Table of Contents
Chuẩn bị trước cho y học: Nền tảng an toàn
Sự hỗ trợ y tế hiệu quả nhất bắt đầu từ lâu trước khi bạn đặt chân lên đường mòn. Chuẩn bị đầy đủ đảm bảo rằng đội hỗ trợ của bạn có thông tin và tài nguyên để hành động dứt khoát. Giai đoạn này bao gồm không chỉ ghi lại hồ sơ sức khỏe của bạn mà còn huấn luyện cả nhóm để giải mã dữ liệu và phản ứng lại với sự bất thường.
Tài liệu hồ sơ y học hoàn toàn của bạn
Tạo một tài liệu y khoa chi tiết bao gồm:
- Điều kiện điện tử ) (Athma, u đường, tim, động kinh) với kế hoạch quản lý và kích hoạt hiện tại.
- Anlergies (thức ăn, thuốc, côn trùng), bao gồm các kích hoạt sốc phản vệ và chỉ định các thiết bị kiểm tra điện tự động (FLT:1) có hạn sử dụng.
- Các loại thuốc với liều lượng, thời gian biểu và các hiệu ứng phụ tiềm năng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất (v. d., beta- blockers che đậy tốc độ cao của tim).
- Những vết thương nghiêm trọng ) (bị gãy xương, gãy dây chằng, chấn động) có thể trầm trọng hơn bằng sự cố gắng lâu dài, cộng với các giao thức phục hồi đặc biệt.
- Kiểu máu me, liên lạc khẩn cấp, chi tiết bảo hiểm, và y sĩ chăm sóc chính
Hãy chia sẻ tài liệu này với đội hỗ trợ điện tử, y sĩ chính và giám đốc y tế chủng tộc (nếu được phép). Hãy in một bản cứng và cất vào túi chống thấm nước trong túi bỏ của bạn cung cấp bản sao lưu tạm thời. Hãy xem xét việc sử dụng dịch vụ đám mây bảo mật như Google Drive hoặc Dropbox, có quyền truy cập vào thiết bị của đội.
Chọn một đội y khoa một cách khôn ngoan
Đội hỗ trợ của bạn nên gồm ít nhất một người có sự huấn luyện y tế chính thức - y tế, y tá, y tá hoặc bác sĩ thể thao. Nếu bạn không thể tuyển một chuyên gia y khoa, cộng sự với một thành viên gia đình hoặc bạn bè hoàn thành một khóa học nói trên (v. d., [FLT: 0] Viện Y tế ) hoặc [FL:2] [FLS:] [FL:] trước cuộc đua. Nhóm này cũng nên có một giám sát viên điều hành đăng ký bản quyền quản lý thông tin và di chuyển.
Những vai trò xác định rõ: người theo dõi GPS của bạn, người trả lời cuộc gọi theo lịch của bạn, người lái xe đến bệnh viện gần nhất nếu cần thiết. Thực hiện những vai trò này trong một trình mô phỏng trước cuộc chạy dài, chẳng hạn như cố ý gửi tín hiệu cấp cứu. Chẳng hạn, hãy cho đội của bạn phản ứng lại “ kịch bản máy tính của bạn mà bạn cần gặp tại một địa điểm cụ thể có nhu cầu y tế.
Tạo một kế hoạch thông tin chi tiết
Hãy vạch lộ trình chạy đua với mọi trạm kiểm soát và giờ đến. Xác định cửa sổ dịch vụ tế bào - hầu hết các người tổ chức cuộc đua chia sẻ dữ liệu bảo mật di động hoặc bạn có thể sử dụng ứng dụng như [FLT: 0] [FLTMapper [FLT: 1] để ước tính sự bao quát. Theo một phương pháp giao tiếp chính và phụ cho mỗi phần. Lấy thí dụ:
- Từ đầu đến điểm kiểm tra đầu tiên (10km): tin nhắn di động.
- Từ trạm kiểm soát thứ nhất (25 cây số) không có dịch vụ di động: vệ tinh tin nhắn (FLT: 0) trong phầnRach [FLT: 1).
- Từ trạm kiểm soát thứ hai đến thứ ba (40km, một phần tế bào): điện thoại di động nếu có, còn có vệ tinh khác.
Xây dựng thời gian đệm vào mỗi tới ước tính tài khoản cho sự chậm trễ, và đồng ý rằng đội của bạn sẽ bắt đầu cuộc gọi kiểm tra nếu bạn trễ hơn 30 phút mà không có liên lạc. Cũng có kế hoạch cho sự chậm trễ thời tiết: nếu bão dự báo, điều chỉnh lịch trình, bạn sẽ kiểm tra trước khi cửa sổ thời tiết đóng.
Công nghệ thông tin và dụng cụ: Đời sống của bạn
Chọn và chuẩn bị thiết bị đúng là rất quan trọng. dự phòng là nguyên tắc then chốt không bao giờ dựa vào một công cụ riêng.
Bộ liên lạc vệ tinh và bộ theo dõi GPS
Kiểm tra thiết bị trước ngày đua: gửi tin nhắn kiểm tra đến phi hành đoàn của bạn, xác nhận khoảng thời gian theo dõi, và đảm bảo bạn biết cách thay đổi pin hoặc nạp lại (hầu hết 20–30 ngày qua ở chế độ năng lượng). Đối với các cuộc chạy đua trong hẻm núi sâu hoặc rừng rậm, hãy xem xét một thiết bị có mạng vệ tinh Iridium (như inRach) thay vì toàn cầu, vì Iridium có nhiều người giám sát gần các cực và địa hình gồ ghề.
Những người theo dõi sức khỏe
Cấp cao mặc những bộ đồ như , máu bão hòa, nhiệt độ da và thậm chí là điểm căng thẳng. Trong một cuộc chạy đua, đội hỗ trợ có thể nhận được báo động tự động nếu nhịp tim vượt quá vùng an toàn (v. d. khoảng thời gian dài hơn 180 bp khi chạy chậm hoặc nếu máy quét) nếu máy rơi chậm hơn. Những thiết bị này cung cấp độ nóng nhanh, hoặc thường gây ra sự căng thẳng về tim mạch, hoặc các triệu chứng thường là do tim.
Hãy lập thông báo để nhóm của bạn nhận được một bản tóm tắt sau mỗi lần đăng ký, chẳng hạn như chương trình Garmin LiveTrack có thể chia sẻ dữ liệu nhịp tim cùng với địa điểm của bạn.
Name
Gói ít nhất hai ngân hàng điện xách tay (160.000–200.000 m mỗi) trong việc gửi một hộp pin không thấm nước dọc theo đường. Hãy dùng bộ sạc mặt trời như [FLT: 0] [Tiếng súng máy] Không dùng máy tính số 10 [FLT: 1] cho các cuộc đua đa ngày. Hãy mang một trường hợp ắc quy không thấm nước và một dây sạc ngắn gắn vào dây buộc vào dây buộc của dây buộc gói của bạn. Tắt các tính năng không cần thiết trên điện thoại (Tiếng súng, thông tin, ắc quy, và tắt các ứng dụng nền) để bảo tồn, và tắt dữ liệu khi bạn đang ở ngoài phạm vi tìm kiếm.
Hãy xem một đài phát thanh hai chiều dành riêng (v. d., một radio GRS/FRS) cho giao tiếp tầm ngắn tại các trạm viện trợ hoặc giữa các xe cứu thương - điều này có thể là một tùy chọn phụ nếu vệ tinh hay tế bào hỏng. Nhiều cuộc đua siêu cấp hiện nay cung cấp tần số radio cho các nhân viên chính quyền đua; lập trình những người tham gia thiết bị này. Đối với các chủng tộc rất xa, một Locator Beacon (PL) cá nhân như [FT: 0] RFT: 0] RSQink [FT1] thêm một lớp thiết bị đặc biệt của SOSPF: dự đoán.
Giao thức khẩn cấp: Khi thứ hai quan trọng
Kết nối chỉ có giá trị nếu mọi người biết phải làm gì khi có trường hợp khẩn cấp thật sự xảy ra.
Xác định cấp và tín hiệu khẩn cấp
Tạo một hệ thống ba phần:
- Lê 1 (Yellow): [FLT: 1] Vấn đề nhỏ (lLT, mệt mỏi, nước thấp) được giải quyết với lời khuyên của thủy thủ đoàn hoặc vật liệu trợ giúp tại điểm kiểm soát kế tiếp.
- Lile 2 (Orange): [FLT: 1] vấn đề về chế độ điều hòa (từ chối, mất nước nghiêm trọng, có thể giảm thân nhiệt). Có thể cần phi hành đoàn mang đồ tiếp tế hoặc gặp bạn tại một điểm xác định. Tín hiệu: “FANGY – cần gặp ở dặm 22.
- Lắp đặt 3 (Red): ) Nguy hiểm tính mạng (sát đau nhức, chảy máu lớn, bất tỉnh). Kích hoạt SOS trên vệ tinh của bạn ngay lập tức. Đội hỗ trợ nên gọi dịch vụ y tế và khẩn cấp địa phương cùng một lúc.
In những định nghĩa này trên một thẻ chống thấm nước và gắn vào túi xách hoặc túi bỏ xuống của bạn. Bảo đảm cho phi hành đoàn và giám đốc y tế của cuộc đua có cùng một thẻ. Cũng tải các thiết bị vệ tinh của bạn với các thông điệp tùy chỉnh tương ứng với mức độ này, vì vậy bạn có thể gửi chúng với một nút bấm.
Chứng minh thư và tài liệu y học
Hãy đeo một vòng đeo tay nhận dạng y khoa hoặc hình xăm tạm thời liệt kê tên bạn, điều kiện then chốt (v. d., “Ske 1 Diabetic, “Avergic to Sulfa ma túy), liên lạc với số điện thoại, và một liên kết với hồ sơ y học số của bạn. Dịch vụ như [FLT: 0] ID ) đưa ra các sản phẩm tối ưu cho vận động viên chịu đựng.
Lên kế hoạch sơ tán trên đường
Xem lại bản đồ khóa học cho các điểm sơ tán - vị trí mà phương tiện có thể đạt được đường mòn (lửa, đèo núi, điểm mòn). Để chạy đua không được hỗ trợ hay tự hỗ trợ, hãy sắp xếp với đội hỗ trợ của bạn rằng họ sẽ lái xe đến điểm sơ tán gần nhất dựa trên GPS của bạn. Nếu cuộc đua cung cấp dịch vụ y tế, hãy hiểu cách liên lạc với họ qua số điện thoại vệ tinh hoặc tần số radio được đăng trên mỗi trạm viện.
Để tạo thời tiết hay địa hình nghiêm trọng làm cho việc lấy trực thăng cần thiết, chương trình số lượng dịch vụ khẩn cấp cho mỗi khu vực bạn đi qua vào thiết bị tốc độ của bạn. Xác nhận rằng tính năng của vệ tinh của bạn hoạt động ở quốc gia nơi mà cuộc đua được tổ chức (một số thiết bị cần thiết bị đăng ký khu vực). Trong vùng núi, hãy biết các xe cứu thương địa phương liên lạc với các vùng, như dãy Alps, đã dành riêng số lượng cứu hộ vượt qua 911/112.
Trong cuộc đua: Giữ kỷ luật thông tri
Thực thi trong cuộc đua là nơi mà kế hoạch thành công hoặc sụp đổ.
Đã lên lịch kiểm tra- Ins
Đồng ý về khoảng thời gian kiểm tra liên tục với cuộc sống pin của thiết bị và khả năng giám sát của phi hành đoàn của bạn.
- Mỗi hai giờ vào ban ngày, mỗi giờ vào ban đêm.
- Ở mỗi trạm viện trợ (ngay cả khi bạn không ngừng lại) gửi một thông điệp ngắn: “Dập đến một dặm 40, cảm thấy tốt, HR 145.
- Trước và sau mỗi lần leo núi hay vượt sông. )
Hãy dùng những mẫu tin đã được viết sẵn để gửi nhanh: e.g. “Được rồi, nhưng được rồi, hãy dùng loại thuốc này để băng bó, điện giải điện tử và điện thoại di động.
Trò chuyện về y tế
Chia sẻ cập nhật ngắn gọn để giúp đội hỗ trợ đánh giá tình trạng của bạn một cách khách quan:
- Chương trình Hydration:) “Gồng ánh sáng màu vàng, có nước 500ml từ lần kiểm tra trước.
- Thực phẩm: ) “Một thanh, cảm thấy buồn nôn, sẽ thử nước thịt tươi.
- Pin/injury: ) “LLLT: 1] chân mềm nhưng không sưng, chậm lại.
- Bài luận: [FLT: 1] “Hãy cười, nhưng hãy giữ mình cho tích cực.
Nếu bạn đang sử dụng một ảnh chụp màn hình, chia sẻ một hình ảnh hay tóm tắt ngắn các thiết bị đo cỡ then chốt. Nhóm bạn có thể so sánh với dữ liệu cơ bản của bạn trong quá trình đào tạo. Ví dụ, một nhịp tim nghỉ ngơi cao hơn 15 bpm so với bình thường của bạn trong khi di chuyển chậm có thể cho thấy dấu hiệu của sự quá nhiều hoặc bệnh tật sớm.
Quản lý chứng bệnh giao tiếp
Tin nhắn liên tục có thể làm cạn năng lượng và pin.
- Chỉ định một thiết bị như là thư điện tử chính (v. d., bộ liên lạc vệ tinh) và tắt điện thoại hoặc đặt vào chế độ máy bay, ngoại trừ khi trạm viện trợ dừng.
- Dùng giọng nói để chuyển lời để lưu thời gian gõ.
- Chương trình trước tại Rach hoặc Spot có một tập vĩ mô (v. d., “1 = Tất cả tốt, cho biết “2 = gọi vào giờ sau, nhóm 3 = kịch bản SOS).
- Cho phi hành đoàn biết anh sẽ chỉ kiểm tra tin nhắn ở một số điểm nhất định không cảm thấy bắt buộc phải trả lời mọi tín hiệu cập nhật địa điểm.
Nếu cảm thấy bị choáng ngợp, một “được rồi, nói chuyện với nhau ở dặm 50 là đủ rồi, hãy tin rằng nhóm của bạn sẽ tiếp tục theo dõi và hành động chỉ khi có điều gì đó không ổn.
Sau khi lên y khoa
Vượt qua vạch đích không chấm dứt nhu cầu y tế. và sau khi giải quyết được hệ miễn dịch.
Phân tích ngay sau khi kết thúc
Sắp xếp để đội hỗ trợ gặp bạn khi kết thúc với một kiểm tra y tế cơ bản: huyết áp, nhịp tim, màu nước tiểu (nhật cho máu/protin nếu có) và trạng thái tâm thần (sự thiếu hụt trí nhớ). Nếu bạn có khả năng mặc, hãy tải dữ liệu về và so sánh xu hướng căng thẳng cao nhất với đường cơ thường. Thông báo bất kỳ triệu chứng nào trong vòng 48 giờ tới nhà cung cấp chính của bạn. Đối với người chạy đua, một thử nghiệm máu đơn giản cho creatine kinse và creatinine có thể cai trị rreatis; thảo luận với bác sĩ về sự đau đớn tối hoặc cơ bắp.
Hãy chia cách với nhóm hỗ trợ bạn
Hãy lập lịch một cuộc phỏng vấn chính thức trong vòng ba ngày sắp kết thúc. thảo luận xem điều gì đã hoạt động trong kế hoạch liên lạc của bạn và những gì đã bị hỏng. thiết bị vệ tinh mất tín hiệu trong hẻm núi? phi hành đoàn của bạn có nhận được thông điệp không? hãy sử dụng thông điệp này để tinh chỉnh các giao thức cho cuộc đua tiếp theo của bạn. Viết xuống các bài học học học học được học và chia sẻ với cộng đồng - cân nhắc đóng góp cho cuộc đua nghiên cứu y tế nếu thích hợp. Ví dụ, nhiều chủng tộc siêu nhân đang thu thập dữ liệu về thất bại để cải thiện mức an toàn.
Thích nghi cho các cuộc đua tương lai
Các dữ liệu thu thập được - phạm vi tim, mô hình ngủ, nhật ký nước có thể thông báo cho đào tạo và nhịp cho các sự kiện tương lai. Ví dụ, nếu nhịp tim của bạn trôi lên trên trong cuộc đua bất chấp nỗ lực nhất định, điều đó có thể cho thấy nhiệt độ tăng lên hoặc mất nước có thể được ngăn chặn với chiến lược làm mát tốt hơn hoặc nạp điện tích trước đó. Hãy sử dụng các ghi chú kiểm tra của phi hành đoàn để điều chỉnh kế hoạch y tế của bạn: nếu họ để ý bạn chậm trả lời tin nhắn sau 80k, lịch trình thường xuyên hơn cho các giai đoạn sau này.
Kết luận
Kết nối với sự hỗ trợ y tế trong cuộc đua siêu từ xa không đơn thuần là một biện pháp an toàn - đó là một hiệu quả cho phép. khi bạn biết rằng một đội ngũ có khả năng có thể tiếp cận địa điểm, dữ liệu sức khỏe, và một kế hoạch hành động rõ ràng, bạn có thể thúc đẩy nhanh hơn, phục hồi nhanh hơn và tin tưởng bản năng của bạn. mỗi phút chuẩn bị cơ sở hạ tầng liên lạc của bạn là một đầu tư trong tâm trí.