Table of Contents

Giới thiệu: Tham gia vào nghề nghiệp của bạn trong khi điều khiển tiểu đường

Việc điều khiển sự nghiệp đòi hỏi sự nghiệp đòi hỏi sự cố chấp trong khi quản lý một tình trạng kinh niên như tiểu đường đòi hỏi nhiều hơn là chỉ có ý chí và kinh tế; nó đòi hỏi kế hoạch chiến lược, nhận thức bản thân, và một cách tiếp cận chủ động đối với cả sức khỏe lẫn sự phát triển chuyên nghiệp. đối với những chuyên gia sống với loại 1, 2, hoặc tiểu đường, nơi làm việc phải có những thách thức độc đáo: thời gian biểu bất thường, tình trạng căng thẳng, những tình huống khó khăn, những áp lực về mặt sức khỏe, và các vấn đề xã hội xung quanh các cuộc họp và sự kiện. tuy nhiên những thách thức này không thể vượt qua được những khuôn khổ, mà với các công cụ, và suy nghĩ cá nhân với tiểu đường có thể không chỉ thành công trong lĩnh vực của họ, mà còn có thể đạt được trong việc lãnh đạo và những tác động lực có ý nghĩa trong các tổ chức của họ.

Hướng dẫn này cung cấp những chiến lược có thể hoạt động, được nghiên cứu để giúp bạn phát triển sự nghiệp của mình trong khi duy trì sức khỏe tối ưu. từ việc quản lý thời gian để điều khiển quyền lợi của bạn dưới luật lệ khuyết tật, mỗi phần được thiết kế để giải quyết những mối quan tâm thực tế của các chuyên gia về việc điều hành bệnh tiểu đường. dù bạn là người đầu tiên trong sự nghiệp hoặc nhắm vào một vai trò quản trị, những lời khuyên này sẽ giúp bạn xây dựng một con đường bền vững để thành công.

Hiểu rõ nhu cầu sức khỏe của bạn là nền tảng cho sự phát triển của sự nghiệp

Trước khi bạn có thể thực hiện tốt nhất với chuyên môn của bạn, bạn phải có một sự hiểu biết rõ ràng và trung thực về cơ sở sức khỏe của bạn. tiểu đường không phải là một trong những điều kiện lớn nhất; quản lý của bạn cần được định hình bởi loại bệnh tiểu đường, điều trị, lối sống, và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng, thực phẩm và hoạt động. dành thời gian để hiểu sâu sắc về sức khỏe cá nhân của bạn là bước đầu tiên và quan trọng nhất để tiến tới sự nghiệp.

Phát triển một kế hoạch quản lý cá nhân

Hãy làm việc với bác sĩ nội tiết, chuyên gia về bệnh tiểu đường và chuyên gia giáo dục, và chế độ ăn kiêng để tạo một kế hoạch quản lý phù hợp với lịch trình làm việc của bạn. phương pháp này nên chỉ định thời gian cho việc điều trị, kế hoạch nấu ăn, sinh hoạt vật lý, và kiểm tra lượng đường huyết trong giờ làm việc. một kế hoạch mà tài khoản cho các cuộc họp, du lịch, và thời hạn chế áp suất cao sẽ giảm bớt lượng nhận thức của việc đưa ra quyết định trong ngày làm, giải phóng năng lượng tâm lý cho các công việc chuyên nghiệp.

Dữ liệu theo dõi Glucose liên tục (CGM)

Nếu bạn có thể truy cập vào một bộ theo dõi đường huyết liên tục, hãy dùng dữ liệu để xác định các mẫu liên quan đến hoạt động làm việc. Chẳng hạn, bạn có thể nhận thấy đường trong máu có xu hướng tăng trong buổi trình bày buổi sáng hoặc giảm trong buổi họp [FL: 0], có những cuộc họp kín. Chia sẻ những sự hiểu biết riêng biệt hoặc tóm tắt với nhà cung cấp y tế có thể dẫn đến việc điều chỉnh thói quen của bạn để cải thiện sức khỏe và hiệu quả của bạn. Công cụ như [FL: 0]com [FLT:] [FLTTT:] [FTT1] hoặc [FL2] [FL: TL2] Thaomp:] Thao chiếu tự do [FT] cho người cung cấp những lời tường thuật này.

Hãy biết quyền lợi và nhu cầu y học của bạn

Hiểu được những gì bạn cần phải khỏe mạnh trong công việc &mash; dù đó là cách tiếp cận không gian riêng để tiêm hoặc thay đổi bơm, khả năng giữ đồ ăn nhẹ tại bàn làm việc, hoặc linh hoạt để tham dự các cuộc hẹn với y khoa — là cần thiết. Việc [FLT: 0] Di trú của người Mỹ để có thể tiếp cận không có sự do dự khi cần thiết.

Quản lý thời gian chiến lược: Giữ thăng bằng giữa sinh lợi và sức khỏe

Việc quản lý thời gian hiệu quả là một kỹ năng nghề nghiệp phổ biến, nhưng đối với những người bị tiểu đường, nó cần thêm một chiều không gian, bạn không chỉ quản lý các công việc và hạn chế; bạn đang quản lý một hệ thống sinh học cần sự chú ý nhất quán.

Lập lịch khối sức khỏe không cần thiết

Xử lý các kiểm tra đường huyết, giờ ăn và giờ dùng thuốc như cuộc hẹn cố định trong lịch, giống như cuộc gặp với sếp hay khách hàng. Dùng các khối mã màu để báo hiệu cho chính mình (và nhóm của bạn, nếu thích hợp) thì đây là giờ bảo vệ. Lấy thí dụ, một khối 15 phút vào lúc 10 giờ 30 và 3 giờ tối để kiểm tra một lượng đường huyết nhanh và một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể ngăn cản sự sụp đổ và duy trì sự tập trung.

Dự tính cho những điều bất ngờ

Cao và thấp có thể xảy ra mặc dù kế hoạch tốt nhất. Có một loại “hypo bộ &ndquo; hoặc & & daludo; &hyper bộ dụng cụ & dequo; trong túi xách, ngăn kéo bàn và xe. Bao gồm bột gluclo nhanh, bột gluclo nasal, nước và một món ăn vặt nhỏ. Khi một sự kiện đường trong máu xảy ra trong công việc, có nguồn cung cấp có nghĩa là bạn có thể định vị trong phút và trở lại nhiệm vụ của bạn mà không có sự hỏng hóc chính. Tính năng này cũng có thể làm giảm sự lo lắng, mà có thể ảnh hưởng đến cấp máu.

Dùng phương pháp kỹ thuật Pomodor để tập trung và chăm sóc sức khỏe

Pomodor Technique — làm việc trong khoảng thời gian 25 phút sau đó là 5 phút nghỉ giải lao và giảm; tự nhiên sắp xếp với nhu cầu kiểm tra thường xuyên với cơ thể. Dùng các khoảng nghỉ ngắn để kiểm tra CGM, co giãn, hoặc hít thở sâu. Phương pháp này không chỉ cải thiện năng suất mà còn xây dựng trong các vi sinh vật hỗ trợ mức độ ổn định của các chất béo trong ngày.

Làm việc chuyển sang việc làm, rồi tự tin liên lạc

Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc quản lý bệnh tiểu đường tại sở làm là quyết định khi nào, khi nào và cách nào để liên lạc với tình trạng của bạn.

Quyết định không được lợi ích: Lựa chọn chiến lược

Sự tự chủ là một quyết định cá nhân mang lại lợi ích và nguy cơ. Trong nhiều thẩm quyền, bạn không cần phải tiết lộ tiểu đường trừ khi bạn yêu cầu một sự điều trị riêng tư. Nếu bạn làm việc trong một môi trường hỗ trợ, việc chia sẻ tình trạng của bạn có thể tạo niềm tin và giảm áp lực che giấu nó. Nếu bạn đang ở trong một môi trường cạnh tranh cao hoặc ít dễ dàng hơn, bạn có thể chọn giữ cho mình được riêng tư trong khi vẫn còn quản lý hữu hiệu. Hãy xem xét một cuộc trò chuyện bí mật với người hướng dẫn đáng tin cậy hoặc đại diện cho nhân viên của bạn để đánh giá văn hóa trước khi đưa ra quyết định.

Làm thế nào để khung trò chuyện

Nếu bạn quyết định tiết lộ, hãy đặt nó theo cách hiệu quả và đáng tin cậy. Dùng ngôn ngữ như: &ldqualo; tôi quản lý một điều kiện sức khỏe đòi hỏi tôi phải ngắn hạn, thường xuyên nghỉ ngơi ở mức tốt nhất. Những cách này giúp tôi duy trì tập trung và năng lượng trong ngày, và tôi muốn đảm bảo công việc của tôi vẫn chất lượng cao. & derdquo; vị trí này là một chiến lược chuyên nghiệp thay vì một hạn chế. Tránh quá trình giải quyết hay xin lỗi cho tình trạng của bạn.

Hãy chọn lọc nhóm

Bạn không cần phải cung cấp cho mọi người một tiền sử y học đầy đủ. Một lời giải thích đơn giản, thực tế có thể là đủ: “ tôi có tiểu đường, có nghĩa là tôi cần kiểm tra đường huyết của tôi và ăn trong khoảng thời gian thường xuyên. Nếu bạn từng thấy tôi kiểm tra điện thoại hoặc bước đi một cách ngắn gọn, đó là lý do tại sao. ” Đối với đồng nghiệp gần hoặc quản lý, bạn có thể chia sẻ những dấu hiệu đặc trưng của một mức thấp hoặc cao nhất để họ có thể giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp.

Xây dựng một lối sống khỏe mạnh lâu bền trong một văn cảnh chuyên môn

Sức khỏe và sự nghiệp gắn liền với nhau. và sự căng thẳng kinh niên làm suy yếu quyết định, sự sáng tạo và sự kiên cường cảm xúc và sự kiên cường tất cả những điều đó là cần thiết cho sự tiến bộ trong nghề. xây dựng một cuộc sống mà hỗ trợ cho sự ổn định của lượng đường máu tăng không chỉ là tránh những biến chứng mà còn là một chiến lược tối ưu hóa hiệu quả.

Sự dinh dưỡng làm tăng thêm năng lượng

Hãy lên kế hoạch bữa ăn và bữa ăn nhẹ quanh lịch làm việc của bạn. ưu tiên hóa protein, chất béo tốt, và chất béo giàu chất xơ để duy trì mức năng lượng ổn định. Tránh sự cám dỗ của máy bán hàng và thức ăn nhanh trong những ngày làm việc bận rộn. Chuẩn bị bữa ăn trong những ngày cuối tuần và mang chúng đến các thùng chứa có thể chứa đồ ăn bổ sung. Giữ các món ăn nhanh như hạt, pho mát que, hay lát táo tại bàn để tránh những tùy chọn có lượng cao khi nạn đói xảy ra.

Kết hợp phong trào vào ngày làm việc

Hoạt động thể chất cải thiện sự nhạy cảm insulin và giúp kiểm soát được sự căng thẳng, nhưng tìm thời gian để tập thể dục trong một ngày bận rộn có thể khó khăn. nhắm vào những đoạn ngắn, cử động thường xuyên thay vì cố gắng khắc phục một giờ đầy đủ ở phòng tập thể dục.

Điều khiển giấc ngủ và sự căng thẳng theo thứ tự ưu tiên

Thiếu ngủ và căng thẳng kinh niên là những người vận động mạnh mẽ của kháng insulin và sự biến đổi của đường huyết. thiết lập một thói quen đi xuống gió bao gồm việc giới hạn thời gian màn hình, tránh dùng chất cà phê vào cuối ngày, và tạo ra một môi trường ngủ mát mẻ, tối tăm. tại nơi làm việc, hãy sử dụng các kỹ thuật như thở hộp, cơ bắp dần dần được sử dụng trong thời gian nghỉ ngơi để khởi động lại hệ thống thần kinh.

Phát triển kỹ năng chiến lược và mạng lưới cho sự di chuyển chuyên nghiệp

Sự tiến bộ về kinh tế hiếm khi xảy ra do ngẫu nhiên. nó đòi hỏi sự đầu tư chủ tâm vào các kỹ năng, tầm nhìn và các mối quan hệ chuyên nghiệp. đối với những chuyên gia bị tiểu đường, những hoạt động này cũng cần phải cân bằng với nhu cầu sức khỏe, nhưng chúng cũng quan trọng như vậy,— nếu không phải là như vậy— cho thành công lâu dài.

Tập trung vào những kỹ năng cao- công cụ

Xác định những kĩ năng có giá trị nhất trong ngành công nghiệp và vai trò của bạn. và phân tích kỹ thuật cụ thể cho phép bạn học theo tốc độ và thời khóa biểu riêng của bạn, điều đó là lý tưởng nếu bạn cần linh hoạt để quản lý sức khỏe.

Hãy xây dựng một mạng lưới hiểu biết và hỗ trợ bạn

Mạng nghề nghiệp là một trong những tài sản lớn nhất của bạn. Tham gia các sự kiện công nghiệp ảo hay ở người, kết hợp với các liên kết chuyên nghiệp, và kết nối với đồng nghiệp về Linked In. Khi bạn tìm thấy những cố vấn hoặc đồng nghiệp hiểu về nhu cầu sức khỏe của bạn, phát triển những mối quan hệ đó. Hãy xem xét đặc biệt các nhóm để biết những điều kiện kinh niên, chẳng hạn như [FLT: 0] Diettes Association ’ mạng [FL: 1], nơi bạn có thể chia sẻ lời khuyên và hỗ trợ với những người khác, những người cùng đương đầu với thử thách.

Hãy khắc ghi vào lòng những sức mạnh độc đáo

Trong các cuộc phỏng vấn, xem xét lại hiệu quả và các cuộc trò chuyện mạng, hãy để khả năng của bạn được soi sáng. bạn không cần phải tiết lộ tiểu đường để làm nổi bật những đức tính này; chúng được thể hiện rõ trong đạo đức và kết quả công việc. những người lao động quý trọng những người có thể quản lý sự phức tạp và tiếp tục tập trung dưới áp lực&mash; và bạn làm điều đó mỗi ngày.

Tự ủng hộ và hiểu quyền làm việc của bạn

Ngay cả những chiến lược quản lý cá nhân tốt nhất cũng có thể bị rút ngắn nếu môi trường làm việc không được hỗ trợ.

Biết khung hình pháp lý ở nước bạn

Tại Hoa Kỳ, người ta nói rằng bệnh tiểu đường được bao phủ dưới Luật Bất khả năng của người Mỹ (ADA) và Đạo luật Phục hồi nhân quyền. Điều này có nghĩa là bạn có quyền yêu cầu những nơi ở hợp lý không gây khó khăn quá đáng cho chủ của bạn. Tại Anh Quốc, Đạo luật bình đẳng 2010 bao gồm bệnh tiểu đường như một khuyết tật. Ở Canada, luật Nhân quyền áp dụng.

Sự kết hợp hợp hợp lý nào trông như thế nào

Nơi ở thông thường cho các chuyên gia bị tiểu đường bao gồm việc sắp xếp các cuộc hẹn với y tế, khả năng nghỉ giải lao ngắn cho việc kiểm tra đường huyết hoặc ăn uống, một không gian riêng cho việc quản lý insulin hoặc thay đổi chỗ bơm, và cho phép giữ thực phẩm và đồ dùng trong bàn làm việc.

Làm thế nào để yêu cầu sự kết hợp chuyên nghiệp

Khi yêu cầu chỗ ở, hãy viết thư yêu cầu. Rõ ràng là tình trạng của bạn, sự thích hợp riêng mà bạn yêu cầu, và làm thế nào nó sẽ giúp bạn thực hiện công việc một cách hiệu quả. Đóng khung yêu cầu như là cách tối ưu hóa sự đóng góp của bạn cho nhóm. Giữ bản sao cho hồ sơ của bạn. Nếu người chủ từ chối yêu cầu của bạn không có lý do chính đáng, bạn có thể có những lý do hợp pháp để kháng cáo hoặc khiếu nại. Nhiều công ty lớn có các nguồn tài nguyên dành riêng cho người khuyết tật hoặc chuyên gia nhân viên nhân lực có thể hướng dẫn bạn trong quá trình này.

Công nghệ thông tin cho việc quản lý tiểu đường không biển

Công nghệ đã biến đổi việc chăm sóc tiểu đường, và các chuyên gia có thể sử dụng những công cụ này để giảm bớt gánh nặng quản lý trong khi tăng độ chính xác và tiện lợi.

Tự động hóa khi có thể

Hệ thống phân phối insulin tự động như Medtronic 780G, Tandem T:lim X2 với Control-IQ, và Omnped 5 có thể giảm đáng kể số lượng các quyết định hàng ngày cần thiết về insulin dosing. Bằng cách tự động điều chỉnh các cách đọc dựa trên các đoạn văn CGM, các hệ thống này giúp bạn ở trong phạm vi lâu hơn với ít sự can thiệp. Đặc biệt trong các cuộc họp, trình bày, hoặc các phiên làm việc sâu khi bạn không thể bị phân tâm.

Dùng các cách áp dụng cho việc nhắc nhở và ghi chép thuốc men

Ứng dụng thông minh như My Sugr, Glucose Buddy, và One Drop cho phép bạn đăng nhập các bữa ăn, hoạt động và dữ liệu về chất béo (Scibit) nhanh chóng. Nhiều ứng dụng này có thể gửi các nhắc nhở về liều thuốc và kiểm tra đường huyết. một số kết hợp với thiết bị định vị và đồng hồ kiểm tra sức khỏe, do đó bạn có thể xem dữ liệu về chất lượng đường huyết mà không cần phải dùng điện thoại.

Bảo vệ dữ liệu và thiết bị của bạn

Nếu bạn dùng bộ nhận CGM, bơm hoặc điện thoại thông minh cho việc quản lý tiểu đường, bảo vệ tài khoản và thiết bị với mật khẩu mạnh và ổ khóa sinh trắc học. Hãy lưu ý đến nơi bạn cất trữ đồ dự trữ tại nơi làm việc. Nếu bạn đi làm, hãy mang theo đồ dùng trong hành lý xách tay, đem đơn thuốc, và tìm kiếm các nơi xuất khẩu [FLT: 0] gợi ý du lịch cho những người có tiểu đường [FL:1] hữu ích cho các chuyến đi kinh doanh.

Sức khỏe tâm thần và sức khỏe: Những người điều khiển sự nghiệp ẩn giấu

Việc điều hành một tình trạng kinh niên trong khi theo đuổi những tham vọng nghề nghiệp có thể là một điều đáng kể. đó là một sự đầu tư chiến lược trong sự nghiệp.

Nhận ra dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Cảm thấy choáng ngợp bởi những đòi hỏi liên tục của việc quản lý tiểu đường, sự thất vọng bởi những con số không nhất quán về đường đường huyết, hay lo lắng về những biến chứng lâu dài là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. không giống như bệnh trầm cảm, những cảm xúc này đặc biệt gắn liền với điều kiện và sự quản lý của nó. nhận thức được những cảm xúc này mà không tự xét đoán chính mình là bước đầu tiên để giải quyết chúng.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ khi làm việc và ngoài sức tưởng tượng

Hãy xem xét việc tham gia hoặc bắt đầu làm việc. Ngoài việc làm, hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ tiểu đường. Chia sẻ kinh nghiệm với người khác hiểu biết có thể giảm bớt cảm giác cô lập và cung cấp những lời khuyên thực tế để định hướng những thử thách nơi làm việc.

Tập tự cải tiến và chỉnh lại

Không ai điều khiển được bệnh tiểu đường một cách hoàn hảo, và không có sự nghiệp nào là một đường thẳng cả. khi bạn có một ngày bị suy giảm đường huyết hoặc một sự thất bại chuyên nghiệp, hãy tự kiểm soát bản thân. hãy tự hỏi bản thân bạn có thể học được gì từ kinh nghiệm đó và làm thế nào bạn có thể điều chỉnh cách tiếp cận của bạn, từ chối những thử thách để xây dựng sự kiên cường về tinh thần, điều này là thiết yếu cho cả sự nghiệp chăm sóc sức khỏe lẫn sự tiến bộ.

Kết luận: Những tiểu đường của bạn không xác định tính chuyên môn của bạn

Để hiểu được nhu cầu sức khỏe của mình, sự quản lý công việc hàng ngày, việc giao tiếp hiệu quả với chủ nhân của bạn, và xây dựng một lối sống hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển chuyên nghiệp, bạn có thể theo đuổi sự nghiệp mà không cần hy sinh hạnh phúc của bạn. kỹ năng bạn phát triển trong việc quản lý tiểu đường và giảm cân, sự quan tâm và khả năng giải quyết vấn đề, và sự phục hồi và sức khỏe tương tự là những kỹ năng tạo ra những nhà lãnh đạo tuyệt vời. sử dụng chúng, tìm kiếm sự hỗ trợ, và không bao giờ để bạn có thể đạt được những gì bạn có thể làm được.