự xem xét có hệ thống trong [FLT: 0] Dibetes Research and Clicical [FLT: 1], 2. Tính năng suy nghĩ [FLT: 1]) kết luận rằng sự nhất quán này có thể làm giảm đáng kể máu trong quá trình hấp dẫn, sau khi thở, sau khi uống chất đường huyết, và dùng chất béo, và Hb1c1c trong từng loại tiểu đường. Sự kết hợp của Asna, prana, và thiền định lượng sinh hoạt động cộng với chất yoga, tăng thêm nhiều chất lượng oxy, hơn nữa để tăng thêm vào sự tăng lực hấp dẫn đến tế bào thần kinh áp suất.

Các chuỗi cụ thể cho hàm đại diện

Một thực hành cân bằng gồm có sự tăng nhiệt độ, ánh nắng mặt trời (Surya Namasasar), đứng, xoắn, xoay, đảo chiều, và thư giãn.

Công cụ Yogic thêm: Suy ngẫm và Âm thanh

Vai trò của việc suy ngẫm trong việc điều hành nội tiết tố

Suy ngẫm thường xuyên, một thành phần lõi của đường dẫn yogic, tác động trực tiếp đến các cơ quan hạ nguyên tử- tĩnh mạch (HPA). Thực hành thiền định thường xuyên giảm sự cảm thông gây mê và giảm các dấu viêm như protein hoạt động và tương tác với nhau. Hiệu ứng chống viêm này có lợi cho cả tuyến giáp lẫn chức năng đường trong máu. Một 2021 khác biệt tính năng hỗ trợ dựa trên tâm trí giảm đáng kể sự can thiệp của cơ thể và tăng cường insulin trong từng cá nhân. Ngay cả 10 phút cân bằng tính cân bằng.

Cách viết tắt và cách viết âm

Âm thanh của một “BHramari ” đơn giản, đặc biệt là âm thanh vang trong cổ họng (như là“ Om gõ ” hoặc “Yam tích hợp lại để kích thích tuyến giáp qua rung động.

Kết hợp yoga vào một kế hoạch y tế vô số

Tần số và độ dài

Để cải thiện lượng tuyến giáp và đường huyết, hãy nhắm ít nhất 30 phút yoga trong tuần. thậm chí 10 phút tập luyện hàng ngày tập luyện mỗi ngày, tập trung vào công việc của mình và một vài cách đặt dấu hiệu chủ chốt có thể mang lại lợi ích qua thời gian.

Các yếu tố giúp cải thiện đời sống

Yoga làm việc tốt nhất khi có những thói quen tốt khác:

  • Định vị:), và các thức ăn đa dạng. Hãy nhấn mạnh rằng: thức ăn có đường tinh chế và thức ăn được chế biến. odinerichs (cỏ biển, trứng) hỗ trợ tuyến giáp, trong khi ngũ cốc (croiumrichs, chất dinh dưỡng hạt lạc). Hãy xem xét các loại đường chống cháy và chất béo như chất béo và chất béo.
  • Chương trình này: Giấc ngủ nghèo phá vỡ cả sự sản xuất nội tiết tố tuyến giáp và độ nhạy insulin. Trước khi định nghĩa 7–9 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm.
  • Quản lý hệ thống:) Ngoài việc tập yoga, kết hợp những hoạt động khác như đi bộ trong tự nhiên, nhật ký hoặc tham gia vào sở thích riêng. Sự căng thẳng kinh niên là nguyên nhân chung gây ra sự mất cân bằng tuyến giáp và kháng insulin.
  • Theo dõi y khoa:) thường xuyên kiểm tra với công việc máu (TSH, T3 miễn phí, T3 miễn phí, miễn phí T4, kiêng ăn, HbA1c). Yoga bổ sung y tế nhưng không thay thế nó. Luôn luôn thông báo cho nhà cung cấp y tế về việc tập yoga của bạn, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc kích thích hoặc insulin của bạn.

Quan tâm và đề phòng

Trong khi yoga thường an toàn, một số điều kiện đòi hỏi phải có sự sửa đổi:

  • Tập trung vào những tư thế bình tĩnh, phục hồi và hơi thở Ujjayi.
  • Chủ nghĩa Hypothyrom: Sự đảo ngược và cổ kéo dài có lợi, nhưng tránh những tư thế kéo dài làm căng cổ.
  • Nếu dùng thuốc, hãy biết rằng yoga có thể làm giảm đường huyết.
  • Pregnancy, hoặc phẫu thuật: phỏng vấn một nhà trị liệu yoga có khả năng hướng dẫn cá nhân.

Kết luận: Một con đường có thể duy trì đến sự tốt đẹp của cây thuốc

yoga cung cấp một thời gian cho các thí nghiệm, khoa học hỗ trợ phương pháp tiếp cận để tăng cường chức năng tuyến giáp và quy định về đường huyết. bằng cách kết hợp tư thế, sự chăm sóc và tính tập trung, các bác sĩ có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết từ nhiều góc độ khác nhau - tạo ra căng thẳng, tăng cường lưu thông, tuyến kích thích và kích thích sự nhạy cảm với insulin.

Bắt đầu từ từ, học hỏi từ một người dạy giỏi, và theo dõi sự tiến bộ của bạn. qua nhiều tháng và năm, bạn có thể nhận thấy không chỉ cải thiện giá trị phòng thí nghiệm mà còn một cảm giác sâu sắc hơn về sức sống và cân bằng. cuộc hành trình đến sức khỏe tốt hơn không cần phải phức tạp hơn - đôi khi những thực hành đơn giản nhất, thực hiện với nhận thức và sự kiên trì, tạo ra những sự thay đổi sâu sắc nhất.

Tài nguyên phụ

Người nhận dạng:) Bài này chỉ dành cho mục đích thông tin và không hợp lệ cho lời khuyên y khoa. Luôn luôn hỏi ý kiến một chuyên gia chăm sóc y tế có khả năng trước khi thay đổi chế độ sức khỏe của bạn.