Giới thiệu

Đối với những người sống cùng tiểu đường, ngày lễ này cũng có thể là cơ hội để làm cho mối quan hệ của bạn trở nên sâu đậm hơn bằng cách chia sẻ với người hôn phối về vấn đề sức khỏe.

Dù bạn có được chẩn đoán hoặc điều trị bệnh tiểu đường trong nhiều năm, chia sẻ kinh nghiệm với người hôn phối có thể củng cố lòng tin và sự đồng cảm. bằng cách chuẩn bị cho bạn thời điểm thích hợp, và dạy dỗ bạn đời một cách nhẹ nhàng, bạn có thể tránh hiểu lầm và tạo ra một nhóm tiếp cận sức khỏe.

Chuẩn bị cho cuộc nói chuyện

Hãy dành thời gian để hiểu rõ hơn về việc sống với bệnh tiểu đường.

Thu thập thông tin khoá

Hãy viết ra vài sự kiện quan trọng về tình trạng của bạn, chẳng hạn như trường hợp của bạn, triệu chứng chung của mức độ cao và mức thấp, và kế hoạch điều trị hiện tại của bạn.

Nhận ra cảm xúc của bạn

Sống với bệnh tiểu đường có nhiều cảm xúc và sự thấp kém — sự bực bội, sợ hãi, tự cao, khuây khỏa.

Đặt mục tiêu thực tế để nói

Bạn có cần sự hỗ trợ rõ ràng trong ngày lễ tình nhân hoặc muốn nói về một giai đoạn gần đây mà bạn cảm thấy mình không được hỗ trợ không?

Chọn đúng lúc

Ngày lễ tình nhân thường bao gồm những bữa ăn tối lãng mạn, đi bộ hoặc những buổi tối thoải mái tại nhà, nhưng cũng có thể kèm theo những điều làm bạn phân tâm nếu bạn chọn sai thời điểm.

Thời kỳ lý tưởng

  • Đi bộ thảnh thơi ) — hoạt động thể chất và không khí trong lành có thể làm cho những đề tài nhạy cảm bớt căng thẳng.
  • Sau bữa ăn cả hai cùng thưởng thức ) — khi bạn cảm thấy thỏa lòng và không bị bối rối, cuộc trò chuyện diễn ra tốt hơn.
  • Trước khi trao đổi quà — chia sẻ phần này của đời sống có thể là phần có ý nghĩa nhất “các bạn tặng nhau.

Thời kỳ phải tránh

  • Ngay trước hay trong lúc bận rộn như đặt bàn ăn tối hay xem phim.
  • Khi một trong hai người mệt mỏi, đói khát, hoặc căng thẳng vì công việc hoặc vì những trách nhiệm khác.
  • Ngay sau khi bệnh tiểu đường có liên quan đến sợ hãi hoặc bất đồng về quyết định sức khỏe.

Một môi trường thoải mái khuyến khích sự cởi mở, ngay cả năm phút tập trung hoàn toàn có thể đặt nền tảng cho một cuộc đối thoại sâu sắc hơn và tiếp diễn.

Bày tỏ cảm xúc

Chia sẻ cảm xúc của bạn về bệnh tiểu đường có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng sự dễ bị tổn thương là nền tảng của sự thân mật.

  • “ Tôi lo lắng khi đường trong máu rơi bất ngờ, và lo lắng về việc làm hỏng kế hoạch.
  • “ Đôi khi tôi cảm thấy cô đơn khi điều khiển tình trạng này một mình, và tôi rất muốn có sự hỗ trợ của anh chị.
  • “ Tôi rất tự hào về cách tôi thích nghi với lối sống này, và tôi muốn anh là một phần của sự thành công của tôi.

Khi bạn đời nói chuyện thành thật, bạn có thể hiểu rằng bệnh tiểu đường không chỉ là về việc kiểm tra số lượng — nó ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lực, lòng tự trọng và mối quan hệ.

Dạy dỗ bạn đời

Nhiều người hiểu lầm là bệnh tiểu đường gây ra bởi việc ăn quá nhiều đường, hoặc chỉ là tránh những món ngọt.

Những đề tài cần được trang trải

  • Sự khác biệt giữa loại 1 và loại 2 , nếu ứng dụng, và tại sao nó quan trọng cho cách điều trị của bạn.
  • Các tế bào máu đông và tăng đường huyết mà bạn tình của bạn có thể xem, và làm gì trong trường hợp khẩn cấp.
  • Cách thức ăn, tập thể dục, căng thẳng và rượu ảnh hưởng đến đường trong máu ) — điều này đặc biệt có ích cho các ngày lễ.
  • Bác sĩ của bạn ): lần trong ngày, tại sao nó quan trọng, và điều gì xảy ra nếu bạn bỏ lỡ một liều thuốc.

Bạn cũng có thể hướng dẫn bạn đời của mình đến những nguồn tin trực tuyến đáng tin cậy như Viện Quốc Gia của Dieltes, Bản tóm tắt và Bệnh về Trẻ Em để có thêm những hoạt động đọc sách báo. Sự hiểu biết làm giảm sự sợ hãi.

Phương pháp cộng tác của bạn có thể hỗ trợ [FLT] Bạn

[FLT] sau khi thảo luận về việc đọc sách cụ thể, có thể giúp đỡ bạn trong tiểu đường. Hãy làm rõ ràng về những gì bạn cần thiết và ví dụ bạn cần phải biết ơn, để tìm ra những người khác để kiểm tra những giới hạn máu.

Trong những tập phim về đường huyết cao hay thấp

  • Đường huyết thấp:) Hãy yêu cầu người bạn đời giữ một túi nhỏ đựng những viên thuốc hay hộp nước ép trong túi hoặc trong xe.
  • Đường huyết cao: khuyến khích bạn đời giữ bình tĩnh và không làm bạn quá tải với những câu hỏi.
  • Kế hoạch khẩn cấp:) Đồng ý khi nào gọi 911 — chẳng hạn, nếu mất ý thức, co giật hoặc không thể nuốt. Hãy viết kế hoạch này lên một thẻ phụ lục và giữ nó trong ví hoặc trong trường hợp điện thoại.

Với bữa ăn và các dịp để ăn

  • Hãy thăm dò lại bữa ăn: ) Chọn một nhà hàng với một trình đơn dinh dưỡng hoặc nơi bạn có thể tùy chỉnh các mệnh lệnh. Hãy xem xét việc gọi trước về ô- bình chọn.
  • Bữa tối lãng mạn nấu ăn:) Nấu ăn cùng nhau bằng công thức làm việc cho mục tiêu đường huyết của bạn.
  • Ý tưởng: ) Thay vì một hộp sô - cô - la, gợi ý cho bạn những món quà hỗ trợ sức khỏe: người theo dõi sức khỏe, chai nước thời trang, một chai nước, một bộ đồ uống có chất dinh dưỡng, hoặc mát xa của một cặp vợ chồng để giảm căng thẳng.

Hoạt động thể chất và sự căng thẳng

Việc tập thể dục giúp bạn có thể điều khiển đường trong máu và làm tăng tâm trạng, lập kế hoạch hoạt động vào ngày Valentine liên quan đến sự vận động, như một lớp học khiêu vũ, một lớp học đi xe đạp hoặc một buổi tập yoga.

Xây dựng mối quan hệ cộng tác

Một cuộc trò chuyện vào ngày Valentine là lúc bắt đầu, nhưng một sự hợp tác thật sự đòi hỏi sự liên lạc liên tục và nỗ lực chung.

Khuyến khích người khác tham gia vào công việc không vượt quá

Có lẽ bạn muốn đi theo bạn đến chỗ hẹn với bác sĩ hoặc sắp xếp lại việc điều trị.

Tập tính đồng cảm cho cả hai bên

Những người bị bệnh tiểu đường cũng gặp phải căng thẳng — lo lắng về những biến chứng, sự bực bội khi kế hoạch thay đổi do vấn đề đường huyết, hoặc cảm giác bất lực, khuyến khích người hôn phối chia sẻ cảm xúc của mình.

Ăn mừng ngày lễ tình nhân

Ngày Valentine có thể đưa ra những thử thách rõ rệt: ăn tối nhiều đồ ăn, rượu, quà sô - cô - la và những đêm khuya.

Ăn mòn

Hãy tìm trong thực đơn của nhà hàng, xem có protein nướng, rau hấp, đĩa để có thể điều khiển nước sốt và gia vị, và xin thêm nước ngọt, nếu muốn uống rượu, hãy lên kế hoạch: Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu hàng giờ sau đó, dùng chất xơ và protein để uống trước khi uống, và theo dõi đường trong máu trước khi đi ngủ.

Quà và các trị liệu

Nếu bạn đời làm bạn ngạc nhiên với một hộp sô cô la, hãy nhận một cử chỉ. bạn có thể có một mảnh nhỏ, điều chỉnh lượng ô-cô-la, hoặc thậm chí đặt những sô-cô-la trong tủ lạnh để thưởng thức chậm theo thời gian. thay vào đó, gợi ý rằng quà tặng sau là những thứ không phải thức ăn hay thức ăn mà cả hai có thể chia sẻ mà không có rủi ro, chẳng hạn như một đĩa phô mai với bánh quy nguyên và trái cây tươi.

Hoạt động lãng mạn

Nếu bạn có những hoạt động như là bệnh tiểu đường, xoa bóp, làm sao, hoặc một buổi hòa nhạc có thể tạo sự thân mật mà không tập trung vào thức ăn, hãy lên kế hoạch dự phòng — mang theo chất béo trong túi hoặc một ít thức ăn nhẹ trong túi bạn tình, nói chuyện với bạn một cách bình tĩnh: “Tôi cần phải nghỉ ngơi vài phút để kiểm tra đường của tôi.

Giải quyết những cuộc trò chuyện và cảm xúc khó khăn

Đôi khi nói về bệnh tiểu đường khiến chúng ta cảm thấy khó chịu: sợ biến chứng, cảm giác tội lỗi về những lựa chọn trong quá khứ, hoặc sự oán giận về những điều kiện cần thiết hơn.

Sợ tương lai

Bạn có thể lo lắng về việc bệnh tiểu đường sẽ ảnh hưởng thế nào đến mối quan hệ lâu dài của bạn như thế nào — những vấn đề sức khỏe tiềm năng, sự căng thẳng về tài chính hoặc những thay đổi về sự thân mật, nhận biết những nỗi sợ này mà không để chúng chi phối họ.

Tội lỗi và sự trách móc

Nếu cảm thấy có lỗi vì cần giúp đỡ hoặc có chỗ ở, hãy tự nhắc nhở rằng cầu xin sự nâng đỡ là một sức mạnh chứ không phải là một yếu kém.

Sự thiếu kết hợp và tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, do tổn thương về thần kinh, do tác dụng phụ của chất hữu cơ hoặc thuốc, nhưng đây có thể là một đề tài nhạy cảm.

Làm vững dây liên lạc của bạn hơn ngày Valentine

Sử dụng đà của Ngày Valentine để tạo ra những thói quen lâu dài để hỗ trợ mối quan hệ và sức khỏe của bạn.

  • Một cách đơn giản: dành 15 phút mỗi tuần để nói về việc quản lý tiểu đường và các nhu cầu về mối quan hệ.
  • Mục tiêu bị chia sẻ: đi bộ với nhau ba lần một tuần, nấu một công thức mới thân thiện với tiểu đường mỗi tháng, hoặc theo dõi HbA1c như một cặp vợ chồng.
  • Sự hỗ trợ chuyên môn của nhà hộ giáo: tham dự lớp giáo dục hoặc nhóm hỗ trợ tiểu đường với người yêu.
  • Những dấu hiệu quan trọng: ) Khi đạt được mục tiêu sức khỏe (v.g., cải thiện A1c, tập thể dục nhất quán), hãy cùng nhau chấp nhận nó.

Hãy xem xét việc tải về một ứng dụng dựa trên một vài yếu tố để theo dõi sức khỏe hoặc sử dụng các ghi chú chia sẻ để ghi lại chiến thắng và thách thức. mục tiêu là dệt hỗ trợ tiểu đường vào kết cấu của quan hệ cộng tác của bạn mà không để nó định nghĩa mối quan hệ của bạn.

Tôn vinh tình yêu thương và sự hiểu biết

Khi nói về cuộc hành trình của bạn, bạn mời người hôn phối bước vào một mối quan hệ sâu sắc hơn, chân thật hơn.

Hãy dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn, cảm ơn người bạn đời đã lắng nghe, sẵn sàng học hỏi và chấp nhận bạn một cách chính xác.

Khi làm theo những thực hành tốt nhất này, bạn có thể biến ngày Valentine thành cơ hội để phát triển và gần gũi, cuộc trò chuyện bạn bắt đầu ngày nay sẽ cộng hưởng hơn ngày 14 tháng 2, củng cố niềm tin và sự hợp tác mà mọi mối quan hệ phát triển cần thiết.