Cantaloupe và Diabetes: Một quan điểm thăng bằng

Cantaloupe, thường được gọi là muskmelon, là một loại trái cây được ưa chuộng trong chế độ ăn uống thân thiện với chất béo mà không làm giảm lượng đường trong máu.

Hồ sơ về Cantaloupe

Trước khi lặn vào những mẹo ăn uống, việc phục vụ món cá tầm có chứa những gì.

  • 60 calo
  • 14 grams ) (khoảng 1.6 grams là sợi và 13 gram là đường tự nhiên)
  • Rich in vitamin C (hơn 100% giá trị hàng ngày) và )vitamin A (beta carilate)
  • Potsium, folate, và một số B nghĩa vụ B
  • Hơn 90% nước , làm cho nó chảy nước cao

Chỉ mục glycmic (GI) của cantaloupe được xem là trung bình khoảng 65, nhưng trọng lượng glyclic (GL) cho một hoạt động chuẩn thì thấp, mức độ trung bình là 8, vì nội dung của chất cacbon trên mỗi dịch vụ không quá cao. Việc loại bỏ hầu hết các sợi, có thể làm tăng sợi GL nếu không kiểm soát được kích cỡ của nó. Hiểu được sự khác biệt này là quan trọng đối với tiểu đường.

Chỉ mục kim tuyến đấu với trọng tải Glycicic: Tại sao nó quan trọng

Một phần nguyên tử trong 55 hay dưới là thấp, 56–69 vừa phải và 70 hay cao hơn. Cantaloupe nằm trong phạm vi vừa phải, nhưng chỉ trong vòng một nửa của con ve chai (khoảng 120, 6, 8 g l) thì không phải là một loại chất béo có thể chứa chất béo trong một loại chất béo (gylymic: chất gl) và cao hơn 70 glipe nằm trong phạm vi vừa phải, nhưng chỉ riêng GI có thể làm cho đường dẫn máu bị lệch vì nó không có thể phân biệt được vì nó không có lượng cacbon cacbon trong một loại dung dịch tiêu thụ tiêu thụ tiêu thụ tiêu thụ tiêu thụ tiêu thụ tiêu thụ như thế nào.

Lợi ích chính của việc tiểu đường

Khi ăn uống một cách chu đáo, cây đậu phụ sẽ mang lại nhiều lợi ích giúp cải tạo sức khỏe:

  • Sự hấp thụ với điện phân. ) Nội dung nước cao giúp duy trì sự hấp thụ nước, đặc biệt quan trọng vì đường huyết cao mãn tính có thể dẫn đến mất nước.
  • Bảo vệ thuốc kháng độc ) Betacarotene (provitamin A) và vitamin C giảm căng thẳng oxy hóa, một mối quan tâm thông thường về bệnh tiểu đường do viêm nhiễm cao.
  • Mật độ calo trong nước. ) Cantaloupe thỏa mãn một sự thèm khát ngọt ngào mà không thêm nhiều calo, tạo ra một sự lựa chọn thông minh để quản lý trọng lượng - một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin.
  • Không thêm đường ) dùng nước dưa chuột để làm nền cho các loại nước ép rau quả khác có thể giúp chúng ta bớt các loại thức uống có vị làm tăng đường trong máu.
  • hỗ trợ áp suất máu ) nội dung Kali (khoảng 427 mg mỗi ly) giúp chống lượng Natri cân bằng, có thể giúp ích cho những người bị tăng huyết áp - một sự tương đồng thường trong loại 2 tiểu đường.

Giấy Phép Cá voi tư nhân an toàn: Lời mách mở rộng

Khi bạn ép nước dưa chua, bạn tập trung đường và loại bỏ hầu hết các chất xơ, thay đổi cách cơ thể bạn xử lý trái cây.

1. Điều khiển kích cỡ cổng cẩn thận

Đối với bệnh tiểu đường, yếu tố quan trọng nhất là lượng nước được tiêu thụ. Điểm đầu an toàn là cốc (FLT:0) của nước ép quả chưa lọc [FLT: 1]. Điều này cung cấp khoảng 15 gram cacbon cacbon cacbon cacbon, tương tự như một phần nhỏ của trái cây.

2. Luôn luôn có một cặp đôi với Fiber hoặc Protin

Chỉ dùng để cắt bỏ sợi, thường làm chậm sự hấp thụ đường.

  • Thêm một muỗng vải hạt giống ) hoặc [FLT:] hạt lanh vào nước ép sau khi trộn. Những hạt này làm đặc thêm chất lỏng và cung cấp chất lỏng có thể làm giảm phản ứng glycric.
  • Nếu bạn dùng máy xay thay vì máy xay nước ép, giữ chất xơ trong nước, như vậy bạn giữ nguyên sợi tự nhiên.
  • Có nước trái cây cùng với một nắm hạt hạnh nhân nhỏ hoặc một quả trứng cứng, chất béo béo lâu dài và chất thải ra từ một lượng lớn.
  • Nấu trong một thùng bột ghép không được làm bằng bột hoặc protein thời gian cô lập để thêm protein mà không thay đổi vị giác nhiều.

3 lá, thịt cá hồi và chuẩn bị

Trái cây có lượng đường cao hơn và có thể làm tăng lượng dinh dưỡng, nhưng trái cây có lượng đường cao hơn, và có thể làm tăng đường trong máu. Hãy tìm một quả dưa hấu có hơi ở đầu thân cây, và có mùi thơm ngọt, nếu không cắt bỏ vi khuẩn, bạn sẽ không bị nhiễm bệnh, bỏ qua các hạt, loại bỏ các hạt có thể là tất cả những gì bạn cần để lấy nước ép.

4. Hãy xem phương pháp của bạn: Người pha trộn chống lại người đa thê và người xung quanh.

Thiết bị bạn sử dụng ảnh hưởng đến nội dung dinh dưỡng và sợi cuối cùng:

  • Người cho vay (với cặn giữ lại): ) Đây là lựa chọn tốt nhất cho bệnh tiểu đường vì nó giữ tất cả các chất. Kết quả là một thức uống có độ mịn dày. Bạn có thể căng nó nếu bạn muốn một kết cấu mỏng hơn, nhưng để lại chất xơ cứng làm chậm việc hấp thụ đường.
  • Máy ép nước ép đậu phụng: quay với tốc độ cao để tách nước ép ra khỏi da, loại bỏ hầu hết các chất xơ và tạo ra nhiệt làm giảm một số vitamin C.
  • Máy xay nước ép trái cây:), ép trái cây chậm rãi, chiết xuất nhiều nước trái cây hơn và bảo tồn chất dinh dưỡng tốt hơn các mẫu sợi trong cơ thể.

Nếu bạn có máy ép nước, hãy thỉnh thoảng dùng nó và luôn luôn làm theo luật hai bên trên.

5. Bỏ qua tất cả những người dùng thêm đồ ngọt - thậm chí cả “người dùng máy tính xách tay

Mật ong, agave, xi-rô trái cây, và ngay cả đường dừa vẫn còn cao trong ructose và chất đường, thêm vào một ít calo và chất lỏng trong đường huyết.

6. Theo dõi phản ứng của bạn với đường trong máu

Phản ứng của mỗi cá nhân đối với nước trái cây khác nhau. Kiểm tra huyết áp trước khi uống nước ép cantaloupe, rồi một giờ và hai giờ sau đó. Ghi chú những phần đọc cùng với kích cỡ phần. Dữ liệu này sẽ cho bạn biết chính xác cơ thể bạn xử lý nước ép đặc biệt đó như thế nào. Nếu bạn thấy một đỉnh của hơn 30–50 mg/dL (phụ thuộc vào mục tiêu) và thêm một phần lần sau, hoặc thêm protein/ mô-men. Bộ theo dõi độ béo (nếu bạn dùng một) tốt hơn để theo dõi sự thay đổi thời gian thực.

Để ý đến điều gì: Những nguy cơ bị mắc bệnh Cantaloupe

Ngay cả khi có phần ăn cẩn thận, có những cạm bẫy cụ thể mà bệnh tiểu đường nên nhớ khi chuyển sang nước ép quả dưa.

Vi khuẩn chồng chất và chuyển hóa gan

Khi bạn ăn nhiều chất fuctose, một nửa lượng đường trong chất lỏng, đặc biệt là chất rucctose, không có chất xơ, nó có thể đè nặng gan, đẩy mạnh việc trữ chất béo và tăng khả năng kháng insulin theo thời gian. Một cuộc nghiên cứu cho thấy tiêu thụ hơn 50 gram chất fuctose mỗi ngày có thể làm tăng mức độ kiểm soát glyclyride và tệ hơn ([FL: 0] N[FL: 1) net [FT: 1). Một nửa lượng nước ép có thể chứa khoảng 12 gram chất béo trong một ngày, chất lỏng có thể chứa khoảng 12 gramg zuct, chất lượng chất lượng chất béo trong suốt thời gian đó là khôn ngoan.

Nguy hiểm của việc lưu trữ các sản phẩm

Nước hoa quả thường chứa thêm đường (ngay cả khi có nhãn hiệu “100% nước ép, chất kết hợp gồm có nước táo hoặc nước ép nho, và có thể có chất bảo quản và được khử trùng, làm giảm nhiệt lượng dinh dưỡng như vitamin C. Tệ hơn, nhiều loại nước ngọt được pha “nước ép trong nước ngọt thật ra chỉ là một phần nhỏ nước ép trái cây. [FT: 0] Luôn luôn đọc kỹ thành phần này. [FL: 1] Tốt hơn, nhưng nước hoa quả của bạn sẽ được điều khiển chính xác những gì đi vào đúng chỗ bạn sẽ đi.

Thuốc men

Cantaloupe rất giàu Kali. Trong khi đó có lợi cho phần lớn người ta, những người dùng thuốc huyết áp (như thuốc ức chế huyết áp ACE hoặc chất giảm đau) có thể cần phải theo dõi lượng Kali để tránh bệnh tăng cường huyết áp. Ngoài ra, nếu dùng insulin hoặc thuốc làm giảm đau bụng, uống nước ngọt trên một bao tử rỗng có thể dẫn đến sự tăng nhanh trong đường huyết, sau đó là một chứng tăng huyết cầu tái tạo có khả năng tăng nhanh nếu thuốc của bạn đã hoạt động.

Mối quan tâm tiêu cực và sức khỏe trẻ em

Cataloupe có lượng oxy cao so với nhiều loại cây lá, nhưng vẫn có một số loại, đối với những cá nhân có tiền sử sử đá thận oxy, bất cứ nước ép nào có thể làm tăng nồng độ oxy trong nước tiểu nếu tiêu thụ một lượng lớn.

Nhận ra và điều khiển đường trong máu

Ngay cả với tất cả sự phòng ngừa, thỉnh thoảng bạn cũng có thể trải qua một cái gai.

  • Làm tăng khát và miệng khô
  • Tiểu tiện thường xuyên
  • Đau đầu hay mệt mỏi
  • thị lực mờ
  • Độ khó chịu

Nếu những điều này xảy ra sau khi uống nước ép đậu mùa, hãy uống nhiều nước (không có đường) để giúp thận xả quá nhiều chất béo, hoạt động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ 15 phút, có thể giúp giảm đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy insulin trong cơ bắp.

Những phương pháp bổ sức hơn cho các vị trí giáo dục

Nếu bạn thấy rằng ngay cả một ít nước ép quả dưa chua cũng gây ra gai, hãy xem xét những lựa chọn này để giữ vị giác trong khi giảm lượng chất glyclymic:

  • Cantaloupe cocolie. ) Pha trộn nửa ly cantaloupe với sữa hạnh nhân không đường, một chất bột protein, và một muỗng hạt chia.
  • Nước được tưới vào. ) Thêm một ít kẹo cantaloupe vào bình nước và để nó ngâm trong tủ lạnh vài giờ.
  • Bánh cantaloupe “sorbet, Bánh ngọt đóng băng với một ít sữa dừa và một ít chanh.
  • . ) Một nửa cốc cantaloupe với sợi tự nhiên luôn là một sự lựa chọn tốt hơn so với nước ép.

Những người nhận thư và kết hợp hữu hiệu

Để làm nước hoa quả có mùi thơm hơn, hãy thử hai công thức này kết hợp rau, thảo mộc và chất béo lành mạnh:

Nước sốt Cantaloupe-Cucumice

Pha trộn 1 ly cantaloupe, 1 dưa chuột trung bình (pelat), một nắm bạc hà tươi và một nửa nước chanh.

Bóng rổ hình Cantaloupe

Nước ngọt 1⁄2 ly, 1⁄2 cốc sữa chua Hy Lạp không đường, 1 muỗng xà phòng, 1 muỗng trà xà phòng, 1 ít quế, và 1 ít nước sốt turmeric. đổ vào bát và trên cùng với một ít hạnh nhân đã lát và một ít quả dừa đã lát, chứa chất đạm, chất béo và chất xơ, với lượng quế cung cấp thêm đường có lợi ích hòa tan.

Vai trò của việc làm nước và tập thể dục trong việc kiểm soát khối cầu

Uống nước hoa quả trong quá trình tập thể dục có thể là cách chiến lược để bổ sung glycogen mà không làm tăng lượng đường trong máu, vì cơ thể hấp thụ chất béo dễ dàng hơn. Đối với nước uống sau khi làm việc lại, nước ngọt 1⁄2 ly có chất đạm và nước uống. Các chất protein giúp phục hồi cơ bắp, và bối cảnh tập thể vận động giúp cơ thể xử lý đường. Ngược lại, tránh uống nước hoa quả khi thiếu chất hữu cơ, đặc biệt vào buổi tối khi độ nhạy của insulin giảm đi tự nhiên.

Kết luận: Hãy tận hưởng món quà này với lòng tự tin

Nước ép Cantaloupe không nhất thiết phải có giới hạn cho bệnh tiểu đường. Bằng cách hiểu nội dung của chất cacbon, các phần, kết hợp với chất xơ hay protein, và tránh chất đường, bạn có thể kết hợp nó vào chế độ ăn cân bằng. Bước quan trọng nhất là theo dõi phản ứng đường trong máu của một người có thể không hoạt động. luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp y tế trước khi thực hiện thay đổi đáng kể cho kế hoạch ăn, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc có tác động đến đường máu. với những phương pháp này, bạn có thể thưởng thức hương vị ngọt của mùa hè mà không có sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ: [FLT:] Thể dục cần phải là một phương pháp điều trị, chứ không phải là một loại dụng cụ.

Để đọc thêm, hãy kiểm tra sách hướng dẫn trái cây của Hiệp hội Hoa Kỳ ) và ) ) Lời khuyên của bệnh viện Mayo] về việc tán thành bệnh tiểu đường .