Hiểu tầm quan trọng của việc tập thể dục an toàn trong thời gian hồi phục

Việc phục hồi từ phẫu thuật mắt bị tiểu đường đòi hỏi sự chú ý cẩn thận đến mức hoạt động của bạn. thực hiện an toàn trong giai đoạn này có thể giúp bảo vệ sức khỏe toàn bộ, điều khiển lượng đường trong máu, và hỗ trợ lưu thông máu mà không làm tổn hại đến quá trình chữa bệnh mắt. tuy nhiên, tính chất mỏng manh của mô sau phẫu thuật sau phẫu thuật, đặc biệt sau khi phẫu thuật cắt ống dẫn máu, loại bỏ áp suất, hoặc sự đông máu bằng tia laser cho bệnh tiểu đường tiểu đường, có nghĩa là bất kỳ sự vận động quá mức hay đột ngột nào có thể can thiệp vào quá trình phục hồi.

Trước hết hãy tham khảo ý kiến người cung cấp sự chăm sóc sức khỏe

Trước khi tiếp tục tập thể dục, hãy luôn nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật mắt hoặc nhà cung cấp y tế chính. Họ có thể đưa ra lời khuyên cá nhân dựa trên loại phẫu thuật cụ thể của bạn, mức độ bệnh tiểu đường tái phát và quỹ đạo chữa bệnh của mỗi cá nhân. Chẳng hạn, sau khi phẫu thuật cắt ống dẫn máu bằng ống dẫn khí, bạn có thể cần tránh những vị trí đầu và bất cứ hoạt động nào gia tăng áp lực không phân tách trong nhiều tuần. Tương tự, phẫu thuật cắt bắp cần được bảo vệ khỏi áp lực trực tiếp hoặc tiếp phơi nắng.

  • Khi nào tôi có thể an toàn trở lại với tim thấp như đi bộ hay đạp xe?
  • Có giới hạn nào về việc cúi người, nâng hoặc lật ngược tư thế (v. d., một số điệu yoga hoặc tư thế xuống đầu) không?
  • Làm thế nào để theo dõi dấu hiệu tăng áp suất trong nhãn áp hoặc căng thẳng võng mạc trong khi tập thể dục?
  • Tôi có nên kiểm tra lượng đường huyết ngay lập tức trước và sau khi đi làm, và phạm vi mục tiêu của tôi là gì?
  • Những triệu chứng cụ thể nào có thể khiến bạn phải gọi điện đến văn phòng cùng ngày?

Theo sát những chỉ dẫn của họ một cách tối thiểu giảm thiểu nguy cơ biến chứng ) như xuất huyết, võng mạc hoặc chữa lành vết thương bị trì hoãn.

Chọn hoạt động thấp- trái đất

Khuyến khích bạn tập luyện nhẹ nhàng để không làm mắt bạn căng thẳng hoặc tăng huyết áp và áp suất trong nhãn áp.

  • Đang đi bộ – Bắt đầu với bề mặt ngắn, phẳng với tốc độ thoải mái. Dần dần tăng độ độ kéo dài như thể dung nạp. Đi bộ là điểm khởi đầu an toàn nhất vì nó áp đặt tốc độ theo chiều dọc tối thiểu và cho phép bạn giữ vị trí thẳng đứng. Trước tiên, hãy nhắm vào 10–15 phút, sau đó thêm 5 phút mỗi tuần để được chấp nhận.
  • [FLT:] – Tập trung vào cơ thể nhẹ nhàng kéo giãn, tránh bất kỳ khúc cong về phía trước nào đặt đầu dưới trái tim (mà có thể tăng áp lực trong mắt). Nằm hoặc căng thẳng để giữ đầu. Bao gồm cuộn cổ, vai, vai, và gân căng ra để giảm căng toàn thân.
  • yoga ) – Dùng những sửa đổi: tránh đảo ngược (con chó, đầu gáy, vai đứng) và hoạt động mạnh. Có những kiểu dáng như Sukhasana với khối bên dưới đầu gối, hoặc dùng một cái gối để kéo dài an toàn hơn.
  • Việc kết nối ) — Nếu bác sĩ của bạn chấp nhận, bơi cung cấp độ nổi và giảm tác động trên các khớp.
  • Bánh xe đạp ) – Đặt chân lên hoặc ngồi thẳng ở vị trí thấp giúp đầu thăng bằng và giảm bớt sức ép.
  • Tai Chi – Thực hành chậm, chuyển động chậm này cải thiện sự thăng bằng và tuần hoàn mà không cần nhanh đầu hay tăng tốc độ đầu nhanh nhịp tim cao. Các chuỗi chảy có thể được điều chỉnh để tránh các đường cong sâu về phía trước.
  • Tập huấn về mặt hình học ) – tương tự như đi bộ nhưng với chuyển động mịn, xoay và ít tác động khớp hơn. Đặt sức kháng cự thấp và duy trì một bước tiến vững vàng.

Những hoạt động này giúp duy trì sự vận động chung, tuần hoàn và cơ bắp mà không gây nguy cơ gây ra những áp lực bất ngờ liên quan đến những động tác tăng cường.

Tránh các bài tập thể dục cao và cao cấp

Các hoạt động quan trọng như chạy, nhảy, giảm cân (đặc biệt là ngồi ghế sau và ấn băng ghế), hoặc máy in trên máy in có thể nâng cao huyết áp tâm thu và áp suất nội tâm. Chẳng hạn, thao tác kích động Valsalva trong quá trình nâng có thể ép máu vào mắt, tăng nguy cơ xuất huyết áp. Các cuộc nghiên cứu cho thấy áp suất nội tâm đồ có thể tăng gấp đôi trong quá trình luyện tập vận động tối đa. Tương tự, chuyển từ việc chạy sóng điện tử có thể truyền tới cấu trúc o phân, có khả năng làm hư hỏng mô phục hồi. Tốt nhất là tránh gây ra sự giải thích rõ ràng cho bác sĩ: cho phép thông tin rõ ràng cho phép sử dụng cơ chế cơ chế cơ chế hoạt động cơ thể vận động cơ thể vận hành cơ thể siêu tốc tối đa là hoạt động cơ thể vận hành nhanh.

  • Chạy bộ hoặc chạy bộ trên mặt đất cứng (bao gồm cả chạy bộ với mùa xuân)
  • Trọng lượng tăng lên với những vật nặng (trên 50% số một lần nghỉ ngơi) – tập trung vào trọng lượng cơ thể hoặc nhóm kháng ánh sáng
  • Độ mạnh của thời gian luyện tập (HIT) – những vụ nổ đột ngột có thể gây ra sự tăng áp tạm thời
  • Liên lạc thể thao (basketball, bóng đá, quyền anh, võ thuật) — nguy cơ tác động trực tiếp đến mắt
  • Dây nhảy hoặc vật thể hình học — tác động mặt đất lặp đi lặp lại buộc cơ thể phải lên xuống
  • Những bài tập cần phải nhanh chóng đầu hay cúi xuống, như ợ hay ngồi xuống
  • Bơi lội trừ khi vết thương lành lặn và bác sĩ chấp thuận — tránh lặn và phản lực nước mạnh

Ngay cả khi bạn cảm thấy mạnh mẽ, sự hồi phục nội bộ của mạch máu tinh tế và mô võng mạc cần thời gian. từ bỏ quá sớm có thể dẫn đến những thất bại kéo dài sự hồi phục. đối với những người đam mê tăng cân, hãy xem xét các bài tập dựa trên máy tính với sự hỗ trợ cố định và chuyển động kiểm soát, nhưng chỉ sau tháng đầu tiên và dưới sự hướng dẫn y tế.

Cẩn thận theo dõi triệu chứng

Hãy chú ý đến cách cơ thể và mắt phản ứng trong lúc tập thể dục, cảm giác bình thường bao gồm sự mệt mỏi cơ bắp nhẹ hoặc nhịp tim tăng nhẹ, nhưng bạn nên dừng lại ngay lập tức nếu bạn gặp bất cứ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây:

  • Đau đớn hoặc khó chịu ở mắt hoặc xung quanh mắt — điều này có thể cho thấy áp lực hoặc kích thích tăng
  • Thị lực mờ, phao mới, hay những tia sáng — những dấu hiệu cổ điển của sự căng thẳng võng mạc
  • Tăng độ đỏ hoặc thải ra từ mắt của người có thể bị nhiễm trùng hoặc khâu
  • Độ khó chịu, sự sáng nhạt nhẽo hoặc cảm giác yếu ớt — có thể đánh dấu sự thiếu đường huyết hoặc phản ứng không bình thường
  • Đau đầu dai dẳng hoặc tệ hơn, đặc biệt ở phía sau mắt — có thể liên quan đến áp lực trong màng cứng cao
  • Buồn nôn hoặc nôn mửa thường đi đôi với sự tăng đột ngột trong áp lực mắt
  • Mất thị giác theo nghĩa bóng hay một cái bóng như màn hình - dấu hiệu khẩn cấp của phân tách võng mạc

Nếu có bất cứ triệu chứng nào trong số này, ngừng hoạt động, nghỉ ngơi ở vị trí ngồi hoặc nằm trên đầu nâng cao, và liên lạc với nhà cung cấp y tế ngay lập tức. Đừng cố “n hoạt động qua mắt của người khác ”. Viện Y khoa mắt [FLT: 0] của Mỹ (FLT: 0] nhấn mạnh rằng những thay đổi đột ngột sau khi giải phẫu đòi hỏi sự đánh giá khẩn cấp trong vòng 24 giờ, thường sớm hơn cho thị lực đèn nháy hoặc màn che.

Giữ cho nước được khô và nghỉ ngơi

Áp suất nước có thể làm đông máu và làm tăng huyết áp cao, giảm áp suất máu trong máu và giảm thiểu các mạch máu, có khả năng tăng cao huyết áp.

Nghỉ ngơi cũng là điều quan trọng. Cơ thể tập trung năng lượng vào các mô sau phẫu thuật, và quá trình chạy quá trình chuyển đổi tài nguyên ra khỏi quá trình đó. Bảo đảm bạn nhận được 7–9 giờ giấc ngủ chất lượng mỗi đêm và kết hợp thêm ngày để tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm thời gian làm việc ra ngày hôm đó thay vì bỏ qua nó. Cũng xem xét vị trí: ngủ với đầu hơi cao hơn để giảm áp suất không khí trong mắt và tăng cường độ tiêu hóa. Hãy dùng thêm gối hoặc chèn sâu để giữ đầu của bạn ở trên trái tim 30 độ.

Dần dần tăng mức hoạt động

Khi bạn bình phục và được bác sĩ chấp thuận, hãy từ từ tăng cường và kéo dài thời gian làm việc.

  • 1–2 tuần đầu: bước đi ngắn (10–15 phút) và chỉ kéo giãn nhẹ nhàng. Không nâng lên 5 pounds. Tránh bất cứ hoạt động nào làm căng lõi hoặc yêu cầu giữ hơi thở. Theo dõi thị lực cho bất kỳ thay đổi nào.
  • Weks 3–4: Tăng tốc đi bộ đến 20–30 phút; giới thiệu trạng thái đạp xe ở sức kháng cự thấp. Tiếp tục tránh bất kỳ hoạt động bình thường hoặc nhanh đầu. Bắt đầu tập luyện cho các dây kháng điện ánh sáng cho cánh tay và chân, giữ cho lõi ổn định. Kiểm tra máu dùng chất béo trước và sau mỗi phiên chạy.
  • Weks 5–6:) Một khi đã rõ, dần dần thêm đào tạo chống đối nhẹ (người ngồi trên ghế, máy in chân đang ngồi, ấn chân đẩy lên tường, các phiên chạy tim mạch lâu hơn. Theo dõi tầm nhìn. Nếu triệu chứng tái phát, hãy lùi lại.
  • Thứ 6 tuần:) Với sự cho phép y tế đầy đủ, bạn có thể tiếp tục hầu hết các hoạt động ở mức độ tiền phẫu thuật, nhưng vẫn cảnh giác để có bất kỳ sự hồi phục nào của triệu chứng. Từ từ tăng cân bằng trọng lượng thấp (30–40% của tối đa trước đó) và tăng cân trong 2 tuần.

Phương pháp thận trọng này giúp bạn tránh những trở ngại và có thể giúp bạn có sự chữa lành an toàn, không bị bệnh nan giải, vì thế cần kiên nhẫn.

Những suy nghĩ khác cho bệnh nhân tiểu đường

Điều khiển tiểu đường trong thời kỳ phục hồi rất quan trọng vì sự dao động của đường trong máu có thể ảnh hưởng đến việc chữa lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hãy kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập thể dục, và giữ một ít tiện ích (như thuốc ngủ (như thuốc ngủ) hoặc một miếng trái cây) để trị chứng hạ đường huyết. Cũng hãy xem xét việc dùng mức độ nhận diện huyết trong trường hợp khẩn cấp khi làm việc. Nếu bạn có thể dùng chất insulin trong khi tập thể dục cao nhất hoặc khi dùng đường huyết ở trên 250 mg/dL có mặt trời, khi áp suất trực tiếp trên sàn nhà.

Ngoài ra, hãy chú ý rằng một số loại thuốc chữa bệnh tiểu đường như thuốc chống vi khuẩn gây nghiện hoặc gây viêm khớp tạm thời gây ra viêm khớp.

Kĩ thuật hậu kỳ và hơi thở

Nếu nâng tạ, hãy vận động nhẹ hơn vận động để giữ cho ngực mở và đầu mở khi đầu của bạn được nâng lên.

Sự an toàn về tinh thần và cảm xúc

Việc không thể tập thể dục đầy đủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự kiểm soát tiểu đường.

Khi tìm sự chú ý của y học

Hãy nhớ những dấu hiệu cần phải đánh giá cấp thiết. bao gồm mất thị lực đột ngột, đau đớn dữ dội mà không phản ứng với thuốc giảm đau quá mức, hoặc chảy máu nhìn thấy từ mắt. cũng tìm sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn bị nhức đầu nặng với buồn nôn và nôn mửa, vì điều này có thể cho thấy sự mất cân bằng góc độ cao. giữ liên lạc khẩn cấp với số điện thoại, bao gồm số điện thoại của bác sĩ phẫu thuật và bệnh viện mắt gần nhất.

Kết luận

Việc thực hiện trong quá trình phục hồi mắt đòi hỏi phải lên kế hoạch và liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe một cách cẩn thận. Bằng cách chọn những hoạt động có tính chất thấp, tránh những hoạt động khó khăn, theo dõi các triệu chứng, giữ cho khỏe mạnh, dần dần tái tạo lại sức khỏe, trong khi đảm bảo kết quả tốt nhất cho thị lực của bạn. Việc phục hồi là một cuộc chạy đua xe đạp, chứ không phải một bước chạy nước rút — để đọc thêm, tham khảo tài nguyên từ Viện Nghiên Cứu Y Khoa Mỹ [FT: 0] [FT: 1], [FL: 1], [FL: C: C] để kiểm soát dịch bệnh và Di trú] [T], chương trình này [T] và [T]: chương trình hướng dẫn về phương pháp điều khiển] [T] cho thấy thêm chi tiết sau khi bạn có thêm chi tiết [T].