Trà Ginger đã được yêu chuộng trong hàng ngàn năm qua, không chỉ vì độ ấm và gia vị đặc biệt của nó mà còn vì tính chất y học rộng rãi của nó. Nghiên cứu hiện đại bây giờ được hấp dẫn đến sự khôn ngoan truyền thống, đặc biệt liên quan đến ảnh hưởng của Ginger đối với các quy định về đường huyết. Một trong những phương pháp quan trọng nhất để kiểm soát đường trong máu lâu dài là HbA1c, cũng được biết đến như là glycate hemobin. Hiểu rõ trà đỏ có thể ảnh hưởng thế nào đến các cá nhân bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có thể giúp đỡ những người có những lựa chọn về chế độ ăn uống và lối sống của họ. trong khi trà không phải là phương pháp chữa trị hoặc thay thế cho lời hứa y khoa để cải thiện phương pháp điều trị, như một phương pháp điều trị bằng phương pháp điều khiển.

HbA1c là gì và tại sao nó quan trọng?

HbA1c (grac emoglobin) dạng hình dạng khi hồng cầu trong hồng cầu kết hợp với chất béo trong máu. Vì hồng cầu sống khoảng ba tháng, nên xét nghiệm HbA1c cho thấy lượng đường trong máu trung bình trong 8 đến 12 tuần trước. Không giống như một loại đường huyết trong máu, có khả năng đọc trong ngày, Hb1c cung cấp một mức độ ổn định, dài hạn kiểm soát glyc. Điều này làm cho việc này trở thành tiêu chuẩn cho việc chẩn đoán đường huyết trung bình trong quá trình trước khi đi tiểu đường và tiểu đường, cũng như cách thức điều trị liệu tốt.

Duy trì mức HbA1c lành mạnh là cần thiết để ngăn chặn hoặc trì hoãn các biến chứng gây ra chứng tiểu đường không kiểm soát được. Có khả năng HbA1c: tác động trực tiếp đến các mạch máu nhỏ (bệnh cơ quan máu), thận (nirphy), và dây thần kinh (bệnh cơ tim mạch) cũng tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh động mạch ngoại biên. Theo Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ, mức Hb1c dưới 5.7%, mức bình thường, 5.7% cho thấy tiền tuyến tiền liệt, và 6.5% hoặc tiểu đường cao hơn, cho thấy mục tiêu của người có thể khác nhau, 7% với mục tiêu của 7b, 7%.

Những sự can thiệp kiểu sống - bao gồm cả ăn kiêng, tập thể dục, và bổ sung mục tiêu đang ngày càng được công nhận là những công cụ mạnh mẽ để hạ HbA1c. trà Ginger, đặc biệt, đã thu hút sự chú ý của nó để tăng cường độ nhạy insulin và giảm mức độ viêm thấp kinh niên, cả hai đều đóng vai trò trong quy định đường huyết lâu dài.

Ginger ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu: Sinh vật học

Các giống sinh học ở Ginger

Lợi ích sức khỏe của gừng ( bộ phận giả kim ) phần lớn được quy cho các hợp chất sinh học sinh học, đặc biệt là gừng và shogaol. Những phân tử này thuộc về một họ gọi là chất hóa dầu đỏ (Phẩm đỏ), chịu trách nhiệm về đặc tính nhỏ của gừng và chất chống oxy hóa chất mạnh. Khi cà chua khô hoặc nóng, sốt cà chua chuyển đổi thành shogaol, còn có hiệu ứng chống viêm và Si - li - mê - si - a mạnh hơn.

Phát triển tính nhạy cảm

Kháng sinh trong sulin là dấu hiệu của loại tiểu đường và tiền tiểu đường. khi tế bào trở nên ít phản ứng với insulin, tuyến tụy phải hoạt động mạnh hơn để sản xuất ra nhiều insulin hơn, dẫn đến việc tăng lượng insulin trong tế bào cơ và tăng độ nhạy của insulin.

Làm cháy và gây căng thẳng do thiếu oxy

Ginger là một tác nhân chống viêm rất mạnh, có khả năng ngăn chặn viêm tuyến yên như là chất kháng oxy-GL-6, NF-B. Làm giảm sự viêm gan, sốt rét có thể giúp bảo vệ tế bào kháng viêm và bảo quản khả năng tiết ra insulin.

Comment

Một cách khác để làm chủ lượng đường trong máu là ngăn chặn enzyme liên quan đến tiêu hóa chất cacbon, chẳng hạn như Anfa-lucoidase và alpha-alalase. Khi các chất này chậm lại, chất béo bị hỏng dần dần, dẫn đến tăng đường trong máu sau bữa ăn. Ảnh hưởng này phản chiếu của một số loại thuốc tiểu đường (v. d., acarbose) và có thể đóng góp để kiểm soát hiệu quả hơn và giảm Hsb1c thời gian.

Xem lại các cuộc nghiên cứu khoa học về Ginger và HbA1c

Trong khi nhiều nghiên cứu tập trung vào bột gừng hoặc thuốc bổ, những kết quả tìm thấy có liên quan đến trà gừng vì các hợp chất hoạt động vẫn còn trong việc chiết xuất.

Những phát hiện quan trọng từ thử thách do ngẫu nhiên kiểm soát

Một trong những thử nghiệm được nêu ra nhiều nhất, được xuất bản trong Therapies in Medicine ), gồm những người có loại 2 tiểu đường, được đưa ra 2 gram bột gừng mỗi ngày hoặc giả dược trong 12 tuần. Nhóm tóc đỏ cho thấy sự giảm đáng kể về việc kiêng huyết tương đương với nhóm stbo, cũng như giảm 10% trong HbA1. Một cuộc nghiên cứu khác trong sách [FT: 2 grams of grition and Metabol [Fb] [T3] báo cáo về việc tiêu dùng máu giả hằng ngày, trong 8 gram thuốc giảm cân, và giảm thiểu 8 tuần trong vòng ít chất béo phì của những người tham gia dùng kháng thuốc giảm cân (FT: 1 phần trăm trong vòng một tuần với sự tăng trưởng (FT: 2 tháng) và giảm sút của bệnh tiểu đường tiểu đường.

Một siêu phân tích siêu vi (2020) gần đây hơn tổng hợp dữ liệu từ tám thử nghiệm được kiểm soát ngẫu nhiên kết luận rằng việc dùng gừng bổ sung đáng kể giảm lượng đường huyết so với kiểm soát. Các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng những hiệu ứng được phát âm nhiều hơn trong những cá nhân tiêu thụ ít nhất 2 gram tóc đỏ mỗi ngày trong hơn 8 tuần. Những kết quả này cho thấy rõ việc hút thận thường xuyên có thể tạo ra những cải thiện ý nghĩa trong việc kiểm soát glycric.

Trà Ginger so sánh với trà bổ sung như thế nào

Tuy nhiên, một cuộc nghiên cứu từ Tập san y khoa chống bệnh ) đã dùng thuốc chống sốt rét [FLT: 1] để dễ điều khiển liều lượng. Tuy nhiên, một cuộc nghiên cứu từ Tập san y khoa [FLT: 1] ) đã dùng thuốc chống sốt gừng chuẩn [FLT: 1] cụ thể là trà gừng (được chế biến từ 3 gram gừng tươi trong nước nóng) và thấy rằng nó hạ thấp chất béo (gine) và cải thiện Hb1c sau 8 tuần tiêu thụ hàng ngày. Việc chuẩn bị trà có thể cung cấp lượng trà sạch một cách đặc biệt là trà đặc biệt nếu có thể làm cho cà phê đặc biệt là trà nóng và chất độc hại một lượng đặc biệt là trà đặc biệt nếu dùng trong trà đặc biệt có thể pha cà phê đặc biệt, và chất độc hại đến độ đặc biệt là trà đặc biệt là chất độc hại.

Điều quan trọng là không phải tất cả các cuộc nghiên cứu đều cho thấy sự giảm đáng kể trong HbA1c. Kết quả khác nhau tùy thuộc vào liều lượng, thời gian, mức độ ăn uống cơ bản, và chế độ ăn uống tổng thể.

Lời khuyên thực tiễn để dùng trà gừng để hỗ trợ việc kiểm soát đường máu

Nếu bạn đang cân nhắc thêm trà gừng vào thói quen của mình, đây là một số đề nghị dựa trên bằng chứng để tối đa hóa lợi ích tiềm năng trong khi giảm thiểu rủi ro.

Chọn và chuẩn bị trà gừng

  • Dùng rễ gừng tươi. ) gừng tươi chứa nhiều màu tóc đỏ hơn là màu khô hoặc bột. Tìm rễ cây mềm, màu nâu nhạt với mùi cay.
  • Hãy pha trà bằng cách ngâm nước trong 10–15 phút. ) chảy máu hoặc uống về một tách trà gừng tươi (hay một miếng 1 inch) và đổ vào đó trong 1–2 cốc nước chảy vào 10–15 phút.
  • chanh bổ sung thêm một ít quế ) cả chanh (vitamin C) và quế (cũng có tác dụng chống tiểu đường) có thể bổ sung cho hành động của gừng và cải thiện hương vị mà không thêm đường.
  • Những người làm ngọt không có. để giữ cho trà- thân thiện với trà, không thêm đường, mật ong, hoặc siro agave.
  • Uống 1–3 cốc mỗi ngày. ) Hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích được dùng tương đương 1.5 đến 3 gram gừng mỗi ngày.

Thời kỳ tốt nhất để uống trà

Uống trà gừng trước có thể đặc biệt hiệu quả vì khả năng tiêu hóa chậm và giảm lượng đường sau khi uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể cung cấp một mức độ thường xuyên các hợp chất chống viêm trong ngày. Một số người thấy trà gừng có thể gây ra khó chịu dạ dày nhẹ, vì thế tốt nhất là tránh uống ngay trước khi ngủ.

Có thể gặp nguy hiểm và quan tâm

Trong khi trà gừng an toàn cho đa số người, thì có những biện pháp phòng ngừa quan trọng, nhất là đối với những người đang điều khiển bệnh tiểu đường hoặc uống thuốc.

Giao tiếp với các phương pháp trị liệu

Ginger có thể làm giảm lượng đường trong máu, thường có lợi. Tuy nhiên, khi kết hợp với insulin hoặc các loại thuốc giảm đường huyết khác (như sulfylures hay SGLT2 chất ức chế), Ginger có thể tăng nguy cơ bị hạ đường huyết (có thể là đường huyết thấp. Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị tiểu đường, hãy tham khảo nhà cung cấp y tế trước khi thêm trà gừng vào chế độ cai nghiện hàng ngày. Có lẽ bạn cần phải theo dõi mật độ đường trong máu và có thể điều chỉnh liều lượng thuốc của bạn.

Hiệu ứng chống đông máu

Ginger có những tính chất tương tự như thuốc aspirin, nhưng điều này có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở người dùng thuốc chống đông máu như thuốc warfarin (Coumadin) hoặc apixaban (Eliquis). Nếu bạn dùng thuốc chống đông máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn gia tăng lượng trà gừng lên đáng kể.

Những vấn đề được cập nhật

Một số người uống trà gừng có thể gây ra bệnh tim đốt, khí đốt hoặc đau bụng, đặc biệt nếu tiêu thụ nhiều (hơn 5 gram mỗi ngày).

Mang thai và bú sữa

Ginger tea is commonly used to relieve nausea during pregnancy, and it is generally considered safe in amounts typically found in food (1–2 cups per day). However, because of its blood-sugar-lowering effects, pregnant women with gestational diabetes should use ginger tea cautiously and under medical supervision.

Vai trò của việc kiêng ăn và lối sống trong việc quản lý HbA1c

Quan trọng là xem trà gừng như một thành phần của chiến lược toàn diện để nâng cao mức HbA1c.

  • Đang tái tạo các chất cacbon và đường. ) Bánh mì trắng, bánh ngọt, đường, và các thức uống được chế biến sẽ gây ra gai tăng nhanh. Thay thế chúng bằng ngũ cốc, rau quả, và rau không bột làm mềm giúp ổn định đường trong máu.
  • Đang hấp thụ đủ protein và chất béo lành mạnh. chất béo và chất béo tiêu hóa chậm và ngăn ngừa sự hấp thụ chóng mặt chất béo, giúp duy trì mức năng lượng ổn định.
  • Hoạt động thể dục bình thường. ) Cả hai tập thể dục aerobic (đi, đạp xe, bơi) và đào tạo kháng cự (gup) cải thiện độ nhạy insulin và hạ HbA1c.
  • quản lý cân nặng ) thậm chí giảm cân khiêm tốn 5–10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm HbA1c khoảng phân nửa điểm.
  • giảm thiểu và ngủ ) căng thẳng kinh niên và giấc ngủ nghèo phá vỡ hóc môn điều khiển đường huyết, như hóc môn tăng trưởng và luyện tập như thiền, yoga và các thời gian biểu ngủ nhất quán có thể giúp ích.

Kết luận: Một công cụ hỗ trợ từ thiện

Mối quan hệ giữa trà gừng và HbA1c được hỗ trợ bởi các bằng chứng khoa học vững chắc. Các hợp chất sinh học ở gừng - đặc biệt là gừng và shogaol - có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm nhiễm và tiêu hóa chậm, tất cả đều góp phần điều khiển đường trong máu lâu dài hơn. Các nghiên cứu lâm sàng luôn luôn cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên tóc đỏ (hoặc như là trà bổ sung) dẫn đến giảm nhẹ nhưng có ý nghĩa lâm sàng trong việc kiêng ăn và Hb1c.

Tuy nhiên, không nên dùng trà gừng như một phương pháp thay thế thuốc men, chế độ ăn uống lành mạnh, hoặc những cách sửa đổi lối sống khác.

Bằng cách pha 2–3 tách trà gừng đúng cách vào thói quen hàng ngày, bạn có thể tự nhiên dùng thuốc HbA1c để nuôi sống, giảm viêm và thưởng thức một thức uống an ủi với truyền thống hàng thế kỷ sau đó.