Mẹo cho việc quản lý tiểu đường trong thời gian kiêng ăn miễn phí Gluten

Các dự án ăn kiêng được xây dựng trong những ngày kiêng ăn

Việc dự trù bữa ăn trong cửa sổ cho ăn là điều thiết yếu để đảm bảo đủ dinh dưỡng và đường trong máu ổn định.

Kế hoạch mẫu 1: Giao thức ăn nhanh linh hoạt (16:8)

Kế hoạch này giả định là 8 tiếng ăn uống, e.g., 12 giờ tối đến 8 giờ tối.

-Fast (1:00 PM): ) 2 trứng chiên trong dầu ô-liu nấu bằng rau bina, một phần của 1 chiếc avocdo và 2 tách đậu đen.

Snack (3:00 PM): ) 1 quả táo nhỏ với 2 muỗng bơ hạnh nhân.

Bữa tối (7:00 PM): 5 ounces nướng cá hồi, 1 tách cải xanh, và 5 cốc nướng quinoa.

Sự biến đổi: Uống 64 ao xơ nước thường xuyên trong buổi chiều và buổi tối.

Kế hoạch mẫu 2: Ngày nhanh (5:2) giao thức, Ngày Nhanh)

Trong một ngày nhanh chóng, lượng calo hấp thụ được hạn chế nghiêm trọng (thường là 500-600 calo).

Lunp (1:00 PM):) dồi dào xà lách xanh trộn với dưa chuột, ớt chuông, cà chua, được nướng với 3 ao gà nướng hoặc đậu phụ, và một nước ép trái cây và chanh.

Bữa tối (6:00 PM): ) 1 cốc súp rau (gluten- broth) với rưỡi hạt đậu và một mặt của zucchini.

Sự biến đổi: ) Nước là thức uống chính.

note:) Ăn kiêng 5:2 thường không khuyến khích những người bị tiểu đường loại 1 hoặc những người điều trị bằng insulin mà không có sự giám sát y khoa rất gần gũi.

Những điểm đặc biệt để xem xét sự kiêng ăn về tôn giáo

Sự kiêng ăn về tôn giáo, chẳng hạn như trong thời Ra - ma - đan (Islam), Mùa Chay (đạo Đấng Christ), hoặc Yom Kippur (Judaism), thường bao gồm những giai đoạn nghiêm ngặt kiêng ăn và uống từ sáng đến tối.

Thích nghi với thực phẩm truyền thống để có thể tự do và máu

Trong thời gian ở trường, bữa ăn trước khi được nấu (Suhoor) và bữa ăn sau khi ăn (nếutar) rất quan trọng.

• Nếu đường trong máu ổn định, một ngày có thể được chấp nhận.
• Khóa học: Tập trung vào thịt nướng, cá, hoặc gà với gạo và rau.
• suhoor: Trước khi dùng một bữa ăn năng lượng chậm sử dụng yến mạch được chứng nhận là không có ô-xít (priridge) làm bằng nước hay sữa hạnh nhân không đường, hạt chia và hạt. Điều này cung cấp năng lượng duy trì cho ngày dài phía trước.

Bản tiểu đường quốc tế (IDF) và Diabetes Anh ) cung cấp hướng dẫn chi tiết về sự kiêng ăn Ramadan, phân loại cá nhân dựa trên mức nguy cơ của họ. Những người có loại tiểu đường được điều khiển tốt 2 về lối sống hoặc ngôn ngữ địa phương thấp hơn. Những người có loại 1 tiểu đường, DKA gần đây, hoặc giảm thị huyết nặng được khuyên mạnh không nên nhanh.

Khi nào nên nhanh chóng phá vỡ sự an toàn về y học

Luật Hồi giáo miễn cho những cá nhân kiêng ăn nếu nó gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ. nếu đường huyết giảm xuống dưới 70 mg/dL hoặc tăng trên 300 mg/dL, tốc độ nhanh phải bị phá vỡ. không xem đây là một sự thất bại của ý chí; thay vào đó, nó là một hành động của sức khỏe ưu tiên, đó là một nguyên tắc cơ bản trong tất cả các tôn giáo lớn. nếu bạn gặp triệu chứng mất nước, sự nhầm lẫn nghiêm trọng, hoặc sự yếu kém nghiêm trọng, kiểm tra đường máu và hành động phù hợp.

Công nghệ thông tin và chuẩn bị cho các sự kiện

Kỹ thuật tiểu đường hiện đại có thể giảm đáng kể những nguy cơ liên quan đến việc kiêng ăn.

Dùng hệ thống giao hàng Insulin tự động (DID)

Một bộ theo dõi kỹ thuật nhận dạng đường huyết (CGM) là một công cụ cần thiết trong thời gian kiêng ăn. Nó cho bạn khả năng quan sát các xu hướng của đường huyết trong thời gian thực. Thiết lập cảnh giác thấp tới 80 mg/dL cung cấp cảnh báo sớm. Nếu bạn dùng máy insulin, hãy xem xét việc kích hoạt tốc độ đốt tạm thời hoặc sử dụng tính năng "cho phép trước khi thấp". Hệ thống giao dịch insulin (ng kết khép kín) có thể điều chỉnh tự động các mục tiêu của insulin, nhưng vẫn cần thiết người dùng cho bữa ăn. Hãy bàn luận về thiết lập đặc trưng cho việc kiêng ăn với nhà nghiên cứu kết quả.

Lập một kế hoạch khẩn cấp đầy đủ

Ngoài việc mang theo thuốc kháng sinh, hãy có một kế hoạch khẩn cấp.

• Danh sách thuốc và liều lượng hiện tại của anh.
• Thông tin liên lạc cho bác sĩ nội tiết và bác sĩ chăm sóc chính.
• Chỉ dẫn cho các thành viên trong gia đình về cách vận hành bạch đàn lục nếu bạn trở nên vô thức.
• Một số nhận dạng y tế ghi "Ske 1 Diabetes" (hay Type 2) và "Gluten- Free Di truyền."

Hãy đảm bảo rằng những người thân trong gia đình hoặc bạn cùng phòng biết được nguồn cấp cứu của bạn ở đâu và làm sao sử dụng.

Sau-Fasting Sau và Điều chỉnh dài

Khi thời gian kiêng ăn chấm dứt, hãy sắp xếp lại chương trình y tế cho bạn. Xem lại nhật ký CGM hoặc lượng đường huyết để xác định các mẫu xảy ra trong thời gian nhanh. liều thuốc có thể cần được điều chỉnh trở lại cơ bản, hoặc bạn có thể thấy độ nhạy insulin của bạn đã được cải thiện. Hãy dùng dữ liệu từ nhanh để thông báo phương pháp tiếp cận của bạn trong thời gian kiêng ăn.

Kết luận

Điều khiển tiểu đường trong thời gian kiêng ăn cần phải tính toán tỉ mỉ, liên tục giám sát và mở liên lạc với một đội chăm sóc y tế những thử thách là thật nhưng chúng có thể vượt qua được với một phương pháp có cấu trúc có cấu trúc an toàn trên tất cả những thứ khác tập trung vào việc tiêu thụ chất lượng cao, toàn bộ nguồn protein, chất béo và chất xơ trong khi bạn ăn hãy nhận ra rằng không có một giao thức kiêng nào là an toàn cho mọi người bị tiểu đường, sự cá nhân hóa là sự tôn trọng nhu cầu sinh lý học của việc kiêng ăn và chuẩn bị theo cách đó bạn có thể định hướng trong thời gian duy trì máu và bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn