Table of Contents

Tại sao các môn thể thao có tính chất cao và liên lạc đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đối với các Athletes với tiểu đường

Tham gia vào những môn thể thao có tính chất cao và liên lạc như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục, khúc côn cầu, quyền anh và võ thuật có thể mang lại sự thỏa mãn sâu sắc cho các vận động viên bị tiểu đường. các nhu cầu vật lý, sự gia tăng adrenaline, và tính chất không đoán trước của các môn thể thao này tạo ra một loạt những thách thức độc đáo cho việc quản lý đường máu. không giống như thể thao chịu đựng được, tiêu hao năng lượng tương đối ổn định, các môn thể thao cao có thể gây ra những vụ nổ nổ, dừng lại đột ngột, va chạm, và giải phóng các hóc môn gây stress, tất cả những thứ này có thể gây ra nhanh chóng và không thể dự đoán trước được trong máu.

Đối với vận động viên bị tiểu đường loại 1 hoặc insulin loại 2, nguy cơ cao hơn vì cơ thể không thể tự nhiên điều chỉnh sản xuất insulin để đáp ứng với những dao động này. điều này có nghĩa là vận động viên phải hành động như tuyến tụy riêng của họ, đưa ra quyết định thực tế về việc nạp thực phẩm, insulin, và hoạt động mạnh mẽ hơn. tin tốt là với các công cụ chuẩn bị đúng, kiểm tra và suy nghĩ, các vận động viên với tiểu đường không chỉ có thể tham gia an toàn mà còn vượt trội hơn ở mức độ cạnh tranh cao. nhiều vận động viên Olympic chuyên nghiệp và vận động viên Olympic đã thành công định hướng thành công những trò chơi thể thao này trong khi quản lý tiểu đường, chứng minh rằng tình trạng không phải là một rào cản để đạt đến thành tích thể thao.

Hướng dẫn toàn diện này vượt xa những mẹo cơ bản để cung cấp một khuôn khổ cơ bản để quản lý tiểu đường trong các môn thể thao có tính chất cao và liên lạc. từ hiểu cơ chế sinh lý học tại trận đấu để tạo ra các kế hoạch khẩn cấp, bạn sẽ tìm thấy những chiến lược có thể hành động để giữ cho bản thân an toàn và thực hiện tốt nhất của bạn.

Hiểu được nhu cầu sinh lý và nguy cơ đường trong máu

Sự hiểu biết về các cơ chế này giúp các vận động viên dự đoán trước các vấn đề trước khi nảy sinh.

Ảnh hưởng của việc tập thể dục trên lớp băng dính máu

Hoạt động thể chất thường làm giảm lượng đường huyết vì cơ thể tiêu thụ chất béo để tiết ra chất béo, tuy nhiên, trong khi hoạt động tăng cường độ cao như nước rút, nâng hay hạ thấp, cơ thể giải phóng các hóc môn stress như adrenaline và chất béo. Những hóc môn này giúp gan tiết ra chất béo có thể tăng lên tạm thời. hiện tượng này, được gọi là "sự xả chất giảm axit" có thể che đậy hiệu ứng giảm nồng độ đường huyết áp hay dẫn đến tăng cường huyết trong khi hoạt động. Nguy hiểm thường xảy ra sau khi các hiệu ứng của hóc môn giảm căng thẳng và giảm căng thẳng cơ bắp gây ra một lượng đường trong một giờ giảm nhiều chất lượng đường.

Nguy cơ mắc bệnh bạch cầu giả hình trong việc tiếp xúc với thể thao

Bệnh bạch cầu, hoặc đường huyết thấp, là nguy cơ mắc chứng liệt cấp cao và nguy hiểm nhất cho vận động viên bị tiểu đường trong một trò chơi có độ cao. triệu chứng như chóng mặt, mơ hồ, mù mờ, mất tập trung có thể làm tăng nguy cơ bị thương, va chạm, hoặc suy đoán bị suy giảm. trong một trò chơi có thể bị giảm tốc độ, một vận động viên bị hạ huyết áp có thể không nhận ra các dấu hiệu báo động sớm cho đến khi quá muộn.

Nhiễm trùng cao và nguy cơ nhiễm trùng Ketone

Ở đầu kia của quang phổ, cạnh tranh dữ dội cũng có thể đẩy đường máu quá cao. sự kết hợp của hóc môn căng thẳng, thần kinh trước trò chơi và trò chơi tích cực có thể nâng mức độ lượng đường huyết trong vài giờ. đối với vận động viên với tiểu đường loại 1, duy trì bệnh tăng cường huyết áp kết hợp với sự mất nước và sức khỏe mạnh mạnh về thể chất tăng nguy cơ bị bệnh giang mai (DKA). Đây là trường hợp khẩn cấp y học cần được điều trị ngay lập tức và có thể bị nhầm lẫn vì mệt mỏi hoặc chấn thương liên quan đến trò chơi.

Chuẩn bị trước cho cuộc thi: Xây dựng một nền tảng cho sự an toàn

Thành công trong thể thao công phu bắt đầu trước tiếng còi đầu tiên chuẩn bị kỹ sẽ tạo ra một bộ đệm chống lại những điều bất ngờ và xây dựng lòng tin vào khả năng quản lý tiểu đường trong môi trường động lực

Trình theo dõi các động tác máu cao cấp

Kiểm tra cần điều khiển bằng ngón tay tiêu chuẩn chỉ cung cấp một hình ảnh theo thời gian. Đối với vận động viên với các trò chơi điện thoại di động cao cấp, việc theo dõi đường huyết liên tục (CGM) cung cấp một lợi thế đáng kể. Thiết bị như Dexcom G6/G7 hay Abbott FreeStle. Đối với vận động viên với các trò chơi điện thoại thời gian thực hoặc bộ nhận, hiển thị mũi tên xu hướng cho thấy rằng đường máu đang tăng, giảm, hoặc ổn định. Thông tin dự đoán này là vô giá trong thời gian nóng và thời gian ra. Trước khi trò chơi, hãy kiểm tra xu hướng CGM trong ít nhất 30 phút để hiểu hướng chuyển động lượng insulin. Nếu xu hướng giảm dần, bạn có thể dễ dàng nhận được, nếu nó có khả năng dễ dàng được, nhưng cũng có thể gây ra một hiệu quả. Nếu lượng adrenaline sẽ được hiệu quả.

Mục tiêu là Glucose trước khi hoạt động cao siêu tối đa

Nguyên tắc thông thường gợi ý bắt đầu tập thể dục với nồng độ đường huyết cao hơn, từ 126 đến 180 mg/dL (7 đến 10 mml/L). Tuy nhiên, đối với các môn thể thao liên lạc có khả năng giảm đường huyết chậm hơn, một số vận động viên thích điểm bắt đầu cao hơn một chút, hơn khoảng 150 đến 200 mg/dL (8.3 đến 11.1 mmol/L). Điều này cung cấp một tài khoản an toàn cho các đường kính nằm trên các đường cong đường cong của sự cạnh tranh không thể hiện rõ ràng. Tốt hơn là bắt đầu hơi cao và xuống trong khi bắt đầu chơi, hơn là một sự kiện hạ thấp, nguy cơ rủi ro thấp xuống thấp và nguy cơ bị giảm nhẹ trên trường hợp với trường hợp làm việc làm việc với nhà nghiên cứu của bạn.

Thời gian và sự phối hợp chiến lược

Nên ăn bữa cơm trước giờ chơi, hoặc khoai tây nâu, trước khi hoạt động để cho phép tiêu hóa và độ béo ổn định. Tập trung vào các chất cacbon phức tạp với một chỉ số glyclycic thấp, như bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc, hoặc khoai tây màu nâu. Những thứ này cung cấp năng lượng lâu dài phát ra không gây ra gai nhọn. Bao gồm một lượng protein vừa phải và chất béo khỏe mạnh để tiêu hóa thêm nữa. Khoảng 15 phút trước khi trò chơi kết thúc, nếu mức độ đường tiêu thụ chất béo, tiêu thụ một thức ăn nhẹ như chất Natrit, một nửa chất lỏng, hoặc trái cây ăn, chất béo hoặc chất béo có thể làm chậm ăn chất béo hoặc chất béo có thể làm chậm hoạt động và hơi ngạt trong suốt quá trình vận động.

Kế hoạch điều chỉnh Insulin

Để giảm liều insulin trước khi chơi, cần 25-50%, tùy thuộc vào cường độ và thời gian hoạt động. Ví dụ, một vận động viên dùng 10 đơn vị insulin nhanh trong một bữa ăn trước khi chơi có thể giảm xuống 5- 7 đơn vị. Đối với các giải đấu dài hơn hoặc ngược lại, tỷ lệ insulin có thể cần điều chỉnh. Athlet sử dụng các máy bơm insulin có thể giảm tốc độ tối đa 50- 80 phút trước khi trò chơi bắt đầu tiếp tục tham khảo ý kiến về thời gian hoạt động của bạn.

Danh sách kiểm tra thiết yếu và thiết bị thiết bị thiết yếu

Quá chuẩn bị tốt hơn là bị bắt mà không cần tiếp tế.

  • Đồng hồ đo mét Glucose hoặc máy nhận CGM với các dải thử nghiệm, giáo và bộ cảm biến thêm
  • Nguồn phân hủy của các chất đường huyết nhanh: ) Các bảng chất đường huyết (ít nhất 15-20), gói gel gel, hộp nước ép trái cây, hoặc nửa lon soda thường
  • Bánh snacks dài hơn: thanh hạt, bánh bơ đậu phộng, hoặc sandwich để phục hồi lâu dài
  • Insulin và nguyên liệu: Phụ tùng bút hay cung cấp cho insulin, nhưng giữ chúng trong một ngăn cách từ nguồn đường tơ kẽ để tránh sự nhầm lẫn
  • chai nước để giữ nước, mất nước tăng tốc độ chuyển động đường huyết
  • Nhận diện y học mà nói rằng bạn bị tiểu đường và liệt kê các liên lạc khẩn cấp
  • Bộ Glucgon bộ dụng cụ ) (nasal or brainable) và bảo đảm ít nhất một người trong đội biết cách sử dụng nó
  • Bộ sạc điện thoại trần để giữ bộ nhận CGM hoặc điện thoại thông minh của bạn trong suốt các sự kiện dài

Trò chuyện với nhóm bạn: Xây dựng mạng lưới an toàn

Đồng đội, huấn luyện viên thể thao và vận động viên là những đồng minh tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp. Trước khi mùa giải bắt đầu, hãy nói chuyện riêng với huấn luyện viên trưởng và đội ngũ y tế về kế hoạch quản lý đường tiểu đường. Cung cấp cho họ những hướng dẫn viết về cách nhận ra chứng thiếu đường huyết và bệnh tăng đường huyết và các triệu chứng tăng nhãn áp và những gì cần làm trong mỗi trường hợp. Thiết kế một hoặc hai nhóm như là "người bạn cùng làm việc với người có nguồn cung cấp đường thừa và biết cách kiểm tra đường. Đối với các vận động viên trẻ, cha mẹ nên gặp gỡ với huấn luyện viên và y tế để phát triển một triệu chứng bệnh tiểu đường chính thức (DP) và những trò chơi truyền thông thường xuyên, và các trò chơi thể thao có thể có tiêu thụ máu và kiểm tra các giao thức ăn uống máu không cần thiết.

Trong trò chơi: Quản lý thời gian thực trên trường

Sự hỗn loạn của cạnh tranh khiến việc điều trị bệnh tiểu đường khó khăn hơn, nhưng một vài thói quen có thể giúp bạn an toàn mà không làm bạn phân tâm.

Thủy lợi như một công cụ quản lý ô điều khiển cho Glucose

Sự mất nước làm cho máu trở nên tập trung hơn, tăng cường lượng đường trong 15- 20 phút. Tránh dùng các loại nước ngọt như nguồn nước chính yếu, trừ khi bạn cần chất cacbon để điều trị hoặc ngăn cản sự giảm tiểu cầu. Nước thường là đủ cho các trò chơi kéo dài dưới 60 phút. Để giải trí hoặc nhiều trò chơi khác nhau trong một ngày, hãy chơi thể thao giảm cường độ hoặc dùng các bảng màu xanh để làm tăng cường mồ hôi trong khi kiểm soát chất béo.

Theo dõi trong lúc chơi: Tìm kiếm cửa sổ cơ hội

Thử nghiệm đường huyết trong trò chơi trực tiếp có thể là thách thức. Dùng những bước nghỉ giải lao tự nhiên trong các hành động như thời hạn, phần tư, nửa giờ, hoặc khi bạn được thay thế để đọc nhanh. Tiền truyền với huấn luyện viên mà bạn có thể cần 3060 giây trong những lần nghỉ giải lao này để kiểm tra nhãn cầu của bạn. Nếu bạn sử dụng một cây đũa nối ngón tay, bạn có thể cẩn thận liếc nhìn thiết bị trong khoảng dừng ngắn mà không làm hỏng trò chơi. Nếu lượng đường dẫn trước khi chơi chạy 100 mg/L, hãy xử lý ngay lập tức với chất lượng chất lượng phân hủy nhanh thậm chí nếu bạn không cảm thấy có triệu chứng. Nếu bạn không dùng nó giữa 100- 1- 1- 5- 5m/m, hãy xem xét xu hướng giảm tốc độ hấp dẫn để giảm tốc độ hấp thụ máu. Nếu bạn có thể dừng lại gần hơn, hãy kiểm tra xem xét hiệu lực hấp dẫn của bạn có thể giảm một chút. Nếu bạn có thể giảm hiệu lực hấp dẫn, hoặc giảm lượng thức uống máu. Nếu bạn có thể giảm một ít hơn 250m/t- đơn vị trí nhớ, giảm dần hoặc giảm lượng đường dẫn đến hơn, giảm lượng

Điều chỉnh tính mạnh mẽ và lắng nghe cơ thể

Những triệu chứng về thể thao hiện đại cần đạt cực cao, nhưng bạn phải học cách phân biệt giữa mệt mỏi bình thường và những triệu chứng liên quan đến tiểu đường. mệt mỏi thường cảm thấy mệt mỏi cơ bắp, thở nặng và muốn nghỉ ngơi. triệu chứng bệnh bạch huyết thường bao gồm sự khó chịu đột ngột, khó chịu, rối loạn thị giác, hoặc cảm giác hoảng loạn không khớp với nỗ lực vật lý. triệu chứng tăng glycamisecaming bao gồm khát, cần phải tiểu tiện, đau đầu và mờ thị lực. Nếu bạn nghi ngờ, bước ra khỏi lĩnh vực máu ngay lập tức và kiểm tra máu. Không bao giờ triệu chứng khó chịu, vì nó sẽ vượt qua lỗi do máu gây ra tổn thương nghiêm trọng, hoặc vì chính bạn có thể dẫn đến các cuộc chơi khác.

Quản lý Insulin trong khi mở rộng

Đối với thể thao có các trận đấu dài hoặc nhiều giai đoạn, như khúc côn cầu, bóng bầu dục, hay bóng bầu dục, bạn có thể cần phải tinh chỉnh insulin trong suốt trò chơi. Nếu bạn dùng một máy bơm insulin, hãy xem xét sử dụng một tốc độ đài tạm thời là 50-80% dưới tốc độ bình thường của bạn trong suốt thời gian trò chơi. Đối với những người tiêm nhiều lần hàng ngày, bạn có thể cần giảm hoặc bỏ qua các quả bơ để tiêu thụ trong trò chơi. Tính năng này là cá nhân, và bạn nên phát triển một mẫu với đội chăm sóc sức khỏe của bạn. Một quy tắc hữu ích: nếu bạn ăn chỉ một cây ăn uống quá nhiều chất béo có thể ngăn chặn hoặc giảm mùi bẩn, nó sẽ không hoạt động. Nếu bạn có thể tự làm cho nó hoạt động. Nếu bạn có thể nghỉ ngơi trong một cuộc thi đấu, bạn sẽ giảm thiểu các hoạt động của bạn sẽ dùng một chương trình vận động của bạn.

Comment

Nhiệt độ quá cao thêm một lớp phức tạp khác. Nhiệt độ tăng huyết áp lên da, tăng huyết áp insulin trong mỗi 15- 20 phút, và có khả năng làm giảm huyết áp nhanh. Nhiệt độ lạnh có thể làm chậm sự hấp thụ và làm cho cảm biến CGM bớt cảm biến có thể che giấu hoặc bắt chước các triệu chứng thời tiết nóng: kiệt sức và buồn nôn chồng lên nhau vì bệnh tiểu đường và sự mất nước tiểu quá độ, làm cho việc thử nghiệm cần thiết.

Sau - Chơi game và phục hồi: ngăn chặn sự sao chép bị hoãn

Nhiều vận động viên bị tiểu đường tập trung vào quản lý ngày trò chơi nhưng đánh giá thấp nhu cầu trao đổi chất của việc phục hồi. nguy cơ giảm đường huyết tăng từ 12 đến 24 giờ sau khi tập thể dục tích cực vì cơ thể tiếp tục hấp thụ chất béo để bổ sung các cửa hàng glycogen.

Phân tích ngay sau khi thi đấu

Trong vòng 15 phút cuối cùng của tiếng còi, hãy kiểm tra lượng đường huyết. Nếu dưới 120 mg/dL, tiêu thụ 15-30 gram chất cacbon phát ra nhanh và một loại protein hoạt động lâu dài và chất béo để ổn định nó. Ngay cả khi lượng đường huyết có vẻ chấp nhận được, đừng bỏ qua bước này. Hiệu ứng giảm lượng đường huyết chậm của hoạt động độ cao hơn thường tiết lộ chính nó 2-4 giờ sau khi kết thúc trong khi ngủ. Nếu bạn ở cuối phạm vi trên, bạn có thể không cần phải ngay lập tức hệ thống lọc này, nhưng tiếp tục theo dõi trong vòng vài giờ tiếp theo.

Sự dinh dưỡng sau cuộc thi để phục hồi tinh thần

Bữa ăn phục hồi lý tưởng kết hợp các cacbon cacbon (để bổ sung glycogen), protein (để phục hồi cơ bắp), và chất béo lành mạnh (để duy trì độ ẩm). Hãy dùng tỷ lệ hấp dẫn trong bột mì từ khoảng 3:1. Thí dụ, bao gồm gà tây và bánh mì nướng trên bánh mì ngũ cốc, gà nướng với khoai lang và rau củ, hoặc sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt. Nếu máu của bạn là cao sau trò chơi, hãy chọn một sự phục hồi có độ ẩm thấp hơn như là một chất đạm, hoặc một món rau trộn với gà nướng và dầu ô liu. Chỉ cần dùng chất béo siêu thanh nếu bạn không muốn giảm hay giảm độ ẩm.

Nguy hiểm qua đêm: Nhiễm trùng đường huyết do không quay trở lại

Cửa sổ nguy hiểm nhất cho vận động viên là đêm sau một trận đấu. Bài tập thể dục trực tiếp có thể làm tăng độ nhạy insulin trong 24 giờ, giảm tốc độ tối tăm của bạn với sự kết hợp chất béo và protein, như bánh mì với bơ đậu phộng hay ly sữa. Một số vận động viên giảm lượng insulin trong đêm qua, sau 20 ngày. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế, và không bao giờ bỏ qua một cuộc thi dài hoặc đặc biệt là sau một đêm.

Đang thu và cải tiến kế hoạch chơi trò chơi của bạn

Giữ nhật ký thể thao chi tiết theo các điểm sau: trước khi chơi trò chơi, liều insulin, hấp thụ nồng độ oxy, và thời gian, đọc lượng đường huyết trong suốt và sau trò chơi, bất kỳ triệu chứng nào, và loại thức ăn vặt, thời gian dùng. Xem lại bản ghi này với nhà nghiên cứu máu hoặc nhà giáo dục tiểu đường thường xuyên. Theo thời gian, các mẫu sẽ xuất hiện để bạn dự đoán cách cơ thể phản ứng của bạn với các loại trò chơi, nhiệt độ và mức độ căng thẳng khác nhau. Đây trở thành thông tin cá nhân cho cuộc thi. [FL: Số liệu trong tương lai] Các nhóm của bạn. [FL:]

Những sự chú ý đặc biệt về các thể thao và tình huống cụ thể

Các môn thể thao khác nhau có những thử thách độc đáo đòi hỏi phải có những chiến lược chỉnh tề.

Bóng đá và Ruby

Những thể thao này bao gồm các vụ va chạm co giật, sự bùng nổ không thể đoán trước được của tốc độ, và khoảng thời gian trò chơi kéo dài. Việc tiếp xúc vật lý có thể làm khó truy cập máy bơm hay thiết bị CGM. Nhiều cầu thủ bóng đá chọn mặc máy bơm insulin dưới bộ đệm bảo vệ ở đùi hoặc lưng, hoặc tạm thời ngắt kết nối nó trong lúc chơi. Nếu bạn ngắt kết nối, hãy nhớ rằng bạn sẽ không có insulin trong suốt thời gian trò chơi, và bạn sẽ cần tái kết nối lại và có khả năng lấy một chất chỉnh lại sau đó. Các CGM gắn với cánh tay có thể được bảo vệ với [FL] trong trường hợp của nhân viên y khoa [F: 0] hoặc là các vận động viên thiết kế [FT] để luôn luôn luôn có thể nói về trường hợp bị thương tích và các nhân viên y khoa không thể nói về trường hợp bị thương tích và các trường hợp bị thương tích.

Bóng rổ và bóng đá

Những tính năng thể thao này gần như liên tục di chuyển với thời gian nghỉ ngắn. Các nhu cầu tim mạch cao có nghĩa là cocolicity có thể giảm nhanh. Hãy dùng nửa thời gian và bất kỳ thời gian rảnh để kiểm tra máy chơi bóng CGM. Basketball có thể lưu trữ gel hay máy tính bảng trong túi tập thể dục bên ngoài, trong khi các cầu thủ bóng đá nên giữ đồ ăn nhẹ trong bộ dụng cụ y tế. Vì những trò thể thao này liên quan đến chạy rất nhiều, hãy xem xét sử dụng một bao hoặc băng đeo tay đặc biệt để mang một bộ nhận tín hiệu điện thoại nhỏ hoặc CGM nếu bạn không có đồng bộ đồng bộ hoá thông minh.

Võ công và võ thuật

Những lớp cân bằng thêm một vấn đề khác cho vận động viên trong lĩnh vực thể thao chiến đấu. Nhu cầu làm cho trọng lượng thường bao gồm chế độ ăn uống và mất nước cực độ, có thể nguy hiểm khi cộng với tiểu đường. không bao giờ tham gia vào các kỹ thuật giảm cân nhanh như hạn chế sức nặng, thiếu chất lỏng, thiếu nước, hoặc phòng vệ sinh, không cần giám sát y tế. Những thực hành này có thể làm giảm cân lượng đường huyết và dẫn đến DKA. Nếu bạn đang luyện cho một cuộc thi, với một người có kinh nghiệm về ăn uống thể thao có bệnh tiểu đường, để luyện và cạnh tranh, loại bỏ tất cả các thiết bị y tế từ vùng tác động và mặc đồ bảo vệ môi trường, bạn biết tình trạng tiểu đường và các thiết bị điện tử có thể sử dụng ở các đường và đường dẫn đến vành đai bên hô hấp dẫn.

Ice Hockey

Môi trường lạnh của một nước đá có thể ảnh hưởng đến độ chính xác CGM và sự hấp thụ insulin. Giữ cho máy bơm insulin và máy thu CGM ở gần cơ thể dưới lớp quần áo để duy trì sự ổn định nhiệt độ. Các thay đổi nhanh trong thời gian nghỉ có thể gây khó khăn; hãy dùng các thay đổi thay đổi và sự gián đoạn để kiểm tra cấp độ insulin nhanh. Độ va chạm và các que gây nguy cơ bị đeo trên cánh tay hoặc bụng, vì vậy hãy cân nhắc mặc chúng trên lưng hoặc dùng bộ phận bảo vệ để bảo vệ trên bộ cảm biến.

Những chiến thuật cao cấp cho các cuộc thi đấu và các mẫu mực cao cấp

Những người đua tranh ở cấp cao có thể cần những phương pháp tinh vi hơn để đạt được lợi thế cạnh tranh trong khi giữ an toàn.

Những kế hoạch dinh dưỡng và thành công trong thời gian ngắn

Những vận động viên bị tiểu đường có thể hưởng lợi từ sự phân chia, nơi mà liều insulin và các giao thức dinh dưỡng được điều chỉnh tùy theo chu kỳ luyện tập. Một khối tập nặng có thể đòi hỏi sự giảm thiểu tỷ lệ ba chiều nhất định và tăng lượng ô-xít, trong khi một tuần trước khi cuộc thi lớn có thể thấy các mẫu khác nhau. Làm việc với một nhà nghiên cứu nội soi hiểu về thể thao để tạo ra một kế hoạch phân chia theo lịch huấn luyện của bạn.

Name

Những đòi hỏi tâm lý của sự cạnh tranh có thể ảnh hưởng đến việc quản lý tiểu đường. Lo lắng và căng thẳng nâng cao lượng đường huyết. tăng cường nồng độ đường huyết. kỹ thuật hình ảnh trước trò chơi, tập thở sâu và các thói quen tâm lý có thể giúp ổn định mức độ stress. Trong trò chơi, việc duy trì một tư duy bình tĩnh về tiểu đường cũng quan trọng tương tự. Phát triển một giao thức tâm lý trước khi phát triển: nếu âm thanh của bạn, hãy thừa nhận nó, thực hiện kế hoạch, và tập trung vào trò chơi. Đừng để tiểu đường tiêu thụ năng lượng tinh thần của bạn trên lĩnh vực. [FT: 0] Việc nghiên cứu về tiểu đường là điều chỉnh lại những khía cạnh tinh thần của tiểu đường.

Đi đến những cuộc đua

Di chuyển thêm sự phức tạp về lịch sử. Luôn luôn mang theo gấp đôi các nguồn cung cấp tiểu đường bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần, cũng như đơn thuốc và một ghi chú của bác sĩ giải thích tình trạng của bạn và cần thiết cho y tế. Lưu insulin đúng cách: giữ cho nó mát mẻ nhưng không bao giờ đóng băng, và tránh để lại nó trong hành lý kiểm tra hoặc nhiệt độ cực đại. qua thời gian dần dần bằng cách điều chỉnh thời gian biểu của bạn về phương tiện vận chuyển, nghiên cứu y tế địa phương và mang theo các bản dịch y tế nếu cần thiết. không bao giờ để lại cho bạn thấy trong túi xách tay, lúc nào cũng phải mang theo.

Khi nào nên lùi lại: nhận ra cờ đỏ cần sự chú ý y tế

Biết khi nào nên nghỉ ngơi cũng quan trọng như biết khi nào nên thi đấu.

  • Name
  • Một sự nhiễm trùng hoặc bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng đến sự ổn định đường trong máu
  • Lịch sử của chứng thiếu máu cục bộ nghiêm trọng không biết gì (không thể cảm nhận được triệu chứng đường thấp)
  • Phẫu thuật mắt gần đây hoặc tiểu đường tái phát có thể gây ra nhiều tác động hoặc căng thẳng hơn
  • Huyết áp không kiểm soát hoặc các vấn đề về tim mạch có thể gây ra nhiều áp lực hơn do nỗ lực đột ngột
  • Vết thương chân, loét hoặc thần kinh có thể làm cho nó nặng thêm

Luôn luôn có giấy phép y tế từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một môn thể thao mới hoặc trở về sau một sự kiện sức khỏe quan trọng.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ có tác dụng mạnh mẽ

Không có vận động viên nào tự giải quyết tiểu đường, nhóm lại một nhóm gồm bác sĩ chuyên khoa tiểu đường, chuyên gia về bệnh tiểu đường, chuyên viên về ăn kiêng, y sĩ chính, huấn luyện viên thể thao, huấn luyện viên thể thao, huấn luyện viên thể thao, và đồng đội đáng tin cậy.

Ngoài vòng tròn ngay lập tức của bạn, kết nối với những vận động viên khác có tiểu đường thông qua cộng đồng trực tuyến và các nhóm hỗ trợ, chia sẻ chiến lược, lời khuyên thiết bị và sự hỗ trợ tình cảm với những người đồng lứa những người đối mặt với cùng một thử thách có thể là một sức mạnh đáng kinh ngạc. nhiều vận động viên chuyên nghiệp với bệnh tiểu đường đang mở rộng về chiến lược quản lý của họ, và câu chuyện của họ có thể cung cấp cả cảm hứng và những lời khuyên thực tế bạn có thể thích nghi với hoàn cảnh của chính mình.

Kết luận: Sở hữu và trao quyền trên lĩnh vực chơi

Điều khiển tiểu đường trong thời gian cao độ và tiếp xúc thể thao đòi hỏi một mức độ kỷ luật, tầm nhìn xa, và nhận thức bản thân vượt quá những gì mà hầu hết các vận động viên cần xem xét. nhưng cùng một môn học đó thường làm cho các vận động viên bị tiểu đường với sự tương thích đặc biệt với cơ thể, cứng rắn về mặt tinh thần và tinh thần. những kỹ năng bạn phát triển để kiểm soát tình trạng của bạn chuyển hóa trực tiếp thành sự xuất sắc thể thao: bạn học cách dự đoán những thách thức, bản năng tin tưởng và thích nghi với những điều kiện thực tế.

Chiến lược được nêu ra trong bài này cung cấp một sơ đồ đường, nhưng mỗi vận động viên bị tiểu đường là độc nhất. Hãy dùng những đề nghị này như là điểm đầu tiên và tinh luyện chúng thông qua bộ sưu tập dữ liệu nhất quán và sự liên lạc trung thực với đội ngũ y tế của bạn. bắt đầu với những bước nhỏ: học cách đối phó với các trò chơi trước khi chơi, học cách phản ứng tiêu chuẩn của bạn với các trò chơi khác nhau, và dần dần xây dựng lòng tự tin của bạn. với kế hoạch, công cụ và hỗ trợ, bạn có thể an toàn thưởng adrenaline, camaraie, và thách thức vật lý của máy tính cao và thể thao khi tiếp xúc với các môn thể thao khi bạn đang duy trì tính năng kiểm soát tiểu đường.