Chứng ngưng thở và tiền tiểu đường là hai điều kiện sức khỏe được công nhận ngày càng được kết nối với nhau. và viêm nhiễm. hiểu rằng liên kết này có thể giúp cá nhân cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng hơn như tiểu đường 2 và biến chứng tim mạch.

A - ne - a là gì?

Những sự gián đoạn này, gọi là hội chứng ngưng thở hàng chục đến hàng trăm lần mỗi đêm, mỗi lần thường kéo dài 10 giây hoặc lâu hơn. hai loại chính này bị tắc thở hoặc cạn trong khi ngủ, gây ra bởi sự tắc nghẽn về thể chất của đường khí, và sự ngưng thở trung tâm, nơi não không thể ra hiệu cho các cơ thể thở.

Triệu chứng chính và tiền định

Những dấu hiệu đặc trưng bao gồm việc ngáy, thở dài hoặc nghẹt thở trong lúc ngủ, đau đầu vào buổi sáng, ngủ không yên giấc và ngủ quá nhiều.

Làm thế nào ngủ Apnea làm hỏng cơ thể của đêm sửa chữa

Trong một chu kỳ ngủ bình thường, cơ thể trải qua những quá trình sửa chữa cần thiết: tế bào tái tạo, hóc môn cân, và huyết áp bị giảm, giấc ngủ tan vỡ chu kỳ này. mỗi lần thở đều có mức oxy trong máu (hypoxia) kích hoạt phản ứng chống lại sự chống lại, não đánh thức người ta để khởi động lại hơi thở, nhưng những mảnh vỡ này ngăn chặn những giai đoạn phục hồi sâu sắc.

Hiểu được tiền phân giải

Tiền tiểu đường là tình trạng mà lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để phân loại tiểu đường 2.

Làm thế nào tiền tiểu đường phát triển

Ở các tiểu đường trước khi xét nghiệm tế bào, tế bào bắt đầu lờ đi tín hiệu của insulin, vì vậy tuyến tụy phải cố gắng nhiều hơn để sản xuất ra nhiều insulin hơn để kiểm soát đường huyết. cuối cùng, tuyến tụy không thể giữ cho các tế bào tăng và nồng độ đường huyết tăng lên. phản ứng insulin này bị ảnh hưởng bởi trọng lượng quá lớn (đặc biệt quanh bụng), sự bất động sản, di truyền, và sự mất cân bằng chất lượng nội tiết tố chồng chéo với nguy cơ ngủ.

Tiến bộ để loại 2 tiểu đường

Tuy nhiên, CDC lưu ý rằng lối sống thay đổi như việc giảm 5–7% trọng lượng cơ thể và nhận được ít nhất 150 phút hoạt động vật lý mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đó đến 58% vấn đề là nhiều người phải ngủ với sức nặng và năng lượng, làm những thay đổi như vậy khó khăn hơn và đó chính là nơi mà đường liên kết trở thành lâm sàng quan trọng nhất

Liên kết giữa các biểu tượng giấc ngủ và tiền thai

Một nghiên cứu trên báo cáo về sự ngưng thở giấc ngủ có thể trực tiếp góp phần vào sự kháng insulin - khuyết tật cốt lõi ở tiền tiểu đường.

Sự thiếu hụt oxy và căng thẳng phản ứng

Mỗi khi một người bị chứng ngưng thở lúc ngủ thì lượng oxy trong máu giảm (hypoxia). cơ thể nhận thấy đây là một căng thẳng đe dọa tính mạng, kích hoạt hệ thống thần kinh cảm thông và giải phóng các hóc môn căng thẳng như chất béo và adrenaline. [FLT: 0] Cortisol tăng cường đường máu bằng cách đánh dấu sự sống sót của gan để giải phóng chất béo (một sự sống còn hữu ích trong một cuộc khủng hoảng thực, nhưng gây thiệt hại khi nó xảy ra hàng trăm lần mỗi đêm.

Bị viêm như một người lái xe thường xuyên

Sự giả hình cũng gây viêm nhiễm hệ thống. Cơ thể giải phóng các dấu viêm như viêm mạch máu và tĩnh mạch nội mạc tử cung, gây ra sự ảnh hưởng đến insulin ở mức tế bào. Viêm này là yếu tố chính gây ra hội chứng chuyển hóa máu cao, nồng độ cholesterol cao, và đường huyết cao. Thật ra, nhiều bệnh nhân bị ngưng thở thường xuyên bị viêm thấp cấp.

Sự thay đổi không thể tránh khỏi sự phân biệt đối xử

Sự ngưng thở giấc ngủ làm rối loạn nhịp điệu tự nhiên của các hóc môn khác kiểm soát sự thèm ăn và trao đổi chất, thiếu ngủ trong việc giảm ngủ, giảm ngủ ngủ, hóc môn cho thấy sự tăng cường, trong khi đó lượng nội tiết tố đói tăng lên, sự kết hợp này dẫn đến sự thèm ăn nhiều chất béo và thức ăn đường, tăng cân và sự kháng insulin hơn nữa.

Sự suy sụp giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến đường trong chi tiết

Một cuộc nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy chỉ sau một tuần ngủ có hạn (khoảng 4,5 giờ mỗi đêm), những người trẻ khỏe mạnh cho thấy sự giảm 40% lượng đường trong sữa và mức độ tăng của chất béo trong máu.

Vai trò của thuyết Hy Lạp không đồng nhất

Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng chứng giảm huyết áp kinh mãn tính làm giảm lượng insulin và tăng lượng kháng sinh trong tế bào beta. điều này có nghĩa là sự ngưng thở giấc ngủ có thể không chỉ gây kháng insulin mà còn làm giảm khả năng sản xuất insulin trong thời gian, tăng tốc độ di chuyển từ tiểu đường đến tiểu đường.

Phân rã giấc ngủ và chức năng tự động

Mỗi sự kiện gây mê kết thúc với một sự kích thích tạm thời đánh thức não bộ. những sự nhận thức vi mô này ngăn cản cơ thể ngủ sóng chậm (ngủ sâu) và giấc ngủ REM, cả hai yếu tố quan trọng cho việc phục hồi chuyển hóa chất. hệ thần kinh tự động trở nên khó xử, với sự thông cảm lâu dài mà tiếp tục kéo dài đến ban ngày. điều này tăng tốc độ tim mạch và áp suất cơ bản và tăng cường lực và tăng cường insulin kháng cự.

Những yếu tố rủi ro chia sẻ

Nhiều yếu tố tương tự như việc trước khi người ta ngủ có thể gây mê. Một cuộc nghiên cứu bán chạy trong [FLT: 0] Phòng ngủ lâm sàng [FLT: 1], chế độ ăn kiêng kém và tuổi già. Tuy nhiên, mối liên kết vẫn còn quan trọng ngay cả sau khi kiểm soát các chỉ số cơ thể. Một cuộc nghiên cứu bán kết trong [FLT: 0] Phòng ngủ [FLT: 1] phát hiện bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ vừa phải có tỷ lệ cao hơn 2.5 lần so với những người không có trọng lượng độc lập. Điều này gợi ý là không nên bỏ qua một con đường trực tiếp.

Dấu hiệu và triệu chứng cần xem

Vì chứng ngưng thở giấc ngủ và tiền tiểu đường thường xảy ra cùng nhau và chia sẻ các yếu tố rủi ro chồng chéo nhau, nên điều quan trọng là phải nhận ra những dấu hiệu cảnh báo từ cả hai tình trạng.

  • Loud, dai dẳng ngáy - [FLten được mô tả bởi một người bạn tình như là phá rối, và có thể bao gồm các âm thanh thở hoặc nghẹt thở.
  • Thức dậy trong giấc ngủ đặc biệt là cảm giác thức dậy thở không khí.
  • cơn đau đầu - do sự tăng cường CO2 và thiếu oxy.
  • giấc ngủ ban ngày . ngủ gật trong các buổi họp, khi lái xe, hoặc trong những hoạt động yên tĩnh.
  • tăng cân không giải thích đặc biệt là xung quanh bụng, đó là một yếu tố rủi ro và một kết quả của giấc ngủ nghèo.
  • Tôi tăng cường khát và thường xuyên tiểu ).
  • Tầm nhìn bị hỏng hoặc chữa lành vết thương chậm -- những chỉ thị khả thi của chất đường huyết chưa kiểm soát.
  • Tính dễ cáu kỉnh và tâm trạng thay đổi).

Nếu bạn hoặc một người hôn phối để ý đến những triệu chứng này, bạn cần phải tham khảo ý kiến một nhà cung cấp y tế. Một nghiên cứu giấc ngủ (tạp chí y tế) có thể xác nhận sự ngưng thở giấc ngủ, trong khi xét nghiệm máu đơn giản (truyện chất đường huyết nhanh hoặc roglobin A1c) có thể phát hiện những người có bệnh tiền tiểu đường.

Chẩn đoán và che mờ

Chẩn đoán giấc ngủ thường bao gồm một nghiên cứu ngủ qua đêm, có thể thực hiện trong phòng thí nghiệm hoặc tại nhà với một màn hình xách tay. Một phần của 5–15 là nhẹ, 15–30 là vừa phải, và hơn 30 là nghiêm trọng.

Prediabetes được chẩn đoán bằng một phương pháp dung nạp đường huyết (hemogbin A1c) giữa 5.7% và 6.4%, một chất đường huyết trong 100–125 mg/dL, hoặc một thử nghiệm dài hai giờ của 140–199 mg/dL. Hiệp hội Diebetes Mỹ khuyên rằng [FLT: 0] bất cứ ai bị thừa cân đối hoặc có tiền sử bệnh tiểu đường [FL:1] nên được kiểm tra ở độ tuổi 45 - trước đó nếu các yếu tố nguy cơ bị mất ngủ như hiện diện.

The practical takeaway: if you have sleep apnea, ask your doctor to check your blood sugar. Conversely, if you are diagnosed with prediabetes, consider whether snoring or daytime sleepiness might indicate undiagnosed sleep apnea. Screening for both conditions is inexpensive, non-invasive, and can yield huge benefits in preventing disease progression.

Quản lý rủi ro: Trị liệu A giải giấc ngủ để cải thiện tiền tiểu đường

Giải quyết chứng ngưng thở giấc ngủ qua lối sống thay đổi hoặc điều trị y tế có thể trực tiếp giảm tác động của nó lên mức đường trong máu. phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho hệ điều hành phòng lạnh trung tâm điều hành là liệu pháp điều trị không khí tích cực (CPAP) liên tục sử dụng một máy để cung cấp một luồng khí đều đặn thông qua mặt nạ, giữ cho đường khí mở trong giấc ngủ.

CPAP và Glucose điều khiển

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chất CPAP phù hợp sẽ cải thiện độ nhạy insulin và giảm thiểu sự kháng insulin. Một siêu phân trong chăm sóc [FLT thấy rằng liệu pháp CPAP nhất quán trong ít nhất ba tháng dẫn đến việc giảm đáng kể sức kháng insulin và cải thiện trong mức trung bình %]. Mặc dù điều đó có vẻ khiêm tốn, thậm chí giảm thiểu đến mức 0.2% trong A1 là có ý nghĩa lâm sàng. Quan trọng hơn, các bệnh nhân CPAP thường giúp họ nghỉ ngơi và làm cho họ có những lựa chọn bổ sung và cải thiện thức ăn ngay cả việc tiếp máu.

Quản lý cân nặng như một chiến thuật lõi

Sự mất cân bằng là một sự can thiệp hiệu quả nhất cho cả hai điều kiện. Mất chỉ 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ ngủ đông 30–40% và có thể thúc đẩy tiền tiểu đường trở nên thuyên giảm. Kết hợp CPAP với một chế độ ăn uống điều khiển và tăng hoạt động thể chất tạo ra những lợi ích cộng sinh. Những chương trình này được xử lý khi ngủ.

Phương pháp điều trị có vị trí và phương pháp truyền miệng

Đối với giấc ngủ yên nhẹ và quá trình giảm tốc độ, những phương pháp khác bao gồm liệu pháp điều trị vị trí (ngủ bên cạnh một người để ngăn chặn sự sụp đổ) và các thiết bị miệng có sẵn tự động làm tăng khả năng tăng tốc hàm. Những phương pháp này có thể giảm thiểu AHI nhưng có thể không giải quyết hoàn toàn các trường hợp nghiêm trọng. Một chuyên gia về y khoa răng có thể giúp xác định khả năng thích hợp. Bất kể thiết bị nào, mục tiêu là phục hồi giấc ngủ không bị gián đoạn và loại bỏ giảm thiểu sự giảm oxy trong ban đêm làm hư hại về mặt trao đổi chất.

Khi cần thuốc

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để có tiền tiểu đường để trì hoãn tiến trình, thuốc kích thích là phổ biến nhất, đặc biệt đối với những người trẻ hơn hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. tuy nhiên, thuốc men không phải là một chất thay thế để giải quyết nguyên nhân gốc gây ra chứng ngưng thở - và hầu hết các hướng dẫn nhấn mạnh sự sửa đổi lối sống là sự can thiệp chính.

Những biện pháp ngăn ngừa: Bảo vệ giấc ngủ và sự siêu hình

Dù bạn đã có một điều kiện hoặc đang cố gắng để tránh cả hai, những chiến lược sau đây là dựa trên bằng chứng và có thể làm:

  • Giữ trọng lượng tốt. Ngay cả giảm cân khiêm tốn cũng cải thiện độ nhạy và độ nhạy của khí quản. Nhắm đến chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) dưới 25 kg/m2 nếu có thể.
  • Hãy ăn một chế độ ăn uống thăng bằng giàu chất xơ và đường thấp. Tập trung vào rau cải, ngũ cốc nguyên chất, protein mỏng và chất béo bổ dưỡng. Tránh những thức ăn có chất béo có chất béo cao làm tăng đường trong máu và tăng viêm.
  • Thực hiện thường xuyên. ) ít nhất 150 phút của hoạt động điều độ-nồng độ mỗi tuần (v., đi nhanh, bơi lội, bơi lội) làm giảm khả năng kháng insulin và tăng chất lượng giấc ngủ. tăng thêm khả năng kháng cự hai lần một tuần có lợi cho sự trao đổi chất.
  • Rượu làm giảm cơ cổ họng, làm tình trạng ngủ tê liệt, và thuốc an thần làm giảm cơn co giật của não bộ, kéo dài cơ tim.
  • Hãy ngủ nghiêng bên cạnh bạn. ) ngủ trở lại (vị trí) có thể làm cho lưỡi và miệng mềm sụp đổ lại. Dùng gối hoặc thiết bị vị trí có thể giúp đỡ.
  • Kiểm tra sức khỏe thường xuyên ) bao gồm huyết áp, kiêng ăn đường huyết và đánh giá chất lượng giấc ngủ có thể sớm gặp vấn đề.

Kết luận: Kiểm soát sức khỏe

Hiểu mối liên hệ giữa chứng ngưng thở giấc ngủ và tiền tiểu đường giúp một người kiểm soát sức khỏe của mình. Hai điều kiện này không phải là vấn đề riêng biệt cần được giải quyết trong sự cô lập - chúng là những mảnh nối giữa một bức tranh chuyển hóa lớn hơn. Bằng cách điều trị chứng ngưng thở giấc ngủ, bạn có thể trực tiếp tăng độ nhạy insulin, giảm viêm và giảm nguy cơ tăng lên 2. Ngược lại, quản lý đường trong chế độ ăn và vận động có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng giấc ngủ.

Chẩn đoán và thay đổi lối sống sớm có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ sức khỏe lâu dài. Nếu bạn nghi ngờ bạn bị chứng ngưng thở giấc ngủ hoặc tiền chẩn đoán, đừng đợi. lên lịch tham khảo ý kiến với nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn, yêu cầu kiểm tra giấc ngủ, và yêu cầu kiểm tra máu đơn giản. Chi phí cho việc không hoạt động là cao-nhưng lợi ích của sự can thiệp sớm sẽ thay đổi.

Để biết thêm thông tin, bài kiểm tra trước khi ngủ của Viện Y khoa Hoa Kỳ [FLT:] [FLT:] ) [FLT:] [FLT:] [FLT: 3]]] cung cấp một thư mục của trung tâm giấc ngủ đã được xác nhận [FLT: 1]. Và Viện [FL:4] Viện Quốc gia [FLT] cho phép người ta hoàn toàn hướng dẫn về việc điều trị tình trạng ngừng thở].