Ngày Valentine Candy Etiquette dành cho những người mắc bệnh tiểu đường

Ngày Valentine Candy Etiquette dành cho những người mắc bệnh tiểu đường

Ngày Valentine thường xoay quanh những lời ngọt ngào của tình yêu, trái tim kẹo và món tráng miệng phong phú, và đối với hàng triệu người sống với bệnh tiểu đường, ngày lễ có thể cảm thấy như định hướng một bãi mìn đầy đường gai và áp lực xã hội, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và một chút dự tính, bạn có thể tham gia trọn vẹn vào việc ăn mừng mà không làm hại sức khỏe của bạn.

Hiểu được kẹo và đường trong máu

Khả năng hấp thụ là những nguồn cung cấp các chất cacbon đơn giản, đặc biệt là đường. khi bạn ăn chúng, lượng đường trong máu tăng nhanh. đối với những người bị tiểu đường, dù là 1, hay 1, 2 loại, hoặc cractal-gractal-điều này có thể phá vỡ khả năng quản lý insulin hoặc thuốc làm việc.

Số đếm và phụ lục Carbohydrate

Số lượng cal tương ứng với insulin hay thuốc. Phần lớn các loại kẹo dẻo đều cao trong chỉ mục glyclymic (GI), có nghĩa là tiêu hóa nhanh và tăng đường huyết. Tuy nhiên, một số loại có chất béo, chất xơ, hay protein - có một GI thấp hơn. Lấy thí dụ, sô cô la đen với 70% hoặc nhiều ca cao hơn thì ít đường hơn và giảm hấp thụ hơn so với sô cô la. Luôn luôn kiểm tra nhãn bổ sung dinh dưỡng để tìm các đường, bao gồm cả đường. Hiệp hội Ý của Mỹ khuyên dùng chất dinh dưỡng nhất quán cho mỗi bữa ăn; một số lượng nhỏ đối với tổng số lượng thuốc bổ sung để tính toán. Để xem xét một lần thăm xe sâu hơn, [FB] [FB]: 0 - Số lần đầu tiên định giới thiệu: 1, [FB] Số lần]

Vai trò của việc chuyển sang cổng

Ngay cả “việc cung cấp kẹo không đường cũng không hoàn toàn miễn phí, nhưng nhiều người có chất cồn đường (v. d., martitol, sorbitol), có thể ảnh hưởng đến chất đường huyết, mặc dù ít đáng kể. Một loại kẹo thường được dùng là 15–20 grams bột; đối với những người bị tiểu đường, một miếng sô - cô - la có thể được chấp nhận, nhưng toàn bộ hộp là loại thức ăn nhẹ trước khi ăn tráng miệng hoặc dùng chung món tráng miệng có thể làm cho người ta ăn được điều đó.

Rượu đường và rượu mạnh ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Rượu đường như đường, chất cồn như sô - cô - la và xylitol cung cấp ít calo và chất dinh dưỡng ít hơn và chất đường thấp hơn đường hơn mức đường thường xuyên, nhưng không phải tất cả các chất đường đều có tác động giống nhau.

Loại kẹo: An toàn hơn ở điểm nào?

Không phải mọi loại kẹo Valentine đều được tạo ra đều bình đẳng, biết phải tìm gì, và tránh điều gì, giúp bạn có những lựa chọn sáng suốt.

Tùy chọn tự do đường

Nhiều người tạo ra các phiên bản không đường. Những nhãn hiệu như [FLT: 0] Russell Stover ) ) [FLT:] [FLT:] [FLT:] [FLTT:] [FLTT:3] [FLTTT:]] [FLTTTTTTTTT:] [F:3]] [BTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT]] [S:], và [SP: nguyên nhân chất béo có thể ăn nếu chất dinh dưỡng [FActry, chất lượng] có thể tìm kiếm chất ngọt, hoặc chất ngọt] thường có thể tìm kiếm chất ngọt [Fues: yếu tố cần thiết cho mọi chất lượng].

Sô- cô - la đen

Sô cô la đen với dung dịch cao (70–85%) chứa ít đường hơn sô cô la sữa và cung cấp thuốc chống oxy như chất kháng nấm như chất kháng sinh có thể cải thiện tình trạng tim. Đối với những người bị tiểu đường, sô cô la đen thường là một sự lựa chọn tốt hơn. một loại đặc trưng phục vụ (khoảng 1 ao xơ hoặc 28 gram) cung cấp 10 gram bột gạo, so với 20 gram bột carb trong sô cô la sữa.

Kẹo cứng và kẹo Lollipop

Những loại kẹo không đường có thể là một lựa chọn tốt vì chúng được tiêu thụ chậm rãi, cho phép cơ thể xử lý đường một cách chậm rãi hơn. nhiều nhãn hiệu cung cấp những giọt chanh, ớt và những phương pháp làm ngọt trái cây, được làm ngọt ngào với stevia hoặc trái cây thầy tu. Thường chứa 2–4 gram bột mì mỗi miếng. tuy nhiên, tránh những loại thuốc tương đương với si-rô malitol vẫn có thể làm tăng lượng đường.

Nên tránh điều gì?

• Caramel, toffee, và nougat:) Đây là những đường-hhav thường kết hợp với bơ và kem, dẫn đến chất béo và đường cao.
• Kẹo cao su:) Thường cao trong si-rô e-xi-rô và phủ trong đường, nó gây tăng nhanh đường.
• Chim cánh cụt với kem: ) Những loài này thường có nhiều đường hơn một miếng so với sô cô la đặc.
• Bánh kẹo được dùng để làm đường ) (như trái tim kẹo): chúng gần tinh khiết với ít giá trị dinh dưỡng.

Những lựa chọn thăng bằng đáng ngạc nhiên

• Cốc bơ Peant (tự do) ) Chất từ đậu phộng làm chậm lại. Hãy kiểm tra xem có erythritol hay stevianers.
• Almond hoặc dừa “bark tôm ) với sô - cô - la đen: Nuts cung cấp chất béo và chất xơ bổ dưỡng.
• Một số thương hiệu sử dụng ít đường và giữ nguyên sợi từ trái cây.

Tác giả sách mỏng xã hội: Làm thế nào để cho và nhận kẹo?

Nếu bị tiểu đường, bạn có thể lo lắng về việc xúc phạm người cho mình kẹo, rõ ràng là mối quan hệ và cử chỉ ân cần có thể ngăn chặn những giây phút khó xử trong khi giữ bầu không khí yêu thương.

Khi bạn là người được lợi ích

• Accept: ) Nếu một người bạn hoặc người bạn tặng bạn một hộp sô - cô - la, hãy nhận với lòng cảm ơn.
• Đặt trước những sự trông đợi: ) Đối với những người thân yêu, hãy xem một cuộc nói chuyện riêng: “Tôi bị tiểu đường, vì vậy tôi cần phải cẩn thận với đường, nhưng tôi thích dành thời gian cho các bạn!
• Hãy tự mình điều trị: ) Nếu bạn được mời dự tiệc, hãy mang đến cho chính bạn một món kẹo thân thiện với tiểu đường và chia sẻ.
• Dùng dụng cụ điều khiển phần:) Nếu bạn ăn một viên kẹo, lấy ra khỏi hộp và đặt nó lên một đĩa nhỏ.
• Áp lực nhẹ nhàng: ) Nếu ai đó muốn bạn thử món tráng miệng “gắm của họ, bạn có thể nói:“ Tôi rất thích, nhưng tôi phải xem đồ ăn của tôi hôm nay.

Khi bạn là người ban cho

• Nếu bạn đang cho một người bị tiểu đường, chỉ cần hỏi họ thích gì.
• Chọn tiểu đường thân thiện:) một hộp nhỏ sô cô la không đường hoặc một túi hạt rang là những thay thế tuyệt vời cho kẹo truyền thống.
• Hãy suy nghĩ hơn cả kẹo: Lan đẹp, khăn choàng ấm áp, hoặc một chứng chỉ quà tặng cho một cửa hàng có vẻ khỏe mạnh cũng lãng mạn như vậy. Suy nghĩ đằng sau những vấn đề về quà tặng.
• Hãy tạo ra một món quà trộn lẫn: kết hợp một món quà nhỏ không đường với một món đồ không phải là thức ăn như một bảo hiểm phim ảnh hay một cuốn sách.

Văn phòng chuyển đổi và các đại diện nhóm

Những sự kiện vào ngày Valentine thường bao gồm những chén kẹo hoặc bánh sô - cô - la không đường, bạn có thể từ chối một cách lịch sự, nói rằng: “Tôi rất tốt, cám ơn anh, không cần giải thích tiểu đường, nếu anh muốn tham gia, hãy mang theo một khay kẹo trộn hoặc kẹo không đường, và những người khác có thể xem xét đường trong văn phòng.

Dự tính cho một ngày lễ tình nhân lành mạnh

Hãy xem xét những bước thực tế này trong những ngày trước, trong suốt và sau lễ này.

Trước khi có sự ăn mừng

• Xem lại kế hoạch ăn của bạn: điều chỉnh lượng cacbon tiêu thụ trước đó vào ngày nếu bạn muốn có một điều trị. Chẳng hạn, bỏ qua một tinh bột vào bữa ăn tối để cho phép một món tráng miệng nhỏ.
• Kiểm tra máu của bạn: Hãy biết đường cơ bản trước khi thỏa mãn. Nếu đường của bạn đã cao (above 180 mg/dL), có lẽ khôn ngoan hơn nếu bỏ qua kẹo hoặc chọn tùy chọn có màu dưới.
• Nếu dùng insulin nhanh, bạn có thể cần tiêm thuốc để tìm lời khuyên cụ thể.
• Tiếp tục hoạt động: ) 15 phút đi bộ sau khi ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu.
• Có một kế hoạch dự phòng:) Hãy giữ một túi nhỏ gồm những loại kẹo không đường yêu thích hoặc một miếng trái cây nào đó với bạn.

Trong buổi lễ

• Hãy làm một đĩa: ) Chọn một hoặc hai viên kẹo nhỏ và cưỡng lại cám dỗ để chọn từ cả hộp.
• Uống nước ), không phải soda hay nước ép, để làm loãng bất cứ chất đường nào.
• Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, thử 1–2 giờ sau khi ăn để xem cơ thể bạn phản ứng thế nào. Dữ liệu này giúp bạn tinh chỉnh lựa chọn trong tương lai.
• Đừng nói một cách lịch sự: ) Nếu ai đó khăng khăng muốn bạn thử kẹo đặc biệt của họ, một loại kẹo đơn giản: “Không, cám ơn, tôi đang xem đường của tôi hoàn toàn chấp nhận được.
• Dùng kỹ thuật phân tâm: tập trung vào trò chuyện, khiêu vũ, hoặc trò chơi thay vì bát kẹo.

Sau khi ăn mừng

• Nếu lượng đường trong máu cao, hãy hành động thích hợp: đúng với insulin nếu được kê đơn, hoặc đi dạo một cách nhanh chóng. Đừng bỏ qua bữa ăn hoặc quá trình xử lý.
• Hãy vứt bỏ đồ thừa: Nếu bạn nhận được một cái hộp lớn, hãy tặng cho người hàng xóm, văn phòng hoặc ngân hàng thực phẩm ngày hôm sau.
• Xem xét những gì đã làm: Ghi chú cho năm sau. Nếu không có đường thì mua thêm. Nếu bạn cảm thấy thiếu thốn, hãy thử cách tiếp cận khác.
• Xem các mẫu đường cong:) Một số kẹo có thể gây ra gai chậm trễ do nội dung chất béo. Hãy kiểm tra trước khi ngủ nếu bạn ăn món tráng miệng có chất béo cao.

Những cách không thể ăn mừng lễ tình nhân

Kẹo không phải là cách duy nhất để thể hiện tình yêu thực tế, nhiều người không bị tiểu đường cũng thích những phương pháp tốt hơn đây là những phương pháp thay thế chu đáo tập trung vào sự kết nối và hạnh phúc

Các món quà có ích

• Tiệm ma túy hay spa
• Lớp nấu ăn tập trung vào thực phẩm thân thiện với bệnh tiểu đường
• Vé thu âm hay là một đêm xem phim ở nhà
• Cuộc phiêu lưu ngoài trời: leo núi, đạp xe, hoặc dã ngoại trong công viên
• Gửi cho dịch vụ hoa hoặc bộ thức ăn có tùy chọn lành mạnh
• Ngày ảo với lớp học trực tuyến chung (như vẽ hay yoga)

Các điều khoản tự động và tại nhà

Ví dụ, những món ăn nhẹ của bạn là Valentine loại ít đường. ví dụ, dâu tây có kem sô cô la bằng sô cô la không đường, hoặc một loại “tru-ti-le có vị ngọt bằng erythritol; thuốc lá có nhiều chất gây ảo giác; [FLT: 0] cho thức ăn [FLT: 1] cung cấp một bộ sưu tập những ý tưởng an toàn, ngon miệng.

Chữ viết tay và thời gian chất lượng

Một lá thư chân thành bày tỏ tình yêu của bạn có thể là cảm động hơn bất kỳ hộp kẹo mua hàng nào. lên kế hoạch một đêm ngày mà không bị phân tâm: nấu ăn một bữa ăn cân bằng, chơi một trò chơi bảng, hay trò chơi điện tử. đối với nhiều người, những cử chỉ này trở thành những ký ức được yêu quý.

Những món quà hỗ trợ việc quản lý tiểu đường

Hãy nghĩ đến việc cung cấp một món đồ mà trực tiếp giúp người thân của bạn quản lý tình trạng của họ: một chai nước trang trí để khuyến khích nước, một tờ giấy mời phục vụ bữa ăn thân thiện với bệnh tiểu đường, một người theo dõi tập thể dục, hoặc một cuốn sách nấu ăn tập trung vào món tráng miệng ít ga. những món quà này cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của họ.

Những câu chuyện bình dân về tiểu đường và Candy

• Người mắc bệnh tiểu đường không bao giờ ăn được kẹo.
  ) [FLT:] Truth:) với kế hoạch cẩn thận, một lượng nhỏ kẹo có thể không bao giờ ăn được.
• Myth: kẹo không đường là hoàn toàn an toàn.
  [FLT:]: Nhiều thức uống đường vẫn có thể làm tăng lượng đường máu hoặc chất lỏng. Đọc nhãn cho các mô-b lưới.
• Myth:) Bạn nên tránh tất cả các chất cacbon để kiểm soát tiểu đường.
  [FLT:] Truth: carbs (cle ngũ cốc, legums) là cần thiết cho năng lượng và dinh dưỡng.
• Thành phố: Có một miếng kẹo sẽ làm hại sức khỏe của bạn.
  ) [FLT:] Truth:] Một người ăn kiêng nhiều quá không phải là thảm họa. Giữ sự nhất quán và không để mặc cảm tội lỗi ăn những thứ không lành mạnh.
• Myth:) Tất cả sô - cô - la đen tối đều có lợi cho tiểu đường.

Mặt cảm xúc: Giải quyết tội lỗi và áp lực

Nếu chọn ăn kẹo nhỏ, hãy không bị xấu hổ, không nên cảm thấy bị áp lực bởi người khác, hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là ưu tiên hợp lý. Nếu bạn chọn ăn kẹo trước, hãy tập luyện những gì bạn sẽ nói có thể giảm bớt sự lo lắng. Nếu bạn ăn quá độ, tốt nhất là tiếp tục ăn bình thường trong bữa ăn kế tiếp, chớ tự hạn chế hoặc phạt mình.

Kết luận

Với thông tin đúng, bạn có thể định hướng những phương tiện liên lạc về kẹo theo nghi thức, dù bạn cho hay nhận.

Người nhận lời khai báo:) Bài này cung cấp sự hướng dẫn chung và không phải là một thay thế cho lời khuyên chuyên môn. Luôn luôn tham khảo ý kiến của bạn về các đề nghị cá nhân về việc quản lý tiểu đường.