Table of Contents

Sức nặng điều khiển một nền tảng của việc chăm sóc tiểu đường toàn diện, đặc biệt đối với những người bị tiểu đường loại 2. khoảng 80–90% bệnh nhân loại 2 tiểu đường nặng cân hoặc béo phì, không chỉ lợi ích mà còn cần thiết cho những kết quả tối ưu về sức khỏe. chiến lược hành vi cung cấp một phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng để đạt được và duy trì một trọng lượng tốt trong khi cải thiện trạng thái trung bình, giảm nguy cơ tim mạch, và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Không giống như chế độ ăn kiêng nhanh hoặc can thiệp không bền vững, chiến lược hành vi tập trung vào việc thiết lập thói quen lâu dài và thay đổi lối sống nhất quán có thể duy trì theo thời gian. một phương pháp tổng hợp để quản lý béo phì là thiết yếu, bao gồm tư vấn dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, chiến lược hành vi, và tiểu đường để đảm bảo kết quả quản lý hiệu quả và bền vững. bài báo này khám phá những cách tiếp cận đa khuôn mặt có thể duy trì sự tiếp cận mà hỗ trợ sự quản trọng lượng bền vững trong tiểu đường, cung cấp hướng dẫn thực tế cho những cá nhân tìm kiếm để cải thiện sức khỏe thông qua các phương pháp dựa trên bằng chứng minh.

Hiểu được sự kết nối giữa Wight và Tiểu đường

Ảnh hưởng của sự quá nặng nề trên việc quản lý tiểu đường

Sự tích lũy chất béo lớn hơn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, và tất cả vì tỉ lệ tử vong và có nhiều tác hại của sức khỏe và chất lượng cuộc sống đối với những cá nhân đã sống với tiểu đường, tăng cân, tăng cường các thách thức quản lý lượng đường huyết và tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng mối quan hệ giữa trọng và tiểu đường là phức tạp, liên quan đến kháng insulin, viêm nhiễm và sự trao đổi chất.

Khi cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin, tế bào có thể hấp thụ nhiều chất béo hơn từ máu, dẫn đến việc kiểm soát đường huyết tốt hơn và có khả năng giảm nhu cầu về thuốc tiểu đường. giảm cân có thể giúp cải thiện lượng đường huyết, huyết áp và chất béo trong máu, bao gồm cholesterol và triglycride.

Làm thế nào sự mất mát nặng nề cải thiện sự nhạy cảm ởsulin

Sự mất cân bằng giúp người bị tiểu đường có lợi, sự nhạy cảm của Insulin dần dần tăng thêm do giảm cân, nhờ sự trao đổi chất không bình thường và sự trao đổi chất môi trường được cải thiện, sự kháng insulin giảm đi, và sự nhạy cảm insulin tăng thêm.

Cơ chế đằng sau những cải tiến này được tăng cường. nhạy cảm với insulin tăng sau khi giảm cân chủ yếu là trung hòa với sự giảm cân axit béo. khi cá nhân giảm cân, đặc biệt chất béo được lưu trữ xung quanh cơ quan nội tạng, cơ thể giảm viêm và tăng chức năng chuyển hóa chất. kết hợp 10% giảm cân cơ thể với việc tập thể dục thường xuyên hơn gấp đôi nhạy cảm với insulin, khi so sánh với giảm cân, nhấn mạnh lợi ích cộng sinh của việc kết hợp các thay đổi trong chế độ ăn uống với hoạt động vật lý.

Tầm quan trọng của việc bảo trì tầm quan trọng

Trong khi việc giảm cân là một thách thức, duy trì sự mất mát đó trong suốt một thời gian dài lại dẫn đến một thách thức lớn hơn. chương trình bảo trì giảm cân là thiết yếu để duy trì lợi ích trao đổi chất từ việc giảm cân.

Những người bị tiểu đường loại 2, thừa cân hay béo phì những người đã giảm cân nên được đề nghị một chương trình bảo trì trọng lượng toàn diện dài hạn do một đội ngũ chuyên nghiệp giao phó, bao gồm ít nhất hàng tháng tiếp xúc với những cá nhân được huấn luyện và tập trung vào việc tiếp tục giám sát trọng lượng cơ thể và tiếp tục tập trung vào dinh dưỡng và thay đổi hành vi. những chương trình này cung cấp cấu trúc và trách nhiệm cần thiết cho thành công bền vững.

Đặt mục tiêu quản lý có thể đạt được là thực tế và có thể đạt được

Sức mạnh của những mục tiêu cụ thể và đáng giá

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên đánh giá sự sẵn sàng để tham gia vào những thay đổi về hành vi mất cân nặng và đồng thời xác định các mục tiêu về hành vi và giảm cân và chiến lược can thiệp cá nhân sử dụng quyết định chung này đảm bảo mục tiêu không chỉ phù hợp về mặt y học mà còn có ý nghĩa cá nhân và khả thi.

Thay vì chỉ tập trung vào trọng lượng mục tiêu, sự sắp xếp mục tiêu hiệu quả kết hợp nhiều chiều hướng của sức khỏe và hành vi. Mục tiêu nên cụ thể (có thể xác định rõ ràng), xác định (không thể xác định), một mục tiêu rõ ràng (có thể đạt được (được cho riêng hoàn cảnh riêng lẻ), một mục tiêu hiệu quả hơn là "tách giảm 5% trọng lượng cơ thể trong vòng ba tháng tiếp theo thông qua 30 phút và giảm kích thước ăn tối."

Hiểu được những tổn thất nặng nề về mặt y tế

Việc giảm cân có thể dẫn đến việc cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường huyết, huyết áp và hồ sơ về môi trường.

Đối với nhiều người bị tiểu đường, với mục tiêu giảm cân 5-10% là một mục tiêu đầu tiên thích hợp. Số lượng cân này có thể đạt được đối với phần lớn người ta và tạo lợi ích về trao đổi chất mà không cần thiết phải có những hạn chế nghiêm trọng hoặc thay đổi lối sống. khi cá nhân đạt được mục tiêu ban đầu, họ có thể đánh giá lại và có khả năng đặt ra những mục tiêu mới dựa trên sự tiến bộ và phát triển nhu cầu sức khỏe.

Mục tiêu cá nhân dựa trên hoàn cảnh cá nhân

Sự lựa chọn đầu tiên và sau đó các liệu pháp nên được cá nhân hóa dựa trên lịch sử y học của người bệnh, hoàn cảnh sống, sở thích và động lực, với các lựa chọn dinh dưỡng và lối sống cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của cá nhân, xem xét y tế, các ưu tiên xã hội, và các hoàn cảnh văn hóa và cá nhân khác.

Các yếu tố cần xem xét khi đặt mục tiêu cá nhân bao gồm tình trạng sức khỏe hiện tại, chế độ điều trị y tế, thời gian làm việc, trách nhiệm gia đình, sở thích thức ăn văn hóa, quyền tiếp cận thực phẩm lành mạnh và thực tập, tài chính, và những kinh nghiệm giảm cân trước đó.

Tiến trình tương ứng với mục tiêu thu nhập

Dù mục tiêu kết quả (chẳng hạn như việc giảm cân) là quan trọng, nhưng những mục tiêu (những hành vi dẫn đến việc giảm cân) không quan trọng hơn nếu không cần thiết cho thành công bền vững.

Mục tiêu của quá trình đưa ra một số lợi thế: chúng cung cấp phản hồi ngay lập tức về sự tiến bộ, chúng xây dựng sự tự tin thông qua những hành động có thể đạt được hàng ngày, chúng tạo ra những thói quen bền vững, và chúng vẫn nằm trong sự kiểm soát của một cá nhân bất kể trọng lượng thay đổi nhất quán về hành vi thay vì chỉ tập trung vào con số trên quy mô, cá nhân có thể duy trì động lực ngay cả trong những giai đoạn cao nguyên hoặc những thất bại tạm thời.

Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh

Những phương pháp điều trị có bằng chứng

Chứng minh sự can thiệp về hành vi thường bao gồm 16 hoặc nhiều phiên họp trong 6 tháng đầu tiên và tập trung vào những thay đổi dinh dưỡng, hoạt động thể chất, và chiến lược hành vi để đạt được khoảng 500–75 kcal/ngày giảm thiểu mức trung bình, khi duy trì theo thời gian, dẫn đến suy giảm cân nặng bền vững mà không có nạn đói hoặc thiếu hụt liên quan đến chế độ ăn uống rất thấp.

Thay vì theo chế độ ăn kiêng hạn chế, quản lý cân nặng thành công trong tiểu đường đòi hỏi phải tiếp nhận các mẫu ăn thăng bằng có thể duy trì lâu dài. thử nghiệm POUNDS Lost được báo cáo nhỏ nhưng đáng kể cải thiện khi thực phẩm được thay thế bằng thực phẩm quá cường độ, với giảm cân chất béo trong thân cây. điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của chất lượng thực phẩm, không chỉ số lượng, trong việc đạt được kết quả tối ưu về sức khỏe.

Chiến thuật điều khiển cổng nắm vững

Việc kiểm soát túi đựng thức ăn đại diện cho một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc quản lý trọng lượng. nhiều người đánh giá thấp lượng thức ăn họ ăn, dẫn đến việc ăn vô tình.

Đối với những người bị tiểu đường, việc kiểm soát phần đặc biệt quan trọng đối với thực phẩm chứa carbon, vì những chất này có tác động trực tiếp nhất đến mức độ đường huyết.

Chọn thực phẩm bổ dưỡng

Những thức ăn bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất và các hợp chất bổ dưỡng khác tương xứng với chất dinh dưỡng của chúng. ưu tiên các thức ăn này giúp người ta cảm thấy thỏa mãn trong khi tiêu thụ ít calo hơn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Các lựa chọn bổ dưỡng không dinh dưỡng như rau quả (trái cây, bông cải xanh, ớt, cà chua), protein nghiêng (cá, đậu mùa, đậu mùa, đậu mùa, đậu mùa) ngũ cốc (quio, lúa mì, lúa mì, trái cây nâu, trái cây (nh và mỡ và chất béo khỏe mạnh, hạt ô liu, dầu ô liu).

Ngược lại, giảm lượng dinh dưỡng dinh dưỡng, thức ăn bổ dưỡng, và thức ăn bổ sung đường và chất béo không lành mạnh. làm thay thế dần dần những thức uống có đường bằng nước hoặc thức uống không đường, chọn toàn bộ bánh mì thay vì bánh mì trắng, hay bánh mì nướng với rau cải bắp thay vì khoai tây tái tạo chế độ ăn uống bền vững.

Vai trò của việc dùng bữa và nhất quán

Ăn uống thường xuyên giúp ngăn chặn nạn đói trầm trọng, duy trì đường trong máu ổn định hơn trong ngày, hỗ trợ việc điều chỉnh thời gian dùng thuốc để chữa bệnh tiểu đường và giúp thiết lập thói quen ăn uống bền vững.

Đối với nhiều người bị tiểu đường, ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày với thức ăn nhẹ nếu cần thiết, cung cấp một cấu trúc hiệu quả. một số người có thể hưởng lợi từ những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn, trong khi những người khác thì dùng những kiểu ăn thời gian có hạn. phương pháp tối ưu phụ thuộc vào sở thích cá nhân, chế độ y tế, lịch làm việc, và cách ăn khác nhau ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường huyết và mức độ đói.

Những thực hành ăn uống có ý thức

Việc ăn uống đầy đủ bao gồm việc chú ý đến kinh nghiệm ăn uống, bao gồm cả vị giác, kết cấu và mùi thơm của thức ăn, cũng như sự đói bên trong và những dấu hiệu đầy đủ. Sự thực hành này giúp cá nhân phát triển mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và có thể ngăn ngừa sự ăn uống.

Nghiên cứu cho thấy ăn uống có thể cải thiện chế độ ăn uống, giảm bớt các giai đoạn ăn uống và hỗ trợ các nỗ lực quản lý trọng lượng đối với những cá nhân bị tiểu đường, cũng như việc ăn cẩn thận cũng tăng thêm nhận thức về mức độ khác nhau ảnh hưởng của các thức ăn đến lượng đường máu và sự hạnh phúc tổng thể.

Gia tăng hoạt động thể chất để chăm sóc sức khỏe tốt và sức khỏe kém

Lợi ích của việc tập thể dục ở tiểu đường

Hoạt động thể chất mang lại lợi ích sâu sắc cho những người bị tiểu đường ngoài khả năng quản lý cân nặng. hoạt động thể chất hoạt động, giảm hoạt động, đặc biệt là một số nhỏ hoạt động mạnh mẽ được dự đoán đã cải thiện đáng kể sự nhạy cảm của insulin.

Sự nhạy cảm tăng cường với insulin có lợi ích về sức khỏe và rất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch vành. hoạt động thường xuyên cũng làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tâm thần, tăng chất lượng ngủ, tăng cường năng lượng, tăng cường năng lượng, và hỗ trợ sức khỏe cơ bắp.

Các đường chỉ nam hoạt động thể chất được khuyên

Chương trình bảo trì sức nặng nên bao gồm việc tham gia vào những mức độ hoạt động cao (200–300 phút/giờ). trong khi điều này có vẻ khó khăn ban đầu, điều quan trọng là phải nhớ rằng hoạt động thể chất có thể tích lũy trong ngày và không cần phải diễn ra trong một buổi điều trị dài, dài.

Đối với những cá nhân chỉ mới bắt đầu một chương trình tập thể dục, bắt đầu với những mục tiêu đơn giản và dần dần tăng thời gian và cường độ ngăn chặn sự tổn thương và kiệt sức.

Kiểu hoạt động vật lý cho quản lý tiểu đường

Một chương trình hoạt động thể dục toàn diện gồm nhiều loại thể dục, mỗi cách mang lại lợi ích độc đáo:

Thể dục cơ tim ): Hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy múa, nhảy múa, tim đập nhanh, tăng cường khả năng vận động tim mạch và đốt cháy năng lượng. Tập thể dục Arobic đặc biệt hiệu quả để cải thiện độ nhạy của insulin và giảm cân. Đối với những cá nhân bị tiểu đường, việc đi bộ nhanh chóng biểu thị một sự lựa chọn dễ dàng tiếp cận, giá rẻ có thể dễ dàng kết hợp với các thói quen hàng ngày.

Huấn luyện sức mạnh:), dùng sức mạnh, dây chống áp lực, hoặc trọng lượng cơ thể để tăng cường lượng cơ thể, và tăng tốc độ chuyển hóa và tăng lượng đường trong cơ thể. Mô cơ hoạt động và giúp điều tiết đường trong máu ngay cả khi nghỉ ngơi.

Khả năng và khả năng cân bằng: [FLT: 1] hoạt động như yoga, Tai, và kéo dài, tăng tính linh hoạt, giảm nguy cơ bị thương và tạo ra sự thư giãn.

Vượt qua chướng ngại vật chất

Nhiều cá nhân gặp trở ngại để thường xuyên hoạt động vật lý, bao gồm hạn chế thời gian, giới hạn thể chất, thiếu cơ sở, điều kiện thời tiết, và động cơ thấp. đặt ra những rào cản này đòi hỏi sự sáng tạo và linh hoạt.

Đối với những cá nhân bị bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh thần kinh hoặc bệnh ung thư, hãy tham khảo ý kiến với các nhà cung cấp y tế về các lựa chọn an toàn về việc vận động là cần thiết.

Tạo ra hành vi sinh hoạt giống nhau

Ngồi lâu hơn với những nguy cơ bị tiểu đường tăng và kiểm soát kỹ lưỡng, ngay cả giữa những người tập thể dục thường xuyên. Những chiến lược đơn giản để giảm thời gian nghỉ ngơi bao gồm việc đứng hoặc đi bộ trong lúc gọi điện, nghỉ ngơi mỗi giờ, dùng bàn làm việc hoặc chỗ làm, đậu xe xa hơn từ điểm đến, đi cầu thang thay vì đi cầu thang, và tham gia vào những thú vui thích thú trong vườn hoặc khiêu vũ.

Những thay đổi nhỏ này tích lũy trong ngày, tăng tổng năng lượng và cải thiện chức năng chuyển hóa mà không cần đến thời gian tập thể dục tận tụy.

Những kỹ thuật thiết yếu để duy trì sự quản lý cân bằng

Tự tổ chức: Nền tảng của sự thay đổi hành vi

Ví dụ về sự can thiệp của hành vi bao gồm việc tự cải tổ chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, thiết lập mục tiêu, giúp giải quyết vấn đề và hỗ trợ xã hội, và ngăn chặn tái phạm, bao gồm việc theo dõi hành vi và kết quả có hệ thống, là một trong những chiến lược có sức mạnh lớn nhất trong việc quản lý trọng lượng.

Việc tự quản lý có thể mang nhiều dạng, bao gồm cả việc ghi chép lại thực phẩm (nhật bản ghi chép lại tất cả các thức ăn và thức uống bị chiếm thụ tinh) theo dõi hoạt động vật lý ( từng bước, tập thể dục, hoặc hoạt động cụ thể), theo dõi trọng lượng cơ thể (thường ngày hoặc hàng tuần cân), ghi lại mức độ lượng đường huyết và ghi chú, và ghi lại tâm trạng, mức độ căng thẳng và chất lượng ngủ.

Công nghệ hiện đại đã tạo ra sự tự điều chỉnh tốt hơn thông qua ứng dụng điện thoại thông minh, thiết bị theo dõi thể dục và cân đo kỹ thuật số đồng bộ với nền tảng sức khỏe tuy nhiên, các bản ghi giấy truyền thống vẫn hiệu quả với những người thích chúng.

Kỹ năng vượt qua trở ngại

Việc quản lý cân bằng chắc chắn bao gồm gặp phải những trở ngại và thất bại. phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề có hệ thống giúp các cá nhân định hướng những thách thức mà không từ bỏ mục tiêu của họ. và đánh giá kết quả và điều chỉnh kết quả và nếu cần thiết.

Ví dụ, nếu một người nhận ra rằng họ luôn ăn quá nhiều vào buổi tối khi xem truyền hình, thì những giải pháp tiềm năng có thể bao gồm việc ăn tối sau đó, đi dạo buổi tối thay vì xem truyền hình ngay, bận rộn với một sở thích trong thời gian truyền hình, hoặc chuẩn bị bữa ăn nhẹ lành mạnh. bằng cách làm việc một cách hệ thống qua những thử thách, người ta phát triển lòng tin tưởng nơi khả năng kiểm soát và duy trì sự tiến bộ.

Điều khiển động vật: Điều khiển môi trường

Kỹ thuật này nhận ra rằng chỉ có khả năng làm chủ được những sự lựa chọn không bền bỉ, bao gồm việc thay đổi môi trường để có những lựa chọn tốt hơn và dễ dàng hơn, thường không đủ khả năng để làm cho môi trường thay đổi, bao gồm việc giữ cho thực phẩm hấp dẫn ra khỏi nhà hoặc ở những nơi dễ tiếp cận hơn, lưu trữ thực phẩm lành mạnh ở mức mắt và trong các thùng chứa đồ đạc sạch, dùng đĩa và bát nhỏ, chuẩn bị bữa ăn nhẹ lành mạnh cho thời gian bận rộn, và tạo ra những khu vực được chỉ định trước khi ăn, thay vì ăn trong nhà.

Bằng cách xây dựng môi trường để hỗ trợ hành vi lành mạnh, mỗi cá nhân giảm số lượng quyết định cần phải có ý chí và tạo ra sự thành công tự động hơn. phương pháp này đặc biệt có giá trị trong thời gian căng thẳng hoặc động lực thấp khi kiểm soát bản thân khó khăn hơn.

Sự phục hồi tích hợp: Thay đổi mẫu tư tưởng

Suy nghĩ và niềm tin ảnh hưởng đáng kể đến hành vi và cảm xúc liên quan đến quản lý cân nặng. Suy nghĩ lại hợp lý bao gồm nhận diện và thách thức các kiểu hình tư duy không hữu ích, thay thế chúng bằng những suy nghĩ cân bằng, thực tế.

Sự tái cấu trúc liên kết giúp các cá nhân nhận ra các mô hình và phát triển những thay thế hữu ích hơn, chẳng hạn như "Một lựa chọn kém hơn theo hướng hướng hướng dẫn không phủ nhận sự tiến bộ chung của tôi," "Sự thay đổi cân bằng tự nhiên; tôi sẽ tập trung vào hành vi nhất quán của mình," và "Tôi đang học hỏi và cải thiện; những thất bại là một phần của quá trình." Sự thay đổi này trong suy nghĩ giảm cảm xúc, duy trì động cơ, và tiếp tục hỗ trợ nỗ lực bất chấp thử thách.

Quản lý căng thẳng và điều kiện về cảm xúc

Sự căng thẳng và cảm xúc tác động đáng kể đến việc ăn uống và quản lý cân nặng. Nhiều người quay sang thức ăn để được an ủi, phân tâm, hoặc giảm căng thẳng, dẫn đến việc ăn uống và tăng cân. Phát triển những chiến lược khác là thiết yếu cho việc chăm sóc sức khỏe bền vững, kỹ thuật điều trị sức khỏe hiệu quả, gồm việc tập luyện cơ bắp, hoạt động bình thường (làm giảm stress) và những thực hành thư giãn khác, tham gia thú vui chơi và hoạt động chung, duy trì sự hỗ trợ và chăm sóc cho các mối quan hệ xã hội, và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ (mà có thể ảnh hưởng đến các hóc môn gây căng thẳng và sự thích thú).

Học cách phân biệt giữa đói khát thể chất và việc ăn uống tình cảm giúp mỗi cá nhân đáp ứng một cách thích hợp với nhu cầu của họ. tiếp cận nó với sự tự mãn thay vì nghiêm khắc phê bình bản thân ngăn cản sự xấu hổ mà thường dẫn đến việc tiếp tục ăn uống quá độ.

Chiến thuật phòng ngừa lại được

Lapps (trở lại những hành vi cũ) và tái phát (thường xuyên trở lại các mẫu trước) là thông dụng trong quản lý cân nặng. Thay vì xem những chương trình này như thất bại, hiệu quả ứng ứng với chúng như là cơ hội học tập và kết hợp các chiến lược phòng ngừa tái phát triển cụ thể. Những chương trình này bao gồm việc xác định tình huống rủi ro cao trước đó, phát triển các dự án cụ thể để quản lý các tình huống khó khăn, phân biệt giữa sự suy giảm và tái phát, phản ứng nhanh chóng không cần tự phát triển, và duy trì quan điểm lâu dài bao gồm việc định hướng thất bại.

Bằng cách dự đoán trước những thử thách và có kế hoạch cụ thể, mỗi cá nhân có thể đáp ứng hữu hiệu khi gặp khó khăn, ngăn cản những trở ngại nhỏ ngăn cản sự tiến bộ toàn diện.

Vai trò quan trọng của sự hỗ trợ hệ thống và sự hướng dẫn chuyên nghiệp

Làm việc với các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe

Những sự can thiệp như thế nên được cung cấp bởi những cá nhân được huấn luyện và có thể được điều khiển trực tiếp hoặc từ xa và trên một cá nhân hoặc nhóm. các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả các bác sĩ, những người ăn kiêng, những nhà giáo dục tiểu đường, những nhà vật lý trị liệu, và các chuyên gia về sức khỏe hành vi, cung cấp chuyên môn và hỗ trợ về việc quản lý trọng lượng trong tiểu đường.

Một người ăn kiêng có thể cung cấp sự hướng dẫn về dinh dưỡng cá nhân, giúp phát triển các kế hoạch ăn uống phù hợp với sở thích thực phẩm và truyền thống văn hóa, dạy về việc đếm và kiểm soát phần, và giải quyết những mối quan tâm cụ thể về dinh dưỡng liên quan đến tiểu đường.

Các chuyên gia sức khỏe hành vi có thể giải quyết những rào cản về cảm xúc và tâm lý cho việc quản lý trọng lượng, cung cấp liệu pháp tâm lý-vật lý-vật lý-vật lý cho quản lý trọng lượng, giúp phát triển các chiến lược đối phó với căng thẳng và cảm xúc khó khăn, và điều trị những điều kiện như trầm cảm hoặc lo lắng ảnh hưởng đến trọng lượng. tiếp theo là các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đảm bảo rằng các nỗ lực quản trọng lượng là an toàn, hiệu quả, và hợp lý với chăm sóc tiểu đường.

Chương trình quản lý cân nặng được cấu trúc

Những cách can thiệp hiệu quả nhất để đạt được sự giảm cân đáng kể là những hướng dẫn chính xác về hành vi ăn kiêng, kích thích sự thay đổi hành vi thông qua các cuộc họp thường xuyên (theo tuần hay hai tuần), cung cấp phản hồi và sự ủng hộ của cơ quan phản hồi cho con đường của bệnh nhân thông qua các buổi họp cá nhân hoặc nhóm. chương trình nghiên cứu đưa ra nhiều lợi ích hơn những nỗ lực tự chủ, bao gồm cả các chương trình học và vật liệu, thông qua chương trình học và các vật liệu, sự liên lạc thường xuyên và trách nhiệm, sự hướng dẫn chuyên môn, sự hỗ trợ đồng nghiệp, sự hỗ trợ từ những người tham gia khác, và sự tiến bộ hệ thống thông qua các kỹ năng hành vi hành hành vi tính.

Nhiều chương trình có cấu trúc hiện có theo định dạng số, khả năng tiếp cận ngày càng tăng đối mặt với những rào cản đối với sự tham gia của người dân. Trong khi chương trình kỹ thuật số có thể cung cấp ít hỗ trợ sâu sắc hơn so với các lựa chọn ở người, họ vẫn có thể cung cấp cấu trúc và hướng dẫn giá trị cho cá nhân có động lực.

Sức mạnh của sự ủng hộ của xã hội

Sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và bạn bè và bạn bè ảnh hưởng đáng kể đến việc quản lý thành công, đồng thời giúp đỡ trong những lúc khó khăn, có trách nhiệm về việc giữ những hành vi lành mạnh, giúp đỡ thực tế về việc chuẩn bị bữa ăn, tập thể dục, ăn mừng những thành công và thành công, quan trọng, và sự thông cảm và đồng cảm trong những lúc khó khăn.

Mỗi cá nhân có thể phát triển sự hỗ trợ xã hội bằng cách liên lạc với gia đình và bạn bè, kết hợp những nhóm hỗ trợ cho những người bị tiểu đường hoặc những người theo đuổi việc quản lý trọng lượng, tìm bạn tình, hoặc tham gia vào các lớp thể dục nhóm, tham gia vào các cộng đồng và diễn đàn trực tuyến, và liên quan đến những thành viên trong gia đình trong lối sống lành mạnh.

Công cụ số và kỹ thuật

Công nghệ cung cấp rất nhiều công cụ để hỗ trợ cho việc quản lý trọng lượng, bao gồm các ứng dụng điện thoại thông minh để theo dõi thức ăn có thể nhập khẩu, hoạt động vật lý và trọng lượng, thiết bị theo dõi sức khỏe có thể theo dõi các bước, nhịp tim và giấc ngủ, chương trình trực tuyến và các biện pháp can thiệp dựa trên video, tham khảo ý kiến của các nhà cung cấp dịch vụ y tế, và hỗ trợ trực tuyến và diễn đàn. trong khi công nghệ có thể tăng cường khả năng tự quản lý và cung cấp tiện ích cho việc tiếp cận thông tin và hỗ trợ, nó hiệu quả nhất khi được sử dụng như một phần của một phương pháp toàn diện bao gồm hướng dẫn và chiến lược hành vi chuyên nghiệp.

Bí quyết là chọn những công cụ phù hợp với sở thích và nhu cầu cá nhân, và dùng chúng một cách nhất quán theo thời gian.

Sự quản lý cân bằng với sự chăm sóc đầy đủ

Sự quản lý cân bằng với điều kiện thuốc

Những nỗ lực quản lý cân nặng phải phối hợp với thuốc tiểu đường, vì việc mất cân có thể ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ đường huyết và các yêu cầu thuốc. một số loại thuốc tiểu đường giúp tăng cân, trong khi những loại khác thì ủng hộ giảm cân hoặc giảm cân. mặc dù ADA đã khuyến cáo rằng các nhà cung cấp và bệnh nhân xem xét tác động của thuốc chống nước đường đường huyết trên trọng lượng, nhưng các loại thuốc chống khó có thể dùng.

Khi một người giảm cân và tăng độ nhạy của insulin, họ có thể cần điều chỉnh các loại thuốc tiểu đường để ngăn ngừa chứng thiếu đường huyết, kiểm tra và liên lạc thường xuyên với các nhà cung cấp y tế để chắc chắn rằng chế độ y tế được tối ưu hóa để giảm cân.

Theo dõi máu trong lúc mất cân bằng

Việc kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên là cần thiết trong các nỗ lực giảm cân, đặc biệt đối với những cá nhân sử dụng insulin hoặc thuốc có thể gây ra chứng thiếu đường huyết. giảm cân và tăng hoạt động thể chất có thể làm giảm lượng đường huyết, đôi khi không tiên đoán được. Việc giám sát giúp cá nhân hiểu được sự thay đổi về chế độ ăn uống và hoạt động vật lý ảnh hưởng thế nào đến máu, nhận diện các mẫu thuốc thông báo, ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp bằng cách nhận ra các xu hướng đường huyết thấp, và cung cấp động lực bằng cách tăng cường khả năng kiểm soát đường huyết.

Các nhà cung cấp về chăm sóc sức khỏe có thể giúp cá nhân thiết lập thời gian biểu thích hợp để theo dõi và giải thích các mẫu mực để tối ưu hóa cả việc quản lý trọng lượng lẫn việc kiểm soát tiểu đường.

Địa chỉ

Những người có vấn đề về tiểu đường có thể cần phải thay đổi việc điều chỉnh trọng lượng để đảm bảo an toàn. những người có bệnh thần kinh (bị tổn thương) nên tránh những hoạt động tăng áp suất cao như tăng cân nặng hoặc tăng cường áp lực, và có được giấy phép từ một nhà nghiên cứu phẫu thuật thẩm mỹ trước khi bắt đầu luyện tập.

Những người mắc bệnh về tim có thể cần được kiểm soát trước khi bắt đầu luyện tập tập trước tiên những thay đổi này không ngăn chặn sự thành công trong việc quản lý trọng lượng nhưng đảm bảo rằng những nỗ lực đó là an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân

Xem xét các tùy chọn điều trị phụ

Trong trường hợp này, những phương pháp điều trị bổ sung có thể thích hợp.

Các phương pháp điều trị bằng phương pháp điều trị cần được xem xét cho những người bị tiểu đường, béo phì hoặc béo phì cùng với thay đổi lối sống.

Đối phó với những thử thách và trở ngại thông thường

Vượt qua những vùng đất bị mất đi

Những vùng cao nguyên giảm cân, những giai đoạn mà trọng lượng vẫn ổn định mặc dù vẫn tiếp tục nỗ lực, là điều phổ biến và gây khó chịu. chúng xảy ra bởi vì khi trọng lượng cơ thể giảm, tốc độ trao đổi chất chậm, và ít calo hơn nữa là để duy trì trọng lượng mới.

Đôi khi, giữ cho trọng lượng giảm trong một thời gian trước khi theo đuổi sự mất mát thêm cho phép cơ thể điều chỉnh và có thể làm cho tiến bộ dễ dàng hơn. kiên nhẫn và kiên trì là cần thiết, vì các đỉnh cao là tạm thời và không cho thấy rằng sự tiến bộ tiếp diễn là không thể.

Quản lý các tình trạng xã hội và những dịp đặc biệt

Sự kiện xã hội, ngày lễ và lễ hội thường tập trung vào thức ăn và có thể thách thức nỗ lực quản lý trọng lượng. thay vì tránh những tình huống xã hội, phát triển chiến lược để định hướng thành công chúng là quan trọng cho sự bền vững lâu dài. và dự định trở lại ăn những bữa ăn nhỏ và khỏe mạnh trước khi sự kiện xảy ra để tránh quá đói, mang đến một món ăn ngon để chia sẻ tại các cuộc họp mặt, tập trung vào việc xã hội hơn là ăn, chọn những phần nhỏ của thức ăn đặc biệt, và dự định trở lại với những mẫu thức ăn thường xuyên sau khi không có tội lỗi.

Điều quan trọng là thỉnh thoảng nhận ra rằng sự hưởng thụ là một phần của một cách tiếp cận cân bằng và bền vững để ăn. hạn chế nghiêm ngặt thường phản tác dụng ngược, dẫn đến cảm giác thiếu thốn và ăn uống cuối cùng. cho phép linh hoạt trong những dịp đặc biệt trong khi duy trì những mô hình lành mạnh chung hỗ trợ thành công lâu dài.

Đối phó với môi trường không hỗ trợ

Nhiều người phải đối mặt với những thử thách môi trường về trọng lượng, bao gồm việc chỉ tiếp cận thực phẩm lành mạnh trong khu vực, những khu vực không an toàn cho hoạt động thể chất, môi trường làm việc với những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, và những kỳ vọng về văn hóa hay gia đình xung quanh thực phẩm. trong khi những rào cản này là thực tế và quan trọng, chiến lược có thể giảm thiểu tác động của chúng.

Những lựa chọn bao gồm tìm kiếm thị trường nông dân hoặc khu vườn cộng đồng cho sản phẩm mới, sử dụng các video tập thể dục tại nhà hoặc hoạt động ngoài trời khi không thể an toàn, đóng gói các bữa ăn bổ dưỡng và đồ ăn vặt cho công việc, và giao tiếp với gia đình về mục tiêu sức khỏe trong khi tôn trọng các truyền thống thực phẩm văn hóa. đặt ra các rào cản hệ thống để bảo vệ sức khỏe cần chính sách rộng hơn và thay đổi cộng đồng, nhưng cá nhân vẫn có thể tiến bộ trong những hoàn cảnh khó khăn.

Quản lý các công việc tài chính

Chi phí có thể là một rào cản đáng kể cho việc ăn và chăm sóc sức khỏe. tuy nhiên, ăn uống lành mạnh không nhất thiết đòi hỏi phải có thức ăn đặc biệt đắt tiền hay bổ sung bổ sung. chiến lược mua đồ ăn theo mùa bao gồm việc mua những sản phẩm ít tốn kém hơn, chọn những loại rau và trái cây đông lạnh, thường là chất dinh dưỡng và rẻ hơn, mua nguyên hạt và rau cải đường trong lượng lớn, lên kế hoạch dùng phiếu và dùng phiếu, chuẩn bị bữa ăn ở nhà thay vì ăn, và chọn những nguồn protein đắt tiền như trứng cá, cá và đậu.

Đối với hoạt động vật lý, nhiều lựa chọn hiệu quả là tự do hay rẻ tiền, bao gồm đi bộ, tập thể dục dựa trên cơ thể, video trực tuyến và chương trình giải trí cộng đồng.

Bảo trì Dài Nhân:

Hiểu được tính chất của sự sống lại

Sức nặng của cơ thể sau khi giảm cân là điều bình thường, không phải vì thất bại cá nhân, mà do sự thích nghi sinh học mà xảy ra với sự giảm cân. bao gồm sự giảm cân (cơ thể đốt ít calo hơn) tăng hóc môn đói và giảm lượng hóc môn sa mạc, tăng hiệu suất trong việc tích trữ calo như chất béo, và tăng sự lo lắng về thức ăn và ăn uống. nhiều người đang gặp khó khăn với béo phì ở nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ, nhưng vì một số lý do khác -- sự trao đổi chất, hành vi -- chỉ là rất khó để họ giảm cân và duy trì cân nặng, và chăm sóc sức khỏe của bệnh nhân như là những người cộng sự.

Hiểu được những yếu tố sinh học này giúp cá nhân nhận ra rằng việc giữ cân nặng mất đi đòi hỏi nỗ lực và cảnh giác, không phải vì sự yếu đuối cá nhân, mà vì cơ thể tích cực chống lại sự mất cân nặng lâu dài. kiến thức này có thể giảm bớt sự tự hoàn thiện và hỗ trợ tiếp tục tham gia với chiến lược bảo trì.

Hành vi bảo trì thiết yếu

Những nghiên cứu về việc giảm cân đã xác định được những hành vi thông thường giúp duy trì thành công lâu dài bao gồm việc tiếp tục tự quản trọng lượng, nhận thức thực phẩm và hoạt động thể chất, duy trì mức độ hoạt động vật lý cao, ăn uống một chế độ ăn uống nhất quán, ăn sáng đều đặn, hạn chế xem truyền hình và xem màn hình, và bắt những hành động điều chỉnh sớm hơn và có hành động đúng đắn.

Thay vì xem việc bảo trì cân nặng như là trở về ăn uống bình thường, những người duy trì thành công nhận ra rằng việc duy trì cân nặng đòi hỏi sự chú ý liên tục đến hành vi. điều này không có nghĩa là sự hạn chế cứng nhắc hay sự thiếu hụt liên tục, nhưng thay vì duy trì nhận thức và đưa ra những lựa chọn tốt đẹp hầu hết thời gian.

Sự hỗ trợ quan trọng của Đức Giê - hô - va

Sự hỗ trợ về trọng lượng là thiết yếu cho việc bảo trì lâu dài. và y tế hiện nay không bao gồm nhiều chương trình bảo trì trọng lượng dài hạn, có bằng chứng ủng hộ hiệu quả và lợi ích của họ. ngay cả khi chương trình chính thức không sẵn sàng hay có thể truy cập, cá nhân có thể tạo ra hệ thống hỗ trợ riêng thông qua các nhà cung cấp chăm sóc y tế, tham gia vào các nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến, hợp tác trách nhiệm với bạn bè hoặc gia đình, và tiếp tục sử dụng công cụ tự bảo vệ và ứng dụng ứng dụng ứng dụng.

Việc chuyển từ giảm cân năng suất sang giảm cân là giai đoạn quan trọng khi nhiều người lấy lại cân.

Định nghĩa lại thành công

Thành công lâu dài trong việc quản lý cân nặng có thể trông khác so với mong đợi ban đầu. thành công có thể duy trì sự giảm cân 5-10% mà mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, cải thiện chức năng thể chất bất kể trọng lượng, đạt được sự kiểm soát tiểu đường tốt hơn với nhu cầu giảm thuốc, phát triển một mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và ăn, và duy trì những hành vi lành mạnh hầu hết thời gian cho phép linh hoạt.

Chuyển đổi sự tập trung từ mục tiêu thẩm mỹ sang sức khỏe và cải thiện chức năng hỗ trợ động lực lâu dài và giảm sự thất vọng có thể dẫn đến việc từ bỏ những hành vi lành mạnh. nâng cao chiến thắng không quy mô và công nhận giá trị của những hành vi khỏe mạnh, ngay cả khi mất cân nặng là khiêm tốn, giúp duy trì sự gắn bó với những hoạt động phát triển sức khỏe.

Những sự quan tâm đặc biệt cho dân số khác nhau

Người lớn tuổi có tiểu đường

Người lớn tuổi có thể được lợi ích nhờ có khả năng điều khiển sự yếu kém của cơ thể, và cần phải đặc biệt cân nhắc để giữ cho cơ bắp và thể chất không bị mất đi chất béo.

Đối với những người lớn tuổi có nhiều sức khỏe, các mục tiêu quản lý trọng lượng phải được cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe, khả năng năng và tuổi thọ trung bình.

Sự xem xét về văn hóa trong việc quản lý tầm quan trọng

Yếu tố văn hóa ảnh hưởng đáng kể đến sở thích thực phẩm, thói quen ăn uống, thói quen hoạt động vật lý, thái độ đối với trọng lượng và kích thước cơ thể.

Những nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và chương trình thể hiện khả năng và sự tôn trọng văn hóa có khả năng giúp cá nhân có hiệu quả và hỗ trợ sự thay đổi hành vi bền vững.

Những người có tiểu đề loại 1

Một số người bị tiểu đường loại 1 cũng có thể thừa cân hoặc béo phì và hưởng lợi từ việc giảm cân, và họ cần phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ để quyết định cách an toàn nhất để kiểm soát trọng lượng của mình trong khi cũng kiểm soát lượng đường huyết và tránh bệnh huyết áp thấp.

Chiến thuật cho những người bị tiểu đường loại 1 bao gồm làm việc chặt chẽ với các nhà cung cấp y tế để điều chỉnh lượng insulin để điều chỉnh các liều lượng ăn kiêng và thay đổi hoạt động thể chất, sử dụng tỷ lệ insulin đến chất lượng hóa học để khớp insulin với việc hấp thụ thực phẩm một cách chính xác, ngăn ngừa và điều trị giảm béo mà không cần quá trình hấp thụ quá mức lượng calo, và xem xét liệu pháp bơm insulin hoặc kiểm tra tiếp tục lượng insulin cho việc quản lý chính xác hơn.

Nghiên cứu và hướng dẫn tương lai

Những cách tiếp cận cá nhân để quản lý tầm nặng

Nghiên cứu ngày càng nhận ra rằng mỗi cá nhân phản ứng khác nhau với sự can thiệp vào việc quản lý trọng lượng dựa trên các yếu tố di truyền, trao đổi chất và hành vi. cân nặng cơ thể được dự đoán bởi sự tương tác ba chiều: sự nhạy cảm của chất hữu cơ x equaclycmic.

Hiểu được sự khác biệt về cách thức ăn uống, các chương trình tập thể dục và chiến lược hành vi khác nhau có thể giúp sắp xếp các biện pháp can thiệp để đạt hiệu quả tối đa. trong khi các phương pháp tiếp cận cá nhân chưa được phổ biến rộng rãi trong thực hành lâm sàng, nghiên cứu tiếp tục tiếp tục tiến hành lĩnh vực này.

Phát triển sức khỏe số

Công nghệ tiếp tục tiến hóa, cung cấp công cụ mới cho việc hỗ trợ cân nặng. trí thông minh nhân tạo và máy học có thể cho phép theo dõi và phản hồi phức tạp hơn, thực tế ảo có thể cung cấp kinh nghiệm tập thể dục nhanh, máy theo dõi liên tục các thiết bị phân tích đường huyết có thể giúp cá nhân hiểu mối quan hệ thực tế trong thời gian thực, và chương trình truyền thông dịch thuật có thể tăng cường khả năng hỗ trợ chuyên môn. trong khi công nghệ cung cấp các công cụ hứa hẹn, tiếp tục đánh giá những sự can thiệp nào hiệu quả nhất và cho ai.

Hợp nhất về sức khỏe và y khoa

Các hệ thống chăm sóc sức khỏe nhận biết tầm quan trọng của việc tích hợp các dịch vụ y tế hành vi với các dịch vụ y tế tiểu đường. sự tích hợp này thừa nhận rằng việc thành công trong việc quản lý tiểu đường và kiểm soát trọng lượng đòi hỏi phải có những kết quả tốt hơn về mặt tâm lý, hành vi và xã hội cùng với các phương pháp điều trị y tế.

Những bước thực tiễn để bắt đầu

Sẵn sàng thay đổi

Trước khi bắt đầu một chương trình quản lý cân nặng, đánh giá sự sẵn sàng cho sự thay đổi. Hãy xem xét hoàn cảnh hiện tại và mức độ căng thẳng, thì giờ và tài nguyên sẵn có cho sự thay đổi hành vi, mức động lực và lý do để muốn giảm cân, giảm cân và những gì đã học được, và sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và nhà cung cấp y tế. Nếu hoàn cảnh hiện tại làm thay đổi hành vi lâu dài, có thể tốt hơn là nên tập trung vào việc ngăn ngừa việc tăng cân nặng hoặc giải quyết những khía cạnh khác của việc quản lý tiểu đường cho đến khi điều kiện thuận lợi hơn cho việc giảm cân nặng.

Lập một kế hoạch hành động cá nhân

Một kế hoạch hành động có thể tăng khả năng thành công bằng cách cung cấp sự hướng dẫn rõ ràng và trách nhiệm. một kế hoạch hiệu quả bao gồm những mục tiêu cụ thể, đo lường chi tiết về trọng lượng, hành vi ăn uống, và hoạt động thể chất, chiến lược để đạt được mỗi mục tiêu, rào cản tiềm năng và kế hoạch để vượt qua chúng, phương pháp để tự cải tiến tiến, và một lịch trình duyệt và điều chỉnh kế hoạch. chia sẻ kế hoạch với các nhà cung cấp chăm sóc y tế, thành viên gia đình, hoặc bạn bè gia tăng trách nhiệm và hỗ trợ.

Bắt đầu từ việc nhỏ và xây dựng dần dần

Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc, bắt đầu với một hoặc hai thay đổi có thể kiểm soát được và xây dựng dần dần dẫn đến thành công bền vững hơn. những thay đổi đầu tiên có thể bao gồm việc đi bộ 10 phút sau bữa ăn, thay thế thức uống bằng nước uống hoặc những phương pháp thay thế không đường, thêm rau củ vào bữa trưa và bữa tối, hoặc bắt đầu theo dõi việc hấp thụ thực phẩm.

Cách tiếp cận này dần dần ngăn chặn sự choáng ngợp, cho phép thời gian phát triển những kỹ năng mới, xây dựng sự tự tin thông qua thành công sớm, và tạo ra những thói quen bền vững thay vì những thay đổi tạm thời. nhớ rằng quản lý trọng lượng bền vững là một cuộc chạy bộ, chứ không phải một cuộc chạy nước rút, và sự tiến bộ dần dần dần, có giá trị hơn những thay đổi nhanh chóng mà không thể duy trì được.

Kết luận: Hưởng thụ cuộc hành trình dài

Việc quản lý trọng lượng bền vững trong tiểu đường không phải là một dự án tạm thời với một điểm kết thúc xác định, mà là một hành trình suốt đời để duy trì những hành vi lành mạnh và thích nghi với những hoàn cảnh thay đổi thành công đòi hỏi sự kiên nhẫn, kiên trì, sự tự kiểm soát và hỗ trợ liên tục. chiến lược hành vi được nêu ra trong bài này - thiết lập mục tiêu thực tế, phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, tăng hoạt động thể chất, sử dụng kỹ thuật hành vi và truy cập hệ thống hỗ trợ - thiết lập toàn diện rộng để đạt được và duy trì trọng lượng tốt hơn trong khi tối ưu hóa việc quản lý tiểu đường.

Điều quan trọng là nhận ra rằng sự tiến bộ hiếm khi là tuyến tính. sẽ có những trở ngại, những cao nguyên và những thách thức trên con đường. những gì phân biệt thành công lâu dài không phải là sự thiếu vắng của khó khăn, mà là khả năng để định hướng thách thức, học hỏi từ những thất bại, và duy trì sự cam kết với những hành vi phát triển sức khỏe theo thời gian. mỗi ngày tạo ra một cơ hội mới để đưa ra những lựa chọn có những sự lựa chọn có sức khỏe và sự an toàn.

Với những người bị tiểu đường, lợi ích của việc quản lý cân nặng thành công vượt xa con số trên quy mô. cải thiện lượng đường máu, giảm nguy cơ tim mạch, giảm yêu cầu thuốc, tăng chức năng vật lý, chất lượng cuộc sống, và tăng tự tin về quản lý sức khỏe tất cả đều có giá trị để theo đuổi những kết quả có ý nghĩa. bằng cách chấp nhận những chiến lược hành vi để quản lý trọng lượng bền vững, những cá nhân bị tiểu đường có thể kiểm soát sức khỏe và công việc hướng tới tương lai của họ về một tương lai có sức khỏe tốt hơn và sức khỏe mạnh.

Để biết thêm thông tin về việc quản lý tiểu đường và phương pháp giảm cân, hãy truy cập Hiệp hội chẩn đoán người Mỹ , tìm hiểu tài nguyên tại Viện Quốc gia ), phương pháp giảm cân [FLT], Bộ Ngoại trú [FLT], Bộ điều khiển dịch [LT] [LT], Bộ điều khiển dịch vụ [FLT], và giảm cân [FL].